Imparare dagli errori: Operaio travolto da rullo compressore – Suva – SuvaPro
In forma per l'inverno «Top 10» Istruzioni - Moduli di prevenzione - Suva - SuvaLiv
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Transcript of In forma per l'inverno «Top 10» Istruzioni - Moduli di prevenzione - Suva - SuvaLiv
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Utilità
• Molti infortuni tipici degli sport sulla neve sono dovuti alla mancanza di allenamento. Una buona condizione fisica riduce il rischio di cadute e di lesioni e aumenta il divertimento.
• Il massimo risultato con il minimo sforzo: gli esercizi «Top 10» consentono di allenare in modo mirato i muscoli del tronco e delle gambe, particolarmente sollecitati quando si pratica sci o snowboard.
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Contenuto e condizioni
• Durata: ca. 60 minuti
• Contenuto:
sezione teorica e pratica «Top 10»
• Il workshop può essere attuato solo con il supporto di uno specialista della Suva.
• Numero massimo di partecipanti: 10 persone
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• Le quattro colonne del fitness
• Movimento efficace per la salute
• I tipi di muscoli e le loro funzioni
• Il programma di esercizi «Top 10» per l'inverno
Documentazione
Forza Resistenza
Mobilità Coordinazione
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• Nella sezione pratica si imparano gli esercizi del programma «Top 10». I vostri collaboratori potranno così eseguire gli esercizi da soli anche a casa propria.
• Ripetendo il programma con regolarità a casa si ottengono benefici a lungo termine:
- si rafforzano i muscoli, - migliora la coordinazione
dei movimenti e la stabilità.
Pratica
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• Utilizzate i nostri manifesti per motivare i dipendenti.
• Consegnate ai dipendenti il nostro opuscolo «Anche la pista va assaporata lentamente» (codice 88169).
• Al sito www.suva.ch/waswo-i potete ordinare, scaricare o stampare online i nostri materiali informativi.
Materiale informativo