IN AUTUNNO QUESTI PEGGIORANO - Benvenuti · Il passaggio dall'estate all'autunno, con il brusco...
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\A Tr: Con l'arrivo dei primi freddi certi sintomi tendono ad accentuarsi, pii esperti spiegano perché P oche persone amano l'autunno. E non solo perché si torna a scuola o al lavoro, fa meno caldo e le giornate si accorciano, ma anche perché spesso si sta peggio in salute, o alcuni disturbi preesistenti si fanno sentire di più. Non si tratta di un'impressione o di ragioni psicologiche, ma di condizioni che si * verificano realmente nel passaggio tra l'estate e l'arrivo dei primi freddi. IMAUTUM V T dolori reumatici SONO PIÙINTENSI Perché succede Quando arriva il freddo e, soprattutto, aumenta l'umidità, i dolori reumatici e osteo-articolari peggiorano. «Questo perché l'umidità provoca un accumulo di acqua nelle articolazioni, con conseguente gonfiore e dolore» spiega il dottor Federico D'Amario, responsabile di Ortopedia e traumatologia di Humanitas San Pio X a Milano. «Inoltre, il freddo riduce l'elasticità articolare e aumenta lo spasmo muscolare». Da sapere Dall'artrosi all'artrite reumatoide, dalla spondilite anchilosante alla fibromialgia, le principali malattie reumatiche si acuiscono con l'arrivo dell'autunno. Non è, però, corretto dire che il freddo sia la causa scatenante: se il problema inizia a farsi sentire significa che già prima era presente. Che cosa fare Ogni malattia reumatica va curata in modo mirato. L'artrosi, per esempio, si combatte con antidolorifici e condroprotettori, ma migliora anche con alcuni esercizi di ginnastica. Per difendersi dall'umidità, è utile un abbigliamento adeguato e mettere un deumidificatore negli ambienti domestici. p r o b l e m i ;<pig > esAiri AUMENTANO Perché succede Peggiorano disturbi della digestione, quali reflusso, gastrite, dispepsia. «Succede perché il calo repentino delle temperature e la diminuzione delle ore di luce alterano i bioritmi naturali e modificano la produzione di neurotrasmettitori, come la serotonina e la melatonina, che aumentano la secrezione di cortisolo e di adrenalina, ormoni dello stress» spiega il dottor Bruno Restelli, specialista in Medicina interna e direttore del poliambulatorio del Cdi di Milano. «Queste sostanze favoriscono la secrezione di succhi gastrici e rallentano il transito gastrointestinale». Da sapere Le difficoltà digestive in autunno aumentano anche perché peggiorano le abitudini alimentari. Nei mesi caldi, infatti, ci si nutre meglio, privilegiando frutta, ortaggi e pesce. Inoltre, si fa più movimento: anche l'attività fisica favorisce la digestione e migliora il dispendio energetico. In autunno si ricomincia, invece, con pasti grassi e di difficile digestione, e ci si muove meno. Che cosa fare Sicuramente mantenere delle buone abitudini alimentari è la prima regola. Le cotture prolungate, le preparazioni complesse con condimenti di origine animale vanno ridotte, ed è bene privilegiare frutta di stagione, ortaggi freschi, alimenti ricchi di fibre che aiutano la digestione. Se i fastidi durano a lungo, però, è meglio rivolgersi al medico. 50 viversaniebelli La proprietà intellettuale è riconducibile alla fonte specificata in testa alla pagina. Il ritaglio stampa è da intendersi per uso privato 20/10/2017 Pag. 50 N.43 - 20 ottobre 2017 diffusione:78405 tiratura:147799 IN AUTUNNO... QUESTI PEGGIORANO
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Con l'arrivo dei primifreddi certi sintomitendono ad accentuarsi,pii esperti spiegano perché
Poche persone amano l'autunno.E non solo perché si torna ascuola o al lavoro, fa menocaldo e le giornate siaccorciano, ma anche perché
spesso si sta peggio in salute, o alcunidisturbi preesistenti si fanno sentire di più.Non si tratta di un'impressione o di ragionipsicologiche, ma di condizioni che si
* verificano realmente nel passaggio tral'estate e l'arrivo dei primi freddi.
IMAUTUM
V
T dolori reumaticiSONO PIÙ INTENSIPerché succede
Quando arriva il freddo e, soprattutto, aumenta l'umidità, idolori reumatici e osteo-articolari peggiorano. «Questo perchél'umidità provoca un accumulo di acqua nelle articolazioni,con conseguente gonfiore e dolore» spiega il dottor FedericoD'Amario, responsabile di Ortopedia e traumatologia diHumanitas San Pio X a Milano. «Inoltre, il freddo riducel'elasticità articolare e aumenta lo spasmo muscolare».
Da sapereDall'artrosi all'artrite
reumatoide, dallaspondilite anchilosante alla
fibromialgia, le principalimalattie reumatiche siacuiscono con l'arrivo
dell'autunno. Non è, però,corretto dire che il freddo
sia la causa scatenante: se ilproblema inizia a farsi
sentire significa che giàprima era presente.
Che cosa fareOgni malattia reumaticava curata in modo mirato.L'artrosi, per esempio, sicombatte con antidolorificie condroprotettori, mamigliora anche con alcuniesercizi di ginnastica. Perdifendersi dall'umidità, èutile un abbigliamentoadeguato e mettere undeumidificatore negliambienti domestici.
problemi ;<pig>esAiriAUMENTANOPerché succede
Peggiorano disturbi della digestione, quali reflusso, gastrite, dispepsia.«Succede perché il calo repentino delle temperature e la diminuzione delleore di luce alterano i bioritmi naturali e modificano la produzione dineurotrasmettitori, come la serotonina e la melatonina, che aumentanola secrezione di cortisolo e di adrenalina, ormoni dello stress» spiegail dottor Bruno Restelli, specialista in Medicina interna e direttore delpoliambulatorio del Cdi di Milano. «Queste sostanze favoriscono lasecrezione di succhi gastrici e rallentano il transito gastrointestinale».
Da sapereLe difficoltà digestive in autunno
aumentano anche perchépeggiorano le abitudini
alimentari. Nei mesi caldi, infatti,ci si nutre meglio, privilegiando
frutta, ortaggi e pesce. Inoltre, sifa più movimento: anche l'attività
fisica favorisce la digestione emigliora il dispendio energetico.In autunno si ricomincia, invece,
con pasti grassi e di difficiledigestione, e ci si muove meno.
Che cosa fareSicuramente mantenere dellebuone abitudini alimentari è laprima regola. Le cottureprolungate, le preparazionicomplesse con condimenti diorigine animale vanno ridotte,ed è bene privilegiare fruttadi stagione, ortaggi freschi,alimenti ricchi di fibre cheaiutano la digestione. Se ifastidi durano a lungo, però,è meglio rivolgersi al medico.
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Il raffreddoreSI DIFFONDEPerché succede
E vero che quando inizia a fare freddo si èmaggiormente soggetti a raffreddori, mal di gola,forme influenzali. Le basse temperature, però, sonoresponsabili solo indirettamente di questi malesseri.«Il freddo non fa ammalare, ma rende più attivi ivirus che entrano facilmente a contatto con lemucose delle vie aeree delle persone che, con il frescoe le prime piogge, trascorrono più tempo al chiuso,in scuole, uffici, locali pubblici, spesso senza unasufficiente aerazione» spiega il professor FabrizioPregliasco, virologo al dipartimento di Scienzebiomediche per la salute dell'università degliStudi di Milano.
Da sapereII freddo esercita anche un effetto paralizzantesulle minuscole ciglia vibratili, che rivestono lemucose delle vie aeree superiori. Queste nonriescono dunque a spazzare via virus e batteri,che raggiungono più facilmente il naso ela gola.
Che cosa fareÈ importante cercare di nonstare troppo al chiuso,aerando spesso i locali incui si vive. Una correttaigiene di naso e fossenasali con acqua salinao termale in spray aiuta,inoltre, a rimuovere ivirus. Dopo la docciae lo sport è importanteasciugare bene i capelli.È utile anche consumarealimenti ricchi divitamina C chenon prevengonoraffreddore e mal digola, ma aiutano aguarire prima.
ANCHE L'UMORE VA GIÙv Essere un po' malinconici dopo le vacanze, quando le
giornate si accorciano e fa più freddo, è normale. Ma questasensazione scompare in vista degli impegni e delle sfide cheaccompagnano l'autunno. Se, però, si continua a sentirsi tristi
e malinconici e, inoltre, si hanno sbalzi di umore, si soffre diinsonnia, manca l'appetito potrebbe trattarsi di disturbo
affettivo stagionale (Das). Si tratta di una forma "minore" didepressione, che si presenta in questa stagione. Se si
avvertono questi sintomi, è bene parlarne con il medico.
DI COLORE VERDE, RICCHI DI CLOROFILLA, POICHÉ SONO DISINTOSSICANTI
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LATI POSITIVI?CE NE SONO TRE!I Si fanno progettiLa fine dell'estate e considerato da molti unnuovo inizio, più ancora che del Capodanno.È il momento dei bilanci e dei buonipropositi, per esempio, quello di smetteredi fumare, di leggere libri o di dedicarsi aun hobby che appassioni davvero.
ì Fa più frescoLe temperature sono scese, quindi è beneapprofittarne per fare più attività fisica, cheaiuta a combattere un po' tutti i disturbi chetipicamente compaiono in autunno, dallacattiva digestione all'aumento dellapressione, alle sindromi da raffreddamento.
} C'è più tempo per gli altriII fresco e la pioggia spingono a rifugiarsivolentieri al chiuso, a casa o nei locali. È beneapprofittarne per contattare parenti o amiciche non si vedono da tempo: riallacciare irapporti sociali ha un effetto gratificante,che migliora l'umore e le attività cognitive.
I capelli CADONO DI PIÙPerché succede
E normale perdere ogni giorno 50-80 capelli, che vengonosostituiti da nuovi in crescita. In autunno, però, si ha unacaduta più abbondante, dovuta al fatto che la chioma segueun particolare ciclo di crescita. «Molti capelli entrano nellacosiddetta fase telogen, ossia di riposo e poi di caduta. E unfenomeno normale, che si risolve in un paio di mesi» assicurala dottoressa Stefania Bizzarri, medico estetico all'Istitutoneurotraumatologico italiano di Grottaferrata (Rm). «Se laperdita continua, però, è meglio rivolgersi allo specialista».
Da sapereIn autunno i capelli tendono
a cadere di più, perchéspesso risentono anchedegli effetti dello stress
ossidativo subito durantel'estate: l'azione dei raggi
solari, la sudorazioneintensa che aumenta anche
la produzione sebacea,i lavaggi frequenti dopo
lo sport, il mare e la piscina.
Che cosa fareDurante i lavaggi, usarepoco shampoo delicato esciacquare bene. Perirrobustire le radici, sonoutili integratori a base diminerali come rame, ferro,zinco e vitamine B ed E.Anche l'alimentazioneaiuta: carne, uova e pesceapportano aminoacidi per ifusto, frutta e verduranutrono il bulbo.
L a pressione si ALZAPerché succede
"La pressione arteriosa è influenzata dalla temperatura esterna: i vasisanguigni diminuiscono il loro calibro, per trattenere calore e mantenereil corpo alla temperatura costante di circa 37 gradi. Quando fa caldo, alcontrario, i vasi sanguigni si dilatano per favorire la dispersione di calorein eccesso dal sangue. «Il sangue, però, scorre più rapidamenteall'interno di canali più stretti ed esercita, quindi, una pressionemaggiore sulle pareti» chiarisce il professor Claudio Borghi, docente diMedicina interna all'università di Bologna. «Di conseguenza, i valoripressori salgono». Il passaggio dall'estate all'autunno, con il brusco calodi temperature, è il periodo più critico, maggiormente a rischio di eventicardiovascolari. Questo succede perché solitamente il calo termicoavviene in modo repentino e l'organismo, soprattutto quello deglianziani, fatica ad adattarsi.
Da sapereLa pressione sale anche perché
peggiorano le abitudini di vita: cisi muove meno (l'attività fisica
tiene sotto controllo pressione epeso), si riduce il consumo di
frutta e ortaggi ricchi di sostanzediuretiche e si aumenta senza
accorgersene il consumo dialimenti più salati.
Che cosa fareChi già soffre di ipertensionedeve essere consapevole checon l'arrivo del freddo i valoritornano a salire. Ne deve,quindi, parlare con il propriomedico, regolandoeventualmente il dosaggiodei farmaci e misurandola pressione tutti i giorni.
tL'ecnTnacea (in estratto secco o in tintura madre),
o ancora in integratori associata ad altre sostanze,ha la capacità di combattere le infezioni virali. Il
•ginseng (che non va bene, però, se si soffre di
ipertensione arteriosa) aiuta a contrastarel'affaticamento fisico e mentale e migliora laconcentrazione. I probiotici, infine, aiutano amantenere sana la flora batterica intestinale.
Servizio di Roberta Raviolo.
CEREALI INTEGRALI, UOVA E FRUTTA A OUSCIO COMBATTONO LO STRESS52 viversaniebelli
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