Per fortuna, non è affatto detto che si debba per forza acquistarepeso; anzi, è possibile PERDERNE un po’ se si resiste alla tentazione di scivolarenel semiletargo tipico di questa stagione. Vi mostreremo non solo come evitarel’impatto negativo dell’inverno ma anche come divertirvi ed essere DINAMICI!

Prima di tutto, guardiamo in faccia la realtà: questo è un campanello d’allarmeche tutti dobbiamo ascoltare, a prescindere dalla stagione dell’anno. È un dato difatto scientifico che le persone che non mantengono il proprio corpo come lanatura vorrebbe, sono più soggette a soffrire di occlusioni alle arterie, disturbicardiaci, problemi alle giunture e diabete. Inoltre, gli esperti affermano che lamancanza di attività fisica può anche renderci più soggetti a tumori. Questo è unmotivo più che convincente per scrollarsi di dosso ogni torpore e farsi una bellasudata! Le persone attive tendono a essere più positive, soffrire meno didepressione, vivere più a lungo e sentirsi più giovani. Stiamo parlando diun’attività fisica ragionevole: 30-40 minuti per quattro volte la settimana possonoassicurare un buon livello di benessere fisico. A questo unite un sano stile di vitagenerale e passerete l’inverno più bello della vostra vita!

Il miglior inverno cheabbiate mai passato!

Siete pronti ad abbandonare qualche tipica abitudine invernale?

Perdere un po’ di peso?Rassodare il corpo e mettersi in forma?

Allora preparatevi a divertirvi sul serio...

Vento, pioggia, neve, grandine e serate lunghe e buie – il nostro orologio biologico haregistrato l’arrivo dell’inverno e stiamo per entrare in un lungo periodo di letargo! Questo significa passare iprossimi mesi raggomitolati sul divano al calduccio, ipnotizzati dalla luce tremula della TV. Se a questoaggiungiamo spuntini, inattività, altri spuntini... quanto peso acquisteremo quest’anno?

Vittime del nostro stesso ‘successo’...Quarant’anni fa i divani grandi, morbidi e accoglienti nonerano ancora stati inventati e non esistevano nemmenospuntini e stuzzichini. Tutto questo è stata una conseguenzadi quell’altra grande invenzione che è la televisione!

Immaginate che non esistano più né televisione néautomobile – pensate a come sarebbe diversa la vita...Tutto il tempo passato a guardare la TV verrebbededicato ad una sana passeggiata a piedi o in bicicletta!

È impossibile negare che lo stile di vita sedentario èresponsabile della circonferenza addominale in continuaespansione – crediamo di renderci la vita più facile main realtà stiamo rendendo il benessere fisico più difficileda raggiungere.

Migliora il fitness con Nutrienti Essenziali

Voglio fare in modo di avereabbastanza vitamine e sali minerali.

Ho problemi a controllare la voglia disnack nelle ore serali.

Aiuto! Non riesco a fare a meno di caramelle e cioccolatini!

Non faccio la prima colazione.

Salto il pranzo.

Non mangio abbastanza frutta e verdura.

Non ho tempo per preparare le insalate.

Vorrei smettere di prendere il caffè.

Ho difficoltà nella digestione e tendo a gonfiarmi.

Avrei bisogno di qualcosa chesostituisca bevande gasate e succhi di frutta.

Sono vegetariano e temo di nonassumere abbastanza proteine.

Non mangio molto carne e pesce.

Vorrei qualcosa da abbinare aiprodotti per la perdita di peso.

Ho sentito dire che l’esercizio fisicoprovoca danni da radicali liberi. Cosasi può fare?

Sei così? Allora prova questo: Ordine.L’esercizio richiede qualcosa di più che il semplice carburante per produrre energia; questi sono processi checonsumano molti micronutrienti. Per ridurre lo stress ossidativo, neutralizzare i radicali liberi e garantire l’apportoquotidiano di vitamine e sali minerali, usa un buon integratore di vitamine e minerali.

Per ogni problema c’è una soluzione. La nostra è dolce, morbida, ricoperta di cioccolato e appagante. È anche riccadi proteine, quindi ne puoi mangiare una tutti i giorni senza provare sensi di colpa.

E invece dovresti – sono i pasti più importanti della giornata! Formula 1 richiede solo un minuto di preparazione efornisce una prima colazione bilanciata, nutriente e deliziosa. Viene digerita e assimilata facilmente dall’organismoe per questo è il fast food ideale!

Così facendo, rischi di mangiare troppo a cena. Hai bisogno di più carburante durante la giornata, quando di solitol’organismo è più attivo, e meno la sera, quando cominci a rallentare il ritmo e a rilassarti.

Ogni giorno dovremmo consumare almeno 7 porzioni di frutta e verdura più 6-11 porzioni di frumento e cereali.Complessivamente queste quantità garantiscono all’organismo un apporto di 25-35 grammi di fibra, come consigliatodagli esperti nutrizionisti. La fibra è importante per la salute perché aiuta a ottimizzare la funzione digestiva e adeliminare i prodotti di scarto dall’organismo. Fai il pieno con il nostro integratore di fibre.

Saggia decisione – ecco l’alternativa ideale! Abbiamo unito cinque ingredienti botanici ad azione rapida per creareuna delizia alle erbe da assaporare ogni giorno. Questa bevanda è più delicata con l’organismo rispetto ai tè e aicaffè tradizionali. Ogni tazza contiene due terzi di caffeina in meno di una tazza di caffè, quindi puoi ridurre l’apportodi caffeina e dare al tuo corpo una carica corroborante alle erbe.

L’aloe vera è senza dubbio una delle più grandi invenzioni della natura. Aiuta l’intestino esercitando una delicataazione rinfrescante e depurativa. Se vuoi una vera bevanda tonica, usa tutti i giorni Aloe concentrato alle erbe!

L’apporto quotidiano di proteine è essenziale. Dovremmo assumere un grammo di proteine per ogni chilo di pesocorporeo. Non rischiare di incorrere negli effetti negativi di un apporto proteico inadeguato: scegli fra la nostra gammadi prodotti deliziosi e ricchi di proteine oppure l’Integratore Proteico in Polvere. Vedrai che ogni timore sparirà...

Disponiamo dell’ultimo ritrovato della scienza – Thermo Complete contiene una selezione di erbe accuratamentescelte e miscelate che insieme formano un integratore sinergico ideato per donare all’organismo una caricarinvigorente. Senza questo prodotto, il controllo del peso è ‘incompleto’!

Lo squilibrio dei livelli di glucosio è la causa prima di molti desideri spasmodici di zuccheri e carboidrati. La GarciniaCambogia e il Cromo GTF sono nutrienti ampiamente studiati che coadiuvano la regolazione dei livelli del glucosio.Per evitare gli sbalzi degli zuccheri nel sangue associati al desiderio di dolci, prova l’integrazione con Yellow.

Più fai attività fisica più hai bisogno di antiossidanti. Mangia frutta fresca e verdura cruda in abbondanza e prendiun integratore antiossidante di qualità come RoseOx.

Avverto particolare stanchezzadurante il pomeriggio.

Avrei bisogno di qualcosa che mifaccia stare sveglio/a durante le serein cui sto in compagnia o studio.

Il guaranà viene usato da secoli dagli indios dell’Amazzonia per le sue proprietà corroboranti e rinfrescanti. Vieneassorbito facilmente dall’organismo ed entra in azione con rapidità, agendo in modo lento e costante per un periodofino a sei ore. Per una carica più naturale, puoi fare affidamento sulle proprietà delle nostre compresse di puroguaranà coltivato organicamente.

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Attività invernali per lo svago e il fitnessC’è solo l’imbarazzo della scelta! Attacca questa pagina in un posto bene in vista,come ad esempio lo sportello del frigorifero. Ogni giorno scegli una attività diversa e dedicatici animae corpo. Ce n’è per tutti, giovani e anziani, uomini e donne!

Tempo riservatoRISERVARE IL TEMPO. È essenziale. Cosa significaveramente la frase “Non ho tempo?” Significa nonessere disposti a riprogrammare il proprio stile di vitae TROVARE del tempo. Ogni ora di divertimento e diattività che riesci a infilare nella tua settimana è undono che fai alla mente, al corpo e allo spirito.Avvertirai i vantaggi molto presto, quindi...RIPROGRAMMA!

PrepararsiFai sempre esercizi di stretching e di riscaldamentoprima di cominciare una sessione di esercizio fisico.Stira delicatamente tutti i gruppi di muscoli: collo,busto, braccia, gambe, piedi e mani. Dedica circa dieciminuti a preparare tutto il corpo. Ti eviterà dolori estiramenti ed è anche un ottimo esercizio pertonificare e “risvegliare” i muscoli.

ConcentrazionePer prima cosa, cambia l’atteggiamento versol’esercizio fisico. Molti lo associano alla fatica, allapunizione – solo dolore nessun guadagno, ecc. Invecebisogna entrare in una nuova mentalità – immaginalocome un momento di ricreazione, come un gioco.La parola d’ordine è DIVERTIMENTO; perciò ridi, gioca,mettici energia. DOPO puoi crollare sul tuo divano osul letto, e rilassarti.

Niente scuseIgnora il tempo che c’è fuori; pensa piuttosto a quantoti faccia bene l’aria fresca – ed è gratis! Il dilemma“riscaldamenti o natura?” non si pone nemmeno!Riempi i polmoni di vita e di ossigeno. Il tempo bruttonon deve essere mai usato come una scusa perrimanere in casa; lascia che vento, pioggia e neverinvigoriscano i tuoi sensi.

Assolutamente da fareL’automobile è una grande invenzione, ma ci fadiventare pigri e sedentari, e il risultato è il peso ineccesso. Trent’anni fa camminare era un’attivitàquotidiana per la maggior parte delle persone, anchese si trattava solo di arrivare alla fermata dell’autobus!E pensa a quanta benzina risparmierai usando legambe al posto dell’auto. Ne beneficia anchel’ambiente.

Lavori domesticiMetti una musica esuberante e vivace mentre fai lefaccende domestiche e trasforma l’aspirapolvere neltuo partner di ballo! Fai tutti i lavori ad un ritmoraddoppiato in modo da provocare una bella sudata.Rifare i letti e cambiare le lenzuola è un esercizioparticolarmente adatto a bruciare energie. Mai piùstirare in silenzio o pulire i pavimenti col voltoaccigliato – i lavori di casa sono la nuova frontieradell’attività fisica!

GiardinaggioDedica un po’ d’attenzione al tuo giardino. Cerca dellecose da fare: foglie da raccogliere, concime darivoltare, piante da potare. Offri il tuo aiuto agli altri –avrai sicuramente degli anziani fra i vicini chesarebbero contenti se dessi loro una mano in giardinodurante la stagione fredda.

Formula 1 è stata formulata scientificamente comecarburante pulito e di facile assorbimento chefornisce un apporto bilanciato di proteine, carboidrati,grassi, vitamine, minerali e fibre. Questo super cibo fain modo che l’organismo riceva tutti i nutrienti di cuiha bisogno per prestazioni ottimali.

Disponibile in quattro deliziosi gusti: vaniglia, fragola,cacao e frutti tropicali, in modo che tu possa provareinfinite combinazioni con liquidi e frutta per crearericette ricche di energia con cui alimentare il tuo stiledi vita attivo!

Il carburante invernale perfetto per i tuoi esercizi quotidiani: Formula 1!

Imm

agine a scopo illustrativo – iprodotti variano a seconda del Paese.

Herbalife: soluzioni nutrizionaliall’avanguardia scientifica. I prodotti Herbalife sono accompagnati da un servizio diassistenza clienti personalizzato.

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BalloLa migliore attività per tutto il corpo è senza dubbioun boogie sfrenato! Improvvisa una discoteca nel tuosalotto. Non bisogna essere per forza soli: metti la tuamusica preferita ad un volume abbastanza alto dasentirtela entrare nelle vene e invita tutti gli abitantidella casa a ‘lasciarsi andare’... almeno una volta allasettimana!

PranzoSe fai un lavoro in cui bisogna stare a lungo seduti,cerca di attivare il corpo all’ora di pranzo. Una velocecamminata con un collega ha un triplice effettopositivo: aria fresca e corroborante che ossigena ilcorpo, l’opportunità di staccare mentalmente eallentare lo stress, svolgere una regolare azionetonificante per i muscoli.

Animali domesticiPorta a spasso il cane – qualunque cane! Spesso colbrutto tempo il cane viene portato fuori solo per brevipasseggiate o nient’affatto. Invece sarebbe l’occasioneideale per far lavorare il cuore. Una camminata lungae rapida! Se non hai il cane, trova un vicino che cel’abbia e offriti di portarlo a spasso gratis.

TecnicaCamminare è l’attività fisica più semplice, ma bisognaconoscere la tecnica giusta. Mentre cammini,immagina di avere 15 centimetri di altezza in più –stirati verso l’alto... Tendi i muscoli dell’addome e tirala pancia in dentro, serra i glutei ad ogni passo, oscillale braccia, raddrizza la schiena e tira indietro le spalle;tieni alta la testa, procedi con un’andatura spedita eregolare – stai facendo una gara e la VINCERAI!

SviluppareOrmai hai terminato la fase sperimentale. Perché nonfai un ulteriore passo verso il fitness? Iscriviti ad unapalestra, ad un corso di ballo o pratica un gioco disquadra come la pallavolo. In quattro ci si può divertirea giocare a volano o a ping pong – e serve anche asocializzare. Che ne dici della pallanuoto o della pallavoloin acqua? Oppure prova qualcosa di diverso, come lascherma, l’equitazione, il tai-chi, il pattinaggio a rotelleo su ghiaccio. Potrai fare nuove amicizie, bruciarel’energia in eccesso, perdere qualche centimetro ditroppo e stare MAGNIFICAMENTE questo inverno!

ScaleLe scale di casa sono il luogo perfetto per un esercizioregolare e intenso di una decina di minuti. Accendiil tuo stereo con la musica che preferisci e tisorprenderai di come passino in fretta dieci minuti.Comincia con un passo normale e aumentagradualmente il ritmo. Cerca di arrivare al punto in cuihai il batticuore e sudi abbondantemente. È economico, efficace e semplice!

Ingredienti:1 cucchiaino di melassa1 cucchiaino di caffè istantaneovasetto da 150g di yogurt biologico magro o alla vaniglia1 porzione di Formula 1 alla Vaniglia125ml di latte di capra parzialmente scremato3 cubetti di ghiaccio

Frulla Formula 1 e lo yogurt. Fai riscaldare (senzabollire) il latte di capra, il caffè istantaneo e lamelassa fino a farli amalgamare, quindi versa iltutto nel frullatore insieme ai cubetti di ghiaccio emischela fino ad ottenere uno shake schiumoso.

Calorie: 275 ca.

• Comincia lentamente e aumenta per gradi colpassare delle settimane

• Non usare prodotti antisudore; lascia che il corpotraspiri naturalmente

• Evita di mangiare pesante almeno due ore primadell’esercizio fisico

• Non fare attività fisica prima di andare a letto

• Bevi acqua in abbondanza per mantenere l’idratazione

• Segui una dieta sana e bilanciata seguendo i suggerimenti Herbalife

• Permetti al tuo corpo di rilassarsi e di recuperaredopo aver fatto esercizio

Sii ragionevole

Gusta uno shake energizzante

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