IL CALCIO DI WALTER ZENGA

23 Giugno 2011 CovercianoCorso Allenatori di Seconda Categoria

ASPETTO TATTICOASPETTO TECNICO

ASPETTO PSICOLOGICO

PRESTAZIONE

ASPETTO FISICO

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principi guida e metodo

q LA PRESTAZIONE COME INTEGRAZIONE SISTEMICA DI 4 ASPETTI (TECNICO-TATTICO-FISICO-PSICOLOGICO)

q UTLIZZO PREVALENTE DI “ESERCITAZIONI SPECIALI”

q PROGRAMMAZIONE SEMPRE NEL BREVE E MEDIO PERIODO

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DALLA PARTITA AGLI ALLENAMENTI

COINVOLGIMENTO RAZIONALE ED EMOTIVO DEI CALCIATORIRIPRODUZIONE DI SITUAZIONI REALIINTENSITA’ DI GIOCO (CON RITMO GARA)SITUAZIONI DI STRESS INDOTTO (CONCENTRAZIONE, ATTENZIONE E COMUNICAZIONE CONTINUA)SPECIFICITA’ E INTERCAMBIABILITA’ DEI RUOLI

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PROGRAMMAZIONE

v PRE CAMPIONATO

v CAMPIONATO

v GESTIONE DELLE SOSTE

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PRE CAMPIONATO

v 1^ FASE DI INTRODUZIONE § 7-10gg.

v 2^ FASE DI ALLENAMENTI + AMICHEVOLI § 4 settimane (con 10-12 amichevoli)

v 3^ FASE SETTIMANA TIPO § 1 settimana (con 1 gara

amichevole)

2^ fase allenamenti+gare

2 GIORNI DI DOPPIA SEDUTA 2 GIORNI CON 2 GARE AMICHEVOLIDOPO LE GARE DI 90’ SEDUTA LEGGERA DEFATICANTE

1^ amichevole 45’+45’ 45’+45’

2^ amichevole 60’+30’ 30’+60’

3^ amichevole 70’+20’ 20’+70’

4^ amichevole 90’ 90’

5^ amichevole 90’ 90’

6^ amichevole 90’

I NTENS I T A

WEEK 1 2 3 4 5 6DAY WEEK 1 WEEK 2 WEEK 3 WEEK 4 WEEK 5 WEEK 6

  26 june 3 July 10 july 17 july 24 july 31 july

 

       

Saturday

  training morning training morning1 training evening Riyadh training evening Riyadh       90 Match Casale

 

  45+45 Match local team training afternoon training afternoon  

 

           27 june 4 july 11 july 18 july 25 july 1 august

         

Sunday   training morning training morning training morning

2 training evening Riyadh 60 Match    

    45+45 Match local team 70+20 Match Trentino 90 Match Bari  

                        28 june 5 july 12 july 19 july 26 july 2 august

           

Monday   training morning      3 training evening Riyadh OFF   70+20 Match Hungarian team   OFF

    training afternoon   training afternoon  

                          29 june 6 july 13 july 20 july 27 july 3 august

           

Tuesday   training morning   training morning  4 training evening Riyadh CAMP CASTELROTTO   OFF   OFF

    training afternoon   training afternoon  

                          30 june 7 july 14 july 21 july 28 july 4 august

           

Wednsday     training morning    5 training evening Riyadh training 60+30 Match Bolzano     TRIP

      training afternoon training afternoon  

                          1 july 8 july 15 july 22 july 29 july 5 august

           

Thursday training morning   training morning  6 training evening Riyadh   60+30 Match Juventus   90 Match Lazio OFF

  training afternoon   training afternoon    

                          2 july 9 july 16 july 23 july 30 july 6 august

           

Friday training morning training morning training morning    7 training evening Riyadh          

  training afternoon training afternoon training afternoon training afternoon training Riyadh

                        

PRE CAMPIONATO

OBIETTIVI TECNICIDurante il riscaldamento vengono toccati tutti gli elementi tecnici, dalla guida della palla nei lavori individuali fino al passaggio, ricezione, smarcamento nelle varie combinazioni di esercizi con lavori a coppie o a gruppi di 3-4 e più giocatori.

La proposta è quasi sempre accompagnata da una sollecitazione verso la collaborazione e la comunicazione tra i giocatori.

ESERCITAZIONI tecnicHEPercorsi in guida della pallaQuadrato TedescoCerchio “Conte”Torello 5c2Calcio tennisTecnica nei quadrati mov.sincronizzatiA coppie, schierati nel sistema di giocoVarie combinazioni a 3, 4, 6 giocatoriEsercitazione specifiche per ruoliGiochi di squadra con elementi tecnici in situazione

OBIETTIVI TATTICI

Possessi pallaEsercitazioni finalizzate a lavori tattici di reparto o di squadra in fase di possessoEsercitazioni finalizzate a lavori tattici di reparto o di squadra in fase di non possessoPalle inattive

PRE CAMPIONATO

OBIETTIVI FISICIDurante la fase iniziale della seduta

Gruppi divisi per ruoli in modo alternato lavoro di prevenzione in palestra o in campo

PRE CAMPIONATO

OBIETTIVI FISICIDurante la fase iniziale della seduta

Attivazioni in circuito orientate alla rimessa

in moto con attenzione alla mobilità

PRE CAMPIONATO

OBIETTIVI FISICIDurante la fase iniziale della seduta

Attivazioni in circuito orientate alla dinamicità con

attenzione alla coordinazione e alla rapidità

Novembre 2010 Riyadh

12’ lavoro a stazioni 3’ rec.1’ stretching / Ogni ritorno mobilità d’anca (brsl) 1^LINEA : 4 sagome a zig-zag stretto, skip tra le aste a terra, doppio appoggio nei coni gialli, speed ladder 2^LINEA: Speed ladder, zig zag tra i paletti , over, zig-zag tra i paletti, doppio appoggio laterale cinesini 3^LINEA: skip sul nastro basso, 4 cerchi in balzo alternato, over croce over, Speed ladder 4^LINEA : ostacoli frontali per mobilità anca, Passaggio sotto le aste sagoma e over, passaggio sotto il nastro,

ostacoli laterali per mobilità anca

PHYSICAL WARM-UP

OBIETTIVI FISICIDurante la parte centrale della seduta

Lavori Aerobici, con intermittenti corti (8’-10’) eseguiti tra le esercitazione tecnico-tattiche.

Lavori di Forza sulla sabbia, o dividendo la squadra in 2-3 gruppi o inframmezzando le esercitazioni tecnico-tattiche

Lavori di Velocità, con cambi di ritmo, sprint e cambi di direzione

Durante la parte finale della sedutaDefaticante con allungamento muscolare , corsa e mobilità o piscina

PRE CAMPIONATO

Ottobre 2010 Riyadh

DC (viola) (10+10+20+10+10) 15”-15” recupero corsa lenta DL (Verde) (35+35) 15”-15” recupero corsa lenta CC (Giallo) 1. il centrale mette pressione gli altri due stringono / 2. il cen.lat mette pressione gli altri 2 scalano 15”-15” recupero corsa lenta CL (Blu) (20+25+20 ) 15”-15”15” rec. corsa lenta cambiando posizione A (Rosso) mov.1 (10+5+10) mov.2 (20+5) 5”-10”recupero corsa lenta (linea tratteggiata)

INTERMITTENT TRAINING

PDC

DC

DL

DL

CC

CC

CL

A

2

1

21

1 2

2

1

Settembre 2010 Riyadh

10’ ogni stazione dura 2’, 1’ recupero e cambio di stazioneCono Rosso: rapidità con un piede sulla croce, spostamento tra le sagome, skip laterale, sprintCono Giallo: croce rapida a terra, finta e superamento sagomax2, sprint sul cono giallo e cambio direzione sul rosso o sul

blu chiamato dal misterCono Verde: scaletta contro movimento a sin e passaggio, scaletta contro movimento a dx e passaggioCono Blu: Skip tra gli over laterale dx-sin, skip sulle aste in ampiezza, ricezione guida della palla e passaggio al compagno

Speed exercices

M

MM

CAMPIONATO

LA SEDUTA DI ALLENAMENTO

LE SETTIMANE DI LAVORO

LA PREPARAZIONE DELLE PARTITE

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LA SEDUTA DI ALLENAMENTO

ü PRE WARM-UP (IN PALESTRA O IN CAMPO LAVORO INDIVIDUALIZZATO DI PREVENZIONE)

ü INTRODUZIONE ALL’ALLENAMENTO (SALUTO INDIVIDUALE DI TUTTI I GIOCATORI, TORELLO, CALCIO TENNIS, LAVORI PERSONALIZZATI, SPIEGAZIONE DELLA SEDUTA)

ü RISCALDAMENTO TECNICO o FISICO

ü BRASILIANI + SKIP

ü LAVORO TATTICO

ü PARTITE A TEMA

ü DEFATICANTE

ASPET

TO TEC

NICO

ASPETTO PSICOLOGICO

ASPETTO TATTICO

ASPETTO FISICO

Le sedute di allenamento hanno una durata media di 70’-90’ e sono sempre modulate in funzione del periodo (clima, pregherie, situazione mentale della squadra) e del giorno rispetto alla gara

L’IMPORTANTE E’ USARE LA TESTA…

…NEL MODO GIUSTO!!

g r a z I E