I MUSCOLI NELLA PALLAVOLO - glunews.net · DELL’ADDOME TRICIPITE TRAPEZIO GRANDE GLUTEO BICIPITE...
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I MUSCOLI NELLA PALLAVOLO. BICIPITE DELTOIDE DORSALE GASTROCNEMIO QUADRICIPITE TIBIALE ANTERIORE RETTO DELL’ADDOME TRICIPITE TRAPEZIO GRANDE GLUTEO BICIPITE FEMORALE SOLEO La pallavolo mette in gioco buona parte della muscolatura: duran- te la partita si compiono repentini scatti e salti, impegnando conti- nuamente piedi e gambe, si colpisce la palla con mani, polsi e brac- cia, richiamando anche i muscoli di spalle e schiena. Per questo motivo richiede un adeguato allenamento con esercizi che preparino a sopportare le ore di gioco senza accusare i segni di eccessiva fatica. Sono utili quindi esercizi come sollevamento pesi (leggero), salto della corda, flessioni, piegamenti e percorsi a zig zag, per mettere in funzione i muscoli interessati ed allenarli a dare energia "esplo- siva", ossia pronti a rispondere in movimenti rapidi e veloci.
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I MUSCOLI NELLA PALLAVOLO.
BICIPITE
DELTOIDE
DORSALE
GASTROCNEMIO
QUADRICIPITE
TIBIALE ANTERIORE
RETTODELL’ADDOME
TRICIPITE
TRAPEZIO
GRANDE GLUTEO
BICIPITE FEMORALE
SOLEO
La pallavolo mette in gioco buona parte della muscolatura: duran-te la partita si compiono repentini scatti e salti, impegnando conti-nuamente piedi e gambe, si colpisce la palla con mani, polsi e brac-cia, richiamando anche i muscoli di spalle e schiena.Per questo motivo richiede un adeguato allenamento con eserciziche preparino a sopportare le ore di gioco senza accusare i segni dieccessiva fatica.Sono utili quindi esercizi come sollevamento pesi (leggero), saltodella corda, flessioni, piegamenti e percorsi a zig zag, per metterein funzione i muscoli interessati ed allenarli a dare energia "esplo-siva", ossia pronti a rispondere in movimenti rapidi e veloci.
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