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Leggere la GUIDA DEL TAPIS ROULANT prima di usare questo GUIDA AGLI OPERAZIONE.Lea el MANUAL DE LA CINTA antes de utilizar este GUÍA DE OPERACIÓN.Leia o GUIA DA ESTEIRA antes de usar este GUIA DE OPERAÇÃO.

GUIDA AGLI OPERAZIONEGUÍA DE OPERACIÓNGUIA DE OPERAÇÃO

PARAGON X

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3 ITALIANO21 ESPAÑOL39 PORTUGUÊS

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FUNZIONAMENTO DEL TAPIS ROULANTQuesta sezione spiega come usare e programmare la console del tapis roulant.

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gostop

1 2 3 4

B

E Q RF G I L O PJ K M NH

ACD

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UTILIZZO DELLA CONSOLE PARAGON XNota: c’è una sottile pellicola protettiva in plastica trasparente sulla console che va rimossa prima dell'uso.

A) FINESTRE DEL DISPLAY A LED: Tempo, velocità, inclinazione, distanza, calorie, frequenza cardiaca

B) INDICATORE A LED: Inclinazione, tempo, velocità

C) INDICATORE A LED: Calorie, distanza, frequenza cardiaca

D) INDICATORE A LED: Bluetooth ed ErP

E) TASTO RAPIDO INCLINAZIONE: Premere per aumentare o diminuire l’angolo di inclinazione

F) TASTI INCLINAZIONE: Leggera pressione per regolare l’inclinazione in passi brevi (0,5%)

G) SCOMPARTO PER ACCESSORI: Per gli accessori personali

H) CONNESSIONE DELLA FASCIA DA TORACE BLUETOOTH: Tenere premuto per 3 secondi per connettere la fascia da torace Bluetooth

I) CONTROLLO DI DUREZZA DEL CUSCINO: Ci sono quattro livelli di durezza del cuscinetto, 1-4 da morbido a duro. Premere la parte sinistra di questo pulsante, selezionare il livello 1, premere il lato destro di questo pulsante, selezionare il livello 2.

J) COLLOCAZIONE CHIAVE DI SICUREZZA: Abilita il tapis roulant quando la chiave di sicurezza è inserita

K) GO/STOP: Premere per avviare l’esercizio, durante l’esercizio premere per interrompere/concludere l’esercizio. Tenere premuto per 3 secondi per resettare la console

L) CONTROLLO DI DUREZZA DEL CUSCINO: Ci sono quattro livelli di durezza del cuscinetto, 1-4 da morbido a duro. Premere la parte sinistra di questo pulsante, selezionare il 3, premere il lato destro di questo pulsante, selezionare il livello 4.

M) AVVIO/CAMBIO DISPLAY: Premere per confermare le impostazioni. Premere durante l’esercizio per passare dalla visualizzazione di velocità, tempo e inclinazione a frequenza cardiaca, distanza e calorie

N) MODALITÀ DI RISPARMIO DI ENERGIA: Premere per entrare rapidamente in modalità stand-by. Dalla modalità stand-by, premere qualsiasi pulsante per riattivare la console

O) TASTI VELOCITÀ: Leggera pressione per regolare l’inclinazione in passi brevi (0,1 km/h)

P) PORTABOTTIGLIA: Può contenere una bottiglia

Q) TASTO RAPIDO VELOCITÀ: Premere per aumentare o diminuire la gamma di velocità

R) SENSORE DELLA FREQUENZA CARDIACA: Afferrare il sensore su entrambi i corrimano per misurare la frequenza cardiaca

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TEMPO: Mostrato in minuti : secondi. È possibile visualizzare il tempo residuo o il tempo trascorso dell’esercizio.

VELOCITÀ: Mostrata in KM/H. Indicata la velocità di movimento delle pedane.

CALORIE: Calorie totali bruciate o residue dell’allenamento.

DISTANZA: Mostrata in KM. Indicata la distanza percorsa o la distanza residua dell’esercizio.

INCLINAZIONE: Mostrata in percentuale.

FREQUENZA CARDIACA: Mostrata in BPM (battiti al minuto). Serve a monitorare la frequenza cardiaca (mostrata quando entrambe le mani sono a contatto con le apposite maniglie).

FINESTRA DEL DISPLAY

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PER INIZIARE1) Assicurarsi che non vi sia alcun oggetto sulla cinghia che possa ostacolare il movimento del tapis roulant.2) Inserire il cavo di alimentazione e accendere il tapis roulant.3) Posizionarsi sulle corsie laterali del tapis roulant.4) Collegare la clip di sicurezza a un indumento assicurandosi della sua tenuta e che non si stacchi durante l’utilizzo.

Inserire la chiave di sicurezza nell’apposito spazio sulla console.5) Selezionare l’utente, U1-U4 usando i tasti su e giù e premere ENTER per confermare.

A) AVVIO RAPIDOPremere semplicemente START per avviare l’esercizio. Il tempo partirà da 0:00.La velocità predefinita è di 0,8 KM. L’inclinazione predefinita è di 0%.

B) SELEZIONE DI UN PROGRAMMA

1) Selezionare un PROGRAMMA usando e premere ENTER. 2) Impostare le informazioni sul programma di allenamento usando e premere ENTER dopo ogni selezione. 3) Premere START per avviare l’esercizio.

NOTA: velocità e inclinazione possono essere regolate durante l’esercizio.

C) CONCLUSIONE DELL’ESERCIZIO

Una volta concluso l’esercizio, le relative informazioni sono riportate sulla console per 30 secondi.

ANNULLARE LA SELEZIONE ATTUALEPer annullare il programma o la schermata selezionati, tenere premuto STOP per 3 secondi.

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INFORMAZIONI SUL PROGRAMMA

SPRINT 8 Il programma SPRINT 8 è un programma anarobico di High Intensity Interval Training progettato per sviluppare la muscolatura, migliorare la velocità e stimolare in modo naturale la produzione di ormone umano della crescita (HGH) nell’organismo.

DISTANZA: Con cinque esercizi di distanza, l’utente può spingersi oltre i propri limiti. Si può scegliere tra 1000, 5000, 10.000, mezza maratona e maratona.

CALORIE: È possibile impostare obiettivi di calorie con tre esercizi. Si può scegliere tra 300, 500 e 700. L’utente può impostare la velocità di partenza e l’inclinazione. Le calorie bruciate sono calcolate utilizzando il peso registrato nel profilo utente.

INTERVALLI: Un efficace allenamento brucia-grassi che aiuta migliorare la forma fisica. Si può scegliere tra intervalli di velocità, intervalli di scatti e intervalli di resistenza.

PROGRAMMAP0 P1 P2 P3MANUALE SPRINT 8 DISTANZA CALORIE

P2.1 P2.2 P2.3 P2.4 P3.1 P3.2 P3.3

1000 5000 10.000 Mezza maratona 300.000 500.000 700.000

P4 P5 P6 P7INTERVALLI PERFORMANCE FREQUENZA CARDIACA PASSI

P4.1 P4.2 P5.1 P5.2 P6.1 P6.2 P7.1 P7.2Intervalli di velocità Intervalli di scatti Perdita di peso Gerkin FC target %FC target 5000 10000

P8AIR TRAIN

P8.1 P8.2 P8.3 P8.4 P8.5 P8.6 P8.7 P8.8 P8.9 P8.10Principiante Ostacoli Impegnativo 5000 (1) 5000 (2) 5000 (3) 5000 (4) 10.000 (1) 10.000 (2) 50.000

P9PERSONALIZZATO

P9.1 P9.2Personalizzato 1 Personalizzato 2

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PERFORMANCE: Include perdita di peso e Gerkin. Promuovono la perdita di peso aumentando e riducendo velocità e inclinazione, mantenendo l’utente nell’area in cui brucia grassi. E il protocollo Gerkin testa la salute cardiopolmonare.

PASSI: Promuove un’attività sana con 2 esercizi a base di step calcolati usando una lunghezza di passo media. Si può scegliere tra esercizi da 5000 e 10000 step. L’utente può impostare la velocità di partenza e l’inclinazione.

ZONA DI FREQUENZA CARDIACA COMPRENDE FC TARGET, % FC TARGET: Un esercizio progettato per mantenere l’utente nella zona di frequenza cardiaca specificata. Questo esercizio richiede di indossare una fascia di frequenza cardiaca wireless.

FREQUENZA CARDIACA TARGET: Il primo passo per conoscere l’intensità giusta per l’allenamento è determinare la frequenza cardiaca massima (FCM = 220 – età). Questo metodo basato sull’età consente una predizione statistica della FC massima ed è un buon metodo per la maggior parte delle persone. Per una persona di 30 anni, ad esempio, la FC massima è 220 - 30 = 190 bpm. 190 bpm è dunque il target di questo programma, la gamma inclinazione varia automaticamente in base ai cambiamenti di frequenza cardiaca durante l’esercizio.

% FC TARGET: Si può scegliere fra 3 valori percentuali: 55% (controllo del peso e recupero attivo), 70% (esercizi moderatamente lunghi) e 85% (persone in forma e preparazione atletica). La frequenza cardiaca target si calcola come (220-età)*FC%, ad esempio se una persona di 30 anni sceglie il controllo del peso e recupero attivo (55%), la frequenza cardiaca target è (220-30) * 55% = 105 bmp.

Frequenza cardiaca Funzione di inclinazione Variazione di inclinazione

20+ sotto il target Aumenta ogni 10 secondi 0,50%

6-19 sotto il target Aumenta ogni 35 secondi 0,50%

+/- 5 del target Nessun cambiamento 0

6-19 sopra il target Diminuisci ogni 35 secondi -0,50%

20-24 sopra il target Diminuisci ogni 10 secondi -0,50%

25+ sopra il target Arresto programma Reset console

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AIR TRAIN: Il nostro design esclusivo è dotato di un sistema a celle d'aria sotto la pedana, che si gonfia in base a variazioni di velocità e inclinazione pre-programmate per simulare varie superfici di corsa. P8.1-P8.3, il livello del sistema a celle d'aria è fisso, solo velocità e inclinazione sono regolabili. La gamma di inclinazione e il livello del sistema a celle d'aria sono fissi (analoghi a P8.4-P8.10), solo la velocità è regolabile.

P8.1

Min 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Inclinazione 0 0 1 1 1 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1

Durezza 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 4 4 4

Velocità 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4 4 5 5 5 5

P8.2

Min 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Inclinazione 0 0 1 1 2 2 3 3 4 4 4 4 3 3 3

Durezza 3 3 2 2 2 1 1 1 4 4 4 4 1 1 1

Velocità 1 1 2 2 5 5 2 2 6 6 3 3 6 6 4

P8.3

Min 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Inclinazione 1 1 1 2 2 3 4 3 4 5 4 4 5 4 4

Durezza 2 2 2 4 4 4 4 3 3 3 3 1 1 1 1

Velocità 1 1 3 3 4 5 6 6 7 7 7 6 6 7 7

P8.4

Distanza 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinazione 1 1 1 1 1 1 1 1 3 3 3 3 5 5 5 5 7 7 7 7 9 9 9 9 7

Durezza 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 3

Velocità 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6

P8.4

Distanza 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinazione 7 7 7 5 5 5 5 7 7 7 7 7 7 7 7 5 5 5 5 3 3 3 3 1 1

Durezza 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1

Velocità 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

P8.5

Distanza 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinazione 1 1 3 3 5 5 2 2 1 4 8 10 12 10 8 4 1 1 1 1 1 1 3 3 5

Durezza 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 3 3 3 3 3

Velocità 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6

TABELLA AIR TRAIN

ITALIANO

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P8.5

Distanza 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinazione 7 9 9 12 8 4 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Durezza 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 1 1 1 1 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

Velocità 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

P8.6

Distanza 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinazione 6 6 6 6 6 6 4 4 3 5 5 7 10 10 9 9 8 8 10 10 12 10 8 6 5

Durezza 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 2

Velocità 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6

P8.6

Distanza 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinazione 5 3 3 1 1 1 1 2 2 4 4 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6

Durezza 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

Velocità 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

P8.7

Distanza 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinazione 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 4 4 4 5 5 6 6 7 7 7 7 8

Durezza 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 3

Velocità 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6

P8.7

Distanza 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinazione 8 8 8 10 10 10 10 12 10 10 9 9 7 7 7 5 5 5 3 3 3 3 3 3 3

Durezza 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 1 1 1 1 3 3 3 3 3 1 1 1 1 1

Velocità 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

P8.8

Distanza 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200

Inclinazione 1 3 5 10 12 12 11 11 10 10 10 10 10 10 7 7 7 8 8 8 10 8 6 2 1

Durezza 1 1 1 1 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 3 3 3 3 4 4 4 4 1

Velocità 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6

P8.8

Distanza 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200

Inclinazione 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 3 3 3 3 3 3

Durezza 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 2 2 2 2 2 2

Velocità 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

P8.9

Distanza 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200

Inclinazione 1 3 5 7 10 7 5 3 1 2 3 4 5 5 6 6 7 7 7 8 8 9 10 11 12

Durezza 1 1 1 1 4 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 4

Velocità 6 6 6 6 6 6 6 6 7 7 7 7 7 7 7 7 8 8 8 8 8 8 8 8 7

TABELLA AIR TRAIN

ITAL

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TABELLA AIR TRAIN

PERSONALIZZATO : Consente di creare e riutilizzare un esercizio su misura con una determinata velocità, inclinazione, durezza del cuscinetto e combinazione di tempo. Il non plus ultra della programmazione personalizzata. Obiettivo basato sul tempo. L’esercizio personalizzato verrà salvato automaticamente.

P8.9

Distanza 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200

Inclinazione 8 4 2 1 1 1 1 1 4 8 10 12 10 8 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Durezza 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2 4 4 4 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Velocità 7 7 7 7 7 7 7 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

P8.10

Distanza 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000

Inclinazione 1 3 5 7 10 7 5 3 1 3 5 7 10 10 10 10 10 7 5 3 1 2 3 4 5

Durezza 1 1 1 1 3 3 3 3 1 1 1 1 3 3 3 3 3 3 3 3 2 2 2 2 2

Velocità 5 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 7 7 7 7 6 6 6 6 7 7 7 7 7

P8.10

Distanza 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000

Inclinazione 6 7 8 10 10 11 11 12 12 12 12 12 12 11 11 10 7 5 2 1 1 1 1 1 1

Durezza 2 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 3 3 3 3 1 1 1 1 1 1

Velocità 7 7 7 6 6 6 6 7 7 7 7 7 7 7 7 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

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SCHEMA DEI PROGRAMMI

intervalli di velocità - Solo velocità

Segmento Riscaldamento 1 2 Defaticamento

Tempo 4:00 min 90 sec 30 sec 4:00 min

Livello 1Velocità (MPH) 1 1,5 2 4 1,5 1

Velocità (KMH) 1,6 2,4 3,2 6,4 2,4 1,6

Livello 2Velocità (MPH) 1 1,5 2 4,5 1,5 1

Velocità (KMH) 1,6 2,4 3,2 7,2 2,4 1,6

Livello 3Velocità (MPH) 1,3 1,9 2,5 5 1,9 1,3

Velocità (KMH) 2 3 4 8 3 2

Livello 4Velocità (MPH) 1,3 1,9 2,5 5,5 1,9 1,3

Velocità (KMH) 2 3 4 8,8 3 2

Livello 5Velocità (MPH) 1,5 2,3 3 6 2,3 1,5

Velocità (KMH) 2,4 3,7 4,8 9,6 3,7 2,4

Livello 6Velocità (MPH) 1,5 2,3 3 6,5 2,3 1,5

Velocità (KMH) 2,4 3,7 4,8 10,4 3,7 2,4

Livello 7Velocità (MPH) 1,8 2,6 3,5 7 2,6 1,8

Velocità (KMH) 2,8 4,1 5,6 11,2 4,1 2,8

Livello 8Velocità (MPH) 1,8 2,6 3,5 7,5 2,6 1,8

Velocità (KMH) 2,8 4,1 5,6 12 4,1 2,8

Livello 9Velocità (MPH) 2 3 4 8 3 2

Velocità (KMH) 3,2 4,8 6,4 12,8 4,8 3,2

Livello 10Velocità (MPH) 2 3 4 8,5 3 2

Velocità (KMH) 3,2 4,8 6,4 13,6 4,8 3,2

intervalli di scatti - Variazioni di velocità e inclinazione

Segmento Riscaldamento 1 2 Defaticamento

Tempo 4:00 min 90 sec 30 sec 4:00 min

Livello 1

Velocità (MPH) 1 1,5 2 4 1,5 1

Velocità (KMH) 1,6 2,4 3,2 6,4 2,4 1,6

Inclinazione 1 1,5 0,5 1,5 1,5 0

Livello 2

Velocità (MPH) 1 1,5 2 4,5 1,5 1

Velocità (KMH) 1,6 2,4 3,2 7,2 2,4 1,6

Inclinazione 1,5 2,5 3 6,5 2,5 1,5

Livello 3

Velocità (MPH) 1,3 1,9 2,5 5 1,9 1,3

Velocità (KMH) 2 3 4 8 3 2

Inclinazione 2 3 4 7,5 3 2

Livello 4

Velocità (MPH) 1,3 1,9 2,5 5,5 1,9 1,3

Velocità (KMH) 2 3 4 8,8 3 2

Inclinazione 2 3 4 8,5 3 2

Livello 5

Velocità (MPH) 1,5 2,3 3 6 2,3 1,5

Velocità (KMH) 2,4 3,7 4,8 9,6 3,7 2,4

Inclinazione 2,5 3,5 4,5 9 3,5 2,5

Livello 6

Velocità (MPH) 1,5 2,3 3 6,5 2,3 1,5

Velocità (KMH) 2,4 3,7 4,8 10,4 3,7 2,4

Inclinazione 2,5 3,5 4,5 10 3,5 2,5

Livello 7

Velocità (MPH) 1,8 2,6 3,5 7 2,6 1,8

Velocità (KMH) 2,8 4,1 5,6 11,2 4,1 2,8

Inclinazione 2,5 4 5,5 10,5 4 3

Livello 8

Velocità (MPH) 1,8 2,6 3,5 7,5 2,6 1,8

Velocità (KMH) 2,8 4,1 5,6 12 4,1 2,8

Inclinazione 3 4 5,5 11,5 4 3

Livello 9

Velocità (MPH) 2 3 4 8 3 2

Velocità (KMH) 3,2 4,8 6,4 12,8 4,8 3,2

Inclinazione 3 4,5 6 12 5 3

Livello 10

Velocità (MPH) 2 3 4 8,5 3 2

Velocità (KMH) 3,2 4,8 6,4 13,6 4,8 3,2

Inclinazione 3 4,5 6 12 5 3

ITAL

IAN

O

14


Perdita di peso - Variazioni di velocità e inclinazione

Segmento Riscaldamento 1 2 3 4 5 6 7 8 Defaticamento

Tempo 4:00 min 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 4:00 min

Livello 1

Velocità (MPH) 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 3,5 3 2,5 2,3 1,5

Velocità (KMH) 1,6 2,4 3,2 4 4,8 5,6 6,4 5,6 4,8 4 3,7 2,4

Inclinazione 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 0,5 0,5 1 1,5 0,5 0

Livello 2

Velocità (MPH) 1,3 1,9 2,5 3 3,5 4 4,5 4 3,5 3 2,6 1,8

Velocità (KMH) 2 3 4 4,8 5,6 6,4 7,2 6,4 5,6 4,8 4,1 2,8

Inclinazione 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 1 0,5 1 1,5 0,5 0

Livello 3

Velocità (MPH) 1,5 2,3 3 3,5 4 4,5 5 4,5 4 3,5 3 2

Velocità (KMH) 2,4 3,7 4,8 5,6 6,4 7,2 8 7,2 6,4 5,6 4,8 3,2

Inclinazione 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5

Livello 4

Velocità (MPH) 1,8 2,6 3,5 4 4,5 5 5,5 5 4,5 4 3,4 2,3

Velocità (KMH) 2,8 4,1 5,6 6,4 7,2 8 8,8 8 7,2 6,4 5,4 3,7

Inclinazione 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5

Livello 5

Velocità (MPH) 2 3 4 4,5 5 5,5 6 5,5 5 4,5 3,8 2,5

Velocità (KMH) 3,2 4,8 6,4 7,2 8 8,8 9,6 8,8 8 7,2 6,1 4

Inclinazione 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1

Livello 6

Velocità (MPH) 2,3 3,4 4,5 5 5,5 6 6,5 6 5,5 5 4,1 2,8

Velocità (KMH) 3,7 5,4 7,2 8 8,8 9,6 10,4 9,6 8,8 8 6,5 4,5

Inclinazione 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1

Livello 7

Velocità (MPH) 2,5 3,8 5 5,5 6 6,5 7 6,5 6 5,5 4,5 3

Velocità (KMH) 4 6,1 8 8,8 9,6 10,4 11,2 10,4 9,6 8,8 7,2 4,8

Inclinazione 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5

Livello 8

Velocità (MPH) 2,8 4,1 5,5 6 6,5 7 7,5 7 6,5 6 4,9 3,3

Velocità (KMH) 4,5 6,5 8,8 9,6 10,4 11,2 12 11,2 10,4 9,6 7,8 5,3

Inclinazione 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5

Livello 9

Velocità (MPH) 3 4,5 6 6,5 7 7,5 8 7,5 7 6,5 5,3 3,5

Velocità (KMH) 4,8 7,2 9,6 10,4 11,2 12 12,8 12 11,2 10,4 8,5 5,6

Inclinazione 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2

Livello 10

Velocità (MPH) 3,3 4,9 6,5 7 7,5 8 8,5 8 7,5 7 5,6 3,8

Velocità (KMH) 5,3 7,8 10,4 11,2 12 12,8 13,6 12,8 12 11,2 9 6,1

Inclinazione 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2

ITALIANO

15

SPTINT 8

Tempo 180 (riscaldamento) 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 (defaticamento)

Livello 1Velocità (MPH) 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5Velocità (KMH) 0,8 5,1 2,4 5,1 2,4 5,6 2,4 5,6 2,4 5,9 2,4 5,9 2,4 5,9 2,4 5,9 2,4Inclinazione 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0

Livello 2Velocità (MPH) 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4 1,5 4 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5Velocità (KMH) 0,8 5,9 2,4 5,9 2,4 6,4 2,4 6,4 2,4 6,7 2,4 6,7 2,4 6,7 2,4 6,7 2,4Inclinazione 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0

Livello 3Velocità (MPH) 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5Velocità (KMH) 0,8 6,7 2,4 6,7 2,4 7 2,4 7 2,4 7,4 2,4 7,4 2,4 7,4 2,4 7,4 2,4Inclinazione 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0

Livello 6Velocità (MPH) 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5 1,5 5 1,5 5 1,5 5 1,5Velocità (KMH) 0,8 7,4 2,4 7,4 2,4 7,7 2,4 7,7 2,4 8 2,4 8 2,4 8 2,4 8 2,4Inclinazione 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0

Livello 5Velocità (MPH) 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5Velocità (KMH) 0,8 7,8 2,4 7,8 2,4 8,2 2,4 8,2 2,4 8,5 2,4 8,5 2,4 8,5 2,4 8,5 2,4Inclinazione 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0

Livello 6Velocità (MPH) 0,5 5 2 5 2 5,2 2 5,2 2 5,5 2 5,5 2 5,5 2 5,5 2Velocità (KMH) 0,8 8 3,2 8 3,2 8,3 3,2 8,3 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2Inclinazione 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0

Livello 7Velocità (MPH) 0,5 5,3 2 5,3 2 5,5 2 5,5 2 5,8 2 5,8 2 5,8 2 5,8 2Velocità (KMH) 0,8 8,5 3,2 8,5 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 9,3 3,2 9,3 3,2 9,3 3,2 9,3 3,2Inclinazione 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0

Livello 8Velocità (MPH) 0,5 5,8 2 5,8 2 6 2 6 2 6,3 2 6,3 2 6,3 2 6,3 2Velocità (KMH) 0,8 9,3 3,2 9,3 3,2 9,6 3,2 9,6 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2Inclinazione 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0

Livello 9Velocità (MPH) 0,5 6 2 6 2 6,3 2 6,3 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2Velocità (KMH) 0,8 9,6 3,2 9,6 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 10,4 3,2 10,4 3,2 10,4 3,2 10,4 3,2Inclinazione 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0

Livello 10Velocità (MPH) 0,5 6,5 2 6,5 2 6,7 2 6,7 2 7 2 7 2 7 2 7 2Velocità (KMH) 0,8 10,4 3,2 10,4 3,2 10,7 3,2 10,7 3,2 11,2 3,2 11,2 3,2 11,2 3,2 11,2 3,2Inclinazione 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0

Livello 11Velocità (MPH) 0,5 7 2,5 7 2,5 7,2 2,5 7,2 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5Velocità (KMH) 0,8 11,2 4 11,2 4 11,5 4 11,5 4 12 4 12 4 12 4 12 4Inclinazione 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0

Livello 12Velocità (MPH) 0,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,7 2,5 7,7 2,5 8 2,5 8 2,5 8 2,5 8 2,5Velocità (KMH) 0,8 12 4 12 4 12,3 4 12,3 4 12,8 4 12,8 4 12,8 4 12,8 4Inclinazione 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0

Livello 13Velocità (MPH) 0,5 8 2,5 8 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5Velocità (KMH) 0,8 12,8 4 12,8 4 13,1 4 13,1 4 13,6 4 13,6 4 13,6 4 13,6 4Inclinazione 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0

Livello 14Velocità (MPH) 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9 2,5 9 2,5 9 2,5 9 2,5Velocità (KMH) 0,8 13,6 4 13,6 4 13,9 4 13,9 4 14,4 4 14,4 4 14,4 4 14,4 4Inclinazione 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0

Livello 15Velocità (MPH) 0,5 9 2,5 9 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5Velocità (KMH) 0,8 14,4 4 14,4 4 14,7 4 14,7 4 15,2 4 15,2 4 15,2 4 15,2 4Inclinazione 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0

Livello 16Velocità (MPH) 0,5 9,5 3 9,5 3 9,7 3 9,7 3 10 3 10 3 10 3 10 3Velocità (KMH) 0,8 15,2 4,8 15,2 4,8 15,5 4,8 15,5 4,8 16 4,8 16 4,8 16 4,8 16 4,8Inclinazione 0 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1

Livello 17Velocità (MPH) 0,5 10 3 10 3 10,2 3 10,2 3 10,5 3 10,5 3 10,5 3 10,5 3Velocità (KMH) 0,8 16 4,8 16 4,8 16,3 4,8 16,3 4,8 16,8 4,8 16,8 4,8 16,8 4,8 16,8 4,8Inclinazione 0 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1


Livello 19Velocità (MPH) 0,5 11 3 11 3 11,2 3 11,2 3 11,5 3 11,5 3 11,5 3 11,5 3Velocità (KMH) 0,8 17,6 4,8 17,6 4,8 17,9 4,8 17,9 4,8 18,4 4,8 18,4 4,8 18,4 4,8 18,4 4,8Inclinazione 0 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2


ITAL

IAN

O

16


Tabella di conversione per il protocollo Gerkin

Fase Tempo totale VO2 max previsto ml/kg/min Velocità (MPH) Grado %

0 (riscaldamento)

0:00 - 0:30 13,3 1,0 0,00:30 - 1:00 13,3 1,5 0,01:30 - 2:00 13,3 2,0 0,02:00 - 2:30 13,3 2,5 0,02:30 - 3:00 13,3 3,0 0,0

1 3:00 - 3:30 15,34,5 0,03:30 - 4:00 17,4

2 4:00 - 4:30 19,4 4,5 2,04:30 - 5:00 21,5

3 5:00 - 5:30 23,6 5,0 2,05:30 - 6:00 27,6

4 6:00 - 6:30 28,7 5,0 4,06:30 - 7:00 29,8

5 7:00 - 7:30 31,2 5,5 4,07:30 - 8:00 32,7

68:00 - 8:30 33,9

5,5 6,08:30 - 9:00 35,1

79:00 - 9:30 36,6

6,0 6,09:30 - 10:00 38,2

810:00 - 10:30 39,5

6,0 8,010:30 - 11:00 40,9

911:00 - 11:30 42,6

6,5 8,011:30 - 12:00 44,3

1012:00 - 12:30 45,7

6,5 10,012:30 - 13:00 47,2

1113:00 - 13:30 49,0

7,0 10,013:30 - 14:00 50,8

1214:00 - 14:30 52,3

7,0 12,014:30 - 15:00 53,9

1315:00 - 15:30 55,8

7,5 12,015:30 - 16:00 57,8

1416:00 - 16:30 59,5

7,5 14,016:30 - 17:00 61,2

1517:00-17:30 63,2

8,0 14,017:30-18:00 65,3

1618:00-18:30 67,1

8,0 16,018:30-19:00 68,9

1719:00-19:30 71,1

8,5 16,019:00-19:30 71,1

ITALIANO

17

Punteggio Gerkin

Maschi: Femmine:

VO2 max (ml/kg/min) VO2 max (ml/kg/min)

Età Età

Percentile 20-29 30-39 40-49 50-59 Percentile 20-29 30-39 40-49 50-59

SUPERIORE

99 >58,8 >58,9 >55,4 >52,5 99 >53,0 >48,7 >46,8 >42,0

95 54,0 52,5 50,4 47,1 95 46,8 43,9 41,0 36,8

ECCELLENTE

90 53,9 52,4 50,3 47,0 90 46,7 43,8 40,9 36,7

80 48,2 46,8 44,1 41,0 80 41,0 38,6 36,3 32,3

BUONO

70 48,1 46,7 44,0 40,9 70 40,9 38,5 36,2 32,2

60 44,2 42,4 39,9 36,7 60 36,7 34,6 32,3 29,4

DISCRETO

50 44,1 42,3 39,8 36,6 50 36,6 34,5 32,2 29,3

40 41,0 38,9 36,7 33,8 40 33,8 32,3 29,5 26,9

BASSO

30 40,9 38,8 36,6 33,7 30 33,7 32,2 29,4 26,8

20 37,1 35,4 33,0 30,2 20 30,6 28,7 26,5 24,3

MOLTO BASSO

10 37,0 35,3 32,9 30,1 10 30,5 28,6 26,4 24,2

5 31,6 30,9 28,3 25,1 5 25,9 25,1 23,5 21,1

ITAL

IAN

O

18

CONNESSIONE ALL’APP

La macchina Your Horizon è Bluetooth-ready, ossia consente di usare la tecnologia Bluetooth per collegare in wireless il dispositivo al tapis roulant Horizon. L’app gratuita fitDisplay consente di controllare le funzioni operative del tapis roulant tramite il proprio dispositivo. Altre app compatibili con Horizon si possono trovare sul sito web Horizon.

RISPARMIO DI ENERGIA (MODALITÀ STANDBY)

Questa macchina ha una funzione speciale denominata modalità Energy Saver. Questa modalità NON si attiva automaticamente. Quando la modalità Energy Saver è attiva, il display passa automaticamente alla modalità standby (modalità Energy Saver) dopo 15 minuti di inattività. Questa caratteristica fa risparmiare energia disabilitando gran parte dell’energia della macchina fino alla successiva pressione di un pulsante sulla console.

ITALIANO

19

CODICE FUSO ORARIO ORA

36 Orario Standard di Greenwich (GMT) Casablanca, Monrovia

34 Orario Standard di Greenwich (GMT) Tempo medio di Greenwich: Dublino, Edimburgo, Lisbona, Londra

75 Orario Standard dell’Europa Occidentale (GMT+01:00) Amsterdam, Berlino, Berna, Roma, Stoccolma, Vienna

18 Orario Standard dell’Europa Centrale (GMT+01:00) Belgrado, Bratislava, Budapest, Lubiana, Praga

56 Orario Standard dell’Europa Centrale (GMT+01:00) Bruxelles, Copenhagen, Madrid, Pargi

19 Orario Standard dell’Europa Centrale (GMT+01:00) Sarajevo, Skopje, Varsavia, Zagabria

74 Orario Standard dell’Africa Centrale Occidentale (GMT+01:00) Africa Centrale Occidentale

37 Orario Standard GTB (GMT+02:00) Atene, Bucarest, Istanbul

29 Orario Standard dell’Egitto (GMT+02:00) Cairo

64 Orario Standard del Sudafrica (GMT+02:00) Harare, Pretoria

32 Orario Standard FLE (GMT+02:00) Helsinki, Kiev, Riga, Sofia, Tallinn, Vilnius

41 Orario Standard dell’Israele (GMT+02:00) Gerusalemme

26 Orario Standard dell’Europa Orientale (GMT+02:00) Minsk

48 Orario Standard della Namibia (GMT+02:00) Windhoek

05 Orario Standard Arabo (GMT+03:00) Baghdad

03 Orario Standard Arabo (GMT+03:00) Kuwait, Riad

57 Orario Standard della Russia (GMT+03:00) Mosca, San Pietroburgo, Volgograd

24 Orario Standard dell’Africa Orientale (GMT+03:00) Nairobi

40 Orario Standard dell’Iran (GMT+03:30) Tehran

04 Orario Standard dell’Arabia (GMT+04:00) Abu Dhabi, Muscat

09 Orario Standard dell’Azerbaigian (GMT+04:00) Baku

33 Orario Standard della Georgia (GMT+04:00) Tbilisi

13 Orario Standard del Caucaso (GMT+04:00) Yerevan

01 Orario Standard dell’Afghanistan (GMT+04:30) Kabul

30 Orario Standard di Ekaterinburg (GMT+05:00) Ekaterinburg


10 Orario Standard delle Azzorre (GMT-01:00) Azzorre

12 Orario Standard di Capo Verde (GMT-01:00) Isole di Capo Verde

43 Orario Standard del Medio Atlantico (GMT-02:00) Medio Atlantico

27 Orario Standard del Sudamerica orientale (GMT-03:00) Brasilia

58 Orario Standard Orientale del Sudamerica (GMT-03:00) Buenos Aires, Georgetown

35 Orario Standard della Groenlandia (GMT-03:00) Groenlandia

51 Orario Standard di Terranova (GMT-03:30) Terranova e Labrador

06 Orario Standard Atlantico (GMT-04:00) Orario Atlantico (Canada)

60 Orario Standard Occidentale del Sudamerica (GMT-04:00) Caracas, La Paz

17 Orario Standard Centrale del Brasile (GMT-04:00) Manaus

54 Orario Standard del Sudamerica Pacifico (GMT-04:00) Santiago

59 Orario Standard Pacifico del Sudamerica (GMT-05:00) Bogotà, Lima, Quito

28 Orario Standard Orientale (GMT-05:00) Orario Orientale (USA e Canada)

70 Orario Standard Orientale degli USA (GMT-05:00) Indiana (est)

15 Orario Standard dell’America Centrale (GMT-06:00) America Centrale

21 Orario Standard Centrale (GMT-06:00) Orario Centrale (USA e Canada)

22 Orario Standard Centrale (Messico) (GMT-06:00) Guadalajara, Città del Messico, Monterrey

11 Orario Standard Centrale del Canada (GMT-06:00) Saskatchewan

71 Orario Standard della Montagna USA (GMT-07:00) Arizona

45 Orario Standard della Montagna (Messico) (GMT-07:00) Chihuahua, La Paz, Mazatlan

44 Orario Standard della Montagna (GMT-07:00) Orario della Montagna (USA e Canada)

55 Orario Standard Pacifico (GMT-08:00) Orario Pacifico (USA e Canada); Tijuana

02 Orario Standard dell’Alaska (GMT-09:00) Alaska

38 Orario Standard delle Hawaii (GMT-10:00) Hawaii

61 Orario Standard di Samoa (GMT-11:00) Atollo di Midway, Samoa

ELENCO DEI FUSI ORARI

ITAL

IAN

O

20


76 Orario Standard dell’Asia Occidentale (GMT+05:00) Islamabad, Karachi, Tashkent

39 Orario Standard dell’India (GMT+05:30) Chennai, Calcutta, Mumbai, Nuova Delhi

49 Orario Standard del Nepal (GMT+05:45) Kathmandu

47 Orario Standard dell’Asia Centrale Settentrionale (GMT+06:00) Almaty, Novosibirsk

16 Orario Standard dell’Asia Centrale (GMT+06:00) Astana, Dhaka

65 Orario Standard dello Sri Lanka (GMT+06:00) Sri Jayawardenepura

46 Orario Standard del Myanmar (GMT+06:30) Yangon (Rangoon)

62 Orario Standard del Sudest Asiatico (GMT+07:00) Bangkok, Hanoi, Giacarta

53 Orario Standard dell’Asia Settentrionale (GMT+07:00) Krasnoyarsk

23 Orario Standard della Cina (GMT+08:00) Pechino, Chongqing, Hong Kong SAR, Urumqi

52 Orario Standard Orientale dell’Asia Settentrionale (GMT+08:00) Irkutsk, Ulaanbaatar

63 Orario Standard di Singapore (GMT+08:00) Kuala Lumpur, Singapore

73 Orario Standard dell’Australia Occidentale (GMT+08:00) Perth

66 Orario Standard di Taipei (GMT+08:00) Taipei

68 Orario Standard di Tokyo (GMT+09:00) Osaka, Sapporo, Tokyo

42 Orario Standard della Corea (GMT+09:00) Seul

78 Orario Standard di Yakutsk (GMT+09:00) Yakutsk

14 Orario Standard dell’Australia Centrale (GMT+09:30) Adelaide

07 Orario Standard Centrale dell’Australia (GMT+09:30) Darwin

25 Orario Standard dell’Australia Orientale (GMT+10:00) Brisbane

08 Orario Standard dell’Australia Orientale (GMT+10:00) Canberra, Melbourne, Sydney

77 Orario Standard del Pacifico Occidentale (GMT+10:00) Guam, Port Moresby

67 Orario Standard della Tasmania (GMT+10:00) Hobart

72 Orario Standard di Vladivostok (GMT+10:00) Vladivostok

20 Orario Standard del Pacifico Centrale (GMT+11:00) Magadan, Isole Solomon, Nuova Caledonia


50 Orario Standard della Nuova Zelanda (GMT+12:00) Auckland, Wellington

31 Orario Standard delle Figi (GMT+12:00) Isole Figi, Kamchatka, Isole Marshall

69 Orario Standard di Tonga (GMT+13:00) Nuku'alofa

ELENCO DEI FUSI ORARI

Waste DisposalI prodotti VISION Fitness / HORIZON Fitness / TEMPO Fitness / TREO Fitness sono riciclabili. Quando l’apparecchio non servirà più, portarlo in un apposito punto di raccolta della propria città (punti di raccolta comunali).ITALIAN

O

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FUNCIONAMIENTO DE LA CINTAEn esta sección, aprenderá a utilizar la consola y la programación de la consola.

ESPA

ÑO

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22

gostop

1 2 3 4

B


ACD

ESPAÑO

L

23

FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA PARAGON XNota: Hay una fina lámina de plástico transparente que protege la parte superior de la consola: retírela antes de utilizarla.

A) INDICADORES LED: Tiempo, velocidad, inclinación, distancia, calorías y frecuencia cardíaca.

B) INDICADOR LED: Inclinación, tiempo y velocidad.

C) INDICADOR LED: Calorías, distancia y frecuencia cardíaca.

D) INDICADOR LED: Bluetooth y ERP.

E) TECLA RÁPIDA DE INCLINACIÓN: Pulse esta tecla para aumentar o reducir el intervalo de inclinación.

F) TECLAS DE INCLINACIÓN: Teclas táctiles, toque la tecla suavemente para ajustar la inclinación de manera progresiva (aumentos del 0,5 %).

G) BANDEJA PARA ACCESORIOS: Soporte para los equipos personales.

H) CONEXIÓN DE LA BANDA PECTORAL POR BLUETOOTH: Mantenga pulsado el botón durante 3 segundos para conectar la banda pectoral por Bluetooth.

I) CONTROL DE FIRMEZA DE AMORTIGUACIÓN: Existen cuatro niveles de firmeza de amortiguación, de 1 a 4, de suave a rígido. Pulse este botón del lado izquierdo para seleccionar el nivel 1; pulse este botón del lado derecho para seleccionar el nivel 2.

J) POSICIÓN DE LA LLAVE DE SEGURIDAD: Al introducir la llave de seguridad, se activa la cinta.

K) EMPEZAR/PARAR: Pulse este botón para empezar el ejercicio y, durante el entrenamiento, púlselo para detenerlo o finalizarlo. Manténgalo pulsado durante 3 segundos para reiniciar la consola.

L) CONTROL DE FIRMEZA DE AMORTIGUACIÓN: Existen cuatro niveles de firmeza de amortiguación, de 1 a 4, de suave a rígido. Pulse este botón del lado izquierdo para seleccionar el nivel 3;

pulse este botón del lado derecho para seleccionar el nivel 4.

M) INTRO/CAMBIAR DE PANTALLA: Pulse esta tecla para confirmar un ajuste. Pulse esta tecla para cambiar la pantalla de velocidad, tiempo e inclinación a frecuencia cardíaca, distancia y calorías durante el entrenamiento.

N) MODO ENERGY SAVER: Pulse esta tecla para entrar inmediatamente en el modo de suspensión. Una vez en el modo de suspensión, pulse cualquier tecla para reactivar la consola.

O) TECLAS DE VELOCIDAD: Teclas táctiles, toque suavemente para ajustar la velocidad de manera progresiva (aumentos de 0,1 km/h).

P) PORTABOTELLA: Soporte para la botella de agua.

Q) TECLA RÁPIDA DE VELOCIDAD: Pulse esta tecla para aumentar o reducir el intervalo de velocidad.

R) SENSOR DE FRECUENCIA CARDÍACA: Sujete el sensor a ambos lados del manillar para obtener los datos de su frecuencia cardíaca.

ESPA

ÑO

L

24

TIEMPO: Se muestra con el formato «minutos:segundos». Indica el tiempo restante de entrenamiento o el tiempo de ejercicio transcurrido.

VELOCIDAD: Aparece en km/h. Señala la velocidad con la que se mueven las plataformas para los pies.

CALORÍAS: Total de calorías quemadas o que quedan por quemar en el entrenamiento.

DISTANCIA: Aparece en km. Indica la distancia recorrida durante el entrenamiento o la distancia que queda por recorrer.

INCLINACIÓN: Se muestra como porcentaje.

FRECUENCIA CARDÍACA: Se indica en p. p. m. (pulsaciones por minuto). Se utiliza para controlar la frecuencia cardíaca (se visualiza cuando se hace

contacto con los dos puños medidores del pulso).

INDICADORES

ESPAÑO

L

25

PRIMEROS PASOS1) Compruebe que no haya objetos en la cinta que obstaculicen su movimiento.2) Conecte el cable de alimentación y encienda la cinta.3) Apóyese en las barras laterales de la cinta.4) Fije la presilla de la llave de seguridad a su ropa y asegúrese de que no se cae durante el funcionamiento. Introduzca la llave de seguridad

en el soporte de la consola.

5) Seleccione el usuario, de U1 a U4, utilizando las flechas hacia arriba y hacia abajo, y pulse INTRO para confirmar.

A) INICIO RÁPIDOSimplemente pulse la tecla INICIO para comenzar el entrenamiento. El tiempo empezará a contar desde 0:00.

La velocidad por defecto será 0,8 km. La inclinación predeterminada será del 0 %.

B) SELECCIONE UN PROGRAMA

1) Seleccione un PROGRAMA con las teclas y pulse INTRO.

2) Configure la información del programa de entrenamiento utilizando las teclas y pulse INTRO después de cada selección.

3) Pulse INICIO para empezar el entrenamiento.

NOTA: Puede ajustar los niveles de inclinación y velocidad durante el entrenamiento.

C) FINALIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

Una vez terminado su entrenamiento, aparecerá la información relacionada en la consola durante 30 segundos.

PARA BORRAR LA SELECCIÓN ACTUAL

Para borrar la pantalla o selección de programa actual, mantenga presionada la tecla PARAR durante 3 segundos.

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ÑO

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26

INFORMACIÓN DEL PROGRAMA

SPRINT 8: El programa SPRINT 8 es un programa de entrenamiento anaeróbico de alta intensidad por intervalos cuyo objetivo consiste en fortalecer los músculos, mejorar la velocidad y aumentar de forma natural la liberación de somatotropina (HGH) en el cuerpo.

DISTANCIA: Esfuércese y trate de ir más allá con las cinco distancias de entrenamiento. Escoja entre 1 km, 5 km, 10 km, media maratón y maratón.

CALORÍAS: Fíjese objetivos para quemar calorías con tres entrenamientos distintos. Elija entre 300, 500 y 700. El usuario establece los niveles

iniciales de velocidad e inclinación. Las calorías quemadas se calculan a partir del peso introducido y del perfil del usuario.

INTERVALOS: Un entrenamiento efectivo para quemar grasas que le ayuda a mejorar su nivel de forma física. Elija los intervalos de velocidad,

los intervalos de picos y los intervalos de resistencia.

PROGRAMAP0 P1 P2 P3MANUAL SPRINT 8 DISTANCIA CALORÍAS

P2.1 P2.2 P2.3 P2.4 P3.1 P3.2 P3.31 km 5 km 10 km Media maratón 300 kcal 500 kcal 700 kcal

P4 P5 P6 P7INTERVALOS RENDIMIENTO FRECUENCIA CARDÍACA PASOS

P4.1 P4.2 P5.1 P5.2 P6.1 P6.2 P7.1 P7.2Intervalos de velocidad Intervalos de picos Pérdida de peso Gerkin FC objetivo % FC objetivo 5000 10 000

P8AIR TRAIN

P8.1 P8.2 P8.3 P8.4 P8.5 P8.6 P8.7 P8.8 P8.9 P8.10Principiante Obstáculos Reto 5000 (1) 5000 (2) 5000 (3) 5000 km (4) 10000 (1) 1000 (2) 50000

P9PERSONALIZADO

P9.1 P9.2Personalizado 1 Personalizado 2

ESPAÑO

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27

RENDIMIENTO: Pérdida de peso y Gerkin incluidos. Favorece la pérdida de peso al aumentar y disminuir la velocidad y la inclinación, siempre

dentro del rango en el que quema grasas. Por su parte, el protocolo Gerkin pone a prueba la salud cardiopulmonar.

PASOS: Promueve una actividad saludable con entrenamientos basados en pares de pasos calculados en función de la longitud media

de la zancada. Elija un entrenamiento de 5000 o de 10 000 pasos. El usuario establece los niveles iniciales de velocidad e inclinación.

LA ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA INCLUYE LOS MODOS FC OBJETIVO Y % FC OBJETIVO: El objetivo del entrenamiento consiste en mantenerse en una determinada zona de frecuencia cardíaca. Para este entrenamiento, es necesario que lleve una cinta inalámbrica de frecuencia cardíaca.

FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO: El primer paso para saber la intensidad adecuada a su entrenamiento es conocer su frecuencia cardíaca máxima (220 - edad). Este método basado en la edad proporciona una estimación estadística promedio de su frecuencia cardíaca máxima y, para la mayoría de las personas, resulta adecuado. Por ejemplo, para una persona de 30 años, la FC máxima sería 220 - 30 = 190 p. p. m. Por consiguiente, 190 p. p. m. es el objetivo de este programa, de manera que los intervalos de inclinación variarán automáticamente en función de los cambios que se produzcan en la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento.

% FC OBJETIVO: Se pueden elegir 3 valores porcentuales: 55 % (control de peso y recuperación activa), 70 % (entrenamientos relativamente largos) y 85 % (personas en forma y entrenamiento atlético). La frecuencia cardíaca objetivo se calcula mediante la fórmula siguiente: (220 - edad) * % FC; por ejemplo, para una persona de 30 años que quiera realizar un programa de control de peso y recuperación activa (55 %), la frecuencia cardíaca objetivo será la siguiente: (220-30) * 55 % = 105 p. p. m.

Frecuencia cardíaca Función de inclinación Variación de la inclinación

+20 por encima del objetivo Aumento cada 10 segundos 0,50 %

6-19 por debajo del objetivo Aumento cada 35 segundos 0,50 %

+/-5 respecto al objetivo Sin cambios 0

6-19 por encima del objetivo Disminución cada 35 segundos -0,50 %

20-24 por encima del objetivo Disminución cada 10 segundos -0,50 %

+25 por encima del objetivo Detención del programa Restablecimiento de la consola

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28

AIR TRAIN: Nuestro exclusivo diseño cuenta con un sistema de amortiguación mediante celdas de aire debajo de la plataforma que se infla a la par que los cambios preprogramados de velocidad e inclinación para simular diferentes superficies al correr. En los programas comprendidos del P8.1 al P8.3, el nivel de amortiguación de las celdas de aire es fijo, solo se pueden ajustar la velocidad y la inclinación. El intervalo de inclinación y el nivel de amortiguación de las celdas de aire son fijos en los programas comprendidos entre el P8.4 y el P8.10, de manera que solo se puede ajustar la velocidad.

P8.1

Min 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Inclinación 0 0 1 1 1 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1

Firmeza 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 4 4 4

Velocidad 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4 4 5 5 5 5

P8.2

Min 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Inclinación 0 0 1 1 2 2 3 3 4 4 4 4 3 3 3

Firmeza 3 3 2 2 2 1 1 1 4 4 4 4 1 1 1

Velocidad 1 1 2 2 5 5 2 2 6 6 3 3 6 6 4

P8.3

Min 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Inclinación 1 1 1 2 2 3 4 3 4 5 4 4 5 4 4

Firmeza 2 2 2 4 4 4 4 3 3 3 3 1 1 1 1

Velocidad 1 1 3 3 4 5 6 6 7 7 7 6 6 7 7

P8.4

Distancia 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinación 1 1 1 1 1 1 1 1 3 3 3 3 5 5 5 5 7 7 7 7 9 9 9 9 7

Firmeza 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 3

Velocidad 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6

P8.4

Distancia 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinación 7 7 7 5 5 5 5 7 7 7 7 7 7 7 7 5 5 5 5 3 3 3 3 1 1

Firmeza 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1

Velocidad 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

P8.5

Distancia 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinación 1 1 3 3 5 5 2 2 1 4 8 10 12 10 8 4 1 1 1 1 1 1 3 3 5

Firmeza 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 3 3 3 3 3

Velocidad 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6

TABLA DE AIR TRAIN

ESPAÑO

L

29

P8.5

Distancia 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinación 7 9 9 12 8 4 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Firmeza 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 1 1 1 1 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

Velocidad 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

P8.6

Distancia 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinación 6 6 6 6 6 6 4 4 3 5 5 7 10 10 9 9 8 8 10 10 12 10 8 6 5

Firmeza 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 2

Velocidad 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6

P8.6

Distancia 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinación 5 3 3 1 1 1 1 2 2 4 4 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6

Firmeza 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

Velocidad 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

P8.7

Distancia 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinación 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 4 4 4 5 5 6 6 7 7 7 7 8

Firmeza 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 3

Velocidad 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6

P8.7

Distancia 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinación 8 8 8 10 10 10 10 12 10 10 9 9 7 7 7 5 5 5 3 3 3 3 3 3 3

Firmeza 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 1 1 1 1 3 3 3 3 3 1 1 1 1 1

Velocidad 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

P8.8

Distancia 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200

Inclinación 1 3 5 10 12 12 11 11 10 10 10 10 10 10 7 7 7 8 8 8 10 8 6 2 1

Firmeza 1 1 1 1 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 3 3 3 3 4 4 4 4 1

Velocidad 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6

P8.8

Distancia 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200

Inclinación 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 3 3 3 3 3 3

Firmeza 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 2 2 2 2 2 2

Velocidad 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

P8.9

Distancia 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200

Inclinación 1 3 5 7 10 7 5 3 1 2 3 4 5 5 6 6 7 7 7 8 8 9 10 11 12

Firmeza 1 1 1 1 4 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 4

Velocidad 6 6 6 6 6 6 6 6 7 7 7 7 7 7 7 7 8 8 8 8 8 8 8 8 7

TABLA DE AIR TRAIN

ESPA

ÑO

L

30

TABLA DE AIR TRAIN

PERSONALIZADO: Le permite crear y repetir un entrenamiento perfecto para usted con una determinada combinación de velocidad, inclinación, firmeza de amortiguación y tiempo. Lo último en programación personalizada. Objetivos por tiempo. Su entrenamiento personalizado se guardará automáticamente.

P8.9

Distancia 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200

Inclinación 8 4 2 1 1 1 1 1 4 8 10 12 10 8 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Firmeza 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2 4 4 4 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Velocidad 7 7 7 7 7 7 7 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

P8.10

Distancia 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000

Inclinación 1 3 5 7 10 7 5 3 1 3 5 7 10 10 10 10 10 7 5 3 1 2 3 4 5

Firmeza 1 1 1 1 3 3 3 3 1 1 1 1 3 3 3 3 3 3 3 3 2 2 2 2 2

Velocidad 5 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 7 7 7 7 6 6 6 6 7 7 7 7 7

P8.10

Distancia 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000

Inclinación 6 7 8 10 10 11 11 12 12 12 12 12 12 11 11 10 7 5 2 1 1 1 1 1 1

Firmeza 2 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 3 3 3 3 1 1 1 1 1 1

Velocidad 7 7 7 6 6 6 6 7 7 7 7 7 7 7 7 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

ESPAÑO

L

31

CUADROS DE LOS PROGRAMAS

Intervalos de velocidad - Solo velocidad

Segmento Calentamiento 1 2 Enfriamiento

Tiempo 4:00 min 90 s 30 s 4:00 min

Nivel 1Velocidad (mi/h) 1 1,5 2 4 1,5 1

Velocidad (km/h) 1,6 2,4 3,2 6,4 2,4 1,6

Nivel 2Velocidad (mi/h) 1 1,5 2 4,5 1,5 1

Velocidad (km/h) 1,6 2,4 3,2 7,2 2,4 1,6

Nivel 3Velocidad (mi/h) 1,3 1,9 2,5 5 1,9 1,3

Velocidad (km/h) 2 3 4 8 3 2

Nivel 4Velocidad (mi/h) 1,3 1,9 2,5 5,5 1,9 1,3

Velocidad (km/h) 2 3 4 8,8 3 2

Nivel 5Velocidad (mi/h) 1,5 2,3 3 6 2,3 1,5

Velocidad (km/h) 2,4 3,7 4,8 9,6 3,7 2,4

Nivel 6Velocidad (mi/h) 1,5 2,3 3 6,5 2,3 1,5

Velocidad (km/h) 2,4 3,7 4,8 10,4 3,7 2,4

Nivel 7Velocidad (mi/h) 1,8 2,6 3,5 7 2,6 1,8

Velocidad (km/h) 2,8 4,1 5,6 11,2 4,1 2,8

Nivel 8Velocidad (mi/h) 1,8 2,6 3,5 7,5 2,6 1,8

Velocidad (km/h) 2,8 4,1 5,6 12 4,1 2,8

Nivel 9Velocidad (mi/h) 2 3 4 8 3 2

Velocidad (km/h) 3,2 4,8 6,4 12,8 4,8 3,2

Nivel 10Velocidad (mi/h) 2 3 4 8,5 3 2

Velocidad (km/h) 3,2 4,8 6,4 13,6 4,8 3,2

Intervalos de picos - Cambios de velocidad e inclinación

Segmento Calentamiento 1 2 Enfriamiento

Tiempo 4:00 min 90 s 30 s 4:00 min

Nivel 1

Velocidad (mi/h) 1 1,5 2 4 1,5 1

Velocidad (km/h) 1,6 2,4 3,2 6,4 2,4 1,6

Inclinación 1 1,5 0,5 1,5 1,5 0

Nivel 2

Velocidad (mi/h) 1 1,5 2 4,5 1,5 1

Velocidad (km/h) 1,6 2,4 3,2 7,2 2,4 1,6

Inclinación 1,5 2,5 3 6,5 2,5 1,5

Nivel 3

Velocidad (mi/h) 1,3 1,9 2,5 5 1,9 1,3

Velocidad (km/h) 2 3 4 8 3 2

Inclinación 2 3 4 7,5 3 2

Nivel 4

Velocidad (mi/h) 1,3 1,9 2,5 5,5 1,9 1,3

Velocidad (km/h) 2 3 4 8,8 3 2

Inclinación 2 3 4 8,5 3 2

Nivel 5

Velocidad (mi/h) 1,5 2,3 3 6 2,3 1,5

Velocidad (km/h) 2,4 3,7 4,8 9,6 3,7 2,4

Inclinación 2,5 3,5 4,5 9 3,5 2,5

Nivel 6

Velocidad (mi/h) 1,5 2,3 3 6,5 2,3 1,5

Velocidad (km/h) 2,4 3,7 4,8 10,4 3,7 2,4

Inclinación 2,5 3,5 4,5 10 3,5 2,5

Nivel 7

Velocidad (mi/h) 1,8 2,6 3,5 7 2,6 1,8

Velocidad (km/h) 2,8 4,1 5,6 11,2 4,1 2,8

Inclinación 2,5 4 5,5 10,5 4 3

Nivel 8

Velocidad (mi/h) 1,8 2,6 3,5 7,5 2,6 1,8

Velocidad (km/h) 2,8 4,1 5,6 12 4,1 2,8

Inclinación 3 4 5,5 11,5 4 3

Nivel 9

Velocidad (mi/h) 2 3 4 8 3 2

Velocidad (km/h) 3,2 4,8 6,4 12,8 4,8 3,2

Inclinación 3 4,5 6 12 5 3

Nivel 10

Velocidad (mi/h) 2 3 4 8,5 3 2

Velocidad (km/h) 3,2 4,8 6,4 13,6 4,8 3,2

Inclinación 3 4,5 6 12 5 3

ESPA

ÑO

L

32


Pérdida de peso - Cambios de velocidad e inclinación

Segmento Calentamiento 1 2 3 4 5 6 7 8 Enfriamiento

Tiempo 4:00 min 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 4:00 min

Nivel 1

Velocidad (mi/h) 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 3,5 3 2,5 2,3 1,5

Velocidad (km/h) 1,6 2,4 3,2 4 4,8 5,6 6,4 5,6 4,8 4 3,7 2,4

Inclinación 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 0,5 0,5 1 1,5 0,5 0

Nivel 2

Velocidad (mi/h) 1,3 1,9 2,5 3 3,5 4 4,5 4 3,5 3 2,6 1,8

Velocidad (km/h) 2 3 4 4,8 5,6 6,4 7,2 6,4 5,6 4,8 4,1 2,8

Inclinación 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 1 0,5 1 1,5 0,5 0

Nivel 3

Velocidad (mi/h) 1,5 2,3 3 3,5 4 4,5 5 4,5 4 3,5 3 2

Velocidad (km/h) 2,4 3,7 4,8 5,6 6,4 7,2 8 7,2 6,4 5,6 4,8 3,2

Inclinación 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5

Nivel 4

Velocidad (mi/h) 1,8 2,6 3,5 4 4,5 5 5,5 5 4,5 4 3,4 2,3

Velocidad (km/h) 2,8 4,1 5,6 6,4 7,2 8 8,8 8 7,2 6,4 5,4 3,7

Inclinación 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5

Nivel 5

Velocidad (mi/h) 2 3 4 4,5 5 5,5 6 5,5 5 4,5 3,8 2,5

Velocidad (km/h) 3,2 4,8 6,4 7,2 8 8,8 9,6 8,8 8 7,2 6,1 4

Inclinación 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1

Nivel 6

Velocidad (mi/h) 2,3 3,4 4,5 5 5,5 6 6,5 6 5,5 5 4,1 2,8

Velocidad (km/h) 3,7 5,4 7,2 8 8,8 9,6 10,4 9,6 8,8 8 6,5 4,5

Inclinación 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1

Nivel 7

Velocidad (mi/h) 2,5 3,8 5 5,5 6 6,5 7 6,5 6 5,5 4,5 3

Velocidad (km/h) 4 6,1 8 8,8 9,6 10,4 11,2 10,4 9,6 8,8 7,2 4,8

Inclinación 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5

Nivel 8

Velocidad (mi/h) 2,8 4,1 5,5 6 6,5 7 7,5 7 6,5 6 4,9 3,3

Velocidad (km/h) 4,5 6,5 8,8 9,6 10,4 11,2 12 11,2 10,4 9,6 7,8 5,3

Inclinación 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5

Nivel 9

Velocidad (mi/h) 3 4,5 6 6,5 7 7,5 8 7,5 7 6,5 5,3 3,5

Velocidad (km/h) 4,8 7,2 9,6 10,4 11,2 12 12,8 12 11,2 10,4 8,5 5,6

Inclinación 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2

Nivel 10

Velocidad (mi/h) 3,3 4,9 6,5 7 7,5 8 8,5 8 7,5 7 5,6 3,8

Velocidad (km/h) 5,3 7,8 10,4 11,2 12 12,8 13,6 12,8 12 11,2 9 6,1

Inclinación 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2

ESPAÑO

L

33

SPRINT 8

Tiempo 180 (calentamiento) 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 (enfriamiento)

Nivel 1Velocidad (mi/h) 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5Velocidad (km/h) 0,8 5,1 2,4 5,1 2,4 5,6 2,4 5,6 2,4 5,9 2,4 5,9 2,4 5,9 2,4 5,9 2,4Inclinación 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0

Nivel 2Velocidad (mi/h) 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4 1,5 4 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5Velocidad (km/h) 0,8 5,9 2,4 5,9 2,4 6,4 2,4 6,4 2,4 6,7 2,4 6,7 2,4 6,7 2,4 6,7 2,4Inclinación 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0

Nivel 3Velocidad (mi/h) 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5Velocidad (km/h) 0,8 6,7 2,4 6,7 2,4 7 2,4 7 2,4 7,4 2,4 7,4 2,4 7,4 2,4 7,4 2,4Inclinación 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0

Nivel 6Velocidad (mi/h) 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5 1,5 5 1,5 5 1,5 5 1,5Velocidad (km/h) 0,8 7,4 2,4 7,4 2,4 7,7 2,4 7,7 2,4 8 2,4 8 2,4 8 2,4 8 2,4Inclinación 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0

Nivel 5Velocidad (mi/h) 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5Velocidad (km/h) 0,8 7,8 2,4 7,8 2,4 8,2 2,4 8,2 2,4 8,5 2,4 8,5 2,4 8,5 2,4 8,5 2,4Inclinación 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0

Nivel 6Velocidad (mi/h) 0,5 5 2 5 2 5,2 2 5,2 2 5,5 2 5,5 2 5,5 2 5,5 2Velocidad (km/h) 0,8 8 3,2 8 3,2 8,3 3,2 8,3 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2Inclinación 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0

Nivel 7Velocidad (mi/h) 0,5 5,3 2 5,3 2 5,5 2 5,5 2 5,8 2 5,8 2 5,8 2 5,8 2Velocidad (km/h) 0,8 8,5 3,2 8,5 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 9,3 3,2 9,3 3,2 9,3 3,2 9,3 3,2Inclinación 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0

Nivel 8Velocidad (mi/h) 0,5 5,8 2 5,8 2 6 2 6 2 6,3 2 6,3 2 6,3 2 6,3 2Velocidad (km/h) 0,8 9,3 3,2 9,3 3,2 9,6 3,2 9,6 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2Inclinación 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0

Nivel 9Velocidad (mi/h) 0,5 6 2 6 2 6,3 2 6,3 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2Velocidad (km/h) 0,8 9,6 3,2 9,6 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 10,4 3,2 10,4 3,2 10,4 3,2 10,4 3,2Inclinación 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0

Nivel 10Velocidad (mi/h) 0,5 6,5 2 6,5 2 6,7 2 6,7 2 7 2 7 2 7 2 7 2Velocidad (km/h) 0,8 10,4 3,2 10,4 3,2 10,7 3,2 10,7 3,2 11,2 3,2 11,2 3,2 11,2 3,2 11,2 3,2Inclinación 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0

Nivel 11Velocidad (mi/h) 0,5 7 2,5 7 2,5 7,2 2,5 7,2 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5Velocidad (km/h) 0,8 11,2 4 11,2 4 11,5 4 11,5 4 12 4 12 4 12 4 12 4Inclinación 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0

Nivel 12Velocidad (mi/h) 0,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,7 2,5 7,7 2,5 8 2,5 8 2,5 8 2,5 8 2,5Velocidad (km/h) 0,8 12 4 12 4 12,3 4 12,3 4 12,8 4 12,8 4 12,8 4 12,8 4Inclinación 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0

Nivel 13Velocidad (mi/h) 0,5 8 2,5 8 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5Velocidad (km/h) 0,8 12,8 4 12,8 4 13,1 4 13,1 4 13,6 4 13,6 4 13,6 4 13,6 4Inclinación 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0

Nivel 14Velocidad (mi/h) 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9 2,5 9 2,5 9 2,5 9 2,5Velocidad (km/h) 0,8 13,6 4 13,6 4 13,9 4 13,9 4 14,4 4 14,4 4 14,4 4 14,4 4Inclinación 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0

Nivel 15Velocidad (mi/h) 0,5 9 2,5 9 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5Velocidad (km/h) 0,8 14,4 4 14,4 4 14,7 4 14,7 4 15,2 4 15,2 4 15,2 4 15,2 4Inclinación 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0

Nivel 16Velocidad (mi/h) 0,5 9,5 3 9,5 3 9,7 3 9,7 3 10 3 10 3 10 3 10 3Velocidad (km/h) 0,8 15,2 4,8 15,2 4,8 15,5 4,8 15,5 4,8 16 4,8 16 4,8 16 4,8 16 4,8Inclinación 0 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1

Nivel 17Velocidad (mi/h) 0,5 10 3 10 3 10,2 3 10,2 3 10,5 3 10,5 3 10,5 3 10,5 3Velocidad (km/h) 0,8 16 4,8 16 4,8 16,3 4,8 16,3 4,8 16,8 4,8 16,8 4,8 16,8 4,8 16,8 4,8Inclinación 0 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1


Nivel 19Velocidad (mi/h) 0,5 11 3 11 3 11,2 3 11,2 3 11,5 3 11,5 3 11,5 3 11,5 3Velocidad (km/h) 0,8 17,6 4,8 17,6 4,8 17,9 4,8 17,9 4,8 18,4 4,8 18,4 4,8 18,4 4,8 18,4 4,8Inclinación 0 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2


ESPA

ÑO

L

34


Tabla de conversión para el protocolo Gerkin

Etapa Tiempo total VO2 máx. previsto (ml/kg/min) Velocidad (mi/h) % pendiente

0 (calentamiento)

0:00 - 0:30 13,3 1,0 0,00:30 - 1:00 13,3 1,5 0,01:30 - 2:00 13,3 2,0 0,02:00 - 2:30 13,3 2,5 0,02:30 - 3:00 13,3 3,0 0,0

1 3:00 - 3:30 15,34,5 0,03:30 - 4:00 17,4

2 4:00 - 4:30 19,4 4,5 2,04:30 - 5:00 21,5

3 5:00 - 5:30 23,6 5,0 2,05:30 - 6:00 27,6

4 6:00 - 6:30 28,7 5,0 4,06:30 - 7:00 29,8

5 7:00 - 7:30 31,2 5,5 4,07:30 - 8:00 32,7

68:00 - 8:30 33,9

5,5 6,08:30 - 9:00 35,1

79:00 - 9:30 36,6

6,0 6,09:30 - 10:00 38,2

810:00 - 10:30 39,5

6,0 8,010:30 - 11:00 40,9

911:00 - 11:30 42,6

6,5 8,011:30 - 12:00 44,3

1012:00 - 12:30 45,7

6,5 10,012:30 - 13:00 47,2

1113:00 - 13:30 49,0

7,0 10,013:30 - 14:00 50,8

1214:00 - 14:30 52,3

7,0 12,014:30 - 15:00 53,9

1315:00 - 15:30 55,8

7,5 12,015:30 - 16:00 57,8

1416:00 - 16:30 59,5

7,5 14,016:30 - 17:00 61,2

1517:00-17:30 63,2

8,0 14,017:30-18:00 65,3

1618:00-18:30 67,1

8,0 16,018:30-19:00 68,9

1719:00-19:30 71,1

8,5 16,019:00-19:30 71,1

ESPAÑO

L

35

Puntuación de Gerkin

Hombres: Mujeres:

VO2 máx. (ml/kg/min) VO2 máx. (ml/kg/min)

Edad Edad

Percentil 20-29 30-39 40-49 50-59 Percentil 20-29 30-39 40-49 50-59

SUPERIOR99 >58,8 >58,9 >55,4 >52,5 99 >53,0 >48,7 >46,8 >42,0

95 54,0 52,5 50,4 47,1 95 46,8 43,9 41,0 36,8

EXCELENTE90 53,9 52,4 50,3 47,0 90 46,7 43,8 40,9 36,7

80 48,2 46,8 44,1 41,0 80 41,0 38,6 36,3 32,3

BUENO70 48,1 46,7 44,0 40,9 70 40,9 38,5 36,2 32,2

60 44,2 42,4 39,9 36,7 60 36,7 34,6 32,3 29,4

CORRECTO50 44,1 42,3 39,8 36,6 50 36,6 34,5 32,2 29,3

40 41,0 38,9 36,7 33,8 40 33,8 32,3 29,5 26,9

MALO30 40,9 38,8 36,6 33,7 30 33,7 32,2 29,4 26,8

20 37,1 35,4 33,0 30,2 20 30,6 28,7 26,5 24,3

MUY MALO10 37,0 35,3 32,9 30,1 10 30,5 28,6 26,4 24,2

5 31,6 30,9 28,3 25,1 5 25,9 25,1 23,5 21,1

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CONEXIÓN A APLICACIONES

La máquina Horizon está preparada para conexión Bluetooth, por lo que puede utilizar la tecnología Bluetooth para conectar su dispositivo a la cinta Horizon. La aplicación fitDisplay, de descarga gratuita, le permitirá controlar las funciones de la cinta a través de su dispositivo. Encontrará más aplicaciones compatibles con la máquina Horizon en el sitio web de Horizon.

FUNCIÓN ENERGY SAVER (MODO EN SUSPENSIÓN)

Esta máquina tiene una función especial de modo ahorro de energía. Este modo NO se activa automáticamente. Si el modo Energy Saver está activado, la pantalla entra automáticamente en modo de suspensión (modo Energy Saver) tras 15 minutos de inactividad. Esta función permite ahorrar energía, ya que se deja de utilizar la mayor parte de la alimentación que recibe la máquina hasta que se pulsa una tecla de la consola.

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CÓDIGO ZONA HORARIA HORA

36 Hora estándar de Greenwich (GMT) Casablanca, Monrovia

34 Hora estándar GMT (GMT) Hora del meridiano de Greenwich: Dublín, Edimburgo, Lisboa, Londres

75 Hora estándar de Europa occidental (GMT+01:00) Ámsterdam, Berlín, Berna, Roma, Estocolmo, Viena

18 Hora estándar de Europa central (GMT+01:00) Belgrado, Bratislava, Budapest, Liubliana, Praga

56 Hora estándar romance (GMT+01:00) Bruselas, Copenhague, Madrid, París

19 Hora estándar del centro de Europa (GMT+01:00) Sarajevo, Skopie, Varsovia, Zagreb

74 Hora estándar del oeste de África central (GMT+01:00) Oeste de África central

37 Hora estándar GTB (GMT+02:00) Atenas, Bucarest, Estambul

29 Hora estándar de Egipto (GMT+02:00) El Cairo

64 Hora estándar de África del Sur (GMT+02:00) Harare, Pretoria

32 Hora estándar FLE (GMT+02:00) Helsinki, Kiev, Riga, Sofía, Tallin, Vilna

41 Hora estándar de Israel (GMT+02:00) Jerusalén

26 Hora estándar de Europa oriental (GMT+02:00) Minsk

48 Hora estándar de Namibia (GMT+02:00) Windhoek

05 Hora estándar arábiga (GMT+03:00) Bagdad

03 Hora estándar árabe (GMT+03:00) Kuwait, Riad

57 Hora estándar rusa (GMT+03:00) Moscú, San Petersburgo, Volgogrado

24 Hora estándar de África oriental (GMT+03:00) Nairobi

40 Hora estándar de Irán (GMT+03:30) Teherán

04 Hora estándar de Arabia (GMT+04:00) Abu Dabi, Mascate

09 Hora estándar de Azerbaiyán (GMT+04:00) Bakú

33 Hora estándar de Georgia (GMT+04:00) Tiflis

13 Hora estándar del Cáucaso (GMT+04:00) Ereván

01 Hora estándar de Afganistán (GMT+04:30) Kabul

30 Hora estándar de Ekaterimburgo (GMT+05:00) Ekaterimburgo


10 Hora estándar de las Azores (GMT-01:00) Azores

12 Hora estándar de Cabo Verde (GMT-01:00) Cabo Verde

43 Hora estándar del Atlántico central (GMT-02:00) Atlántico central

27 Hora estándar del este de América del Sur (GMT-03:00) Brasilia

58 Hora estándar del este de Sudamérica (GMT-03:00) Buenos Aires, Georgetown

35 Hora estándar de Groenlandia (GMT-03:00) Groenlandia

51 Hora estándar de Terranova (GMT-03:30) Terranova y Labrador

06 Hora estándar del Atlántico (GMT-04:00) Hora del Atlántico (Canadá)

60 Hora estándar del oeste de Sudamérica (GMT-04:00) Caracas, La Paz

17 Hora estándar de Brasil central (GMT-04:00) Manaos

54 Hora estándar del Pacífico de Sudamérica (GMT-04:00) Santiago de Chile

59 Hora estándar del Pacífico de América del Sur (GMT-05:00) Bogotá, Lima, Quito

28 Hora estándar del este (GMT-05:00) Hora del este (EE. UU. y Canadá)

70 Hora estándar del este de EE. UU. (GMT-05:00) Indiana (este)

15 Hora estándar de América central (GMT-06:00) América central

21 Hora estándar del centro (GMT-06:00) Hora del centro (EE: UU. y Canadá)

22 Hora estándar del centro (México) (GMT-06:00) Guadalajara, México D. F., Monterrey

11 Hora estándar del centro de Canadá (GMT-06:00) Saskatchewan

71 Hora estándar de las montañas de EE. UU. (GMT-07:00) Arizona

45 Hora estándar de las montañas (México) (GMT-07:00) Chihuahua, La Paz, Mazatlán

44 Hora estándar de las montañas (GMT-07:00) Hora de las montañas (EE. UU. y Canadá)

55 Hora estándar del Pacífico (GMT-08:00) Hora del Pacífico (EE. UU. y Canadá); Tijuana

02 Hora estándar de Alaska (GMT-09:00) Alaska

38 Hora estándar de Hawái (GMT-10:00) Hawái

61 Hora estándar de Samoa (GMT-11:00) Islas Midway, Samoa

LISTA DE ZONAS HORARIAS

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76 Hora estándar de Asia occidental (GMT+05:00) Islamabad, Karachi, Taskent

39 Hora estándar de la India (GMT+05:30) Chennai, Calcuta, Bombay, Nueva Delhi

49 Hora estándar de Nepal (GMT+05:45) Katmandú

47 Hora estándar del norte de Asia central (GMT+06:00) Almaty, Novosibirsk

16 Hora estándar de Asia central (GMT+06:00) Astaná, Daca

65 Hora estándar de Sri Lanka (GMT+06:00) Sri Jayawardenepura

46 Hora estándar de Birmania (GMT+06:30) Rangún

62 Hora estándar de Asia sudoriental (GMT+07:00) Bangkok, Hanói, Yakarta

53 Hora estándar del norte de Asia (GMT+07:00) Krasnoyarsk

23 Hora estándar de China (GMT+08:00) Pekín, Chongqing, Región Administrativa Especial de Hong Kong, Urumqi

52 Hora estándar de Asia nororiental (GMT+08:00) Irkutsk, Ulán Bator

63 Hora estándar de Singapur (GMT+08:00) Kuala Lumpur, Singapur

73 Hora estándar de Australia occidental (GMT+08:00) Perth

66 Hora estándar de Taipéi (GMT+08:00) Taipéi

68 Hora estándar de Tokio (GMT+09:00) Osaka, Sapporo, Tokio

42 Hora estándar de Corea del Sur (GMT+09:00) Seúl

78 Hora estándar de Yakutsk (GMT+09:00) Yakutsk

14 Hora estándar de Australia meridional (GMT+09:30) Adelaida

07 Hora estándar del centro de Australia (GMT+09:30) Darwin

25 Hora estándar de Australia oriental (GMT+10:00) Brisbane

08 Hora estándar del este de Australia (GMT+10:00) Camberra, Melbourne, Sídney

77 Hora estándar del Pacífico occidental (GMT+10:00) Guam, Port Moresby

67 Hora estándar de Tasmania (GMT+10:00) Hobart

72 Hora estándar de Vladivostok (GMT+10:00) Vladivostok

20 Hora estándar del Pacífico central (GMT+11:00) Magadán, Islas Salomón, Nueva Caledonia


50 Hora estándar de Nueva Zelanda (GMT+12:00) Auckland, Wellington

31 Hora estándar de Fiyi (GMT+12:00) Islas Fiyi, Kamchatka, Islas Marshall

69 Hora estándar de Tonga (GMT+13:00) Nukualofa

LISTA DE ZONAS HORARIAS

Eliminación de residuosLos productos VISION Fitness/HORIZON Fitness/TEMPO Fitness/TREO Fitness son reciclables. Al final de su vida útil, deséchelos de forma segura y adecuada (en puntos locales).

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OPERAÇÃO DA ESTEIRAEsta seção explica como usar o console e a programação da sua esteira.

PORT

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gostop

1 2 3 4

B


ACD

PORTU

GU

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OPERAÇÃO DO CONSOLE DO PARAGON XNota: Existe uma chapa de proteção fina no invólucro do console que deve ser removida antes de ser utilizada.

A) TELAS DE EXIBIÇÃO LED: Tempo, velocidade, inclinação, distância, calorias, frequência cardíaca

B) INDICADOR LED: Inclinação, tempo, velocidade

C) INDICADOR LED: Calorias, distância, frequência cardíaca

D) INDICADOR LED: Bluetooth e ErP

E) TECLA INSTANTÂNEA DE INCLINAÇÃO: Pressione para aumentar ou diminuir a faixa de inclinação

F) TECLAS DE INCLINAÇÃO: Teclas de toque; toque suavemente para ajustar a inclinação em pequenos incrementos (incrementos de 0,5%)

G) BANDEJA DE ACESSÓRIOS: Suporta equipamento pessoal

H) CONEXÃO DO CINTO PEITORAL POR BLUETOOTH: Pressione e mantenha pressionado por 3 segundos para conectar o cinto peitoral por Bluetooth

I) CONTROLE DA FIRMEZA DO AMORTECEDOR: Há quatro níveis de firmeza do amortecedor, 1 a 4, de macio a duro. Pressione o lado esquerdo deste botão, selecione o nível 1, pressione o lado direito deste botão, selecione o nível 2.

J) POSIÇÃO DA CHAVE DE SEGURANÇA: Habilita a esteira quando a chave de segurança está inserida

K) INICIAR/PARAR: Pressione para começar o exercício; durante a sessão de treino, pressione para pausar/terminar sua sessão de treino. Mantenha pressionado por 3 segundos para redefinir o console

L) CONTROLE DA FIRMEZA DO AMORTECEDOR: Há quatro níveis de firmeza do amortecedor, 1 a 4, de macio a duro. Pressione o lado esquerdo deste botão, selecione o nível 3, pressione o lado direito deste botão, selecione o nível 4.

M) ENTER/ALTERAR EXIBIÇÃO: Pressione para confirmar a configuração. Pressione para alterar a exibição de velocidade, tempo, inclinação para frequência cardíaca, distância, calorias durante a sessão de treino

N) MODO DE ECONOMIA DE ENERGIA: Pressione para entrar rapidamente no modo de hibernação. No modo de hibernação, pressione qualquer tecla para ativar o console

O) TECLAS DE VELOCIDADE: Teclas de toque; toque suavemente para ajustar a inclinação em pequenos incrementos (incrementos de 0,1 km/h)

P) SUPORTE DA GARRAFA DE ÁGUA: Suporta garrafa de água

Q) TECLA INSTANTÂNEA DE VELOCIDADE: Pressione para aumentar ou diminuir a faixa de velocidade

R) SENSOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA: Segure o sensor em ambos os lados do guidão para obter dados da sua frequência cardíaca

PORT

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TEMPO: Mostrado como minutos: segundos. Veja o tempo restante ou o tempo decorrido na sua sessão de treino.

VELOCIDADE: Mostrada como km/h. Indica o quão rápido os apoios para pés estão se movendo.

CALORIAS: Total de calorias queimadas ou restantes para a sua sessão de treino.

DISTÂNCIA: Mostrada como km. Indica a distância percorrida ou a distância restante durante a sua sessão de treino.

INCLINAÇÃO: Mostrada como percentual.

FREQUÊNCIA CARDÍACA: Mostrada como BPM (batimentos por minuto). Usada para monitorar sua frequência cardíaca (exibida quando o contato é feito com os dois eletrodos de pulso).

TELA DE EXIBIÇÃO

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GU

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43

COMO COMEÇAR1) Certifique-se de que nenhum objeto esteja colocado sobre a lona que impeça o movimento da esteira.2) Conecte o cabo de alimentação e ligue a esteira.3) Fique sobre os trilhos laterais da esteira.4) Prenda o clipe da chave de segurança em uma parte de sua roupa certificando-se de que esteja firme e não se soltará

durante a operação. Insira a chave de segurança no orifício da chave de segurança no console.5) Selecione usuário, U1-U4 usando as teclas para cima e para baixo, e pressione ENTER para confirmar.

A) INÍCIO RÁPIDOSimplesmente pressione INICIAR para começar o treino. O tempo será contado a partir de 0:00.A velocidade será definida para 0,8 km. A inclinação será definida para 0%.

B) SELECIONAR UM PROGRAMA

1) Selecione um PROGRAMA usando e pressione ENTER. 2) Defina as informações do programa de exercícios usando e pressione ENTER após cada seleção. 3) Pressione INICIAR para começar a sessão de treino.

NOTA: Você pode ajustar os níveis de velocidade e inclinação durante a sua sessão de treino.

C) TERMINAR SUA SESSÃO DE TREINO

Quando a sua sessão de treino estiver concluída, as informações da sua sessão de treino permanecerão exibidas no console por 30 segundos.

PARA LIMPAR A SELEÇÃO ATUALPara limpar a tela ou a seleção atual do programa, pressione e segure PARA por 3 segundos.

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44

INFORMAÇÕES SOBRE O PROGRAMA

SPRINT 8: O programa SPRINT 8 é um programa de treinamento de intervalos de alta intensidade anaeróbico concebido para criar músculos, melhorar a velocidade e aumentar naturalmente a liberação de hormônios de crescimento humano (HGH) no seu corpo.

DISTÂNCIA: Esforce-se e vá mais longe durante a sessão de treino com cinco sessões de treino de distância. Escolha entre 1 km, 5 km, 10 km, meia maratona, maratona.

CALORIAS: Defina metas para queimar calorias com três sessões de treino. Escolha entre 300 kcal, 500 kcal, 700 kcal. O usuário define os níveis de velocidade e inclinação iniciais. As calorias queimadas são calculadas usando a entrada de peso do perfil do usuário.

INTERVALOS: Uma sessão de treino de queima de gordura eficaz que o ajuda a melhorar o nível da sua condição física. Escolha entre intervalos de velocidade, intervalos de pico, intervalos de resistência.

PROGRAMAP0 P1 P2 P3MANUAL SPRINT 8 DISTÂNCIA CALORIAS

P2.1 P2.2 P2.3 P2.4 P3.1 P3.2 P3.3

1 km 5 km 10 km Meia maratona 300 kcal 500 kcal 700 kcal

P4 P5 P6 P7INTERVALOS DESEMPENHO FREQUÊNCIA CARDÍACA PASSOS

P4.1 P4.2 P5.1 P5.2 P6.1 P6.2 P7.1 P7.2Intervalos de velocidade Intervalos de pico Perda de peso Gerkin HR alvo HR alvo % 5000 10000

P8TREM DE AR

P8.1 P8.2 P8.3 P8.4 P8.5 P8.6 P8.7 P8.8 P8.9 P8.10Iniciante Obstáculo Desafio 5 km (1) 5 km (2) 5 km (3) 5 km (4) 10 km (1) 10 km (2) 50 km

P9PERSONALIZADO

P9.1 P9.2Personalizado 1 Personalizado 2

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DESEMPENHO: Inclui perda de peso e Gerkin. Promove a perda de peso aumentando e diminuindo a velocidade e a inclinação, enquanto mantém você em sua zona de queima de gordura. E o protocolo Gerkin testa a saúde cardiopulmonar.

PASSOS: Promove atividade saudável com sessões de treino baseadas em 2 passos calculadas usando comprimento médio da passada. Escolha entre sessões de treino de 5000 e 10000 passos. O usuário define os níveis de velocidade e inclinação iniciais.

ZONA DA FREQUÊNCIA CARDÍACA INCLUI HR ALVO, HR ALVO %: Uma sessão de treino concebida para mantê-lo em sua zona de frequência cardíaca especificada. Esta sessão de treino exige que você use um cinto para frequência cardíaca sem fio.

FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO: O primeiro passo é conhecer qual a intensidade certa para o seu treino para descobrir a sua frequência cardíaca máxima (frequência cardíaca máx. = 220 - idade). O método baseado na idade fornece uma previsão estatística média da sua frequência cardíaca máxima e é um bom método para a maioria das pessoas. Tome uma pessoa de 30 anos de idade, por exemplo, a frequência cardíaca máx. é 220 - 30 =190 bpm. Assim, 190 bpm é o alvo deste programa; a inclinação muda automaticamente com base nas mudanças da sua frequência cardíaca durante a sessão de treino.

HR ALVO %: Há 3 valores de porcentagem que podem ser escolhidos, 55% (controle do peso e recuperação ativa), 70% (sessões de treino moderadamente longas) e 85% (pessoas em forma e para treinamento atlético). A frequência cardíaca alvo é calculada por (220-idade)*%HR, por exemplo, uma pessoa de 30 anos de idade gostaria de realizar controle do peso e recuperação ativa (55%); a frequência cardíaca alvo é de (220-30) * 55% = 105 bmp.

Frequência cardíaca Função de inclinação Muita inclinação

Mais de 20 abaixo do alvo Aumentar a cada 10 segundos 0,50%

6-19 abaixo do alvo Aumentar a cada 35 segundos 0,50%

+/- 5 do alvo Nenhuma alteração 0

6-19 acima do alvo Diminuir a cada 35 segundos -0,50%

20-24 acima do alvo Diminuir a cada 10 segundos -0,50%

Mais de 25 acima do alvo Parada do programa Reset do console

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TREM DE AR: Nosso design exclusivo inclui um sistema de amortecimento por células de ar abaixo da plataforma que infla junto com as mudanças pré-programadas na velocidade e inclinação para simular diferentes superfícies de corrida. P8.1-P8.3, o nível do amortecedor de células de ar é fixo; somente a velocidade e a inclinação são ajustáveis. A faixa de inclinação e o nível do amortecedor de células de ar são fixos de P8.4-P8.10; somente a velocidade é ajustável.

P8.1

Min 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Inclinação 0 0 1 1 1 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1

Firmeza 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 4 4 4

Velocidade 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4 4 5 5 5 5

P8.2

Min 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Inclinação 0 0 1 1 2 2 3 3 4 4 4 4 3 3 3

Firmeza 3 3 2 2 2 1 1 1 4 4 4 4 1 1 1

Velocidade 1 1 2 2 5 5 2 2 6 6 3 3 6 6 4

P8.3

Min 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Inclinação 1 1 1 2 2 3 4 3 4 5 4 4 5 4 4

Firmeza 2 2 2 4 4 4 4 3 3 3 3 1 1 1 1

Velocidade 1 1 3 3 4 5 6 6 7 7 7 6 6 7 7

P8.4

Distância 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinação 1 1 1 1 1 1 1 1 3 3 3 3 5 5 5 5 7 7 7 7 9 9 9 9 7

Firmeza 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 3

Velocidade 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6

P8.4

Distância 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinação 7 7 7 5 5 5 5 7 7 7 7 7 7 7 7 5 5 5 5 3 3 3 3 1 1

Firmeza 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1

Velocidade 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

P8.5

Distância 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinação 1 1 3 3 5 5 2 2 1 4 8 10 12 10 8 4 1 1 1 1 1 1 3 3 5

Firmeza 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 3 3 3 3 3

Velocidade 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6

TABELA DE TRENS DE AR

PORTU

GU

ÊS

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P8.5

Distância 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinação 7 9 9 12 8 4 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Firmeza 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 1 1 1 1 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

Velocidade 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

P8.6

Distância 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinação 6 6 6 6 6 6 4 4 3 5 5 7 10 10 9 9 8 8 10 10 12 10 8 6 5

Firmeza 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 2

Velocidade 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6

P8.6

Distância 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinação 5 3 3 1 1 1 1 2 2 4 4 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6

Firmeza 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

Velocidade 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

P8.7

Distância 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinação 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 4 4 4 5 5 6 6 7 7 7 7 8

Firmeza 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 3

Velocidade 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6

P8.7

Distância 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100

Inclinação 8 8 8 10 10 10 10 12 10 10 9 9 7 7 7 5 5 5 3 3 3 3 3 3 3

Firmeza 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 1 1 1 1 3 3 3 3 3 1 1 1 1 1

Velocidade 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

P8.8

Distância 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200

Inclinação 1 3 5 10 12 12 11 11 10 10 10 10 10 10 7 7 7 8 8 8 10 8 6 2 1

Firmeza 1 1 1 1 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 3 3 3 3 4 4 4 4 1

Velocidade 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6

P8.8

Distância 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200

Inclinação 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 3 3 3 3 3 3

Firmeza 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 2 2 2 2 2 2

Velocidade 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

P8.9

Distância 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200

Inclinação 1 3 5 7 10 7 5 3 1 2 3 4 5 5 6 6 7 7 7 8 8 9 10 11 12

Firmeza 1 1 1 1 4 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 4

Velocidade 6 6 6 6 6 6 6 6 7 7 7 7 7 7 7 7 8 8 8 8 8 8 8 8 7


PORT

UG

UÊS

48


PERSONALIZADO: Permite criar e reutilizar uma sessão perfeita de treino para você com combinação específica de velocidade, inclinação, firmeza de amortecedor e tempo. O definitivo em programação pessoal. Meta baseada em tempo. Sua sessão personalizada de treino será salva automaticamente.

P8.9

Distância 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200

Inclinação 8 4 2 1 1 1 1 1 4 8 10 12 10 8 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Firmeza 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2 4 4 4 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Velocidade 7 7 7 7 7 7 7 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

P8.10

Distância 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000

Inclinação 1 3 5 7 10 7 5 3 1 3 5 7 10 10 10 10 10 7 5 3 1 2 3 4 5

Firmeza 1 1 1 1 3 3 3 3 1 1 1 1 3 3 3 3 3 3 3 3 2 2 2 2 2

Velocidade 5 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 7 7 7 7 6 6 6 6 7 7 7 7 7

P8.10

Distância 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000

Inclinação 6 7 8 10 10 11 11 12 12 12 12 12 12 11 11 10 7 5 2 1 1 1 1 1 1

Firmeza 2 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 3 3 3 3 1 1 1 1 1 1

Velocidade 7 7 7 6 6 6 6 7 7 7 7 7 7 7 7 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

PORTU

GU

ÊS

49

TABELAS DOS PROGRAMAS

Intervalos de velocidade - Somente velocidade

Segmento Aquecimento 1 2 Resfriamento

Tempo 4:00 min 90 s 30 s 4:00 min

Nível 1Velocidade (mph) 1 1,5 2 4 1,5 1

Velocidade (km/h) 1,6 2,4 3,2 6,4 2,4 1,6

Nível 2Velocidade (mph) 1 1,5 2 4,5 1,5 1

Velocidade (km/h) 1,6 2,4 3,2 7,2 2,4 1,6

Nível 3Velocidade (mph) 1,3 1,9 2,5 5 1,9 1,3

Velocidade (km/h) 2 3 4 8 3 2

Nível 4Velocidade (mph) 1,3 1,9 2,5 5,5 1,9 1,3

Velocidade (km/h) 2 3 4 8,8 3 2

Nível 5Velocidade (mph) 1,5 2,3 3 6 2,3 1,5

Velocidade (km/h) 2,4 3,7 4,8 9,6 3,7 2,4

Nível 6Velocidade (mph) 1,5 2,3 3 6,5 2,3 1,5

Velocidade (km/h) 2,4 3,7 4,8 10,4 3,7 2,4

Nível 7Velocidade (mph) 1,8 2,6 3,5 7 2,6 1,8

Velocidade (km/h) 2,8 4,1 5,6 11,2 4,1 2,8

Nível 8Velocidade (mph) 1,8 2,6 3,5 7,5 2,6 1,8

Velocidade (km/h) 2,8 4,1 5,6 12 4,1 2,8

Nível 9Velocidade (mph) 2 3 4 8 3 2

Velocidade (km/h) 3,2 4,8 6,4 12,8 4,8 3,2

Nível 10Velocidade (mph) 2 3 4 8,5 3 2

Velocidade (km/h) 3,2 4,8 6,4 13,6 4,8 3,2

Intervalos de pico - Velocidade e inclinação mudam

Segmento Aquecimento 1 2 Resfriamento

Tempo 4:00 min 90 s 30 s 4:00 min

Nível 1

Velocidade (mph) 1 1,5 2 4 1,5 1

Velocidade (km/h) 1,6 2,4 3,2 6,4 2,4 1,6

Inclinação 1 1,5 0,5 1,5 1,5 0

Nível 2

Velocidade (mph) 1 1,5 2 4,5 1,5 1

Velocidade (km/h) 1,6 2,4 3,2 7,2 2,4 1,6

Inclinação 1,5 2,5 3 6,5 2,5 1,5

Nível 3

Velocidade (mph) 1,3 1,9 2,5 5 1,9 1,3

Velocidade (km/h) 2 3 4 8 3 2

Inclinação 2 3 4 7,5 3 2

Nível 4

Velocidade (mph) 1,3 1,9 2,5 5,5 1,9 1,3

Velocidade (km/h) 2 3 4 8,8 3 2

Inclinação 2 3 4 8,5 3 2

Nível 5

Velocidade (mph) 1,5 2,3 3 6 2,3 1,5

Velocidade (km/h) 2,4 3,7 4,8 9,6 3,7 2,4

Inclinação 2,5 3,5 4,5 9 3,5 2,5

Nível 6

Velocidade (mph) 1,5 2,3 3 6,5 2,3 1,5

Velocidade (km/h) 2,4 3,7 4,8 10,4 3,7 2,4

Inclinação 2,5 3,5 4,5 10 3,5 2,5

Nível 7

Velocidade (mph) 1,8 2,6 3,5 7 2,6 1,8

Velocidade (km/h) 2,8 4,1 5,6 11,2 4,1 2,8

Inclinação 2,5 4 5,5 10,5 4 3

Nível 8

Velocidade (mph) 1,8 2,6 3,5 7,5 2,6 1,8

Velocidade (km/h) 2,8 4,1 5,6 12 4,1 2,8

Inclinação 3 4 5,5 11,5 4 3

Nível 9

Velocidade (mph) 2 3 4 8 3 2

Velocidade (km/h) 3,2 4,8 6,4 12,8 4,8 3,2

Inclinação 3 4,5 6 12 5 3

Nível 10

Velocidade (mph) 2 3 4 8,5 3 2

Velocidade (km/h) 3,2 4,8 6,4 13,6 4,8 3,2

Inclinação 3 4,5 6 12 5 3

PORT

UG

UÊS

50


Intervalos de peso - Velocidade e inclinação mudam

Segmento Aquecimento 1 2 3 4 5 6 7 8 Resfriamento

Tempo 4:00 min 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 4:00 min

Nível 1

Velocidade (mph) 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 3,5 3 2,5 2,3 1,5

Velocidade (km/h) 1,6 2,4 3,2 4 4,8 5,6 6,4 5,6 4,8 4 3,7 2,4

Inclinação 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 0,5 0,5 1 1,5 0,5 0

Nível 2

Velocidade (mph) 1,3 1,9 2,5 3 3,5 4 4,5 4 3,5 3 2,6 1,8

Velocidade (km/h) 2 3 4 4,8 5,6 6,4 7,2 6,4 5,6 4,8 4,1 2,8

Inclinação 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 1 0,5 1 1,5 0,5 0

Nível 3

Velocidade (mph) 1,5 2,3 3 3,5 4 4,5 5 4,5 4 3,5 3 2

Velocidade (km/h) 2,4 3,7 4,8 5,6 6,4 7,2 8 7,2 6,4 5,6 4,8 3,2

Inclinação 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5

Nível 4

Velocidade (mph) 1,8 2,6 3,5 4 4,5 5 5,5 5 4,5 4 3,4 2,3

Velocidade (km/h) 2,8 4,1 5,6 6,4 7,2 8 8,8 8 7,2 6,4 5,4 3,7

Inclinação 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5

Nível 5

Velocidade (mph) 2 3 4 4,5 5 5,5 6 5,5 5 4,5 3,8 2,5

Velocidade (km/h) 3,2 4,8 6,4 7,2 8 8,8 9,6 8,8 8 7,2 6,1 4

Inclinação 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1

Nível 6

Velocidade (mph) 2,3 3,4 4,5 5 5,5 6 6,5 6 5,5 5 4,1 2,8

Velocidade (km/h) 3,7 5,4 7,2 8 8,8 9,6 10,4 9,6 8,8 8 6,5 4,5

Inclinação 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1

Nível 7

Velocidade (mph) 2,5 3,8 5 5,5 6 6,5 7 6,5 6 5,5 4,5 3

Velocidade (km/h) 4 6,1 8 8,8 9,6 10,4 11,2 10,4 9,6 8,8 7,2 4,8

Inclinação 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5

Nível 8

Velocidade (mph) 2,8 4,1 5,5 6 6,5 7 7,5 7 6,5 6 4,9 3,3

Velocidade (km/h) 4,5 6,5 8,8 9,6 10,4 11,2 12 11,2 10,4 9,6 7,8 5,3

Inclinação 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5

Nível 9

Velocidade (mph) 3 4,5 6 6,5 7 7,5 8 7,5 7 6,5 5,3 3,5

Velocidade (km/h) 4,8 7,2 9,6 10,4 11,2 12 12,8 12 11,2 10,4 8,5 5,6

Inclinação 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2

Nível 10

Velocidade (mph) 3,3 4,9 6,5 7 7,5 8 8,5 8 7,5 7 5,6 3,8

Velocidade (km/h) 5,3 7,8 10,4 11,2 12 12,8 13,6 12,8 12 11,2 9 6,1

Inclinação 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2

PORTU

GU

ÊS

51

SPTINT 8

Tempo 180 (aquecimento) 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 (resfriamento)

Nível 1Velocidade (mph) 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5Velocidade (km/h) 0,8 5,1 2,4 5,1 2,4 5,6 2,4 5,6 2,4 5,9 2,4 5,9 2,4 5,9 2,4 5,9 2,4Inclinação 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0

Nível 2Velocidade (mph) 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4 1,5 4 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5Velocidade (km/h) 0,8 5,9 2,4 5,9 2,4 6,4 2,4 6,4 2,4 6,7 2,4 6,7 2,4 6,7 2,4 6,7 2,4Inclinação 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0

Nível 3Velocidade (mph) 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5Velocidade (km/h) 0,8 6,7 2,4 6,7 2,4 7 2,4 7 2,4 7,4 2,4 7,4 2,4 7,4 2,4 7,4 2,4Inclinação 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0

Nível 6Velocidade (mph) 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5 1,5 5 1,5 5 1,5 5 1,5Velocidade (km/h) 0,8 7,4 2,4 7,4 2,4 7,7 2,4 7,7 2,4 8 2,4 8 2,4 8 2,4 8 2,4Inclinação 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0

Nível 5Velocidade (mph) 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5Velocidade (km/h) 0,8 7,8 2,4 7,8 2,4 8,2 2,4 8,2 2,4 8,5 2,4 8,5 2,4 8,5 2,4 8,5 2,4Inclinação 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0

Nível 6Velocidade (mph) 0,5 5 2 5 2 5,2 2 5,2 2 5,5 2 5,5 2 5,5 2 5,5 2Velocidade (km/h) 0,8 8 3,2 8 3,2 8,3 3,2 8,3 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2Inclinação 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0

Nível 7Velocidade (mph) 0,5 5,3 2 5,3 2 5,5 2 5,5 2 5,8 2 5,8 2 5,8 2 5,8 2Velocidade (km/h) 0,8 8,5 3,2 8,5 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 9,3 3,2 9,3 3,2 9,3 3,2 9,3 3,2Inclinação 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0

Nível 8Velocidade (mph) 0,5 5,8 2 5,8 2 6 2 6 2 6,3 2 6,3 2 6,3 2 6,3 2Velocidade (km/h) 0,8 9,3 3,2 9,3 3,2 9,6 3,2 9,6 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2Inclinação 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0

Nível 9Velocidade (mph) 0,5 6 2 6 2 6,3 2 6,3 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2Velocidade (km/h) 0,8 9,6 3,2 9,6 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 10,4 3,2 10,4 3,2 10,4 3,2 10,4 3,2Inclinação 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0

Nível 10Velocidade (mph) 0,5 6,5 2 6,5 2 6,7 2 6,7 2 7 2 7 2 7 2 7 2Velocidade (km/h) 0,8 10,4 3,2 10,4 3,2 10,7 3,2 10,7 3,2 11,2 3,2 11,2 3,2 11,2 3,2 11,2 3,2Inclinação 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0

Nível 11Velocidade (mph) 0,5 7 2,5 7 2,5 7,2 2,5 7,2 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5Velocidade (km/h) 0,8 11,2 4 11,2 4 11,5 4 11,5 4 12 4 12 4 12 4 12 4Inclinação 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0

Nível 12Velocidade (mph) 0,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,7 2,5 7,7 2,5 8 2,5 8 2,5 8 2,5 8 2,5Velocidade (km/h) 0,8 12 4 12 4 12,3 4 12,3 4 12,8 4 12,8 4 12,8 4 12,8 4Inclinação 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0

Nível 13Velocidade (mph) 0,5 8 2,5 8 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5Velocidade (km/h) 0,8 12,8 4 12,8 4 13,1 4 13,1 4 13,6 4 13,6 4 13,6 4 13,6 4Inclinação 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0

Nível 14Velocidade (mph) 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9 2,5 9 2,5 9 2,5 9 2,5Velocidade (km/h) 0,8 13,6 4 13,6 4 13,9 4 13,9 4 14,4 4 14,4 4 14,4 4 14,4 4Inclinação 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0

Nível 15Velocidade (mph) 0,5 9 2,5 9 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5Velocidade (km/h) 0,8 14,4 4 14,4 4 14,7 4 14,7 4 15,2 4 15,2 4 15,2 4 15,2 4Inclinação 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0

Nível 16Velocidade (mph) 0,5 9,5 3 9,5 3 9,7 3 9,7 3 10 3 10 3 10 3 10 3Velocidade (km/h) 0,8 15,2 4,8 15,2 4,8 15,5 4,8 15,5 4,8 16 4,8 16 4,8 16 4,8 16 4,8Inclinação 0 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1

Nível 17Velocidade (mph) 0,5 10 3 10 3 10,2 3 10,2 3 10,5 3 10,5 3 10,5 3 10,5 3Velocidade (km/h) 0,8 16 4,8 16 4,8 16,3 4,8 16,3 4,8 16,8 4,8 16,8 4,8 16,8 4,8 16,8 4,8Inclinação 0 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1


Nível 19Velocidade (mph) 0,5 11 3 11 3 11,2 3 11,2 3 11,5 3 11,5 3 11,5 3 11,5 3Velocidade (km/h) 0,8 17,6 4,8 17,6 4,8 17,9 4,8 17,9 4,8 18,4 4,8 18,4 4,8 18,4 4,8 18,4 4,8Inclinação 0 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2


PORT

UG

UÊS

52


Tabela de conversão para protocolo Gerkin

Estágio Tempo total VO2 máx. previsto ml/kg/min Velocidade (mph) % de grau

0 (aquecimento

0:00 - 0:30 13,3 1,0 0,00:30 - 1:00 13,3 1,5 0,01:30 - 2:00 13,3 2,0 0,02:00 - 2:30 13,3 2,5 0,02:30 - 3:00 13,3 3,0 0,0

1 3:00 - 3:30 15,34,5 0,03:30 - 4:00 17,4

2 4:00 - 4:30 19,4 4,5 2,04:30 - 5:00 21,5

3 5:00 - 5:30 23,6 5,0 2,05:30 - 6:00 27,6

4 6:00 - 6:30 28,7 5,0 4,06:30 - 7:00 29,8

5 7:00 - 7:30 31,2 5,5 4,07:30 - 8:00 32,7

68:00 - 8:30 33,9

5,5 6,08:30 - 9:00 35,1

79:00 - 9:30 36,6

6,0 6,09:30 - 10:00 38,2

810:00 - 10:30 39,5

6,0 8,010:30 - 11:00 40,9

911:00 - 11:30 42,6

6,5 8,011:30 - 12:00 44,3

1012:00 - 12:30 45,7

6,5 10,012:30 - 13:00 47,2

1113:00 - 13:30 49,0

7,0 10,013:30 - 14:00 50,8

1214:00 - 14:30 52,3

7,0 12,014:30 - 15:00 53,9

1315:00 - 15:30 55,8

7,5 12,015:30 - 16:00 57,8

1416:00 - 16:30 59,5

7,5 14,016:30 - 17:00 61,2

1517:00-17:30 63,2

8,0 14,017:30-18:00 65,3

1618:00-18:30 67,1

8,0 16,018:30-19:00 68,9

1719:00-19:30 71,1

8,5 16,019:00-19:30 71,1

PORTU

GU

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53

Pontuação Gerkin

Homens: Mulheres:

VO2 máx. (ml/kg/min) VO2 máx. (ml/kg/min)

Idade Idade

Percentual 20-29 30-39 40-49 50-59 Percentual 20-29 30-39 40-49 50-59

SUPERIOR

99 >58,8 >58,9 >55,4 >52,5 99 >53,0 >48,7 >46,8 >42,0

95 54,0 52,5 50,4 47,1 95 46,8 43,9 41,0 36,8

EXCELENTE

90 53,9 52,4 50,3 47,0 90 46,7 43,8 40,9 36,7

80 48,2 46,8 44,1 41,0 80 41,0 38,6 36,3 32,3

BOM

70 48,1 46,7 44,0 40,9 70 40,9 38,5 36,2 32,2

60 44,2 42,4 39,9 36,7 60 36,7 34,6 32,3 29,4

RAZOÁVEL

50 44,1 42,3 39,8 36,6 50 36,6 34,5 32,2 29,3

40 41,0 38,9 36,7 33,8 40 33,8 32,3 29,5 26,9

FRACO

30 40,9 38,8 36,6 33,7 30 33,7 32,2 29,4 26,8

20 37,1 35,4 33,0 30,2 20 30,6 28,7 26,5 24,3

MUITO FRACO

10 37,0 35,3 32,9 30,1 10 30,5 28,6 26,4 24,2

5 31,6 30,9 28,3 25,1 5 25,9 25,1 23,5 21,1

PORT

UG

UÊS

54

CONEXÃO DE APLICATIVOS

A sua máquina Horizon está preparada para Bluetooth permitindo que você utilize a tecnologia Bluetooth para conectar sem fio o seu dispositivo à sua esteira Horizon. Usando o aplicativo fitDisplay, que pode ser transferido gratuitamente por download, você poderá controlar as funções operacionais da sua esteira através do seu dispositivo. Você pode encontrar mais aplicativos compatíveis com a máquina Horizon no site da Horizon.

ECONOMIA DE ENERGIA (MODO DE ESPERA)

Esta máquina tem um recurso especial chamado modo de Economia de energia. Este modo NÃO é ativado automaticamente. Quando o modo Economia de Energia estiver ativado, o visor entrará automaticamente no modo de espera (modo Economia de energia) após 15 minutos de inatividade. Esse recurso economiza energia, desativando a maior parte da energia da máquina, até que uma tecla seja pressionada no console.

PORTU

GU

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55

CÓDIGO FUSO HORÁRIO HORÁRIO

36 Horário padrão de Greenwich (GMT) Casablanca, Monróvia

34 Horário padrão GMT (GMT) Horário Médio de Greenwich: Dublim, Edimburgo, Lisboa, Londres

75 Horário padrão da Europa Ocidental (GMT+01:00) Amsterdã, Berlim, Berna, Roma, Estocolmo, Viena

18 Horário padrão da Europa Central (GMT+01:00) Belgrado, Bratislava, Budapeste, Liubliana, Praga

56 Horário padrão de Romance (GMT+01:00) Bruxelas, Copenhague, Madri, Paris

19 Horário padrão Central Europeu (GMT+01:00) Saraievo, Escópia, Varsóvia, Zagrebe

74 Horário padrão da África Central Ocidental (GMT+01:00) África Central Ocidental

37 Horário padrão GTB (GMT+02:00) Atenas, Bucareste, Istambul

29 Horário padrão do Egito (GMT+02:00) Cairo

64 Horário padrão da África do Sul (GMT+02:00) Harare, Pretória

32 Horário padrão FLE (GMT+02:00) Helsinque, Kiev, Riga, Sófia, Talín, Vilnius

41 Horário padrão de Israel (GMT+02:00) Jerusalém

26 Horário padrão da Europa Oriental (GMT+02:00) Minsque

48 Horário padrão da Namíbia (GMT+02:00) Windhoek

05 Horário padrão árabe (GMT+03:00) Bagdá

03 Horário padrão árabe (GMT+03:00) Kuwait, Riade

57 Horário padrão russo (GMT+03:00) Moscou, São Petersburgo, Volgogrado

24 Horário padrão da África Oriental (GMT+03:00) Nairóbi

40 Horário padrão do Irã (GMT+03:30) Teerã

04 Horário padrão da Arábia (GMT+04:00) Abu Dabi, Mascate

09 Horário padrão do Azerbaijão (GMT+04:00) Baku

33 Horário padrão da Geórgia (GMT+04:00) Tiblissi

13 Horário padrão do Cáucaso (GMT+04:00) Erevã

01 Horário padrão do Afeganistão (GMT+04:30) Cabul

30 Horário padrão de Ecaterimburgo (GMT+05:00) Ecaterimburgo


10 Horário padrão de Açores (GMT-01:00) Açores

12 Horário padrão de Cabo Verde (GMT-01:00) Ilhas de Cabo Verde

43 Horário padrão do Médio Atlântico (GMT-02:00) Médio Atlântico

27 Horário padrão do leste da América do Sul (GMT-03:00) Brasília

58 Horário padrão da América do Sul Oriental (GMT-03:00) Buenos Aires, Georgetown

35 Horário padrão de Groenlândia (GMT-03:00) Groenlândia

51 Horário padrão de Terra Nova (GMT-03:30) Terra Nova e Labrador

06 Horário padrão do Atlântico (GMT-04:00) Horário do Atlântico (Canadá)

60 Horário padrão da América do Sul Ocidental (GMT-04:00) Caracas, La Paz

17 Horário padrão do Brasil Central (GMT-04:00) Manaus

54 Horário padrão da América do Sul do Pacífico (GMT-04:00) Santiago

59 Horário padrão do Pacífico da América do Sul (GMT-05:00) Bogotá, Lima, Quito

28 Horário padrão do leste (GMT-05:00) Horário do leste (EUA e Canadá)

70 Horário padrão do leste dos EUA (GMT-05:00) Indiana (leste)

15 Horário padrão da América Central (GMT-06:00) América Central

21 Horário padrão Central (GMT-06:00) Horário central (EUA e Canadá)

22 Horário padrão Central (México) (GMT-06:00) Guadalajara, Cidade do México, Monterrey

11 Horário padrão Central do Canadá (GMT-06:00) Saskatchewan

71 Horário padrão da montanha dos EUA (GMT-07:00) Arizona

45 Horário padrão da montanha (México) (GMT-07:00) Chihuahua, La Paz, Mazatlán

44 Horário padrão da montanha (GMT-07:00) Horário da montanha (EUA e Canadá)

55 Horário padrão do Pacífico (GMT-08:00) Horário do Pacífico (EUA e Canadá); Tijuana

02 Horário padrão do Alasca (GMT-09:00) Alasca

38 Horário padrão do Havaí (GMT-10:00) Havaí

61 Horário padrão de Samoa (GMT-11:00) Ilha Midway, Samoa

LISTA DE FUSOS HORÁRIOS

PORT

UG

UÊS

56


76 Horário padrão da Ásia Ocidental (GMT+05:00) Islamabade, Carachi, Tasquente

39 Horário padrão da Índia (GMT+05:30) Chennai, Calcutá, Mumbai, Nova Déli

49 Horário padrão do Nepal (GMT+05:45) Catmandu

47 Horário padrão da Ásia Centro-Norte (GMT+06:00) Almaty, Novosibirsk

16 Horário padrão da Ásia Central (GMT+06:00) Nursultan, Daca

65 Horário padrão do Sri Lanka (GMT+06:00) Sri Jaiavardenapura-Cota

46 Horário padrão de Mianmar (GMT+06:30) Rangum

62 Horário padrão do Sudeste Asiático (GMT+07:00) Bangkok, Hanói, Jacarta

53 Horário padrão da Ásia do Norte (GMT+07:00) Krasnoiarsk

23 Horário padrão da China (GMT+08:00) Beijing, Chongqing, Hong Kong (Região Administrativa Especial), Ürümqi

52 Horário padrão do Nordeste da Ásia (GMT+08:00) Irkutsk, Ulan Bator

63 Horário padrão da Cingapura (GMT+08:00) Kuala Lumpur, Cingapura

73 Horário padrão da Austrália Ocidental (GMT+08:00) Perth

66 Horário padrão de Taipei (GMT+08:00) Taipei

68 Horário padrão de Tóquio (GMT+09:00) Osaka, Sapporo, Tóquio

42 Horário padrão da Coreia (GMT+09:00) Seul

78 Horário padrão de Iakutsk (GMT+09:00) Iakutsk

14 Horário padrão da Austrália Central (GMT+09:30) Adelaide

07 Horário padrão Central da Austrália (GMT+09:30) Darwin

25 Horário padrão da Austrália Oriental (GMT+10:00) Brisbane

08 Horário padrão do leste da Austrália (GMT+10:00) Camberra, Melbourne, Sydney

77 Horário padrão do Pacífico Ocidental (GMT+10:00) Guam, Port Moresby

67 Horário padrão da Tasmânia (GMT+10:00) Hobart

72 Horário padrão de Vladivostok (GMT+10:00) Vladivostok

20 Horário padrão do Pacífico Central (GMT+11:00) Magadan, Ilhas Salomão, Nova Caledônia


50 Horário padrão da Nova Zelândia (GMT+12:00) Auckland, Wellington

31 Horário padrão de Fiji (GMT+12:00) Ilhas Fiji, Kamtchatka, Ilhas Marshall

69 Horário padrão de Tonga (GMT+13:00) Nucualofa

LISTA DE FUSOS HORÁRIOS

DescarteOs produtos VISION Fitness / HORIZON Fitness / TEMPO Fitness / TREO Fitness são recicláveis. No final de sua vida útil, descarte este equipamento corretamente e com segurança (instalações locais de resíduos).

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