Giacomo Vaccaro Life & Business Coach 

Coaching Come aumentare le tue performances personali e professionali ___ 

di Giacomo Vaccaro  

 

INTRODUZIONE Cos’è esattamente il Coaching? Chi è un Coach? Quali sono le sue aree di intervento? In che modo può essermi utile? 

A questi e molti altri quesiti cercheremo di dare una risposta concreta, semplice e funzionale. 

 

Il Coaching è una metodologia di apprendimento che consiste nel liberare il potenziale inespresso delle persone per massimizzare le loro prestazioni, sia da un punto di vista personale che professionale. Più che insegnare qualcosa ci aiuta ad imparare, incentrandosi sulle possibilità future anziché sugli errori passati. 

Grazie al coaching possiamo apprendere come definire concretamente degli obiettivi sia personali che professionali, obiettivi che siano in linea con i nostri valori più profondi, con la nostra vera identità, per evitare di sabotarci lungo il percorso o, peggio ancora, di raggiungere l’obiettivo desiderato per poi rendersi conto che nonostante il traguardo raggiunto non siamo né più felici, né più appagati. 

Definire un piano d’azione per trasformare i nostri obiettivi in risultati concreti, tangibili, misurabili e trovare in tutto questo un equilibrio tra vita 

professionale e vita privata è il requisito fondamentale per la serenità di qualsiasi essere umano. 

Normativa italiana UNI116 

Questa normativa pubblicata il 12 novembre del 2015 è stata realizzata con lo scopo di: 

● Orientare e guidare i fornitori dei servizi (i Coach) ● Favorire la scelta informata e consapevole da parte degli utilizzatori 

dei servizi di coaching (i clienti che vengono definiti Coachee) 

La normativa definisce il Coaching come: 

Un processo di partnership finalizzato al raggiungimento degli obiettivi definiti con il Coachee (il cliente) e con l’eventuale committente e si basa su una relazione strutturata di reciproca fiducia. 

Il Coaching: 

● aiuta a definire gli obiettivi ● aiuta a creare i piani d’azione per trasformare gli obiettivi in risultati ● aiuta ad ottenere l’esecuzione del piano di azioni. ● costituisce uno straordinario supporto durante i momenti di sfida ● è personalizzato rispetto ai bisogni di ogni singolo cliente 

 

 

Tipologie di Coaching: Life, Business, Sport 

Esistono tre aree di intervento in ambito Coaching con relative sotto categorie per ogni macro area, vediamole qui di seguito. 

 

1. Life Coaching  Il Life Coaching aiuta a raggiungere obiettivi personali, ovvero di vita, che possono essere anche indipendenti da quelli professionali. Grazie ai servizi di Life Coaching il cliente viene invitato ad entrare in contatto con le proprie emozioni, attese, aspirazioni ed energie. Affinché il Life Coaching sia efficace, è necessario che sia il Coach (ovvero il professionista) che il cliente siano disposti a mettere in gioco il livello personale più di quanto non avvenga normalmente in comune rapporto di consulenza. Dopo aver accettato questo presupposto, il cliente può concentrarsi sul rafforzamento di sé, sulla realizzazione dei suoi sogni e dei suoi obiettivi e sul raggiungimento di un maggior equilibrio interiore. 

2. Business Coaching  Il Business Coaching aiuta a raggiungere obiettivi più strettamente legati all’ambito professionale e aziendale. Come avviene in ambito Life, si valorizzano e si potenziano le competenze delle persone, che orientano queste competenze apprese nei propri business, in piani di start up, nella gestione di piccole e medie imprese (imprenditori, general management, responsabili di strutture commerciali, account, liberi professionisti ecc). 

3. Sport Coaching o Mental Coaching  Lo Sport Coaching o più comunemente definito Mental Coaching aiuta a raggiungere obiettivi più strettamente legati all’ambito sportivo. Aiuta gli atleti ad innalzare costantemente il livello di rendimento. Focalizza l’attenzione e le azioni degli sportivi sul raggiungimento di risultati concreti. Ha l’abilità di individuare e far sviluppare i punti di forza di ciascun atleta, fino a realizzare una combinazione vincente di risorse fisiche, tecniche e mentali che consente di raggiungere i massimi livelli di performance. 

Chi è esattamente un Coach ? 

Esistono diverse definizioni per definire il ruolo e le attività di un Coach. Vediamo le più esemplificative. 

● Il Coach è il professionista che aiuta in modo decisivo il suo cliente a produrre risultati e apportare soddisfazione e qualità nella propria vita personale e professionale. 

 

● Il Coach offre supporto al suo cliente per definire il futuro che davvero desidera e per attivare le risorse necessarie affinché quel futuro diventi realtà 

 

● Il Coach è colui che affianca chi richiede il suo intervento per esaminare la situazione attuale, definire gli obiettivi, elaborare e applicare un piano d’azione che colleghi il punto di partenza a quello di arrivo, aiutandolo ad aggirare le proprie barriere e ad esprimere appieno le sue potenzialità. 

 

Un Coach professionista che si rispetti ha un’ampia conoscenza dei meccanismi mentali, delle leve motivazionali che spingono il suo cliente ad agire in un certo modo, aiuta ad avere una nuova rappresentazione degli avvenimenti che accadono, ad accedere a stati emozionali ricchi di risorse, aiuta a gestire i conflitti interni che non permettono di divenire la miglior versione di se stessi.  

E’ necessario precisare che non va in nessun modo confusa la figura professionale del Coach con quella dello psicologo, psicoterapeuta o psichiatra. Queste ultime rientrano nelle professioni in ambito sanitario, agiscono ad un livello clinico, si occupano del cosiddetto “cambiamento correttivo”, a differenza del Coach che pone l’enfasi sul “cambiamento generativo” cioè il suo intervento è fortemente orientato alla soluzione, al risultato, non al problema. 

Il Coach non si preoccupa di comprendere perchè il suo cliente agisce in una certa maniera, se nella sua infanzia alcuni tipi di trauma lo hanno portato ad agire e rispondere emotivamente a determinati eventi o stimoli in maniera magari poco funzionale. Un buon Coach tende ad incentivare lo sviluppo di nuove strategie di pensiero e di azione, piuttosto che risolvere problemi e conflitti del passato. 

Un vero professionista del Coaching sia esso un Life Coach, Business Coach oppure un Mental Coach, indirizza tutte le sue forze, le sue energie, le sue 

competenze per aiutare il suo cliente a “costruire il nuovo anziché combattere il vecchio”. 

Tecniche e strumenti pratici per il tuo quotidiano Abbiamo quindi appreso che cos’è il Coaching, quali sono le sue aree di intervento, chi è un Coach e come può esserci utile nella vita di tutti i giorni per affrontare con rinnovata speranza le sfide che quotidianamente dobbiamo affrontare, siano esse lavorative (ricerca di un nuovo impiego, costituzione di una start up, bisogno di aumentare il fatturato della propria azienda aumentando la clientela e fidelizzando quella presente), siano esse private, facenti parte della nostra sfera intima, legata agli affetti, al ruolo genitoriale, alle relazioni interpersonali. 

 

Adesso ti accompagno nel mio studio, siediti accanto a me e iniziamo la tua sessione 

La prima cosa da analizzare insieme, sia che la sessione sia orientata verso il raggiungimento di obiettivi personali (quindi una sessione di Life Coaching) oppure orientata al fine di ottenere risultati professionali (sessione di Business Coaching), piuttosto che tu voglia aumentare le performances sportive (Sport Coaching), il punto di partenza sarà sempre e solo uno. 

Bisognerà analizzare attentamente il nostro punto di partenza, ovvero la nostra situazione attuale e definire quale situazione desiderata si voglia ottenere. Perchè questo avvenga, ci avvarremo di uno degli strumenti cardine del Coaching: la Ruota della Vita. 

Spesso quando si chiede a qualcuno “come va?”, la risposta avviene sempre in modo generico, con un “bene” o “male”, a prescindere dal reale stato d’animo in cui si trova il nostro interlocutore. Ma se ponessimo una 

domanda specifica, del tipo “come va il lavoro/la salute/ la famiglia?” ecco che otterremmo una risposta più specifica. Spesso nella vita delle persone solo una o due aree della propria vita non sono come lui/lei vorrebbe, però si tende a “fare di tutta l’erba un fascio” e porre la propria attenzione solo su quelle poche aree che andranno inevitabilmente ad influenzare anche le altre aree perchè accompagnate da uno stato d’animo non adeguato. 

In questi casi manca una visione chiara della propria vita, quali sono le aree che vanno bene e quelle che invece dovremmo inevitabilmente migliorare. Avendo consapevolezza di questo, potremmo scoprire che la nostra vita in fondo non va così male come crediamo. Un esempio: abbiamo attorno a noi una famiglia amorevole, figli sani, amici meravigliosi e solo il lavoro oppure le nostre finanze non sono esattamente come vorremmo. Ecco che una volta isolate le aree che vanno corrette, indirizzeremo ad esse tutte le nostre forze e riusciremo così ad essere grati, vedendo la bellezza che c’è nella nostra vita. 

Per fare tutto questo, come detto, ci avvarremo di questo strumento meraviglioso che è la Ruota della Vita. 

Nella pagina seguente potrai vederne una rappresentazione grafica: un cerchio diviso in spicchi, dove ognuno rappresenta un’area della nostra vita. 

Il primo passo è analizzare ogni singola area e attribuire un punteggio da 1 a 10 (partendo dal centro) in base al grado di soddisfazione e allineamento in cui sentiamo di trovarci in questo momento della vita. 

Nelle pagine a seguire troverai una Ruota della Vita non colorata che potrai stampare per poter fare da te l’esercizio seguendo queste semplici istruzioni. 

Esempio di compilazione di un Ruota della Vita: 

Nel disegno di esempio il cliente ha colorato lo spicchio di appartenenza a ciascun’area dando un punteggio da 1 a 10, a seconda della sua personale valutazione (tu potrai colorare gli spicchi a piacimento, non necessariamente con un unico colore) 

 

 

 

 

Ti faccio questa domanda: se questa ruota fosse di un ipotetico mezzo che deve trasportare te e i tuoi cari da un punto A ad un punto B, ti fideresti? Pare un po’ ammaccata, vero? 

La persona in questione ha dato tutta la sua energia al lavoro e conseguentemente a creare ricchezza e beni materiali, tralasciando aspetti fondamentali quali la famiglia, la salute, gli svaghi, finendo per arrivare ad un profondo disagio emozionale nonostante potesse essere considerato sicuramente una persona di “successo” nel senso occidentale del termine. 

Per essere felici bisogna lavorare per portare un equilibrio in ogni area della propria vita, proprio come una ruota scorre senza fatica perchè la sua circolarità è omogenea, allo stesso modo dovremo impegnarci per cercare di ottenere lo stesso grado di fluidità e armonia in tutte le aree della nostra vita. 

Veniamo ora alla nostra ruota, qui sotto, che potrai stampare.  

Leggi prima le domande nella pagina seguente, relative ad ogni “spicchio”,                     di modo da poter dare le tue valutazioni da 1 a 10 

 

 

Stampa questa ruota, parti dal centro, colora tanti spicchi quanto è la tua personale valutazione da 1 a 10, per ogni argomento sopra ogni spicchio. 

Ecco le domande relative ad ogni spicchio, per chiarire il livello di soddisfazione. Rispondi a te stesso, con calma. 

Fisico/Salute/Vitalità : 

● Sei soddisfatto del tuo corpo? Lo ritieni sufficientemente tonico e allenato ?  

● Consideri giusto il tuo peso in base alla tua altezza? ● Ti piace la tua immagine allo specchio? ● Godi di buona salute? Provi spesso malesseri fisici o sei quasi 

sempre in forma? ● Assumi molti medicinali? ● Qual’è il tuo livello di energia? Ti senti stanco o riposato? ● Hai dei vizi poco salutari? Se sì quali? ● Rispetti delle sane abitudini alimentari? ● Fai qualche sport? Conduci una vita dinamica o sedentaria? 

 

Emozioni: Con salute emotiva intendiamo la consapevolezza delle nostre emozioni e la capacità di gestirle al meglio, ossia saperle controllare ed esprimere nel modo giusto. 

Emozioni: 

● Di che umore sei di solito? ● Sei capace di adeguare il tuo stato d’animo alla situazione che 

stai vivendo? ● Sei in grado di gestire le emozioni o ne sei sopraffatto? ● Hai difficoltà a comunicare agli altri i tuoi stati d’animo? 

Ambiente/Beni materiali: Per ambiente intendiamo gli spazi in cui viviamo: la casa, il luogo di lavoro e tutti gli altri eventuali ambienti in cui ci capita di passare del tempo. L’ambiente influisce notevolmente sul nostro umore, 

sulle prestazioni e sulle relazioni, spesso molto più di quanto ne siamo consapevoli. 

Ambiente/Beni materiali: 

● Sei soddisfatto della tua casa? La consideri comoda e confortevole? Si trova in un bel quartiere? E’ vicina o lontana al tuo posto di lavoro? E’ rumorosa o silenziosa? Ti piace ciò che vedi fuori dalla tua finestra?Ritieni adeguate le sue dimensioni? Rappresenta il tipo di abitazione all’altezza della tua persona? 

● Cosa provi quando sei seduto nel tuo ufficio? Le sensazioni che provi sono piacevoli? L’ambiente di lavoro favorisce lo svolgimento del tuo lavoro o invece lo trovi scomodo e ostile? 

● Sei contento dei beni materiali che possiedi? Della tua macchina? Il tuo guardaroba ti soddisfa? Le cose che usi tutti i giorni, dal pc al telefonino agli elettrodomestici, rispondono alle tue esigenze? 

Crescita personale: Quest’area si riferisce al tempo che dedichiamo esclusivamente al nostro miglioramento, alle attività che svolgiamo per crescere e rigenerarci, a tutto ciò che facciamo per arricchirci interiormente, come l’apprendimento di una nuova lingua straniera, di uno strumento musicale, una nuova competenza professionale o formativa. 

Crescita personale: 

● Dedichi abbastanza tempo alla tua crescita personale e alle acquisizioni di nuove competenze? 

● Frequenti dei corsi/seminari/meeting/workshop? ● Dedichi del tempo alla lettura? ● Ti tieni informato? Hai degli hobby/delle passioni? 

● Sei sempre aperto ad approfondire nuovi aspetti, nuovi approcci, nuovi punti di vista che la vita ti pone di fronte o tendi a restare fermo sulle tue posizioni? 

● Mantieni viva la curiosità sul mondo che ti circonda? 

Svago: In quest’area valutiamo il tempo dedicato al puro svago e divertimento e il riposo. Quali sono le cose che fai per il giusto piacere di farle, senza nessuna ragione specifica, senza nessun risultato da raggiungere, che non sia il puro piacere personale e divertimento. 

Svago: 

● Ti concedi tempo sufficiente per lo svago? ● Lavori 7 su 7 o ti concedi una o più intere giornate di riposo e di 

svago? ● Fai delle vacanze durante l’anno? ● Trascorri serate in compagnia di amici? ● Fai passeggiate/gite fuori porta? ● Coltivi un’attività ludica da condividere? 

Famiglia: Quest’area si riferisce alla vita di coppia, ai rapporti con i figli, genitori, fratelli, parenti. 

Famiglia: 

● Che rapporto hai con i tuoi cari? Ti dà gioia e serenità stare con loro? 

● C’è un’atmosfera piacevole a casa tua? ● Se sei un genitore, come valuti il rapporto con i tuoi figli? ● Trascorri abbastanza tempo con la tua famiglia? ● Hai un buon rapporto con i tuoi genitori? ● Hai dei cari amici? 

Vita/Sociale: Include le relazioni con le persone che frequentiamo più spesso al di fuori della famiglia, o con le quali svolgiamo attività diverse da quella lavorativa (membri di associazioni, squadre sportive, club, ecc) 

Vita sociale: 

● Quante e quali persone frequenti con una certa regolarità al di fuori dell’ambito professionale? 

● Ti tieni in contatto regolarmente con le persone che conosci? ● Come giudichi la qualità di queste relazioni? ● Prendi tu l’iniziativa o aspetti sempre che gli altri si facciano 

sentire? ● La tua vita sociale è allineata con la persona che senti davvero 

di essere? 

 

Lavoro/Carriera: E’ lo spicchio relativo alla nostra posizione professionale lavorativa, alla retribuzione, alle mansioni svolte. 

Lavoro/carriera: 

● Nel tuo lavoro, qual è il grado di soddisfazione? ● Ti consideri in sintonia con le tue aspettative o avverti grande 

distanza tra quello che fai e quello che vorresti essere? ● Pensi che la tua posizione sia adeguata alle tue capacità? ● Vorresti più o meno responsabilità? ● Ritieni stimolanti le tue attività operative? ● Stai bene nel tuo luogo di lavoro o non vedi l’ora di fuggire? ● Hai un buon rapporto con i colleghi? ● Sei contento della tua retribuzione? ● Quanto credi onestamente di meritare per il tuo lavoro svolto? ● Vivi il tuo lavoro con stress e apprensione o ne sei stimolato 

positivamente? 

● Senti di essere in continua crescita professionale o hai invece l’impressione di rimanere bloccato? 

 

 

 

 

Finanze /Risparmi/investimenti: Oltre l’entità del nostro patrimonio, occorre considerare anche il rapporto che abbiamo con il denaro, la capacità di amministrarlo, risparmiarlo ed eventualmente investirlo. 

Finanze/Risparmi/investimenti: 

● Sei soddisfatto del tuo conto in banca? Ti consente di condurre la vita che desideri e di offrire serenità alla tua famiglia? 

● Visto in prospettiva, come giudichi l’ammontare del tuo patrimonio? 

● Hai l’abitudine di risparmiare? Hai abbastanza soldi da parte per far fronte ad eventuali imprevisti? 

● Il tuo rapporto con il denaro è sereno o ansiogeno? I tuoi acquisti sono commisurati alle tue finanze? 

● Cerchi qualche modo per investire il denaro e farlo fruttare in modo oculato? 

Spirito/Missione personale/Contributo al mondo: In questo settore è inclusa la relazione con “qualcosa” più grande di noi, la percezione di un coinvolgimento più grande di quanto noi stessi non riusciamo a percepire completamente, ma a cui ci affidiamo, sia per fede, sia per approccio scientifico. Qual è il contributo che possiamo donare al mondo con la nostra presenza? Ad esempio adottare un bambino, difendere animali e natura sono tutte cose che rientrano in quest’area di analisi della nostra vita. 

Spirito/Missione personale/Contributo al mondo: 

● Hai individuato uno scopo superiore che guidi le tue azioni? ● Hai trovato in modo per fare la differenza nella vita degli altri? ● Com’è il tuo rapporto con la fede? Dedichi del tempo 

all’approfondimento della tua spiritualità? ● Pensi di contribuire in modo concreto al miglioramento della 

vita delle altre persone e del mondo? 

 

La Tua chiara Visione Compilando la Ruota, si ha subito la percezione dello stato generale della propria vita: è una ruota regolare, stabile? Oppure mette a repentaglio il tuo equilibrio? Ti fideresti a guidare questa auto in autostrada? O andresti nel primo gommista a sistemare la gomma? 

In questo caso, il gommista sei tu! E’ normale che la ruota sia piuttosto sbilanciata, in quanto senza un’adeguata pianificazione la nostra tendenza naturale e è quella di privilegiare un aspetto della vita piuttosto che un altro, producendo così degli squilibri di cui spesso non ci rendiamo nemmeno conto. 

Lo scopo di questo strumento è acquisire consapevolezza del nostro stato per capire cosa stiamo trascurando, su cosa dobbiamo concentrarci e intervenire, quali settori hanno bisogno di essere implementati, su quali leve è necessario agire per riportare le cose al giusto equilibrio. 

Infatti, affinchè la nostra vita sia maggiormente serena, piena e soddisfacente, dobbiamo creare un’armonia tra tutti i focus e rimanere costantemente concentrati sulle attività da svolgere in ogni singolo ambito. 

Per far questo dovrai stabilire degli obiettivi per ogni area che riteniamo migliorabile, delle attività operative e di un piano d’azione che ti porti dal punto presente al punto desiderato. Per far questo dovrai seguire questa serie di regole che ti aiuterà ad aumentare in maniera considerevole le probabilità di riuscita dei tuoi obiettivi. 

Può esserti utile compilare anche una Ruota relativa passato, proiettandola indietro di cinque anni e confrontandola con quella attuale per vedere se la tua vita ha subìto un peggioramento o un miglioramento nelle varie aree e riflettere sul perchè sia avvenuto questo: quali scelte, quali azioni ti hanno portato a questo peggioramento o miglioramento? Può esserti davvero utile per avere ancora una chiarezza più profonda. 

Vediamo adesso come definire correttamente i nostri obiettivi seguendo queste regole che ti suggerisco; sono regole legate non solo al buon senso ma si spingono ancora più in profondità. In ogni libro di management è possibile trovare diversi approcci più o meno validi per la definizione e la messa in pratica degli obiettivi, però quello che voglio trasferirti in questa guida è qualcosa di un pò più approfondito. Ciò che mi ha aiutato personalmente è stato dapprima acquisire esperienza e poi comparare la mia esperienza con quella di persone che realmente avevano saputo stabilire degli obiettivi pratici per se stessi… che hanno poi raggiunto. E’ necessario comprendere che gli obiettivi devono essere in linea con i nostri valori fondamentali, la nostra vera identità, in linea con la visione complessiva che abbiamo della nostra vita, non possono essere assolutamente a sé stanti, altrimenti finiremmo con il sabotarci lungo la strada o peggio ancora raggiungeremmo qualcosa che non era quello che realmente volevamo. Dopo una grande fatica, peraltro. 

Quindi vedremo come fare chiarezza anche qui!  

Una volta che avrai chiari i tuoi valori, la tua identità, i tuoi ruoli nella vita, la tua visione di insieme, il tuo scopo ultimo, ecco che con la giusta formulazione degli obiettivi (siano essi di carattere personale o professionale) avrai dalla tua la più alta probabilità di successo che puoi auspicarti. 

 

I nostri Valori fondamentali e il Potere delle domande Uno dei cardini del Coaching rispetto alle Consulenze è la capacità di porre domande di qualità per avere risposte direttamente dalla parte più intima e profonda di noi. Se un consulente è pagato per dare risposte, un Coach è pagato per fare domande. La stessa differenza che passa tra darvi il pesce bello e pronto e insegnarvi a pescare. Certo è sicuramente comodo avere il pesce bell’e pronto ma questo ti renderebbe dipendente sempre da qualche fattore esterno, mentre se impari a porti le giuste domande, nel giusto ordine, le risposte arriveranno accompagnate da tante di quelle soluzioni che non credevi possibili. 

Veniamo ai nostri valori. I valori sono ciò che noi riteniamo più importante in un determinato momento della nostra vita. La sicurezza, la famiglia, l’amore, la libertà, il lavoro, l’amicizia, sono tutti esempi di valori fondamentali. Dentro di noi esiste una gerarchia di questi valori e spesso ne siamo inconsapevoli, quindi andiamo spesso a definire degli obiettivi che vanno in contrapposizione con essi, finendo, come ti dicevo prima, col sabotarci da soli, non portando a compimento i compiti che ci eravamo assegnati. 

Ad esempio, mettiamo che tu sia un dipendente di un’azienda e aneli a diventare un piccolo imprenditore, per avere la libertà di gestire il tuo tempo come meglio credi, anziché dover sottostare ad orari stabiliti, oppure sperare nella possibilità di guadagnare in proporzione all’impegno 

profuso, piuttosto di smettere fare affidamento sull’ unica entrata di denaro, la quale ti permette di mantenere te, la tua famiglia, la tua casa. Qui i due valori chiamati in causa sono: Libertà e Sicurezza. Ovviamente sono due binari paralleli che raramente possono incrociarsi. La sicurezza di un posto fisso quando decidesti di farti assumere è stata la tua leva motivazionale, la certezza di un fine mese, delle ferie pagate e di tutti i benefits di cui un lavoratore subordinato può usufruire. Se ad un certo punto della tua vita decidi di fare il grande salto e andare incontro alla libertà, potresti scontrarti con la parte più intima di te che non sa gestire l’insicurezza di un fine mese non certo, di ferie non pagate...puoi contare solo su te stesso. Da un lato la voglia razionale, conscia di libertà, dall’altra il tuo valore profondo, in questo caso la sicurezza, che ti viene a mancare. Il risultato sarebbe che non riusciresti nel tuo sogno di impresa e per di più non avresti neanche più il tuo lavoro dipendente. 

Viceversa, pensa ad un imprenditore od un professionista autonomo che, stanco dell’insicurezza finanziaria, della crisi del mercato, etc, decide di farsi assumere da un’azienda. 

Con tutta probabilità, se si buttasse ad occhi chiusi in un’esperienza totalmente nuova per lui, il risultato disfunzionale sarebbe il medesimo. 

Per questo motivo è importante fare chiarezza sui propri valori prima ancora di stabilire degli obiettivi, dicendoci: “voglio questo per quest’area della mia vita, ma è in linea con i miei valori?” Dopodiché potremo procedere, certi che serviranno impegno e determinazione, ma che ogni parte di noi, anche la più inconsapevole, sarà allineata per la nostra riuscita. 

 

Domande per stabilire i nostri Valori Alcuni dei valori fondamentali: 

❖ L’ Amore ❖ La Famiglia ❖ L’ Amicizia ❖ Il Rispetto ❖ L’ Onore  ❖ Il Coraggio ❖ Il Lavoro 

 

1. Cos’è davvero importante per me? 2. Quali sono i princìpi che vorrei seguire nella mia vita? 3. Quali sono i princìpi che, se rispettati, mi fanno star bene e se violati 

mi provocano sofferenza? 4. Con onestà, in ordine di priorità, preferisco passare del tempo in 

famiglia o con me stesso? 5. Preferisco la sicurezza o la libertà? Sono davvero consapevole degli 

aspetti che l’uno o l’altro valore comporta? 6. Quanta importanza riveste per me il denaro, il successo, la carriera? 

Sono disposto a mettere in secondo piano altri aspetti per perseguire i miei obiettivi in questi ambiti? 

Rispondendo sinceramente a queste domande comincerà a delinearsi un quadro più chiaro di cosa è davvero importante per te, sarai consapevole che ogni tua scelta è stata valutata in maniera approfondita, con tutti i suoi risvolti positivi e negativi, frutto di una scelta non avventata, data dallo stress momentaneo, piuttosto che da un’euforia di passaggio. Una scelta che tutto il tuo essere sente allineata. 

 

Non voglio avere la presunzione essere completamente esauriente in questa breve guida, con tutto l’impegno non riuscirei a sintetizzare concetti così vitali in così poche pagine, però voglio accendere una piccola luce, darti qualcosa che ti orienti verso una maggiore consapevolezza. Ognuno, in base alle proprie inclinazioni e volontà, saprà approfondire ogni aspetto che ritiene interessante per la sua crescita personale. Libri ,corsi, professionisti, sono solo alcuni degli strumenti con cui potrai approfondire ogni singolo aspetto della presente guida e ovviamente se vorrai sperimentare in prima persona una sessione di coaching dal vivo o via skype, sono disponibile per darti il mio contributo. 

I nostri valori, insieme alla nostra visione e la nostra missione nella vita, rappresentano una sorta di mappa a cui possiamo fare riferimento ogni qualvolta ci sentiamo smarriti. La nostra mission stabilisce insieme ai 

nostri valori un codice comportamentale che, se rispettato, ci fa progredire. Se infranto, ci sentiremo disallineati con la parte più 

profonda di noi stessi. 

Domande per stabilire la propria Mission: 

❖ Cosa mi fa sentire pienamente realizzato? ❖ Cosa mi dà più felicità e soddisfazioni? ❖ Quali sono le azioni e i comportamenti che, messi in atto, mi 

fanno stare davvero bene? ❖ Sto rispettando i tre punti precedenti? Se no, perchè’? 

Il potere dell’immaginazione è potentissimo per spingerci verso azioni concrete. L’immaginare ad esempio, in età scolare, di divenire un medico che aiuterà gli altri, mi darà la “visione” di come potrei essere da qui a qualche 

anno: vedermi con il camice bianco, immaginarmi intento ad aiutare le persone ecc. Senza immaginazione, ovvero senza immaginare l’azione, non sarei 

stimolato a procedere. Più l’immaginazione è vivida più la motivazione all’azione sarà forte. 

Domande per stabilire la propria Visione: 

❖ Se la mia vita fosse esattamente come la desidero, come sarebbe? ❖ Cosa farei giornalmente, settimanalmente, mensilmente, 

annualmente? ❖ Cosa voglio creare per me stesso e per le persone a me care? 

Rispondendo a queste brevi ma intense e profonde domande avrai un quadro dei tuoi valori fondamentali, di cosa è importante per te, di cosa vuoi davvero per te stesso, cosa ti stimola all’azione, quali visioni hai che ti stimolano ad agire, quale scopo senti di dover compiere. Successivamente, delineerai la tua vera identità, non quella che altri hanno creato per te.  

Ti allineerai ad un lavoro che senti ti rappresenti, magari meno prestigioso per amici e parenti ma che a te fa vibrare il cuore. Saprai se hai un’identità da persona più orientata a scelte sicure oppure ti riscoprirai un autentico avventuriero. 

Non esiste nulla di giusto o sbagliato in senso oggettivo. 

Esiste solo ciò che è giusto o sbagliato per te, per la tua Vita! 

Veniamo ora alla nostra ultima parte sulla definizione ben formulata degli obiettivi. 

 

Formulare correttamente gli obiettivi Una volta compilata la Ruota della vita, dopo aver preso consapevolezza delle aree che richiedono il nostro intervento e avendo fatto chiarezza sui nostri valori fondamentali, sulla nostra missione e sulla visione con conseguente presa d’atto della nostra vera natura ed identità, possiamo 

finalmente stabilire i nostri obiettivi. Avremo cura di verificare che rispettino i parametri sopra citati in grassetto: solo così ci daremo le più alte probabilità di successo. 

Domande per obiettivi ben formati Cosa intendiamo con obiettivi ben formati? Che esistono precisi criteri per definirli,  

vediamoli insieme. 

❏ Il tuo obiettivo è formulato in termini positivi e specifici? ❏ Quando dove e con chi raggiungerai l’obiettivo? ❏ Come saprai di averlo raggiunto? Quali saranno i tuoi parametri di 

riferimento? ❏ Il tuo obiettivo è in armonia con te stesso e con ciò in cui credi? ❏ Quali risorse ti occorrono per raggiungere il tuo obiettivo? ❏ Puoi controllarlo completamente? Dipende interamente da te la sua 

riuscita? ❏ Hai scritto il tuo obiettivo ? ❏ Hai formulato e scritto un piano d’azione? ❏ L’obiettivo rispetta i tuoi valori, la tua visione e missione della tua 

vita e la tua identità? 

Vediamo insieme di chiarire punto per punto. 

Il tuo obiettivo è formulato in termini positivi? Significa che bisogna evitare le negazioni, sia linguisticamente che in forma scritta, bisogna esprimere ciò che vogliamo piuttosto ciò che non vogliamo. Le negazioni esistono solo nelle rappresentazioni secondarie, come il linguaggio, ma non a livello neurologico. Come un computer, il nostro cervello non può eseguire un “non” comando. Se scrivessimo sul motore di ricerca di Google “non cercare ricette di cucina” il risultato sarebbe proprio quello di tirare fuori tutte le ricette di cucina, perchè il computer non può “non” trovare 

qualcosa. Così il nostro cervello. Se ti dicessi di non pensare ad una giraffa...la prima cosa che farai è immaginare proprio una giraffa. Quindi esprimere allo stesso modo una negazione definendo un obiettivo, ne comprometterebbe seriamente l’efficacia. “Non voglio più avere tutti questi debiti” non porterà a concentrarsi su una possibile soluzione, bensì ad evidenziare il problema. Piuttosto scriverò “come posso aumentare le mie entrare e ridurre le mie spese per far sì che la mia situazione debitoria migliori?” Questo è il modo di formulare i vari obiettivi. Le frasi come “non voglio più” e il “perchè proprio a me” non fanno altro che evidenziare il problema in essere. Noi abbiamo bisogno di soluzioni, non di ingigantire il problema, pertanto sostituire le negazioni con un bel “come posso?” “Come posso dimagrire?” “Come posso uscire da questa situazione nel migliore dei modi?”... vedrai che lentamente il tuo computer biologico ti fornirà le risposte più adeguate in base alle informazioni e alle risorse del momento. Ecco perchè è così importante arricchire sempre la nostra “mappa mentale” di nuove esperienze, informazioni e competenze per avere maggiori risorse e maggiori capacità di risposta agli eventi esterni. 

 

Quando/dove/con chi raggiungerai l’obiettivo? Un’altra caratteristica fondamentale degli obiettivi ben formati è la specificità: un obiettivo deve essere quanto più specifico possibile, deve avere un inizio, una scadenza, un luogo di esecuzione, una serie di azioni da compiere, da soli o con l’aiuto di qualcuno: tutti elementi da tenere in assoluta considerazione. Se volessi intraprendere una dieta e raggiungere il peso forma, non basterebbe farsi la solita promessa “inizio lunedì”, per poi trovarti a metà settimana e avere già dimenticato i bei propositi. La formulazione corretta è questa, ad esempio: “voglio pesare 70 kg entro tre mesi da oggi, in data xy”, oppure “voglio rassodare pancia e fianchi (quindi misurerò la circonferenza e valuterò i progressi strada facendo)”, le azioni che dovrai fare, poniamo esempio,saranno quelle di limitare l’assunzione di 

carboidrati ad una volta la settimana, percorrere 10 km a settimana a piedi, ecc. Andrai da solo o coinvolgerai un amico, la fidanzata, il compagno di passeggiate che possa esser di maggior stimolo… Questo è il modo specifico, misurabile, realistico che prevede una scadenza temporale e azioni congruenti e misurabili, al fine di ottenere passo passo l’aspetto desiderato. 

 

Come saprai di aver raggiunto l’obiettivo? Quali saranno i tuoi parametri di riferimento? Nel caso della perdita di peso potrebbe essere quello di rientrare nei famosi jeans di 10 anni fa, oppure nella gestione dei debiti valutare, carta alla mano, che entro il tempo che ci siamo stabiliti abbiamo ridotto il nostro debito del 20%. Questo ci serve per valutare se stiamo procedendo nella direzione voluta o abbiamo la necessità di apportare miglioramento al nostro piano d’azione. 

Il tuo obiettivo è in armonia con te stesso e con ciò in cui credi? Questo è valutabile da noi stessi prendendo l’obiettivo, definendo quali azioni dovremmo fare per raggiungere il risultato voluto e constatare se tali azioni si armonizzano con i nostri valori, mission, visione e identità. Se così non fosse dovremmo rivedere il nostro obiettivo, viceversa se lo sentiremo allineato con la nostra natura, procederemo senza indugiare, senza indietreggiare nemmeno di un passo, anche di fronte alle inevitabili difficoltà che si presenteranno lungo il cammino. 

 

Quali risorse ti servono per raggiungere il tuo obiettivo? Fino a che punto l’obiettivo che ti seiei posto dipende esclusivamente da te? E fino a che punto invece è sotto il controllo e la responsabilità delle altre persone? Sarà importante essere capaci di dominare la parte che compete esclusivamente noi ed esercitare la nostra influenza sulla fetta restante. Ritorniamo alla 

domanda magica del “come posso” o “cosa posso”: “cosa posso fare concretamente per influenzare gli eventi esterni?”, “come posso influenzare le azioni di altri affinché mi aiutino a raggiungere il mio obiettivo?”, “come posso esercitare un controllo su quegli elementi che non dipendono esclusivamente da me?”, “come posso motivare le persone a contribuire in misura determinante il raggiungimento del mio obiettivo?”, “come e cosa posso dare agli altri di così alto valore affinché loro possano aiutare me nel raggiungimento del mio obiettivo?” 

 

Hai scritto il tuo obiettivo? Scrivere un obiettivo aiuta a conferirgli forza e potere, lo rende concreto, non rimane qualcosa di astratto nella nostra mente. Sarebbe anche opportuno averlo sempre sott’occhio, scritto in un cartoncino, oppure sul telefonino o sull’ agenda, in modo che ci guidi e ci motivi.  

Voglio raggiungere questo per questo motivo, so di potercela fare, mi impegnerò al massimo delle mie capacità per far in modo di raggiungerlo”. Con questa scritta ho sempre sott’occhio ciò che rappresenta i miei valori ed il mio obiettivo. 

Qual è il mio piano d’azione? Un obiettivo più è importante per la tua vita e più deve essere frazionato in una serie di risultati intermedi che ti permettano di raggiungere progressivamente il risultato voluto. Un piano accurato prevede di: 

● programmare e pianificare adeguatamente le azioni necessarie al suo completamento 

● prevedere di chi e di cosa avrai bisogno ● renderti conto se ti stai muovendo nella direzione voluta e se quel 

che ti sei prefissato è realmente attuabile ● darti scadenze intermedie per poter rispettare la scadenza finale 

● motivarti, grazie al raggiungimento dei risultati di percorso ● correggere eventualmente il tiro, strada facendo 

Questo è l’insieme di spiegazioni inerenti le singole domande sopra esposte. 

Seguendo le istruzioni, ti garantisco dal profondo del cuore che riuscirai, un passo alla volta, a migliorare gradualmente qualsiasi aspetto della tua Ruota della Vita, che non è altro l’equivalente della TUA vita. 

Ricordati di darti tempo: tutto avviene sempre attraverso un percorso graduale. Abbi una flessibilità comportamentale: se qualcosa non va come pensavi, non disperare, cambia approccio, prova una nuova strada, ma tieni fede al tuo obiettivo finale, rimanendo consapevole che con la giusta flessibilità raggiungerai sicuramente ciò che vuoi davvero. 

Ti auguro tutto il meglio.