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"La maggior parte delle persone è felice nella misura in cui decide di esserlo"

~ Abramo Lincoln

 

“Vorrei essere felice”… quante volte ti è capitato di chiederti come fare ad essere felice?

Immagino spesso, perché la felicità non é poi una faccenda così scontata.

Hai notato che a volte, anche se tutto va a gonfie vele non ci si sente felici come si dovrebbe, mentre ci sono altre volte in cui anche se tutto va storto, ci si sente felici e appagati, apparentemente senza motivo?

Molti pensano che raggiungere determinati obiettivi li renderà felici, e si trovano a vivere l'intera vita in un' affannosa corsa a nuovi traguardi, a maggiore successo, a più denaro... a volte però, capita di raggiungere questi obiettivi ed accorgersi che in fondo non si è poi così felici, e la felicità, come l’orizzonte, si è allontanata nuovamente.

Perché accade questo? Che cos'è davvero la felicità e come si raggiunge? Esistono delle regole per essere felici? Oppure la felicità è una sensazione indefinita che nasce dal nulla e nel nulla svanisce?

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Sono interrogativi che l'uomo si pone da sempre, il tema della felicità da secoli appassiona scrittori, poeti, filosofi, e anche scienziati, che studiano e scrivono riguardo questo stato di grazia.

Da quando è apparso sulla terra infatti, l'uomo è alla ricerca di quelle sensazioni ed emozioni che lo facciano stare bene, che lo appaghino, in una parola è alla ricerca di quello stato emotivo di benessere chiamato felicità.

Gli scaffali delle librerie sono zeppi di volumi che promettono di svelare la formula della felicità, coach e formatori, imperversano sul web con le loro ricette, e negli ultimi anni, ai libri, più o meno seri, che trattano le tecniche e le strategie per essere felici, si sono aggiunti veri e propri studi scientifici. L’Università della Pennsylvania ha istituito un corso di laurea sulla felicità, e l’Università di Edimburgo si è spinta oltre: gli studiosi A. Weiss e T. C. Bates, nel loro trattato“Happiness Is a Personal(ity) thing”, sono riusciti ad individuare i fattori che determinano la nostra felicità. Questo e altri studi sono concordi nell'affermare che così come ognuno di noi possiede un livello personale di percezione del dolore, o di sopportazione del caldo e del freddo, noi tutti abbiamo un nostro personale livello di felicità.

Questo livello di felicità sembra dipendere dai seguenti fattori:

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· per il 50% dai tuoi geni. Quindi, se non sei felice in parte puoi prendertela con i tuoi genitori : )

· per l’8-10% da fattori esterni, come il tuo reddito, il tuo aspetto, e ciò che accade ogni giorno nella tua vita.

· per il restante 40%… dipende da… TE.

Esatto, se tu lo vuoi puoi aumentare il tuo livello di felicit à... non è una notizia splendida?!

Questo significa che puoi essere felice a prescindere dagli accadimenti della vita, puoi riuscire a stare bene malgrado i problemi le preoccupazioni e vivere al meglio ogni tua giornata.

Se anche tu, vivi costantemente in preda all'ansia e alle preoccupazioni, ti senti ogni giorno travolto da mille problemi e difficoltà, non riesci più a sognare e ad immaginare un futuro migliore, non darti per vinto, perché puoi fare qualcosa per migliorare la situazione e sentirti, semplicemente felice!

Purtroppo non puoi cambiare i tuoi geni, ma puoi intervenire su quel 40% di felicità che dipende soltanto da te stesso, dal modo in cui tu pensi ed affronti la vita.

Ti sto dicendo che hai la possibilità di sentirti appagato, sereno, in pace con te stesso e gli altri a prescindere dagli accadimenti della vita, ti sto dicendo che se vuoi puoi essere felice senza motivo!

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Lo so, suona un po' strano...siamo soliti pensare infatti che la felicità o l'infelicità siano una conseguenza di quello che succede nella vita, ma non è proprio così, ed è la scienza a dirlo.

Come spiega anche la nota autrice di best seller americana Marci Shimoff, nel suo libro Felice senza Motivo: "per gran parte, la nostra felicità non dipende dal successo, il denaro, le relazioni interpersonali o altri fattori esterni, ma è «senza motivo», dipende, cioè, solo da un nostro stato mentale".

Quello che scoprirai in questa piccola guida è come agire su quel 40% del tuo livello di felicità, che è determinato da pensieri, parole, abitudini, sentimenti e azioni, sui quali è possibile intervenire volontariamente. In queste pagine imparerai come essere più felice, e capirai che non hai bisogno del gene della felicità o di vincere la lotteria per diventare felice, perché la felicità non è un’utopia, ma un’energia interiore che tutti abbiamo, e che dobbiamo solo imparare a risvegliare applicando metodi che hanno dimostrato scientificamente la loro efficacia.

 

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PIACERE VS FELICITA'

“Il piacere può derivare dall’illusione, ma la felicità deriva soltanto dalla realtà.”

~ Sebastien-Roch Nicolas De Chamfort.

Sono moltissime le persone che confondono il piacere con la felicità.

Felicità e piacere non sono affatto dei sinonimi, tantomeno il piacere sta alla base della felicità, anzi molto spesso la ricerca del piacere può allontanare sempre di più il raggiungimento della felicità.

Purtroppo è sempre più frequente vedere persone ossessionate dalla ricerca del piacere, in una società stracolma di ogni bene materiale.

Nonostante la crisi economica, la verità è che viviamo in un’era di abbondanza materiale che non ha precedenti nella storia del genere umano.

Eppure le statistiche ci parlano di malessere crescente, ansia e depressione dilagano, la maggior parte delle persone è cronicamente infelice.

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Perché accade questo?

Sembra che accada proprio perché la maggior parte delle persone non riesce a distinguere la ricerca del piacere dalla ricerca della felicità.

Come spiega bene Martin Seligman, professore di psicologia all'università della Pennsylvania ed ex presidente della American Psycological Association, nel suo libro La costruzione della Felicità, quando assaporiamo il piacere stiamo consumando qualcosa, mentre la felicità implica il fare degli investimenti di tempo, denaro, attenzione, energia, con l'idea di avere un ritorno a lungo termine per se stessi e/o per gli altri.

Il piacere è una sensazione fugace, effimera, che richiede un'attività di pensiero minima o nulla, ed percepibile dai sensi.

Pensa un attimo a quelli che comunemente vengono considerati i piaceri della vita: il buon cibo, il buon vino, il sesso.

Si tratta di piaceri immediati, che coinvolgono il corpo, e sono momentanei,  si dissolvono in fretta e inoltre producono assuefazione.

Infatti sono solo i primi sorsi del tuo vino preferito o i primi morsi del tuo piatto preferito che regalano un brivido di piacere intenso.

Prova a mangiare e bere per tutto il giorno e ti accorgerai che avrai ottenuto solo una bella sbronza e qualche chilo in più.

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Ad una riflessione più attenta ti accorgerai che ciò che ieri ti dava piacere, oggi ti annoia, ciò che ieri ti entusiasmava, oggi ti lascia completamente indifferente, con l'unico risultato di spingere sempre più avanti l’asticella del piacere e sentire il bisogno di cercare sempre qualcosa di più...e la felicità?

Di felicità neanche l'ombra.

Esatto, perché la felicità e completamente un'altra cosa,  e la ricerca della vera felicità ha poco o nulla a che fare con la ricerca del piacere.

Mentre noi moderni abbiamo smarrito la distinzione tra piacere e gratificazione, gli antichi greci ne avevano una profonda consapevolezza, uno dei tanti casi in cui ne sapevano più di noi.

Per Aristotele, infatti, la felicita (eudaimonia), da non confondersi con i piaceri fisici, è affine alla grazia della danza, e non è un fenomeno che l'accompagna o la conclude, ne è parte integrante.

In altre parole, la felicità o come la chiama Aristotele l'eudaimonia, è parte integrante di un'azione giusta, non è la sensazione che proviamo dopo averla compiuta.

Non può derivare dal piacere fisico, né essere indotta chimicamente o ottenuta tramite scorciatoie. Può essere ottenuta solo attraverso un'attività finalizzata a nobili scopi.

Mentre i piaceri hanno a che fare con i sensi e le emozioni, la felicità invece ha a che fare con l'esercizio delle potenzialità e delle virtù.  

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La vera felicità affiora quando le nostre azioni contribuiscono ad un miglioramento di noi stessi e del mondo attorno a noi, quando queste azioni portano un significato nella nostra vita.   

Se la ricerca del piacere ci costringe a spingerci sempre più oltre, la felicità, al contrario, si nutre dell’essenzialità: siamo felici quando riusciamo a concentrarci sulle cose veramente importanti, quando condividiamo momenti semplici con persone speciali, quando assaporiamo il presente senza preoccuparci del passato o del futuro.

Puoi creare una vita "piacevole" sorseggiando champagne e guidando una porche, ma potrai trovare la felicità autentica soltanto utilizzando le tue potenzialità personali ogni giorno.

Ecco un elenco di cose che credi possano farti felice:

- Una nuova macchina

- Una casa più grande

- Vincere alla lotteria

- Vestiti più belli

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- Sesso più appagante

- Successo la lavoro

- Riconoscimento dei tuoi successi

Ecco ora un elenco di cose che davvero possono regalarti la felicità autentica:

- Rapporti autentici con familiari e amici

- Aiutare gli altri

- Fare la differenza

- Seguire la tua passione

- Essere orgoglioso del tuo lavoro

- Perdonare ed andare avanti

- Apprezzare quello che hai già e non rattristarti per quello che non hai.  

 

 

 

 

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LA FELICITA'? UNA QUESTIONE DI RESPONS-ABILITA'

"Se non ti piace qualcosa cambialo. Se non puoi cambiarlo, cambia il tuo atteggiamento. Non lamentarti."

~ Maya Angelou

 

Se come abbiamo visto, gli studi dimostrano che il 40% per cento del tuo livello di felicità dipende da te, significa che sei l'unico responsabile di una buona fetta della tua felicità.

Attenzione, con la parola "responsabilità", non intendo dire che è colpa tua se le cose vanno male, responsabilità non significa colpa.

Non è certo colpa tua se la crisi economica imperversa e hai perso il lavoro o se all'improvviso una malattia ti colpisce.

Con essere responsabili intendo il riappropriarsi dell'abilità di reagire agli aventi, rispondere in modo più funzionale ed efficace alle domande a cui i problemi della vita ti mettono davanti.

Sei tu l'unico responsabile di ciò che accade nella tua zona di potere, ovvero dei tuoi pensieri, delle tua emozioni nonché delle tue azioni. 

Esistono infatti due aree ben definite in cui noi tutti ci muoviamo ogni giorno.

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Vi è una zona che è in nostro totale potere e una che riguarda tutto ciò che invece è indipendente dalla nostra volontà, fuori dalla nostra sfera diretta di influenza.

Quante volte ti capita di voler tenere tutto sotto controllo? Il comportamento del partner, le reazioni dei tuoi figli, degli amici e dei colleghi, e così via...con l'unico risultato di sprecare tempo ed energia a preoccuparti di tutto senza tra l'altro riuscire a cambiare le cose.

A questo propositi voglio riportare una bellissima preghiera di San Francesco:

"Signore, concedimi la serenità per accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio per cambiare le cose che posso, e la sapienza per comprendere la preziosità della vita condotta ogni giorno con serenità, gustando ogni momento quietamente, accettando la contrarietà come il sentiero che conduce alla pace, accogliendo come Tu hai fatto questo mondo peccatore così quale è, non come mi piacerebbe che fosse.

Confidando che tu, o Signore, ordinerai tutte le cose nella misura in cui io mi sottometterò alla tua volontà, perché possa vivere felice in questa vita e

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pienamente gioioso con Te per sempre nell'altra."

Questa preghiera, anche conosciuta come la preghiera della serenità, sottolinea proprio il fatto di riuscire a tenere sempre presente la linea di confine tra la nostra zona di potere e la zona in cui non possiamo intervenire.

E' molto importante, al fine di ottenere serenità e felicità, imparare a concentrare la nostra attenzione sulla nostra personale zona di potere, perché  è solo li che possiamo esercitare appieno la nostra influenza.

E' quella infatti che ci riguarda personalmente e ha a che fare con il nostro modo di rispondere agli eventi attraverso pensieri, emozioni, parole e azioni.

Indipendentemente dalla situazione esterna, siamo sempre noi a scegliere cosa pensare, come sentirci, come parlare e come agire.

Nessuno può obbligarci a pensare in un certo modo. Nessuno può farci  sentire infelici, o tristi o arrabbiati, se noi non lo vogliamo.

Victor Frankl, neuropsichiatra viennese di origine ebraica e padre della logoterapia, riflettendo sulla sua lunga prigionia ad Aushwitz, si esprime così:

"In fin dei conti è possibile togliere agli uomini qualunque cosa tranne una, l'ultimo baluardo della libertà umana: la possibilità di scegliere

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con quale atteggiamento porsi di fronte a qualunque circostanza in cui si possano venire a trovare."

Anche Marci Shimoff nel suo libro Felice senza motivo, di cui abbiamo già parlato,sottolinea l'importanza della nostra personale lettura degli accadimenti: "Non sono gli eventi a farci soffrire, ma la storia che costruiamo sugli eventi che causa la sofferenza. Così se ci sentiamo infelici per qualcosa che è successo, è importante verificare la nostra storia per vedere se è vera".

Anche gli stoici e le tradizioni buddiste predicano che sono le nostre interpretazioni che diamo alle cose a farci star male, non le cose in sé.

Dare risposte e letture positive agli accadimenti della vita può davvero fare la differenza sul tuo personale livello di felicità. 

Non sono gli eventi esterni a determinare il modo in cui ti senti, ma è il modo in cui scegli di leggerli ed interpretarli a farti sentire bene o male, felice o infelice

 

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TANTO TEMPO FA...ANCHE TU SEI STATO FELICE

"Un bambino può insegnare sempre tre cose ad un adulto: a essere contento senza motivo, a essere sempre occupato con qualche cosa, e a pretendere con ogni sua forza quello che desidera".

~ Paulo Coelho

C’è stato un tempo in cui anche tu sapevi benissimo che cos'era la felicità.

Sapevi affrontare con serenità ogni giornata, sapevi farti amare, sapevi dare amore, sapevi sorridere, sapevi sognare, sapevi giocare senza più renderti conto di cosa accadeva intorno a te, insomma eri felice.

Eri solo un bambino...ma eri felice.

Per imparare nuovamente ad esser felici, ci basterebbe imparare da loro, i bambini, i più grandi maestri a nostra disposizione. Più sono piccoli, più hanno da insegnare.

Spetta solo a noi aprire la mente ed il cuore ed iniziare ad imparare da loro.

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Se osservi un bambino noterai che non sta lì a chiedersi cosa deve fare per essere amato o accettato, semplicemente si esprime, sogna, crea, semplicemente vive.  

Vive il momento presente pienamente, apprezza quello che ha, qui ed ora.

Sa entusiasmarsi facilmente, sa sorridere, sa giocare, è curioso, ha voglia di imparare, non è diffidente, è coraggioso, non teme il fallimento, se sbaglia impara dagli errori e persevera finché raggiunge il suo obiettivo.

Se cade, si rialza e se si accorge che nessuno lo osserva, non piange nemmeno.

Un bambino sa sempre perdonare, non è capace di serbare rancore.  

Prenditi del tempo per pensare. Cosa puoi imparare da un bambino?

Forse non devi imparare nulla, devi solo ricordare, perché anche tu sei stato un bambino e sei stato felice.

Perché come dice il piccolo principe:

"Tutti i grandi sono stati bambini una volta, ma pochi di essi se ne ricordano"

Spesso le persone si affannano alla ricerca di qualcosa che è già dentro di loro, a volte non occorre cercare lontano, basta riprendere il contato con il bambino che sono state.

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 LA FELICITA' IN PRATICAEcco i passaggi pratici per diventare anche tu "felice senza motivo":

1. GRATITUDINE

“Ricordati che non essere felici significa non essere grati.”

~ Elizabeth Carter.

Spesso lo stretto legame che esiste tra la nostra felicità e la gratitudine viene dimenticato.  

Se ti senti infelice, giù di morale o demotivato, ci sono buone probabilità che tu stia ripetendo sempre la stessa azione: lamentarti.

Pensaci un attimo, hai mai raggiunto qualche obiettivo degno di nota grazie alle tuo lamento?

Lamentarti della tua situazione ti è mai servito a migliorarla? Lamentarti dei mali del mondo è mai servito a rendere il mondo un posto migliore?  

Credo proprio di no, ci ho azzeccato vero?

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Se vuoi finalmente affrontare la vita con un atteggiamento diverso, ma non sai da dove iniziare, è arrivato il momento di praticare la… gratitudine.

Praticare la gratitudine ci ricorda che possiamo essere felici adesso e gli studi dimostrano che il semplice fatto di esprimere gratitudine può aumentare la tua serenità del 25%.

In un recente libro in lingua inglese pubblicato dal Dott. Robert A. Emmons dal titolo Thanks!: How Practicing Gratitude Can Make You Happier (Grazie! : Come praticare la gratitudine può renderti più felice) sono stati raccolti i più recenti studi sulla gratitudine e sugli effetti tangibili che questa emozione ha sul nostro umore e sulla nostra felicità di lungo termine.

Uno degli studi presentati nel libro, è particolarmente interessante e ha coinvolto 3 gruppi di persone per un periodo di 10 settimane:

Al primo gruppo fu chiesto di scrivere ogni settimana, per 10 settimane, 5 cose di cui erano stati grati nel corso dei 7 giorni precedenti.

Al secondo gruppo fu chiesto di scrivere 5 problemi che avevano dovuto affrontare.

Al terzo gruppo, infine, fu chiesto di scrivere 5 eventi che avevano vissuto.

Al termine dell’esperimento, utilizzando un test standardizzato per rilevare l’umore dei partecipanti, gli studiosi sono giunti ai seguenti

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risultati: tutti gli appartenenti al primo gruppo (il gruppo della “gratitudine”) risultavano essere mediamente il 25% più felici degli altri partecipanti, oltre a dimostrare un atteggiamento più ottimistico nei confronti del futuro, un benessere generalizzato e addirittura la tendenza ad allenarsi circa un’ora e mezzo in più alla settimana rispetto agli appartenenti degli altri gruppi.

E questo studio che ti riporto è solo uno dei tantissimi studi che dimostrano che praticare la gratitudine può davvero essere di grande aiuto per la tua felicità. 

In realtà, da secoli le religioni e le filosofie, orientali e non solo, sottolineano l’importanza di coltivare quotidianamente la nostra gratitudine.

Ma come si pratica concretamente la gratitudine?

E' più semplice di quello che credi... devi semplicemente dire grazie per ciò che hai, non dare nulla per scontato e smettere di pensare sempre a ciò che vorresti e non hai.

Certo non è semplice, soprattutto quando ti senti preoccupato, demotivato o stressato, ma una volta che rendi la gratitudine una parte integrante della tua giornata, diventa l’abitudine più semplice e soprattutto potente del mondo.

Per aiutarti a trasformare la gratitudine in un'abitudine puoi tenere un diario della gratitudine: ogni giorno, prima di andare a dormire scrivi 3 cose per cui sei stato grato nel corso della giornata.

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Non è necessario scrivere chissà che cosa, anche un buon pasto, una bella chiacchierata con un amico o un bel tramonto possono bastare.

Un'altra tecnica divertente può essere quella di trovare le ragioni più improbabili per essere grato, pensa a ciò che è andato storto e a tutte le improbabili conseguenze positive di questo evento. Hai perso l'autobus? Magari hai appena scampato un incidente catastrofico :)

Insomma usa la fantasia e trova improbabili ragioni per dire grazie!

Non hai proprio nulla per cui essere grato?

Non è vero, in qualsiasi momento hai l'opportunità di sentirti grato per il solo fatto di esistere.

2. VIVI IL QUI ED ORA

Ieri è storia, domani è mistero, ma oggi è un dono.. per questo si chiama presente.

Dal film Kung Fu Panda

La maggior parte delle persone è abituata a trascorrere la propria esistenza pianificando il futuro e crucciandosi per il passato, senza riuscire a vivere pienamente il presente.

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Il presente, però, è l'unico tempo davvero reale e la serenità comincia proprio da qui.

Molte delle situazioni di disagio psicologico che le persone si trovano sempre più spesso ad affrontare, nascono proprio da un'errata percezione del tempo, ossia dalla tendenza comune a identificarsi in un tempo diverso dalla realtà del momento presente.

Il risultato si questo "vagare nel tempo" molto spesso si tramuta in paura, ansietà, impazienza, frustrazione, rimpianto, colpa, rabbia e stress, insomma tutto tranne felicità!

Essere presenti a se stessi nel qui ed ora, significa assumere un atteggiamento mentale che permette di liberarsi dalle catene immaginarie che ci tengono legati al passato ed al futuro, e immergersi completamente nel momento presente, vivendo con piena consapevolezza ogni istante della nostra esistenza. Riuscire a vivere calati nel qui ed ora, significa semplicemente vivere davvero, perché, se ci pensi un attimo, il presente costituisce l’unica realtà in quanto rappresenta l’attimo in cui si esprime la vita.

Comprendere pianamente che il presente è letteralmente un dono meraviglioso e un regalo miracoloso ci riempie di pace, di soddisfazione, di energia e di entusiasmo, praticamente di felicità.

Perché non provarci… qui ed ora :)

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 3. TROVA IL TUO SCOPO, ANZI...ASCOLTA IL TUO SCOPO. " Tutti noi abbiamo uno scopo spirituale, una missione che perseguiamo senza esserne del tutto consapevoli. Nel momento in cui la portiamo completamente alla coscienza, le nostre vite possono decollare"James Redfield 

Come abbiamo già visto, nell’antica Grecia, il concetto di felicità era espresso con termine eudaimonia, che può essere tradotto letteralmente come “essere in compagnia di un buon demone”, ma il termine il termine demone (daimon) non va interpretato in senso negativo come succede oggi, bensì indicava uno spirito guida, il destino o… uno scopo.

Una recente ricerca fatta in Francia evidenzia che l'89% delle persone soffre per la mancanza di un motivo profondo per cui vivere.

Questa ricerca non fa che confermare ciò che si sa da sempre: l'essere umano ha bisogno di uno scopo per cui vivere.

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Pensaci un attimo, ogni organo del nostro corpo ha una funzione ben precisa, così come ogni cosa in natura. Tutto nel creato ha uno scopo, perché non dovremmo averlo anche noi esseri umani?

La personal coach Lucia Giovannini, nel suo best seller Mi Merito il Meglio parla così dello scopo della vita di ognuno di noi:

"E' un concetto antico quanto il mondo che troviamo sia nella filosofia occidentale, sia in quella orientale: lo scopo della vita è come una missione, una chiamata simile ad una vocazione che ci guida e ci motiva.

E' qualcosa che sta alla base della nostra creatività, e della voglia di conoscere, ma è anche un'ancora a cui aggrapparsi quando tutto intorno a noi vacilla.

Quando ascoltiamo questo richiamo, abbiamo la sensazione di sapere qual'è il nostro posto nella vita, quando obbediamo a questa chiamata, iniziamo a sentirci completi.

Se invece questo scopo non c'è andiamo alla deriva, rischiamo di non sapere chi siamo, in cosa crediamo, cosa ci guida, con l'unico risultato di fare scelte sbagliate in ogni campo della nostra vita.

Non sono solo i grandi uomini che hanno fatto la storia ad avere uno scopo, ognuno di noi ha un compito, una maniera unica di contribuire al mondo. Non deve essere per forza qualcosa di grande, ma qualcosa di autentico, che viene dal nostro vero sé."

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Ma come si trova lo scopo della propria vita? Spesso si pensa allo scopo della propria vita come qualcosa di grande e lontano da noi, come a qualcosa a cui non abbiamo mai pensato.

Ma spesso non è così, spesso il nostro scopo e proprio lì, davanti ai nostri occhi, però non lo vediamo.

Per farlo devi imparare ad ascoltarti, ad ascoltare la tua voce interiore, quella che proviene dal tuo vero sè e non dai continui condizionamenti esterni a cui sei sottoposto.

Cosa ti piace davvero? Cosa ti appassiona profondamente? Cosa ti senti bravo a fare? Il tuo scopo è dentro le risposte a queste domande. Prova a rispondere e compi il tuo destino :) 

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4. GO WITH THE FLOW “Lascia che la realtà sia realtà. Lascia che le cose fluiscano naturalmente verso la propria direzione.” Lao Tzu Oltre ad essere una delle più belle composizioni di Giovanni Allevi (“Go with the flow”, appunto), è anche uno dei migliori metodi per raggiungere la felicità. La traduzione letterale in italiano sarebbe "segui il flusso". Il termine “flow” è stato coniato dallo psicologo americano Mihaly Csikszentmihalyi (lo so è difficile :), si pronuncia ciks-sent-mi-hai), e indica quello stato di totale gratificazione in cui entriamo quando siamo è completamente assorti in ciò che stiamo facendo, tanto da perdere la cognizione del tempo e la consapevolezza di sé. Si verifica quando stiamo esattamente facendo qualcosa che non vorremmo mai smettere di fare e ci troviamo letteralmente immersi in quell'attività.

Può capitare di raggiungere questo stato di stato di totale immersione … dipingendo, leggendo, cucinando, cantando, leggendo un libro

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che ci appassiona, lavorando ad un progetto per noi importante, scalando una montagna, parlando in pubblico o ascoltando i problemi di qualcuno...

Bene, la felicità di ognuno di noi è direttamente proporzionale alla frequenza con cui seguiamo il flusso, cioè la frequenza con cui viviamo questi momenti di completa immersione nelle attività che amiamo davvero.

Devi individuare le attività che ti piacciono davvero, quelle che mentre le fai il tempo letteralmente si ferma e non vorresti mai smettere e metterle al centro della tua vita.

A questo proposito voglio raccontarti una ricerca davvero interessante:

il ricercatore Matt Killingsworth, per rispondere alla domanda “quando siamo davvero felici?“, ha costruito un ’app dal nome "Track Your Happiness" attraverso la quale le persone possono registrare in tempo reale quanto sono felici svolgendo determinate attività.

A coloro che accedono all’app, viene chiesto di riportare, utilizzando una scala graduata, quanto si è felici e cosa si sta facendo in quel preciso istante.

I ricercatori in questo modo sono riusciti a raccogliere centinaia di migliaia di dati statistici sulla felicità delle persone, e gli utenti hanno a propria disposizione un report dettagliato sui loro momenti felici.

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Si ha la possibilità di scegliere tra 4 diverse opzioni:

1) quando siamo totalmente immersi in un'attività e non pensiamo

2) quando stiamo pensando a cose positive

3) quando stiamo pensando a cose “neutre”

4) quando stiamo pensando a cose negative

Su 650.000 report raccolti, è emerso che siamo felici quando... agiamo!

Siamo felici quando facciamo qualcosa che ci piace e siamo talmente presi nella nostra attività che per un po' di tempo riusciamo a non sentire gli urletti di quella scimmia impazzita dentro una gabbia che è la nostra mente.

Insomma Go With the Flow!

 

 

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5. IMPARA AD ASCOLTARE IL TUO VERO SE'

" Prova a metterti da una parte e diventare un semplice testimone dei tuoi pensieri, come uno che sta sulla riva di un fiume e osserva l'acqua passare"

~ Mata Amritanandamayi (Amma)

Per raggiungere uno stato di costante serenità, benessere, pienezza, insomma per raggiungere la felicità  devi riappropriarti del tuo modo di sentire e far crescere e sviluppare la relazione con la parte più intima e vera di te stesso.

Questa è un’azione spirituale e la meditazione è una delle migliori via da seguire a questo scopo.

La meditazione è ascolto. È un processo di ritorno al tuo centro. È imparare a confrontarti con te stesso e con l’ambiante e le persone che ti circondano, partendo da ciò che realmente sei e non da come gli altri ti definiscono.

Meditare significa conversare con se stessi, ascoltare la propria voce interiore, scoprire il proprio vero volto, la nostra essenza originale. 

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Conversare con il proprio sé è inoltre un’ottima modalità per calmare il continuo vociare della mente e rilassarsi.

Meditare è terapeutico, pensa un po’ a quello che fa lo psicologo in una seduta… conversa con il suo paziente, lo lascia parlare e gli pone domande.

Attraverso la meditazione accedi a ciò che veramente sei, impari ad ascoltare le note fondamentali del tuo essere.

Ora siediti, chiudi gli occhi, inizia a respirare profondamente e ascoltati. Considerati come un ricercatore. il tuo campo di ricerca è il più vasto, il più bello e misterioso a cui un uomo possa accingersi: il proprio sé.

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FINE

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