Avviamento pratico e scuola secondaria Educazione fisica 1

Educazione fisica

Obiettivi

Osservazioni generali

Educazione del corpo:

consapevolezza e rendimento

Educazione motoria:

senso e piacere del movimento

Educazione sportiva: atteggia-

mento e comportamento

L’educazione fisica ha un ruolo importante nello sviluppo del-la personalità del giovane.Essa contribuisce a formare armoniosamente il corpo, svilup-pa le capacità motorie, stimola alle attività sportive.Attività cosciente, incontri con l’altro ed esperienze vissutesollecitano le facoltà fisiche, intellettuali ed affettive dell’allie-vo.Nell’educazione fisica lo sport deve essere presente in due a -spetti complementari:– sport quale mezzo di educazione– sport quale fine dell’educazioneSi cureranno i procedimenti tenendo conto anche dei risulta-ti.

Nelle lezioni di educazione fisica le ragazze e i ragazzi impara-no a– percepire il loro corpo e prenderne coscienza– migliorare le loro prestazioni tramite una regolare ed ade-

guata sollecitazione dell’organismo– sperimentare l’effetto complementare di sforzo e rilassa-

mento come pure i vantaggi di una buona forma fisica– valutare le loro possibilità fisiche e riconoscerne i limiti– conoscere e capire i processi fisiologici del corpo– riconoscere e ad evitare sollecitazioni dannose al corpo.

Le ragazze e i ragazzi imparano a– conoscere il decorso di importanti movimenti– migliorare il coordinamento dei loro movimenti mediante

esperienze svariate– variare forme e combinazioni di movimenti traendone un

piacere estetico.

Le ragazze e i ragazzi imparano a– accettare le loro particolarità e i loro limiti elaborando le

sconfitte sportive– rispettare le prestazioni dei compagni e comportarsi cor-

rettamente nelle attività sportive– fare uso delle loro capacità motorie rispettando le regole, in

modo da agevolare anche attività sportive esterne allascuola o posteriori all’obbligo scolastico

– riconoscere il valore alternativo delle attività sportive che,unite all’igiene, favoriscono il benessere della persona

– praticare lo sport anche nella natura, rispettando l’ambien-te.

2 Educazione fisica Avviamento pratico e scuola secondaria

Procedimenti

Scopi

Movimenti elementari

Giochi

Condizione fisica

e coordinamento

Attività integrative

Pianificazione dell’inse -

g namento, mezzi didattici

Organizzazione delle lezioni

Educazione sociale

A scuola si praticheranno tutti i vari aspetti dell’educazione fi-sica. Essa deve avere un fondamento pedagogico e risponde-re a criteri di salute. L’educazione fisica si propone di risvegli-are un interesse duraturo per il moto e lo sport.

Con questo termine si intendono tutte le attività che rispon-dono alle esigenze motorie dell’allievo.I movimenti elementari si applicano in discipline sportive di-verse quali gli esercizi ginnici, l’atletica, la ginnastica artisticae la danza.

I giochi, la preparazione di incontri sportivi e le gare hanno unruolo importante nello sviluppo fisico, emozionale e socialedell’allievo.La tecnica sportiva e la tattica di gioco si sviluppano median-te giochi preparatori (si giunge al gioco giocando).

Con questi termini si intendono tutte le facoltà fisiche che per-mettono di finalizzare i movimenti e di sopportare lo sforzo fi-sico.La condizione fisica determina la resistenza del corpo; il coor-dinamento regola i rapporti del centro motorio con i nervi edi muscoli, come pure quelli dei muscoli fra di loro.

Si integrerà l’insegnamento con nuoto, corse d’orientamentoed altre attività che si possono svolgere all’aperto. In questicasi è importante mantenere un atteggiamento responsabileverso la natura e l’ambiente umano circostante.

Gli obiettivi ed i contenuti di particolare importanza si devonoscegliere e programmare in unità didattiche della durata di piùlezioni. Per i procedimenti si seguiranno le direttive pub blicatedalla commissione federale dello sport.L’uso adeguato di video, immagini e musica d’accompagna-mento devono pure venir inserito nel piano di lavoro.

Nell’organizzazione delle lezioni si terranno presenti i seguen-ti criteri:– determinare il nucleo della lezione e la parte introduttiva– inglobare più discipline sportive– raggiungere la concentrazione mediante esercizi ed attività

che coinvolgono molti allievi– tenere presente il gioco quale elemento fondamentale.

Lo sport costituisce un importante campo sperimentale per lavita sociale ed è perciò adatto a sviluppare qualità quali il fairplay. Accanto alle competenze fisiche si valorizzeranno perciò

Avviamento pratico e scuola secondaria Educazione fisica 3

Prevenzione incidenti,

sicurezza, igiene

Programmi diversificati

e collaborazione fra i due sessi

Rapporti trasversali

anche facoltà conoscitive, emozionali e sociali.Per garantire la sicurezza e prevenire gli incidenti si adot-teranno i seguenti mezzi:– esercizi idonei– disponibilità dei materiali– protezione adeguata ed aiuto– scarpe e tenuta adatte– rilassamento attivo mediante raffreddamento e doccia

A causa dello sviluppo nella pubertà le possibilità motorie del-le ragazze e dei ragazzi sono diverse. Questo va tenuto in con-siderazione quando si propongono esercizi impegnativi.Una lezione con la classe mista può servire a promuovere l’e-ducazione e il comportamento sportivo; di regola però è beneseparare le ragazze dai ragazzi nell’educazione fisica.

Mediante la collaborazione con altri insegnanti si stabilirannorapporti trasversali con diverse materie. Si potranno peresem pio trattare gli argomenti:– sollecitazioni del cuore e della circolazione– istruzioni sulla respirazione– alimentazione corretta– profilassi contro le droghe– prevenzione degli incidenti – educazione del portamento, coercizione della posizione se-

duta– impegno nello sport, moto quale principio vitale– sport e società

4 Educazione fisica Avviamento pratico e scuola secondaria

Contenuti

Atletica

Movimenti fondamentali

Organizzazione

Corsa

Salto

Lancio e getto

Pentatlon

Esercizi Spiegazioni, esempi

corsa, minitramp, salto, lancio, rotazione, getto del peso

– individuale / con partner / in gruppo– all’aperto / in palestra– con / senza accompagnamento ritmico

– scatto: partenza, tecnica della corsa– ostacoli: ritmo a tre passi, tecnica ostacoli*– resistenza: tecnica, corsa di 12 minuti, americaine, cross– staffetta: in pista, vari tipi di staffetta

– in lungo: tecnica del passo– in alto: flop

– pallina (200 gr.): rincorsa a 5 passi– giavellotto (600 gr.): con rincorsa– peso (3 rispett. 4 kg.): getto da fermo

– allenamento e gare in cinque discipline diverse: corse di ve-locità e di resistenza, lancio, getto, salto

*elementi integrativi

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Ginnastica e danza

Movimenti fondamentali

Organizzazione

Corpo

allungare, rafforzare, rilassare

Movimento

totale, economico, armonico

Impostazione

variare, combinare, improvvisare

Esercizi Spiegazioni, esempi

correre, saltellare, molleggiare, rotolare, oscillare, lanciare

– con / senza piccolo attrezzo– individuale / con partner / in gruppo– con / senza accompagnamento ritmico

– stretching– esercizi del portamento– contrarre e rilassare– esercizi di equilibrio

– forme di passo, saltello, corsa e salto– sequenze di movimenti seguendo la musica– balli popolari– balli moderni– balli sociali (integrativo)

– variazione di fondamentali elementi di movimento nellospa zio, nel tempo, nell’intensità

– combinazione di varie forme di passo, saltello, corsa, salto,oscillazione

– trasformazione di musiche e ritmi in movimenti– impostazione e accompagnamento del movimento– teatro danzato– pantomima*– danza espressiva*

*elementi integrativi

6 Educazione fisica Avviamento pratico e scuola secondaria

Ginnastica agli attrezzi

Movimenti fondamentali

Organizzazione

Suolo

Minitramp

Salti con appoggio

Parallele

Sbarra

Anelli

girare, rotolare, appoggiare, saltare, bilanciare, oscillare, con-trarsi, rilassarsi

– elementi staccati o in combinazione ai singoli attrezzi– riuniti secondo la loro somiglianza– in sequenza su vari attrezzi– coordinati in uno sviluppo– con partner / in gruppo– con o senza aiuto, sostegno, accompagnamento ritmico

– salto del pesce– stand e capriola– capriola indietro su una gamba– ruota destra e sinistra– capriola indietro passando per lo stand– ruota araba*

– salto teso su cassone, passaggio alla ruota– salto del pesce– salto mortale in avanti raggruppato

– cassone trasversale, minitramp: ruota capovolta in avanti– montone, trampolino: salto-spaccata, salto accosciato– combinazione: montone – montone, cassone – cassone,

senza minitramp– guizzo a spaccata– uscita passando per lo stand– pendolo– slancio e posizione accovacciata sullo staggio inferiore

– entrata con minitrampgambe divaricate, capriola in avanti, arrivo a gambe divari-cate

– volteggio con un quarto di giro– appoggio in posizione divaricata, stand con appoggio sulle

spalle, uscita capovolta

– capovolta indietro in appoggio– giro d’appoggio– guizzo con mezzo giro– guizzo a spaccata, capriola

– bilanciamento, uscita raggruppata indietro– bilanciamento, mezzo giro, atterraggio raggruppato in

avanti– bilanciamento, un mezzo giro (indietro)– bilanciamento con tre quarti di giro

*elementi integrativi

Esercizi Spiegazioni, esempi

Avviamento pratico e scuola secondaria Educazione fisica 7

Sport all’aperto

Movimenti fondamentali

Organizzazione

Corsa, salti, lanci

Giochi

Corsa d’orientamento

Gite

Sport invernali

Cercare sentieri, trovare nuovi cammini. Intrattenere un rap-porto responsabile con l’ambiente. Usare materiali naturaliche si trovano al momento sul posto.Fare la conoscenza delle svariate possibilità che la natura offread uno sport salutare, socievole ed ecologico.

– sotto forma di lezione, di giornata sportiva, di campo; perclasse, in gruppo o individualmente

– sia seguendo istruzioni che realizzando liberamente i propriprogetti con esperienze piacevoli che si potranno trasmet-tere ai compagni di classe.

– corsa a slalom, corsa ostacoli, in circuito, cross, introduzio-ne allo jogging

– saltare, arrampicare e bilanciarsi sfruttando gli elementi sulposto (alberi, bastoni, stanghe, rupi, pendii) e utilizzandocorde, funi, gomme da bicicletta, tessuti rafforzati

– giocare a prendersi– lanci e lanci di precisione: palla sopra la corda, fribee, ecc.– grandi giochi semplificati (calcio, tennis), mini-pallamano,

palla-cacciatore, pallavolo, palla bruciata

– lettura della carta (linee altimetriche), esercizi, giochi e gare,gite seguendo la carta geografica, corse di resistenza, per-corsi in giro e a stella, staffette, pianificazione e realizzazio-ne di tracciati

– a piedi: gite di mezza, una o più giornate; escursioni se-guendo la carta geografica; gite in montagna, marce di re-sistenza, marce ad un centro di ritrovo

– in bicicletta: percorsi di abilità, giochi in bicicletta, staffette,ciclocross, gare, corsa d’orientamento, gite, varianti di tri -atlon

– Attenzione alle norme di sicurezza!

– corsa, salto, lancio, giochi nella neve; slitta, sci, alpino e difondo, pattinaggio, disco su ghiaccio

Esercizi Spiegazioni, esempi

8 Educazione fisica Avviamento pratico e scuola secondaria

Giochi

Movimenti fondamentali

Forme di gioco

Comportamento nel gioco

Organizzazione

Pallacanestro

Pallamano

Calcio

Pallavolo

Giochi integrativi

correre, saltare, lanciare, prendere, palleggiare

– preparazione al gioco di squadra– gare sportive

– conoscere l’impostazione del gioco e le regole fondamen-tali di due giochi di squadra

– imparare ad arbitrare un incontro

– individuale / con partner / in gruppo (squadre)– con la squadra / contro gli avversari– con / senza palla

– dribbling con finta– passo stella– passaggio con rimbalzo– lancio a canestro da fermo e con rincorsa– attacco e difesa 1:1

– dribbling con finta– lancio in moto (regola dei 3 passi)– lancio senza e con elevazione– attacco e difesa 6:0

– conduzione del pallone con la parte interna / esterna delpiede

– passaggi e stoppate– tiro con l’interno del piede e di potenza– gioco di testa– attacco e difesa 1:1 / 2:1

– movimenti senza pallone– passaggio a due mani, manchette, servizio– attacco (schiacciata) e difesa (muro)– impostazione del gioco con sistema minivolleyball 3:3– posizione squadra che serve e squadra che riceve 6:6

– piccoli giochi– disco su ghiaccio– uni-hockey– tennis, ping-pong, volano

Esercizi Spiegazioni, esempi

Avviamento pratico e scuola secondaria Educazione fisica 9

Nuoto

Organizzazione

Nuoto

Tuffi

Giochi

– individuale / con partner / in gruppo

– rana: movimenti di braccia e gambe– crawl: respirazione e coordinamento– dorso crawl: partenza e virata, distanza– dorso rana (dai 100 ai 1000 metri)– delfino (introduzione)– 4 x 25 metri: rana, crawl, dorso-crawl, delfino oppure dor-

so-rana

– a testa con rincorsa– delfino a testa dal trampolino – salto mortale in avanti di 1 metro– salto mortale indietro– tuffo in piedi dal trampolino– caduta a testa di 3 metri

– giochi in acqua– gare– staffette

Esercizi Spiegazioni, esempi

10 Educazione fisica Avviamento pratico e scuola secondaria

Condizione

Fattori della condizione

Allenamento

Resistenza

Forza

Velocità

Mobilità

resistenza, forza, mobilità, velocità

– conoscere i processi fisiologici– pulsazioni e frequenza respiratoria– sviluppo fisico nella pubertà– forme di allenamento– cooperazione dei fattori della condizione fisica

– corsa campestre– corsa d’orientamento– corsa in pista– saltare la corda– corsa di 12 minuti– corsa ad ostacoli– giochi– nuoto– sci di fondo– bicicletta– triatlon

– muscolatura del braccio e della spalla– muscolatura addominale– muscolatura della schiena– muscolatura delle gambe– esercizi di forza ripetuti lentamente da 10 a 15 volte

Mezzi: pallone medicinale, camera d’aria, pesiAttrezzi: panchina, spalliera, pertica

– atletica

– esercizi ginnici, ginnastica agli attrezzi, stretching– ginnastica per rilassare e allentare i muscoli, anche in alter-

nanza con esercizi di forza.Allungare prima di rinforzare!

Esercizi Spiegazioni, esempi

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Coordinamento

Facoltà di coordinamento

Organizzazione

Orientamento nello spazio

Ritmo

Reazioni

Equilibrio

Combinazioni

orientamento, differenziazione, ritmo, reazioni ed equilibrio

– allenamento integrativo: esercizi da varie discipline sporti-ve (insegnamento polisportivo)

– allenamento integrato: variazioni, combinazioni, esercizisupplementari, restrizione del tempo

– orientarsi nello spazio e nel tempo– sviluppare un senso differenziato della situazione

– subordinare i propri movimenti ad un ritmo dato– forme di ballo e di ritmo

– reazione a segnali ottici, acustici e tattili– esercizi di partenza e di reazione

– bilanciarsi su oggetti fermi e instabili

– giochi di destrezza– esercizi ginnici (es. saltare la corda, passarsi la palla con un

partner)– combinazioni di esercizi agli attrezzi e al suolo