ECOCENTERING

un percorso di consapevolezza e crescita personale

ecopsicologicamente orientato in 3 fasi e 14 passi…

FASE 1 - Centering La conoscenza di sé

"Chi sono io?”

“Cosa voglio dalla

vita"

"Di cosa ho bisogno per

dare il meglio di

me?

Chi c’è qui con me?"

FASE 2 - Tuning L’incontro con gli altri

FASE 3 - WideningL’espressione concreta del proprio

potenziale "Cosa la vita vuole da me?”

“Cosa possiamo

fare insieme di

utile?"

14 passi per fare amicizia con noi stessi, esplorare e riconnetterci con

il “mondo” dentro e fuori di noi…

4 ELEMENTI, 4 CERVELLIuna mappa per l’esplorazione interiore

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Il primo passo per intraprendere un percorso di crescita è quello di

sviluppare l’attenzione interna per imparare ad ascoltare il

linguaggio, i linguaggi, con cui “parlano” tutte le diverse

componenti del nostro essere, ad esplorare la nostra “mappa

interiore”, allenandoci a contattare rapidamente, ogni volta sia necessario, il nostro centro, il quarto cervello, ovvero la capacità di essere

presenti a ciò che accade “qui e ora”, “fuori e dentro di noi”. E’

importante capire che la mappa non è il territorio.

Il PIANETA IO aprire gli occhi sulla propria

natura

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Corpo, emozioni e mente, componenti del nostro Pianeta Io,

sono come gli strumenti di un’orchestra: strutturalmente

diversi, ma funzionalmente tutti indispensabili al buon

funzionamento dell’insieme. Sono inscindibili e fanno tutti parte della nostra realtà di individuo

proprio come acqua , aria, terra e fuoco che sono amalgamati tra loro per dare forma a un’unica realtà: il Pianeta. Allenandoci all’attenzione e all’ascolto si

cominiciano a notare molti più dettagli del nostro Pianeta, sia

esteriore sia interiore.

LA POPOLAZIONEle mille sfacettature della

personalità

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“Sono immenso, contengo moltitudini, mi contraddico” così il poeta Walt Whitman definisce la natura umana. Se ci osserviamo attentamente possiamo infatti

notare come coesistano in noi non una, ma tante piccole personalità

che emergono nei diversi momenti della nostra giornata,

facendoci sentire a volte grandi e forti, a volte deboli e impauriti, a

volte audaci, a volte timidi... Aprirci all’incontro con noi stessi

vuol dire incontrare i diversi “abitanti del nostro Pianeta Io”,

imparare a conoscerli uno per uno nei loro pregi e nei loro limiti,

accettarli e andarci d’accordo.

RELAZIONI INTERNAZIONALI attivare e condurre il dialogo

interno

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Attivare attenzione e ascolto vuol dire imparare ad avvicinarci non solo a noi stessi, ma anche agli altri senza più il filtro di un’idea

preconcetta e con la disponibilità a incontrare l’altro nella sua interezza, con tutte le sue

sfumature. Persino noi conteniamo diverse personalità gli “abitanti del nostro Pianeta

Io”che hanno molte sfacettature e non per questo possono essere

etichettate come negative o positive. Le regole della

comunicazione che favoriscono l’incontro e l’accordo tra i diversi aspetti della nostra personalità

sono le stesse che ci permettono di instaurare con gli altri relazioni

costruttive e stimolanti.

IL CENTRO DI POTERE la volontà come facoltà

coordinatrice

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Questo è’ il punto di arrivo e il punto di partenza di ogni percorso

di crescita personale. E’ la disponibilità a entrare in contatto non con come crediamo di essere, ma con come siamo davvero! E’ l’apertura nel riconoscere che

possiamo influire su ogni parola, ogni gesto, ogni pensiero, ogni

azione che esprimiamo nella vita. E’ la consapevolezza di esserci, di

avere il potere, il diritto, ma anche il dovere, di esprimere ciò

che siamo nella realtà e di partecipare alla direzione della

nostra vita. E’ ll fulcro della nostra identità che può essere

sprimentato, allenato e rafforzato.

LA MISSION E LA VISION darsi una direzione e guardare

avanti

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Questo è il momento in cui chiederci “Che cosa voglio dalla

vita?” Mission nel senso di “scopo ultimo”, di “giustificazione stessa della propria esistenza” e allo stesso tempo, di ciò che ci contraddistingue dagli altri. La

vision fa riferimento ai valori e ai principi che ci “ispirano”, mentra la mission si traduce in una guida pratica all’azione. Insieme questi due termini ci invitano a porci tre

domande fondamentali: Chi sono?- Cosa voglio fare?-Perchè lo

faccio? Perchè abbiano la loro efficacia, mission e vision devono tenere conto di tutti gli “abitanti

del Pianeta Io”, essere condvise e riviste periodicamente.

LE RISORSE Talenti, Potenzialità,

Autostima

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L’autostima è una concreta capacità di riconoscersi e

accettarsi per ciò che si è, con pregi e limiti, senza pretese e

senza false modestie. E’ la disponibilità a darsi tutto il sostegno necessario per

valorizzare talenti e competenze, per colmare carenze o superare limiti. E’ un passo fondamentale

per instaurare una buona relazione con se stessi e con gli

altri. Tutti abbiamo dei talenti, la sfida da affrontare per tradurli in

atto è quella di ampliare l’immagine spesso limitata e

stereotipata che abbiamo di noi, per osare riconoscere di essere

molto di più.

L’INCONTRO CON CREATURE ALTRE intelligenza emotiva

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Una volta scoperto il vasto mondo che siamo, possiamo imparare a riconoscere che anche gli altri attorno a noi sono “Pianeti”

altrettanto grandi e variegati, per alcune cose probabilmente simili, per altre anche molto diverse da

noi. Passare dalla percezione della dimensione individuale a quella collettiva non sempre è

così automatico e può richiedere un certo allenamento. Star bene con gli altri non è una scienza, è un arte. Siamo animali sociali, siamo esseri che cresciamo

anche grazie agli altri. Le relazioni sono quindi un nutrimento

indispensabile al nostro equilibrio, alla nostra gioia di vivere.

IL LINGUAGGIO DELLA RESPONSABILITA l’uso consapevole della parola

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La responsabilità dell’andamento di una relazione è sempre

condivisa in due o più persone. Nel comunicare, a gesti, sguardi o

parole creiamo ponti che ci mettono in relazione o muri che ci

chiudono all’altro. La scelta è nostra. In ogni incontro, non

scambiamo solo parole e concetti, ma molto di più. Sono due mondi interi che si incontrano, se non se

ne comprende la ricchezza e la possibile varietà, non si potrà mai

capire nè accompagnare la complessità delle relazioni che

possono nascere. Senza un opportuno allenamento la

maggior parte delle volte non parliamo con gli altri, ma con

l’idea che ci siamo fatti di loro.

L’INGANNO DEGLI SPECCHI gli ostacoli all’incontro

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Stare insieme è un’arte e come ogni arte, al di là della

predisposizione personale, può essere imparata, allenata ed

espressa. Nell’incontro con gli altri, la tendenza ad

automatizzare comportamenti, atteggiamenti e conclusioni gioca un ruolo molto forte nella qualità della nostra vita di relazione, e

non solo. Così nascono le “etichette”, i pregiudizi. Gli

automatismi possono essere anche un “sano”meccanismo di sopravvivenza, ma non sempre

però sono utili e attuali. Per questo è importante sviluppare

una grande capacità di presenza, di attenzione interiore per notare i meccanismi che entrano in gioco

e verificare la loro attualità e utilità.

AUTENTICITA’ IN AZIONE riconoscere la propria

vocazione

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Viviamo immersi in un oceano di relazioni, “sentirsi parte” è un anelito scritto nel nostro Dna.

Mettere in gioco capacità e talenti e sentire che il proprio lavoro ha

un impattto significativo sugli altri sono gli elementi alla base della

felicità sul lavoro. Ma non solo, ciò è valido in tutte le situazioni di

vita in cui si vuole fare qualcosa insieme: la valorizzazione, il

coinvolgimento e l’impegno per la realizzazione di obiettivi comuni

rende le persone felici. Realizzare la nostra mission richiede la

consapevolezza del potere che abbiamo di mettere gradualmente in pratica le nostre aspirazioni e i

nostri ideali.

LIBERTA’ DI ATTEGGIAMENTO attingere energia alla fonte

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Quando abbiamo capito cosa la vita vuole da noi, quando ci

sintonizziamo con la vita, quando riconosciamo “chi siamo” e “cosa

possiamo fare per Lei” questa consapevolezza funge da faro, da bussola nella vita quotidiana. Ci

aiuta a scegliere, di volta in volta, la direzione giusta per noi e ci dà

la forza di affrontare ogni difficoltà. Cominciamo a entrare

in contatto con una diversa qualità di eventi, spesso costellati

di sincronicità e di conferme, come se il mondo cominciasse a

parlare, o meglio come se il riconoscimento di questa identità

di fondo più ampia, ci permettesse di leggere i segnali

con cui il mondo ci parla.

LA CARTA DEI VALORI guardare verso l’alto

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Scoprire ed esercitare la nostra libertà di atteggiamento,

riconoscere che la vita ci presenta contemporanemanete la metà

piena e la metà vuota di un bicchiere e che sta a noi decidere

se sia l’una o l’altra cosa, spalanca davanti a noi nuovi orizzonti, nuove possibilità

modificando non solo il nostro sentire, ma anche il nostro agire.

Quando si diventa liberi dai condizionamenti e dalle abitudini, quando si tolgono i paraocchi con

cui si ha sempre percepito la realtà, può farsi avanti un’altra

delle nostre più preziose potenzialità: la capacità di

cogliere la vita nel suo divenire, nella sua doppia lettura di

materia ed energia, di noto ed ignoto.

IL PROGETTO PER IL FUTURO dal dire al fare

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Porsi obiettivi porta a realizzarli. Tutto ciò che viene creato nel

mondo esiste nei pensieri e nei sogni di qualche essere umano. Quando si incontrano “cio che

vogliamo dalla vita” e “cio che la vita vuole da noi”, quando

mettiamo le nostre capacità al servizio di valori, quando con tutti

noi stessi ci impegniamo in un progetto in cui crediamo “l’intero

universo cospira per la sua realizzazione”. Quando il

momento è quello giusto, tutto contribuisce al successo di

un’iniziativa. E’ un momento magico, quello che gli antichi

greci chiamavano il kairos. A noi coglierlo e osare!

“No. La vita non mi ha disilluso. Di anno in anno la trovo più ricca, più desiderabile e più misteriosa, da quel giorno in cui venne a me il “grande liberatore”, cioè quel pensiero che la vita potrebbe essere un esperimento di chi è volto alla conoscenza, e non un dovere, non una fatalità, non una frode.

E la conoscenza stessa: può anche essere per altri qualcosa di diverso, per esempio un giaciglio di riposo o la via ad un giaciglio di riposo; oppure uno svago o un ozio; ma per me è un mondo di pericoli e di vittorie, in cui anche i sentimenti eroici hanno le loro arene per la danza e per la lotta.

"La vita come mezzo della conoscenza" - con questo principio nel cuore si può, non soltanto valorosamente, ma persino gioiosamente vivere e, gioiosamente ridere!” (Friedrich Nieztsche )

Ideazione, progettazione e

realizzazione di Monica Rubini

Testi liberamente tratti dal percorso formativo “Ecocentering”

ideato e realizzato da Marcella Danon (www.ecopsicologia.it)

Immagini di Deborah Koff-Chapin (www.touchdrawing.com)

FINE