SESTO GIORNOCONTROLLARE IL VOSTRO TEMPO E LA VOSTRA VITA

Obiettivo: imparate a usare il tempo a vostro vantaggio, anzich consentirgli di dominare i vostri livelli di soddisfazione e di stress. Se mai vi siete sentiti stressati pi che probabile che il vostro stress sia dovuto alla sensazione di non avere tempo sufficiente per fare quello che volete, al livello qualitativo che vi siete prefissi. Per esempio, potreste sperimentare questa frustrazione perch vi concentrate esclusivamente sulle esigenze del momento: le sollecitazioni, le difficolt, gli eventi del momento. In queste condizioni di stress e di sovraccarico, la vostra efficienza diminuisce rapidamente. Il rimedio facile: assumete il controllo dello spazio temporale su cui vi state concentrando. Se il presente stressante, affrontate le difficolt in maniera pi intraprendente concentrandovi sul fu- turo e sul felice completamento o soluzione dei compiti che vi aspettano. Questa nuova visuale modificher immediatamente il vostro stato d'animo dandovi proprio le risorse che vi occorrono percapovolgere la situazione del presente. Molto spesso, lo stress nasce dalla sensazione di sentirsi bloccati all'interno di una particolare cornice temporale. Ci accade, per esempio, quando una persona continua a pensare al futuro in maniera depotenziante. Potete aiutare questa persona (o voi stessi) portandola a riconcentrarsi su ci che pu controllare nel presente. Altri, chiamati ad accettare una sfida, cominciano a concentrarsi esclusivamente sui loro fallimenti passati. Rimangono nel passato e il loro stress si accentua. Ma, se si spostano nel presente, o anticipano un futuro positivo, il loro stato emozionale potrebbe cambiare immediatamente. Le nostre emozioni, quindi, sono fortemente influenzate dalla cornice temporale entro cui operiamo in quel momento. Troppo spesso dimentichiamo che il tempo un'interpretazione mentale del tutto relativa e che l'esperienza che ne abbiamo quasi esclusivamente il risultato della nostra messa a fuoco mentale. Per esempio, quanto lungo il tempo? Tutto dipende dalla situazione, non vi pare? Fare la fila per pi di dieci minuti pu sembrare un'eternit, mentre un'ora d'amore passa fin troppo rapidamente. Le nostre credenze fanno anche da filtro per la nostra percezione del tempo. Per alcuni, a prescindere dalla situazione, venti minuti sembrano avere la durata di una vita. Per altri, un tempo lungo un secolo. Potete immaginare come queste persone camminino in modo diverso, parlino in modo diverso, guardino ai loro obiettivi in modo diverso; e a quale stress sarebbero sottoposte se dovessero avere rapporti reciproci operando in schemi di riferimento cos totalmente diversi? Ecco perch il controllo del tempo un'abilit di vita. La capacit di adattare la vostra esperienza del tempo la capacit di plasmare la vostra esperienza di vita. Per oggi, come esercizio, cerchiamo di esaminare brevemente e applicare tre consigli per non "sprecare" il tempo. LA CAPACIT DI DISTORCERE IL TEMPO Acquisita la capacit di cambiare le cornici temporali modificando la vostra concentrazione, siete pronti per passare alla seconda grande abilit di dominare il tempo, vale a dire l'abilit di alterarlo cos che un minuto sembri un'ora, o un'ora un minuto. Non avete notato che, quando siete totalmente presi da una qualche occupazione, perdete la nozione del tempo? Ci perch non concentrate pi la vostra attenzione su di esso. Non lo misurate. Siete concentrati su qualcosa di piacevole e, quindi, il tempo passa pi rapidamente. Ricordate che siete voi a tenere le redini. Indirizzate la vostra concentrazione e scegliete consapevolmente la vostra misurazione del tempo. Se guardate continuamente l'orologio, il tempo sembra non passare mai. Ancora una volta, la vostra esperienza del tempo controllata dalla concentrazione. Come definite l'uso del tempo? Lo trascor- rete, lo sprecate o l'ammazzate? stato detto che "ammazzare il tempo non omicidio; suicidio". UNA QUESTIONE DI IMPORTANZA Altra distinzione, e forse la pi cruciale, quella di comprendere in che modo l'urgenza e l'importanza controllino le vostre decisioni sul come impiegare il vostro tempo e, quindi, il vostro livello di realizzazione personale. Che cosa intendo dire? Vi far una domanda: "Vi mai capitato di sgobbare come un negro, portare a termine tutto ci che figurava sulla vostra lista di cose da fare,eppure, alla fine della giornata, sentirvi insoddisfatti?" E perch avete fatto tutto quello che in quel momento era urgente e richiedeva la vostra attenzione,ma non avete fatto quello che era importante,

cio le cose che, a lungo termine, avrebbero creato una differenza. E, viceversa, ci sono mai stati deigiorni in cui non avete realizzato molte cose eppure avete avuto l'impressione che fossero giorni importanti? Quelli erano i giorni in cui vi siete concentrati sulle cose importanti, piuttosto che su quelle che richiedevano urgentemente la vostra attenzione. La nostra vita sembra dominata dall'urgenza. Squilla il telefono, mentre stiamo facendo qualcosa di importante, ma dobbiamo alzare il ricevitore. Dopo tutto, potremmo lasciarci sfuggire qualcosa... Questo un classico esempio di trattare ci che urgente. Oppure, pu accaderci di comperare un libro che sappiamo pu cambiare la nostra vita, ma di rimandarne continuamente la lettura perch non riusciamo a trovare il tempo, cos presi come siamo ad aprire la corrispondenza, fare il pieno di benzina e guardare il telegiornale. L'unico sistema per diventare veramente padroni del vostro tempo organizzare la vostra giornata in modo da dedicarne la maggior parte a fare cose che sono importanti, pi che quelle urgenti. RISPARMIATEVI DEGLI ANNI Ho imparato che il metodo pi efficace per condensare il tempo quello di apprendere grazie all'esperienza altrui. Non potremo mai controllare veramente il tempo finch la nostra strategia fondamentale di conoscenza e di controllo del nostro mondo si baser su esperimenti ed errori. Imitare chi c' gi riuscito pu risparmiarci anni di sofferenza. Per questo sono un vorace lettore e un attento studente di corsi di perfezionamento, dibattiti e quanto altro messo a disposizione per l'informazione dalla moderna tecnologia, per esempio audio e videocassette. Ho sempre vissuto queste esperienze come necessit, non come accessori, ed esse mi hanno dato la saggezza di decenni di esperienza e del successo che da essa deriva. Vi invito a imparare, pi spesso che potete, dalle esperienze altrui e a mettere a frutto tutto ci che apprendete. Esercizio odierno:

1. Per tutta la giornata, cominciate a cercare il modo per modificare le strutture temporali. Ogni volta che avvertite la pressione del presente, fermatevi e cominciate a pensare al futuroin maniera potenziante. Per esempio, pensate agli obiettivi che vi spronano, associatevi completamente con essi. Visualizzate l'immagine, ascoltatela, entrate in essa e prendete nota di come vi sentite. Riportatevi all'interno di un ricordo che vi caro: il primo bacio, la nasci-ta di vostro figlio, un momento particolare con un amico. Pi svilupperete la vostra capacit di cambiare rapidamente le strutture temporali, maggiore sar il vostro livello di libert e la gamma di emozioni che riuscirete a creare dentro di voi, nel giro di un momento. Ripetete l'esperimento fino a quando saprete con certezza di poter ricorrere a questo mutamento di concentrazione per modificare istantaneamente il vostro stato.

2. Imparate a distorcere deliberatamente il tempo. Davanti a qualcosa il cui completamento vi sembra, in genere, richiedere troppo tempo, aggiungete un'altra componente che non solamente affretter la vostra percezione temporale, ma vi consentir di fare due cose contemporaneamente. Per esempio, quando corro, ascolto con l'auricolare la mia musica preferita. Oppure, mentre faccio ginnastica guardo il telegiornale.

3. Elencate una serie di cose da fare, che metta al primo posto l'importanza, anzich l'urgenza.Invece di segnarvi una marea di cose da fare per poi sentire di aver fallito alla fine della giornata, concentratevi su ci che pi importante. Vi assicuro che, in questo modo, proverete un senso di soddisfazione e di compiutezza che privilegio di pochi.