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CAMPIONATO NAZIONALE OPES

GINNASTICA RITMICA

Set tore PRE -AGONIST ICA 2019 /2020

R E G O L A M E N T OP R O G R A M M A P R E - A G O N I S T I C O I N D I V I D U A L E A C O P P I A E D A S Q U A D R EIl programma prevede la presentazione di esercizi di libera ideazione, con esigenze di composizione relative ad ogni fascia d’età. La partecipazione può essere individuale, di coppia, di squadra (collettivo) (3-6 ginnaste). Le classifiche sono di specialità. Ogni ginnasta può presentare al massimo tre esercizi. Trai quali anche la coppia e la squadra. Sono escluse da questa manifestazione le ginnaste che partecipano o che hanno partecipato nella scorsa stagione 2018/19 ai campionati SILVER e GOLD FGI.

Difficoltà:da 0.10 a 0.40 presenti nel la gr ig l ia specifica

FASCE DI ETA’ESORDIENTI anno di nascita 2012-20011-2010 :

Esercizio individuale a corpo libero, con la palla, con il cerchio.

Esercizio di coppia con fune e palla, con il cerchio, con palla e nastro.

Esercizio di squadra a corpo libero, con la palla, con il cerchio.

ALLIEVE anno di nascita 2009, 2008 :

Esercizio individuale a corpo libero, con la fune, con il cerchio, con la palla.


Esercizio di squadra a corpo libero, con la palla, con il cerchio, mista a scelta.

JUNIOR anno di nascita 2007, 2006, 2005:

Esercizio individuale con fune, con le clavette, con il nastro (5 metri), con il cerchio.


Esercizio di squadra con la palla, con il cerchio, mista a scelta.

SENIOR anno di nascita 2004 e precedenti :

Esercizio individuale con il cerchio, con il nastro (5 metri), con le clavette, con la palla.


Esercizio di squadra con la palla, con il cerchio, mista a scelta.

Soltanto per la categoria junior e senior si potrà formare una squadra unificata (es. 3 junior e 2 senior).

Le difficoltà d’attrezzo (vecchie maestrie) si potranno eseguire in tutti i settori, ma saranno valutate solo nei settori agonistici.

Per tutte le fasce di età l’esecuzione potrà essere per un massimo totale di 3 esercizi:

. individuale

. di coppia

. di squadra

OGNI DIFFICOLTA’ PRESENTE NEGLI ESERCIZI MA ASSENTE NELLE GRIGLIE VERRA’ PENALIZZATO CON 0,70 AD ELEMENTO E NON VERRA’ CALCOLATO NEL NUMERO DELLE DIFFICOLTA’ RICHIESTE

P A S S A G G I D I C A T E G O R I AE’ ammesso il passaggio da una categoria inferiore ad una superiore e non viceversa . Tale regola è valida per tutte le tipologie di gare. Nel caso in cui una ginnasta partecipi alla gara di squadra o di coppia nella categoria d’età superiore può scegliere di gareggiare come individualista nella categoria di appartenenza o di rimanere nella categoria superiore.

LE CLASSIFICHE saranno stilate solo per specialità.

DURATA ESERCIZI :

ESORDIENTI

Individualiste da 0’45’’ a 1’00”

Coppia da 1’.00” a 1’.15”

Squadra da 1’.15” a 1’.30”

ALLIEVE

individualiste da 0’45” a 1’15”

coppia da 1’.00” a 1’.15”

squadra da 1’.15” a 1’.30”

JUNIOR

individualiste da 1’.00” a 1’15”

coppia da 1’.00” a 1’.15”

squadra da 1’,45” a 2’.00”

SENIOR

Individualiste da 1’.00” a 1’15”

coppia da 1’.00” a 1’.15

squadra da 1’.45” a 2’.00”

Il brano musicale dovrà essere adatto all’età ed alle possibilità della ginnasta ed il ritmo ben rispettato e caratterizzato dai PASSI RITMICI che

rispecchino lo Stile del brano scelto.

Programma TecnicoESORDIENTIIndividualiCorpo liberoElementi obbligatori

• 1 equilibrio ;• 1 salto; • 1 giro;• 1 elemento di mobilità articolare; • min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici (durata 6/8 secondi)

passi ritmici in esubero non verranno considerati né penalizzati;• 1 pre-acrobatica.

pallaElementi obbligatori

• 1 equilibrio; • 1 salto;• 1 giro; • palleggi con e senza mani;• rotolamenti della palla al suolo e sul corpo;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in

movimento (durata 6/8 secondi) passi ritmici in esubero non verranno considerati né penalizzati;

• max 1 rischio;• 1 pre-acrobatica.

CerchioElementi obbligatori

• 1equilibrio;• 1 salto;• 1 giro;• 2 rotolamenti del cerchio 1 sul corpo e 1 al suolo;• rotazioni (giri) del cerchio intorno alla mano e al proprio asse;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in

movimento (durata 6/ 8 secondi) passi ritmici in esubero non verranno considerati né penalizzati;

• max 1 rischio;• 1 pre-acrobatica.

Coppiafune e pallaElementi obbligatori

• 1 equilibrio;• 1 salto; • 1 giro;• palleggi con e senza mani;• rotolamenti della palla al suolo e sul corpo;• 2 serie di saltelli differenti ;• 1 abbandono di un capo della fune e ripresa;• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento

(durata 6/ 8 secondi);• max 1 rischio;• 4 formazioni diverse;

• 3 collaborazioni;• min. 2 scambi di lancio.


• 1 equilibrio;• 1 salto; • 1 giro;• 2 rotolamenti del cerchio 1 sul corpo e 1 al suolo;• rotazioni (giri) del cerchio intorno alla mano e al proprio asse;• min. 1max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in


• max 1 rischio;• 4 formazioni diverse;• 3 collaborazioni;• min. 2 scambi di lancio.

palla e nastroElementi obbligatori

• 1 equilibrio;• 1 salto;• 1 giro; • palleggi con e senza mani;• rotolamenti della palla al suolo e sul corpo;• serpentine;• spirali;• 1 echappé;• min.1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in



Squadracorpo liberoElementi obbligatori

• 1 equilibrio ;

• 1 salto; • 1 giro;• min. 1max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici (durata 6/8 secondi)

passi ritmici in esubero non verranno considerati né penalizzati;• 1 pre-acrobatica.• 4 formazioni diverse;• 3 collaborazioni.

PallaElementi obbligatori

• 1 equilibrio; • 1 salto;• 1 giro; • palleggi con e senza mani;• rotolamenti della palla al suolo e sul corpo;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in




• 1 equilibrio;• 1 salto; • 1 giro;• 2 rotolamenti del cerchio 1 sul corpo e 1 al suolo;• rotazioni (giri) del cerchio intorno alla mano e al proprio asse;

• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/ 8 secondi) passi ritmici in esubero non verranno considerati né penalizzati;


ALLIEVEIndividualicorpo libero

Elementi obbligatori

• 2 equilibri;• 1 salti; • 2 giri;• 2 elementi di mobilità articolare ;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici (durata almeno 6/8

secondi) passi ritmici in esubero non verranno considerati né penalizzati;• 1 serie pre-acrobatica.

fune


• 2 equilibri :• 1 salto;• 2 giri;• 2 serie di saltelli differenti ;• 1 abbandono di un capo della fune e ripresa;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in


• max 1 rischio.

cerchioElementi obbligatori

• 2 equilibri;• 1 salto;• 2 giri;• 2 rotolamenti del cerchio 1 sul corpo e 1 al suolo;• rotazioni (giri) del cerchio intorno alla mano e al proprio asse;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in

movimento (durata 6/ 8 secondi) Passi ritmici in esubero non verranno considerati né penalizzati;

• max 1 rischio.


• 2 equilibri;• 1 salto;• 2 giri;• palleggi con e senza mani;• rotolamenti della palla al suolo e sul corpo;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in


• max 1 rischio.

Coppiafune e pallaElementi obbligatori

• 2 equilibri;• 1 salto; • 2 giri;

• palleggi con e senza mani;• rotolamenti della palla al suolo e sul corpo;• 2 serie di saltelli differenti ;•• 1 abbandono di un capo della fune e ripresa;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in

movimento (durata 6/ 8 secondi) Passi ritmici in esubero non verranno considerati né penalizzati;



• 2 equilibri ;• 1 salto;• 2 giri;• 2 rotolamenti del cerchio 1 sul corpo e 1 al suolo;• rotazioni (giri) del cerchio intorno alla mano e al proprio asse;• 1 lancio;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in



palla e nastroElementi obbligatori

• 2 equilibri ;• 1 salto;• 2 giri;• palleggi con e senza mani;• rotolamenti della palla al suolo e sul corpo;• serpentine;• spirali;• 1 echappé;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in


• max 1 rischio;

• 4 formazioni diverse;• 3 collaborazioni;• Min. 2 scambi di lancio.

Squadracorpo libero


• 2 equilibri ;• 1 salto; • 2 giri;• 2 elementi di mobilità articolare ;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici (durata almeno 6/8

secondi) passi ritmici in esubero non verranno considerati né penalizzati;• 1 serie pre-acrobatica;• 4 formazioni diverse;• 3 collaborazioni.


• 2 equilibri;• 1 salto; • 2 giri;• palleggi con e senza mani;• rotolamenti della palla al suolo e sul corpo;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in


• max 1 rischio;• 4 formazioni diverse;• 3 collaborazioni;

• min. 2 scambi di lancio.


• 2 equilibri ;• 1 salto;• 2 giri;• 2 rotolamenti del cerchio 1 sul corpo e 1 al suolo;• rotazioni (giri) del cerchio intorno alla mano e al proprio asse;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in



MISTAElementi obbligatori

• 2 equilibri ;• 1 salto;• 2 giri;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in


• max 1 rischio;• 4 formazioni diverse;• 3 collaborazioni;• min. 2 scambi di lancio;• PALLA: palleggi con e senza mani, rotolamenti della palla al suolo e sul

corpo.• CERCHIO: 2 rotolamenti del cerchio 1 sul corpo e 1 al suolo, rotazioni (giri)

del cerchio intorno alla mano e al proprio asse.• FUNE: serie 4 saltelli av. Alternati e 4 a piedi uniti sul posto con o senza

incrocio, 1 abbandono di un capo della fune e ripresa;• NASTRO: serpentine, spirali, 1 echappé.• CLAVETTE: 1 serie di moulinets, rotazioni libere al suolo e/o sul corpo e/o

attorno l’altra CV, 1 serie di battute (minimo 3);

COMPOSIZIONI CON MAX 2 ATTREZZI A SCELTA DELLE TECNICHE (SI PUO’UTILIZZARE ANCHE IL CORPO LIBERO ES: 2 GINNASTE A CORPO LIBERO E 3 CON IL CERCHIO)

JUNIORIndividualiFuneElementi obbligatori

• 2 equilibri;• 1 salto;• 2 giri; • 2 serie di saltelli differenti ;• 1 saltello con doppio giro della fune anche a gambe flesse;• 1 abbandono di un capo su piani diversi (echappé);• giri della fune (doppia, tripla, tesa tenuta al centro o ad un capo);• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in


• max 2 rischi;

ClavetteElementi obbligatori

• 2 equilibri; • 1 salto;• 2 giri; • 1 serie di moulinets;• giri su tutti i piani;• 1 movimento asimmetrico; • rotazioni libere al suolo e/o sul corpo e/o attorno l’altra CV;• 1 serie di battute (minimo 3);• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in


• max 2 rischi;

Nastro


• 2 equilibri; • 1 salto;• 2 giri; • serpentine;• spirali;• 1 echappé;• passaggio attraverso o al di sopra del nastro con tutto il corpo o 1 parte;• lavoro mano dx –sx;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in


• max 2 rischi;


• 2 equilibri;• 1 salto;• 2 giri;• 2 rotolamenti sul corpo di cui 1 al suolo;• rotazioni (giri intorno alla mano o ad un’altra parte del corpo);• 1 passaggio attraverso;• 1 elemento al di sopra del cerchio;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in


• max 2 rischi;

CoppiaFune e pallaElementi obbligatori

• 2 equilibri;• 1 salto;• 2 giri; • 2 serie di saltelli differenti ;• 1 abbandono di un capo della fune (echappés);• giri della fune (doppia, tripla, tesa tenuta al centro o ad un capo);• palleggi con varie parti del corpo eseguiti con diversi ritmi e differenti

elementi corporei;• 1 rotolamenti della palla sul corpo;• 1 rotolamento della palla al suolo;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in


• max 2 rischi;• 4 formazioni diverse;• 3 collaborazioni;• min. 2 scambi.





Palla e nastroElementi obbligatori

• 2 equilibri;• 1 salto;• 2 giri; • 1 rotolamento sul corpo;• 1 rotolamento della palla al suolo;• palleggi con varie parti del corpo eseguiti con diversi ritmi e differenti

elementi corporei;• serpentine;• spirali;• 1 echappé;• passaggio attraverso o al di sopra del nastro con tutto il corpo o 1 parte;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in



SquadraPallaElementi obbligatori

• 2 equilibri;• 1 salto;• 2 giri; • palleggi con varie parti del corpo eseguiti con diversi ritmi e differenti

elementi corporei;• 1 rotolamenti sul corpo;• 1 rotolamento della palla al suolo;• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento

(durata 6/8 secondi);• max 2 rischi;• 4 formazioni diverse;• 3 collaborazioni;• min. 2 scambi.






• 2 equilibri (anche onda del corpo);• 1 salto;• 2 giri; • min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in


• max 2 rischi;• 4 formazioni diverse;• 3 collaborazioni;• min. 2 scambi di lancio.• PALLA: palleggi con varie parti del corpo eseguiti con diversi ritmi e

differenti elementi corporei;• 1 rotolamenti sul corpo;• 1 rotolamento della palla al suolo;• CERCHIO: 2 rotolamenti sul corpo di cui 1 al suolo;• rotazioni (giri intorno alla mano o ad un’altra parte del corpo);• 1 passaggio attraverso;• 1 elemento al di sopra del cerchio;• FUNE: 2 serie di saltelli differenti ;• 1 abbandono di un capo della fune (echappés);• giri della fune (doppia, tripla, tesa tenuta al centro o ad un capo);• NASTRO: serpentine, spirali, 1 echappé. passaggio attraverso o al di sopra

del nastro con tutto il corpo o 1 parte;

• CLAVETTE: 1 serie di moulinets, rotazioni libere al suolo e/o sul corpo e/o attorno l’altra CV, 1 serie di battute (minimo 3);

COMPOSIZIONI CON MAX 2 ATTREZZI A SCELTA DELLE TECNICHE

SENIORIndividualiCerchioElementi obbligatori



• max 2 rischi.

NastroElementi obbligatori

• 2 equilibri; • 1 salto;• 2 giri; • serpentine;• spirali;• 1 echappé;• passaggio attraverso o al di sopra del nastro con tutto il corpo o 1 parte;• lavoro mano dx –sx;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in


• max 2 rischi.

ClavetteElementi obbligatori

• 2 equilibri; • 1 salto;• 2 salti; • 1 serie di moulinets;• 1 movimento asimmetrico; • giri su tutti i piani;• rotazioni libere al suolo e/o sul corpo e/o attorno l’altra CV;• 1 serie di battute (minimo 3);• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in


• max 2 rischi;


• 2 equilibri;• 1 salto; • 2 giri;• palleggi con varie parti del corpo eseguiti con diversi ritmi e differenti

elementi corporei;• 2 rotolamenti sul corpo 1 lungo sul piano frontale sulle braccia tese fuori;• 1 rotolamento della palla al suolo;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in


• max 2 rischi;

CoppiaFune e pallaElementi obbligatori

• 2 equilibri;• 1 salto;• 2 giri; • 2 serie di saltelli differenti ;• 1 abbandono di un capo della fune (echappés);• giri della fune (doppia, tripla, tesa tenuta al centro o ad un capo);

• palleggi con varie parti del corpo eseguiti con diversi ritmi e differenti elementi corporei;

• 1 rotolamenti della palla sul corpo;• 1 rotolamento della palla al suolo;• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in







Palla e nastroElementi obbligatori

• 2 equilibri;• 1 salto;• 2 giri; • 1 rotolamento sul corpo;• 1 rotolamento della palla al suolo;• palleggi con varie parti del corpo eseguiti con diversi ritmi e differenti

elementi corporei;• serpentine;• spirali;• 1 echappé;• passaggio attraverso o al di sopra del nastro con tutto il corpo o 1 parte;

• min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/ 8 secondi) passi ritmici in esubero non verranno considerati né penalizzati;


SquadraPallaElementi obbligatori

• 2 equilibri;• 1 salto;• 2 giri; • palleggi con varie parti del corpo eseguiti con diversi ritmi e differenti

elementi corporei;• 1 rotolamenti sul corpo;• 1 rotolamento della palla al suolo;• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento

(durata 6/8 secondi);• max 2 rischi;• 4 formazioni diverse;• 3 collaborazioni;• min. 2 scambi.






• 2 equilibri ;• 1 salto;• 2 giri; • min. 1 max 3 combinazioni di passi di danza/ritmici con attrezzo in


• max 2 rischi;• 4 formazioni diverse;• 3 collaborazioni;• min. 2 scambi di lancio.• PALLA: palleggi con varie parti del corpo eseguiti con diversi ritmi e

differenti elementi corporei;• 1 rotolamenti sul corpo;• 1 rotolamento della palla al suolo;• CERCHIO: 2 rotolamenti sul corpo di cui 1 al suolo;• rotazioni (giri intorno alla mano o ad un’altra parte del corpo);• 1 passaggio attraverso;• 1 elemento al di sopra del cerchio;• FUNE: 2 serie di saltelli differenti ;• 1 abbandono di un capo della fune (echappés);• giri della fune (doppia, tripla, tesa tenuta al centro o ad un capo);• NASTRO: serpentine, spirali, 1 echappé. passaggio attraverso o al di sopra

del nastro con tutto il corpo o 1 parte;• CLAVETTE: 1 serie di moulinets, rotazioni libere al suolo e/o sul corpo e/o

attorno l’altra CV, 1 serie di battute (minimo 3);COMPOSIZIONI CON MAX 2 ATTREZZI A SCELTA DELLE TECNICHE

Esercizi Individuali, Coppia e squadra

Gli elementi di difficoltà e di collaborazione per essere validi devono essere realizzati correttamente da tutte le ginnaste componenti la squadra e la coppia. Un elemento di difficoltà può essere eseguito una sola volta una eventuale ripetizione non conta come difficoltà (individualiste, coppie e squadre).

Inoltre nella squadra e nella coppia tutti gli scambi devono essere eseguiti da tutte le ginnaste e per essere validi devono essere realizzati correttamente da almeno la metà delle componenti che lancia o riceve.

Esempi di elementi di mobilità articolare: spaccata sagittale o frontale al suolo senza alcun arresto nella posizione, flessione del busto avanti o dietro, slanci etc.

Si possono utilizzare CD e dispositivo I-POD. E’ consentito l’uso di musiche cantate.

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