ATLETICA LEGGERAI salti

A cura di Luvisi Lorenzo MPhEd MSc PhD

I salti

Sebbene derivino da gesti naturali, le tecniche di salto hanno subito nel tempo notevoli cambiamenti.

Si distinguono 2 gruppi di salti:

Salti in estensione (lungo e triplo).

Salti in elevazione (alto e asta).

Tutti i salti presentano 4 fasi comuni:

Rincorsa

Stacco

Fase di volo

AtterraggioProf. Lorenzo Luvisi 2 di 68

Il salto in alto

Il salto in alto consiste nel superamento di un’asticella sostenuta da 2 ritti (supporti verticali).

Nel corso degli anni il salto in alto è stato eseguito con tecniche diverse: si e passati dal salto frontale al salto a forbice, all’Horine (passaggio di fianco), al ventrale(o straddle) ed infine al salto dorsale (o Fosbury).

Attualmente si praticano solo gli ultimi 2, con prevalenza del Fosbury-flop.

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Il salto in alto

Nello stile ventrale o Straddle l’asticella viene superata con il corpo in posizione prona dopo una rincorsa in linea retta. Possiamo distinguere 4 fasi:

1. La rincorsa comprendente da 7 a 9 passi in linea retta (25-35° rispetto all’asticella) o leggermente curva, eseguiti a velocità e frequenza progressivi. Negli ultimi 3 passi vi è un abbassamento delle anche ed un’inclinazione indietro del tronco.

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Il salto in alto

2. Lo stacco eseguito slanciando la gamba esterna estesa verso l’alto in un’azione coordinata con il movimento delle braccia

3. Il volo che ha inizio quando il piede di stacco lascia il terreno. Il corpo avvolge l’asticella.

4. L’atterraggio sul dorso, che deve essere eseguito in maniera tale da evitare traumi conseguenti alla caduta.

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Il salto in alto

Il salto in alto

Nel 1968 Dick Fosbury vinse le olimpiadi di Città del Messico, superando i 2,24 metri con un nuovo stile che avrebbe preso il suo nome (scavalcamento dorsale o Fosburyflop).

Attualmente tale stile risulta essere quello più diffuso ed ha permesso di superare l’altezza di 2,45 metri.

Si caratterizza per il passaggio di spalle sopra l’asticella dopo una rincorsa di tipo curvilineo.

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Il salto in alto

Anche in questo caso possiamo individuare 4 fasi distinte:

1. La rincorsa che inizia dalla parte opposta alla gamba di stacco (esternamente ai ritti), composta da 8 a 12 passi. I primi si eseguono in linea retta, i successivi secondo una traiettoria curva che tenderà a tornare rettilinea in prossimità dello stacco. La velocità aumenterà progressivamente come pure l’inclinazione del busto verso l’interno della curva.

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Il salto in alto2. Lo stacco che prevede lo slancio verso l’alto

e l’interno della gamba flessa più vicina all’asticella, coordinato con l’elevazione simultanea degli arti superiori e con la rotazione del corpo lungo l’asse verticale.

3. Il volo che inizia quando il piede di stacco lascia il suolo. Il corpo si inarca e successivamente si richiamano le gambe.

4. L’atterraggio sul dorso, che deve essere eseguito in maniera tale da evitare i possibili traumi conseguenti alla caduta.

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Come si regola la lunghezza della rincorsa

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Il salto in alto

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Il salto in alto

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Il salto in alto

Il regolamento prevede che lo stacco si realizzi con un solo piede (come tutti i salti). Sono concesse un massimo di 3 prove per superare una misura.

L’atleta può scegliere da quale altezza cominciare e può rifiutare un’altezza successiva per dosare le forze.

Si commette fallo se si tocca il materasso prima di saltare.

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Il salto in alto

La qualità condizionale principalmente richiesta nel salto in alto è rappresentata dalla forza relativa.

Naturalmente fondamentale risulterà anche la coordinazione di tutto il corpo nel movimento.

Il metabolismo energetico coinvolto sarà di tipo anaerobico alattacido.

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Record del salto in alto

Tipo record

Maschi Ris Data Femmine Ris. Data

Mondiale Javier Satomayor CUB 2.4527-07-

93Stefka Kostadinova BUL 2.09 30-08-87

Italiano Gianmarco Tamberi 2.3915-07-

16Antonietta Di Martino 2.03 24-06-07

ProvincialeJuniores

Lazzarini M. 1993LS Bars. & Matt. – Viareggio

7° 1.401.70 2012

Samueli C. 1994 LC “Carducci” – Viareggio

2° 1.101.25 2012

ProvincialeAllievi

Cappucio A. 1996ITC Carrara – Lucca

13° 1.201.82 2012

Puccinelli C. 1997LS Bars. & Matt. –

Viareggio12° 1.10

1.48 2012

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Record aggiornati al 14/08/2016 (fonte Wikipedia).

Il salto in lungo

Il salto in lungo è una specialità dell'atletica leggera, in cui gli atleti, dopo una rincorsa, raggiungono la zona limite dove poter saltare, detta "asse di battuta", cercando di atterrare il più lontano possibile nella buca riempita di sabbia.

Perché il salto sia valido, lo stacco non deve essere eseguito oltre l’asse di battuta che è largo 20 cm e seguito da una striscia di 10 cm di plastilina (o sabbia bagnata).

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Il salto in lungo

Anche la minima impronta del piede sulla striscia di plastilina determina l’annullamento del salto.

L’asse di battuta è posta a 2 o 4 m dalla fossa di ricaduta riempita di sabbia.

I salti vengono misurati dal margine anteriore dell’asse di battuta all’impronta posteriore lasciata da qualsiasi parte del corpo dell’atleta.

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Il salto in lungo

Ogni saltatore ha diritto a 3 prove. I migliori 8 saltatori avranno diritto a 3 prove supplementari.

Come per il salto in alto si individuano 4 fasi distinte:

1. La rincorsa che ha inizio 16-24 passi prima dell’asse di battuta ed il cui scopo è quello di raggiungere la massima accelerazione controllata al momento dello stacco. Il penultimo passo risulta solitamente più lungo e radente (abbassamento del bacino).

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Il salto in lungo2. Lo stacco che trasforma la velocità

orizzontale in elevazione. Il piede dell’arto che stacca deve «artigliare» il terreno, mentre il «ginocchio di slancio» si deve flettere fortemente.

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Il salto in lungo3. Il volo in cui l’atleta compie dei movimenti

che possono variare in funzione della tecnica adottata, ma sono sempre finalizzati al mantenimento dell’equilibrio e all’annullamento dell’effetto di rotazione.

Si può assistere al volo “veleggiato (o hangstyle)” “a raccolta (o tuck style)” o con “passi in aria (o hitch-kick)”. In quest’ultimo si possono eseguire 1 ½ ; 2 ½ o 3 ½ passi in volo (step style) prima dell’atterraggio.

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Il salto in lungo4. L’atterraggio deve essere tale da evitare la

caduta all’indietro. In tale fase il busto risulta inclinato in avanti e dopo l’impatto le ginocchia si devono piegare in modo deciso.

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Record del salto in lungo

Tipo record

Maschi Ris. Data Femmine Ris. Data

MondialeMike Powell

(USA)8,95 30-08-91

Galina Cistjakova(Unione Sovietica)

7,52 11-06-88

Italiano Andrew Howe 8,47 30-08-07 Fiona May 7,11 22-08-98

ProvincialeJuniores

Monaci L. 1993ISI Macchiavelli -

Lucca9° 4,48

6,30 2012Francesconi M. 1994

LS Barsanti & Matt. – Viareggio3° 3,76

4,74 2012

ProvincialeAllievi

Gravina A. 1995ITI Fermi - Lucca

18° 4,066,13 2012

Bergamaschi S. 1996ISI Macchiavelli – Lucca

13° 3,094,80 2012

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Record aggiornati al 14/08/2016 (fonte Wikipedia).

Il salto triplo

Il salto triplo è una specialità dell'atletica leggera, in cui gli atleti, dopo una rincorsa, raggiungono una zona di battuta da dove effettuano tre balzi consecutivi cercando di atterrare il più lontano possibile.

L'obiettivo è lo stesso del salto in lungo, ma c'è una grande differenza nell'esecuzione tecnica dopo lo stacco dalla zona di battuta.

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Il salto triplo

Dopo il primo stacco (Hop) l’atleta ricade sullo stesso arto. Dopo il secondo stacco (Step) l’atleta ricade sulla gamba opposta a quella di stacco ed infine dopo il terzo stacco (Jump) andrà a finire nella buca riempita di sabbia in maniera simile a quanto visto per il salto in lungo.

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Il salto con l’asta

Il salto con l'asta è la disciplina nella quale l'atleta, dopo aver preso una breve rincorsa, utilizzando l'asta cerca di superare un'asticella, sorretta da due ritti, senza farla cadere.

La specialità prende origine da un'antica gara effettuata nei giochi dell'antica Gallia, che prevedeva che il concorrente saltasse il più lontano possibile, facendo leva su un ramo abbastanza robusto.

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Il salto con l’asta

Il regolamento prevede che l'atleta possa usare aste di qualsiasi lunghezza, costruite in bambù o in fibra di vetro, e che le possa impugnare in qualsiasi modo e a qualsiasi altezza; non è possibile, dopo lo stacco da terra, spostare le mani verso l'alto arrampicandosi sull'asta, pena la non validità del salto stesso.

Ogni atleta ha a disposizione 3 salti ed ogni volta che supera una misura la quantità dei salti viene riportata a tre.

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Yelena Isinbayeva

Allison Stoke

Record del salto triplo

Record del salto con l’asta

Tipo record Maschi Ris. Data Femmine Ris. Data

MondialeRenault Levillenie

(Francia)6,14 15-02-14

Yelena Isinbayeva(Russia)

5,06 28-08-09

Italiano Giuseppe Gibilisco 5,90 28-08-03 Anna Giordano Bruno 4,60 02-08-09

Tipo record Maschi Ris. Data Femmine Ris. Data

MondialeJonathan Edwards

(Regno Unito)18,29 07-08-95

Inesa Kravec’(Ucraina)

15,50 10-08-95

Italiano Fabrizio Donato 17,60 07-06-00 Magdelin Martinez 15,03 26-06-04

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Record aggiornati al 14/08/2016 (fonte Wikipedia).

Testi di studio

Testo «In perfetto equilibrio»:da pag. 266 a pag. 273

Testo «sullo Sport»:da pag. 253 a pag. 262

Testo «Più che sportivo»:da pag. 337 a pag. 343

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Buon lavoro