Alimentazione-Integrazione e Sport Fsp 2
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ALIMENTAZIONE DI QUALITAE BASKET
Dott. Emidio Troiani
Cardiologo
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Messaggi contrastanti.
---MANCA LINFORMAZIONE CORRETTA---
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ALIMENTAZIONE
PROTEINE
CARBOIDRATI
GRASSI
VITAMINE+SALI MINERALI
ACQUA
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ALIMENTAZIONE
PROTEINE: TUTTO QUELLO CHE CAMMINA O NUOTA
SALMONE TACCHINO LATTE E FORMAGGI UOVA
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ALIMENTAZIONE
CARBOIDRATI=ZUCCHERI: TUTTO QUELLO CHE STAFERMO NELLORTO
VERDURA FRUTTA LEGUMI
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ALIMENTAZIONE
CARBOIDRATI=ZUCCHERI: TUTTO QUELLO CHE STAFERMO NEL CAMPO (LE 5 P)PANE PASTA PIADA
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ALIMENTAZIONE
CARBOIDRATI=ZUCCHERI: TUTTO QUELLO CHE STAFERMO NEL CAMPO (LE 5 P)
PIZZA PATATE RISO
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ALIMENTAZIONE
CARBOIDRATI=ZUCCHERI: TUTTO QUELLO CHE STAFERMO (DOLCI-BEVANDE)
DOLCI BEVANDE DOLCI SPREMUTE ARANCIO
X
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ALIMENTAZIONE
CARBOIDRATI=ZUCCHERI: TUTTO QUELLO CHE STAFERMO (BEVANDE ED ALCOLICI)
SUCCHI DI FRUTTA SUPERALCOLICI BIRRA E VINO
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ALIMENTAZIONE
GRASSI -BUONI-OLIO EXTRAV.OLIVA MANDORLE-NOCI-NOCCIOLE ETC GRASSO DEL PESCE -OMEGA3
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ALIMENTAZIONE
GRASSI -CATTIVI (entro certi limiti)-LARDO CARNE ROSSA PORCHETTA+SALUMI
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ALIMENTAZIONE
GRASSI -CATTIVI (entro certi limiti)-FORMAGGI ROSSO DUOVO
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ALIMENTAZIONE
VITAMINE+SALI MINERALIORTAGGI FRUTTA
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ALIMENTAZIONE
SALE DA CUCINA: SMONTA MUSCOLI ED OSSAGRISSINI CRACKERS CONSERVATI
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ALIMENTAZIONE
ACQUA: ALMENO 2-2.5 LITRI AL GIORNO (8-10 BICCHIERI) E NIENTE ALCOOL
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ECCESSI E NIENTE FUMO
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ALIMENTAZIONE-PRE PARTITA PRANZO
PICCOLO PRIMO+PESCE O CARNE BIANCA
CONTORNO CON VERDURE+FRUTTACON MODERAZIONE
ACQUA (SANGEMINI-FERRARELLE-LETE)
NIENTE ALCOOL
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ALIMENTAZIONE-PRE PARTITA (3 ORE PRIMA)
2-3 UOVA STRAPAZZATE OPPURE PROSCIUTTO SENZA GRASSO
FRUTTA SENZA FIBRE (BANANA-MELONE-PESCA-KIWI)
ACQUA (SANGEMINI-FERRARELLE-LETE)
NIENTE ALCOOL
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DURANTE LA PARTITA
TANTA ACQUA
INTEGRATORI CON SALI MINERALI+MALTODESTRINE
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DOPO LA PARTITA (ENTRO 30 MIN)
ACQUA
GLUCOSIO+PROTEINE DURANTE I TORNEI
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CENA DOPO PARTITA-PROTEINE
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CENA DOPO PARTITA-PROTEINE
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CENA DOPO PARTITA-CARBOIDRATI
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CENA DOPO PARTITA-CARBOIDRATI
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CENA DOPO PARTITA-CARBO+PROTEINE
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CENA DOPO PARTITA-CARBO+PROTEINE
+
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CENA DOPO PARTITA-CARBO+PROTEINE
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CENA DOPO PARTITA-CARBO+PROTEINE
OGNI TANTO
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CENA DOPO PARTITA-GRASSI
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CENA DOPO PARTITA
LARMA SEGRETA
PER COMBATTERE LACIDO LATTICO..
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CENA DOPO PARTITA
PER COMBATTERE LACIDO LATTICO..