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SUMMIT Scienze Motorie Roma 24 ottobre 2015

PROVOCATORI: INNOVAZIONE E FUTURO NELLE SCIENZE MOTORIE

Alberto Falcone

Dott. Scienze Motorie, Fisioterapista, Trainer [email protected]

Ginnastica Posturale®: dalla statica alla dinamica tra wellness e performance

POSTURA IDEALE: Visione Statica SEGMENTARIA

Summit Scienze Motorie 24 Ottobre 2015 Roma

POSTURA IDEALE: Visione Dinamica FUNZIONALE

CATENE CINETICHE I gruppi muscolari che

partecipano ad un’azione comune vengono definiti

catene muscolari


POSTURA

La Postura è la posizione istantanea assunta dal corpo nello spazio, e la relazione tra i suoi segmenti, con un tono muscolare che esplica la funzione antigravitaria. È il risultato di differenti interazioni polisensoriali che hanno lo scopo di mantenere l’equilibrio antigravitario, sia statico che dinamico, nel modo più economico e confortevole, oltre che permettere al corpo di orientarsi al meglio verso l’obiettivo prefisso.

ECONOMIA

COMFORT

SGUARDO ORIZZONTALE


CONTROLLO POSTURALE: Visione Globale

Sistemi Sensoriali

Stabilizzazione Segmentaria e

Funzionale

Gestione dell’Equilibrio

Statico e Dinamico

Riflessi e Reazioni Posturali

Tono Posturale


CONTROLLO POSTURALE: Visione Globale CONTROLLO MULTISENSORIALE DELLA POSTURA

Afferenze periferiche - pelle - muscoli - articolazioni

Recettori visivi

Recettori vestibolari

Riflessi spinali

Programmazione cognitiva

Tronco encefalico equilibrio

SNC Muscolo

INPUT AFFERENTI CONTROLLO MOTORIO


CONTROLLO POSTURALE: Visione Globale STABILIZZAZIONE SEGMENTARIA E FUNZIONALE

BIARTICOLARITA’ PUNTO FISSO CATENA CINETICA


CONTROLLO POSTURALE: Visione Globale GESTIONE DELL’EQUILIBRIO

STATICO

DINAMICO


CONTROLLO POSTURALE: Visione Globale RIFLESSI E REAZIONI POSTURALI


CONTROLLO POSTURALE: Visione Globale TONO POSTURALE

Il sistema di controllo dell'equilibrio e della postura sostanzialmente coincidono e corrispondono al controllo del tono muscolare, formando così il Sistema Tonico Posturale. Compito del sistema tonico posturale è consentire all'uomo la stabilità posturale, sia in posizione statica che in movimento, adattando le forze interne (tono muscolare) alle forze esterne (stimoli ambientali).


GINNASTICA POSTURALE METODICHE STATICHE

•  SFRUTTANO TRAZIONI ED ALLUNGAMENTI MANTENUTI NEL TEMPO, CUI SI ASSOCIANO CONTRAZIONI MUSCOLARI ISOMETRICHE, IL TUTTO CORRELATO AD UNA PRECISA MODALITÀ DI RESPIRAZIONE.

•  UTILIZZANO SPECIFICHE “POSTURE” SCELTE IN BASE ALL'INDIVIDUALITÀ DEL SOGGETTO DOPO LA VALUTAZIONE POSTURALE STATICA.


GINNASTICA POSTURALE METODICHE STATICHE

Catena posteriore

Catena antero-inferiore

Catena anteriore del collo

Catena anteriore del braccio

•  Ricercano il massimo allungamento delle catene miofasciali costituite dai muscoli della statica perché deputati al controllo posturale. Allenamento isometrico in posizione eccentrica.

•  I muscoli della dinamica (fasici) secondo Souchard non sono mai corti e vanno allenati in modo concentrico.


GINNASTICA POSTURALE Catene Miofasciali

•  I GRUPPI MUSCOLARI CHE PARTECIPANO AD UNA COMUNE AZIONE VENGONO DEFINITI CATENE MUSCOLARI

•  LA POSTURA PUÒ ESSERE PERTURBATA DA TENSIONI A LIVELLO DI UN ANELLO DELLA CATENA MUSCOLARE, DOVE I VARI ANELLI SONO IN CONTINUITÀ MIOFASCIALE.

•  LE ANOMALIE BIOMECCANICHE PRODOTTE DA LESIONI SPECIFICHE POSSONO CONDIZIONARE LE ALTRE PARTI DEL CORPO: QUESTO RICHIEDE LA VALUTAZIONE DELL’INTERA CATENA COINVOLTA. (WILDER RP, 2004)

•  LA COORDINAZIONE DELLE DIVERSE CATENE GOVERNA LA DINAMICA DI MOVIMENTO E L’EQUILIBRIO POSTURALE. IL MOVIMENTO SCATENATO DAL SISTEMA CROCIATO TENDE A PRESERVARE L’EQUILIBRIO DEL CORPO QUANDO SI MUOVE. (L. BUSQUET)



LA COORDINAZIONE IN STATICA E IN DINAMICA SI ESPLICA SOLO SE TUTTI I MUSCOLI DELLA CATENA SONO NELLA CONDIZIONE DI POTER ESSERE ALLUNGATI AL MASSIMO E QUINDI DI POTER GENERARE UNA CONTRAZIONE MASSIMA CONTRO RESISTENZA.



•  CATENA RETTA ANTERIORE •  CATENA RETTA POSTERIORE •  CATENE CROCIATE ANTERIORI •  CATENE CROCIATE POSTERIORI

CATENE CROCIATE DIAFRAMMA RESPIRAZIONE

«IL DIAFRAMMA IN TUTTE LE TORSIONI, STABILIZZA LO SCHEMA FUNZIONALE» (L. BUSQUET )

Busquet


GINNASTICA POSTURALE Diaframma

•  MUSCOLO CHIAVE DELLA VITA FUNZIONANTE, E’ ALLENATISSIMO. QUINDI NON E’ MAI DEBOLE!

- blocco in inspirazione, dove ventila partendo da una posizione bassa privilegiando l’inspirazione all’espirazione; - blocco in espirazione, dove ventila partendo da una posizione alta privilegiando l’espirazione nei confronti dell’inspirazione.

2 DISFUZIONI

«La soluzione a questo problema non si ottiene con la rieducazione respiratoria, ma con la liberazione delle strutture proprie del diaframma e di quelle a distanza che gli impediscono di funzionare liberamente». L. Busquet


GINNASTICA POSTURALE PRINCIPI FONDAMENTALI

PROPRIOCEZIONE

RESPIRAZIONE

EQUILIBRIO STATICO E DINAMICO

RINFORZO MUSCOLARE

ALLUNGAMENTO MIOFASCIALE



PROPRIOCEZIONE



PROPRIOCEZIONE

L’INEFFICIENZA DEL SISTEMA NEUROMUSCOLARE PORTA A PROBLEMI POSTURALI, PREDISPONE A DANNI STRUTTURALI E AGLI INFORTUNI, CONDUCE A UN AFFATICAMENTO PRECOCE E LIMITA LA PRESTAZIONE.

PREVENZIONE PERFORMANCE



PROPRIOCEZIONE



UN SISTEMA PROPRIOCETTIVO ADEGUATO ALLE RICHIESTE PRESTAZIONALI, GRAZIE ALLA VELOCITA’ DI TRASMISSIONE DEI SEGNALI PROVENIENTI DAI MECCANOCETTORI ARTICOLARI E DAI FUSI NEUROMUSCOLARI, GARANTISCE ANCHE UN EFFETTO PROTETTIVO SULLE ARTICOLAZIONI. (WINGFIELD K. 2013, OLSEN 2005, EILS 2001, WILDER 2004)


PROPRIOCEZIONE



UN BUON FUNZIONAMENTO DEL SISTEMA PROPRIOCETTIVO AUMENTA L’ABILITA’ MOTORIA E PORTA A MIGLIORAMENTI DEI PARAMETRI CONDIZIONALI. LE ESERCITAZIONI PROPRIOCETTIVE PRODUCONO MIGLIORAMENTI NELLA FORZA MUSCOLARE AL PARI DI ESERCITAZIONI SPECIFICHE, AUMENTANO IL CONTROLLO NEUROMOTORIO, RIDUCENDO GLI SQUILIBRI ARTICOLARI E LE SOLLECITAZIONI STRUTTURALI. (HEITKAMP 2001)


PROPRIOCEZIONE



IN CASO DI TRAUMI MUSCOLARI E OSTEOARTICOLARI E’ FONDAMENTALE UNA BUONA RIEDUCAZIONE POST-INFORTUNIO CHE PREVEDA ANCHE IL RIPRISTINO DELLE CAPACITA’ PROPRIOCETTIVE. UN TRAUMA MUSCOLO SCHELETRICO NON OPPORTUNAMENTE RECUPERATO ESPONE FACILMENTE IL SOGGETTO ALLA RECIDIVA. (LEPHART & HENRY 1996)


RESPIRAZIONE

•  Completa •  Toracico Alta •  Toracico Media • Diaframmatica



EQUILIBRIO STATICO E DINAMICO



ALLUNGAMENTO MIOFASCIALE SEGMENTARIO

IN CATENA CINETCA

STATICO

DINAMICO

«GLI ESERCIZI IN APPOGGIO BIPODALICO AGISCONO SULLE CATENE MUSCOLARI ANTERIORI E POSTERIORI. QUELLI IN APPOGGIO MONOPODALICO AGISCONO SULLE CATENE MUSCOLARI CROCIATE». (FRANCESCONI K., L’INTELLIGENZA NEL MOVIMENTO)

FUNZIONALE SPORTIVO



RINFORZO MUSCOLARE SEGMENTAR

IO

IN CATENA CINETCA

STATICO isometrico

DINAMICO concentrico eccentrico

FUNZIONALE SPORTIVO


Ginnastica Posturale®: metodo scientifico STRUTTURA DELLA LEZIONE

RES

PIR

AZI

ON

E

WARM UP

TRAINING

COOL DOWN

MOBILIZZAZIONE

STABILIZZAZIONE

POTENZIAMENTO

POSTURALI

AUTOALLUNGAMENTO


GINNASTICA POSTURALE PROGRESSIONE DIDATTICA

•  PRESA DI COSCIENZA DEL PROPRIO CORPO E DELLA PROPRIA POSTURA

•  INIZIARE DALLE TECNICHE DI RESPIRAZIONE •  INIZIARE DALLA STAZIONE DI PARTENZA MENO INSATBILE •  SOLLECITARE I DISTRETTI INTERESSATI IN SCARICO, POI IN

CARICO PARZIALE ED INFINE CONTRO CARICO TOTALE ED EVENTUALE RESISTENZA ESTERNA

•  DAL SEMPLICE AL COMPLESSO, DAL CONOSCIUTO ALL’IGNOTO, DAL SEGMENTARIO AL GLOBALE

•  SCEGLIERE POSIZIONI CHE RIDUCONO PROGRESSIVAMENTE LA BASE DI APPOGGIO

•  PASSARE DAL BIPODALICO AL MONOPODALICO •  PASSARE DALL’EQUILIBRIO STATICO A QUELLO DINAMICO E POI

REATTIVO


GINNASTICA POSTURALE PROGRESSIONE DIDATTICA

•  INIZIARE DA UN PIANO DI MOVIMENTO PER POI COINVOLGERE PIU’ PIANI

•  PASSARE PROGRESSIVAMENTE DA ESERCIZI CHE GENERANO MINIME PERTURBAZIONI DEL CENTRO DI GRAVITA’ A MAGGIORI

•  VARIARE LA VELOCITA’ DEI MOVIMENTI •  RIDURRE GLI INPUT PERCETTIVI PER ESCLUSONE O

ISOLAMENTO (VESTIBOLARE, VISTA, TATTO) •  AGGIUNGERE CARICHI O FORZE ESTERNE •  RENDERE FUNZIONALE L’ATTIVITA’ ALLA PRATICA SPORTIVA •  DALLA RIEDUCAZIONE ALL’ENDURANCE IN QUELLE ATTIVITA’

DI RESISTENZA CHE RICHIEDONO UN CONTROLLLO NEUROMOTORIO EFFICACE PER TUTTA LA DURATA DELLA PERFORMANCE


GRAZIE PER L’ATTENZIONE


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