A PRANZO CON IL NIC

ANGELA SALVATORE - 24 APRILE 2020

A PRANZO CON IL NIC

10 chiavi per una vita più felice (anche in periodi di quarantena) -parte 2/3

Angela Francesca Salvatorehttps://angelasalvatore.it/info@angelasalvatore.it

La mia vita è un’entusiasmante camminata sul filo, alla ricerca dell’equilibrio tra la mia anima creativa e la mia parte più rigorosa, senza perdere mai di vista l’obiettivo dell’eccellenza.15 anni di teatro20 anni di aziendadal 2015 sono PMP® dal 2017 sono coach abilitato.

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10 chiavi per una vita più felice (anche in periodi di quarantena)

esercizi di coaching per progettare il nostro equilibrio emotivo

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Pragmatismo anglosassonePerché nel 2012?

Crisi economica mondialeEsperienza della FIL del Buthan (1972)

Alcune multinazionali anno inserito Happiness ManagerCopenaghen programma Città Felice

Programma mondiale di Action For HappinessTutto parte dalla Psicologia positiva di Seligman e dalle scoperte sul funzionamento

del nostro organismo e degli effetti della felicità e della salute.Più felici meno malati minor costo sanitari

Più felici meno dipendenze minor costo sanitariPiù felici meno assenteismo minor costo socialePiù felici più produttivi maggior ricchezza

Effetti sull’economia Effetti sulla società

5A PRANZO CON IL NIC

Easterlin Paradox

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1974 Richard Easterlin, professore di economia all'Università della California meridionale e membro dell'Accademia Nazionale delle Scienze,

«la felicità delle persone dipende molto poco dalle variazioni di reddito e di ricchezza»

All’aumentare del reddito (benessere economico), la felicità umana aumenta fino a un certo punto, ma poi comincia a diminuire, seguendo una curva a forma di parabola con concavità verso il basso.

hedonic treadmill

satisfaction treadmill

positional treadmill

Teoria dell’adattamento

felicità soggettiva vs felicità oggettiva

Valore ambientale e di confronto

6A PRANZO CON IL NIC

Perché imparare a declinare le 10 chiavi della felicità in quarantena ci può aiutare?

• Impariamo qualcosa di nuovo• Impariamo qualcosa su di noi• Trascorriamo tempo di qualità• Evitiamo il contagio con i virus emozionali• Siamo in grado di dare una mano agli altri• Possiamo riprendere a seguire i nostri progetti con più vigore e percentuale di

successo

• Lo facciamo da project manager

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10 chiavi per una Vita più Felice

1.Giving2.Relating3.Exercising4.Appreciating5.Trying out

6.Direction7.Resilience8.Emotion9.Acceptance10.Meaning

8A PRANZO CON IL NIC

3 – Exercising

Mens sana in corpore sanoStare bene migliora il nostro stato emotivo.Prendersi cura del nostro corpo significa• Mangiare bene• Dormire bene• Sottoporsi a visite preventive• Fare esercizio fisico• Occuparci del nostro aspettoPowerfull question:• Come mi occupo della cura del mio corpo?• Come mi occupo di non diffondere il contagio? Come mi occupo del

mio corpo nonostante l’isolamento?

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Prenditi cura del tuo corpo

9A PRANZO CON IL NIC

3 – Exercising• Mangiare bene

• Diario del cibo• Diario delle coccole

• Dormire bene• Diario del sonno• Se sogni, scrivi quello che sogni • Se hai un incubo, anche

• Sottoporsi a visite preventive• In questo momento, sospendiamo i controlli clinici ma restiamo in ascolto del nostro corpo

• Fare esercizio fisico• È il momento di occuparci del nostro corpo• Non è il momento della palestra e fare un’ora di esercizio in casa può essere noioso • Proviamo a fissare 15 minuti di ginnastica a corpo libero (appena svegli, prima di pranzo, prima di andare a

dormire)

• Occuparci del nostro aspetto• Tassativo! No pigiama, no abiti da casa• Se fate smart working presentatevi alla postazione puliti e lavati• L’idea è non siamo malati, dobbiamo stare a casa

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ESERCIZIO

10A PRANZO CON IL NIC

3 – Exercising

Con i vostri bambini:Fate scrivere o disegnare se sono piccoli la loro giornata ideale in casa. 3 disegni uno per la mattina, uno per il pomeriggio e uno per la sera Accogliete le richieste, anche quelle strampalate e inseritele in una lista.Le richieste possono riguardare: cibo, giochi, film/TV ma sono attività da fare insieme.Tutti insieme scegliete quali tra queste attività si possono fare e schedulate il giorno.

(questa è l’occasione per negoziare con i nostri figli e per imparare il team building!)

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ESERCIZIO

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4 – Appreciating

Acquisire consapevolezza dei nostri desideri, dei nostri progetti e dei nostri successi.Vivere Hic et Nunc.Non viviamo ancorati al passato o proiettati sul futuroSintonizziamoci sulle nostre sensazioni e sui nostri bisogniMeditazione, yoga, training autogeno…Tutte attività che ci possono connettere con i nostri bisogni, migliorare la nostra capacità di analisi e di apprendimento, la consapevolezza, la compassione e l’introspezione.Powerfull question:

• Di cosa sei grato?• Di cosa sei grato in questo momento di isolamento?

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Apprezzare il mondo che ci circonda

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4 – Appreciating

Il diario della gratitudineQuesto esercizio è un classico del coaching ma è utilissimo per aiutare la nostra intelligenza emotiva ad acquisire nuovi punti di vista.Ogni giorno, prima di andare a dormire scrivere su un quaderno tre cose che sono capitate nella giornata per cui siamo grati. (possono essere piccole cose, il caffè al bar il mattino, un libro che abbiamo comprato, la telefonata di un amico…)Qui lo decliniamo sulla nostra situazione attuale.Ogni sera su un quaderno prima di andare a dormire scrivere le tre cose che sono capitate grazie o a causa della situazione di isolamento per cui siamo grati.

Il diario delle cose belle (con i bambini)Da fare con i bambini al momento della buona notte. Dire una cosa bella che è successa oggi. È importante che lo dicano i bambini e lo dicano anche i genitori.

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ESERCIZIO

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5 – Trying outImparare qualcosa di nuovo sviluppaCuriosità Creatività ImpegnoCi spinge fuori dalla nostra zona di confort Ci mostra che abbiamo capacità Ci permette di acquisire nuovi strumentiCi allena alla resilienza

Powerfull question:• Quali sono le ultime tre cose nuove che hai sperimentato negli ultimi

6 mesi?• Quali sono le tre cose che stai sperimentando in questo momento di

isolamento?

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Impara sempre cose nuove

Viaggio!

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5 – Trying outFare un elenco delle cose che non ho mai fatto che posso fare nei limiti dell’isolamento-Un film che vorrei vedere da tempo-Un libro-Una ricetta-Un piccolo fai-da-te

Fare un elenco delle cose che non hai mai fatto che vorresti fare appena sarà concluso l’isolamento:-Un viaggio-Un ristorante-Uno spettacolo-Un grande fai-da-te

…e agisci per la lista 1 e per la lista 2 da project manager!

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ESERCIZIO

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5 – Trying out

I bambini sono curiosi-Raccontate ai bambini qualcosa della vostra infanzia (quali giochi facevate, quali cartoni animati vedevate, cosa mangiavate per merenda, come vi vestivate alla loro età, quali dischi ascoltavate e come….)-Organizzate una giornata anni ‘80 per i vostri figli!-Chiedete ai vostri figli una lista delle cose che desiderano fare appena sarà terminato l’isolamento

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ESERCIZIO

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6 – Direction

• Avere un obiettivo• Ci motiva• Ci sfida• Ci da un senso

Powerfull question:• Quali sono gli obiettivi che sono messi in crisi dalla situazione

attuale?• Quali sono gli obiettivi che puoi fissare per questo momento di

isolamento?

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Definisci i tuoi obiettivi

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6 – Direction

Nel 1954 Peter Drucker nel suo libro The Practice of Management definisce che gli obiettivi devono essere SMARTSpecific --> chiaro definido

Measurable--> misurabile

Achievable --> realizzabile e possibile

Realistic --> stimolante ma raggiungibile

Time Related--> definito nel tempo

Su queste basi definiamo un obiettivo per ogni settimana Con i bambini: chiediamo a loro di definire i loro obiettivi ogni giorno a partire dal concetto SMART• Appuntamento a colazione con scelta dell’obiettivo• Appuntamento dopo cena con auto- valutazione dell’obiettivo

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ESERCIZIO

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Caratteristiche da project manager

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• Siamo abituati a gestire lo stress • Siamo abituati a sperimentare cose nuove e a ricorrere alla

creatività• Siamo abituati a gestire le risorse che abbiamo• Siamo abituati a gestire obiettivi

…continua!

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20A PRANZO CON IL NIC

I prossimi “pranzi” con il NIC

Individual Social Responsibility: un’opportunità per crescereWalter Ginevri

22 aprile

10 chiavi per una vita più felice – anche in periodi di quarantena (II parte)Angela Salvatore

24 aprile

Core Qualities: beyond streghts and weaknessesJohn Bax

27 aprile

La presa di decisione e le alternative irrilevantiFabrizia Neri

28 aprile

10 chiavi per una vita più felice – anche in periodi di quarantena (III parte)Angela Salvatore

30 aprile

The Importance of Project Management in a Turbulent and Uncertain Time 20 aprileSunil Prashara

21A PRANZO CON IL NIC 21

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• Il materiale verrà reso disponibile sul sito PMI-NIC*

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*Dipende da liberatoria concessa (o meno) dai singoli relatori

Grazie di essere stati

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