29 E 30 SETTEMBRE

Yoga, Terme E Trekking Micologico

Sabato 29: una giornate rigenerante fra lezioni di Yoga, trattamenti

ayurvedici, e un bagno nelle acque calde delle terme libere di Bagni San

Filippo, una piacevole Escursione Micologica fino alla sorgente del

torrente Vivo.

Domenica 30: un percorso di 12 km attraverso le colline della Val d'Orcia

a partire da San Quirico d'Orcia, con i suoi edifici medievali e

rinascimentali, fino alla Cappella della Madonna di Vitaleta, protagonista

di tanti famosi scatti fotografici.

Accompagnatori: Luca Fazio AV, Luigi Cucci AV

Insegnante Yoga: Aurora De Simoni

Bosco di Vivo d’Orcia

1° giorno: venerdì 28 settembre

Ore 17 circa – l’appuntamento per la partenza verrà deciso secondo le esigenze del

gruppo. Creeremo i gruppi macchina secondo le zone di provenienza.

Ore 19.00 - Arrivo a Vivo d’Orcia, accoglienza presso Al Sassone Holiday Home e

sistemazione nelle camere.

Ore 20.30 - Cena con prodotti tipici.

2° giorno: sabato 29 settembre

(per chi arriva sabato, deposito bagagli presso Al Sassone Holiday Home)

Lezione di Yoga - Escursione Micologica – Sessione massaggi ayurvedici - Terme

Durante la giornata, per gestire il vostro tempo di relax potrete:

partecipare alle lezioni di Yoga, concordare un orario per il vostro trattamento

individuale ayurvedico, godere di un caldo e rilassante bagno nelle vicine terme libere

di Bagni San Filippo, partecipare ad una breve e piacevole escursione sotto il bosco del

Sassone, lungo il “Sentiero dell’Acqua”, riposarvi in giardino, leggere un libro,

ascoltare musica, visitare una delle tante caratteristiche località nei dintorni o fare

qualsiasi cosa rappresenti per voi "il relax".

Ore 20.30 - Cena con prodotti tipici. A seguire rilassamento profondo o meditazione

guidata sotto le stelle.

Lo Yoga

Lo Yoga, nato migliaia di anni fa in India, oggi è stato definito Patrimonio mondiale dei

Beni Immateriali dell’Umanità. Il termine deriva dal sanscrito e significa “unione” per

il suo tentativo di “integrare” ed armonizzare mente, corpo e spirito.

Esercizi dinamici, posizioni statiche e pratiche di respirazione nel corso della lezione

sono spesso rivolte a massaggiare gli organi interni attraverso il respiro ed

a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica dell'organismo.

Si tratta di una disciplina completa: numerosi esercizi di yoga sono utili a migliorare

l'elasticità della colonna vertebrale e la mobilità del nostro corpo, favorendo la

decontrazione dei muscoli causata dalle tensioni e dall'abitudine ad assumere posture

scorrette.

E' dunque un complesso di azioni benefiche che contribuiscono a migliorare la capacità

dell'organismo di liberarsi dalle tossine.

Lo yoga comprende anche rilassamenti guidati che riducono stati di ansia e stress. Una

consapevolezza sulla respirazione inoltre favorisce una migliore ossigenazione

dell'organismo, pelle compresa, regalando a chi pratica un aspetto più luminoso e

vitale.

Odaka Yoga

Odaka Yoga è uno stile di yoga contemporaneo nato da una concezione innovativa e originale nel rispetto profondo della tradizione millenaria dello yoga.

Le lezioni di Odaka Yoga sono effettuate con uno stile “liquido”, attraverso l’incontro

del fluire dell’energia interiore che deriva dalla pratica delle arti marziali con lo spirito

Zen della pace mentale. La pratica diventa energia in movimento senza soluzione di

continuità, come quello delle onde del mare, un processo senza interruzione fra una

posizione e l’altra. Odaka è una unione che mira a sciogliere tensioni fisiche, mentali ed

emotive mentre dà sollievo alla mente con azioni immediate. Odaka dà la possibilità di

superare le proprie barriere fisiche e mentali, in quanto la flessibilità emotiva che offre

permette a chi lo pratica di aprirsi a nuove possibilità fisiche e di pensiero.

Il Massaggio Ayurvedico Praticato con oli e la pressione calibrata di mani e piedi, questo massaggio rilassa la muscolatura profonda, donando a chi lo riceve un naturale stato di benessere. Il Massaggio ayurvedico contribuisce a rivitalizzare il corpo, renderlo leggero, tonico ed energico. Utilissimo per sportivi, prima o dopo sforzi fisici. Migliora la circolazione del sangue e aiuta con il suo fluire lento ad eliminare le rigidità nelle articolazioni e le contratture della schiena. Promuove la vitalità, la resistenza e la flessibilità, alleviando le tensioni muscolari e tonificando le pareti venose. Il Massaggio Ayurvedico non è solo una piacevole esperienza fisica, ma è anche una profonda esperienza di benessere che coinvolge la nostra mente e il nostro spirito.

Aurora Jamuna De Simoni

Vicepresidente e Office Manager del Centro Yoga Amrita, attivo su Roma dal 1997.

Insegnante Hatha Yoga, esperta in Ayurveda – Yoga, presso Scuola Vivekananda

Kendra in India e Insegnante registrata Yoga Alliance, stile Odaka Yoga. Un’esperienza

specifica nel settore dello Yoga e Ayurveda in diversi anni d’attività professionale.

Arteterapeuta e Operatrice di Massaggio Ayurvedico, studiato in Italia e in Kerala.

Specializzata in Yoga in età evolutiva e per famiglie, insegna presso Scuole di

Formazione per Insegnanti.

www.amritayoga.it

Il Sentiero dell’Acqua

L’escursione, ad anello, partirà dal giardino della struttura in cui pernotteremo.

Incontreremo subito il laghetto e la cascata dello Scodellino, alimentati dal torrente

Vivo, che rifornisce d’acqua buona parte della Val d’Orcia e Siena. Il percorso si

svolgerà attraverso un fitto bosco di castagni e faggi. Lungo il tragitto, tra vecchi ponti

in legno che affacciano sul torrente Vivo, osserveremo: i resti di una serie di opifici,

una sorta di piccole fabbriche che sfruttavano l’energia motrice dell’acqua del torrente;

delle grandi rocce di peperino d’origine vulcanica dalle particolari conformazioni, tra

le quali il ‘Sasso della Lupareccia’ e il ‘Sasso della Civetta’; la sorgente del torrente

Vivo; la Chiesa dell’Ermicciolo, del XII secolo, e un vecchio seccatoio per castagne.

Questa biodiversità botanica fa sì che vi nascano tantissimi generi e specie funginee. Avremo la possibilità di entrare nel meraviglioso mondo dei funghi in compagnia del micologo, facendo delle passeggiate alla loro ricerca. Capiremo come nascono, come si nutrono, la loro importanza nel ciclo biologico del bosco e faremo una cernita dei funghi commestibili, individuando quelli tossici e velenosi.

Boletus edulis Macrolepiota procera

Boletus reticulatus

DATI ESCURSIONE

Punto di partenza e di arrivo: Vivo d’Orcia (920 m)

Lunghezza: 4 km ca.

Dislivello assoluto: 150 m

Totale: 3 h’ ca.

Difficoltà: T/E

Laghetto dello Scodellino, Vivo d’Orcia

Bosco di Vivo d’Orcia, cascata dello Scodellino

Bagni San Filippo

San Filippo Benizi, Priore dell'Ordine mendicante dei Servi di Maria, si rifugiò per tre

mesi in una grotta nei pressi di Castiglione d'Orcia, alla fine del '200, dopo aver

rifiutato l'onore dell'elezione al papato. La grotta si trova nella zona delle bianche

conformazioni calcaree attraverso le quali scorrono le acque ricche di zolfo, calcio e

magnesio, che raggiungono mediamente i 40°C.

Questa località, conosciuta già dai tempi degli antichi romani e riscoperta nel

Rinascimento dalla famiglia Medici, è stata rivalorizzata negli ultimi anni per il suo

aspetto selvaggio, dovuto alla conformazione delle pareti rocciose e del bosco di faggi e

querce.

Le acque di questa località termale sono benefiche per le malattie reumatiche e della

pelle, mentre alle malattie del naso, della gola e dei bronchi viene offerto sollievo e

cura respirando l’idrogeno solforato.

Una delle vasche in prossimità della “Balena Bianca” di Bagni San Filippo

La “Balena Bianca” in autunno

3° giorno: domenica 30 settembre

Lezione di Yoga - Colazione - Escursione verso la Cappella della Madonna di Vitaleta

(percorso ad anello) - Pranzo al sacco

A partire da San Quirico d’Orcia, un paesino permeato di atmosfere medievali e

rinascimentali, c’incammineremo alla volta della Cappella della Madonna di Vitaleta:

una piccola chiesa tardo-rinascimentale decretata patrimonio dall’Unesco. Soggetto di

molti scatti fotografici di turisti ed esperti, negli ultimi anni è diventata una tappa

caratteristica per gli amanti del paesaggio valdorciano, poiché lo domina con una

visione panoramica a 360°.

DATI ESCURSIONE

Punto di partenza e di arrivo: San Quirico d’Orcia (409 m)

Lunghezza: 12 km ca.

Dislivello assoluto: 317 m

Totale: 3 h’ ca.

Difficoltà: T/E

Cappella della Madonna di Vitaleta

Un momento di riposo durante l’escursione

Equipaggiamento:

Obbligatorio l'utilizzo di scarponcini da trekking, preferibilmente medi o alti, di uno zaino

adatto al trasporto del pranzo al sacco, dell'acqua (almeno 1,5 l), dell'abbigliamento adatto ad

un’escursione e alla permanenza in montagna, di una torcia frontale, costume da bagno,

asciugamano e ciabatte per le terme, un cambio di biancheria, ciabatte da usare in casa, una

tuta comoda per le attività di Yoga. Se lo avete, vi invitiamo a portare un tappetino yoga. E’

necessario un capo impermeabile da utilizzare all'occorrenza come strato più esterno

protettivo. Chiediamo di indossare in casa un paio di ciabatte o calzature differenti da quelle

utilizzate durante il giorno. Consigliati bastoncini telescopici, un capo caldo di riserva, barrette

energetiche, frutta secca, cioccolata, macchina fotografica. Qualora gli accompagnatori

giudicassero non adeguato l'equipaggiamento posseduto dall'escursionista potranno optare

per non accettarne la partecipazione all'attività.

Qualche informazione su “Al Sassone Holiday Home”:

Al Sassone Holiday Home si trova al Vivo d’Orcia (920 slm), il paese più alto del Monte Amiata,

noto per i suoi boschi di castagni e faggi ad alto fusto, tra cui crescono nel periodo estivo una

grande varietà di funghi. Può considerarsi uno strategico “campo base” per visitare le famose

località della Val d’Orcia come Pienza, Radicofani, San Quirico d’Orcia, Montalcino, Bagno

Vignoni, Monticchiello, Montepulciano, mentre a soli 10 minuti di macchina si possono

raggiungere le terme libere di Bagni San Filippo, con le sue calde vasche d’acqua sulfurea

immerse nel bosco.

È’ una grande villa su tre livelli contornata da un ampio giardino che si affaccia sul bosco da cui

partono i sentieri che percorreremo.

Foto disponibili su www.fb.com/alsassoneholidayhome

Come arrivare:

Fare click qui per informazioni Google Maps

Con la Macchina

Da Roma, prendere l’Autostrada A1 uscita Chiusi-Chianciano. Proseguire verso Chianciano

Terme, continuare sulla Sp146, per circa 7 km, prendendo il bivio sulla sinistra, che indica

Monte Amiata, Cassia e subito girare a destra sempre per Monte Amiata, Cassia.

Proseguire su SP40, strada Vecchia Senese, fino alla Cassia poi girare a destra in direzione

Siena e dopo circa 300 m trovate le indicazioni per Vivo d’Orcia.

Arrivati all’incrocio del Vivo d’Orcia, girare a sinistra per una strada in salita, Via Amiata e

girare di nuovo a sinistra per Via Sant’Anna. Dopo qualche curva in salita, trovate il cartello

“Taverna Pian delle Mura”, girando a destra dopo il cartello, vi trovate su Via delle casine.

Citofonate al civico 54.

Con la corriera Bargagli da Roma (ORARI)

Venerdì 28 settembre: Roma Tiburtina ore 15.15, arrivo ad Abbadia San Salvatore ore 18.10

(Per chi viene il sabato, non ci sono corriere in orari utili)

Costi:

Iniziativa riservata agli associati Federtrek

(tessera con validità annuale dalla data del rilascio, da mostrare all’arrivo al Vivo d’Orcia.

Possibilità di tesseramento a Federtrek in loco, costo 15 €)

Costo escursione - 20 € (come per tutte le escursioni organizzate da Inforidea, il prezzo

quotidiano del rimborso escursione sarà di 10 €, dei quali 1 € sarà devoluto in beneficenza

all'associazione "il caprifoglio onlus")

Il contributo per il micologo è di 5 €.

Il costo della sessione di Yoga e la sessione di Massaggio Ayurvedico è di 12€ per ciascuna

attività. Per il rilassamento guidato il costo è di 10€ a testa.

Nessuna delle attività: Trekking, Yoga e massaggi ayurvedici è obbligatoria.

Pernottamento, comprensivo di prima colazione, lenzuola, biancheria e riscaldamento 80 €

per chi arriva venerdì (2 notti), 70 € per chi arriva venerdì e prenota per 2 persone, 50 € per

chi arriva sabato (1 notte).

Vi invitiamo a compilare la scheda di prenotazione e a contattarci telefonicamente.

Tutte le altre spese: pranzi e cene, sono a carico dei partecipanti.

I costi degli spostamenti in auto (carburante e pedaggio) vanno ripartiti tra i componenti

dell’equipaggio di ogni macchina, fatta esclusione per il conducente.

Contattaci per info e prenotazioni:

Luca Fazio: 3289431427 per info su iscrizioni l.fazio.83@gmail.com

Aurora De Simoni: 349-5036705 per info sullo Yoga e Massaggi.

Per appuntamenti diversi da quello indicato, contattare gli Accompagnatori.

Iniziativa a numero chiuso, minimo 7 partecipanti.

A causa di condizioni meteo sfavorevoli o altre motivazioni che precludano la buona riuscita

delle escursioni, il programma può subire variazioni a discrezione della guida.

CLICCARE QUI PER COMPILARE LA SCHEDA DI PRENOTAZIONE

Per la partecipazione all’escursione è OBBLIGATORIO il contatto telefonico e il versamento di

35 € tramite bonifico su conto corrente, mettendo come causale: “escursioni” e i cognomi delle

persone per cui pagate. Questa quota comprende i costi delle escursioni e del tesseramento, nel

caso in cui siate già soci Federtrek, verranno sottratti dal restante delle spese che salderete in

loco.

Questo acconto di 35 € non sarà rimborsabile nel caso di mancata partecipazione all’iniziativa;

se per motivi tecnici gli organizzatori ritenessero opportuno annullare l’evento, vi verrà

restituito l’intera cifra del bonifico.

C/C: IT68X0760103200000072390776 intestato a Luca Fazio

Tramonto dal Monte Amiata