4/1/2015 10ConsigliperSuperareloStressEmotivo|Omnama

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03 Jun 2014 by Diletta Marabini

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10ConsigliperSuperareloStressEmotivo

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Haimainotatocomealcunepersonesicarichinodistressemotivo,faticaepreoccupazioniduranteicambiamentichelavitaciimponementrealtrisembranosemplicementefluiresenzaalcunadifficolt?

Lepersonechedanzanoneicambiamentidellavitasenzachelapioggiaeitemporalilisconvolganohannotuttiunsegretoincomune.

Laresilienzaemotiva.

Quellacapacitdireagireetrasformareleavversitinoccasionidicrescita,quellacapacitpercuiilbicchieresarsempremezzopienoeildoloreunalleatoperilfuturo.

Laresilienzaemotivatipermettediaffrontareunacriticainmodocostruttivo,imparandounalezionesenzailfardellodellarabbiaodellautocommiserazione.

Tipermettediaccettarelafinediunarelazionesenzaessererassegnatoodisillusoversoilfuturo,tiaiutaadascoltareildoloresenzarinnegarlooesseresopraffattodaesso.

Tipermettediproseguireversoiltuoobiettivo,nonimportaquantinohaigiricevuto,quandoseiresilientenontifermeraifinoalprimosecontinueraiaperseguireituoisogni.

Essereresilientiemotivamentesignificaanchesaperesserevulnerabiliinquantoessereumani,accettareedesprimereilpropriosedagirenelmondocrescendoemigliorandograzieadognioccasioneedavversit.

Esetistaichiedendodadoveprovengalaresilienzabeh,hounabuonanotizia:untrattochepuoiallenareecoltivaregiornodopogiornofinchnondiverrunanaturalepartedite.

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Oggisempreilmomentogiustopercominciareavivereinmodopisempliceesereno,rimanendocentratiepropositivinelledifficolt.

Ecco10cosechepuoiiniziareafareperallenareedutilizzareappienoatuaresilienzaemotivaduranteunasituazionedifficile:

#1Meglioduemarshmallowsdomanicheunooggi.PropriocomenelfamosissimoesperimentodiStanfordsulleffettomarshmallow(sepensichesiaimpazzitaenonsaidicosastoparlandononperdertiilpostdigiovedprossimosullafelicitvspiacere )unodeisegretidellaresilienzaemotivasaperecontrollaregliimpulsiapropriofavore.

Ovverolabilitdiconsiderareediscegliereseagireomenoinbaseacichedesideriinundeterminatomomento.

Adesempio,quandounapersonacaratifaarrabbiare,latuarispostaimmediatapotrebbeesserediurlarlecontro,scoppiareapiangere,risponderemaleoppureaspettareunattimo.

Tibastaaspettareunquartodisecondoescegliereconsapevolmentediadottareilmigliormododireagireconsiderandoleconseguenzealungotermine.

Nonsarebbeforsepiutileesprimereaparolecosatistafacendoarrabbiare?Mettertineipannidellaltrapersonaeconsiderareentrambiipuntidivistaprimadirisponderemale?Cosaottieniurlando?davverocichedesideri?

Rimandareunareazioneistintiva,comelarabbiaoildesideriodigratificazioneistantanea(mangiaresubitoilfamosomarshmallow )tipermettedisceglierediagireinmodoallineatoecoerentecoituoiveriobiettivieintenzioni.

#2Ilfastidiotuoamico.Staiconluiperunpo.Chipraticalaresilienzaemotivacapaceditollerareilfastidioelasensazionedidisagio.

Ricordicosahaidettoaquellapersonainpredaallarabbiaoalnervoso?Comeavrestireagitoerispostoseavessitolleratoilfastidioperunora?Comeavrebbefattoladifferenzaquestomododiversodiagire?

Mentreilconsigliodiprimasibasesullosceglierelazionemigliore,questotisuggeriscediascoltarelemozionefastidiosasenzareagireinalcunmodofinchnonlhairesatuaamicaealleata.

#3Lastradadiversaselaguardidalcentrodellacarreggiataodaun

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elicottero.Haipresentequandoadistanzadiannihaiguardatoindietroedettoatestesso:Colsennodipoi,quellacheallorasembravaunatragediainrealtsirivelataunadellecosemigliorichepotesseaccadermi?

Atuttinoicapitato.Ilproblemachecenerendiamocontodopomesioaddiritturaannienelmentresoffriamopideldovuto.

Salisullelicotterodeltempoora.

Anchesetisembraduroosservaredalontanounasituazioneincuiadessoseicompletamentecoinvolto,guardalacomesefosseropassati6mesi,unannoeinfine10anni.

Inchemodopotrebbetrasformarsiinunagrandelezionedivita?Inchemodopotrebbeaddiritturaesserelatuaoccasionepercambiarevita?

Ricordachespessolecosenoncapitanoate,maperte.

Ecicheoggisembracosdolorosopotrebbeessereunregalochelavitatistaoffrendo.

#4Laccettazionenonsinonimodirassegnazione.Accettarerichiedecoraggio,equilibrioeunfortesensodels.Accettarenonsignificarefarsiandarebenecichenontipiaceechepuoicambiare.

Quellasichiamarassegnazione,edunatteggiamentopassivoedistruttivo.Cambiacicheintuopoterecambiareeaccettailresto.

Nonlasciarechelostress,ildoloreilvittimismoprendanoilsopravventosudite,ascoltaletueemozioni,provaledentrotestesso,accettalaloroesistenzaeabbifiducianellatuacapacitdisuperarleeandareoltre.

#5Iltempoungrandottoreeagiscesempreora.Iltempoguarisceleferite.Nonnelpassato,nonnelfuturo,manelpresente.

Setisentidepresso,staiutilizzandoiltempoalpassato.Setisentiansioso,stautilizzandoiltempoalfuturo.

Utilizzareiltempoapropriofavoresignificaaccettarediprovareancheleemozioninegative,senzaperrimanerebloccatoinesse.

Leemozionifluisconoecambianocoltempo,minutodopominuto,giornodopogiorno.Larabbia,latristezza,lapreoccupazioneelapaurasonocosoramanondurerannopersempre.

Dicono

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Pensaallultimavoltachetiseisentitocos.Magarihaipensatofosselafinedelmondo.Mapoiseistatofeliceancoraeilmondononaffattofinito,giusto?Lostessovaleancheoggi.

#6LavitarispondealletuedomandealmomentogiustoPerchhafattocos?Cosavuoldireche..?Eseavessifattodiversamente?Comeandrafinire?

Iltempoungrandottoremanonrisponderalletuedomandequandotupretendichelofaccia.Spessoquandociponiamodelledomandeecerchiamodisperatamenteditrovarelerispostecistiamosolobendandoeaccecandodasoli.

Siamocospreoccupatichequellarispostapossaesserelachiavedadimenticarcichelariceveremosoloquandosaremoprontiadaccettarlaeadutilizzarlaalmeglio.

Vabenenonaveretuttelerisposteoggi.

Lasciaperdereledomandeinutilieseguiilcorsodellavita.Questosignificaessereemotivamenteresiliente.

#7PrendersicuradisnonhanienteachevedereconlegoismoLepersoneemotivamenteresilientisannochelacuradisestessinonnegoziabile.

Rendilaunaprioritinsindacabileesentirailostressalleviarsieirapportipersonalimigliorare.Spessocadiamonellerroredipensarechededicandotempoanoistessinestiamotogliendoaglialtri.Nulladipisbagliato.

Quandocominceraiadirenoaglialtriperdedicaretempoate,forsetisentiraiegoista,meschinoedisinteressato,sentirailapauradelgiudiziodeglialtricrescereadismisurainconcomitanzaconquelladiperderelepersoneatecare.

Noncedereallatentazionedimangiareilmarshmallow.Ascoltalapauraepronunciadinuovoquelno.

Salisullelicotteroeosservacomequelnoaltrononcheunbelsatestessoeallavita.

Siacheprenderticuraditesignifichiandareinpalestra,meditare,leggereunlibro,bereunatazzaditheofareunbagnocaldo,rendiquestapraticaquotidiana,celebratestessoelavitaesentirailostresssciogliersicomenevealsoleeituoirapportipersonalimigliorareefiorire.

Comepuoiprenderticuradeglialtrisenondedichiiltemponecessarioadessere

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autenticamentetestesso?

#8NonpuoirideredituttomacipuoiprovareQuestainassolutolamiapreferitaperchmipermettedicambiarevisioneinmenodiunsecondoediaffrontarelecosepeggioriconunaprospettivacompletamentediversa.

Avoltelecosevannosemplicementestorte.Avoltefallisci.Avoltequellapropriounagiornatano.Capitaecapitaspesso.

Ridicisopra.Rididitestesso.Guardatidallesternoetrovaillatocomicodellasituazione.

Censemprealmenouno.Lumorismounodeisegretipibelliperesserefelicenelviaggiodellavita.

#9Avereragionefapiacereper2minuti,esserefelicinonhascadenzaAvereragionenontirenderfelice.Certo,avereragionedsoddisfazione,mapoi?Nonmeglioesserefeliceerisolvereiproblemiinvecechepuntareipiedi?

Quandocominciunadiscussioneounalottachieditisenevalelapena.Chieditisestailottandoperrisolverelasituazioneosemplicementepervincerelabattaglia.

Inognimomentopuoisceglieresepertevaledipilorgoglioolarelazione.

#10Nonlasciarecheilquadrosiarovinatodaunsolopuntinonero.Ricordatichelatuaenergiavadovesceglidiporrelattenzione.

Sevuoivedereostacoli,creeraidifficolt.Sesceglidiguardareleopportunitcreeraioccasioni.

Perchalloranonporrelattenzionesucichevuoiinvecechesucichenonvuoi?Csemprequalcosapercuiesseregrato.

Credimi,quelpuntinonerononpoicosimportante.

Ilquadrodellavitamoltopigrande,guardalo,meraviglioso.

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LaureatainPsicologiaClinicaspintadallasuaprofondapassioneperogniaspettodellamenteedell'animoumano.

AppassionatainparticolarediPsicologiaPositivaePNLhaapprofonditol'areadellacrescitapersonaleperpromuovereilbenesserepsicologicoelostiledipensieroottimistaattraversoilsuolavoroeilvolontariato.

Dasempreviaggiaperscoprireilmondoe,dopoavervissutoin5paesidiversi,hasceltodivolareinAsiaperunirelesuepassioniversoilwebelacrescitapersonalealloscopodidiffondere"laculturadellafelicit"almaggiornumerodipersone.

Amarideredigusto,leggereprimadiaddormentarsi,ballareilatinoamericani,ascoltarepersoneestoriedatuttoilmondoefareyogaognimattina.

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Laresilienzaemotivaunatteggiamentomentaleepraticochepuoiimparareedusaregiornodopogiornopergodertilavitaedaffrontarelostresssuperandoloinmodopisempliceecostruttivo.

Ricordatidilasciareuncommentoperdirmicomeaffrontidisolitoledifficoltquotidiane,mipiacerebbesaperequaliltuoconsigliopersuperarelostress

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GheorgheMorosanLavorapressoSfogliaGelEssereresilientemicaratterizzamanonal100/100!Macosadovreifareperpoterfareognimatinaalmenomezzooradiyoga,vistoilmiolavoropesante?RispondiMipiace8dicembre2014alleore9.17

AdrianaDobreUniversitateaConstantinBrancoveanuBrailaancheiohofattodiquesti10puntiilmiostilledivitadiquandohoaffronattounagrandedisavventura!RispondiMipiace8dicembre2014alleore5.29

MarcoBaffigiLavorapressoCoop.nuovapropostaDiquesti10puntinehofattoilmiostiledivita,soprattuttodaquandohodovutoaffrontareunagrandedisavventura...RispondiMipiace7dicembre2014alleore10.44

TinaDeias TopCommentatorLavorapressoOraSonoinPensionepermeutileprendereledistanzedaunasituazionesgradita,staccaredatuttocichemiopprimeedopounpditempopensareaquellecosesgradevoliconmoltaindifferenza.RispondiMipiace7dicembre2014alleore10.30

PatriziaScarpaLavorapressoBardell'Istituto"Fermi"IglesiasAvoltemifaccioprenderedallosconfortoeleggerealcuniconsiglimidaunacaricapurtropposolomomentanea,difficilemetterliinpraticapervalelapenaprovarci.RispondiMipiace7dicembre2014alleore9.48

MicheleTomassoniLavorapressoMinisterodell'InternoLeggevocasualmentequestopost,esiccomenontrovoalcunacontroindicazione,mavedosololatipositivi(unmiopensiero),hopensatodidareatuttiimieiamicidiFBl'opportunitperunariflessioneapprofondita.

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diFBl'opportunitperunariflessioneapprofondita.BuonavitaatuttiRispondiMipiace26novembre2014alleore8.22

OmnamaFantasticoMichele,Grazie:)RispondiMipiace27novembre2014alleore1.54

MagnoliaIce TopCommentatorLivornoSonounapersonapositivaecercodiagireconcolmaanchenellesituazionipitoste!hoimparatoaprenderelavitaxlespallespeciequandositrattatodiprenderedecisioniimportantissimechemihannocambiatolavita!iconsiglichehadatosonomeravigliosieprovero'aseguirli!grazieRispondiMipiace 4ottobre2014alleore10.361

AndreaPomiatoZeroBrancoCominciamogliallenamentiRispondiMipiace15settembre2014alleore8.25

ElenaSaccentiPolitecnicofiorentinoVero.Nonsemprefacilemetterloinatto,mavalelapenaprovare!!RispondiMipiace6settembre2014alleore23.49

OmnamabravaElena:)RispondiMipiace27novembre2014alleore1.55

EttoreAltiliaLavorapressoEsattoreRecuperoCreditiSonomoltocontentochesemprepipersonevannosuquestastrada,perchvuoldirechelastradadelbeneedellaguarigionepersonalequellagiusta..grazieciao:)RispondiMipiace 20luglio2014alleore2.111

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