© 2017 Elena Sanjust Di Teulada !1 · prendersi del tempo per analizzare l’anno che sta...

Ciao!

Con questa piccola guida voglio aiutarti a pianificare il tuo 2018, per fare in modo che sia per te un anno di crescita e miglioramento, in tutti gli ambiti della vita.

Per poter fare un planning del nuovo anno, la prima cosa da fare é prendersi del tempo per analizzare l’anno che sta finendo, cercando di

capire cosa ha funzionato nelle varie aree della tua vita, per poterlo replicare, e cosa no, per migliorarlo.

Nel 2017 hai fatto moltissime esperienze, e da ognuna puoi

sicuramente trarre una lezione; ripercorrere i passi fatti e i risultati raggiunti ti permette anche di trovare nuova motivazione e più fiducia

nelle tue capacità.

Potrai così iniziare a pianificare, scegliendo con cura i tuoi obiettivi, facendo in modo che siano allineati con quello che vuoi davvero.

Divido questa fase nelle varie aree della vita, quindi mi prefiggo degli obiettivi finanziari ma anche di apprendimento, e faccio la stessa cosa

per quanto riguarda ad es. le cose la manutenzione della casa, il benessere psicofisico (alimentazione, sport, meditazione...), il tempo libero, ecc

Come ogni anno, in questi giorni mi prendo almeno una settimana in cui:

1. per prima cosa faccio il punto di quello che ho fatto, di quali

cambiamenti ho ottenuto, che cosa ho imparato e soprattutto quali sono le cose che voglio lasciar andare;

2. inizio a focalizzarmi sugli obiettivi di lungo termine, da qui a 5 anni,

e a stabilire quali passi posso fare nell'anno che arriva per metterli in atto;

3. stagione per stagione e poi mese per mese suddivido i piccoli obiettivi che voglio raggiungere;

4. passo ad una programmazione stretta dei primi 90 giorni

Ogni nuovo inizio ci dà l'opportunità di rinnovarci, di rinnovare i nostri obiettivi e le nostre intenzioni, ma soprattutto di reinventarci e

diventare una versione migliore di noi stessi.

Buon lavoro e ti auguro il migliore anno della tua vita!

Elena


STEP 1: REVISIONE DEL 2017

I MIEI SUCCESSI

Che visione avevi per il 2017? Quale erano i tuoi desideri e i tuoi obiettivi?

Che risultati e obiettivi hai raggiunto quest’anno?

Cosa hai fatto per raggiungerli?

Che strategie, abitudini e decisioni hai adottato?


Cosa hai scoperto su te stesso nel 2017?

Quali sono le strategie, le attività, i corsi, i mentori che hanno

contribuito a farti ottenere i tuoi risultati?

Quali sono gli insegnamenti che vuoi portare nel nuovo anno?


COSA PUOI MIGLIORARE

Quali obiettivi che ti eri prefissato non hai raggiunto? E’ importante capire cosa non ha funzionato per poterlo cambiare e

migliorare.

Cosa ti ha impedito di raggiungerli?

Quali sono state le sfide o le frustrazioni più grandi che hai vissuto?


Cosa puoi fare di diverso, che strategie o capacità puoi utilizzare, per

superarle nel 2018?

Cerca di fare il punto di cosa hai ottenuto e come nel 2017, da vari

punti di vista.

Aree Strategie/alleati/cosa puoi fare Risultati

Lavoro

Realizzazione

Finanze

Rapporti personali

Crescita personale

. . .

. . .


STEP 2: VISIONE

Immagina di proiettarti avanti di un anno, a fine 2018, é stato un anno incredibile e sei riuscito a raggiungere gli obiettivi che ti eri posto, tutto

é andato anche meglio di quanto avessi pensato.

Immaginati a fine 2018 e scrivi cosa é successo, che obiettivi hai

raggiunto, che persona sei diventata, come ti senti, chi c’è con te, dove sei…

Che persona vuoi essere nel 2018?

Cosa vuoi imparare nel 2018?


Cosa vuoi fare nel 2018?

Cosa vuoi avere nel 2018?

Cosa vuoi cambiare nel 2018?


STEP 3: PLANNING

ESERCIZIO: I TUOI VALORI

E’ necessario che tu faccia chiarezza su quali sono i tuoi valori nella

vita, quello in cui credi, perché influenzano quello che fai e come lo fai.

Prima di continuare rispondi a queste domande:

Che cosa ha importanza per te nella vita? Cosa vuoi davvero?

Che cosa non approvi negli altri? Cosa faresti di diverso nei loro panni?

Pensa a qualcuno che sia per te un modello. Che cosa ti ispira? Quali

sono i suoi punti di forza? Quali qualità e caratteristiche ha?

Quali forze e qualità hai già tu? Quali vuoi sviluppare?

Quali comportanti ha una persona che rispecchia questi valori?


1. Auto-efficacia

Cos’è l’Auto-efficacia?

L’auto-efficacia é’ la sensazione di riuscire a ottenere uno specifico risultato. E’ un giudizio sulla tua capacità personale, non sul tuo valore personale (come ad esempio l’autostima).

L’auto-efficacia determina la MOTIVAZIONE, cioè i motivi che ci

portano a compiere o tendere verso qualcosa, e la RESILIENZA, cioè la capacità di persistere e perseguire obiettivi sfidanti, fronteggiando le difficoltà.Per mantenere viva la motivazione é molto utile abbinare ad una grande meta obiettivi concreti e raggiungibili in poco tempo, in modo

da creare il momentum, cioè mettere in moto il meccanismo che nel tempo ti porterà al tuo obiettivo.

Inoltre l’auto-efficacia condiziona la consapevolezza di sé, cioè la capacità di essere connesso con te stesso e con le tue emozioni.

Mantenere alta la tua auto-efficacia fa passare la paura di fallire: un

fallimento dipenderà dal non essersi impegnato abbastanza o dal non

aver avuto informazioni complete.

2. Come fare per pianificare i tuoi obiettivi?

Una buona pianificazione ti permette di avanzare con facilità.

Avere una meta importante, che riteniamo importante per noi, che sia molto lontana dalla nostra portata, ci aiuta a mantenere alta

l’attenzione, la motivazione e il livello emotivo in quello che facciamo, a patto che non la giudichiamo irrealizzabile.

Per questo motivo una volta decisa la meta dobbiamo stabilire dei passaggi, degli obiettivi intermedi, pianificando a grandi linee come raggiungerla.

Per prima cosa è necessario avere chiaro dove stiamo andando nella vita, che cosa vogliamo realizzare, in un arco di tempo abbastanza

lungo, diciamo almeno 5 anni.

Per trovare la tua meta, prendi un foglio e scrivila, facendo attenzione che abbia queste caratteristiche:


• deve essere grandiosa

• deve avere un orizzonte temporale definito anche se lungo

• deve riguardare la sfera dell’avere (essere più intelligente non va bene)

• deve essere tangibile, misurabile in modo che tu possa sapere quando la raggiungi

• deve incuterti timore

• ti deve appassionare

• deve essere sotto la tua responsabilità totalmente

Una volta che ti è chiara la meta, non avrai chiari tutti i passaggi necessari, ma puoi dividere il progetto in fasi fondamentali e poi fare

un piano programmatico prevedibile, diciamo per il primo anno.

E’ normale ripianificare poi ogni mese le attività, per gestire gli imprevisti.

Prendi il foglio con la tua meta, e definisci le tappe fondamentali.

Parti dalla prima tappa e e suddividila in sotto-obiettivi, e per ognuno

di essi fai un elenco delle cose da fare per realizzarlo, anche in ordine sparso (piano d’azione).


3. Come scegliere gli obiettivi

In queste aree della tua vita, quali risultati vuoi raggiungere nel 2018 e

con quali strumenti o alleati,?

Scegli al massimo tre obiettivi, per non perdere di vista la tua direzione e focalizzare i tuoi sforzi per realizzarli. Se riesci ad averne solo uno é anche meglio.

Gli obiettivi che scegli devono essere quantificabili e specifici, e devono

poter essere tramutati in azioni concrete, ad es. invece se l’obiettivo é imparare una nuova strategia, può essere tramutato in studiare 1h al

giorno, testare in demo, ecc. In questo modo terrai traccia di quello che fai, potrai man mano tararti meglio nella programmazione settimanale, e otterrai il risultato desiderato.

Area Obiettivi Strumenti/Alleati

Sviluppo personale

Salute

Rapporti personali/Affetti

Denaro


Ora rifletti sul vero motivo per cui vuoi realizzarlo

n. Obiettivo Azioni concrete

1

2

3

n. Obiettivo Motivo

1

2

3


4. Come fare per pianificare i tuoi obiettivi per il 2018?

Una volta che ti è chiaro l’obiettivo generale, puoi dividerlo in tappe

fondamentali e poi fare un piano programmatico prevedibile, così che potrai capire cosa fare trimestre per trimestre, mese per mese, e così via.

Parti dalla prima tappa e e suddividila in 4 fasi intermedie, una per trimestre, e per ognuno di essi fai un elenco di 3-5 cose da fare per

realizzarlo .

Obiettivo 1:

Fase intermedia / trimestre sotto-obiettivi

es. acquisire una nuova competenza 1. libro 12. libro 23. sito z4. corso y

es. metterla in pratica 1. trovare in che ambito2. sperimentare quello che hai imparato3. riproporlo in un ambito più grande4.

1. 2. 3. 4. 5.

1. 2. 3. 4. 5.


Obiettivo 2:

Obiettivo 3:


1. 2. 3. 4. 5.

1. 2. 3. 4. 5.

1. 2. 3. 4. 5.

1. 2. 3. 4. 5.


1. 2. 3. 4. 5.

1. 2. 3. 4. 5.

1. 2. 3. 4. 5.

1. 2. 3. 4. 5.


Ecco che a partire dai trimestri puoi ora pianificare per mese

Gennaio Febbraio Marzo

Aprile Maggio Giugno

Luglio Agosto Settembre

Ottobre Novembre Dicembre


PLANNING SETTIMANALE

A partire dagli obiettivi mensili, passa poi al planning settimanale,.

Puoi usare le pagine seguenti ristampandole , oppure puoi usare la

tua agenda, o applicazione come Trello, ToDoist, ecc.

Io faccio questo lavoro nel weekend, oltre a rivedere la settimana e

pianificare quella seguente.

SUGGERIMENTI

1. Ricorda che le cose prendono sempre più tempo del previsto: lascia

uno spazio di margine, al massimo avrai del tempo libero

2. Fai una lista delle cose da fare di routine e trova dei piccoli spazi nei

vari giorni

3. Parti dal presupposto che non é detto che tu riesca a fare tutto: anche con la pianificazione migliore può succedere un imprevisto

che ti farà slittare qualcosa. Al massimo lo sposterai alla prossima settimana. Fai del tuo meglio.

4. Metti le cose più importanti nei primi giorni della settimana e nelle prime ore della giornata, così qualunque cosa succeda almeno le avrai fatte.


SETTIMANA # dal al

RIVEDI

Rivedi mentalmente gli obiettivi che hai per questo trimestre, e i motivi per cui li hai scelti, in modo da connetterti con questi in quello

che fai giorno per giorno.

Fai una lista delle cose che hai fatto e sono andate bene settimana scorsa

Quello che hai imparato

Quello che non ha funzionato e come puoi migliorare la prossima volta


CHIARISCI

Decidi 6-7 risultati che vuoi ottenere questa settimana, e assicurati che

siano in linea con i tuoi obiettivi più grandi.Tieni a mente che la maggior parte del tempo dovrebbe essere dedicata a migliorare le tue capacità e i tuoi punti di forza.

PIANIFICA

Decidi giorno per giorno quali sono i risultati che vuoi ottenere e le

attività che serve fare per raggiungerli.

Lunedì Martedì Mercoledì

Giovedì Venerdì Weekend


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