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In coper t ina: Master f i le

n° 241 0 - 1 6 G I U G N O

e belli attualità19 Q U E S T ' E S TAT E

F A C C I O I L V O L O N TA R I O

vivere in bellezza30 F O C U S Indiane metropolitane

34 P R A T I C A Scegli il deo che fa per te 36 E S T E T I C A Più giovani senza punturine

40 T E N D E N Z E Buon compleanno bikini

43 L I N E A Pancia piatta in una settimana

vivere meglio S A L U T E50 Mal di testa: 5 tipi, tutti i rimedi

58 Bocca secca

MEDICINA

ESTETICA

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DIETA

pag. 68E R B E P E R L E I

*È ATTUALE ANCHE SE COMPIE 70 ANNI. IL DUE PEZZI PIACE SEMPRE: SCEGLI QUELLO CHE FA PER TE!

60 Mi fa male la spalla!

66 Quel brufolo dice come sto

68 M E D I C I N A N A T U R A L E

Più dolcezza per wonder woman

73 F O R M ASe non hai tempo di andare in palestra...

76 P S I C O L O G I AIo l'ho sconfi tto così

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PANCIA

PIATTA

MODA

BIKINI

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primo piano società

Ora che l’estate è alle porte, per molti scatta la domanda “Che cosa faccio?”. Alcune persone hanno del tempo libero

a disposizione, complici anche le ore di luce in più e la voglia di sfruttare appieno le belle serate. Alcuni si sentono un po’ soli e non sanno come riempire certi vuoti. Altri, semplicemente, vogliono fare vacanze alternative o magari dare una mano a chi è in diffi coltà. In tutti i casi, la bella stagione può diventare l’occasione perfetta per dedicarsi al volontariato, in modo più o meno strutturato, facendo del bene agli altri ma anche a se stessi. Ecco qualche suggerimento.

IL VOLONTARIOFACCIOFACCIOquest’estate

Per poche ore alla settimana o per l’intera vacanza: dare una mano dove serve fa bene anche a se stessi

La legge 266/91, legge quadro sul volon-tariato, ha stabilito la creazione dei Centri di

servizio per il volontariato (Csv), il cui scopo è sostenere le attività delle organizzazioni di vo-lontariato. Oggi quella dei Csv è una grande rete costituita e governata da organizzazioni nazionali di ampie dimensioni, ma anche dalle piccole realtà che si prendono cura delle

comunità locali. In tutta Italia sono pre-senti 71 Csv, ciascuno con un nome

diverso, ma tutti al servizio delle associazioni di volontariato

e dei volontari.

Che cosa dice la legge

❱

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V O L O N T A R I A T O

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64 P R O & C O N T R O È giusto limitare la guardia medica?

78 D O M A N D E & R I S P O S T E S E S S O E P S I C H E

101 U N A D O M A N D A A L L A V O L T A

Quando lasciarli uscire da soli?

105 P R O N T O D O T T O R E

106 L’ O R O S C O P O D E L L A

S E T T I M A N A

cucina menu estivoGli amici più cari, tanti ingredienti freschi e gustosi e il gioco è fatto...

PREPARAZIONE

◗ Lavare i cetrioli, spuntarli e sbucciarli. Tagliarli a metà e privarli dei semi; quindi ridurli a pezzetti. Sciacquare la menta. Riunire cetriolo, yogurt, succo di limone e sale in un mixer. Frullare gli ingredienti, fi no a ottenere un composto omogeneo. Unire la menta e azionare di nuovo l’elettrodomestico, per tritarla e amalgamarla al composto di cetriolo.

◗ Suddividere la crema di cetrioli e yogurt in bicchierini trasparenti, per un effetto più decorativo, o in ciotoline. Lasciare raffreddare in frigo almeno 30 minuti. Distribuire le uova di salmone (o, in alternativa, di lompo) in superfi cie. Completare, a piacere, con ciuffetti di trifoglio o di menta. Servire.

facile

DI CETRIOLI E YOGURT

INGREDIENTI

per 4 persone

CALORIE 22 • CARBOIDRATI 2 g• PROTEINE 7 g • GRASSI 2 g

• FIBRE 0,5 g

2 cetrioli, 125 ml di yogurt bianco magro, 20 ml di succo di limone, 10 g di uova disalmone, un rametto dimenta, sale, pepe

15 minuti

RIPOSO 30 MINUTI

in giardino

Crema fredda

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A L L'A R I A A P E R T A

e belli

rubriche8 A P P U N T A M E N T I

11 C H I A C C H I E R E & C O N S I G L I

14 U N P O ' D I T U T T O I N 5 D O M A N D E

16 L E B U O N E N O T I Z I E D E L L A S A L U T E

24 E C O F R I E N D L Y

26 4 P A S S I N E L G O S S I P

39 D O M A N D E & R I S P O S T E E S T E T I C A

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E - S K I L L

P E R T R O V A R E

L A V O R O

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vivere con gusto

83 R I C E T T EIn giardino

86 I N C U C I N AL'importante è usarli bene

88 A L I M E N T A Z I O N EIn coppia è meglio!

vivere insieme

94 H I - T E C HE-skill: cosa serve per trovare lavoro

99 G E N I T O R I E F I G L IMamma, mi vergogno di te!

102 C A S A Aria condizionata, “quale” è meglio?

104 D I R I T T I Cannabis, curerà 3mila malati

+CONDIZIONATORI

C I B I I N C O P P I A

*LE COMPETENZE DIGITALI SONO ALLA BASE DI MOLTE OCCASIONI PROFESSIONALI: ECCO PERCHÉ

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