Colazione Equilibrata Herbalife

L’importanza della colazione

26

MANTENERELIVELLI NORMALI DI

GRASSI NEL SANGUE

ZUCCHERI NEL SANGUE

PRESSIONE SANGUIGNA

26

Non è soltanto il pasto più importante della giornata, infatti saltare la colazione può aumentare la fame a tal punto che all’ora di pranzo si mangia più del normale.

ROCIO MEDINA.VICEPRESIDENTE TRAINING NUTRIZIONALE

27

28

VEROO

FALSO

POP QUIZ

29

Mangiare a colazione aiuta a

controllare lo stimolo della

fame.

30

Mangiare a colazione

aiuta a controllare lo stimolo

della fame.

VERO

31

Un dolce e un caffè sono una colazione

nutriente.

32

FALSOUn dolce e un caffè sono una colazione

nutriente.

Una colazione equilibrata aiuta la concentrazione.

33

34

VEROUna colazione

equilibrata aiuta la concentrazione.

35

Mangiare tanto a colazione fa bene.

36

FALSOMangiare tanto a colazione fa bene

37

Saltare la colazione aiuta a perdere peso.

38

FALSOSaltare la

colazione aiuta a perdere peso.

39

La colazione deve

contenere almeno

15 grammi di proteine.

40

VEROLa

colazione deve

contenere almeno

15 grammi di proteine.

‹N›

Scopri l'importanza di una Colazione Equilibrata!

• Fare regolarmente colazione aiuta a controllare meglio l'appetito e quindi a favorire il controllo del peso. In Europa il 59% degli uomini e il 48% delle donne sono sovrappeso o obesi.

• Una colazione equilibrata apporta nutrienti essenziali nel momento più importante della giornata; è stato dimostrato che fare regolarmente colazione può addirittura ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.Le coronaropatie sono la causa principale di mortalità in Europa.

• Una colazione regolare migliora le capacità cognitive e di concentrazione, favorendo un migliore rendimento nell'arco di tutta la giornata. Fonte: www.breakfastisbest.eu

Di cosa ha bisogno l’organismo a colazione?

‹N›

Di tante cose! La colazione è il pasto più importante del giorno.

1. Macronutrienti

• Proteine

• Carboidrati

• Fibre

• Grassi

2. Micronutrienti

• Vitamine

• Minerali

• Oligoelementi

3. Acqua

Perché il corpo ha bisogno di tutto questo?

‹N›

Per accendere il motore ogni mattina

1. Durante il giorno l'organismo utilizza l'energia (i macronutrienti) che riceve come carburante .

2. Di notte l'organismo si rigenera usando i materiali da costruzione (micronutrienti) che gli hai fornito.

3. Durante il sonno perdi circa un litro d'acqua attraverso la respirazione, il sudore e andando in bagno.

• Ogni mattina l'organismo ha bisogno di macronutrienti, micronutrienti e acqua per rimettersi in moto.

Colazioni tipiche

‹N›

Cosa hai mangiato a colazione oggi?

N I E N T E C O L A Z I O N E ? C O L A Z I O N E A B A S E

D I C A R B O I D R A T I

?

‹N›

La tua colazione

Al mattino, i soli carboidrati semplici come lo zucchero nel caffè o nel tè possono darti energia e placare la fame, ma l’effetto non è duraturo. Infatti, nel tuo corpo si registra un aumento dei livelli di zuccheri nel sangue. Inoltre, una colazione a base di soli carboidratisemplici può risultare povera di nutrienti essenziali come proteine, fibre, vitamine e minerali e grassi insaturi, cioè quelli buoni. Il risultato è debolezza, difficoltà di concentrazione e stimolo della fame nel corso della mattinata. Se plachi la fame con solicarboidrati semplici, il ciclo si ripete ed è un circolo vizioso. Questo andamento altalenante dei livelli di energia determina un disequilibrio nel tuo organismo e a lungo andare può avere degli effetti sul tuo peso e sul tuo benessere generale.

Colazione a base di carboidrati semplici

Colazioni di questo tipo non danno all'organismo ciò di cui ha bisogno al mattino

‹N›

Quale può essere il risultato di queste scelte?

• Continua sensazione di fame• Voglia di spuntini dolci • Difficoltà di concentrazione• Stanchezza e debolezza • Difficoltà nella memoria • Irritabilità e cambi d'umore

Decidere di saltare la colazione o di mangiare soprattutto carboidrati può avere diversi effetti su di te e sulla tua giornata:

Fare colazione in modo inadeguato col tempo può provocare carenze nutrizionali.

Nutrizione squilibrata ed equilibrataQual è la differenza?

‹N›

Nutrizione equilibrataUna dieta sana è alla base di una nutrizione equilibrata; nutrirsi in modo equilibrato aiuta a mantenere o migliorare il benessere fisico e riduce il rischio di diversi problemi di salute.

Seguire una dieta sana significa mangiare la giusta quantità di nutrienti essenziali e bere acqua a sufficienza. In altre parole, una nutrizione equilibrata consiste nel consumare la giusta quantità di macronutrienti (grassi, proteine e carboidrati), calorie per il fabbisogno energetico, e micronutrienti per supportare le esigenze nutrizionali.

Nutrizione non equilibrata

Una dieta inadeguata è alla base di una nutrizione squilibrata. Cibi lavorati e di bassa qualità abbondano e sono all'origine di diffuse abitudini alimentari errate.

Anche lo stile di vita moderno può contribuire a una nutrizione squilibrata. Scarso esercizio fisico, stress sul lavoro e inquinamento ambientale incidono negativamente sulla salute e sulla nutrizione.

‹N›

Curva della nutrizione ottimale

Eccesso

Carenza

Possibili problemi di salute dovuti a cattive abitudini alimentari

‹N›

Problemi di salute

1. Sovrappeso e obesità; lo squilibrio tra calo del dispendio di energie dovuto a inattività fisica ed elevato apporto energetico con la dieta (eccesso calorico da zuccheri, amidi o grassi) è il principale fattore determinante del problema dell'obesità. Dal 1980 l'obesità nel mondo è più che raddoppiata.

2. Diabete; acquisto di peso, obesità e inattività sono responsabili dell'aumento dei casi di diabete di tipo 2 nel mondo.

3. Malattie cardiovascolari; dovute in larga misura a diete squilibrate e inattività fisica.

4. Tumore; mantenere un peso nella norma può ridurre il rischio di alcuni tumori.

Fonte: www.who.int

Alcuni nutrienti sono essenziali per la crescita e il mantenimento dell'organismo. Col passare del tempo, una nutrizione squilibrata dovuta a scelte errate nell’alimentazione e nello stile di vita può causare problemi di salute.

Il rapporto tra scelte sane a colazione e nutrizione equilibrata...

‹N›

La nutrizione equilibrata inizia a colazione!

La colazione dovrebbe fornire ¼ del fabbisogno nutrizionale giornaliero! •Una colazione equilibrata è in grado di fornire all’organismo i nutrienti essenziali di cui ha bisogno. Quando si vuole controllare il proprio peso è importante mantenere in equilibrio i livelli di energia ed evitare l’andamento altalenante degli zuccheri

•Con i suoi 3 prodotti, la Colazione Equilibrata Herbalife fornisce all’organismo energia costante, giusto equilibrio di carboidrati e proteine ed aiuta a migliorare l’idratazione.

Colazione Equilibrata Herbalife

‹N›

Infuso a base di erbe

Infuso a base di erbe con tè verde e tè nero

• Ipocalorico: circa 6 calorie a porzione

• Miscela di orange pekoe e tè verde, con estratti di fiori di malva e ibisco e fiori di cardamomo.

• Disponibile in quattro gusti deliziosi (originale, limone, lampone e pesca), può essere consumato freddo o caldo, secondo i gusti!

• Un tazza di Infuso a base di erbe contiene 34 mg di caffeina che fornisce una carica di vitalità

1

‹N›

Aloe concentrato alle erbe

Realizzato con la foglia di aloe, Aloe concentrato alle erbe è una bevanda rinfrescante che contiene gel di aloe vera per dare all'acqua un gradevole sapore di limone.

• Aloe concentrato alle erbe contiene il 40% di aloe vera derivato dalla foglia di aloe vera. Diluito nell'acqua può stimolarti a bere di più e raggiungere così più facilmente l'apporto raccomandato di 2 litri d'acqua al giorno.

• Disponibile in tre gusti deliziosi (originale, mango e max) per soddisfare ogni palato!

2

‹N›

Frullato Formula 1

Il frullato Formula 1 si prepara in meno di un minuto e fornisce un eccellente apporto equilibrato di proteine di alta qualità derivate dalla soia e dal latte, nutrienti essenziali combinati con ingredienti botanici.

• Ricco di proteine: 18 g a porzione• Vitamine e minerali• Ipocalorico: 220 calorie a porzione*• Studi clinici dimostrano che l’uso quotidiano di frullati

sostitutivi del pasto, se associato a un regime alimentare ipocalorico e moderato esercizio fisico, favorisce un efficace controllo del peso. Usa Formula 1 nell’ambito di una dieta varia ed equilibrata e di un sano stile di vita.

3

*se preparato secondo le istruzioni in etichetta

Il frullato Formula 1 è un sostituto del pasto per il controllo del peso completo, gustoso e pratico.

Mettiamo a confronto: La Colazione Equilibrata Herbalifee le colazioni più comuni

‹N›

Colazioni tipiche a confronto

O

COLAZIONE TIPICA

Muffin dietetico e caffellatte scremato

http://calorieaccount.about.com

Calorie: 572

E... valore nutrizionale molto basso

COLAZIONE TIPICA

‹N›

Un frullato Formula 1 preparato con 250ml di latte parzialmente scremato contiene:

Quindi….Hai fatto una colazione equilibrata oggi?

GRAZIE

PER AVER PARTECIPATO AL TRAINING!

SE VUOI SAPERNE DI PIU’ CHIAMAMI

AL 320 8159275!!!