CIAO IL MIO NOME É

GIORGIO

DI

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quattro strategie per ottenere

pancia piatta

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1. Assumi abbastanza proteine di alta qualità ogni giorno – non solo hanno un effetto termico più alto dei carboidrati e del grasso (così bruci più calorie digerendole), ma creano un senso di sazietà che soddisfa la tua fame più a lungo. In più le proteine sono l’elemento fondamentale per mantenere e costruire una muscolatura magra e tonica

Strategie per ottenere pancia

piatta

2 . Pensa alle fibre! Assicurati che

quasi tutto il tuo apporto di

carboidrati venga dalle più alte fonti

di fibre come verdure, frutta e

cereali non raffinati.

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Prova a evitare gli zuccheri raffinati e i

cereali raffinati, perché sono alcune

delle cause principali per cui tante

persone lottano contro il grasso in

eccesso

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3. Non avere paura di mangiare i

grassi! Molte persone si

preoccupano di mantenere basso l'

apporto di grassi e questo può

avere effetti negativi sui livelli

ormonali, aumentandone il

desiderio. Mangia una sufficiente

quantità di grassi sani

quotidianamente.

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4. Buone risorse di grassi sani sono

tutti i tipi di noci e semi, burro di noci,

avocado, olio d’oliva, carni e uova

biologiche, noci di cocco, olio vergine di

cocco. A questo proposito, i grassi

saturi degli oli tropicali sono MOLTO

discussi, anche da molti nutrizionisti e

altri professionisti della salute. Sì, è

vero, contengono alti livelli di grassi

saturi, ma danno veramente tanti

benefici e sono DAVVERO salutari

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La ringrazio molto per

l'attenzione

Giorgio dice Addio

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