i Lanci Paolo Moise

Prof. Paolo MoisProf. Paolo Moisèè moisepaolomoisepaolo@libero.@libero.itit

I LANCI

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II LANCILANCI

Koltai J. 1975 “se osserviamo i bambini, potremo constatare che nei giochi quotidiani eseguono diversi tipi di lancio ………”GETTO DEL PESO (4-7,26 KG.)

LANCIO DEL DISCO (1-2 KG.)

LANCIO DEL MARTELLO (4-7,26 KG.)

TIRO DEL GIAVELLOTTO (PALLINA, VORTEX) (600-800 g.)

È comune l’utilizzo del termine lanciare per tutte le specialità

I LANCII LANCI

I fattori responsabili della prestazione I fattori responsabili della prestazione sono in ordine di importanza:sono in ordine di importanza:

üVelocità di uscita dell’attrezzo

üAltezza del baricentro dell’attrezzo al momento del rilascio

ü angolo di uscita dell’attrezzo

ü fattori aerodinamici

Disciplina Peso dell’attrezzo

Record di prestazione

Velocità da raggiungere

Peso 7,26 Kg. 21 m. 14 ms -1

Disco 2 Kg. 70 m. 25 ms-1

Martello 7,26 Kg. 82 m. 27,5 ms-1

Giavellotto 800 g. 90 m. 31 ms-1

Peso 4 Kg. 21 m. 14 ms-1

Disco 1 Kg. 70 m. 25 ms-1

Martello 4 Kg. 75 m. 26 ms-1

Giavellotto 600 g. 70 m. 24 ms-1

Velocità di uscita dell’attrezzo

angolo di uscita dell’attrezzo

43-44°MARTELLO

30-34°GIAVELLOTTO

35-38°DISCO

38-41°PESO

AA.VV. 1989

Angolo formato dalla direzione del vettore della traiettoria dell’attrezzo e l’orizzontale al momento del rilascio

LANCIO DEL DISCOLANCIO DEL DISCO

UN DISCOBOLOUN DISCOBOLO

83 cm.SARGENT TEST

324 cm.LUNGO DA FERMO160 kg.LENTO DIETRO

190 kg.PANCA450 kg.PRESSA128 kg.PESO

203 cm.ALTEZZA

LANCIARE LANCIARE (SCHEMA MOTORIO)(SCHEMA MOTORIO)E.M.B.E.M.B.--C.O.N.I.C.O.N.I.

ü lo schema motorio del l. si sviluppa con l’incremento

dei processi coordinativi generali, legati in particolare al

rapporto tra campo visivo e motricità delle mani

ü la specifica capacità di direzione nel lanciare è legata

allo sviluppo e al potenziamento di tali processi

coordinativi, anche in questo caso inerenti il rapporto

mano-occhio

LANCIARE LANCIARE (SCHEMA MOTORIO)(SCHEMA MOTORIO)

Stadi dello sviluppo dello schema del lancioGallahue, 1989

ü fino a 6-7 anni l’applicazione di questo schema motorio

avviene sulla base dei presupposti coordinativi

sviluppatisi precedentemente

ü soltanto intorno agli 8 anni il lanciare, ad esempio in

situazione asimmetrica o a due mani e fine, sia per

precisione che per fluidità.

ü sequenze di movimento del lancio “sopra spalla” di due giovani ragazzi Wild, 1938

LANCIARELANCIARE

üAttività tendenti a sviluppare e consolidare lo schema motorio di base “lanciare” (8-11 anni)

ü i lanci con la palla medica (11-14 anni)

ü avviamento alle specialità dei lanci (> 13 anni)

LANCIARE ma come?LANCIARE ma come?

SPINGERE

LANCIARE

TIRARE

LANCIARE ma come?LANCIARE ma come?ü lanciare oggetti di diversa formaü lanciare oggetti di diverso pesoü lanciare oggetti di diversa consistenzaü lanciare con diversi obiettivi (lunghezza)ü lanciare con diversi obiettivi (precisione)ü lanciare de fermi o in movimentoü lanciare con esecuzione liberaü lanciare a due arti sup.ü lanciare a un arto sup.

LANCIARE = GIOCO E ESPERIENZA LANCIARE = GIOCO E ESPERIENZA MOTORIAMOTORIA

MODALITAMODALITA’’ DI LANCIODI LANCIO

ü Lanciare palloni di media dimensione e peso con movimento ampio degli arti superiori (per alto, per fuori, per avanti alto, ecc.)

ü coordinare la spinta degli arti inferiori nelle azioni di lancio ad una e a due mani (con palle di diversa dimensione)

ü combinare la corsa e il lancio a una o due mani

LANCI CON LA PALLA MEDICALANCI CON LA PALLA MEDICA

ü arricchire il patrimonio motorio dell’allievo

ü far acquisire le diverse modalità del lanciare senza dover concentrare l’attenzione sull’impugnatura

ü far “sentire” l’importanza dell’intervento degli arti inferiori e coordianrlo con le azioni del busto e degli arti superiori

ü Irrobustimento progressivo dei gruppi muscolari coinvolti nell’azione di lancio

Finalità:

la palla medica come mezzo per lo sviluppo della forza inserita tra il lavoro a carico naturale e quello con sovraccarico (Aubert F., "Revue de l'Association des Entraîneurs Français d'Athlétisme" n° 148, 1997)

LANCI CON LA PALLA MEDICALANCI CON LA PALLA MEDICAü lanci frontali a due mani dal petto

ü lanci frontali a due mani dal basso

ü lanci dorsali

ü lanci laterali

ü lanci da sopra il capo

ü in seguito possono essere proposte forme di lancio più complesse

Il lancio frontale dal petto per la sua semplicità di esecuzione può essere inserito nelle batterie di test di ingresso e di controllo dell'allenamento (da Guida tecnica F.I.D.A.L.)

LANCI: PRINCIPI GENERALILANCI: PRINCIPI GENERALI

Le quattro specialità di lancio sono diverse per:

Ø tipo di attrezzo utilizzato Ø i movimenti che l’atleta esegue in pedana

Dal punto di vista dinamico sono simili

LANCI: le quattro fasiLANCI: le quattro fasi

Ø AVVIO: partenza o preliminari

Ø TRASLOCAZIONE accelerazione del

sistema atelta-attrezzo

Ø FINALE posizione di forza rilascio

dell’attrezzo

Ø RECUPERO evitare il nullo di pedana

LANCI: principi comuniLANCI: principi comuni

Ø l’esecuzione motoria dei lanci è un

movimento di tutto il corpo

Ø l’accelerazione finale è la risultante di

tensioni sviluppate attraverso la catena

cinetica arti inf.-anche-tronco-arti sup.

Ø il finale del lancio non è l’arrivo ma la

partenzaPDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com

LANCI: principi comuniLANCI: principi comuniØ il lancio inizia con la parte inferiore del corpo

Ø lo sguardo dell’atleta nel finale deve essere

orientato verso l’attrezzo

Ø gli attrezzi utilizzati devono consentire

elevata velocità di uscita

Ø con i giovani è prioritario lo sviluppo della

tecnica

i Lanci Paolo Moise

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