Il G.S.O. S.Alberto Organizza con la collaborazione di

Happy Photo

e la realizzazione di Serafino Finetti

Febbraio 2010

I FONDAMENTALI

L’ATTACCO

Incontro didattico oggetto:

L’attacco (definizione)

Regola 14 : Attacco

• Tutte le azioni che dirigono la palla verso il campo avversario colpita al di sopra della rete, ad eccezione del servizio e del muro, sono considerate attacco.

Fasi dell’attacco

• Rincorsa

+

• stacco e fase di volo

+

• colpo sulla palla

+

• ricaduta

Rincorsa ( come e cosa fare)

• Comprende generalmente tre passi.

• Penultimo passo è il più lungo

• Ultimo passo molto importante :

è rapido con appoggio dei piedi destro e sinistro (viceversa per i mancini), staccati tra loro.

• Durante la rincorsa lo sguardo non deve abbandonare la palla.

Il secondo piede di appoggio

(sx) è più avanti del primo (dx)

(sono invertiti per i mancini).

Il piede sx non parallelo al

piede dx, ma ruotato verso

l’interno, evita di saltare troppo in

avanti senza controllo.

Stacco (le posizioni dei piedi)

sx

sx

dx

partenza

dx

sx

Rincorsa ( come e cosa fare)• Il penultimo passo deve essere il più lungo• Ultimo passo molto importante : più rapido con appoggio dei piedi destro e sinistro (viceversa per i

mancini), staccati tra loro.• Durante la rincorsa lo sguardo non deve abbandonare la palla.

Trasformazione in verticale della velocità della

rincorsa.

Contatto con il suolo con i piedi che fanno una

rullata tacco-pianta-punta".

Stacco ( a cosa serve e come farlo)

arrivo tacco pianta punta stacco

Trasformazione in verticale della velocità della rincorsa.

Contatto con il suolo con i piedi che fanno una rullata tacco-pianta-punta".

Stacco ( a cosa serve e come farlo)

Il piede sx non parallelo al

piede dx, ma ruotato verso

l’interno, evita di saltare troppo

in avanti senza controllo.

Il secondo piede di

appoggio (sx) è più avanti del

primo (dx) (sono invertiti per i

mancini).

Stacco (le posizioni dei piedi)

Sul secondo passo apertura delle braccia e rotazione per dietro>avanti

Rincorsa (le braccia cosa devono fare)

Fine rincorsa e prima dello stacco, braccia distese lungo il corpo.

Rincorsa (le braccia cosa devono fare)

Stacco : continua la rotazione delle spalle avanti > alto , movimento ben deciso per bilanciare il corpo.

Stacco (le braccia cosa devono fare)

Elevazione : slancio delle braccia + spinta delle gambe.

Stacco (le braccia cosa devono fare)

Fase di volo (cos’è e cosa fare)

Volo : spinta delle gambe + braccia dietro > avanti > alto.

Fase di volo (cos’è e cosa fare)

1° le braccia salgono oltre la testa

Fase di volo (cos’è e cosa fare)

2° il braccio che attacca si "arma" 3° il corpo a formare un arco dorsale.

Sequenza dell’attacco (come fare)

… la mano

sale in modo

da

raggiungere

la palla più in

alto possibile.

Immagini del colpo sulla palla

Colpo sulla palla (dove colpirla)

Sopra l’asse orizzontale della stessa con il palmo della mano, dita che l’ avvolgono.

Polso bloccato in linea con l’avambraccio. Dopo l’impatto sulla palla chiusura della mano verso il

basso per la traiettoria. Forza della schiacciata = velocità del braccio.

Album immagini

Album immagini

Album immagini pallonetto

…il braccio continua la sua chiusura verso sinistra o ..

Immagini del colpo sulla palla

… o verso destra a secondo del colpo realizzato

Immagini del colpo sulla palla

…la forza impressa

alla palla oltre che

con la spalla viene

data anche dalla

chiusura del busto

in avanti

Immagini del colpo sulla palla

Ricaduta (cosa e come fare)

In equilibrio verso “avanti” utilizzando tutta la catena cinetica (avanpiedi,

caviglie e ginocchia) delle gambe per ammortizzare l’atterraggio.

Contatto con il suolo con i due piedi.

Errori

Causa principale è la RINCORSA

Momento propizio per iniziare la rincorsa

(varia col tipo di schiacciata)

Stacco deve essere sempre dietro alla palla

Non vi resta che cercare di copiare

I “modelli” visti

Serafino con Caterina e Paola