COS’È LO STRESS?

«Lo stress è il sale della vita,

una carica fornita non solo

alla sfera fisica anche alla

sfera psichica, purché

l’uomo impari a rilassarsi e

ad entrare in rapporto più

intimo, sereno, con se stesso e con gli altri»

[H. Selye – da Stress senza paura]

LO STRESS NON E’ UNA MALATTIA

Contrariamente all’opinione

comune, lo stress non è una

malattia, ma una modalità

fisiologica di adattamento:

OGNI CAMBIAMENTO CHE

VIVIAMO E’ STRESS.

Ogni adattamento che

l’organismo mette in atto per

ristabilire l’equilibrio è una

“risposta di stress”.

STRESS: BUONO O CATTIVO?

• EUSTRESS: migliora lo stato di salute,

aumenta la concentrazione,

l’attenzione, la memoria, la

creatività e la capacità di risolvere

i problemi => Risposta adeguata

all’ambiente. E’ lo stress positivo.

• DISTRESS: quando le richieste

dell’ambiente e gli stressor

diventano eccessive e prolungate

nel tempo, la risposta di

adattamento può diventare disfunzionale => Risposta

inadeguata all’ambiente. E’ lo

stress negativo.

QUANTO PESANO I TUOI

PROBLEMI?

I BISOGNI

SICUREZZA = PIACERE

INSICUREZZA = DOLORE Uno dei bisogni fondamentali dell'essere

umano è il bisogno di sicurezza: tutto

ciò che già conosciamo e con cui

abbiamo dimestichezza ci dà una

sensazione di controllo e tranquillità.

Evitiamo tutto ciò che ci crea insicurezza

e disagio, detestiamo sentirci fuori

controllo, vulnerabili e indifesi.

LA ZONA DI CONFORT

Gli anglosassoni hanno coniato la

definizione di "zona di confort“, dove

ci sono le nostre abitudini, ciò che

conosciamo e ci è familiare => tutto

ciò che permette di soddisfare il nostro

bisogno di sicurezza.

LA ZONA DI CONFORT

Condizione nella quale una persona

agisce in uno stato neutro, senza ansia

o stress e senza correre particolari

rischi.

COSA C’E’ NELLA ZONA DI CONFORT?

Zona di confort

Sicurezza

Abitudine

Certezza

Prevedibilità

COSA C’E’ FUORI DALLA ZONA

DI CONFORT?

ANSIA E STRESS

RISCHIO (Zona di apprendimento)

DUBBIO (Zona di apprendimento)

ZONA DI CONFORT

COSA ACCADE QUANDO SIAMO

SOTTO STRESS?

• La nostra salute fisica

peggiora

• Possiamo prendere

decisioni sbagliate

• Peggiorano le nostre

relazioni

• Siamo meno efficienti sul

lavoro o a scuola

• Siamo più vulnerabili ai

disagi psicologici

QUANTO SEI STRESSATO?

Rispondi al questionario!

« Le barche nel porto sono al sicuro,

ma non per questo sono state costruite »

(William Shed)

«Nel mezzo della difficoltà si cela

l’opportunità» [A. Einstein]

COME USCIRE

DALLA ZONA DI CONFORT

E NON PERDERSI IN ALTO MARE!

IMPARA A DIRE DI NO!

…soprattutto ai sensi di colpa!

NESSUNO E’ PERFETTO!

...e Batman non esiste!

FAI UNA COSA ALLA

VOLTA!

DEDICA UN PO’ DI TEMPO

AD UN HOBBY E

ALL’ESERCIZIO FISICO

CURA UNO STILE DI VITA

SANO

NON ISOLARTI

CHIEDI AIUTO

Cosa farai domani per

uscire dalla zona di

confort?