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Se l’atleta è più rilassato migliorano le performances?
Si può rispondere MISURANDO?
Dr. Daniele Tonlorenzi
Dott. Mario D’Angelo
Sign. Fabio Ravera tecnico di posturometria
Prof. Giovanna Traina
Prof. Marcello Brunelli
http://www.danieletonlorenzi.it/category/sport/
I preparatori sportivi sono bravissimi a far raggiungere all’atleta la massima performance ma, talvolta, sono
meno attenti al recupero.
Se questo recupero non è ottimale si può avere
• Stanchezza;
• Riduzione dell’agilità e dei riflessi;
• Contratture muscolari con guai muscolotendinei
(es. pubalgia) o ossei (microfrattura da stress);
• Riduzione delle performances.
Può essere ridotta l’attività sportiva e il rischio di infortunio è maggiore.
Ogni sport ha la sua metodologia specifica di allenamento per
potenziare le prestazioni.
Tutti gli sport hanno in comune la necessità di rilassarsi
il più possibile per ottenere il massimo ristoro.
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Sia nello sportivo amatoriale che nell’atleta serrare i denti potenzia i meccanismi
dello stress e fa aumentare la pressione arteriosa media di 5,5 mm Hg, con
miglioramento delle performance.
Nel soggetto, durante la gara o l’allenamento si ha uno stress psicofisico
che aumenta: la frequenza del battito cardiaco, la pressione sanguigna, il tono
muscolare e l’impegno mentale.
Recupero fisico: alla fine della prestazione o della seduta di allenamento i parametri
cardiaci e pressori ritornano nella norma.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23479456
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23479456
Si è usato lo Spring Device ® (SD)
che consente di eseguire un’estensione
mandibolare dinamica, associata con
movimenti masticatori.
Si è visto che lo stretching mandibolare dinamico fatto con Spring
Device ® fa abbassare frequenza e pressione cardiaca nei soggetti
normali, favorisce pertanto il recupero fisico.
Lo stress mentale invece è spesso sottovalutato.
Lo S D fa aumentare la quantità di sangue
che arriva al cervello nei ratti, che è il
modello animale per studiare la circolazione
cerebrale nell’uomo (per le grandi
similitudini).
Questa cosa potrebbe favorire il recupero
mentale.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23807620
Abbiamo interpretato questi miglioramenti come fenomeni rilassanti simili a quelli
indotti dai betabloccanti.
Il concetto di relax è associato a
sbadiglio o comunque a arcate dentali
distanti.
Riassumendo
I denti serrati sono legati allo stress, situazione vantaggiosa durante la performance.
Lo sbadiglio e comunque la bocca aperta fanno pensare al relax.
Se lo stress permane diventa malattia.
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Sui meccanismi fisiologici e la statistica delle misurazioni chiedere a:
Per la consulenza sullo Spring device ® chiedere a
Approfondimenti su http://www.danieletonlorenzi.it/
category/sport/
Se l’atleta è più rilassato migliorano le performances?
Analisi delle modificazioni prestazionali
indotte dall’uso di SPRING DEVICE ® su
ciclisti di alto livello.
Un esperimento.
Sign. Fabio Ravera
Tecnico di posturometria [email protected]
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misurato
MISURATORE DI POTENZA POWER TAP
CICLOCOMPUTER GPS GARMIN EDGE 800
Ciclismo
Durante una seduta di allenamento , si
sono estrapolati i dati relativi alla salita
più lunga e impegnativa del percorso, il
Passo del Turchino, versante Ligure.
Località inizio salita Genova VoltriAltitudine iniziale 6 mt s.l.m.Località fine salita Passo del TurchinoAltitudine finale 532 mt s.l.m.Dislivello 526 mtLunghezza salita 11,6 KmPendenza media 4,5%Pendenza massima 8%
STRUMENTI UTILIZZATI
MISURATORE DI POTENZA POWER TAP
CICLOCOMPUTER GPS GARMIN EDGE 800
Metà atleti alla fine dell’allenamento
ed una volta alla sera hanno fatto stretching
mandibolare con Spring Device ® per 4
settimane.
Metà degli atleti non hanno fatto stretching mandibolare.
Si sono confrontati i due gruppi.
Gli atleti che hanno usato lo stretching mandibolare hanno avuto miglioramenti
prestazionali statisticamente significativi, con riduzione del tempo
della salita del passo del Turchino varianti tra un minuto e un
minuto e mezzo.Un tempo che fa la
differenza tra il podio
e il gruppone.
La seguente tesi indaga se gli atleti che si sottopongono a
esercizi con SD migliorano le performances.
Per informazioni contattare
dott. Mario D’Angelo
ANALISI DELLA FREQUENZA CARDIACASensore Adidas miCoach®
ANALISI DELLA PRESSIONE EMATICA CON sfigmomanometro digitale Help Chek®-PIC solution
ANALISI DEL LATTATOè stata eseguita con Accutrend® Plus-Roche.
ANALISI SU PEDANA POSTUROMETRICA E STABILOMETRICA Lizard
Misurato: Cronometro per i
tempi di
prestazione
26 atleti di Crossfit (24 maschi e 2 femmine) tra i 20
ed i 30 anni hanno eseguito lo stesso allenamento.
Parametri valutati• Tempo di prestazione;• Frequenza cardiaca;
• Pressione arteriosa sistemica;
• Lattacidemia (andamento nel tempo della
quantità di acido lattico nel sangue prima e
dopo la gara);
• Analisi su pedana posturometrica e
stabilometrica.
La medesima prestazione è stata ripetuta a distanza di 7 giorni.
Prima e dopo l’allenamento sono stati misurati i parametri
in tre condizioni:
1. Senza l’uso di Spring Device ®;
2. dopo un solo giorno di stretching con SD (2 volte al di) dopo
la prestazione atletica e alla sera;
3. Dopo l’uso del dispositivo per 2 volte al giorno per 7 giorni.
sessioni di allenamento test (benchmark workout), che consiste nell’eseguire
nel minor tempo possibile i seguenti esercizi fisici:
• 21 thruster
• 21 pull-up
• 15 thruster composto da front squat e un push-press combinato con un
bilanciere del peso di 43 Kg per gli uomini e 30 Kg per le donne.
• 15 pull-up
• 9 thruster
• 9 pull-up
Pull-upthruster
Come sono stati misurati i dati (Analisi statistica)
I dati sono mostrati come medie ± errore standard (ES). L’analisi statistica è stata condotta con l’analisi della
varianza con misure ripetute (ANOVA MR) con procedure del modello lineare generalizzato seguito da test di
Bonferroni per confronti multipli. Nel modello è stato inserito il tempo come fattore ripetuto (7 livelli) e il
trattamento come fattore tra i soggetti.
In alcuni casi è stato impiegato il test-t di Student per dati appaiati. Un effetto
statisticamente significativo è stato definito quando il livello di significatività è stata P < 0.05. Le analisi
statistiche sono state condotte con i programmi di statistica Sigma Stat (Jandel Corporation, San Mateo, CA) e
SPSS versione 20 (IBM,SPSS Inc., Chicago, IL, USA).
I soggetti sottoposti ad estensione mandibolare con Spring
Device per una settimana mostrano un miglioramento
prestazionale statisticamente significativo con una riduzione del
tempo di durata dell’allenamento (p< 0,001) dell’ordine del 20%.
Negli atleti in cui il dispositivo è stato
impiegato una sola volta il
miglioramento della performance si
attesta intorno a valori del 4% e non è
statisticamente significativo.
Negli atleti in cui il dispositivo
non è stato impiegato non si
osserva nessuna
variazione.
Valutazione dei livelli di lattato ematico:
1. Prima della prestazione atletica;
2. Immediatamente dopo;
3. A 30 minuti e 60 dall’inizio della prestazione atletica.
Ritorno più rapido ai livelli basali di lattato
nei soggetti sottoposti ad allenamento con
spring device per una settimana.
I livelli di acido lattico al trentesimo minuto
dall’inizio della prestazione hanno una
diminuzione di concentrazione del 23% circa
rispetto alla prova atletica eseguita sette
giorni prima; parametro con notevole
significatività statistica (p< 0,001)
Se il dispositivo è stato usato una volta sola la variazione dei livelli non
è statisticamente significativa
ANALISI SU PEDANA POSTUROMETRICA E STABILOMETRICA
Bascula elettronica collegata a un computer che misura le posizioni successive del centro
di pressione del corpo che corrisponde alla proiezione del baricentro (generale, del piede
destro e di quello sinistro) al suolo.
Parametri valutati:
l’area del baricentro, il consumo energetico, la varianza di velocità, i carichi posturali
ed il rapporto di forma Per informazioni contattare Sergio Zanfrini
L’area del baricentro, pur mantenendosi sempre all’interno del range
riconosciuto come normale, aumenta lievemente dopo allenamento senza S D.
Dopo una settimana di applicazione di S D osserviamo che l’area del baricentro
dopo allenamento atletico continua a mantenersi a valori bassi preallenamento,
suggerendo quindi un controllo sulla stabilità. Questo dato si riflette anche sul
consumo energetico.
Questi dati sono stati registrati su pochi soggetti per avere significatività statistica.
Parleremo quindi di osservazioni su singoli soggetti. Si è visto che:
Nei soggetti non sottoposti a stretching mandibolare si ha un lieve aumento della varianza
della velocità dopo la prestazione atletica.
Tale aumento non si nota dopo la settimana di applicazione di spring device.
Registrazioni di altri soggetti sono in corso per rendere anche questo dato
statisticamente significativo
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Sui meccanismi fisiologici e la statistica delle
misurazioni chiedere a:
Per la consulenza sullo Spring Device ® chiedere a
Per il lavoro sui ciclisti chiedere a
Per la tesi sul crossfite
Per informazioni sulle registrazioni
barostabilometriche chiedere a
Grazie per l’attenzione.
Altri approfondimenti su http://www.danieletonlorenzi.it/category/sport/
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