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COLTIVARE LOTTIMISMOcon il pensiero, il sentire e lagire positivo

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OTTIMISMOE un modo di

pensare, un modo di

sentire e un modo divivere, dove lavisione che se ne ha

la positivit, oquantomeno il suo

prevalere sullanegativit.

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3 COMPONENTI

- sentire positivo- pensare positivo

- agire positivo

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SENTIRE POSITIVO

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SENTIRE POSITIVO

- riappropriarsi delle proprie sensazioni corporee

- sport- meditazione/mindfulness- cura del proprio corpo

- focus sulla salutogenesi- counseling

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PENSARE POSITIVO

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MARTIN SELIGMAN

- fondatore dellapsicologia positiva- lottimismo non

innato: si pu imparare!

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OTTIMISMO REALISTICO E

OTTIMISMO OTTUSOOttimismo Ottuso (sindrome di Pollyanna)

- disancorato dalla realt e dati oggettivi

- voler vedere la positivit anche in situazioni oggettivamente negative- Va tutto bene! Il Bicchiere mezzo pieno!

Ottimismo Realistico

- non nega la realt- si orienta verso la positivit tenendo presente i dati negativi, magari sfruttandolia suo vantaggio (resilienza, adattabilit)

- La situazione questa, ma confido che riuscir a sistemarla Il Bicchiere

met e met, ma sono sicuro che riuscir a riempirlo tutto, sono a metdellopera

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RICETTA PER PESSIMISMO4P (Permanente, Pervasivo, Personale, Pesante) che

caratterizzano le situazioni e fatti negativi

1) la tendenza a pensare che le cose negative siano piuttostoPermanenti, cio molto durature.

2) la tendenza a generalizzare la negativit e percepirla comePervasiva di tutta la vita

3) la tendenza a considerarsi come la causa della negativit e ciofarne una questione Personale

4) la tendenza ad ingigantire la negativit e percepire i problemicome pi Pesanti di quanto siano in realt

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RICETTA PER OTTIMISMOOTTUSO

4E (Estemporaneo, Esclusivo, Esterno, Esiguo) che

caratterizzano le situazioni e fatti negativi

1) di breve durata cio Estemporanee

2) limitate ad un aspetto della vita e non generiche, cioEsclusive

3) non attribuibili alla propria responsabilit, cio Esterne

4) di scarsa importanza cio Esigue

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RICETTA PER OTTIMISMOREALISTICO

3E+1P (Estemporaneo, Esclusivo, Esiguo,Personale)

che caratterizzano le situazioni e fatti negativi

1) Estemporanee ( convinto che tutto prima o poi cambia)

2) Esclusive (il bene o il male non sono mai ovunque)

3) Personali (si sente sempre in parte responsabile dellasituazione o almeno di come risponder alla situazione)

4) Esigue (sa che forse poteva andare peggio e che comunqueprobabilmente ci sono problemi pi gravi)

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RICETTA PER OTTIMISMOREALISTICO 2

- Pro-azione- Resilienza

- Meraviglia e Curiosit- Autostima

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AGIRE POSITIVO

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RICHARD WISEMAN- nel 2003 pubblicaFattore Fortuna

spiegando comecoltivare la fortuna

- nel 2012 pubblicaRip it up riprendendoil lavoro di William

James

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WILLIAM JAMES

- empirismo- funzionalismo- pragmatismo

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EMOZIONI E

COMPORTAMENTO

Non scappiamo dalleone perch abbiamopaura - abbiamo pauraperch scappiamo dal

leone!

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AS IF PRINCIPLE

(principio del come se)

Lassumere un comportamento/azione di proposito come se

stessimo vivendo quellemozionegenera lemozione stessa.

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CONQUISTARE LOTTIMISMOcondizioni di base +

ambiente +allenamento (sentire, pensare, agire) +

--------------------------------------------istinto dellottimista

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CHI PU DIRLO...In un villaggio viveva un vecchio con la sua famiglia. Non erano moltoricchi ma vivevano dignitosamente. Un giorno fugg la sua unica cavalla e

tutto il villaggio si rec dallanziano per compatire la sua disgrazia. Chesfortuna, dissero. E lui Chi pu dirlo?. Diversi mesi dopo, la sua cavalla

torn al villaggio, accompagnata da un superbo stallone barbaro. Tutti sicongratularono con lui: Che fortuna!. Ma il vecchio rispose: Chi pudirlo?. Ora la famiglia era pi ricca di un buon cavallo e suo figlio stava

tentando di domare lo stallone, quando cadde a terra, rompendosi una

gamba. Tutto il villaggio si rec quindi in visita dallanziano per compatirela sua disgrazia: Poverino... e lui rispose Chi pu dirlo?. Un annodopo, un grande esercito di barbari entr nel confine e tutti gli uominiin salute e giovani vennero chiamati per difendere il regno. Quandovennero a chiamare il figlio del vecchio saggio, lo lasciarono a casa,

perch era inutile portare in guerra uno zoppo.

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CAMPO DALLENAMENTO

- illusionismo e mentalismo sono il campodallenamento perfetto per le qualitdellottimismo

- opportunista professionista- il fascino del pericolo :)

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LETTURE INTERESSANTI- Richard Wiseman - Rip It Up- Richard Wiseman - Fattore Fortuna

- Seligman - Imparare lOttimismo

- Seligman - Come crescere un bambino ottimista- Seligman - La costruzione della Felicit

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