i SEGRETI per

DIMAGRIRE in MODO

SANO SENZA RINUNCIARE A MANGIARE E

SENZA RIPRENDERE MAI PIÙ I CHILI PERSI

Stai cercando un modo sano e veloce per eliminare definitivamente i chili di troppo? “come perdere fino a IO chili in sole 12 settimane e non riprenderli mai più, senza rinunciare a mangiare e subire Io stress di una dieta estrema e senza allenarti ore e ore in palestra.”

VUOI MODELLARE IL TUO FISICO PER PIACERTI DI PIÙ E FAR RIMANERE A BOCCA APERTA GLI

AMICI E IL TUO PARTNER? Non preoccuparti, non sto cercando di venderti prodotti da televendita stile “la crema che scioglie il grasso mentre dormi”… Quello che sto per dirti è un argomento MOLTO SERIO e riguarda non solo la tua bellezza, il tuo aspetto estetico e il rapporto che hai con il tuo corpo, ma riguarda anche la tua salute!

Se stai leggendo queste pagine probabilmente anche tu non sei pienamente soddisfatto del tuo corpo, hai preso qualche chilo di troppo e ti stai accorgendo che ritornare in forma richiede più sacrifici di quelli che pensavi, ma nonostante tutto senti l’esigenza di dover fare qualcosa per te e per la tua salute.

Tutti sappiamo che una regolare attività fisica, una corretta alimentazione e un sano stile di vita sono l’unica soluzione per avere un fisico bello e piacente...

eppure la maggior parte delle persone si accontenta o si rassegna di vivere in un corpo che non piace, di cui si vergogna, sentendosi più vecchi di quello che si è nella realtà.

Come mai?

Pensa ad esempio quante volte ti sei detto: - Da lunedì inizio la dieta! - A Gennaio mi iscrivo in palestra! - Quando ci sarà bel tempo andrò a correre! - Dopo le feste starò attento a come mangio! PERCHÈ questi buoni propositi diventano raramente fatti concreti? Perché tendiamo sempre a rimandare anche le cose che sappiamo che ci faranno stare bene e preferiamo rimanere nella nostra zona di comfort, accontentandoci di un fisico che nemmeno ci piace e non ci fa stare bene con noi stessi e con gli altri?

Perchè è nell’indole dell’essere umano RISPARMIARE ENERGIE e perchè

ogni tipo di cambiamento è FASTIDIOSO e comporta dei SACRIFICI che

siamo disposti a fare solo se abbiamo una forte MOTIVAZIONE.

E quando poi trovi la motivazione a cambiare, ma non ottieni subito i risultati che desideri, diventa facile RINUNCIARE e credere di non essere capaci o di non meritare un corpo bello e piacente e vivere in forma. Ecco perchè per non RINUNCIARE al tuo cambiamento e avere sempre alta la MOTIVAZIONE è fondamentale conoscere i segreti per dimagrire velocemente ed evitare gli errori che potrebbero compromettere una volta per tutte la possibilità di ottenere il corpo che hai sempre desiderato. Credo fortemente che ogni persona meriti di provare la meravigliosa sensazione di ammirarsi allo specchio e sentirsi fiero del corpo che si è guadagnato… Se vuoi provare anche tu questa sensazione nella tua vita, allora sei il benvenuto! Nelle prossime pagine scoprirai la soluzione per dimagrire velocemente e in maniera definitiva che hanno trovato centinaia di persone prima di te… …anche se:

Non sai da dove cominciare

Non hai molto tempo a disposizione per via dei mille impegni

Ci hai provato tante volte ma senza ottenere risultati

Hai paura di non riuscire e di perdere solo tempo e soldi

Ma prima lascia che ti risponda ad una domanda che quasi sicuramente ti

stai facendo…

Chi sei tu e perchè dovrei ascoltarti?

Sono Fabio Van Axel e sono il responsabile del programma

“DIMAGRIMENTO” della Ganesha Klab.

In oltre 30 anni di esperienza ho aiutato migliaia di persone come te a tornare

in forma, piacere e piacersi di più.

Questo è un manuale dove troverai dei consigli per dimagrire in modo sano e

naturale senza rinunciare a mangiare e senza prendere mai più i chili persi.

Cominciamo!

COME PUOI DIMAGRIRE

1. Modifica le tue abitudini alimentari

2. Usa dei trucchi per dimagrire

3. Fai gli esercizi per bruciare i grassi

4. Migliora le tue emozioni

COSA DEVI SAPERE

PERDERE PESO, significa far scendere l’asticella della tua bilancia ad un

valore più basso, avendo come conseguenza uno svuotamento del tuo corpo

e quindi perdita del tono muscolare, rilascio dei tessuti, smagliature. Solo la

tua bilancia ti darà soddisfazione ma non lo specchio!

DIMAGRIRE, significa abbassare la % di grasso corporeo, avendo come

conseguenza positiva un aumento del tuo metabolismo (brucerai calorie

anche mentre riposi o sei a lavoro), un miglioramento della massa magra e

quindi un miglioramento del tono muscolare, pelle tonica e senza

smagliature, insomma un corpo da sballo!

SUDDIVIDI I PASTI IN MANIERA CORRETTA. Mangia 5 volte al giorno

(facendo spuntini tra colazione e pranzo e tra pranzo e cena). Così facendo

tieni attivo il metabolismo ed eviterai di arrivare affamato ai pasti principali.

NON DIGIUNARE. Il digiuno ti farà perdere liquidi e massa muscolare e in

più rallenterai il metabolismo.

AFFIDATI A DEI PROFESSIONISTI. Sia per seguire una dieta o un

allenamento evita il fai da te o i consigli di amici e parenti. Stiamo parlando

della tua salute.

LAVORA SULLE TUE EMOZIONI. Lo strato di grasso è una protezione che il

corpo crea con il mondo esterno, per questo lavorare sulla propria autostima

e sul riequilibrio emozionale, contribuisce in modo determinante sul

dimagrimento.

ABITUDINI

ALIMENTARI CORRETTE MANGIA PIÙ PROTEINE. Circa il 25%-30% delle calorie di ogni grammo di

proteine vengono bruciate durante la digestione, rispetto al 6%-8% delle

calorie provenienti dai carboidrati.

MANGIA PIÙ FIBRE. Li considerano “carboidrati buoni”. La loro massa

occupa più spazio nel tuo stomaco, ti aiuta quindi a sentirti più pieno e a

mangiare di meno. Le trovi nella frutta, verdura, legumi, frutta secca e cereali

integrali.

MANGIA PATATE E RISO AL POSTO DEL PANE. Ovviamente patate

lessate.

BEVI ACQUA UN’ORA PRIMA DI PRANZO E CENA. L’acqua toglie spazio

nel tuo stomaco, ti fa sentire più pieno e riduce l’appetito.

MANGIA ALLA ROVESCIA. Prova prima l’insalata, poi il secondo ed infine il

riso o la pasta! Un modo per consumare meno carboidrati da amidi.

BEVANDE GASSATE. Non tenerle in casa così non cadrai in tentazione.

Evita anche quelle light. Preferisci succhi di frutta senza zuccheri o il the

verde.

YOGURT. Tra i latticini è il migliore.

BEVI MOLTA ACQUA. A volta si confonde la sete con la fame, per questo si

tende a mangiare di più. Bevi acqua e aggiungi succo di limone. Bevi tisane e

infusi non zuccherati.

EVITA ALCOLICI, SALE E CIBI SALATI. Patatine, insaccati, cibi precotti.

RIDUCI LE SALSE TROPPO ELABORATE.

TRUCCHI PER DIMAGRIRE SALI LE SCALE. Preferisci le scale all’ascensore. Allenerai i muscoli delle

cosce e brucerai grasso ulteriormente.

PARCHEGGIA LONTANO. Approfitta per camminare tutti i giorni.

STAI IN PIEDI ALMENO 10 MINUTI OGNI ORA. Stare in piedi aumenta il

metabolismo lo sapevi?

MANSIONI DOMESTICHE. Vedi le faccende come un’attività che ti fa

bruciare grassi e migliorare la tua condizione.

UTILIZZA PIATTI PIÙ PICCOLI. Ci sta meno cibo, ma la mente è

ugualmente soddisfatta perchè vede il piatto pieno. Nei piatti grandi la stessa

quantità di cibo non ci da la medesima sensazione e quindi mangiamo

sempre un 15% in più di quello che ci serve.

SPEGNI LA TV O IL PC. Ti fanno perdere tempo, oziare e non potrai

consumare calorie con altre attività domestiche o sportive.

FAI ATTENZIONE AL RISTORANTE. Le pietanze non arrivano sempre

veloci e quindi ci si riempie di pane, pizza, grissini. In pratica stai assumendo

il 30% in più delle calorie che avresti consumato a casa.

TIENI BASSA LA TEMPERATURA DI CASA. Il freddo aiuta il tuo corpo a

bruciare più calorie che non sono necessarie per riscaldarti.

MANGIA CON CALMA. Già durante la masticazione si attivano dei segnali

che arrivano ai centri di sazietà del cervello, mentre a livello del sangue i

primi segnali arrivano dopo 20 min. Se mangi in fretta rischi di finire un intero

pasto prima di accorgerti di essere sazio.

DORMI ALMENO 7/8 ORE. Perché dormire di più fa diminuire il rilascio della

grelina, l’ormone della fame che stimola l’appetito e l’accumulo di grasso

corporeo.

IL VERO SEGRETO

PER DIMAGRIRE ACCELERA IL TUO METABOLISMO. Il metabolismo è la velocità con cui il

tuo corpo brucia le calorie per soddisfare i suoi bisogni vitali.

COME PUOI ACCELERARE IL TUO METABOLISMO? Con l’incremento

della massa magra. Più muscoli hai e più calorie consumerai nel corso della

giornata, indipendentemente dalla tua età e dal livello di attività fisica.

Il muscolo, infatti, è un tessuto vivo, in continuo rinnovamento e che richiede

energie superiori rispetto al grasso (quasi 10 volte).

L’attività fisica non solo aumenta la massa muscolare ma fa anche accelerare

il tuo metabolismo e lo mantiene alto fino a molte ore dopo l’allenamento.

COSA PUÒ RALLENTARE IL TUO METABOLISMO. Se mangi troppo poco,

all’inizio il tuo corpo sarà colto di sorpresa dalla dieta ipocalorica e

sbilanciata, quindi riuscirai ad ingannarlo diminuendo di peso.

Dopo qualche periodo sarà costretto, per fini di sopravvivenza, ad abituarsi al

ridotto apporto nutrizionale, quindi adatterà il tuo metabolismo a quelle misere

calorie, riducendolo.

Di conseguenza se vorrai continuare a ridurre il peso dovrai semplicemente:

“togliere anche quel poco che mangi”. Non proprio il massimo vero?

ATTIVA IL TUO CORPO VITALE. Oltre al metabolismo ciò che dobbiamo

riaccendere è la nostra energia vitale, che dipende dal livello di autostima,

visione del futuro e conoscenza di sé. Tutti gli atleti di successo lo hanno fatto

in modo più o meno consapevole.

Segui i nostri consigli e comincia un percorso che ti porterà a vivere anziché

a vedere scorrere la tua vita.

ESERCIZI PER IL

DIMAGRIMENTO

ADDOMINALI:

1.

2.

Fai 3 serie da 2O ripetizioni.

GAMBE E GLUTEI:

1.

2.

Fai 3 serie da 15 ripetizioni.

BRACCIA E SPALLE:

1.

2.

3.

Fai 3 serie da 15 ripetizioni.

Questo è solo un assaggio di quello che puoi fare per trasformare il tuo corpo! Comincia da subito a seguire i miei consigli e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare. Adesso immagina come ti sentirai quando vedrai scomparire una volta per tutte quei fastidiosissimi chili che non sopporti più vederti addosso.

Immagina di non sentirti più a disagio ad indossare il costume o a spogliarti davanti allo specchio e al contrario provare una sensazione di fierezza e orgoglio per il proprio corpo.

Ti sentirai sicuro/a di te come non lo sei mai stato/a e tutti attorno a te non crederanno ai loro occhi.

So che sembra troppo bello per essere vero, ma ti garantisco che non solo è vero, ma è anche semplice ottenerlo, ti basterà soltanto applicare ciò che applicano tante persone come te che si sono affidate al nostro percorso!

VUOI SAPERE DI COSA SI TRATTA?

DIMAGRIMENTO OK è un PROGRAMMA PERSONALIZZATO di

dimagrimento che unisce i più efficaci protocolli di allenamento, di educazione

alimentare e corretto stile di vita per dimagrire in maniera sana e definitiva.

Non sostituisce in nessun modo il tuo medico e i consigli qui riportati sono generici e vanno personalizzati ed adattati ad ogni persona. Il medico è l’unica figura che può decidere il percorso migliore per la tua salute, noi ti aiutiamo a seguire il percorso che ti è stato indicato, per questo collaboriamo con vari medici e saremo felici di farlo anche col tuo.

PER CHI NON È

ADATTO IL PROGRAMMA

DIMAGRIMENTO OK A chi:

1. Pensa che una dieta rigida per un periodo sia la soluzione migliore per

eliminare il grasso in eccesso.

2. Vuole tornare in forma mangiando pizza e patatine tutti i giorni.

3. Cerca rimedio in prodotti miracolosi o sostituti dei pasti.

4. Crede che facendo ore e ore di addominali o di esercizi in palestra si

dimagrisca.

QUANTO DURA IL PROGRAMMA

DIMAGRIMENTO OK?

Dipende dal tuo obiettivo, dal tuo stato di partenza.

Prima fase:

4 settimane (disintossicazione e allenamento di condizionamento del

corpo)

Seconda fase:

4 settimane (lotta al grasso ostinato e accelerazione del

metabolismo)

Terza fase:

4 settimane (consolidamento e miglioramento)