Sai perché le diete rigide non funzionano mai?

Dario Rago – Personal trainer

Perché si fermano qui

Dario Rago – Personal trainer

Si definisce alimento ogni sostanza o insieme di sostanze, in qualsiasi stato della materia, assimilata da un organismo vivente, all'interno del quale possa svolgere funzione nutritiva, quindi di tipo energetico, plastico o anabolica, bioregolatore e protettivo.

Ma il cibo non è …

…solo una questione calorie

Dario Rago – Personal trainer

Già dai primi giorni di vita

insieme al cibo attingiamo molto

di più che semplici valori

nutritivi

La nutrizione è solo l’aspetto più

evidente del cibo. Sono quelli nascosti

ad incidere maggiormente sulla

forma fisica e le condizioni di salute

Dario Rago – Personal trainer

Aspetti psicologici

Dario Rago – Personal trainer

Il cibo è il primo bisogno ed il primo

piacere dell’individuo.In esso sono

contenuti sentimenti ed

emozioni

Aspetti personali

Dario Rago – Personal trainer

Il proprio corpo serve a dare un messaggio.Un corpo obeso può

significare tante cose: imporre la presenza,

occupare spazio, autoaffermazione, paura di

crescere, parare i colpi, riempire dei vuoti,

minacciare, paura di dare, ecc.

Aspetti culturali / sociali

Dario Rago – Personal trainer

Il cibo è tradizione, è cultura,

rappresenta talvolta uno status

sociale, è immagine, è linguaggio.

Aspetti relazionali

Dario Rago – Personal trainer

Il cibo è relazione, con la famiglia con gli

amici, negli affari.

Dario Rago – Personal trainer

…una “dieta” basata sul sacrificio

difficilmente avrà successo

Ecco perchè…

Un piccolo trucco

Dario Rago – Personal trainer

Cibo = benessere non è la sola associazione che

la mente conosce per procurarsi “pillole di felicità”,

basta sostituire nell’equazione la parola cibo con altre

ugualmente efficaci, seguire i consigli riportati di seguito e il

gioco è fatto.

Dario Rago – Personal trainer

Impara ad alimentare la mente e scopri

com’è facile dimagrire

Sette passi per avere successo

1 - Nutrizione sana = benessere

Dario Rago – Personal trainer

Individua il tuo fabbisogno calorico quotidiano e segui un’alimentazione sana e bilanciata con una quantità di calorie leggermente inferiore a quanto è emerso dal tuo calcolo. La nostra guida ti spiegherà come fare.

2 – Esercizio fisico = benessere

Dario Rago – Personal trainer

Pratica esercizio fisico sotto la guida di un

professionista. Avrà il duplice effetto di aumentare il dispendio calorico e di produrre

endorfine utili a migliorare l’umore.

3 – Hobby / gioco = benessere

Dario Rago – Personal trainer

Pratica un hobby che ti dia soddisfazione, meglio se attivo. Il giardinaggio, il

trekking, il laser tag, il boot camp, o altri

giochi sociali all’aperto, rappresentano

un’ottima soluzione..

4 – Socializzazione = benessere

Dario Rago – Personal trainer

Non rinunciare ai momenti conviviali con

amici e parenti, prediligendo la qualità dei cibi alla quantità e

limitando il consumo di dolci ed alcolici.

5 – Rapporti umani = benessere

Dario Rago – Personal trainer

Cerca occasioni di confronto reali

e non virtuali.

6 – Cultura = benessere

Dario Rago – Personal trainer

Leggi. Informarsi aiuta a conoscere

e conoscersi

Clicca sull’immagine per scaricare la rivista

7 – Autostima = benessere

Dario Rago – Personal trainer

Crea dei progetti e accetta le sfide

per realizzarli. Migliorerà la fiducia in te

stesso.

Solo qualche mese e sarai in

forma smagliante.

In bocca al lupo e…

Buona vitaNB: Leggi anche l’articolo da cui nasce questa presentazione