Regolamento Ludus Maximus IFBB Roma 8 Dicembre 2013 · (come le Bodyfitness), ... forma tonda ed...

Regolamento Regolamento Ludus Maximus IFBBLudus Maximus IFBBRoma 8 Dicembre 2013Roma 8 Dicembre 2013

IFBBIFBB

ITALYITALY

CATEGORIE NAZIONALICATEGORIE NAZIONALIUOMINIUOMINI JUNIORES (sotto 23 anni nell’anno della gara)JUNIORES (sotto 23 anni nell’anno della gara) UOMINI BODY BUILDINGUOMINI BODY BUILDING PHYSIQUE MENPHYSIQUE MEN EASY HP – 4 KGEASY HP – 4 KG H/P ALTEZZA PESO (classic scarti H/P ALTEZZA PESO (classic scarti

Internazionali)Internazionali) OVER 40 (sopra 40 anni nell’anno della gara)OVER 40 (sopra 40 anni nell’anno della gara)

OVER 50 (sopra 50 anni nell'anno dellaOVER 50 (sopra 50 anni nell'anno della gara) gara)

CATEGORIA CATEGORIA UOMINI BODY BUILDINGUOMINI BODY BUILDING

LEGGERI LEGGERI FINO 70 KGFINO 70 KG

MEDI MEDI FINO 80 KGFINO 80 KG

MEDIOMASSIMI MEDIOMASSIMI FINO 90 KGFINO 90 KG

MASSIMI MASSIMI OLTRE 90 KGOLTRE 90 KG

CATEGORIE UOMINI H/PCATEGORIE UOMINI H/P(Categorie H/P scarti peso internazionali)(Categorie H/P scarti peso internazionali)

ALTEZZA PESO

EASY -175 CM - 4KG

EASY +175 CM - 4KG

H/P -170 CM vedi tabella scarti

H/P +178 CM vedi tabella scarti

H/P -178 CM vedi tabella scarti

TABELLA SCARTI ALTEZZA/PESO CLASSICTABELLA SCARTI ALTEZZA/PESO CLASSICLUDUS MAXIMSUS IFBBLUDUS MAXIMSUS IFBB(n.b. Le categorie saranno suddivise in:(n.b. Le categorie saranno suddivise in:- 170 cm - 178 cm + 178 cm )- 170 cm - 178 cm + 178 cm )

FINO A 168 CM SCARTO 0 KGFINO A 168 CM SCARTO 0 KG






OLTRE 198 CM SCARTO 10 KGOLTRE 198 CM SCARTO 10 KG

POSE OBBLIGATORIE UOMINI POSE OBBLIGATORIE UOMINI JUNIOR-OVER-H/PJUNIOR-OVER-H/P

DOPPI BICIPITI DI FRONTEDOPPI BICIPITI DI FRONTE DORSALI DI FRONTEDORSALI DI FRONTE ESPANSIONE TORACICA (lato a scelta)ESPANSIONE TORACICA (lato a scelta) DOPPI BICIPITI DI SCHIENADOPPI BICIPITI DI SCHIENA DORSALI DI SCHIENADORSALI DI SCHIENA TRICIPITI (lato a scelta)TRICIPITI (lato a scelta) ADDOME E GAMBEADDOME E GAMBE

CATEGORIACATEGORIAPHYSIQUE MENPHYSIQUE MEN

POSE OBBLIGATORIE POSE OBBLIGATORIE PHYSIQUE MENPHYSIQUE MEN

RILASSATA FRONTALE MANO SUL RILASSATA FRONTALE MANO SUL FIANCO FIANCO

RILASSATA DI SCHIENA MANO SUL RILASSATA DI SCHIENA MANO SUL FIANCOFIANCO

COSTUME : pantaloni ¾ qualsiasi colore ( COSTUME : pantaloni ¾ qualsiasi colore ( tipo costume mare )tipo costume mare )

CATEGORIE NAZIONALI CATEGORIE NAZIONALI DONNE 2013DONNE 2013

DONNE BODY BUILDINGDONNE BODY BUILDING

POSE OBBLIGATORIE POSE OBBLIGATORIE DONNE BODY BUILDINGDONNE BODY BUILDING

DOPPI BICIPITI DI FRONTEDOPPI BICIPITI DI FRONTE ESPANSIONE TORACICA (lato a ESPANSIONE TORACICA (lato a

scelta)scelta) DOPPI BICIPITI DI SCHIENADOPPI BICIPITI DI SCHIENA TRICIPITI (lato a scelta)TRICIPITI (lato a scelta) ADDOME E GAMBEADDOME E GAMBE

DONNE FITNESSDONNE FITNESS

FITNESSFITNESS

1° ROUND ROUTINE LIBERA 90 SEC1° ROUND ROUTINE LIBERA 90 SEC 2° ROUND COSTUME DUE PEZZI2° ROUND COSTUME DUE PEZZI

POSE OBBLIGATORIE POSE OBBLIGATORIE FITNESSFITNESS

RILASSATA FRONTALE RILASSATA FRONTALE RILASSATA FIANCO SINISTRO (lato RILASSATA FIANCO SINISTRO (lato

sx ai giudici)sx ai giudici) RILASSATA DI SCHIENA RILASSATA DI SCHIENA RILASSATA FIANCO DESTRO (lato dx RILASSATA FIANCO DESTRO (lato dx

ai giudici)ai giudici)

ROUTINE FITNESSROUTINE FITNESSprove di forzaprove di forza

Push up a un braccioPush up a un braccio


squadra a gambe chiusesquadra a gambe chiuse


squadra a gambe apertesquadra a gambe aperte

ROUTINE FITNESSROUTINE FITNESSprove di elasticita’prove di elasticita’

high kick high kick

slanci in altoslanci in alto

SgambateSgambate

ROUTINE FITNESSROUTINE FITNESSprove di elasticita’prove di elasticita’

spaccata sagittalespaccata sagittale

DONNE BODY FITNESSDONNE BODY FITNESS

POSE OBBLIGATORIE BODY POSE OBBLIGATORIE BODY FITNESS ROUND unicoFITNESS ROUND unicoCOSTUME DUE PEZZICOSTUME DUE PEZZI

POSE OBBLIGATORIE POSE OBBLIGATORIE BODY FITNESSBODY FITNESS

RILASSATA FRONTALE RILASSATA FRONTALE RILASSATA FIANCO SINISTRO (lato RILASSATA FIANCO SINISTRO (lato

sx ai giudici)sx ai giudici) RILASSATA DI SCHIENA RILASSATA DI SCHIENA RILASSATA FIANCO DESTRO (lato dx RILASSATA FIANCO DESTRO (lato dx

ai giudici)ai giudici)

DONNE PHYSIQUEDONNE PHYSIQUE

POSE OBBLIGATORIE POSE OBBLIGATORIE PHYSIQUEPHYSIQUE RILASSATA FRONTALE (come body fitness)RILASSATA FRONTALE (come body fitness) DOPPI BICIPITI DI FRONTE pugni apertiDOPPI BICIPITI DI FRONTE pugni aperti ESPANSIONE TORACICAESPANSIONE TORACICA RILASSATA DI SCHIENA (come body fitness)RILASSATA DI SCHIENA (come body fitness) DOPPI BICIPITI DI SCHIENA pugni apertiDOPPI BICIPITI DI SCHIENA pugni apertiROUTINE LIBERA 40 SECROUTINE LIBERA 40 SECSCARPE CON TACCOSCARPE CON TACCO

CATEGORIA BIKINI

CRITERI DI GIUDIZIO

La categoria bikini ha come obiettivo quello di incrementare la partecipazione e l'interesse all'agonismo con un concorso di bellezza per donne magre e in forma, belle, giovani, ma non: muscolose e definite (come le Bodybuilder), molto toniche (come le Bodyfitness), ginnaste (come le Fitness).

Le concorrenti bikini non possono partecipare ad altre categorie della stessa gara.

ROUND UNICO

La gara bikini prevede un unico round con due fasi. La prima fase è la presentazione e la seconda i confronti al quale segue la cerimonia di premiazione senza alcuna interruzione.

FASE DELLA PRESENTAZIONE

•Le concorrenti escono sul palco singolarmente, secondo l'ordine del numero di gara loro assegnato.•Partendo dal punto di ingresso sul palco, la concorrente esegue la "Model Walk" o "T-Walk", la camminata da modella.L'esecuzione della camminata è lasciata allo stile e all'indole della concorrente, mentre obbligatorio è il percorso:•procedere fino al centro del palco, fermarsi frontalmente alla giuria.

•Girarsi di schiena e fermarsi in tale posizione.

•Voltarsi nuovamente verso la giuria, fermarsi, procedere verso il lato destro del palco (o comunque verso il lato opposto a quello di ingresso sul palco) e sistemarsi in linea con le altre concorrenti.

FASE DEI CONFRONTI•

•Le concorrenti saranno chiamate in gruppi di massimo sei al centro del palco. Si posizioneranno allineate frontalmente alla giuria. I giudici possono confrontare le atlete solo sul frontale e di schiena. Non sono ammesse pose sul fianco.I criteri da ricercare nella vincitrice bikini sono, nell'ordine di importanza: 1) Linea e proporzioni 2) Assenza di inestetismi 3) Aspetto estetico generale compresa carnagione, bellezza del volto, pettinatura e trucco 4) Presentazione complessiva con particolare attenzione alla grazia ed eleganza della camminata sul palco e alla naturalezza nelle pose frontale e di schiena.

COSTUMI•Il costume deve essere una versione del celebre "bikini": costume femminile da bagno, in due pezzi, che lascia scoperto l'addome.•Il modello deve essere: parte superiore del bikini qualsiasi tipo di coppa, triangolo o balconcino, purché abbia bretelle di sostegno. Parte inferiore del bikini: qualsiasi modello purché non sia un perizoma e copra almeno 2/3 del gluteo, frontalmente deve coprire per intero il pube.•Qualsiasi tipo di stoffa è ammessa purché non trasparente. Sono ammesse decorazioni con brillantini e paillettes in misura moderata.•Il costume deve rispettare comunque la comune decenza.

SCARPE

•Le concorrenti bikini devono indossare tacchi alti, a loro scelta sandalo o decolleté. Non è possibile gareggiare scalze.

GIOIELLI

•Sono ammessi, nel limite del buongusto, ornamenti vari, orecchini e anelli. È preferibile non avere piercing.Non sono ammessi orologi.

ACCONCIATURE

•Le concorrenti bikini possono acconciarsi liberamente i capelli nel modo che preferiscono.

NOTE TECNICHE GENERALIGIUDICI• Mai giudicare una gara tramite foto o peggio ancora esprimere

un parere come GIUDICE NON PRESENTE.

• Le immagini riportate su digitale sono alterate di almeno un 30% rispetto la realtà oggettiva dell’atleta, quindi evitate di fare affidamento ad esse.

• Mai dichiarare la propria opinione sul piazzamento, questo comporta sempre discussione future, quindi limitarsi a descrizione generica della condizione.

• Mai relazionarsi tra giudici nello scrutinio degli atleti stessi e segnalare al Capo Giuria, eventuali anomalie riscontrate.

VISO 40% SCORE

• Purtroppo troppo spesso, questo parametro viene tenuto in considerazione ben al di sotto del suo reale valore, che ad oggi è sicuramente uno dei punti cardine di questa categoria, visto che il fine è quello di avere atlete che possano promuovere l’immagine di donna e bellezza nei vari Magazine. Per farvi capire cosa s’intende x bellezza, vi posterò SOLO i volti delle ultime vincitrici Arnold Classic, omettendo totalmente il corpo

Arnold Europe 2011 Bikini Winner Nikola Weiterova Inge Moller (14 anni)

Arnold Europe 2012 Bikini Winner: Amy Wright Tanja Canc

Arnold America 2012 – 2013 Bikini WinnerAshley Kaltwasser Anna Starodubtseva

GLUTEI 30% SCORE

• Glutei e Femorali: su questo comparto, specie sul primo, ci si può spostare decisamente l’attenzione, una forma tonda ed armonica è sicuramente una soluzione vincente, tutto questo senza sconfinare in eccessi, ed infatti nelle gare internazionali, atlete provenienti da i

paesi latini\americani, con glutei decisamente ipertrofici, alla fine vengono penalizzate, quindi come in ogni cosa, gli eccessi non devono essere premiati, specie quando si

ha solo quel tipo di sviluppo e la parte superiore totalmente inesistente e con viso non universalmente

bello salvo sviluppi eccessivi, prevedere più di un workout settimanale, è sicuramente una scelta

favorevole!

SHAPE 30% SCORE

SVILUPPO MUSCOLARE

• Le Bikini nascono Bikini, non ci diventano, questo per chi cerca uno sviluppo muscolare che non deve esistere, troppe volte sono state premiate muscolature da atlete BodyFitness, non in linea con questa categoria…

• Quindi evitiamo di favorire la conversione di atlete in categorie non appropriate, questo non vuol dire che in fase iscrizione una non si possa collocare dove vuole, ma che assolutamente NON DEVE ESSERE PREMIATA!

• Ora entriamo in dettaglio su come deve essere uno sviluppo muscolare di una bikini… cioè dove si può accettare un minimo d’ipertrofia!

• Analisi corporea Bikini per riscontro metodiche allenamento, in un primo momento, ad un occhio non allenato, queste ragazze sembrerebbero essere prive totalmente di muscolo, almeno da quello che si evince dalla seguente foto (come in altre)

Anna Starodubtseva in Arnold 2013

MUSCOLI DA NON ALLENARE

• Braccia: una bikini non le deve allenare, di solito sono molto esili, ed è quello che poi troviamo anche all’estero, inoltre vengono già coinvolte in maniera secondaria nell’eseguire altri gruppi (tricipiti con Spalle e bicipiti con Dorsali)!

• Pettorali: ASSOLUTAMENTE da non allenare, le striature su cassa toracica, sono esteticamente penalizzanti, quindi ad ogni bikini che vi chiede qualcosa inerente questo gruppo, assolutamente da sconsigliare allenamento!

MUSCOLI SECONDARI• Schiena: anche in questo settore l’allenamento

deve essere decisamente limitato al favorire un minimo di V-Shape, che non vuol dire avere uno sviluppo che tenda ad evidenziare la massa magra, quindi nessun esercizio mirato allo spessore ma attenzione verso lat machine frontale!

• Polpacci: devono essere allenati il giusto da presentare uno sviluppo che sia omogeno alla coscia e che dia quel senso di femminilità abbinato ad una scarpa idonea il contesto.

MUSCOLI DA ALLENARE

• Spalle: su questo gruppo è decisamente tollerato un maggior sviluppo, proprio per favorire lo shape, molto importante è che non si presentino striature, successivamente vedremo come l’attenzione deve ricoprire un ruolo primario (più workout a settimana) in un programma allenamento Bikini

• Quadricipiti: non devono avere uno sviluppo ma essere solo toniche, che non deve essere interpretato come inserzioni muscolari e voluminose, da lavorare su la tonicità e le proporzioni della coscia in generale, meglio prediligere i circuiti al limite della soglia aerobica che recuperi classici per una crescita ipertrofica!

• Glutei e Femorali: descrizione diapositiva numero 14

FASHION• su questo aspetto ci sarebbe molto da discutere,

purtroppo su questo punto c’è poco da fare, è una cosa che deve far parte del DNA, solamente dal solo passeggiare si capisce se la persona è dotata di un proprio sexappeal, idem nel posing, che non vuol dire assolutamente strizzare gli occhi ad i giudici, ammiccare o altre cose che molto spesso vanno a finire nel volgare più che sul Fashion, visto che non è altro che mancanza totale mancanza di buongusto, sia per chi lo esibisce e per chi lo promuove.

DONNE BIKINIDONNE BIKINI

POSE OBBLIGATORIE POSE OBBLIGATORIE BIKINI BIKINI

RILASSATA FRONTALE mani sui RILASSATA FRONTALE mani sui fianchifianchi

RILASSATA DI SCHIENA mani sui RILASSATA DI SCHIENA mani sui fianchi fianchi

MODEL WALK ( camminata da sfilata)MODEL WALK ( camminata da sfilata)

PROCEDURA GIUDIZIOPROCEDURA GIUDIZIO

1° SCREMATURA 1° SCREMATURA (+ di 10 atleti)(+ di 10 atleti)

2° SCREMATURA2° SCREMATURA

CLASSIFICACLASSIFICA

PREMIAZIONEPREMIAZIONE

1° SCREMATURA1° SCREMATURA SI ELIMINANO CON X ATLETI FUORI DAI 10SI ELIMINANO CON X ATLETI FUORI DAI 10 CHIAMATE IN ORDINE NUMERICO A 5 ALLA VOLTACHIAMATE IN ORDINE NUMERICO A 5 ALLA VOLTA POSE RICHIESTE : POSE RICHIESTE : - BICIPITI DI FRONTE- BICIPITI DI FRONTE

- DORSALI DI FRONTE- DORSALI DI FRONTE - BICIPITI DI SCHIENA- BICIPITI DI SCHIENA

- ADDOME E GAMBE- ADDOME E GAMBENON SONO RICHIESTI CONFRONTINON SONO RICHIESTI CONFRONTI

2° SCREMATURA2° SCREMATURA

SI ELIMINANO CON X ATLETI FUORI DAI 6SI ELIMINANO CON X ATLETI FUORI DAI 6 CHIAMATE IN ORDINE NUMERICO A 5 ALLA CHIAMATE IN ORDINE NUMERICO A 5 ALLA

VOLTAVOLTA POSE RICHIESTE : “POSE OBBLIGATORIE”POSE RICHIESTE : “POSE OBBLIGATORIE”NON SONO RICHIESTI CONFRONTINON SONO RICHIESTI CONFRONTI

CLASSIFICACLASSIFICA

SI CLASSIFICANO I PRIMI 6 ATLETISI CLASSIFICANO I PRIMI 6 ATLETI VALUTAZIONE SU DUE GIRI DI VALUTAZIONE SU DUE GIRI DI

POSE OBBLIGATORIEPOSE OBBLIGATORIE NON SONO RICHIESTI CONFRONTINON SONO RICHIESTI CONFRONTI COMPILAZIONE STRISCIACOMPILAZIONE STRISCIA

METODO GIUDIZIOMETODO GIUDIZIO

VALUTAZIONE GLOBALE DELL’ATLETAVALUTAZIONE GLOBALE DELL’ATLETA

CONSIDERANDO:CONSIDERANDO:- SIMMETRIASIMMETRIA- PROPORZIONIPROPORZIONI- MASSA MUSCOLAREMASSA MUSCOLARE- DEFINIZIONE E SEPARAZIONEDEFINIZIONE E SEPARAZIONE- FEMMINILITA’ (per le cat. Femminili)FEMMINILITA’ (per le cat. Femminili)

SIMMETRIASIMMETRIA

SI INTENDE L’EQUILIBRATO E SI INTENDE L’EQUILIBRATO E PROPORZIONATO SVILUPPO MUSCOLARE DEL PROPORZIONATO SVILUPPO MUSCOLARE DEL CORPO CONSIDERANDOLO DIVISO IN DUE DA CORPO CONSIDERANDOLO DIVISO IN DUE DA UN PIANO SAGITTALEUN PIANO SAGITTALE

PROPORZIONIPROPORZIONI

SI INTENDE IL SI INTENDE IL RAPPORTO TRA L’ RAPPORTO TRA L’ ALTEZZA E LE ALTEZZA E LE VARIE VARIE LUNGHEZZE DEL LUNGHEZZE DEL BUSTO E DEGLI BUSTO E DEGLI ARTI (BRACCIA E ARTI (BRACCIA E GAMBE)GAMBE)

MASSA MUSCOLAREMASSA MUSCOLARE

SI VALUTA LO SI VALUTA LO SVILUPPO SVILUPPO MUSCOLARE DEI MUSCOLARE DEI VARI DISTRETTI VARI DISTRETTI TRONCO BRACCIA TRONCO BRACCIA COSCE COSCE

DEFINIZIONEDEFINIZIONE

E’ L’ASSENZA DI E’ L’ASSENZA DI GRASSO GRASSO SOTTOCUTANEO CHE SOTTOCUTANEO CHE EVIDENZIA I EVIDENZIA I MUSCOLI LA PELLE MUSCOLI LA PELLE RISULTA SOTTILE E RISULTA SOTTILE E

ADERENTE ADERENTE

SEPARAZIONE SEPARAZIONE MUSCOLAREMUSCOLARE

E’ UNA DELLE E’ UNA DELLE CARATTERISTICHE CARATTERISTICHE VINCENTI IN VINCENTI IN QUANTO EVIDENZA QUANTO EVIDENZA GLI STACCHI GLI STACCHI MUSCOLARI ANCHE MUSCOLARI ANCHE A DISTANZA, NON E’ A DISTANZA, NON E’ DETTO CHE UN DETTO CHE UN ATLETA MOLTO ATLETA MOLTO DEFINITO SIA DEFINITO SIA ANCHE MOLTO ANCHE MOLTO SEPARATOSEPARATO

ESEMPIO DI SEPARAZIONE ESEMPIO DI SEPARAZIONE MUSCOLAREMUSCOLARE

LA SEPARAZIONE MUSCOLARE E’ MOLTO LA SEPARAZIONE MUSCOLARE E’ MOLTO EVIDENTE ANCHE CON PELLE MENO SOTTILEEVIDENTE ANCHE CON PELLE MENO SOTTILE

FEMMINILITA’ (donne)FEMMINILITA’ (donne)

E’ LA CAPACITA’ DELLE ATLETE A E’ LA CAPACITA’ DELLE ATLETE A RENDERE LO SVILUPPO MUSCOLARE RENDERE LO SVILUPPO MUSCOLARE PIACEVOLE E NON MASCOLINOPIACEVOLE E NON MASCOLINO

PREMIAZIONEPREMIAZIONE

LA PREMIAZIONE VA FATTA POSIZIONANDO GLI ATLETI LA PREMIAZIONE VA FATTA POSIZIONANDO GLI ATLETI SECONDO IL SEGUENTE SCHEMA 6°-4°-2°-1°-3°-5° (visto dal SECONDO IL SEGUENTE SCHEMA 6°-4°-2°-1°-3°-5° (visto dal tavolo giudici) per praticita’ i piazzamenti pari a sx del palco e i tavolo giudici) per praticita’ i piazzamenti pari a sx del palco e i dispari a dxdispari a dx

QUALIFICHE CAMPIONATI QUALIFICHE CAMPIONATI ITALIANIITALIANI CAMPIONI ITALIANI USCENTICAMPIONI ITALIANI USCENTI ATLETI AZZURRIATLETI AZZURRI CAMPIONE REGIONALE ANNO IN CORSOCAMPIONE REGIONALE ANNO IN CORSO PRIMI TRE CLASSIFICATI INTERREGIONALIPRIMI TRE CLASSIFICATI INTERREGIONALI PRIMI TRE QUALIFICATI GP NAZIONALIPRIMI TRE QUALIFICATI GP NAZIONALI PRIMI 6 CLASSIFICATI INTERREGIONALI E GP PRIMI 6 CLASSIFICATI INTERREGIONALI E GP

CON PIU’ DI 15 ATLETI PER CATEGORIACON PIU’ DI 15 ATLETI PER CATEGORIA PRIMI 6 CLASSIFICATI NOTTE DEI CAMPIONI E PRIMI 6 CLASSIFICATI NOTTE DEI CAMPIONI E

LUDUS MAXIMUSLUDUS MAXIMUS

NUOVA REGOLANUOVA REGOLAOLII E COLORANTIOLII E COLORANTI

CREME E MALLI CREME E MALLI NON AMMESSI !!NON AMMESSI !!

AUTOABBRONZANTI E OLII AUTOABBRONZANTI E OLII NON COLORATINON COLORATIAMMESSIAMMESSI

- PROTAN- PROTAN - JAN TANA- JAN TANA - WINNER TAN- WINNER TAN - ABBRONZO- ABBRONZO

SUBITO Pro SUBITO Pro TanningTanning

NO GARE OPENNO GARE OPEN

L'ATLETA AZZURRO CHE PARTECIPERA’ A GARE OPEN NON RICONOSCIUTE IFBB SARA’ SQUALIFICATO 1 ANNO E PERDERA’ STATUS DI ATLETA DELLA NAZIONALE.

Nuova regola IFBBNuova regola IFBBLudus MaximusLudus Maximus

Per partecipare al Per partecipare al Ludus Maximus IFBB e' Ludus Maximus IFBB e' OBBLIGATORIO presentare il OBBLIGATORIO presentare il certificato medico di sana e robusta certificato medico di sana e robusta costituzionecostituzione

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