Proposta di Mesociclo per Giovanissimi sperimentali - Ottobre 2009 Autore: Emanuele Aquilani

8/14/2019 Proposta di Mesociclo per Giovanissimi sperimentali - Ottobre 2009 Autore: Emanuele Aquilani

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SCHEDA

OPERATIVA

numero: 1

del 02/10/2009

Stagione sportiva

2009/2010

ASD SAVIO CALCIO

Giovanissimi Sper.li 97

OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009

Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale - equilibrioTecnici: ricevere calciare guidare

Fisici: velocit resistenza - forzaTattica individuale: marcare smarcarsi difesa della palla e possesso

Tattica collettiva: ampiezza profondit conquista di spazio

DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)

DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)

10 sviluppo atletico specifico: rapidit

4 serie x 4 sprint x 8 mt vai e vieni

4 serie x 4 sprint x 10 mt verso dx e verso sx

05 stretching e mobilit articolare

Lavoro tattico:

Difensori + centrocampisti contro attaccanti + centrocampisti (6 vs 6) che devonofare pressione al blocco difensivo impedendogli di portare la palla al di l della

linea di meta, mentre gli A + CC devono fare gol in una porticina difesa da D +

CC.


10 sviluppo atletico specifico: rapidit

1 serie x 8 sprint x 15 mt a slalom


20 partita libera su campo ridotto


05 palleggi individuali (liberi)

15 Situazione di gioco semplici e complesse:

2 + 2 sponde e 4 vs 4 al centro, allinterno del quadrato si gioca un 4 vs 4 allesterno

ci sono 2 sponde ogni squadra. Bisogna scambiare palla con la sponda e cambiarsi di

posto, con la sponda stessa.



2/13

SCHEDA

OPERATIVA

numero: 2

del 06/10/2009

Stagione sportiva

2009/2010

ASD SAVIO CALCIO








Capacit condizionali: velocit

2 serie da 4 ripetute da 10 metri recupero 1: 1




Potenziamento muscolare: multibalzi

Esercizi di pliometria, combinazione di 6 balzi (3 a piedi uniti; 3 a piedi alternati) +

skip 5 metri + sprint di 7 metri (60 80 balzi)


DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)

20 partita gioco libero



15 terne di giocatori effettuano scorrimenti di palla. Il giocatore centrale ogni voltache trasmette palla ad un compagno esterno deve dirigersi verso di lui in una zona

posta dietro la linea della palla in modo da favorire un eventuale passaggio di scarico

(termine da usare VERTICE).



3/13

SCHEDA

OPERATIVA

numero: 3

del 07/10/2009

Stagione sportiva

2009/2010

ASD SAVIO CALCIO








Circuito per la forza resistente: 4 volte a velocit media

o 15 mt guida della palla fra 6 paletti disposti in fila andata e ritorno

o 20 mt con 2 salti intermedi, 3 volte per 6 salti

o 20 mt da seduti, alzandosi e girandosi, di scatto coprire la distanza

tornando seduti al termine del percorso, 3 volteo 20 mt guida della palla, a met percorso effettuare un giro su se

stessi, 2 volteo 15 mt balzi successivi in avanti con arrivo a gambe piegate, 2 volte

o 20 mt ripetere 3 volte secondo la seguente successione: corsa in

avanti, corsa allindietro, corsa laterale

o 20 mt guida della palla, a met percorso effettuare un arresto sotto

la pianta del piede, 2 volte

05 stretching e mobilit articolare 15 gioco a tema: partita con 4 porte

in uno spazio di gioco 30 x 20 si giocano 4 tempi da 3 con recupero di 1


15 gioco a tema: possesso palla a 3 colori

3 gruppi di 6 giocatori, 2 colori giocano contro 1 (12 vs 6) A) tocchi liberi palla

rasoterra; B) 2 tocchi obbligatori; C) due passaggi corti, il terzo lungo.



20 partita 11 vs 11


15 Messa in moto con la palla:

Seguire lo schieramento a figure geometriche (triangolo con vertice alto o basso):

eseguire la guida della palla, senza lasciare mai la forma geometrica prefissata.



4/13

SCHEDA

OPERATIVA

numero: 4

del 09/10/2009

Stagione sportiva

2009/2010

ASD SAVIO CALCIO








Situazione di gioco: 4 vs 4 + 2 portieri

in uno spazio di gioco 30 x 20 si giocano 4 tempi da 3 con recupero di 1


Lavoro in castello: 4 gruppi di giocatori disposti in castello un esterno alto,un esterno basso, un centrocampista e una punta. Il compito di effettuare

piccoli spostamenti e mantenere il possesso palla effettuando passaggi sul cortoe ricezioni correlate alle parole chiave apri chiudi rientra. Un secondo

gruppo di giocatori contrapposto, avr il compito di portare ad ogni passaggiopressione sugli avversari.


Lavoro in castello: 4 gruppi di giocatori disposti in castello effettuano un possesso

palla ( esterno basso, esterno alto, una punta e un centrocampista). Lallenatore

indica il giocatore che si deve inserire in fascia e la combinazione(sovrapposizione, inserimento, terzo uomo) attenzione deve essere rivolta ai tempidel passaggio.



20 partita libera



10 tecnica di base a coppie



5/13

SCHEDA

OPERATIVA

numero: 5

del 13/10/2009

Stagione sportiva

2009/2010

ASD SAVIO CALCIO



Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale -equilibrio

Tecnici: ricevere calciare guidareFisici: velocit resistenza - forza

Tattica individuale: marcare smarcarsi difesa della palla e possessoTattica collettiva: ampiezza profondit conquista di spazio



P

Gioco a tema: movimenti collettivi difensivi senza avversari

Su un campo di gioco, da area ad area, si determinano 7 posizioni (coni) per mezzo

di numeri, colori o altro purch corrispondenti a situazioni di gioco, fasce laterali,centro della propria difesa, centro della difesa avversaria. La squadra deve

muoversi senza palla allinterno dello spazio precostituito, la squadra deve lavorare

in modo uniforme ed omogeneo. Lallenatore si muove in ampiezza e profondit e

la squadra schierata deve muoversi sotto la linea della palla, passiva ma ordinata.Ad un comando vocale dellallenatore la squadra deve immaginare che la palla sia

stata trasmessa in quella posizione e quindi deve andarvi in pressione in modo

omogeneo, sincrono ed unitario.


Lavoro in castello: 4 gruppi di giocatori disposti in castello un esterno alto, un

esterno basso, un centrocampista e una punta. Il compito di effettuare piccoli

spostamenti e mantenere il possesso palla effettuando passaggi sul corto e ricezionicorrelate alle parole chiave apri chiudi rientra. Un secondo gruppo di giocatori

contrapposto, avr il compito di portare ad ogni passaggio pressione sugli

avversari.


Circuito coordinativo e di resistenza (Prof. Guerra M.)


Lavoro in castello: 4 gruppi di giocatori disposti in castello effettuano un possesso

palla ( esterno basso, esterno alto, una punta e un centrocampista). Lallenatore

indica il giocatore che si deve inserire in fascia e la combinazione(sovrapposizione, inserimento, terzo uomo) attenzione deve essere rivolta ai tempi

del passaggio.



30 partita 11 vs 11 (Savio A vs Savio B)



10 Messa in moto con la palla: gestione collettiva degli spazi

Gestione collettiva degli spazi, eseguire la guida della palla tenendo conto del

movimento dei compagni e mantenere sempre le stesse distanze.



6/13

SCHEDA

OPERATIVA

numero: 6

del 14/10/2009

Stagione sportiva

2009/2010

ASD SAVIO CALCIO








25 Esercitazioni tecnico tattiche, azioni di gioco con tiro in porta, palle inattive


Circuito coordinativo e potenziamento muscolare (Prof. Guerra M.)



20 partita gioco libero



10 Messa in moto con la palla: situazioni di gioco semplici

In un quadrato 15 x 15 si effettua un 2 vs 2 prima con le mani, successivamente con

i piedi.



7/13

SCHEDA

OPERATIVA

numero: 7

del 16/10/2009

Stagione sportiva

2009/2010

ASD SAVIO CALCIO








15 gioco a tema:

si gioca una partita 11 vs 0 con giocatori dei singoli reparti divisi da pettorinedi colore diverso; divieto di passaggio al giocatore dello stesso colore.


15 gioco a tema:

si gioca una partita 6 vs 6 in uno spazio ridotto con lobbligo di alternare unpassaggio in avanti ad uno indietro.


Circuito coordinativo e di rapidit (Prof. Guerra M.)


15 Esercitazioni tecnico tattiche, palle inattive



20 partita 11 vs 11 (Savio A vs Savio B)


15 Messa in moto con la palla: possesso palla a 3 colori

3 gruppi di 6 giocatori, 2 colori giocano contro 1 (12 vs 6) A) tocchi liberi palla

rasoterra; B) 2 tocchi obbligatori; C) due passaggi corti, il terzo lungo.



8/13

SCHEDA

OPERATIVA

numero: 8

del 20/10/2009

Stagione sportiva

2009/2010

ASD SAVIO CALCIO










15 gioco a tema:

si gioca una partita 11 vs 0 con giocatori dei singoli reparti divisi da pettorine dicolore diverso; divieto di passaggio al giocatore dello stesso colore.


15 gioco a tema: 6 vs 4 per la difesa a 4

Si gioca in una met prima 4 vs 6 pi si aggiunge il centrocampista centrale

(schermo) e 2 difensori e diventa un 5 vs 8. La squadra che attacca, in

superiorit numerica, deve segnare ed evitare le ripartente della difesa. Lasquadra che difende deve evitare il gol e superare la linea di met campo. La

palla viene rimessa in gioco sempre dal portiere.



30 partita su campo ridotto 11 vs 11 (attenzione alla fase difensiva e prova delle

palle inattive)



15 Situazione di gioco semplici e complesse: IL QUADRATO

3 vs 1 e 4 vs 1 interscambio ampiezza e profondit



9/13

SCHEDA

OPERATIVA

numero: 9

del 21/10/2009

Stagione sportiva

2009/2010

ASD SAVIO CALCIO








9

8

11

Esercitazioni tecnico tattiche: smarcamento e attacco agli spazi liberi

8 esegue un uno-due con 9, e poi 8 infila nello spazio 11 che si inserito nellospazio dietro a 9 che dopo lo scambio esegue una corsa incontro ad 8.


Circuito coordinativo e di forza esplosiva (Prof. Guerra M.)


9

8

8a

9a

Esercitazioni tecnico tattiche: smarcamento e attacco agli spazi liberi

8 passa palla a 9 e va in sovrapposizione, 9 si accentra e ripassa ad 8 che riceve

e si prepara per il cross, 9 con un cambio di direzione si porta in area di rigore

per ricevere il cross.



30 partita su met campo (cura delle palle inattive e delle posizioni in campo

durante la fase di possesso e non possesso palla)




4 vs 2 interscambio ampiezza



10/13

SCHEDA

OPERATIVA

numero: 10

del 23/10/2009

Stagione sportiva

2009/2010

ASD SAVIO CALCIO










30 gioco a tema:

si gioca una partita 11 vs 0 con giocatori divisi da pettorine di colore diverso condivieto di passaggio al giocatore dello stesso colore; lavoro in castello (come sedute

precedenti) passando palla a colore diverso.



40 partita Savio A vs Savio B




4 vs 2 interscambio ampiezza, profondit



11/13

SCHEDA

OPERATIVA

numero: 11

del 27/10/2009

Stagione sportiva

2009/2010

ASD SAVIO CALCIO










Lavoro di reparti:

Difensori: schierati come reparto a svolgere esercitazioni ombra, sia in fase di nonpossesso che in fase di possesso, in situazione 4 vs 0;

Attaccanti + Centrocampisti: posizionati secondo sistema di gioco, prevede una

serie di sviluppi offensivi finalizzati con la conclusione in porta.



20 partita libera su campo ridotto



15 Situazione di gioco complessa:

4 vs 4 finalizzato al gol da eseguire con le mani e con i piedi



12/13

SCHEDA

OPERATIVA

numero: 12

del 28/10/2009

Stagione sportiva

2009/2010

ASD SAVIO CALCIO








Circuito tecnico coordinativo e di forza esplosiva (Prof. Guerra M.)


Psicocinetica:

squadra schierata secondo modulo tattico, dividere la squadra in senso longitudinalecon colori diversi. Azioni a un tocco sempre nella stessa met campo, con

compagni dello stesso colore. Va alla conclusione un giocatore nellaltra met

campo e di diverso colore.



20 partita gioco libero su met campo


SCHEDA

OPERATIVA

numero: 13

del 30/10/2009

Stagione sportiva

2009/2010

ASD SAVIO CALCIO







15 Situazione di gioco complessa:

4 vs 4 finalizzato al gol da eseguire con le mani e con i piedi con sponde prima

verticali poi orizzontali; tocchi obbligati sia per i giocatori al centro che per le

sponde



13/13



15 partita a tema: transizione positiva e negativa

si gioca una normale partita 10 vs 10 + portieri. Lallenatore a sua discrezione,

introduce un secondo pallone ogni volta che vuole far riadattare le squadre allanuova situazione.




Psicocinetica:

squadra schierata secondo modulo tattico, dividere la squadra in senso

longitudinale con colori diversi. Azioni a un tocco sempre nella stessa met

campo, con compagni dello stesso colore. Va alla conclusione un giocatore

nellaltra met campo e di diverso colore.



40 partita Savio A vs Savio B



20 Messa in moto con la palla: orologio per la tecnica di base

due giocatori al centro di un cerchio formato dai compagni di squadra ognuno conun pallone, vanno a cercare un compagno per colpire la palla di testa, rasoterra,

mezzo volo, con le diverse parti anatomiche del piede


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