Scopri i Metodi per prevenire la dipendenza dal web

Fondatore della School Business Make it So., Formazione e consulenza, Direttore Master Gestione del personale, Psicologo del Lavoro, attualmente è un Coach accreditato presso International Coach Federation (ACC). Socio Attivo dell’Associazione Italiana Coach Psicologi. Opera come Trainer esperienziale in progetti riguardanti lo sviluppo di capacità trasversali. E’ un Career e Business Coach, supportando i giovani e i professionisti nella carriera e nello sviluppo del proprio percorso di crescita in azienda. Specializzato sulle tematiche riguardanti la ricollocazione professionale attraverso le tematiche del Personal Branding, con l’utilizzo funzionale anche dei social media. Si occupa anche di selezione e processi di valutazione del potenziale con percorsi di assessment e valutazioni feedback 360°.

Massimo Perciavalle

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Come evitare di diventare nomofobici (no-mobile fobia)

La nomofobia è la paura di rimanere fuori dal contatto:

effetti simili all’attacco di panico tremori, battito accelerato, nausea, dolore fisico

Il programma di prevenzione e cambiamento digital detox

1) Consapevolizzare (a che stadio sei?) 2) Formulare obiettivi di cambiamento e pianificare 3) Agire e impostare nuove abitudini e impegni

Consapevolizzare: a che stadio di dipendenza siamo?

1) Test sulla dipendenza da internet di Kimberley Young 2) Test sul grado di soddisfazione al lavoro di Potter

3) Diario digitale

Formulare obiettivi di cambiamento e pianificare: business Migliorare la gestione del tempo

- Imparare a formulare un obiettivo per volta e portarlo avanti fino al risultato finale

- Non utilizzare lo strumento delle email di lavoro

nelle prime ore della mattina - Non aprire l’email di lavoro fuori dall’ufficio

Ricerca di American Psychological Association

- 68% dei lavoratori controlla email prima di fare colazione

- 50% lo fa a letto - 38% lo fa a tavola, durante la cena

- Il 76% si porta a casa il lavoro senza un accordo

contrattuale. Le motivazioni sono: per completare i vari task o perché fa parte della natura stessa del lavoro

Formulare obiettivi di cambiamento e pianificare: life

La nostra mente non distingue ciò che è realmente vissuto da ciò che è solo vividamente immaginato!

Utilizzare: - la creatività (disegnare e colorare) - le tecniche di autosuggestione - le tecniche immaginative di visualizzazione - programma: voglio sentirmi bene oggi

Agire e impostare nuove abitudini e impegni Occorrono 21 giorni di ripetizioni per apprendere una nuova abitudine

Oggi decido di mettere lo smartphone offline e di dedicare il mio tempo ad attività importanti per me e di fare attenzione e relazionarmi con le persone che incontro.

“Dipenderai meno dal futuro se avrai in pugno il tuo presente” Seneca

Massimo Perciavalle

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