PREPARAZIONE PRE-CAMPIONATO 2011 - 2012.pdf

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Istruzioni Operativa Attivit Calcio

G.S. ARCI PIANAZZELa Spezia

STAGIONE 2011 - 2012

IOACPreparazione pre-campionato 2011-2012 Giovanissimi 1998

Allenatore -Pietro Napoletano

PREPARAZIONE PRE-CAMPIONATO 2011-2012Categoria giovanissimi regionali sperimentali classe 1998

Pietro Napoletano

Dalla programmazione della

stagione calcistica 2011 2012 della

categoria giovanissimi regionali

sperimentali classe 1998, ho estratto il

primo periodo caratterizzato dalla

preparazione pre-campionato.

Il periodo iniziato il 29 agosto

con il ritrovo e presentazione alla

squadra ed finito il 16 settembre

2011 con linizio delle attivitagonistiche.

Visto che avrei allenato un

gruppo nuovo, lanalisi della situazione

iniziale stato lobiettivo principale dei

primi giorni, non solo dal punto di vista

tecnico, ma soprattutto per conoscere

meglio i ragazzi, cercando di creare sin

da subito un buon rapporto di fiducia.

Considerato che la categoria dei

ragazzi presenta una maggiore

disparit dal punto di vista della

crescita e della maturazione fisica, i test

iniziali sono stati un indice utile per

esaltare e migliorare le qualit atletiche

del singolo.

Per ottenere i diversi scopi

didattici stata creata una procedura

operativa ordinata che stabilisce quali

obiettivi raggiungere, in relazione alla

tipologia del gruppo (loro conoscenza,

abilit, atteggiamento, competenze)

che, preventivamente avevo ottenuto

dallallenatore che negli ultimi 2 anni li

aveva seguiti.

Lobiettivo stato quello dicreare unattivit didattica tenendo

conto da un lato lindividuo valorizzando

le potenzialit del calciatore e dallaltro

lato il collettivo con lo scopo di creare

una squadra il pi possibile organizzata,

razionale, elastica ed equilibrata.

Nellintervenire sullindividuo,

laspetto tecnico stato messo in primo

piano, ma si agito soprattutto sulla

tattica individuale sia nella fase di

possesso che di non possesso palla,

pre-requisiti indispensabili per una

corretta applicazione della tattica di

reparto prima e collettiva dopo.

Per quanto riguarda laspetto


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Istruzioni Operativa Attivit Calcio

G.S. ARCI PIANAZZELa Spezia




motorio, la metodologia di allenamento

si basata sul cosiddetto metodo

multifattoriale cio che allinterno della

seduta sono presenti numerosi stimoli

contemporanei, finalizzati ad intervenire

sulle differenti componenti che

determinano la prestazione sportiva.

Ecco che allora mentre avremo comeobiettivo lo sviluppo della forza

esplosiva, ricercata ad esempio con

balzi, contemporaneamente sar

presente uno stimolo coordinativo,

ricercato con lesecuzione di un

movimento complesso e pluri articolare,

tipico del gioco del calcio (es. tiro in

porta).

Lintento stato quello di

proporre degli stimoli (esercizi), poi

trasformati dai ragazzi come gesto

acquisito, ma per essere efficace il tutto

deve essere supportato dallintensit, la

quantit e il recupero dello stimolo. E

nota, infatti, lesistenza di un rapportofra stimolo e adattamento; e per tale

motivo stato tenuto conto dei principi

generali dellallenamento:

- La continua sollecitazione dello

stimolo: in quanto, se lo stesso

viene a mancare, gli adattamenti

regrediscono;

-La gradualit e la progressivit dello

stimolo: se non intenso perde il

suo effetto allenante, infatti, lo

stimolo deve essere graduale ma in

progressione crescente in modo da

provocare nuovi adattamenti;

- Principio dellalternanza: alternare

la distribuzione dei carichi conaltrettanti recuperi per la

realizzazione della

supercompensazione.

Inoltre, abbiamo proposto

allenamenti in situazioni di gioco simili

a quello che succede in gara,

costruendo una metodologia di

lavoro/gioco stimolante da eseguire con

la massima attenzione; cercando di

rendere il giovane calciatore il vero

protagonista.

Al lenatore di Base

Diploma B UefaTessera FIGC n 101558

Pietro Napoletano


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Istruzioni Operativa Attivit CalcioG.S. ARCI PIANAZZE

La Spezia




DATA:29 Agosto 2011 luned

CATEGORIA:Giovanissimi sperimentali

MISTER:Pietro NAPOLETANO

OBIETTIVO Preparazione Pre Campionato 1^ settimana 1 giorno

FASE INTRODUTTIVA

30

Ritrovo e consegna materialeMisurazione ( peso altezza F.C. ) e calcolo del BMI (indice per calcolare la massa

corporea in base allet)Presentazione e primo colloquio con la squadra

20

Riscaldamento tecnico:formare un campo diviso in tre parti per un totale di 50x20 allinterno dei campilaterali formare tanti quadrati 5x5 quanti giocatori ed iniziare a palleggiare primalibero e vedere la libera interpretazione dei giocatori poi palleggio guidato 2 blocchida 6' (il 5 palleggio di interno; esterno; alzata al petto; alzata sulla testa).Al fischio del mister i giocatori stoppano la palla (la lasciano sul posto) eattraversano la zona neutra per riprendere a palleggiare i palloni lasciati nellaltramet campo (primo blocco il cambio avviene dopo 1; il 2 blocco il cambio avviene

dopo 30). Fare attenzione ai metri percorsi dai giocatori, tutti devono effettuare lostesso percorso.


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FASE CENTRALE

10 Mobilit articolare con i nastri

30 Trasmettere e ricevere palla con controllo orientato semplice

10

Mobilita articolare a stazioni1^ passare pi volte sotto il nastro successivamente guidare la palla in slalom trabirilli, trasmettere la palla al giocatore in attesa e mettersi in attesa di un altro

giocatore, chi ha ricevuto la palla la deposita alluscita del nastro e cosi via.2^ con la gamba prima destra e poi sinistra oltrepassare 7 over alti posti a distanzaa fine percorso dare ricevere e dare la palla

30

Dare, ricevere, calciare in situazione sempliceDIVIDERE I GIOCATORI IN 2 GRUPPI1 GRUPPO : Partita 5 vs 5 con 4 porte (fare attenzione allintensit, quindi pipalloni intorno al campo; quando cala lintensit effettuare il recupero).2 GRUPPO Esercitazione finalizzato alla trasmissione e ricezione dai e segui conritmo

Si parte dalla linea di fondo si effettua un dai e segui con ritmo, quando il palloneha raggiunto la parte centrale dellesercizio si parte con unaltra palla, infine


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lultimo giocatore effettua un controllo orientato fa passare il pallone sotto il nastroe prima che lo stesso supera i cinesini tira in porta di precisione.Variante: invertire cio partire dal lato sinistro; stesso esercizio, ma inserire ildribbling con il portiere che effettua un 1vs1 con le mani dietro la schiena ; si puinserire un cono tra il dai e segui in modo da effettuare un dribbling prima ditrasmettere la palla.

Invertire i gruppi

FASE CONCLUSIVA

10PARTE FISICAADDOMINALI -STABILIZZATORI -SCARICO DELLA COLONNA

20 PARTITA FINALE

10

PARTE FISICA

Esercizio 1: Shoulder Bridge (il ponte)Posizione di partenza: supino, gambe piegate, piedi a terra, braccia lungo i fianchi,palmo delle mani verso terra.

Esecuzione: solleva il bacino, estendere in alto una gamba, fletterle e riappoggiareil piede a terra; sollevare il bacino estendere una gamba in avanti, slanciarla versoil petto con il piede in estensione e tornare con la gamba in avanti, con il piede inflessione; espirare quando la gamba si slancia sul petto, inspirare riabbassando lagamba.

Esercizio 2: single leg strechPosizione di partenza: supino, gamba destra al petto, gamba sinistra tesa esollevata, capo sollevato, mano sinistra in presa sul ginocchio, mano destra a metdella tibia.Esecuzione: espirare avvicinando la gamba flessa al petto, mantenendo i gomiti in

fuori alternare le gambe con le rispettive prese nella transizione tra una gamba elaltra le braccia passano per fuori (in posizione di riposo).

Esercizio 3: double leg circlesPosizione di partenza: supino, braccia lungo i fianchi, gamba distese a 90 con ipiedi estesi, bacino appoggiato.Esecuzione: disegnare dei cerchi con le gambe tese in alto. Variante: oscillare adestra e a sinistra.

Esercizio 4: addominali rettoPosizione supina, gambe piegate ma per terra, mani al petto o dietro la nuca,

sollevare le scapole portento il mento al petto.

Esercizio 5: addominali obliquiEsecuzione. Supino, gamba sinistra incrociata sulla destra, mano destra dietro la


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nuca, mentre il braccio opposto in appoggio a terra; incrociare gomito/ginocchiocontro-laterale espirando.

Esercizio 6 : stabilizzatoriSul fianco in appoggio sul gomito, allineato caviglie spalle - testa

Esercizio 7 : stabilizzatoriProno, appoggio sui gomiti, allineato caviglie spalle testa

20PARTITA FINALE

SCARICO DELLA COLONNA VERTEBRALE


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IOAC Preparazione pre-campionato 2011-2012 Giovanissimi 1998


DATA:

30 Agosto 2011 marted

CATEGORIA:

Giovanissimi sperimentali

MISTER:

Pietro NAPOLETANO


FASE INTRODUTTIVA

30RISCALDAMENTO TECNICO:PALLEGGIO GUIDA DELLA PALLA DRIBBLING CAMBI DI

DIREZIONE

30

RISCALDAMENTO TECNICO: PALLEGGIO GUIDA DELLA PALLA DRIBBLING CAMBI DI

DIREZIONE

Tutti i giocatori sono in possesso palla, campo 30x30; giocatori esterni al quadrato (rossi) in palleggiocontinuo sul posto, gli interni (gialli) in conduzione dentro al quadrato in forma dinamica allaltezzadegli ostacoli preventivamente disposti effettuano delle finte o cambi di direzione a scelta e sidirigono poi verso un giocatore esterno a scelta; in prossimit di questultimo (che sempre inpalleggio) si effettua uno scambio al volo (il giocatore in palleggio trasmette la sua palla in alto algiocatore giallo che dovr eseguire uno stop orientato verso linterno del quadrato e continuare la suaconduzione verso gli ostacoli mentre il rosso ricever rasoterra la palla e la rialzer per continuare ilsuo palleggioVariante: lallenatore decide ogni volta i gesti tecnici da effettuare ad ogni cambio palla tra i giocatoriinterne ed esterni2 blocchi da 6 .

FASE CENTRALE

40 PARTE FISICA :TEST ATLETICI

20 PARTE TECNICA:TRASMISSIONE E RICEZIONE PALLA ORIENTATA FINALIZZATO AL TIRO IN PORTA

40

PARTE FISICA :TEST ATLETICI

DIVIDERE LA SQUADRA IN 2 GRUPPI

1 GRUPPO:

a) Forza esplosiva con salto in lungo bipodalico (eretto con le gambe divaricate, piegare le gambe,flettere le braccia e lanciarsi in avanti, atterrare con i piedi uniti senza perdere lequilibrio)b) Forza esplosiva e coordinazione con salto triplo monopodalico (gamba destra e gamba sinistra)eseguire 3 salti con il medesimo piede dappoggio consecutivi in avanti atterrare con i piedi unitisenza perdere lequilibrio.c) sprint sulle 4 linee (10 mt+20+10+30 mt)

2 GRUPPO

TEST DI LGER - YO-YO ENDURANCE TEST: test molto frequente negli sport di squadrasoprattutto nel calcio valido ad ogni fascia di et (dai giovanissimi in su). E un test incrementale che

ci permette di ricavare la massima velocit aerobica (VAM) ed in modo indiretto, il massimoconsumo di ossigeno (VO2 MAX) dellatleta.La prova consiste nel percorrere una serie di tratti di 20 m, in andata e ritorno (percorso a navetta),con incrementi di velocit ad ogni minuto, con lausilio di un segnale sonoro, registrato e scandito daun registratore.


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I giocatori regolano landatura inmodo da trovarsi sulla delimitazionedella linea in corrispondenza del beepsonoro; una volta toccata la lineabisogner invertire il senso di marciaper raggiungere quella opposta alsuccessivo segnale acustico. Lavelocit sar aumentata, seguendo lascansione dei beep sonori di 0,5 Km/hogni minuto. Il test si interrompequando il soggetto non in grado dimantenere, per 2 volte consecutive ilritmo.

20

PARTE TECNICA:TRASMISSIONE E RICEZIONE PALLA ORIENTATA PER CALCIARE

Successivamente i gruppi si riuniscono ed effettuano una esercitazione finalizzata alla trasmissione ericezione orientata per calciare su 2 porteOsservare: La guida della palla, il contro movimento, la sponda e il tiro.

FASE CONCLUSIVA

20 PARTITA LIBERA

20

PARTITA LIBERAOsservare la massima interpretazione libera di ogni giocatore; se il ritmo cala si pu utilizzare lavariante che il gol valido se tutti hanno oltrepassato la met campo.- Scarico della colonna vertebrale.

Dare e ricevere per calciare:A gioca a B, che riceve il passaggio e gioca a C;C scarica a B che gli va andato a sostegno e sipropone in ampiezza verso la porta per ricevere ilpassaggio di ritorno sulla corsa e concludere

A

B

C


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DATA:

31 Agosto 2011 marcoled

CATEGORIA:


MISTER:

Pietro NAPOLETANO


FASE INTRODUTTIVA

20 GUIDA DELLA PALLA NEL TRAFFICO

GUIDA DELLA PALLA NEL TRAFFICORiscaldamento tecnico, guida della palla nel traffico. Si parte prima con linterno destro; poi interno

sinistro; esterno destro; esterno sx ed infine guida nel traffico con accelerazioni.Palleggio libero.

Guida della palla nel traffico: Si conducela palla allinterno del quadrato,partendo i primi 4. Lobiettivo nonscontrarsi, quindi evidenziare la capacitdi anticipazione e le abilit tecniche.

Variante: cambiare direzione, quindigirare con linterno destro, interno

sinistro , esterno dx ed esterno sx


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FASE CENTRALE

20 PARTE TECNICO TATTICA 1VS1ALLA CONQUISTA DELLA META

30 PARTE FISICA ATTIVIT AEROBICA RIPETUTE

PARTE TECNICO TATTICA 1VS1ALLA CONQUISTA DELLA META

PARTE FISICA ATTIVIT AEROBICA RIPETUTEParte fisica a secco, attivit aerobica con le ripetute sui 300mt 450mt 600mt 450mt 300mt.

Da percorrere rispettivamente in 65 145 220Recupero tra una ripetuta e laltra 1:2


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FASE CONCLUSIVA

20PARTITA A TEMA ALLA RICERCA DELLA PROFONDIT (IL GOL VALIDO SE SI RAGGIUNGE UNALINEA DI META)

20 PARTITA LIBERA

PARTITA A TEMA ALLA RICERCA DELLA PROFONDIT (IL GOL VALIDO SE SI RAGGIUNGE UNALINEA DI META)Osservare la massima interpretazione libera di ogni giocatore; se il ritmo cala si pu utilizzare lavariante che il gol valido se tutti hanno oltrepassato la met campo.

- Scarico della colonna vertebrale.

PARTITA LIBERA

Partita con zona di meta

La meta valida quando il passaggio avviene sulla corsa direttamente nella zona neutra e quindi si assegna un gol, non

valida se si staziona allinterno prima del passaggio.


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DATA:

01 Settembre 2011 gioved

CATEGORIA:


MISTER:

Pietro NAPOLETANO


FASE INTRODUTTIVA

30 RISCALDAMENTO TECNICO CON PALLEGGIO,FINTA E DRIBBLING

RISCALDAMENTO TECNICO CON PALLEGGIO,FINTA E DRIBBLINGEffettuare palleggio libero, successivamente differenziato, al comando: alzare la palla sulla coscia,sul petto, eseguire palleggi solo con il piede destro; solo con il sinistro; 2 palleggi di destro; 2palleggi di sinistro.

Effettuare nel cerchio di centrocampo esercizi di tecnica individuale aumentando il ritmo (primainterno destro, interno sx ; collo piede; stop di coscia e appoggio; colpo di testa in appoggio.Formare un quadrato di 15 metri circa ad ogni angolo un giocatore; per iniziare il portatore pallaserve quello di fronte che riceve dopo un contro movimento, poi si orienta ad aprire per guidare pallaallaltro angolo.Variante: a) effettuare un contro movimento-sponda e ricevo nello spazio; b) dopo la sponda cercare

la diagonale con ulteriore spondaFORMARE gruppi da 4 giocatori; 2 giocatori per parte: a) conduzione palla fino allaltra estremit,b) a met percorso scambiarsi la palla, c) girare intorno al cinesino posto a met percorso, d) finta edribbling. Fare attenzione a sincronizzarsi.


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FASE CENTRALE

30 PARTE TECNICO TATTICA 4VS4CON LE SPONDE SOLO IN POSSESSO

15 ESERCITAZIONE PER IL POSSESSO PALLA

PARTE TECNICO TATTICA 4VS4CON LE SPONDE SOLO IN POSSESSOEsercitazione tecnico tattica: in un rettangolo di 30x40 mt si disputa 4vs4 con portieri e sponde.4 squadre; 6 partite da 3 - recupero durante le sponde - tocchi liberi allinterno; max 3 tocchi per lesponde.

ESERCITAZIONE PER IL POSSESSO PALLA

In un campo 35x50 circa; 2 squadre da 7 + 2 jolly che giocano solo la fase offensiva .La squadra in possesso deve effettuare 10 passaggi per ottenere 1 punto. Si gioca possibilmenterasoterra e con 3 tocchi, la giocata con lo stesso giocatore non viene contata. E consigliabile

chiamare uomo (quindi scaricare la sfera) oppure solo al compagno in possesso palla.


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FASE CONCLUSIVA

10 ADDOMINALI E STABILIZZATORI

20 PARTITA LIBERA

ADDOMINALI E STABILIZZATORI

Esercizio 4: addominali rettoPosizione supina, gambe piegate ma per terra, mani al petto o dietro la nuca, sollevare le scapole

portento il mento al petto.Esercizio 5: addominali obliqui

Esecuzione. Supino, gamba sinistra incrociata sulla destra, mano destra dietro la nuca, mentre ilbraccio opposto in appoggio a terra; incrociare gomito/ginocchio contro-laterale espirando.



PARTITA LIBERA


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DATA:

02 Settembre 2011 venerd

CATEGORIA:


MISTER:

Pietro NAPOLETANO


FASE INTRODUTTIVA

20 TRASMISSIONE E RICEZIONE IN SITUAZIONE DI PSICOCINETICA A 3COLORI

10 PARTE TECNICA A TERNE

TRASMISSIONE E RICEZIONE IN SITUAZIONE DI PSICOCINETICA A 3COLORIFormare un campo diviso in tre parti per un totale di 50x20, formare 3 gruppi con colori diversi e

distribuirli nei 2 campi laterali. Trasmetto la palla al colore diverso; trasmetto la sfera con sequenzastabilita 2 blocchi da 6'Al fischio del mister i giocatori stoppano la palla la lasciano sul posto e attraversano la zona neutra eriprendono la sequenza di psicocinetica sullaltro campo; quando i giocatori diventano autonomi sipossono aggiungere pi palloni (al primo blocco il cambio avviene dopo 1, al 2 blocco il cambioavviene dopo 30.

PARTE TECNICA A TERNEFormare delle terne di giocatori ed effettuare esercitazioni ad alta intensit , si parte con 2 giocatori

sulla linea di fondo 1 dei quali con il pallone che lo trasmette al compagno di fronte eseguendo unarimessa laterale con le mani. Questultimo riceve sui piedi e restituisce la palla di prima al 2giocatore in attesa sulla linea di fondo.Variante: di testa, stop di coscia e trasmissione in drop

Successivamente disporre i 3 giocatori in linea come figura ed eseguire la trasmissione a secondo delcomando vocale UOMO oppure SOLO


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FASE CENTRALE

40

PARTE TECNICO TATTICA :LAVORIAMO SULLE SEGUENTI PAROLE CHIAVI:a) CASTELLO, ZONA CIECA, ZONA DI COSTRUZIONE, FASCIA DESTRA, FASCIA SINISTRA,

AMPIEZZA E PROFONDITb) SFILA E SCALA ;MARCA E COPRI

PARTE TECNICO TATTICA :LAVORIAMO SULLE SEGUENTI PAROLE CHIAVI

1 GRUPPO : SFILA E SCALA MARCA E COPRI

a) Lallenatore chiama il colore dei paletti, il difensore corrispondente attacca la palla e i compagni direparto coprono luscita del compagnob) Esercitazione sulle respinte da cross da zona centrale ed esterna proveniente dalla di campo.Copertura ed accorciamento degli spazi secondo i concetti di palla coperta e scoperta, indirizzando lapalla respinta verso un compagno situato in un settore esterno (effettuare lesercizio con il nastro).

RossoMISTER


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2 GRUPPO : ATTIVITA IN CASTELLOEseguire combinazione per la conclusione a rete curando i movimenti corretti delle punte perattaccare la porta sul 1 e 2 palo

Esercitazione sulle fasce laterali con transizione negativaper i difensori/centrocampisti etransizionepositivaper chi attaccaEsercitazione incastello - il centrocampista chiama la punta a suo piacimento, questa controlla coprela palla effettua una sponda. Il centrocampista ricevuta la sponda trasmette la palla sul laterale con ildifensore che arriva in corsa alla ricerca della massima ampiezza arrivare sul fondo ed effettua uncross per le punte che hanno attaccato la porta.

FASE CONCLUSIVA

15 PARTITA 11VS 0

15 PARTITA LIBERA

10 AFINE PARTITA SCARICO DELLA COLONNA VERTEBRALE

PARTITA 11VS 0POSSESSO PALLA SEMPLICE FINALIZZATA AL POSSESSO PALLA IN AMPIEZZA

PARTITA LIBERA E SCARICO DELLA COLONNA VERTEBRALE


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DATA:

03 Settembre 2011 sabato

CATEGORIA:


MISTER:

Pietro NAPOLETANO

OBIETTIVOPreparazione Pre Campionato

Partenza ritiro1^ settimana 6 giorno

PARTITA AMICHEVOLE CON SQUADRA LOCALE


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La Spezia




DATA:

04 settembre 2011 domenica

CATEGORIA:


MISTER:

Pietro NAPOLETANO

MATTINOOBIETTIVO

Preparazione Pre CampionatoRitiro 1^ settimana 7 giorno

FASE INTRODUTTIVA

10 RISCALDAMENTO TECNICO PALLEGGIO

15 PSICOCINETICA A 3COLORI

15 CONTROLLO E TRASMISSIONE A GRUPPI DA 5

RISCALDAMENTO TECNICO PALLEGGIO

Eseguire 10 di palleggio libero in uno spazio predefinito

PSICOCINETICA A 3COLORI

Eseguire esercizi di psicocinetica: formare un campo diviso in tre parti per un totale di 50x20formare 3 gruppi con colori diversi e distribuirli nei 2 campi laterali. Trasmetto la palla al colore

diverso ; trasmetto la sfera con sequenza stabilita 2 blocchi da 6'Al fischio del mister i giocatori lasciano il pallone/i e attraversano la zona neutra e riprendono lasequenza di psicocinetica nellaltro campo.

CONTROLLO E TRASMISSIONE A GRUPPI DA 5Eseguire esercizi di controllo e trasmissione come dal figura

Trasmissione palla dai e segui .

Variante: controllo orientato ad aprireControllo orientato a chiudere

Trasmissione e ricezione con la sponda

Trasmissione sponda e ricerca di un

terzo compagno sul lato opposto

Fare attenzione allintensit pi il ritmo alto pi diventa allenante la seduta


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La Spezia




FASE CENTRALE

PARTE TATTICA

PRINCIPI FONDAMENTALI DEL MODULO 4312 DI POSSESSO SEMPLICE E POSSESSO PALLA

COMPLESSO50

PARTE TECNICA: GUIDA DELLA PALLA CONTROLLO ORIENTATO SOVRAPPOSIZIONE E TIRO IN

PORTA (RASOTERRA E PARABOLA)

PARTE TATTICA

Disporre la squadra in campo secondo il modulo pre-stabilito e condiviso in partenzaImpostare il gioco partendo dal portiere, distanze tra reparti e movimenti generali in fase offensivae difensiva

- possesso palla semplice alla ricerca dellampiezza e quindi al cambio gioco;- possesso palla complesso alla ricerca della profondit quindi alla ricerca della rifinitura;- lavoriamo sulle seguenti parole chiavi: APRI RIENTRA (chiuso) CHIUDI AL

CENTRO- lavoriamo su guida della palla controllo orientato e tiro in porta.

3

2

1

1. APRI2. CHIUDI AL

CENTRO

3. RIENTRA


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La Spezia




B e C giocano con la porta H mentre A e D giocano con laltra porta

A trasmette la palla a B e contemporaneamente C a D (questi ultimi eseguono lo stesso movimento deiprimi 2); B ricevuta la palla la trasmette nuovamente sulla sovrapposizione di A e si dirige sullaltro campoa concludere sul cross effettuato da C.

BA C D

H


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FASE CONCLUSIVA

20 PARTITA FINALE

PARTITA FINALEFare attenzione al ritmo in modo da continuare ad allenare la resistenza aerobica


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La Spezia




DATA:

04 settembre 2011 domenica

CATEGORIA:


MISTER:

Pietro NAPOLETANO

POMERIGGIOOBIETTIVO


FASE INTRODUTTIVA

10 RISCALDAMENTO TECNICO PALLEGGIO

10 TORELLO 4VS2

10 MOBILIT ARTICOLARE

RISCALDAMENTO TECNICO PALLEGGIOEseguire 10 di palleggio libero in uno spazio predefinito

TORELLO 4VS2Eseguire esercizi di possesso palla 4 vs 2 a tempo in uno spazio, 3 serie da 2

MOBILIT ARTICOLARE


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FASE CENTRALE

30 PARTE TATTICA

30PRINCIPI FONDAMENTALI DELLA FASE OFFENSIVA : IMPOSTARE VERTICALIZZARECONCLUDERE

PARTE TATTICA1) Impostare; costruire un buon possesso palla con finalit di creare una situazione di PALLA

LIBERA o PALLA SCOPERTA . Per far ci bisogna avere un continuo smarcamento. Smarcarsi percostruire un buon possesso palla; per superare un reparto avversario; sapersi smarcare in area di rigore.a) Smarcarsi dietro la linea della pallab) smarcarsi davanti alla linea della palla ci pu avvenire in profondit , in sostegno, incontro esostegno (solo su palla coperta)2) verticalizzazione: movimento in profondit, movimento in ampiezza (solo su palla libera o

scoperta)Iniziamo con il saper giocare e successivamente sapere collaborare.

1 vs 1 alla conquista dellameta, se il difensore

conquista palla attacca,

fare attenzione alla

transizione.

1 vs 1 avviato dalpassaggio del difensore e

alla conquista della meta,

se il difensore conquista

palla attacca, fare

attenzione alla transizionee alla presa di posizione

individuale.

Variante: cambiando leposizioni con il difensore

che arriva laterale


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La Spezia




2 vs 1 per la didattica dei movimenti offensivi in ampiezze

e profondit

Il giocatore in possesso avvia lazione puntando verso il

difensore il compagno pi vicino alla palla decide di andarein profondit, laltro compagno si adatta e cerca lampiezza.

Nel 2 caso il giocatore pi vicino alla palla decide

lampiezza, laltro si adatta e cerca la profondit.

A

B

Esercitazione sul fallo laterale:A)inserimento del trequartistaB)inserimento del centrocampista laterale


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La Spezia




FASE CONCLUSIVA

20 PARTITA FINALE

PARTITA FINALEFare attenzione al ritmo in modo da continuare ad allenare la resistenza aerobica


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La Spezia




DATA:

05 settembre 2011 luned

CATEGORIA:


MISTER:

Pietro NAPOLETANO

MATTINOOBIETTIVO


FASE INTRODUTTIVA

15RISCALDAMENTO TECNICO PALLEGGIO E SENSIBILIT DEL PIEDE CON LA PALLA; SENSIBILITDELLA TESTA CON LA PALLA

15 PSICOCINETICA A 3COLORI


RISCALDAMENTO TECNICO PALLEGGIO E SENSIBILIT DEL PIEDE CON LA PALLA;SENSIBILITEseguire 10 di palleggio libero in uno spazio predefinito

Nello stesso spazio esercizi di sensibilit piede-palla, testa-palla.

PSICOCINETICA A 3COLORIIn uno spazio 3 gruppi con casacca diversa si trasmettono 3 palloni passandolo al colore ugualeVariante:a) trasmissione in sequenza (rosso giallo blu);

b) trasmissione in sequenza con sovrapposizione;c) trasmissione in sequenza con pressione da parte di chi passa la sfera a chi la riceve;

d) trasmissione in sequenza pressione e 1 2 con un altro colore.

MOBILIT ARTICOLAREMobilit articolare dinamica


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FASE CENTRALE

20 PARTE TECNICA:GUIDA DELLA PALLA IN STAZIONI

15 PARTE FISICA:ATTIVIT AEROBICA

PARTE TECNICA:GUIDA DELLA PALLA IN STAZIONI

Guida della palla con vari percorsi:1) Birilli in linea;

2) Birilli in diagonale;3) Birilli con il nastro (palla sotto e scavalcamento del nastro).

PARTE FISICA:ATTIVIT AEROBICAParte fisica: 2 blocchi da 4 minuti di cui

a) 30 in allungo (120mt circa) e 30 di recupero attivo

b) 20 in allungo (80mt circa) e 20 di recupero attivo4 minuti di recupero tra le 2 serie

Il giocatore centrale guida la palla

effettuando un percorso a 8 sul verticealto, successivamente trasmette la palla al

compagno senza palla ed effettua un 1-2

con laltro con la palla


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La Spezia




FASE CONCLUSIVA

15

PARTITA A TEMA FINALIZZATA ALLO SMARCAMENTO,ALLO SCARICO E ALLAVERTICALIZZAZIONE;PRESTARE MOLTA ATTENZIONE AI TEMPI GIUSTI DI INSERIMENTO PER LAFASE OFFENSIVA;LA PRESA DI POSIZIONE E LA COPERTURA NELLA FASE DIFENSIVA

20 PARTITA FINALE

PARTITA A TEMASi schierano 2 squadre utilizzando i giocatori nel proprio ruolo, si gioca a 2 oppure a 3 tocchi, palla aterra , gol doppio sullo scarico dellattaccante che permette la verticalizzazione verso un compagno

che si inserisce; prestare attenzione alle coperture e alloccupazione dello spazio da parte deidifensori di entrambi le squadre

PARTITA FINALEPartita finale senza vincoli.Scarico della colonna


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La Spezia




DATA:

05 settembre 2011 luned

CATEGORIA:


MISTER:

Pietro NAPOLETANO

POMERIGGIOOBIETTIVO


FASE INTRODUTTIVA

10 PARTITA CON LE MANI

10 TRASMISSIONE RICEZIONE CON VARIE PARABOLE

10 CAMBI DI DIREZIONE E SMARCAMENTO

PARTITA CON LE MANI

Allinterno dellarea di rigore grande si gioca una partita con le mani, non si possono effettuare pi di3 passi, il gol valido di testa o al volo.

TRASMISSIONE RICEZIONE CON VARIE PARABOLE

Si preparano 4 giocatori allinterno di ciascun rettangolo di 3x5 e 4 giocatori davanti al rettangoloA serve B che riceve in modo orientato quindi serve C che gli restituisce la sfera, B orienta la sfera

verso destra e passa a D. Si gioca quasi sempre a 2 tocchiVariante:

- a seconda della bravura raggiunta si pu aggiungere un secondo pallone che parte dal verticeopposto- con gli stessi elementi si esegue un Dai e Segui

CAMBI DI DIREZIONE E SMARCAMENTO- Si forma un cerchio il giocatore centrale trasmette la palla ad un compagno allesterno e lo

aggredisce passivamente questultimo effettua uno-due con il compagno posto lateralmente con

lobiettivo di saltare lavversario.- trasmetto la palla ad un compagno esterno prendo il posto di un altro compagno esterno,questultimo deve liberare il posto e andare a prendere il pallone che stato trasmesso centralmente.


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La Spezia




FASE CENTRALE

30 PARTE TECNICO TATTICA INDIVIDUALE 2VS2

20 PARTE TATTICA MODULO 4312FASE OFFENSIVA

10 PARTE FISICA ADDOMINALI -STABILIZZATORI

PARTE TECNICO TATTICA INDIVIDUALE 2VS2

Si effettua un torneo 2vs2 su 2 campiFormare preventivamente le squadre a sorteggio ed effettuare 2 gironi allItaliana

Le partite saranno di 3. Ogni partita senza interruzione come se fosse una gabbia, ogni qualvolta ilpallone esce dal recinto, lallenatore prontamente ne lancia uno nuovo.

PARTE TATTICA MODULO 4312FASE OFFENSIVAModulo tattico 4 3 1 2

1) Possesso palla semplice finalizzato prevalentemente al cambio gioco (gioco orizzontale)2) Possesso palla complesso finalizzato sin da subito alla penetrazione centrale o allo

sfondamento laterale per arrivare velocemente alla conclusione.3) Gerarchia dei movimenti senza palla; e la vicinanza alla palla a dettare la gerarchia dei

movimenti.4) Punti di riferimento principali.

5) Circolazione di palla dei difensori con apporto dei centrocampisti.6) Spostamento della palla dalla linea difensiva a quella mediana con apporto delle punte e del

trequartista.7) Circolazione di palla da parte del reparto mediano con lapporto laterali dei terzini.8) Circolazione di palla da parte del reparto di centrocampo con apporto del trequartista e delle

punte.9) Costruzione elaborata complessa; schemi offensivi col difensore laterale portatore di palla

iniziale.10) Schemi offensivi complessi col regista portatore di palla.11) Schemi offensivi complessi con la mezzala portatore di palla iniziale.12) Schemi offensivi complessi con il trequartista in possesso palla.

PARTE FISICA ADDOMINALI -STABILIZZATORI

Esercizio 2: single leg strech

Posizione di partenza: supino gamba destra al petto, gamba sinistra tesa e sollevata, capo sollevato,mano sinistra in presa sul ginocchio, mano destra a met della tibia.Esecuzione: espirare avvicinando la gamba flessa al petto, mantenendo i gomiti in fuori alternare legambe con le rispettive prese nella transizione tra una gamba e laltra le braccia passano per fuori (in

posizione di riposo).Esercizio 3: double leg circlesPosizione di partenza: supino, braccia lungo i fianchi, gamba distese a 90 con i piedi estesi, bacinoappoggiato.Esecuzione: disegnare dei cerchi con le gambe tese in alto. Variante: oscillare a destra e a sinistra.

Esercizio 4: addominali rettoPosizione supina, gambe piegate ma per terra, mani al petto o dietro la nuca, sollevare le scapoleportento il mento al petto.

Esercizio 5: addominali obliquiEsecuzione. Supino, gamba sinistra incrociata sulla destra, mano destra dietro la nuca, mentre il

braccio opposto in appoggio a terra; incrociare gomito/ginocchio contro-laterale espirando.




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La Spezia




FASE CONCLUSIVA

20PARTITA LIBERA

PARTITA LIBERAEseguire la partita libera seguendo il modulo 4 3 1 2


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La Spezia




DATA:

06 settembre 2011 marted

CATEGORIA:


MISTER:

Pietro NAPOLETANO

MATTINAOBIETTIVO


FASE INTRODUTTIVA

30 PERCORSO TECNICO MOTORIO A TERNE


PERCORSO TECNICO MOTORIO A TERNESi preparano 3 giocatori in linea

1) Trasmissione palla lineare2) Trasmissione palla sul lungo e sul corto3) Trasmissione palla sul lungo, smarcamento laterale e ritrasmetto la palla sul lato opposto4) Trasmettere la palla con linterno collo da una parte allaltra con sponda sul centrale5) Lavoro a terne lungo la fascia laterale con 2 palloni, gli esterni trasmettono la palla al

centrale che effettua uno stop orientato e restituisce la palla allesterno, questultimoeffettua uno stop orientato utilizzando il cinesino rosso e ripropone lesercizio.

6) Variante: contro-movimento del centrale, utilizzo di un solo pallone a terne, al comandouomo/solo colui che riceve deve restituire palla (uomo) oppure orientarsi verso laltrocompagno e trasmettere la palla (solo).

MOBILIT ARTICOLAREMobilit articolare dinamica ad incrocio

FASE CENTRALE

20 PARTE FISICA:POTENZA AEROBICA

PARTE FISICA:POTENZA AEROBICA2 serieda 6 di cambi di velocit3 rapidi; 30 lenti; 5 rapidi; 30 lenti; 7 rapidi; 30 lentiCon recupero di 4 tra le 2 serie

FASE CONCLUSIVA

30 PARTITAA TEMAFINALIZZATA ALLA RICERCA DELLAMPIEZZA DEL CAMPO

20 PARTITA LIBERA

PARTITAA TEMAFINALIZZATA ALLA RICERCA DELLAMPIEZZA DEL CAMPOPartita a 3 porte (1 porta difesa da una squadra e 2 porticine laterali poste a met campo difese daunaltra squadra) Lobiettivo quello di cercare lampiezza del campo e mandare a fare gol nelle

porticine i difensori esterni e/o le mezzali.15 per tempo con cambio ruoli


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La Spezia




DATA:

07 settembre 2011mercoled

CATEGORIA:


MISTER:

Pietro NAPOLETANO

MATTINAOBIETTIVO


FASE INTRODUTTIVA

20 RISCALDAMENTO TECNICO PALLEGGIO LIBERO E GUIDATO

RISCALDAMENTO TECNICO PALLEGGIO LIBERO E GUIDATO

In uno spazio preventivamente stabilito 5x5 per ogni giocatoreEffettuare palleggio libero sotto le ginocchia e sopra le ginocchiaEffettuare palleggio guidato in competizione

1. massimo numero palleggi in 2 (se la palla cade si ricomincia dal numero perso)2. massimo numero di sequenza di cinque palleggi con il piede forte in 2

3. massimo numero di sequenza di quattro palleggi con il piede debole in 24. massimo numero di sequenza di 3 dx e 3 sx in 2massimo numero di sequenza di 8 palleggi cambiando sempre piede in 2

FASE CENTRALE

60 TECNICA IN COORDINAZIONE,SUPERAMENTO DEGLI OVER E COMBINAZIONE A RETE

TECNICA IN COORDINAZIONE,SUPERAMENTO DEGLI OVER E COMBINAZIONE A RETE

Formare 2 gruppiIl giocatore deve superare degli over disposti davanti a lui (6)La progressione continua allungando le distanze

Prestare attenzione al movimento delle braccia, allappoggio del piede e al ritmo dellesercizioPrima di superare gli over mettere degli altri pi alti lineari o laterali per saltare su di loro

Superamento dei nastri e conclusione a reteI giocatori si dispongono su file di fianco oppure di fronte a seconda del numero di giocatoriSuperano i nastri sostenuti da paletti e calciano in reteSi possono superare i nastri in varie modalit: palleggiando, in conduzione, solo di destro, solo disinistro etc e calciano la palla in rete, anche in questo caso in vari modi

1vs1 in varie situazioni2vs1 per la didattica dei movimenti in ampiezza e in profonditCombinazione a rete il giocatore centrale serve uno dei laterali che con un controllo orientato ad aprireporta la palla sul fondo per il cross, a quel punto lallenatore chiama il colore dove il pallone devearrivare ; il giocatore centrale che ha trasmesso la palla va ad aggredire il paletto chiamato perconcludere in rete

Variante: un altro pallone sbuca da dietro la porta dopo la conclusione a simulare una eventualerespinta del portiere.


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La Spezia




g

ial

l

o

v

erd

e

b

l

u

blu

mister

Il giocatore centrale serve uno dei laterali che con un controlloorientato ad aprire porta la palla sul fondo per il cross, a quelpunto lallenatore chiama un colore dove il pallone deve arrivare;il giocatore centrale va ad aggredire e concludere in rete incorrispondenza del paletto chiamato dal misterVariante: un altro pallone sbuca da dietro la porta dopo la

conclusione per simulare una eventuale respinta del portiere.

1 vs 1 alla conquista della

meta, se il difensoreconquista palla attacca,

fare attenzione alla

transizione.

1 vs 1 avviato dalpassaggio del difensore e

alla conquista della meta,

se il difensore conquista

palla attacca, fare

attenzione alla transizionee alla presa di posizione

individuale.

Variante: cambiando le

posizioni con il difensore

che arriva lateralmente.


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La Spezia




FASE CONCLUSIVA

30 PARTITA OMBRA A SQUADRE CONTRAPPOSTE

PARTITA OMBRA A SQUADRE CONTRAPPOSTESistemare la squadra secondo il modulo eseguito durante la partita amichevole

Eseguire le correzioni sul campo tramite una partita ombraPrestare attenzione:

a) Alla linea difensiva dei repartib) Alla fase di costruzionec) Alla fase di rifinitura


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La Spezia




DATA:

08 settembre 2011gioved

CATEGORIA:


MISTER:

Pietro NAPOLETANO


FASE INTRODUTTIVA

20 RISCALDAMENTO PREGARA

PROTOCOLLO DI RISCALDAMENTO PRE-GARAQuesto tipo di riscaldamento dovr essere usato sempre prima di ogni gara

Formare 3 gruppi da 4 giocatori e tracciare 2 campi 20x20 circa1. Palleggio libero nello spazio preparato2. Guida della palla nel traffico3. Trasmissione palla (1 pallone a coppia)

4. formare 2 coppie (4 giocatori rossi) e 1 pallone trasmissione della palla e mi rimetto incoda, fare attenzione al ritmo e soprattutto colui che ha trasmesso la palla deve effettuare

dei passetti indietro e poi avanti per colpire nuovamente la palla; poi dai e segui.MOBILITA ARTICOLARE DINAMICA

5. nei 2 campi precedentemente preparati effettuare psicocinetica a 3 colori prima libero; poi alcolore diverso; dopo in sequenza (rosso-giallo-blu) dopo 1 effettuare uno sprint sullaltro

campo posto a 10 mtnei campi preparati effettuare 2 x 3 di possesso palla effettuando un 4vs2 a giro (2 rossi + 2 gialli vs

2 blu)


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La Spezia




FASE CENTRALE

30 PARTE FISICA:POTENZIAMENTO ARTI INFERIORI A CARICO NATURALI

20 PARTE TECNICO TATTICA: CALCI DANGOLO IN FASE OFFENSIVA

PARTE FISICA:POTENZIAMENTO ARTI INFERIORI A CARICO NATURALI1. Potenziamento arti inferiori a carico naturale con utilizzo delle panche o della tribuna: i

giocatori si posizionano lateralmente rispetto alla panca o al gradino della tribuna , con ilpiede pi vicino a questa, spinge prima con il tallone, poi con la punta del pianta del piede einfine con lavampiede per balzare verso lalto e ricadere con entrambi i piedi (andata con il

piede destro ritorno con quello sinistro).2. Potenziamento muscolare con circuit training a carico naturale: il giocatore in piedi su una

panca effettua un salto e sul rimbalzo pliometrico effettua una capriola e sfrutta la ripartenza

eseguendo con rapidit un percorso sui cerchi . Fare attenzione alle ginocchia.

PARTE TECNICO TATTICA: CALCI DANGOLO IN FASE OFFENSIVA

8

5 2

3

6

4

9

10

11

7

In piedi sulla panca salto a sfruttare la pliometria,

capriola e corsa verso i cerchi

CALCIO DANGOLO 1

8 calcia sul 2 palo; 9 e 11 attaccano laporta ; 4 e 10 attaccano il 2 palo indiagonale ; 7 in un primo momentoeffettua un contromovimento poi

occupa la postazione centrale (suldischetto di rigore).


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FASE CONCLUSIVA

20 PARTITA A TEMA -PARTITA A TRANSIZIONE NEGATIVA

20 PARTITA LIBERA CON CAMPO RISTRETTO

PARTITA A TEMA -PARTITA A TRANSIZIONE NEGATIVA

Si preparano 2 campi 30x20 con 15mt di zona neutra. Si gioca 6 vs 6 una squadra mantiene ilpossesso palla in uno dei due spazi e ottiene 1 punto ogni 6 passaggi realizzati. Se gli avversari

conquistano la sfera, guadagnano 1 punto e devono immediatamente trasmetterla nellaltro campoalla squadra che aspetta. I giocatori che hanno perso il possesso devono correre velocemente nellospazio dove stata lanciata la palla per impedire ai nuovi avversari di effettuare i 6 passaggi3 serie da 5

PARTITA LIBERA CON CAMPO RISTRETTO

Partita libera con campo ristretto per la didattica del tiro in porta e la valutazione spazio tempo

9

10

4

8 11

5 3

7

6

2

CALCIO DANGOLO 27 calcia ; 9 va incontro (la punta pirapida) ed effettua 1-2 con 7; il 7 pu

calciare direttamente sul 2 palo oppurescaricare sul 2 che calcia forte in porta amezza altezza10-4-8 attaccano il 2 palo; 11 attacca il 1palo; 9 dopo luno-due rientravelocemente e si piazza sul dischetto di

rigore


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La Spezia




DATA:

09 settembre 2011venerd

CATEGORIA:


MISTER:

Pietro NAPOLETANO


FASE INTRODUTTIVA

15 RISCALDAMENTO TECNICO A COPPIE TRASMISSIONE E RICEZIONE DELLA PALLA

15 RISCALDAMENTO DI PSICOCINETICA

RISCALDAMENTO TECNICO A COPPIE TRASMISSIONE E RICEZIONE DELLA PALLA

Riscaldamento tecnico a coppie trasmissione e ricezione della palla variando le distanze e di

conseguenza controllando la forza da usare per colpire la palla.Si preparano le coppie di giocatori con 2 palloni entrambi si trasmettono la palla ad un segnalepreventivamente eseguito da uno dei 2; uno trasmette la palla con una parabola alta; laltro rasoterra, importante essere sincronizzati per eseguire lesercizio correttamente.

RISCALDAMENTO DI PSICOCINETICASi prepara un campo di 30x30 con 4 squadre allinterno, fuori dal campo posto a 5 metri per ogni lato

del campo un ostacolo (per lato) ed una bandierina con i colori delle squadre presenti in campo;Trasmissione della palla ad un colore diverso successivamente si corre a saltare lostacolo e girareintorno alla bandierina corrispondente al proprio colore.Variante: giro intorno alla bandierina del colore che ho ricevuto la palla; giro intorno al colore

corrispondente di chi ho trasmesso palla.


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La Spezia




FASE CENTRALE

30 PARTE FISICA:POTENZIAMENTO MUSCOLARE E INCREMENTO DELLA POTENZA AEROBICA

PARTE FISICA:POTENZIAMENTO MUSCOLARE ED INCREMENTO DELLA POTENZA AEROBICATracciare una met campo con cinesini; posizionare a distanza di 10 mt dei birilli sulla linea di met

campo; sulla linea virtuale della larea di rigore posizionare altri birilli distanziati a 15 mt.Effettuare una corsa veloce e una lenta su tutto il tracciatoEsempio: corsa in recupero sui lati; corsa veloce 10mt + corsa lenta 10mt + corsa veloce con frenata10mt + recupero attivo; sullaltra linea 15mt veloce + 15mt lenti + 15mt veloce3 serie da 3 giri; recupero 4 ogni serie.

3 recupero

2 veloce

1lento

2

1

2

3


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La Spezia




FASE CONCLUSIVA

20 PARTITA A TEMA -PARTITA CON SOVRAPPOSIZIONE E SPONDE FINALIZZATA AL CROSS

20 PARTITA LIBERA

10 SCARICO DELLA COLONNA VERTEBRALE

PARTITA A TEMA -PARTITA CON SOVRAPPOSIZIONE E SPONDE FINALIZZATA AL CROSS

Si prepara 1 campo con 2 corsie laterali neutre e 2 esterni (basso e alto) per lato. I 2+2 esterni

giocano sempre in possesso palla. Se la palla la riceve lesterno alto, questo scarica indietroallesterno basso in arrivo che effettua il cross; se la palla arriva allesterno basso questo la trasmetteallesterno alto, si sovrappone riceve nuovamente e crossa al centro.

Allinterno del campo devono essere effettuati almeno 5 passaggi consecutivi prima di cercare lafasce laterali2 serie da 7

PARTITA LIBERA

SCARICO DELLA COLONNA VERTEBRALE


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La Spezia



Allenatore -Pietro NapoletanoPagina 1 di 1

DATA:

10 settembre 2011sabato

CATEGORIA:


MISTER:

Pietro NAPOLETANO


AMICHEVOLE

ANALISI DELLA PARTITA

CORREZIONI E ANNOTAZIONI


La Spezia



DATA:

11 settembre 2011domenicaCATEGORIA:

Giovanissimi sperimentaliMISTER:

Pietro NAPOLETANO


RIPOSO


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La Spezia




DATA:

12 settembre 2011luned

CATEGORIA:


MISTER:

Pietro NAPOLETANO


FASE INTRODUTTIVA

30TECNICA INDIVIDUALE E A COPPIE -PALLEGGIO GUIDA DELLA PALLA PASSAGGIO ECONTROLLO

10 MOBILIT ARTICOLARE DINAMICA

TECNICA INDIVIDUALE E A COPPIE -PALLEGGIO GUIDA DELLA PALLA PASSAGGIO ECONTROLLOIn un campo, un gruppo palleggia liberamente, mentre il secondo gruppo guida la palla tra cinesini epaletti utilizzando tutte le superfici del piede, al segnale del mister i gruppi si scambiano il compito(3 serie da 3)

A coppie con 1 pallone; trasmissione e ricezione allontanandosi e riavvicinandosi fare attenzione alla

forza che si esercita sulla palla.

A coppie con 2 palloni distanza 7 / 8 mt in contemporanea si trasmettono la palla (uno rasoterralaltro a mezza altezza), per la buona riuscita dellesercizio curare la sincronizzazione dei 2 giocatori.

A 2 coppie (4 giocatori) con 1 palla, distanza 4/5 mt si trasmette la palla e si rimette dietro al

compagno gioco a muro con ritmo (curare lintensit)

Variante: andare nella fila opposta dopo aver effettuato 2 tocchi.

MOBILIT ARTICOLARE DINAMICA


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La Spezia




FASE CENTRALE

20 SVILUPPO DELLA COORDINAZIONE E DELLA RAPIDITACON LA SPEED LADDER

20 ESERCITAZIONE FINALIZZATO AL TIRO IN PORTA

SVILUPPO DELLA COORDINAZIONE E DELLA RAPIDITACON LA SPEED LADDER

Speed ladder senza palla in 4 stazioni: 6 ripetizioni per ogni stazione; girare in senso orarioDividere il gruppo, disporsi su 2 porte per non rallentare il ritmo ed avere sempre la giusta intensit.

Il mister effettua un passaggio allesterno, questo dopo aver saltato 2 ostacoli

guida la palla ed effettua un cross: le punte dopo aver saltato 2 ostacoli

effettuano una navetta incrociano e vanno alla conclusione.

16 ripetizioni 1 tocco con entrambi

i piedi percorso frontale e laterale

(3 a destra + 3 a sinistra)

6 ripetizioni con 1 speed + gli over bassi .

Si parte frontale con una sola speed ladder

toccata frontale/interno/esterno + corsa

lineare con 6 over bassi.

2

Giallo Rosso Giallo Rosso

6 ripetizioni ladder frontale e laterale sx dx su

comando del mister toccare il cono + sprint frontale

6 ripetizioni a coppie speed ladder frontale e laterale a

comando del mister uno fugge laltro insegue sotto

forma di competizione

g

iall

o

v

erd

e

b

l

ublu

mister

mister

Mister invia una 2^ palla per simulare una respinta

Il giocatore centrale serve uno dei laterali che con un controllo orientato ad aprire porta la palla sul fondo per il cross, a quel puntolallenatore chiama il colore dove il pallone deve arrivare ; il giocatore centrale va a concludere sul colore del paletto chiamato dal misterVariante: un altro allone sbuca da dietro la orta do o la conclusione a simulare una eventuale res inta del ortiere

3 4


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La Spezia




FASE CONCLUSIVA

15PARTITA A TEMA FINALIZZATA AL POSSESSO PALLA,ALLA SITUAZIONE DI SUPERIORITNUMERICA E ALLINTERCETTO

15 PARTITA LIBERA

PARTITA A TEMA FINALIZZATA AL POSSESSO PALLA, ALLA SITUAZIONE DI SUPERIORITNUMERICA E ALLINTERCETTO15 di partita a tema campo 50x60 dividere il campo in 4 zone nelle due parti esterne si gioca un 2vs 2 (attaccanti vs difensori) nelle 2 parti centrali si gioca in una parte 4vs2 con i 4 giocatori che

effettuano un possesso palla di almeno 5 passaggi prima di servire i 2 attaccanti. Se i 2centrocampisti conquistano palla servono gli altri 2 in attesa e a quel punto effettuano loro il 4vs2.Variante: 1 dei 4 centrocampisti ha una casacca diversa cio il jolly che si inserisce in attacco percreare superiorit numerica in attacco.

PARTITA LIBERAPartita libera senza vincoli con i palloni a bordo campo per non perdere il ritmo


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La Spezia




DATA:

13 settembre 2011marted

CATEGORIA:


MISTER:

Pietro NAPOLETANO


FASE INTRODUTTIVA

30 TECNICA DI BASE A COPPIE -TRASMISSIONE RICEZIONE E GUIDA DELLA PALLA

20 ESERCIZI SULLA DIDATTICA DEL DRIBBLING

TECNICA DI BASE A COPPIE -TRASMISSIONE RICEZIONE E GUIDA DELLA PALLAUno fronte laltro si trasmettono contemporaneamente il proprio pallone prima con linterno destropoi con linterno sinistro curando il collegamento con il proprio compagno; focalizzando laconcentrazione e la coordinazione nella fase di ricezione e trasmissione della palla.

Sempre 1 di fronte allaltro ma con 1 pallone trasmettere la palla di drop con linterno destro prima,interno sinistro dopo.

Passaggio rasoterra, controllo di inerzia dietro il piede di appoggio, questo esercizio richiede unapredisposizione e sensibilit si raccomanda luso dei 2 piedi.

Un giocatore trasmette la palla, quello di fronte la riceve la tocca con la punta la alza effettua unagiravolta su se stesso e la trasmette rasoterra al suo compagno che si comporta nello stesso modo.

Sempre uno fronte allaltro, controllo di petto, rimbalzo e calcio verso il compagno, con la pallasopra un ostacolo posto a met strada.

Controllo di interno/petto/coscia al volo, rimbalzo e calcio di drop verso il compagno, con la pallasopra lostacolo

Guidano la palla in un corridoio centrale a met strada incontrano un cinesino, girano intorno conlinterno dx e la trasmettono al compagno posto sulla stessa fila (successivamente con il piede sx;usare tutte le parti del piede anche con la suola)

Guidano la palla entrambi in prossimit del cinesino si scambiano palla (guida-trasmissione ericezione)

ESERCIZI SULLA DIDATTICA DEL DRIBBLINGFormare 2 coppie una di fronte allaltra (gruppi da 4 giocatori) con 2 palloniGuidano la palla in contemporanea ed in prossimit del cinesino effettuano un dribbling sul cinesino

in contemporanea e trasmettono palla alla fila oppostaGuidano ed effettuano un dribbling senza cinesino avendo come riferimento la distanza delcompagno che viene incontro.

Doppio passo

Veronica

Cambio direzione


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FASE CENTRALE

20SVILUPPO DELLA COORDINAZIONE E DELLA RAPIDITA CON LA SPEED LADDER SENZA E CON LA

PALLA FINALIZZATO AL TIRO IN PORTA

SVILUPPO DELLA COORDINAZIONE E DELLA RAPIDITA CON LA SPEED LADDER SENZA E CON LA

PALLA FINALIZZATO AL TIRO IN PORTASpeed ladder senza palla in 4 stazioni: 6 ripetizioni per ogni stazione; girare in senso orario

Dividere il gruppo, disporsi su 2 porte per non rallentare il ritmo ed avere sempre la giusta intensit.

Speed ladderfrontale + quadrato

in senso orario/antiorario

COORDINAZIONE

CON I COMPAGNI

arrivati al quadratoin contemporanea

effettuare sul 1 lato

uno scatto frontalesul 2 lato uno

scatto allindietro,

3 lato scatto

frontale e ultimo

lato scattoallindietro.

Successivamente

aggiungere 4 palloniai vertici del

quadrato


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La Spezia




FASE CONCLUSIVA

20 PARTITA A TEMA FINALIZZATA AD ALLENARE LA TRANSIZIONE POSITIVA

20 PARTITA LIBERA

PARTITA A TEMA FINALIZZATA AD ALLENARE LA TRANSIZIONE POSITIVA15 di partita a tema campo diviso in 3 settori, due laterali ed uno centrale giocano 3 squadre. Con

massimo 3 tocchi; la squadra gialla attacca la blu nel proprio settore e se questultima, nella suaazione difensiva, conquista la palla, parte rapidamente, trasformando il suo atteggiamento da

difensivo ad offensivo, per attaccare la terza squadra rossa in attesa che difende il proprio settore. Lazona centrale (neutra) non prevede contrasti anzi serve per effettuare eventualmente dei passaggi inprofondit curando il tempo giusto della giocata e dellinserimento.

PARTITA LIBERA

Partita libera senza vincoli con i palloni a bordo campo per non perdere il ritmo


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La Spezia



Allenatore -Pietro NapoletanoPagina 1 di 1

DATA:

14 settembre 2011mercoled

CATEGORIA:


MISTER:

Pietro NAPOLETANO


AMICHEVOLE

ANALISI DELLA PARTITA

CORREZIONI E ANNOTAZIONI


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La Spezia




DATA:

15 settembre 2011giovedCATEGORIA:


MISTER:

Pietro NAPOLETANO


FASE INTRODUTTIVA

15 PALLEGGIO LIBERO E GUIDATO

15 GUIDA DELLA PALLA PASSAGGIO E TRANSIZIONE NEGATIVA

15 SMARCAMENTO -ZONA OMBRA E ZONA LUCE

PALLEGGIO LIBERO E GUIDATOEffettuare prima palleggio libero; successivamente differenziato al comando alzare la palla sullacoscia sul petto, eseguire palleggi solo con il piede destro; solo con il piede sinistro; 2 palleggi con ilpiede destro e 2 palleggi con il piede sinistro.

GUIDA DELLA PALLA PASSAGGIO E TRANSIZIONE NEGATIVAFormare 2 file di ragazzi entrambi guidano la palla in un percorso prestabilito arrivato ai cinesini

calcia in rete e velocemente insegue il giocatore partito dalla fila opposta a contrastare il guida palla.

SMARCAMENTO -ZONA OMBRA E ZONA LUCEIn un quadrato 15x15 il possessore palla funge da vertice del triangolo assieme ad altri 2 compagni,un quarto compagno sta in mezzo ed esegue una sorta di torello, quando conquista palla esce e vadentro chi ha sbagliato

Il giocatore in possessopalla, passandola in

direzione della freccia,obbliga il terzo compagno

a spostarsi nellaltro

angolo (zona luce)rimasto libero per

chiudere lipotetico

triangolo fra chi passa la

palla e chi la riceve.


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La Spezia




FASE CENTRALE


30 PARTE FISICA -SVILUPPO DELLA COORDINAZIONE E DELLA RAPIDITA 5STAZIONI:

MOBILIT ARTICOLARE

PARTE FISICA -SVILUPPO DELLA COORDINAZIONE E DELLA RAPIDITA5STAZIONI

1 e 2 stazione finalizzata al cambio direzione;3 stazione coordinazione nei cerchi;4 stazione coordinazione con le corde;

5 stazione aggredire il portatore palla e copertura da parte dei compagni

1 2 3

4

Met

campo In

diagonale

con lacorda

giallo5


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FASE CONCLUSIVA

10PARTITA A TEMA PER ALLENARE LA SQUADRA CORTA E IL POSIZIONAMENTO COLLETTIVO INCAMPO

15 PARTITA LIBERA

PARTITA A TEMA PER ALLENARE LA SQUADRA CORTA E IL POSIZIONAMENTO COLLETTIVO INCAMPO15 di partita a tema: si gioca 8 vs 8 pi portieri in un campo diviso in 3 parti uguali e preparato conle porte regolari pi altre 2 porticine per lato del campo. Nelle porticine laterali si pu segnare inqualsiasi modo mentre nelle porte regolari difese dai portieri si deve segnare di testa o al volo.Lobiettivo del gioco quello di lasciare sempre una zona esterna di campo

PARTITA LIBERAPartita libera senza vincoli con i palloni a bordo campo per non perdere il ritmo


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La Spezia




DATA:

16 settembre 2011venerdCATEGORIA:


MISTER:

Pietro NAPOLETANO


FASE INTRODUTTIVA

15 RISCALDAMENTO TECNICO DINAMICO CON LA PALLA IN SITUAZIONE

RISCALDAMENTO TECNICO DINAMICO CON LA PALLA IN SITUAZIONEIn un quadrato 30x30 4 / 5 coppie di giocatori, 1 pallone a coppia , si trasmettono la palla insituazione muovendosi su tutto il campo:

Passaggio preciso e deciso con controllo orientato ad aprire;

Controllo orientato a chiudere, dopo il controllo cambiare passo (essere veloci nel guidar palla per 5mt circa)

Alla ricerca delluno/due;

Giuda palla il compagno viene incontro si allarga ed effettua luno/due - aumentare il ritmo simil

gara.

Alla ricerca della sponda guido cerco il compagno che mi fa sponda poi mi allargo per ricevere pallasul lungo, ricordarsi che bisogna sempre accompagnare lazione.(se sono tanti i giocatori attivare 2 campi contigui distanziati di qualche metro e al fischio del mister

interscambiarsi)


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La Spezia




FASE CENTRALE


10 SPEED LADDER CON PASSAGGIO

20 PARTE TATTICA INDIVIDUALE 2VS1IN VELOCIT

30PARTE TATTICA DI REPARTO DIFESA A 4RIPASSO DELLE SITUAZIONI DI PALLE INATTIVE A FAVORE (CALCI DANGOLO - RIMESSE LATERALIRINVIO DI FONDO CALCIO DINIZIO -RIGORI

MOBILIT ARTICOLARE

SPEED LADDER CON PASSAGGIO

PARTE TATTICA INDIVIDUALE 2VS1 IN VELOCIT

Frontale 1 tocco nella ladder/

laterale a piedi alternati

Trasmetto palla, ladder laterale, tra i coni

effettuare una corsa a 8 (allindietro)


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La Spezia




PARTE TATTICA DI REPARTO DIFESA A 4RIPASSO DELLE SITUAZIONI DI PALLE INATTIVE A FAVORE (CALCI DANGOLO - RIMESSE LATERALIRINVIO DI FONDO CALCIO DINIZIO RIGORI)

Dividere in 2 gruppi :1. difensori da una parte

Tracciare il campo come da figura il mister o il collaboratore lanciano la palla (uno per volta), aseconda della zona di campo il difensore respinge e gli altri coprono la giocata.

Sempre sullo stesso campo la fase di impostazione inizia con il mister che lancia un traversone sottoal portiere, questo para e velocemente mette in azione il difensore che con un solo o max 2 tocchi

deve indirizzare la palla nelle porticine preventivamente posizionate atte a simulare un passaggiodiretto al compagno di centrocampo.


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2. Centrocampisti e attaccanti dallaltra (tiro in porta)

- Sponda ed apertura sul lungo- Di schiena controllo orientato e tiro

RIPASSO CALCI DANGOLO A FAVORE

8

5 2

36

4

9

10

11

9

10

4

8 11

5 3

7


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FASE CONCLUSIVA

10 PARTITA OMBRA

15 PARTITA LIBERA

PARTITA OMBRA11vs0 in fase offensiva

Costruzione del gioco offensivo; schemi offensivi col difensore laterale portatore di palla inizialeSchemi offensivi complessi col regista portatore di pallaSchemi offensivi complessi con la mezzala portatore di palla iniziale

Schemi offensivi complessi con il trequartista in possesso palla.

PARTITA LIBERA

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