Memoria Veloce

65

description

Tecniche ed esercizi per aumentare la capacità Mnemonica.(BE Bruno Editore, Bruno Sigurtà)

Transcript of Memoria Veloce

Page 1: Memoria Veloce
Page 2: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

2

ENRICO SIGURTÀ

MEMORIA VELOCE 3X

Tecniche ed Esercizi Pratici per Triplicare la Tua

Memoria a Breve e a Lungo Termine

Page 3: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

3

Titolo

“MEMORIA VELOCE 3X”

Autore

Enrico Sigurtà

Editore

Bruno Editore

Sito internet

http://www.brunoeditore.it

ATTENZIONE: questo ebook contiene i dati criptati alfine di un riconoscimento in caso di pirateria. Tutti i dirittisono riservati a norma di legge. Nessuna parte di questo libropuò essere riprodotta con alcun mezzo senza l’autorizzazionescritta dell’Autore e dell’Editore. È espressamente vietato

trasmettere ad altri il presente libro, né in formato cartaceo né elettronico, néper denaro né a titolo gratuito. Le strategie riportate in questo libro sono frutto dianni di studi e specializzazioni, quindi non è garantito il raggiungimento deimedesimi risultati di crescita personale o professionale. Il lettore si assume pienaresponsabilità delle proprie scelte, consapevole dei rischi connessi a qualsiasiforma di esercizio. Il libro ha esclusivamente scopo formativo e non sostituiscealcun tipo di trattamento medico o psicologico. Se sospetti o sei a conoscenza diavere dei problemi o disturbi fisici o psicologici dovrai affidarti a un appropriatotrattamento medico.

Page 4: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

4

Sommario

Introduzione pag. 5

Capitolo 1: Come memorizzare rapidamente ogni cosa pag. 7

Capitolo 2: Come rafforzare la memoria ogni mattina pag. 23

Capitolo 3: Come allenare i cinque sensi pag. 38

Capitolo 4: Come aumentare la tua memoriasenza tecniche pag. 50

Conclusione pag. 63

Page 5: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

5

Introduzione

Ciao e grazie per aver investito in questo corso. In queste pagine

voglio insegnarti i veri metodi per avere una grandissima

memoria. A differenza di tanti altri manuali su questo argomento,

non ho intenzione di rifilarti tre o quattro consigli spiccioli, ma

voglio insegnarti esattamente come fanno certe persone ad avere

tanta memoria.

Nel primo capitolo inizierò spiegandoti le due tecniche più potenti

per la memoria. Ci tengo a insegnarti queste due tecniche per un

motivo molto semplice: voglio che tu ottenga risultati fin da

subito. Voglio che veda in prima persona che la memoria si può

realmente migliorare. Nel secondo e nel terzo capitolo ti

spiegherò come allenare la tua memoria e come allenare tutto ciò

che ad essa si associa: i cinque sensi e le emozioni. Nella mia

esperienza ho notato un grandissimo miglioramento applicando le

strategie che imparerai in questi capitoli.

Page 6: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

6

Sia chiaro, sono piccole cose da fare. Non sono allenamenti che

rubano ore e ore del tuo tempo e puoi svolgerli in qualsiasi

occasione, anche nei momenti morti in cui ti annoi. Infine,

nell’ultimo capitolo, scoprirai come fanno certe persone ad avere

tanta memoria senza esercizi né allenamenti. E, soprattutto, come

puoi sfruttare questi segreti per avere tutta la memoria che ti

serve. Tutte queste conoscenze ed esperienze sono nate dai miei

anni di interesse e di studio nel mondo dell’apprendimento rapido

e degli studi universitari di psicologia.

Per ringraziarti di aver scelto di investire in questo corso ti invito

a registrarti gratuitamente alla mia newsletter I Segreti dei Geni.

Tramite questa newsletter ti invierò, periodicamente,

aggiornamenti, consigli e omaggi che ti aiuteranno a sfruttare al

meglio il tuo potenziale intellettivo. In più potrai cancellarti in

qualsiasi momento semplicemente cliccando sul link che trovi alla

fine di ogni email. Buon lavoro!

Enrico Sigurtà

Page 7: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

7

CAPITOLO 1:

Come memorizzare rapidamente ogni cosa

In questo capitolo voglio insegnarti due tecniche che ti

permetteranno fin da subito di ottenere il massimo dalla tua

memoria. Sono solo dei trucchetti che ti daranno un vantaggio

iniziale con cui riuscirai, fin da subito, a sfruttare al meglio la tua

memoria. Come potrai notare non sono metodi comodi e non si

possono applicare ad ogni occasione. Ma vanno bene per iniziare.

Ti renderai conto, applicandoli, che hai già tantissima memoria.

Semplicemente nessuno ti ha mai insegnato come sfruttarla al

meglio. Questi trucchetti sono fatti per aiutarti a utilizzare ciò che

già hai a disposizione. Ti permettono quindi di usare al meglio le

tue capacità, senza doverti allenare troppo.

SEGRETO n. 1: esistono dei trucchi e delle tecniche che ti

aiutano a sfruttare meglio il tuo potenziale immediatamente,

senza nessuna fatica.

Page 8: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

8

Una premessa importante

Prima di svelarti questi trucchi, voglio sfatare un mito. Nella mia

università l’età media degli alunni è attorno ai trentacinque-

quarant’anni. Per questo, molto spesso, ho sentito questa

lamentela: «Voi giovani avete molta più memoria di noi avanti

con gli anni». Questa scusa, che generalmente veniva usata per

giustificare voti particolarmente bassi, è molto frequente tra le

persone che sentono di non avere più la memoria di una volta.

Se pensi di essere in questa situazione, lascia che ti dica un paio

di cose. Anzitutto il decadimento della memoria è naturale, entro

certi limiti. Il fatto però che ci sia un decadimento non significa

che sei condannato a non poterla più sviluppare e rafforzare.

Anche la forza fisica tende a calare quando si avanza con l’età.

Eppure ci sono persone che, a settanta, ottant’anni, riescono a

mantenersi in forma. A volte a livelli da body builder. Così come

puoi mantenere in forma il tuo fisico, puoi mantenere in forma

anche la tua mente.

Un altro motivo per cui la memoria tende a decadere è lo stile di

vita che adotti. I giovani generalmente hanno una vita molto

Page 9: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

9

varia, fatta di avventure e di continue novità. Poi però arriva la

routine e con essa la ripetitività della vita. Di conseguenza molte

delle cose che hai memorizzato in passato vengono dimenticate

perché ti rendi conto che hai sempre le solite tre cose da ricordare.

Facendo così, ovviamente, usi la memoria molto meno di quanto

potresti.

Per questo dovrai aumentare la varietà della tua vita. E ti

spiegherò come. Intanto ti invito a eliminare la convinzione del

“voi giovani avete più memoria”, perché in un colpo solo stai:

dandoti del debole e del vecchio;

ostacolando le tue possibilità di successo con questo corso;

accelerando il processo di decadimento della tua memoria.

Detto questo, proseguiamo con le tecniche di memoria.

Il segreto della visualizzazione creativa

Questa prima tecnica ti permette di memorizzare rapidamente

quantità di dati molto limitate. Ad esempio un numero di telefono,

vocaboli complessi o un elenco di parole. È utile quindi per

ricordare a lungo termine informazioni relativamente piccole ma

Page 10: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

10

complesse da ricordare, senza il supporto delle strategie. Tramite

questo metodo crei delle piccole storielle assurde che verranno

associate poi al numero di telefono o all’elenco delle parole che

vuoi memorizzare.

Inizia a scomporre in cifre il numero che devi imparare o in

singole parole la lista che vuoi memorizzare. Per esempio,

facciamo finta che il numero da memorizzare sia 08456117254.

Questo numero, casuale, non è facile da memorizzare. Per questo

iniziamo a scomporlo per cifre e associamo, ad ogni cifra,

un’immagine che richiama la cifra stessa. Ad esempio, lo zero mi

ricorda una ciambella. L’otto un paio di occhiali messi al

rovescio. Il quattro lo associo a un quadrato. Il cinque, dato che ha

una forma che non mi ricorda nulla, lo associo per assonanza a

“cinguettio”. Il sei mi ricorda una goccia. L’uno una biro. Il sette

mi ricorda gli zaini firmati Seven che andavano molto di moda

quando andavo a scuola. Il due mi ricorda un cigno. Il cinque e il

quattro posso ancora associarli al cinguettio e al quadrato.

Le immagini che ho scelto vanno bene per me. Cerca delle

immagini che vadano bene per te. Questa tecnica è per tuo uso

Page 11: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

11

personale, per cui non cercare immagini che potrebbero piacere o

soddisfare i gusti degli altri. Devono piacere solo e soltanto a te.

Una volta che hai associato un’immagine ad ogni cifra, è il

momento di creare una breve storiella. Questa storia ti servirà per

ricordare le cifre in ordine.

Prima di scrivere la storiella, vediamo come è tradotto il nostro

numero, da cifre a parole. Il numero 08456117254 è diventato:

ciambella-occhiali-quadrato-cinguettio-goccia-

biro-biro-zaino-cigno-cinguettio-quadrato.

Creiamo a questo punto una storiella. Come ti accennavo

all’inizio, la storiella deve essere assurda. La nostra mente, infatti,

tende a ricordare meglio le cose che sono fuori dal normale o

comiche. Per cui, per rendere la nostra serie di immagini assurda,

potrei creare questa storiella: Una grossa ciambella blu indossa

un paio di occhiali da sole con le lenti fucsia. Improvvisamente

incontra un quadrato che cinguetta. D’improvviso, nei paraggi,

una goccia gigante cade su due biro che facevano a braccio di

ferro. Lì vicino uno zaino con gli occhi osserva la scena, mentre

Page 12: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

12

un cigno prende il volo mentre sente il cinguettio del quadrato.

Questa storia, come puoi notare, non ha alcun senso. Però è facile

da memorizzare e, come puoi notare, tutte le parole sono

nell’ordine giusto. Leggendo un paio di volte questa storiella

riuscirai a memorizzarla alla perfezione e, ripetendotela, riuscirai

a ricordarti il numero 08456117254.

SEGRETO n. 2: utilizza la tecnica della visualizzazione

creativa per memorizzare numeri e liste di parole con facilità

creando storielle assurde.

Adesso ti propongo un esercizio: memorizza questa lista di

parole, completamente casuali, utilizzando la tecnica che ti ho

insegnato poco fa. Le parole sono:

cane;

libro;

finestra;

alieno;

esplosione;

shuttle;

montagna;

Page 13: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

13

facebook;

cascata;

buco nero.

Un altro uso per la visualizzazione creativa

Nei paragrafi precedenti ti ho mostrato come usare questa tecnica

per memorizzare numeri e parole. Questo uso è molto limitato,

ovviamente. La stessa tecnica però può essere usata anche per

ricordare di fare cose che generalmente non fai. Ti faccio un

esempio: io non sono una persona molto attaccata al telefono

cellulare. Lo uso poco e molte volte, prima di uscire di casa, lo

dimentico.

Dato che comunque il telefono è uno strumento importante,

soprattutto considerando i miei numerosi impegni, ho la necessità

di portarlo dietro quando metto piede fuori casa. In certe giornate

addirittura diventa una vera e propria necessità. Per questo avevo

bisogno di un modo per ricordarmi sempre di uscire di casa con il

telefono in tasca.

Così ho visualizzato per una decina di volte la mia porta di casa

Page 14: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

14

con a fianco un telefono gigante, antropomorfo, a braccia

conserte, che mi guarda con aria di sfida. Sembra quasi

minaccioso, tanto che prendere il telefono diventa un obbligo e

non una semplice opzione. Con questo semplice espediente

adesso, ogni volta che sto per uscire di casa, mi ricordo sempre di

controllare se ho il telefono in tasca.

È un metodo molto semplice, ma può aiutarti a ricordare cose che

generalmente dimentichi. Per questo inizia subito a scegliere una

cosa che generalmente dimentichi e, usando la visualizzazione

creativa, crea un’immagine nella tua mente che ti impedisca di

dimenticare quella cosa in futuro.

Puoi usarlo per tante cose. Ad esempio può supportarti nella tua

dieta, se vedi che non riesci a seguirla con costanza. Oppure ti

impedisce di procrastinare lavori che sono molto importanti. Io

stesso in passato ero un maestro della procrastinazione.

Visualizzando le conseguenze negative della mia procrastinazione

ed enfatizzandole, la motivazione ad agire diventava molto più

forte, permettendomi di portare a termine sempre i miei lavori.

Page 15: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

15

SEGRETO n. 3: utilizza la visualizzazione creativa per creare

immagini che ti aiutano a ricordare le cose che generalmente

dimentichi.

Le mappe mentali

A differenza della visualizzazione creativa, le mappe mentali sono

perfette per memorizzare grandissime quantità di informazioni in

tempi brevi. Questo semplice strumento, sviluppato da Tony

Buzan, è stato l’espediente che mi ha aiutato per molto tempo a

scuola e all’università, soprattutto quando mi trovavo a che fare

con discipline complesse o poco piacevoli. Inizia prendendo un

foglio di carta. Al centro scrivi l’argomento principale della tua

mappa mentale. Racchiudi questa immagine in un cerchio o in

una figura. Dal cerchio fai partire un ramo per ogni sotto-

argomento.

Gli esperti consigliano di creare al massimo sette rami. Disegna

ogni ramo con un colore differente. Scrivi, sopra o sotto ad ogni

ramo, una parola che ti ricordi il sotto-argomento. Da ogni ramo

fai partire altri rami con termini o immagini che riassumono il

sotto-argomento da cui derivano.

Page 16: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

16

Utilizza colori e disegni a volontà quando crei delle mappe

mentali. Così facendo memorizzerai meglio i contenuti. Dato che

le immagini sono più esaustive delle parole, ecco tre mappe

mentali reali e professionali. Questa prima mappa, creata

seguendo le regole delle mappe mentali, riassume in poco spazio

le informazioni riguardanti l’effetto serra. È fatta molto bene e,

pur essendo estremamente sintetica, ci permette di ricordare

tantissime informazioni riguardo all’effetto serra, dalle cause agli

effetti che ha sul pianeta.

Questa seconda immagine, anche se non segue le regole delle

mappe mentali, è comunque un ottimo esempio di come si

possono creare delle mappe mentali che riassumano, in un solo

schema, pagine e pagine di contenuti. Questa immagine è stata

creata da un esperto di crescita personale e di mappe mentali.

Personalmente non la ritengo una delle migliori, perché non

sfrutta le ramificazioni e l’uso dei colori raccomandato da Buzan.

Resta il fatto che è una mappa mentale che puoi usare come punto

di riferimento quando crei le tue.

Page 17: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

17

Nota che la prima mappa è stata realizzata con dei normalissimi

pennarelli che puoi trovare in qualsiasi cartoleria, mentre la

seconda è stata disegnata con le matite colorate. Infine ecco la

mappa mentale, creata da me, per questo corso. Dato che

l’immagine è mia e riguarda i contenuti di questo corso, sei libero

di scaricarla, stamparla e distribuirla (anche a scopo

promozionale, nel caso tu sia un affiliato della Bruno Editore), a

patto che tu la mantenga invariata in ogni sua parte. L’immagine è

fatta al PC per assicurarmi che fosse comprensibile. Segue

comunque tutte le regole delle mappe mentali di Buzan.

Page 18: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

18

Page 19: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

19

Come puoi vedere le diramazioni e le sotto-diramazioni sono

molto poche. Questo è uno dei fattori più importanti delle mappe

mentali: non esagerare con le informazioni. Se sei alla tua prima

lettura, questa mappa non ti dirà molto. Ma se hai già letto una

volta tutto il corso, vedrai che ogni singolo elemento della mappa

ha un grosso significato. E vedrai anche che il tutto è più che

sufficiente per ripassare.

SEGRETO n. 4: utilizza le mappe mentali per memorizzare

grandi quantità di informazioni in poco tempo. Ricordati di

farle colorate sfruttando al meglio le ramificazioni e di non

riempirle troppo di contenuti.

Su Internet troverai tanti software che ti permettono di creare

mappe mentali velocemente. Nonostante in certe situazioni siano

utili, te li sconsiglio per il tuo uso personale. Personalmente

utilizzo XMind, ma solo quando devo preparare delle mappe

mentali da distribuire assieme ai miei videocorsi. Però queste

mappe mentali hanno un aspetto molto schematico.

Page 20: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

20

Il grosso vantaggio è che si creano molto rapidamente. Ti basta

usare i tasti Invio e Tabulatore (sotto la \ con le frecce rivolte a

sinistra e a destra) per creare rami e sotto-rami. Nel caso tu debba

mettere sulla carta delle idee già organizzate o creare delle mappe

mentali compulsive (che spiego in Apprendimento Veloce 3X),

questi strumenti possono andare bene.

Per le mie mappe personali, quelle che creo per me stesso, utilizzo

carta, penna e matite colorate. Questo perché gli strumenti

informatici, limitando tantissimo la tua creatività, ti impediscono

di sfruttare a pieno il potenziale delle mappe mentali. Di recente

ho anche provato a creare delle mappe mentali usando un

programma di grafica e una tavoletta grafica. Risultato? Fino

adesso mi sembra l’unica alternativa alle mappe mentali fatte con

carta e penna, ma solo se sei in grado di usare velocemente i

programmi di grafica a tua disposizione.

Io, che sono ancora poco pratico con la tavoletta grafica,

preferisco usare carta e penna. Ma se tu sei bravo con questi

strumenti, provaci e guarda se le mappe che crei sono efficaci allo

stesso modo.

Page 21: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

21

SEGRETO n. 5: evita i programmi informatici per creare

mappe mentali. Per quanto possano sembrare professionali o

accattivanti, limitano la tua creatività e gli effetti che le

mappe mentali hanno sulla tua memoria.

Per concludere questo capitolo ti do un esercizio. Crea due mappe

mentali: una sull’ultimo libro che hai letto e una su questo corso,

naturalmente appena avrai finito di leggerlo.

Page 22: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

22

RIEPILOGO DEL CAPITOLO 1:

SEGRETO n. 1: esistono dei trucchi e delle tecniche che ti

aiutano a sfruttare meglio il tuo potenziale immediatamente,

senza nessuna fatica.

SEGRETO n. 2: utilizza la tecnica della visualizzazione

creativa per memorizzare numeri e liste di parole con facilità

creando storielle assurde.

SEGRETO n. 3: utilizza la visualizzazione creativa per creare

immagini che ti aiutano a ricordare le cose che generalmente

dimentichi.

SEGRETO n. 4: utilizza le mappe mentali per memorizzare

grandi quantità di informazioni in poco tempo. Ricordati di

farle colorate sfruttando al meglio le ramificazioni e di non

riempirle troppo di contenuti.

SEGRETO n. 5: evita i programmi informatici per creare

mappe mentali. Per quanto possano sembrare professionali o

accattivanti, limitano la tua creatività e gli effetti che le mappe

mentali hanno sulla tua memoria.

Page 23: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

23

CAPITOLO 2:

Come rafforzare la memoria ogni mattina

Nel primo capitolo hai visto come sfruttare meglio il tuo

potenziale, utilizzando due potentissime tecniche. Queste

tecniche, in certe situazioni, vanno assolutamente bene. Ad

esempio per studiare grandi quantità di materiale o per

memorizzare cose molto complesse. Purtroppo però, queste

strategie sono scomode da utilizzare a lungo termine. In più non ti

aiuteranno a sviluppare la tua memoria e a usarla in maniera

naturale e spontanea.

Il motivo principale è che queste regole, essendo strutturate in una

certa maniera e facendo leva solo su alcuni meccanismi della tua

mente, si limitano a sviluppare i meccanismi che utilizzi. Quindi

non saranno mai un esercizio completo per la tua mente. Inoltre

dovrai ricordarti di usare una tecnica per ricordare qualcosa. E

credimi, è molto facile dimenticarsi di usare queste tecniche,

soprattutto perché sono così semplici e apparentemente banali.

Page 24: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

24

È molto meglio ricordarsi direttamente qualcosa, senza passare

per le tecniche. Ma questo richiede allenamento, costanza,

impegno e le strategie che trovi in questo e nei prossimi capitoli.

Io in questo ultimo periodo ho smesso di utilizzare le tecniche di

memoria. Il motivo è molto semplice: non mi servono più.

Ho dedicato così tanto tempo ad allenare la mia memoria che

adesso le tecniche sono solo un peso di troppo. In questi ultimi

capitoli voglio aiutare anche te a utilizzare al meglio la tua

memoria senza dover ricorrere a nessun trucchetto. Anche perché

molte delle tecniche che vedo sui libri, altro non sono che tattiche

da palcoscenico fatte solo per attirare le masse.

Non posso fare nomi, chiaramente, ma proprio pochi giorni fa ho

visto l’ennesimo metodo “super innovativo” che permette di

memorizzare oltre cento numeri nel giro di dieci minuti. È una

cosa carina, ma quanto serve nella vita reale? E soprattutto,

vedendo il metodo, ho visto che non era nulla di nuovo. Era solo

un modo astuto per sfruttare la tecnica della visualizzazione

creativa che hai visto nel capitolo precedente.

Page 25: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

25

Però creare un video in cui si dimostra questo risultato fa

sicuramente scalpore e attira tantissime persone. Anche se, lo dico

ancora una volta, si tratta solo di un trucco da palcoscenico e non

di qualcosa che userai attivamente nella tua vita.

SEGRETO n. 6: man mano che seguirai i consigli che ti do e

svolgerai gli esercizi che trovi in queste pagine, avrai sempre

meno bisogno di usare tecniche per ricordare tutto quello che

vuoi.

La memoria è un muscolo

La mente umana è, a tutti gli effetti, un muscolo. Come tale, se

vuoi sfruttarla al massimo, dovrai allenare questo muscolo.

All’interno del sistema nervoso ci sono varie “zone”, ognuna

dedicata a delle specifiche funzioni.

Alcune di queste zone riguardano direttamente oppure supportano

il buon funzionamento della tua memoria. Per avere una grande

memoria dovrai allenare queste aree. Come per ogni allenamento,

non puoi sperare di ottenere risultati immediati. Avrai bisogno di

uno o due mesi di costanza per vedere miglioramenti decisivi.

Page 26: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

26

Funziona esattamente come per la palestra. Se vai in palestra e ti

alleni per una sola ora, non potrai pretendere di avere il corpo

scolpito che desideri. Ma se vai in palestra con costanza e ti alleni

ogni volta dando il massimo, il tuo corpo raggiungerà la forma

che desideri. Lo stesso vale per la memoria. Se la alleni una volta

non otterrai nulla. Ma se la alleni ogni giorno otterrai grandi

benefici e riuscirai a memorizzare tutto quello che vuoi senza

sforzo.

Nel corso di questi ultimi due o tre anni ho avuto modo di parlare

con molti lettori dei miei vecchi ebook, newsletter e blog. Così ho

visto che gran parte delle persone che leggono il mio materiale

sono persone molto impegnate, con frammenti di tempo libero

qua e là nel corso della giornata. Per questo tutte le strategie che

trovi non richiedono tanto tempo. Direi che un minimo di quindici

minuti di massimo impegno e costanza ogni giorno, anche diviso

in due sessioni, è sufficiente per applicare le mie strategie e

vedere i primi benefici.

Resta il fatto che più tempo dedichi, più velocemente arriveranno

i risultati. Questo però non significa che se ti alleni un giorno per

Page 27: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

27

cinque ore di fila vedrai degli ottimi risultati. È molto meglio

lavorare un’ora al giorno per cinque giorni piuttosto che fare un

blocco unico di cinque ore. Questo perché la tua mente, come

ogni muscolo, deve adattarsi ai nuovi stimoli e deve avere il

tempo per rafforzarsi. Per questo è più efficace allenarsi pochi

minuti ogni giorno.

SEGRETO n. 7: per sviluppare la tua memoria dovrai

allenarti con costanza, proprio come fai con la palestra.

Dedica del tempo, ogni giorno, per allenare la tua memoria

usando i consigli di questo corso.

I limiti della memoria

Tutti noi siamo cresciuti convinti che la memoria umana ha dei

limiti e che quindi non si può andare oltre una certa quantità di

informazioni. Addirittura in passato ho conosciuto degli

insegnanti che volevano chiudere le scuole perché insegnavano

troppe cose ai ragazzi e rischiavano di riempire i loro cervelli a tal

punto da non poterci far stare più niente. Questo per dimostrarti

dove possono portare queste leggende metropolitane.

Page 28: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

28

In ogni caso la scienza non è ancora in grado di trovare questi

limiti, che sicuramente esistono. Ha dimostrato invece che i limiti

sono molto più bassi rispetto a quelli che pensiamo. Ad esempio,

conosco persone convinte che non si possano studiare e parlare

correttamente più di cinque o sei lingue straniere.

In realtà ci sono persone che sono arrivate a parlare decine di

lingue alla perfezione. Ad esempio Powell Janulus, trentottenne

americano, era in grado di parlare quarantadue lingue straniere

molto bene, tanto che era il traduttore in un tribunale per oltre

venti di quelle lingue. Parlando quaranta lingue, hai bisogno di

memorizzare quaranta vocabolari diversi, oltre a diversi alfabeti e

numerosi modi di esprimere uno stesso concetto.

La memoria di Powell non è diversa dalla tua, era solo più

allenata e più preparata ad accogliere informazioni di carattere

linguistico. Un altro esempio di grandissima memoria: di recente

è stato preso in esame un ragazzo autistico. Questo ragazzo ha

una memoria incredibile. È stato portato su un elicottero e per tre

giorni ha sorvolato il centro di Roma.

Page 29: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

29

Passati i tre giorni gli è stato chiesto di disegnare tutto quello che

si ricordava. La cosa incredibile è che il ragazzo è riuscito a

ridisegnare tutto il centro di Roma. Non si è limitato alle semplici

strutture, ma addirittura ha disegnato il numero corretto di porte e

finestre, la posizione giusta di ogni costruzione e la loro distanza.

Chiaramente questi sono due esempi estremi. Te li ho proposti

solo per farti capire che la tua memoria, che non è diversa da

quella di queste due persone, è vastissima ed è praticamente

impossibile trovarne i limiti. Anche perché più la alleni, più questi

limiti si espandono.

Memoria ed evoluzione

Uno dei fattori che influenza la tua memoria è la cultura da cui

provieni. Se provieni da una società in cui non è tanto importante

ricordare le cose, la tua memoria sarà molto meno profonda

rispetto a quella di chi ne ha poca. La memoria ha, come tutti gli

organi del corpo umano, uno scopo adattivo ed evolutivo. Questo

significa che quella che hai è fatta per vivere bene e sopravvivere

nella tua società. Questo perché, nonostante siamo delle persone

che vivono in una società evoluta, abbiamo ancora gli stessi

Page 30: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

30

bisogni di sopravvivenza che avevamo quando eravamo solo degli

animali. Ad esempio, se fossi nato nell’età della pietra, la tua

memoria non sarebbe molto sviluppata. Questo perché dovresti

ricordarti un numero limitato di cose per vivere bene nella tribù:

pochi nomi, poche azioni, pochi rituali, pochi cibi commestibili,

poche tecniche di caccia e raccolta ecc.

Pensa alla società odierna. Conosciamo decine, se non centinaia,

di persone. Alcune le conosciamo direttamente, come amici e

famigliari, altre solo di viso, come i personaggi famosi. Abbiamo

la testa piena di informazioni di qualsiasi tipo e siamo in grado di

compiere tantissime azioni diverse. Pensa ad esempio a quante

nozioni occorrono per guidare un’automobile o per usare un

computer. E noi abbiamo tutte queste informazioni nella nostra

testa, pronte all’uso. Questo avviene perché nella nostra società

sono tutte cose necessarie, più o meno, per poter essere accettati

nella “tribù”.

Se un domani dovessimo aver bisogno di parlare almeno tre

lingue o di memorizzare il dettaglio di intere città, ne saremo in

grado.

Page 31: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

31

Proprio per farti un esempio recente, poche settimane fa sono

stato in una scuola media per raccogliere una serie di dati per la

mia tesi. Parlando con i ragazzi (dodicenni), ho visto che uno

aveva un iPhone. Parlando del suo telefono ha tirato fuori

specifiche tecniche e termini che anche io, che sono diplomato

come perito informatico, ho fatto fatica a comprendere.

Del resto al giorno d’oggi i ragazzi sono estremamente portati per

la tecnologia e la comprendono molto meglio di noi “vecchi” (ah

sì, io ho solo ventitré anni e già mi fanno sentire vecchio...). La

tecnologia per loro ha un valore di status sociale molto più alto

del nostro, e quindi loro hanno la necessità, per essere accettati, di

capire queste cose.

Per questo voglio dirti di non prendere ad esempio i casi estremi

di cui spesso senti parlare. Quelle sono persone che, spesso,

hanno allenato la loro memoria. Tu allena la tua memoria fino a

raggiungere il livello che desideri e fino a soddisfare le tue

necessità. Io stesso, adesso come adesso, non sarei in grado di

memorizzare venti lingue straniere né saprei ridisegnare il centro

di Roma, perché quei livelli di memoria non mi servono. Sono

Page 32: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

32

consapevole di poterli raggiungere se mi alleno, ma non sono

necessari nella mia vita e al raggiungimento dei miei obiettivi.

SEGRETO n. 8: non strafare allenando la tua memoria.

Raggiungi il livello che ritieni ottimale, ignorando i casi

estremi di cui senti parlare di tanto in tanto.

Come allenarti ogni mattina

Il primo modo per allenare la tua memoria consiste nell’utilizzare

un diario mattutino. Questo esercizio porta con sé tantissimi

vantaggi. Ad esempio:

potrai ricordare i tuoi sogni;

estenderai il funzionamento della tua memoria anche al sonno;

migliorerai tutta la tua memoria;

ti permetterà di vedere i tuoi miglioramenti.

Ti è mai capitato di svegliarti ricordando un sogno e, nel corso

della giornata, iniziare a dimenticarlo? Questo avviene perché,

durante i sogni, la nostra memoria funziona a regime ridotto. Non

è un fattore naturale, perché i bambini ricordano meglio i sogni

rispetto agli adulti. Il motivo per cui tendi a dimenticare i tuoi

Page 33: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

33

sogni è perché non hai allenato la mente a ricordarli. Per cui la

mente, non essendo mantenuta in allenamento in quella specifica

situazione, semplicemente non registra i sogni come potrebbe.

Riuscire a ricordare i sogni in sé e per sé non serve a molto. Come

ho spiegato nel manuale Dormire Bene Sognare Meglio, le

interpretazioni dei sogni non sono attendibili e sono frutto di

superstizioni o di teorie psicologiche male interpretate. Però la

memorizzazione porta tantissimi benefici secondari che non puoi

ignorare.

Primo fra tutti, il miglioramento della tua memoria.

Semplicemente imparando a ricordare i tuoi sogni, allenerai tutte

le parti del sistema nervoso dedicate alla memoria. In particolare

allenerai:

la memoria a breve termine, ricordandoti nell’immediato il

sogno che hai appena avuto;

la memoria a lungo termine, ricordandoti un sogno che hai

fatto giorni fa, o addirittura anni fa;

le aree dell’emisfero destro (quello relativo alla creatività)

dedicate alla memoria, dato che il sogno è il dominio della

creatività;

Page 34: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

34

le aree dedicate alle emozioni, che sono direttamente

coinvolte nei sogni e, come vedrai nel Capitolo 3, supportano

la memoria.

Ma non solo. Misurare la memoria non è possibile. Non c’è un

modo per vedere quanta memoria hai. In più si sommano giornate

di stanchezza, in cui viene più difficile a chiunque (anche a me)

memorizzare, e le giornate di massima attività del tuo cervello, in

cui è più facile ricordare le cose. Di conseguenza ti sarà difficile

sapere se stai facendo grandi progressi nel tuo allenamento oppure

no. Però, con questo strumento, potrai avere un’idea di quanto stai

migliorando e di quanto ti manca per arrivare al tuo obiettivo.

SEGRETO n. 9: usa il diario per allenare la tua abilità nel

ricordare i sogni e per tenere traccia dei tuoi miglioramenti.

Tutto questo ti aiuterà ad allenare la memoria in ogni suo

aspetto.

Usare il diario è molto semplice e intuitivo: ogni mattina, appena

sveglio, scrivi tutto quello che ricordi dei tuoi sogni. Scrivi il

diario come primissima cosa, prima ancora di alzarti dal letto e di

Page 35: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

35

fare colazione. Più tempo lasci passare, meno ricorderai. Se non ci

credi, prova. Domani mattina, appena sveglio, ripensa agli ultimi

attimi del sogno. Ti verranno in mente alcune immagini.

Lascia passare trenta minuti e prova a ripensare al sogno. Ci sarà

un enorme vuoto nella tua memoria. È come se la tua memoria

fosse un disegno e qualcuno gradualmente lo cancella, riducendo

sempre di più gli elementi al suo interno. È una sensazione strana,

alle volte sconcertante. Non curare la grammatica o la

punteggiatura mentre scrivi il sogno. Semplicemente scrivi tutto

quello che ti viene in mente, anche se è in ordine sparso.

Se proprio vuoi fare le cose per bene e ottenere il massimo da

questo esercizio, nel primo pomeriggio riprendi il tuo diario e

riscrivi il sogno in modo da creare una storia di senso compiuto.

Non è indispensabile, ma velocizzerà il tuo allenamento. Noterai

che all’inizio riuscirai a malapena a raggiungere mezza pagina di

diario. Dopo una o due settimane di pratica costante, vedrai che di

colpo ti verranno in mente molte più cose.

Page 36: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

36

Questo primo miglioramento avviene perché hai liberato alcuni

blocchi nella tua memoria. Da adesso in poi, ogni volta che

scriverai sul diario, rafforzerai e aumenterai la tua memoria, in

maniera costante e continua. Vedrai che, poco per volta, riuscirai

a ricordarti sempre più sensazioni e dettagli sui tuoi sogni.

SEGRETO n. 10: scrivi sul diario tutto quello che ti viene in

mente sul tuo sogno, senza curare grammatica e

punteggiatura. Come piccolo extra, nel primo pomeriggio

riprendi i tuoi scritti mattutini e riorganizzali in modo da

creare una storia di senso compiuto.

Page 37: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

37

RIEPILOGO DEL CAPITOLO 2:

SEGRETO n. 6: man mano che seguirai i consigli che ti do e

svolgerai gli esercizi che trovi in queste pagine, avrai sempre

meno bisogno di usare tecniche per ricordare tutto quello che

vuoi.

SEGRETO n. 7: per sviluppare la tua memoria dovrai allenarti

con costanza, proprio come farti con la palestra. Dedica del

tempo, ogni giorno, per allenare la tua memoria usando i

consigli di questo corso.

SEGRETO n. 8: non strafare allenando la tua memoria.

Raggiungi il livello che ritieni ottimale, ignorando i casi

estremi di cui senti parlare di tanto in tanto.

SEGRETO n. 9: usa il diario per allenare la tua abilità nel

ricordare i sogni e per tenere traccia dei tuoi miglioramenti.

Tutto questo ti aiuterà ad allenare la memoria in ogni suo

aspetto.

SEGRETO n. 10: scrivi sul diario tutto quello che ti viene in

mente sul tuo sogno, senza curare grammatica e punteggiatura.

Come piccolo extra, nel primo pomeriggio riprendi i tuoi

scritti mattutini e riorganizzali in modo da creare una storia di

senso compiuto.

Page 38: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

38

CAPITOLO 3:

Come allenare i cinque sensi

Hai mai sentito parlare di memoria fotografica? Si parla di questo

tipo di memoria ogni volta che una persona riesce a memorizzare

qualcosa tramite la vista. Le persone che hanno questo tipo di

memoria utilizzano prevalentemente la vista come mezzo per

esplorare il mondo esterno e per memorizzarlo. Sono quelle

persone che amano vedere o guardare, piuttosto che ascoltare

della musica o sentire dei sapori.

La memoria e i cinque sensi sono molto collegati tra di loro. Per

questo, se vuoi allenare la tua memoria, devi allenare tutti i cinque

sensi. Questo significa che non potrai più affidarti solo alla

memoria fotografica, ma dovrai affidarti a tutti i cinque sensi.

SEGRETO n. 11: non affidarti a un solo tipo di memoria

sensoriale. Allena tutti i cinque sensi per esercitare la tua

memoria e sfruttarla al massimo.

Page 39: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

39

Come allenare i cinque sensi

Allenare i cinque sensi è veramente molto semplice. Per prima

cosa cerca di capire a quale dei cinque sensi ti affidi di più. Come

fare a capirlo? Ci sono due modi. Il primo modo consiste nel

determinare cosa ti ricordi meglio. Ti ricordi meglio le immagini,

gli scenari e i volti delle persone? Oppure ricordi meglio i suoni e

la voce delle persone? Oppure ricordi odori, sapori e sensazioni

tattili?

I ricordi migliori che hai sono derivati dal canale sensoriale

meglio sviluppato. Il secondo metodo consiste nell’ascoltare il

modo in cui parli. Se nelle tue frasi utilizzi spesso verbi e

aggettivi che riguardano la vista, significa che il senso più

sviluppato è quello. Parole come vedere, chiaro, scuro, luce,

ombra, accecante, visibile, evidente ecc. Lo stesso ovviamente

vale per gli altri quattro sensi.

Attenzione: ho detto «utilizzi spesso». Ci sono situazioni in cui

parli adoperando termini riguardanti un determinato senso, anche

se non è quello dominante. Devi quindi prestare attenzione a quali

parole usi più frequentemente in un arco di tempo abbastanza

Page 40: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

40

ampio, e non limitarti alle ultime ore della tua vita. Trovare il

senso predominante ti serve solo come punto di partenza per

capire quali sono i sensi che dovrai allenare.

SEGRETO n. 12: scopri il tuo canale sensoriale predominante

per capire cosa dovrai allenare. Trovalo guardando i tuoi

migliori ricordi o ascoltando le parole che usi più

frequentemente.

Come allenare i sensi

Il modo per allenare i sensi è semplice, e richiede un po’ di tempo

e di pazienza. Per allenare i tuoi sensi dovrai iniziare a usarli più

frequentemente del normale. Ti faccio un esempio per spiegarmi

meglio: quando una persona guarda un paesaggio, generalmente

tende solo a considerare ciò che vede, senza dare troppo peso ai

suoni e ai profumi che sente.

Per questo, nella mente di quella persona, comparirà solo

l’immagine del paesaggio. Gli altri stimoli sensoriali sembreranno

solo un lontano ricordo. Una coltre di nebbia oltre la quale è

difficile reperire le memorie.

Page 41: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

41

Per questo, se vuoi allenare i tuoi cinque sensi, dovrai cercare di

attivarli il più possibile: se ti trovi davanti a un paesaggio, dovrai

attivarli; se stai per mangiare una pizza, dovrai attivarli; se stai

facendo la doccia, dovrai attivarli.

Attivare i sensi è molto facile: devi solo porre l’attenzione su una

certa sensazione. Per cui, se sei davanti al paesaggio, dovrai

spostare la tua attenzione sui suoni, sui profumi o sulle sensazioni

tattili che percepisci. Come vedi è semplice. Il difficile è

ricordarsi di farlo. Del resto, quando vedi un paesaggio o stai per

mangiare una pizza, hai tanti altri pensieri per la testa. È normale.

Anche io all’inizio, quando volevo allenare i miei sensi,

continuavo a dimenticarmi di farlo. Perché ogni volta mi trovavo

in situazioni che mi coinvolgevano a tal punto da non darmi il

tempo di concentrarmi sugli altri sensi. Per questo fai un piccolo

biglietto, da portare sempre con te, che ti ricordi di usare i cinque

sensi. Io feci un cartellino con scritto solamente “cinque”. Sapevo

cosa significava per me e, ogni volta che lo vedevo, mi ricordava

che dovevo spostare l’attenzione su tutti i miei sensi.

Page 42: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

42

Adesso, grazie al cartellino e a un po’ di pazienza iniziale, ho

l’abitudine di spostare regolarmente la mia attenzione su tutti i

canali sensoriali. Facendo così alleno, senza bisogno di pensarci, i

miei cinque sensi. In più, con questo tipo di allenamento, godrai

molto di più dei piaceri della vita e delle bellezze che il mondo ha

da offrirti.

SEGRETO n. 13: per allenare i tuoi cinque sensi prendi

l’abitudine di utilizzarli tutti in egual misura. Usa il cartellino

come supporto per raggiungere questo scopo.

Rete di ricordi

Parlando con molte persone, mi sono reso conto di una cosa: sono

tanti quelli che dividono i propri ricordi in comparti stagni.

Queste persone hanno una grandissima memoria, ma solo per

certi settori. Ad esempio un mio conoscente, quando andava a

scuola, era eccezionale in informatica, ma andava malissimo in

elettronica e in inglese.

La cosa strana è che molti dei concetti che studiava in

informatica, e che conosceva alla perfezione, non riusciva a

Page 43: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

43

collegarli ai concetti di elettronica e di inglese. Il modo migliore

per avere una grande memoria consiste nel collegare i ricordi tra

di loro. E tieni presente che ogni cosa è un ricordo. Anche una

definizione scientifica, una data storica e una parola in un’altra

lingua sono a tutti gli effetti dei ricordi.

Collegare i ricordi tra di loro è estremamente importante. Se lo

fai, riuscirai a reperire più facilmente qualsiasi informazione. In

più svilupperai la tua elasticità mentale, perché riuscirai a

utilizzare le tue conoscenze in molte situazioni della vita.

Ma come si fa a collegare i ricordi tra loro? Semplicemente

muoviti per assurdo. Collegare delle idee tra loro non è sempre

semplice. A volte serve un po’ di fantasia. Comportati come un

bambino che associa più cose in maniera apparentemente

irrazionale.

Ad esempio, se hai visto un film sui pirati, puoi associarlo a un

pappagallo che hai visto da un tuo amico. In questo modo, per

ricordarti del film ti basterà pensare al pappagallo del vicino,

oppure per ricordarti del pappagallo del vicino ti basterà pensare

Page 44: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

44

al film. È una cosa che facciamo tutti, in una forma o nell’altra.

Dovrai soltanto iniziare a farlo consciamente. Più creerai queste

associazioni, più la tua mente creerà associazioni per conto suo. E

più fitte saranno queste associazioni, più velocemente riuscirai a

recuperare dei ricordi. Per rendere più efficace questa procedura,

scrivi le associazioni sul tuo diario. In questo modo rafforzerai

l’associazione che hai creato.

SEGRETO n. 14: crea associazioni tra i ricordi in modo da

poterli recuperare più velocemente e con meno sforzo. Scrivi

le associazioni che hai creato su un diario.

Quando avrai preso l’abitudine a usare equamente tutti i cinque

sensi, noterai una cosa: la tua mente creerà tonnellate di

associazioni mentali del tutto automaticamente. Come sapere se si

crea un’associazione mentale? Inizierà a venirti in mente che hai

sentito un certo profumo anche da un’altra parte. Oppure che un

panorama assomiglia a un’immagine che hai visto in passato.

E così via. Tutte queste piccole e grandi associazioni mentali

renderanno più fitta la rete dei tuoi ricordi. In questo modo, anche

Page 45: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

45

senza usare tecniche o trucchetti, riuscirai a ricordarti tutte le cose

importanti. Riuscirai persino a ricordare date e numeri di telefono

a distanza di anni.

Non ci credi? Io ricordo ancora a memoria il numero di telefono

di casa del mio migliore amico delle elementari, che non sento da

più di dodici anni. Ad analizzare il perché mi rendo conto che il

suo numero di telefono è associato a un’infinità di ricordi e

sensazioni, anche non direttamente correlate tra loro.

Emozioni e memoria

Non tutti sanno che i circuiti che regolano la nostra memoria sono

molto vicini a quelli dedicati alle emozioni. È il motivo per cui,

ad esempio, ci ricordiamo meglio eventi della nostra vita che ci

hanno emozionato molto. Le emozioni ci aiutano a creare ricordi

che ci porteremo nel cuore per molto tempo. Ricordi felici o tristi,

questi eventi lasceranno il segno, creando dei grandi punti di

riferimento nella nostra rete di ricordi.

Questi punti di riferimento ti aiutano a orientarti nella grande

matassa di ricordi. In più creeranno, ancora una volta, altre

Page 46: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

46

associazioni. Esiste un modo per creare tanti punti di riferimento

senza aspettare che un grande evento coinvolga la tua vita.

Quando sai di trovarti in una situazione che vuoi assolutamente

ricordare, devi associarla a una delle sette sensazioni basilari,

ossia le sensazioni che tutti gli esseri umani sono in grado di

provare. Le emozioni basilari sono:

felicità;

tristezza;

rabbia;

disprezzo;

disgusto;

paura;

sorpresa.

Di queste emozioni, solo una è positiva, ed è ovviamente la

felicità. Ti consiglio di associare ogni evento alla felicità, anche

quelli che ti mettono in difficoltà. Questo esercizio funziona

anche con le altre sei emozioni, anche se personalmente non ti

consiglio di utilizzarle.

Page 47: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

47

È molto meglio avere ricordi felici, che ti aiutano ad affrontare la

vita a testa alta, piuttosto che avere ricordi associati a emozioni

negative, che ti rendono cinico e ti fanno odiare la vita. Quando ti

trovi nella situazione che vuoi ricordare, evoca una sensazione di

felicità. La felicità può manifestarsi in tanti modi diversi:

amore;

gratitudine;

piacere;

eccitazione;

libertà.

Se vuoi associare l’amore all’evento che vuoi ricordare,

concentrati su tutte quelle relazioni o quei modi di fare che ti

fanno stare bene e che contribuiscono al benessere altrui. Se vuoi

associare gratitudine, pensa a cosa sei grato. Non importa se vuoi

rivolgere gratitudine al tuo Dio, all’universo, a te stesso o agli

altri. Quello che importa è che tu ti senta grato di aver ricevuto il

dono di questa esperienza.

Se vuoi associare piacere, pensa a tutte le cose positive che hai

vissuto e ricevuto dall’esperienza. Per associare eccitazione pensa

Page 48: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

48

a cosa ti ha coinvolto così tanto da non vedere l’ora di vivere

un’altra esperienza come quella.

Per associare libertà, pensa a come ti sei sentito libero durante

quell’esperienza, oppure a quali catene non devi più essere

sottomesso. Una volta che hai pensato all’emozione, inizia ad

amplificarla. Fallo muovendo il tuo corpo, stando a testa alta e

sorridendo.

Modificando la tua fisionomia amplificherai il tuo stato d’animo

fino a renderlo così forte, così coinvolgente, che il ricordo che

andrai a creare sarà fortissimo.

SEGRETO n. 15: per ricordare un evento, associa ad esso

emozioni molto forti e possibilmente positive. Se non ci riesci,

modifica la tua fisionomia per cambiare il tuo stato emotivo.

Page 49: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

49

RIEPILOGO DEL CAPITOLO 3:

SEGRETO n. 11: non affidarti a un solo tipo di memoria

sensoriale. Allena tutti i cinque sensi per esercitare la tua

memoria e sfruttarla al massimo.

SEGRETO n. 12: scopri il tuo canale sensoriale predominante

per capire cosa dovrai allenare. Trovalo guardando i tuoi

migliori ricordi o ascoltando le parole che usi più

frequentemente.

SEGRETO n. 13: per allenare i tuoi cinque sensi prendi

l'abitudine di utilizzarli tutti in egual misura. Usa il cartellino

come supporto per raggiungere questo scopo.

SEGRETO n. 14: crea associazioni tra i ricordi in modo da

poterli recuperare più velocemente e con meno sforzo. Scrivi

le associazioni che hai creato su un diario.

SEGRETO n. 15: per ricordare un evento, associa ad esso

emozioni molto forti e possibilmente positive. Se non ci riesci,

modifica la tua fisionomia per cambiare il tuo stato emotivo.

Page 50: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

50

CAPITOLO 4:

Come aumentare la tua memoria senza tecniche

A questo punto hai visto due tecniche per usare il tuo potenziale e

delle strategie per aumentare la tua memoria. Adesso vediamo

come puoi avere tanta memoria senza usare tecniche e senza

stravolgere la tua vita. Ossia vediamo come fanno quelle persone

che hanno tanta memoria e non fanno uso di tecniche, a ricordare

sempre tutto.

Allenati ogni mattina

Nel secondo capitolo hai imparato come allenarti ogni mattina. È

molto importante che tu prenda l’abitudine di scrivere sempre il

tuo diario mattutino. È un semplice esercizio, che richiede al

massimo quindici minuti, e che ti porta molti benefici. Non puoi

saltare una giornata né puoi rimandare, altrimenti l’esercizio

perde di efficacia.

Page 51: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

51

Questo esercizio, da solo, è più che sufficiente per allenare la tua

memoria. Più lo farai, più la tua mente si adatterà al cambiamento

e diventerà sempre più rapida a memorizzare le informazioni. Per

ottenere risultati migliori, applica la tecnica del diario con i

concetti che hai imparato nel terzo capitolo.

Per questo cerca di descrivere i tuoi sogni basandoti su tutti i tuoi

sensi. Se li hai allenati ti verranno sicuramente in mente molte più

informazioni e dettagli sui tuoi sogni di quanti non te ne venivano

prima. In più, se assocerai delle emozioni al sogno, quello

diventerà più vivido nella tua memoria a lungo termine.

Non solo! Usando spesso le emozioni, imparerai a rievocare

sempre più rapidamente le emozioni che desideri e a eliminare

quelle negative. Potresti obiettare che le persone che hanno di

natura tanta memoria non fanno questo esercizio. Ma loro

allenano, inconsciamente, la loro memoria con metodi molto più

grezzi e inefficaci. Per cui sei molto avvantaggiato rispetto a loro.

Page 52: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

52

SEGRETO n. 16: allena ogni mattina la tua memoria con la

tecnica del diario. In più integra questa tecnica scrivendo

tutte le tue sensazioni durante il sogno e tutte le emozioni che

hai provato o che desideri associare.

Tieni la tua mente allenata

Un ottimo modo per allenare la memoria è esercitare la mente in

generale. Ho dedicato un intero corso a questo argomento. In

questa sezione voglio darti solo una strategia per mantenere

allenata la tua mente sviluppando la memoria.

Questa strategia consiste, molto semplicemente, nel leggere un

libro al mese. Leggendo un libro al mese aumenterai il numero di

associazioni mentali che crei. In più espandi i tuoi orizzonti e

nutri la tua mente con informazioni di qualità. Non limitarti a

leggere solo manuali di auto-miglioramento (come questo) ma

leggi ogni tipo di scritto. Passa dai manuali ai romanzi e alle

poesie.

Nutri la tua mente con tanti argomenti diversi. Se ti concentrerai

troppo su un solo genere letterario o su un gruppo limitato di

Page 53: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

53

autori, creerai poche associazioni alla volta. Ogni autore, nei suoi

scritti, esprime il suo punto di vista personale e ha il suo modo di

esprimersi. Questo, alla lunga, diventa ripetitivo, per quanto

l’autore possa essere bravo. Variando generi e autori avrai sempre

un’esperienza nuova e coinvolgente, in grado di mantenere allenta

la tua mente. Questo tempo è ben investito. Molto meglio che

sprecarlo a guardare la TV, che distrugge i neuroni a una velocità

incredibile.

SEGRETO n. 17: nutri la tua mente e crea nuove associazioni

mentali grazie a una lettura molto variegata. È un

investimento migliore rispetto alla TV.

Lavora sul collegamento corpo-mente

Il tuo corpo e la tua mente sono collegati più di quanto immagini.

Sicuramente avrai sentito dire “mente sana in corpo sano”. Se il

tuo corpo è in salute, la tua mente ne risentirà positivamente.

Viceversa, se è in pessima salute, ne risentirà negativamente. In

questo capitolo non ho spazio per descriverti tutto ciò che devi

sapere sul collegamento corpo-mente. Voglio solo concentrarmi

sull’uso di certe sostanze, perché è quello che danneggia

Page 54: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

54

maggiormente la tua memoria. Quando parlo di sostanze mi

riferisco a:

sigarette;

alcolici;

psicofarmaci;

droghe.

Queste sostanze, se utilizzate in grandi dosi o per tempi

prolungati, danneggiano il sistema nervoso, colpendo anche le

aree dedicate alla memoria. Non sto dicendo, ad esempio, che non

bisogna mai bere alcolici, ma se non lo fai con moderazione

lasciando al corpo il tempo di smaltirne gli effetti, se vai oltre la

soglia e inizi a esagerare, tutto il corpo ne risentirà.

Non solo la mente verrà danneggiata, ma anche il corpo sarà più

debole e farà fatica a funzionare. E se questo avviene, le funzioni

mentali saranno ridotte e le tue percezioni caleranno. In più, gli

alcolici in particolare, ti renderanno molto più difficile il risveglio

la mattina. E se il risveglio è difficile, l’esercizio del diario sarà

molto meno efficace. Tieni sempre presente che più stai a letto o

più aspetti a scrivere il diario, più i sogni vengono dimenticati.

Page 55: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

55

SEGRETO n. 18: evita di utilizzare sostanze, soprattutto gli

alcolici, che possono alterare il funzionamento della mente e

della memoria.

Modifica le tue convinzioni

Quali sono le tue convinzioni nei riguardi della memoria? Pensi di

avere tanta memoria oppure no? Un numero di studi sempre

maggiore sta confermando che le convinzioni provocano grandi

modifiche, non solo comportamentali ma anche fisiche.

Se sei convinto di avere poca memoria, il tuo corpo si adatterà a

questa convinzione. Le aree cerebrali dedicate alla memoria

funzioneranno a regime ridotto, sviluppandosi di meno. In più le

tue capacità di associare e richiamare i ricordi saranno minori.

Viceversa, se sei convinto di avere una grande memoria, il tuo

corpo e la tua mente lavoreranno in modo da rendere vera questa

convinzione. Per questo è importante che tu abbia una

convinzione positiva e potenziante, altrimenti l’allenamento non

sarà mai abbastanza efficace. Questo aspetto delle convinzioni è

quello che, in assoluto, accomuna tutte le persone che hanno una

Page 56: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

56

grande memoria. Se vuoi trarre una sola strategia da tutto questo

corso, fa’ che sia questa delle convinzioni. Vedrai che da sola farà

una grandissima differenza nella tua vita, soprattutto se fino a

oggi sei stato convinto di avere pochissima memoria.

Come puoi modificare una convinzione? Anzitutto sappi che la

tua memoria può aumentare o diminuire solo al cambiare di una

convinzione. Non è una teoria forse vera o forse falsa. È vero! È

stato scientificamente dimostrato che le convinzioni hanno questi

effetti.

Se non ci credi leggi con attenzione al libro di Bruce H. Lipton La

Biologia delle Credenze (se non ti va di leggere, c’è anche la

versione in DVD). Questo studioso è, assieme a Joe Dispenza, un

ricercatore e uno studioso che spiega a fondo questi concetti

genetici con un linguaggio estremamente accessibile anche per

chi non ha studiato neurofisiologia. Quello che importa è che tu

sia fermamente consapevole che la tua convinzione fa la

differenza.

Page 57: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

57

Una volta che ti sei reso conto di questo, pensa a tutte quelle volte

in cui hai avuto una grande memoria ed elencale su un foglio di

carta. Ad esempio delle interrogazioni o delle verifiche a scuola in

cui ricordavi assolutamente tutto. Oppure la tua conoscenza

calcistica.

Una piccola nota: non dare per scontata la tua conoscenza

profonda in certe aree. Non è una cosa normale, ma una cosa

speciale. Ad esempio, i miei compagni di classe delle superiori

erano talmente drogati di calcio da conoscere tutte le formazioni

di serie A. Io, che odio il calcio, ovviamente sapevo a malapena i

nomi delle squadre. E i miei compagni ne rimanevano stupiti.

Non si rendevano conto che era proprio la loro passione per il

calcio che li spingeva a conoscere tutte le squadre, coinvolgendo

tutto il potenziale della loro memoria.

Cerca in tutti i settori della tua vita: vedrai che ci sono delle aree

in cui hai una memoria vastissima. Tutto quello che devi fare è

essere consapevole che, grazie alle associazioni mentali, sarai in

grado di avere quella super memoria in tutti i settori della tua vita,

anche quelli in cui ritieni di essere negato.

Page 58: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

58

Infine prepara un cartoncino da usare come segnalibro nel tuo

diario. Sul cartoncino scrivi la tua nuova convinzione potenziante.

Ad esempio scrivi: “Io ho una grandissima memoria” oppure “Io

sono in grado di memorizzare con facilità tutto quello che

voglio”.

È molto importante che tu prima capisca quanto sono efficaci le

convinzioni e dopo realizzi il segnalibro. Se prima fai il

cartoncino, ti sembrerà di scrivere una menzogna. Per questo,

ogni volta che vedrai la frase, non la sentirai come vera.

Una volta inserito il cartoncino nel diario, tienilo sempre sulla

prima pagina bianca. Così, ogni mattina, oltre a trovare subito la

pagina in cui scrivere il tuo sogno, la prima cosa che ti entrerà in

mente sarà proprio la tua nuova convinzione.

SEGRETO n. 19: lavora sulle tue convinzioni riguardanti la

memoria, in modo che siano positive e potenzianti. Prepara il

cartoncino con scritta la tua convinzione potenziante e usalo

come segnalibro.

Page 59: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

59

Modifica il tuo linguaggio

Le nostre parole formano le nostre convinzioni e il nostro modo

di pensare. Per quanto tu possa lavorare sulle convinzioni

limitanti, non otterrai mai risultati se non modifichi anche il tuo

modo di parlare.

Molte persone devono la loro convinzione “non ho abbastanza

memoria” al loro linguaggio. Sono le stesse persone che dicono:

«Non mi ricordo mai...» oppure: «Che smemorato che sono!» o

ancora: «Non ho una grande memoria per queste cose».

Queste frasi, finché vengono dette una sola volta, non fanno

danni. Ma se ripetute più volte condizionano le tue convinzioni.

In più creano un effetto a spirale. Se dici: «Non mi ricordo mai

queste cose» le persone attorno a te confermeranno e

rafforzeranno questa tua convinzione dicendo cose del tipo: «Ah

sì, è vero che tu non ti ricordi mai queste cose».

Le cose che dici condizionano anche il tuo dialogo interiore. Per

cui le stesse cose che dici a voce alta le dirai anche nella tua

mente. E questo, ancora una volta, condiziona le tue convinzioni,

Page 60: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

60

rendendole limitanti. Per evitare che questo avvenga, cambia il

tuo modo di parlare. Non è facile, ma con calma riuscirai a

pronunciare queste frasi dannose sempre di meno.

Sia chiaro, non puoi eliminarle del tutto dalla tua vita. Anche io

tutt’ora dico, di tanto in tanto, qualche frase depotenziante. E va

bene! Finché vengono utilizzate molto poco non ti faranno nessun

danno.

Come fare per eliminare il 99% di queste frasi depotenzianti?

Prendi un foglio di carta e scrivi tutte le frasi depotenzianti che

usi e che hanno a che fare con la tua memoria. A fianco di ogni

frase, scrivi qualcosa per sostituirla. Ad esempio, se in genere

dici: «Non mi ricordo mai i volti delle persone», puoi sostituirla

con: «Questa volta non mi sono ricordato del volto di questa

persona, ma in genere ci riesco con enorme facilità».

Se una frase che dici spesso è: «Ho una memoria pessima» puoi

sostituirla con: «Ho una grandissima memoria». Man mano che ti

vengono in mente queste frasi depotenzianti, semplicemente trova

un sostituto e inizia a utilizzarlo. Con questo atteggiamento

Page 61: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

61

eliminerai più alla svelta le convinzioni depotenzianti per dare

spazio a quelle potenzianti.

SEGRETO n. 20: sostituisci frasi e pensieri depotenzianti con

frasi e pensieri che ti aiutino a sviluppare le tue nuove

convinzioni.

Page 62: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

62

RIEPILOGO DEL CAPITOLO 4:

SEGRETO n. 16: allena ogni mattina la tua memoria con la

tecnica del diario. In più integra questa tecnica scrivendo tutte

le tue sensazioni durante il sogno e tutte le emozioni che hai

provato o che desideri associare.

SEGRETO n. 17: nutri la tua mente e crea nuove associazioni

mentali grazie a una lettura molto variegata. È un investimento

migliore rispetto alla TV.

SEGRETO n. 18: evita di utilizzare sostanze, soprattutto gli

alcolici, che possono alterare il funzionamento della mente e

della memoria.

SEGRETO n. 19: lavora sulle tue convinzioni riguardanti la

memoria, in modo che siano positive e potenzianti. Prepara il

cartoncino con scritta la tua convinzione potenziante e usalo

come segnalibro.

SEGRETO n. 20: sostituisci frasi e pensieri depotenzianti con

frasi e pensieri che ti aiutino a sviluppare le tue nuove

convinzioni.

Page 63: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

63

Conclusione

Con questo termina il corso dedicato ad aumentare la tua

memoria. Il mio augurio è che tu, in queste pagine, abbia trovato

le informazioni che cercavi. Nel primo capitolo hai visto come,

tramite le mappe mentali e la visualizzazione, puoi sfruttare fin da

subito il pieno potenziale della tua memoria.

Nel secondo capitolo hai visto che la tua memoria è un muscolo e,

come tale, va allenata. Hai imparato ad allenarti ogni mattina con

un metodo semplicissimo e di grande efficacia. Nel terzo capitolo

hai visto come esercitare i tuoi cinque sensi. Questi sono

strettamente collegati alla tua memoria. Allenandoli riuscirai a

immagazzinare molti più pensieri e a richiamare rapidamente ciò

che desideri.

Infine, nel quarto capitolo, hai visto come aumentare la tua

memoria in maniera del tutto naturale. Hai scoperto quindi i

segreti di coloro che hanno “di natura” tanta memoria e come

Page 64: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

64

puoi anche tu applicarli alla tua vita. Mi raccomando, non

limitarti a leggere queste pagine e a imparare a memoria le

informazioni che trovi al loro interno. Applica gli esercizi che ti

ho spiegato. Inizia con un esercizio alla volta, senza complicarti

troppo la vita. Muoviti con i tuoi tempi e non pretendere di fare

tutto e subito.

Ti garantisco che, se per novanta giorni applichi con costanza

queste strategie, la tua memoria migliorerà a dismisura. Cerca di

applicare queste tue nuove abilità a tutti gli ambiti della vita, non

limitarle allo studio. Vedrai che più ne farai uso, più

miglioreranno senza che tu debba fare allenamento.

Se non l’hai ancora fatto, registrati alla mia newsletter gratuita I

Segreti dei Geni. Tramite questa newsletter ti invierò strategie

aggiuntive, omaggi e consigli per aiutarti a sfruttare al meglio il

tuo potenziale intellettivo. Grazie ancora per aver investito nel

mio corso. A presto e buon lavoro.

Enrico Sigurtà

Page 65: Memoria Veloce

Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

65

PROGRAMMA DI AFFILIAZIONE

Ti è piaciuto questo ebook?

Rivendilo e guadagna con le commissioni

Clicca qui per maggiori informazioni

Per il Catalogo aggiornato visita il sito

WWW.BRUNOEDITORE.IT