L'Ottimismo (Le Fonti Del Benessere)

8/16/2019 L'Ottimismo (Le Fonti Del Benessere)

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PSICOLOGIA DELLE EMOZIONI, MOTIVAZIONI E DELLA

PERSONALITA’

A.A. 2015/2016

L’ottimismo



L’ottimismo

L’ottimismo attualmente è riconosciutocome una risorsa della personalità normalee sana (dimensione del benessere)

Negli ultimi anni sono state sviluppate molteteorie e ricerche empiriche sull’ottimismo



L’ottimismo

L’ ottimismo non consiste in frasi positive o inimmagini di successo, ma nel modo in cui sipensa:

Alle “cause” di un evento

Alle aspettative sul futuro

Alla volontà di non arrendersi di fronte alleavversità



L’ottimismo nel ciclo di vita

Le persone ottimiste presentano unamaggiore percezione di controllo edespressione delle emozioni positive

Seligman (1996): quando siamo in uno stato d’animopositivo riusciamo a essere più creativi, tolleranti,

costruttivi, aperti e produttivi



L’ottimismo

Le prime teorizzazioni sull’ottimismo e il diffondersidella psicologia cognitiva

L’indagine scientifica sulla mente, i suoi processie i meccanismi interni di regolazione chepresiedono all’elaborazione d’informazioni



Psicologia Positiva

L’ottimismo, più nello specifico, rientra nelleconcettualizzazioni sviluppate nell’ambitodella Psicologia Positiva

Quest’ultima si basa su tre pilastri: leemozioni positive, lo studio dei tratti

positivi e lo studio delle istituzionipositive (Seligman, 2002)



Psicologia Positiva

Alcuni dei maggiori studiosi della psicologia positivasono: Martin Seligman, Mihalyi Csikszentmilhalyi eRaymond Fowler

Il fondamento di base della psicologiapositiva è quello di valorizzare il benesserenella sua globalità per cui non s’interessa

soltanto della sofferenza psichica, masoprattutto di potenziare le risorse personali



Psicologia Positiva

“L’ottimismo (….) può modulare i nostri atteggiamentiadattivi, ci consente di adottare comportamenti

strategicamente ottimali, permea la nostra vitamentale di risorse stabili e non aleatorie”

(Gennaro e Scagliarini 2012, p. 16)



Pensiero costruttivo

Epstein:

Il “pensiero costruttivo”

è maggiormente presente in quelle personeche presentano una certa “distorsione

positiva nella percezione di sé e degli altri”

(Epstein e Meier, 1989)



Pensiero costruttivo

Secondo Epstein, è possibile distinguere due tipi diottimismo:

L’ ottimismo efficace

L’ ottimismo ingenuo

Secondo l’autore, soltanto l’ottimismo efficace risultacorrelato al pensiero costruttivo



Componenti dell’ottimismo

Aspettative positive

Stile esplicativo ottimistico

Emozioni positive




Scheier e Carver definiscono la Disposizioneottimistica:

“la tendenza ad aspettarsi eventi positivi nella vita

che può derivare sia da fattori interni che da fattoriesterni”

L’ottimismo tende a promuovere la motivazione,incrementa i livelli di perseveranza e permette lo

sviluppo di comportamenti maggiormenteadattivi




Norem e Cantor (1986) hanno sviluppato i concetti di

Strategia ottimistica

Pessimismo difensivo




Schweizer e Schneider (1997) hanno suddivisol’ottimismo nei suoi elementi principali:

ottimismo personaleottimismo sociale

ottimismo self-efficacy




Martin Seligman ha introdotto il concetto di “StileEsplicativo” che

riflette il modo in cui un individuo tende a

spiegare a se stesso le cause di eventi positivi e negativi

L’autore ha definito quattro ipotesi sull’origine dello

stile esplicativo: la familiarità, le critiche degliadulti, gravi traumi o esperienze di perdita




“Cambiare i pensieri distruttivi che rivolgi a te stessoquando fai esperienza di una delle avversità che la vita tiriserva costituisce un’abilità cruciale per il tuo benessere”

(Martin Seligman, Imparare l’ottimismo)

Lo “stile esplicativo”:

può essere ottimistico o pessimistico

è una variabile cognitiva della personalità è il modo abituale di un individuo di interpretare le proprie

esperienze di vita




Ci sono tre dimensioni fondamentali attraverso cui le personespiegano le cause degli eventi

Stabilità: permanente o temporanea

Pervasività: specifica o generale

Personalizzazione: interna o esterna



Emozioni positive

L’ottimismo come fattore essenziale per generareemozioni positive, come gioia, entusiasmo,soddisfazione, felicità

Le emozioni positive svolgono funzioni importanti: promuovono le risorse personali

ampliano il repertorio delle idee

migliorano il tono dell’umore

rendono il pensiero più flessibile alle informazioni chericeve dall’esterno

hanno delle forti implicazioni sul benessere psico-fisico



Emozioni positive

Seligman ha valorizzato i valori e le virtù dell’uomo:saggezza e conoscenza, coraggio, amore e

umanità, giustizia, temperanza, spiritualità etrascendenza

Le virtù possono rafforzare le emozioni positive



Gratitudine

Diverse ricerche hanno evidenziato un collegamentotra la gratitudine e il benessere personale

La gratitudine è correlata significativamente conl’apertura mentale, buone relazioni sociali,

generosità e con bassi livelli di rabbia, ostilità edepressione

(Emmon e McCullough, 2003)

(Wood, Joseph e Maltby, 2008; 2009)



Gratitudine

Ha un valore “adattivo” nel facilitare le relazionisociali

E’ collegata all’apprezzamento e all’attenzione versociò che è positivo

E’ in grado di orientare la persona verso pensieri ecomportamenti più positivi



Emozioni positive

L’ottimismo svolge, in generale, un’importante funzione preventiva

Contribuisce ad attutire l’impatto di eventistressanti che potrebbero scatenare una

reazione depressiva

Permette di affrontare con maggior successo ledifficoltà



Impotenza appresa

Il senso di controllo personale è dato dallapercezione di avere la capacità di cambiare lesituazioni attraverso azioni intenzionali

Il controllo personale è la condizione oppostaall’impotenza appresa

(Seligman, 1990)



Impotenza appresa

Maier e Seligman (1976) affermano che un soggetto,nei confronti di difficoltà, eventi

problematici e/o frustranti, può svilupparel’aspettativa che nessuna risposta del proprio comportamento possa far fronte allesituazioni



Impotenza appresa

Ritenere che le cause degli eventi negativisiano permanenti aumenta il rischio di

sviluppare depressione

Attribuire agli eventi negativi causetransitorie genera invece sentimenti positivi



Impotenza appresa

Le convinzioni patogene

L’acquisizione delle convinzioni patogene attraversocomunicazioni implicite



Convinzioni disfunzionali

Le “convinzioni disfunzionali” elaborate nell’ambitodella Terapia Comportamentale Razionale Emotiva(REBT) sono state sviluppate dallo psicologoamericano Albert Ellis (1962)

I processi cognitivi influenzano in manieradeterminante le emozioni e i comportamenti




Differenza tra idee disfunzionali e ideefunzionali

Il pensiero disfunzionale




Ellis (1962) propone un elenco delle “ideedisfunzionali”:

devo dimostrarmi sempre competente e capace intutto ciò che faccio

l’infelicità umana dipende da cause esterne e noinon possiamo farci nulla

potrebbe accadere qualcosa di pericoloso odannoso, quindi, bisogna preoccuparsene e pensarecontinuamente alla possibilità che accada




è meglio evitare le difficoltà e le responsabilità cheaffrontarle

devo avere sempre qualcuno o qualcosa di più fortee potente a cui poter fare affidamento

ciò che in passato ha influenzato fortemente la

nostra vita, continuerà a farlo per sempre



Rimuginio

Attività mentale ripetitiva e pervasiva, i cuicontenuti consistono in previsioni e

valutazioni negative

è prevalentemente orientato verso il futuro

insieme ad atteggiamenti pessimistici può

indurre sintomi depressivi o ansiosi egenerare una cattiva qualità di vita



Rimuginio

Attraverso il rimuginio, è possibile provare unsollievo immediato

Si ha l’impressione di “occuparsi” del problema, maquesta è una sensazione illusoria e non reale

Oltre ad essere inefficace è anche dannoso



Rimuginio

Il pessimismo induce spiegazioni negativerelative al problema che, attraverso la

pervasività e la permanenza, viene visto comeirrisolvibile

Si resta impotenti anche in futuro, il problemanon viene circoscritto, ma amplificato. Si genera

così un processo a catena: pessimismo-rimuginio-fallimento-depressione

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