Fisiologia dell’esercizio fisico (effetti acuti e cronici su organi e apparati)

G.P. Ganzit

6200

3500

watt

Portata cardiaca

0

5

10

15

20

25

30

0 1 2 3 4 5

VO2 l/min

port

ata

l/m

in

Frequenza cardiaca

50

70

90

110

130

150

170

190

210

0 1 2 3 4 5

VO2 l/min

FC

b

pm

Volume ventricolare sinistro

0

50

100

150

riposo leggero medio massimo

intensità del carico

Vo

lum

e

ml

VTD

VTS

Contenuto ematico di O2

0

2

4

6

8

10

12

14

16

18

20

0 1 2 3 4 5

VO2 l/min

ml %

venoso misto

arterioso

diff a-v O2

Variazioni della pressione arteriosa

50

75

100

125

150

175

200

225

20 40 60 80 100

% VO2max

mm

Hg

PAS a.i.

PAD a.i.

PAS a.s.

PAD a.s

Afflusso di sangue a riposo e durante

esercizio intenso nei diversi organi

0.7 0.21.1 1.4

0.3 0.8 0.51 1 0.71.3

3.8

16.5

0.7

0

2

4

6

8

10

12

14

16

18

cervello cuore rene fegato pelle muscoli altro

l/m

in

riposo

lavoro

Variazioni % durante esercizio al 65% del

VO2max

-50

0

50

100

150

200

0 30 60

min

%

adrenalina

glucagone

cortisolo

insulina

glucosio

Variazioni % durante esercizio al 65% del

VO2max

0

50

100

150

200

250

0 30 60

min

%

nor-adrenalina

GH

FFA

aldosterone

Soggetti capillari/mm2 fibre/mm2 capill./fibra

Sedentari 600 440 1,1

Ben allenati 640 557 1,5

Numero assoluto di capillari e numero di capillari per fibra

muscolare in maschi in funzione dell’allenamento

Soggetti a riposo (ml) massima (ml)

Non allenati 55 - 75 80 – 110

Allenati 80 – 90 130 – 150

Molto allenati 100 – 120 160 – 220

Valori medi della gittata sistolica in funzione del livello di

allenamentoVolume ventricolare sinistro

0

50

100

150

riposo leggero medio massimo

intensità del carico

Volu

me m

lVTD

VTS

prima dopo

FC (bpm) 166 126

Lattato (mmol/l) 3,1 1,4

Adrenalina (ng/ml) 1,8 0,8

Nor-adrenalina (ng/ml) 0,6 0,3

Valori ematici medi prima e dopo 9 settimane di allenamento

a un carico di lavoro pari al 60% del VO2max iniziale (135

watt)

sedentari sed. dopo allen. atleta elite

Vol. cardiaco (ml) 750 820 1200

Vol. sangue (l) 4,7 5,1 6,0

Qmax (l/min) 21 25 35

VEmax (l/min) 110 135 195

VO2max (ml/kg min) 40 50 77

Modificazioni a lungo termine della forza muscolare con l’allenamento (Wilmore e Costill)

TESSUTO CONNETTIVO

• aumento del diametro delle fibre collagene

• aumento del numero delle fibre e della densità dei fasci di fibre

• aumento della resistenza della giunzione fra il tendine e la superficie ossea

TESSUTO OSSEO

• correlazione positiva fra la forza muscolare e la densità minerale delle ossa

• attività che comportano un aumento della massa e della forza determinano uno stimolo di crescita sul tessuto osseo

• Azione è specifica (effetto solo sulle ossa interessate dalla contrazione muscolare)

SISTEMA NERVOSO CENTRALE

• miglioramento dell’umore

• maggior della sensazione di benessere

• miglior controllo dell’ansia e della depressione

• miglioramento della risposta allo stress

SISTEMA NERVOSO CENTRALE

• aumento di flusso ematico cerebrale

• rilascio di endorfine

• variazioni dei neurotrasmettitori monoaminici

• aumento temporaneo della temperatura corporea

Aspetti biologici

SISTEMA NERVOSO CENTRALE

• distogliersi dallo stress della vita quotidiana

• miglior controllo dell’ambiente attraverso l’aumento della forza, della resistenza e dell’abilità motoria

• maggiore autostima

• maggior interazione sociale

Aspetti psico-sociali