La nostra Newsletter, le nostre curiosità · Placebo (dal Latino “io piacerò”) è spesso una...

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La nostra Newsletter, le nostre curiosità Villa Lagarina (TN) e Bolzano Per informazioni e appuntamenti: 339.4616500 [email protected] - www.qeiros.com Feb. 2014 Come hai dormito la scorsa notte? Se non dormi a sufficienza o non hai un sonno di alta qualità, il problema potrebbe semplicemente essere la quantità di luce a cui sei esposto. - Sonnolenza sul Lavoro La melatonina, che è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello, va ad incidere sia sul nostro desiderio di dormire che sulla qualità del nostro sonno. Il buio aumenta la produzione di melatonina, mentre la luce la inibisce. Quindi, in genere i lavoratori che fanno i turni soffrono di sonnolenza quando sono sul posto di lavoro e di insonnia quando cercano di dormire durante le ore diurne. - Luci Notturne Dal momento che le luci possono disturbare la normale produzione di melatonina, assicurati che la tua stanza sia completamente buia. Cerca di creare un ambiente più scuro chiudendo le tapparelle e le tende o persino utilizzando una maschera per gli occhi per bloccare definitivamente la luce. Non trascurare le luci notturne e le luci luminose della radio sveglia! Persino una zona di luce delle dimensioni di una moneta che si riflette sulla tua pelle può influenzare la produzione di melatonina. - Anche i più Anziani Ne Soffrono Uno dei più rilevanti problemi di salute per la popolazione degli over 65 è la difficoltà a dormire. Molte persone anziane non trascorrono tanto tempo all’aperto e, di conseguenza, mancano di un’adeguata quantità di esposizione alla luce esterna. Passare più tempo all’aperto, o aumentare il livello di luce all’interno delle loro case durante il giorno e le prime ore della sera, può effettivamente alleviare la principale causa della loro difficoltà a dormire. L’importanza del sonno È comune credere che il cibo sia più importante del sonno. Eppure, senza cibo si può sopravvivere per molti giorni, senza sonno no. Se dunque, per un motivo o per l’altro, dovessimo ipotizzare un lungo periodo di privazioni, dovremmo sempre dare la priorità al dormire. Eccezion fatta per l’acqua, ovviamente indispensabile al nostro organismo, un uomo potrebbe, a seconda della sua massa e di altri fattori, rimanere senza mangiare anche per un paio di mesi, mentre rimanere svegli oltre i due giorni può già risultare difficoltoso e creare seri disagi. La veglia più lunga mai documentata è di undici giorni, al termine dei quali però l’uomo sottopostosi a un simile sforzo fisico, mentale e psichico, ha avuto stati di allucinazioni e vuoti di memoria. Cibo e sonno, dunque, rivesto entrambi un ruolo indispensabile al mantenimento del giusto equilibrio psico- fisico e della nostra salute, e quindi alla nostra sopravvivenza. Taniamone conto! Piccoli consigli per bere acquaBere acqua fa bene, questa non è una novità. Bisognerebbe bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno per mantenere il corpo idratato, eliminare le tossine e mantenere una buona lubrificazione delle nostre articolazioni. Ma quanti di noi in realtà lo fanno? Ecco a voi un paio di piccoli trucchi per ricordarvi di assumere l’acqua di cui avete necessità ogni giorno e farvela apprezzare di più: 1. Rendete più gustosa la vostra acqua aggiungendo foglie di menta fresca oppure spremuta di limone . 2. Invece di bere di colpo un intero bicchierone di acqua e lasciarlo poi vuoto davanti ai vostri occhi, tenetevi vicino un bicchiere d’acqua sempre pieno che pian piano sorseggerete e riempirete nell’arco della giornata. 3. Ogni volta che passate vicino ad un distributore d’acqua o ad una fontana, domandatevi quando è stato nella giornata il vostro ultimo sorso d’acqua, e se è avvenuto da più di mezz’ora, riempitevi un bicchiere e bevetelo. 4. Se avete appena mangiato ed avete ancora fame, bevete tanta acqua fresca, la causa della vostra fame potrebbe essere dovuta al fatto che siete disidratati. 5. Aggiungete all’acqua dei cubetti di ghiaccio, questo fa sì che il vostro corpo bruci più calorie cercando di alzare la temperatura del liquido. 6. Diluite il vostro succo di frutta con acqua. 7. Fate della vostra necessità un rituale mattutino, cominciando la vostra giornata bevendo 2 bicchieri di acqua. 8. Mangiate cibi ricchi di acqua come per esempio cetrioli, radicchio rosso, fiori di zucca, lattuga, zucchine crude, pomodori, zucca gialla, cocomeri, cardi crudi, ravanelli, melone d’inverno, indivia belga, birra chiara9. Versa sempre l’acqua in un bicchiere o una tazza che ti piace. 10. Ogni volta che vai in bagno a fare pipì, poi bevi un bel bicchiere di acqua. 11. Bevi acqua invece di bibite con un alta percentuali di zuccheri (coca-cola, sprite, fanta ecc..) 12. Tenere sempre una bottiglietta d’acqua nella borsetta. Ecco qua, con questi piccoli aiuti riuscirete a introdurre nel vostro corpo i 2,5 litri di acqua di cui necessitate.

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La nostra Newsletter, le nostre curiosità

Villa Lagarina (TN) e Bolzano Per informazioni e appuntamenti: 339.4616500 [email protected] - www.qeiros.com

Feb. 2014

Come hai dormito la scorsa notte?

Se non dormi a sufficienza o non hai un sonno di alta qualità, il problema potrebbe semplicemente essere la quantità di luce a cui sei esposto.

- Sonnolenza sul Lavoro La melatonina, che è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello, va ad incidere sia sul nostro desiderio di dormire che sulla qualità del nostro sonno. Il buio aumenta la produzione di melatonina, mentre la luce la inibisce. Quindi, in genere i lavoratori che fanno i turni soffrono di sonnolenza quando sono sul posto di lavoro e di insonnia quando cercano di dormire durante le ore diurne.

- Luci Notturne Dal momento che le luci possono disturbare la normale produzione di melatonina, assicurati che la tua stanza sia completamente buia. Cerca di creare un ambiente più scuro chiudendo le tapparelle e le tende o persino utilizzando una maschera per gli occhi per bloccare definitivamente la luce. Non trascurare le luci notturne e le luci luminose della radio sveglia! Persino una zona di luce delle dimensioni di una moneta che si riflette sulla tua pelle può influenzare la produzione di melatonina.

- Anche i più Anziani Ne Soffrono Uno dei più rilevanti problemi di salute per la popolazione degli over 65 è la difficoltà a dormire. Molte persone anziane non trascorrono tanto tempo all’aperto e, di conseguenza, mancano di un’adeguata quantità di esposizione alla luce esterna. Passare più tempo all’aperto, o aumentare il livello di luce all’interno delle loro case durante il giorno e le prime ore della sera, può effettivamente alleviare la principale causa della loro difficoltà a dormire.

L’importanza del sonno

È comune credere che il cibo sia più importante del sonno. Eppure, senza cibo si

può sopravvivere per molti giorni, senza sonno no. Se dunque, per un motivo o

per l’altro, dovessimo ipotizzare un lungo periodo di privazioni, dovremmo

sempre dare la priorità al dormire. Eccezion fatta per l’acqua, ovviamente

indispensabile al nostro organismo, un uomo potrebbe, a seconda della sua

massa e di altri fattori, rimanere senza mangiare anche per un paio di mesi,

mentre rimanere svegli oltre i due giorni può già risultare difficoltoso e creare

seri disagi. La veglia più lunga mai documentata è di undici giorni, al termine dei

quali però l’uomo sottopostosi a un simile sforzo fisico, mentale e psichico, ha

avuto stati di allucinazioni e vuoti di memoria. Cibo e sonno, dunque, rivesto

entrambi un ruolo indispensabile al mantenimento del giusto equilibrio psico-

fisico e della nostra salute, e quindi alla nostra sopravvivenza. Taniamone conto!

Piccoli consigli per bere acqua… Bere acqua fa bene, questa non è una novità. Bisognerebbe bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno per mantenere il corpo idratato, eliminare le

tossine e mantenere una buona lubrificazione delle nostre articolazioni. Ma quanti di noi in realtà lo fanno?

Ecco a voi un paio di piccoli trucchi per ricordarvi di assumere l’acqua di cui avete necessità ogni giorno e farvela apprezzare di più:

1. Rendete più gustosa la vostra acqua aggiungendo foglie di menta fresca oppure spremuta di limone .

2. Invece di bere di colpo un intero bicchierone di acqua e lasciarlo poi vuoto davanti ai vostri occhi, tenetevi vicino un bicchiere d’acqua

sempre pieno che pian piano sorseggerete e riempirete nell’arco della giornata.

3. Ogni volta che passate vicino ad un distributore d’acqua o ad una fontana, domandatevi quando è stato nella giornata il vostro ultimo sorso

d’acqua, e se è avvenuto da più di mezz’ora, riempitevi un bicchiere e bevetelo.

4. Se avete appena mangiato ed avete ancora fame, bevete tanta acqua fresca, la causa della vostra fame potrebbe essere dovuta al fatto che siete

disidratati.

5. Aggiungete all’acqua dei cubetti di ghiaccio, questo fa sì che il vostro corpo bruci più calorie cercando di alzare la temperatura del liquido.

6. Diluite il vostro succo di frutta con acqua.

7. Fate della vostra necessità un rituale mattutino, cominciando la vostra giornata bevendo 2 bicchieri di acqua.

8. Mangiate cibi ricchi di acqua come per esempio cetrioli, radicchio rosso, fiori di zucca, lattuga, zucchine crude, pomodori, zucca gialla,

cocomeri, cardi crudi, ravanelli, melone d’inverno, indivia belga, birra chiara…

9. Versa sempre l’acqua in un bicchiere o una tazza che ti piace.

10. Ogni volta che vai in bagno a fare pipì, poi bevi un bel bicchiere di acqua.

11. Bevi acqua invece di bibite con un alta percentuali di zuccheri (coca-cola, sprite, fanta ecc..)

12. Tenere sempre una bottiglietta d’acqua nella borsetta.

Ecco qua, con questi piccoli aiuti riuscirete a introdurre nel vostro corpo i 2,5 litri di acqua di cui necessitate.

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Il Potere Curativo della Mente

Domanda: Che cos’è che hanno in comune gli incantesimi dei

ricercatori voodoo e i medici che testano l’efficacia dell’ultimo

intruglio di farmaco?

Risposta: L’effetto placebo. Per effetto placebo si intende che

più credi di poter beneficiare di un farmaco o di una procedura,

più c’è la probabilità di provarne dei benefici.

Di tanto in tanto incontriamo persone scettiche che rifiutano i

risultati, a volte sorprendenti, che hanno i nostri pazienti.

Liquidandoli come semplici effetti placebo, questi cinici quasi

ignorano la connessione tra corpo/mente che molti illuminati,

esperti di salute, stanno finalmente iniziando a riconoscere.

Placebo (dal Latino “io piacerò”) è spesso una compressa di

zucchero o una specie di trattamento fittizio progettato per

evocare esplicitamente le aspettative del paziente, e nei casi del

doppio cieco, quelle del dottore. Alcuni studi dimostrato come i

placebo siano efficaci del 30%, 40%.

E non trascuriamo l’effetto “nocebo”!

Nocebo (dal latino “io nuocerò) si basa sugli effetti delle

convinzioni negative. Dire a qualcuno di riordinare la proprio

esistenza perché si ha due mesi di vita è quasi una condanna a

morte! Essere “spaventato a morte” o “ preoccupato di essere

malato” può avere le stesse potenti espressioni del dialogo con

se stessi.

E’ solo il successo dell’effetto placebo che fa star bene i pazienti

chiropratici? Difficilmente.

La chiropratica aiuta neonati, bambini e persino animali

domestici, per i quali il potere della mente è difficile da spiegare.

Come ben sapete dalla vostra personale esperienza, i risultati

chiropratici sono reali. Se pensate di conoscere qualcuno che

possa avere dei benefici, gli mostrereste la nostra strada?

Saremo lieti di aiutarvi!

SCALOPPINE AI RAVANELLI CREMOSI

INGREDIENTI

- 500 gr. di petto di pollo o tacchino tagliato fine

- 500 gr. di ravanelli

- 40 gr. di burro

- 2 cucchiai di panna da cucina

- Sale e pepe.

Lava bene i ravanelli, tagliali a metà e sbollentali in acqua salata.

In una padella fai sciogliere il burro, aggiungi i ravanelli e i due cucchiai

di panna da cucina. Fai addensare il tutto a fuoco dolce. Aggiusta di sale e

pepe.

Con un minipimer o un frullatore, trita una parte del composto in modo da

ricreare una morbida crema.

In una padella a parte, cucina i petti di pollo e tacchino.

Servi la carne in un piatto con la crema come contorno.

IL RAVANELLO (O RAPANELLO)

I ravanelli, già conosciuti all'epoca dell'impero

romano, erano impiegati per favorire il sonno,

questo grazie alla presenza della vitamina B e delle

sue proprietà tranquillanti.

Sono ormai molto note le proprietà depurative e

diuretiche dei ravanelli; non solo, è stata

dimostrata la sua efficacia come alimento

calmante della tosse; in caso di problemi al fegato

si consiglia di assumere una tazzina del suo succo

prima di qualsiasi pasto.

Per concludere, il ravanello può essere utilizzato

come aiuto naturale nella cura di diverse patologie

come l'asma, le affezioni polmonari in generale e

l'inappetenza.

Una parola dal nostro fondatore…

“Vivente, solitamente sepolta, esiste in noi un’Intelligenza Innata. Se potessimo aprire I cancelli e lasciare che l’Innato fluisca, noi saremmo grandiosi e buoni come lei. Vivente in tutti noi esiste il nostro Io innato. Innato è Dio negli esseri umani. Innato è bene negli esseri umani. Innato è salute negli esseri umani. Innato è sano negli esseri umani. Lasciare l’Innato scorrere dentro il corpo e attraversare il corpo per permettergli di compiere le sue grandi meraviglie!”

BJ Palmer – Fondatore della Chiropratica (1882 – 1961)

IL FATTO

Si calcola che nel corpo

ci siano 95.000 km di

vasi sanguigni.

Non hai voglia di sapere

come sta la tua schiena??

Se è da tanto che non fai un

aggiustamento, questo mese ti diamo

la possibilitá di fare un riesame

gratuito per testare lo stato della tua

colonna vertebrale.

Ricorda:

Colonna Sana = Corpo più Sano!