Integratore HMB; I Benefici della SupplementazioneMaggiore massa muscolare, forza e perdita di grasso, sono tra le cose che promette questo integratoreComeIntegratore, l'aminoacido Leucina noto da tempo per sostenere la sintesi proteica. Grazie a questo, supporta anche unamaggiore massa muscolare,forza, e, a sua voltariduce il grasso corporeo. Non molti integratori possono vantare tali crediti. Una questione, tuttavia, che ha tormentato i ricercatori per qualche tempo stato il dosaggio della leucina necessaria per ridurre la proteolisi muscolare. Per proteolisi si intende la ripartizione delle proteine nelle loro parti costituenti. Fondamentalmente, significa che, a causa di ci, il muscolo diventa sempre pi piccolo, la leucina impedisce che questo avvenga, ma solo in dosi molto pi elevate.

I ricercatori hanno poi determinato che la ragione della discrepanza dei diversi effetti delle dosi di leucina, era da attribuire in realt ad un metabolita della leucina che aiuta a prevenire la proteolisi. Alla fine, hanno determinato che si trattava dibeta-idrossi-beta-metilbutirrato, che un metabolita dalla leucina, che ha evitato la proteolisi. Questa sostanza chimica meglio conosciuto tra le comunit sportive comeintegratore HMB.

Nel 1996 stato rilasciato il primo studioche dimostra gli effetti dell'HMB sulla proteolisi. Da allora numerosi studi hanno sostenuto gli effetti della supplementazione di HMB per gli atleti, ma i loro risultati sono stati misti. In risposta, l'International Society of Sports Nutrition ha rilasciato la sua posizione ufficiale sull'HMB dopo l'analisi critica della storia della ricerca. Di seguito sono riportate le principali cose che hanno scoperto.

Qualit dell'integratore HMB:

Migliora il recupero sia per le persone allenate che non. Fornisce maggiori benefici se consumata a ridosso dell'allenamento. Sembra aumentare in efficacia se presa per settimane, anche quando non ci si allena. Funziona meglio a circa 38 mg / kg di peso corporeo (84 mg / lb). Disponibile in due forme, con calcio legato e in forma libera, l'ultima delle quali potrebbe essere migliore, ma ha bisogno di maggiori studi. Assiste gli anziani a sviluppare una migliore muscolature, che fondamentale per la loro salute. Pu aumentare la perdita di grasso. Aumenta la costruzione del muscolo e inibisce la disgregazione muscolare. sicuro per uso a lungo termine sia nei giovani che nei pi anziani.

Vale la pena notareche in alcune di di queste analisi, gli autori hanno ricevuto finanziamenti da fonti pubbliche o private in passato. Alcuni sono stati anche pagati per parlare a nome delle ditte di integratori. Mentre dovremmo prendere questa recensione per quello che , l'HMB sembra comunque essere un integratore degno di considerazione, come risulta anche da altri studi effettuati sui ratti e dove gli autori dichiarano di non avere conflitti di interesse(2), come altri integratori provati, quali proteine in polvere e creatina, hanno raggiunto.

Una cosa chiara. Nonostante alcuni risultati variabili riscontrati negli studi precedenti, i risultati sono, tuttavia, generalmente positivi nei modi dovuti per un integratore positivo. Nell'attesa di ulteriori studi sia sul dove l'HMB pi vantaggiosa e come beneficia, riteniamo che possa valere la pena, una buona prova, per scoprire da soli se da inserire nell'arsenale dei propri integratori oppure no.Riferimenti:1. Jacob Wilson, et. al., International Society of Sports Nutrition Position Stand: beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB), Journal of the International Society of Sports Nutrition 2013, 10:62. Gustavo D Pimentel, "Nutrition & Metabolism": -Hydroxy--methylbutyrate (HM) supplementation stimulates skeletal muscle hypertrophy in rats via the mTOR pathway, 2011, 8:11