Indice delle aree muscolari - img.ibs.it · 75 Muscoli della spalla 76 Sovraspinato 78 Infraspinato...
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Indice delle aree muscolari 41 Muscoli del viso 42 Massetere 44 Temporale 46 Pterigoideo esterno 48 Pterigoideo interno 51 Muscoli del collo 52 Cervicali posteriori 57 Suboccipatali 60 Scaleni anteriore e medio 62 Scaleno posteriore 64 Sternocleidomastoideo 68 Trapezio 72 Sottoioidei 137 Muscoli del tronco 138 Erettori della colonna 142 Quadrato dei lombi 144 Retto dell'addome 146 Larghi dell'addome 150 Diaframma toracoaddominale 152 Pavimento pelvico 155 Muscoli dell'anca 156 Ileopsoas 158 Glutei 160 Tensore della fascia lata 162 Extrarotatori del femore 164 Adduttori della coscia 169 Muscoli della coscia 170 Quadricipite femorale 172 Sartorio 174 Estensori della coscia 75 Muscoli della spalla 76 Sovraspinato 78 Infraspinato 80 Piccolo rotondo 82 Deltoide 84 Sottoscapolare 86 Grande rotondo 88 Gran dorsale 90 Piccolo pettorale 92 Grande pettorale 94 Romboidi 96 Elevatore della scapola 98 Dentato anteriore 101 Muscoli del braccio e dell'avambraccio 102 Bicipite brachiale 104 Corabrachiale 106 Brachiale 108 Brachioradiale 110 Tricipite brachiale 112 Pronatore rotondo 114 Flessore radiale del carpo 116 Flessore ulnare del carpo 118 Palmare lungo 120 Flessori delle dita 122 Flessore lungo del pollice 124 Estensore delle dita 126 Estensore ulnare del carpo 128 Supinatore 130 Estensore lungo del pollice 132 Abduttore lungo del pollice 134 Estensori radiali del carpo 179 Muscoli della gamba e del piede 180 Tricipiti della sura 182 Tibiale posteriore 184 Tibiale anteriore 186 Peronieri 188 Estensori delle dita 190 Flessori delle dita 194 Adduttore dell'alluce 196 Abduttore dell'alluce 198 Abduttore del quinto dito 200 Lombricali 202 Interossei VII
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Indice delle aree muscolari
41 Muscoli del viso42 Massetere44 Temporale46 Pterigoideo esterno48 Pterigoideo interno
51 Muscoli del collo52 Cervicali posteriori57 Suboccipatali60 Scaleni anteriore e medio62 Scaleno posteriore64 Sternocleidomastoideo68 Trapezio72 Sottoioidei
137 Muscoli del tronco138 Erettori della colonna142 Quadrato dei lombi144 Retto dell'addome146 Larghi dell'addome150 Diaframma toracoaddominale152 Pavimento pelvico
155 Muscoli dell'anca156 Ileopsoas158 Glutei160 Tensore della fascia lata162 Extrarotatori del femore164 Adduttori della coscia
169 Muscoli della coscia170 Quadricipite femorale172 Sartorio174 Estensori della coscia
75 Muscoli della spalla76 Sovraspinato78 Infraspinato80 Piccolo rotondo82 Deltoide84 Sottoscapolare86 Grande rotondo88 Gran dorsale90 Piccolo pettorale92 Grande pettorale94 Romboidi96 Elevatore della scapola98 Dentato anteriore
101 Muscoli del braccio e dell'avambraccio102 Bicipite brachiale104 Corabrachiale106 Brachiale108 Brachioradiale110 Tricipite brachiale112 Pronatore rotondo114 Flessore radiale del carpo116 Flessore ulnare del carpo118 Palmare lungo120 Flessori delle dita122 Flessore lungo del pollice124 Estensore delle dita126 Estensore ulnare del carpo128 Supinatore130 Estensore lungo del pollice132 Abduttore lungo del pollice134 Estensori radiali del carpo
179 Muscoli della gamba e del piede180 Tricipiti della sura182 Tibiale posteriore184 Tibiale anteriore186 Peronieri188 Estensori delle dita190 Flessori delle dita194 Adduttore dell'alluce196 Abduttore dell'alluce198 Abduttore del quinto dito200 Lombricali202 Interossei
VII
Guida alla lettura
INTRODUZIONE
LA FISIOLOGIA 1
Il muscolo: struttura e funzione 2
LA CLINICA 11
La retrazione muscolare e le applicazioni cliniche dello stretching 12
LA TECNICA 33
Modalità di esecuzione degli esercizi 34
Rapporti intersegmentari e movimenti 38
MUSCOLI DEL VISO 41
MUSCOLI DEL VISO 51
MUSCOLI DELLA SPALLA 75
MUSCOLI DEL BRACCIOE DELL'AVAMBRACCIO 101
XIV XV
MUSCOLI DEL TRONCO 137
MUSCOLI DELL'ANCA 155
MUSCOLI DELLA COSCIA 169
MUSCOLI DELLA GAMBAE DEL PIEDE 179
LE APPLICAZIONI 205
Posture 206
Schede tecniche per atleti 208
Schede tecniche per musicisti 219
Lo stretching dei meridiani 229
Appendice bibliografi ca 245
Indice 247
XIV XV
Indice
INTRODUZIONE
IX Presentazione di G. Miserocchi XI Perché un altro libro sullo stretching?XIII Questo libro
LA FISIOLOGIA
2 Il muscolo: struttura e funzione3 Struttura del muscolo striato3 La contrazione muscolare4 Il controllo rifl esso della contrazione4 Facilitazione e inibizione4 I recettori muscolari4 I fusi neuromuscolari5 Gli organi tendinei di Golgi5 Terminazioni libere6 Il controllo sovraspinale dei motoneuroni6 Il sistema piramidale7 Il sistema extrapiramidale8 Il cervelletto
LA CLINICA
12 La retrazione muscolare e le applicazioni cliniche dello stretching12 Le retrazioni 'funzionali'14 II ruolo posturale del diaframma14 II ruolo posturale dell'articolazione temporomandibolare (ATM)16 I danni del body building16 Le retrazioni postraumatiche: stretching e riabilitazione18 Stretching e prevenzione degli infortuni sportivi19 Stretching e allenamento sportivo20 Stretching e musica20 Lo stretching nella terapia dei trigger points23 Effetti psicologici dello stretching
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LA TECNICA
34 Modalità di esecuzione degli esercizi34 La funzione della respirazione35 La tecnica35 La tecnica assistita36 La facilitazione neuromuscolare
38 Rapporti intersegmentari e movimenti38 Rapporti tra capo e tronco38 Rapporti tra tronco e arti superiori38 Rapporti tra braccio e avambraccio38 Rapporti tra avambraccio e mano38 Bacino38 Rapporti tra tronco e arti inferiori38 Rapporti tra coscia e gamba 38 Rapporti tra piede e gamba38 Altri termini usati e abbreviazioni
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75 Muscoli della spalla76 Sovraspinato78 Infraspinato80 Piccolo rotondo82 Deltoide84 Sottoscapolare86 Grande rotondo88 Gran dorsale90 Piccolo pettorale92 Grande pettorale94 Romboidi94 Grande romboide94 Piccolo romboide96 Elevatore della scapola98 Dentato anteriore
101 Muscoli del braccio e dell'avambraccio102 Bicipite brachiale104 Coracobrachiale106 Brachiale108 Brachioradiale110 Tricipite brachiale112 Pronatore rotondo114 Flessore radiale del carpo116 Flessore ulnare del carpo118 Palmare lungo120 Flessori delle dita120 Flessore superfi ciale delle dita120 Flessore profondo delle dita122 Flessore lungo del pollice124 Estensore delle dita126 Estensore ulnare del carpo128 Supinatore130 Estensore lungo del pollice132 Abduttore lungo del pollice134 Estensori radiali del carpo134 Estensore radiale lungo del carpo134 Estensore radiale breve del carpo
41 Muscoli del viso42 Massetere 44 Temporale46 Pterigoideo esterno48 Pterigoideo interno
51 Muscoli del collo52 Cervicali posteriori53 Splenio del capo53 Splenio del collo54 Lunghissimo del collo 54 Lunghissimo del capo 54 Spinale del collo54 Spinale del capo54 Semispinale del collo54 Semispinale del capo55 Multifi do55 Rotatori56 Interspinali del collo56 Intertrasversari posteriori del collo57 Suboccipitali57 Retto maggiore posteriore del capo57 Retto minore posteriore del capo57 Obliquo superiore del capo57 Obliquo inferiore del capo60 Scaleni anteriore e medio62 Scaleno posteriore64 Sternocleidomastoideo68 Trapezio72 Sottoioidei72 Sternoioideo72 Sternotiroideo72 Tiroiodeo72 Omoioideo
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169 Muscoli della coscia170 Quadricipite femorale 172 Sartorio174 Estensori della coscia 174 Bicipite femorale 175 Semitendinoso 175 Semimembranoso
179 Muscoli della gamba e del piede180 Tricipite della sura 180 Gastrocnemio 180 Soleo182 Tibiale posteriore184 Tibiale anteriore186 Peronieri186 Peroniero lungo186 Peroniero breve 188 Estensori delle dita188 Estensore lungo delle dita188 Estensore lungo dell'alluce188 Estensore breve delle dita190 Flessori delle dita190 Flessore lungo delle dita190 Flessore lungo dell'alluce190 Flessore breve delle dita190 Flessore breve dell'alluce190 Flessore breve del quinto dito194 Adduttore dell'alluce196 Abduttore dell'alluce198 Abduttore del quinto dito200 Lombricali202 Interassei202 Interassei plantari202 Interassei dorsali
137 Muscoli del tronco138 Erettori della colonna 138 Ileocostale dei lombi 138 Ileocostale del dorso 138 Lunghissimo del dorso 138 Spinale del dorso138 Semispinale del dorso138 Multifi do138 Rotatori138 Interspinali138 Intertrasversari dei lombi142 Quadrato dei lombi144 Retto dell'addome146 Larghi dell'addome146 Trasverso dell'addome147 Obliquo interno dell'addome148 Obliquo esterno dell'addome 150 Diaframma toracoaddominale 152 Pavimento pelvico
155 Muscoli dell'anca156 Ileopsoas 158 Glutei158 Grande gluteo158 Medio gluteo158 Piccolo gluteo160 Tensore della fascia lata162 Extrarotatori del femore162 Piriforme162 Quadrato del femore162 Otturatori interno ed esterno164 Adduttori della coscia164 Pettineo164 Gracile164 Adduttore lungo164 Adduttore breve164 Grande adduttore164 Adduttore minimo
252 TM
229 Lo stretching dei meridiani229 La revisione anatomica230 Indicazioni cliniche230 Meridiani e catene miotensive232 Polmone233 Grosso Intestino234 Stomaco235 Milza236 Cuore237 Intestino Tenue238 Vescica239 Rene240 Maestro del Cuore241 Triplice Riscaldatore242 Vescica Biliare243 Fegato 245 Appendice bibliografi ca
LE APPLICAZIONI
206 Posture207 La posizione quadrupedica (bend over) 207 La posizione "a squadra contro il muro"
208 Schede tecniche per atleti209 Pallavolo209 Pallacanestro210 Tennis210 Nuoto211 Sci alpino211 Sci di fondo212 Scherma giapponese (kenjutsu e kendo)213 Scherma213 Calcio214 Karaté214 Ciclismo215 Jogging-corsa216 Tiro con l'arco216 Aikido217 Hockey su ghiaccio218 Baseball
219 Schede tecniche per musicisti220 Canto221 Chitarra classica222 Chitarra e basso elettrici223 Flauto traverso224 Pianoforte e tastiere in genere225 Violino e viola226 Violoncello e viola da gamba226 Arpa227 Percussioni228 Appendice
