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John HeissPhD Biochemistry, UCLA

Sr. Director Sports and Fitness

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• Completa: 5 prodotti, 2 in arrivo• Credibile: Basato su principi scientifici• Sicuro: Testato per tutte le sostanze proibite• Personalizzabile: Adatto agli atleti ma anche a te

Herbalife24 filosofia:

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Sicuro: testato per tutte le sostanze proibite

• Test nel laboratorio indipendente di Colonia, certificato dalla WADA (World Anti-doping Acency).

• Ogni lotto è testato

• Ogni barattolo ha il logo che lo prova

• Inserendo il numero di lotto nel sito: www.colognelist.com si possonoverificare i risultati del test su quellospecifico lotto

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La ricerca di Herbalife permette di ottenere prodotti di estrema qualità

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Nutrizione per l’Atleta 24H

La Nutrizione deve andare oltre il “prima, durante e dopo” l’allenamento

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Herbalife si preoccupa di tutti gli aspetti dellanutrizione di un atleta: 

• Colazione• Prima dell’allenamento• Durante l’allenamento• Dopo l’allenamento• Caffeina• Idratazione• Integrazione alimentarequotidiana

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Fornisce (prima dell’aggiunta del latte) :

• 9g di proteine• 12g carboidrati• + di 20 vitamine e minerali• 90 calorie

Formula 1: il nostro sostituto del pasto sano

Miscelare con latte parzialmente scremato o di soia/riso.*

Si ricorda che Formula 1 è un sostituto del pasto per il controllo del peso che si ottiene aggiungendocirca 26 gr in 250 ml di latte parzialmente scremato. Il contenuto nutrizionale può variare in base agliingredienti utilizzati. Per le informazioni nutrizionali, fare riferimento all’etichetta dei prodotti

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Soia Latte (siero, caseina)

Riso, piselli

Formula 1 è disponibile con varie fonti di proteine

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• Basata sulla formulazione Formula 1 “classico” – Sano Sostituto del pasto per ilcontrollo del peso*

• Con proteine del latte (siero e caseina)• Eccellente per atleti e non 

*Sostituto del pasto per il controllo del peso; in sostituzione di un pasto al giorno, in un regime alimentare ipocalortco, contribuisce al mantenimento del peso dopo una diminuzione del peso in eccesso.

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Per le maggiori esigenze degli sportivi

Siero + caseina: ideali per gli atletiProteine del latte:

850 mg L-glutamina

Più vitamine

Formula 1 Formula 1 Sport

IndicazioniPasto Sano*

Pasto da atleta

Porzione (g) 21 20

Calorie 217 217Carboidrati (g) 22 20

Zuccheri (g) 22 18

Proteine (g) 18 19

Proteine Estratto di Soia

Latte

L-Glutamina - +Vitamine C/D 25% / 50%

DV100% DV

*Sostituto del pasto per il controllo del peso; in sostituzione di un pasto al giorno, in un regime alimentare ipocalortco, contribuisceal mantenimento del peso dopo una diminuzione del peso in eccesso.

Sostituto del Pasto per Atleti

Aminoacidi

Proteine sono formate da  aminoacidi:i “mattoni”dei muscoli

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Combinazione di due tipi di proteine (Siero e Caseina) con assorbimento differenziato, veloce e lento

SieroCaseina

Boirie et al Proc Natl Acad Sci 1997

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1g lattosio

F1 Sport ha solo 1g di lattosioprima di essere miscelatoIngredienti di elevata qualità e proteine pure, determinanoprodotti di qualità

9g proteine13g9g

280 ml di latte

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Possibilità di personalizzare l’apporto proteicocon l’integratore proteico in polvere Fromula 3

Formula 3 Integratore proteico in polvere

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Per la fase prima dell’allenamento, l’atleta dovrebbe avere iseguenti obiettivi: 

1. Indice glicemico / zuccheri nel sangue2. Migliorare la concentrazione3. Idratazione adeguata4. Supportare la circolazione del sangue

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Prima dell’allenamento:

LiftoffCaffeinae vitaminegruppo B

Infuso a base di erbe

Niteworksarginina, citrullina, taurina e vitamine

Hydrate15 calidratazione

Prolong250 kcal12:158g CHO

H3O Pro60 / 130 calidratazioneminerali

Caffeina

Protezione dal danno ossidativo

Idratazione

Rifornimento

Thermocomplete85mg caffeinaper dose giornalieraraccomandata

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19228401

21424716

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Caffeina Soluzioni :

Molti atleti preferiscono consumare caffeina prima,durante e dopol’allenamento. 

Herbalife offre diverse alternative 

Infuso a base di erbe(85mg caffeina a porzione

Liftoff75mg caffeinaa porzione

Thermo complete85mg caffeinaPer dose giornaliera raccomandata

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Maughan, Shirrefs 2008      PMID: 18463891

Maggiore apporto di sodio migliora ilripristino dei liquidi dopo l’esercizio

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• Meno di 15 calorie, senza zuccheri• Bustine mono dose • Gradevole gusto arancia• Vitamina B + C 

Atleti Pro/ Guerrieri del weekend / impiegati

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Obiettivi nutrizionali degli atleti durantel’esercizio

1. Ottimizzazione metabolismo dei grassi / adattamento2. Energia per allenamenti di lunga durata3. Energia per allenamenti molto intensi4. Migliorare i tempi di recupero

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Come l’intensità cresce, aumenta la dipendenza da CHO 

GRASSICarboidrati

Adapted from Romjin, 1993 Am J Physiol. 265; E380‐91

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Krustrup, P 2006

Football (calcio): Sport non di “resistenza” ma si rileva uso massivodi quantità di  glicogeno

PMID: 16775559Bangsbo et al 2006,J Sports Science. 24(7):665-74

27

Ali A, 2007

Sport drink migliorano le prestazioni in sprint dei giocatori di calcio

Sports drink

Placebo

Sprint #

15 m

 sprin

t tim

e (secon

ds)

28

Glicogeno – modello di performance

29

Utilizzo di 2 tipi di zuccheri

Glucosio / maltodestrine Fruttosio

saccarosio

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Jeukendrup 2005, PMID: 15741841

Atleti Professionisti possono bruciare > 1000  kcal/oraGlucosio + Fruttosio (o saccarosio) aumentano tassi ossidativi

GLU+FRU(390 cal / ora)

GLU(240 cal / ora)

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Bevanda per lo sport tutto in 1: 

• Doppia fonte di carboidrati per l’energia

• Alto contenuto di elettroliti

• 8:1 rapporto carboidrati/proteine

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Durante l’allenamento‐ soluzioni:

Liftoff:Caffeina, Vitamine gruppo B

Rebuild Endurance

ProlongHydrate15 calidratazione

H3O

calorieCaffeinaSolo Carb        ~10:1 3:1

Thermo Complete85mg caffeinaPer dose giornaliera raccomandata

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Hydrate   vs.   H3O    vs.   Prolong

Hydrate  13 kcal

H3O Pro 130 kcal

Prolong  (125‐300 kcal)

Intensità di eserciziosempre / facile moderato Molto duro

< 1 hour 1‐2 hours 2‐3+ hours

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Obiettivi dopo l’allenamento:

• Rifornirsi di nuovo di glicogeno/zuccheri nel sangue• Promuovere la sintesi nei muscoli• Reidratare

=Carboidrati

RecuperoCompleto

Proteine+

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Dopo l’allenamento:

Rebuild Strength(1:1)

Rebuild Endurance(3:1)

F1 Classica+ PPP+latte

F1 Sport+ PPP+ latte

In base a disciplina sportiva, durata e intensità, l’obiettivo è avere un rapporto 1:1 – 3:1 (carboidrati:proteine)

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Rebuild: Shakes per il Recupero post esercizio

Rebuild Strength  Rebuild EnduranceCarboidrati e proteineShake ricco di proteine

Gusto vanigliaGusto cioccolato3:1 CHO : PRO0.7 : 1 CHO : PRO

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Esercizio duro : 40g Carb, 30g Proteine

Lunghe sessioni aerobiche (es. gare ciclistiche lunghe)90g Carb, 30g Proteine

Esercizio normale: 20g Carb, 25g Proteine

2‐3 ore sessione aerobica:40g Carb, 30g Proteine

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20g di proteine di alta qualità sono sufficienti a stimolare al massimo la sintesi proteica muscolare

0,00

0,05

0,10

0,15

5 10 20 40

Sintesi muscolare vs. apporto proteico (g)

Apporto proteico(g)Stuart Phillips 2009 Am J Clin Nutr

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Rapporto Proteine – carboidrati

Rebuild Shakes:• fast & slow proteins• amino acids• fast-carbohydrates• many minerals

• Proteine a rapido e lento assorbimento

• Aminoacidi

• Carboidrati a veloce assorbimento

• Molti microelementi

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Gli aminoacidi sono componenti essenziali

BCAA:aminoacidi a catena ramificata

• Essenziali per la crescita deimuscoli

• Ideali per la massa magraNecessari per chi fa pesi

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PlaceboCarbAminoAcidiCarb + AA

Bird SP, 2006

Carb + AminoAcidi– migliore risposta ormoni

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Post‐EX Glucose Glucose+

WP‐H

Glucose +

WPI

Glucose +

BCAA

Glicogenonei muscoli

Morifuji, M. 2010

CHO + proteine del siero del latte migliorail rifornimento di glicogeno

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0

5

10

15

20

25

Herbalife24RebuildStrength ‐Chocolate

CytomaxMusclemilk ‐Chocolate

Gatorade G‐Series 03 ‐Mixed Berry

BSN True‐Mass‐ Chocolate

GNC AmplifiedXXX ‐ Chocolate

Rebuild Strength: proteine per 190 calorie

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MiglioreShake 

per il recupero

Triathlete MagazineSeptembre 2011

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Integrazione alimentare quotidiana

F2 multivitaminico

Herbalifeline600mg omega‐3

Restore150mg Lactium(anti‐stress peptide)Vitamina C+E per supporto sistemaimmunitario

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F1HydratePrepareProlong

Rebuild StrengthRebuild Endurance

Restore

XXXXXXX

XXX

X

X

Non‐atleti Atleti

herbalife24

@herbalife24