GUIDA ALLA COLAZIONE - alpro.com · Con la guida H.A.P.P.Y. abbiamo quello che fa per te, che tu...

GUIDA ALLA COLAZIONE

H.A.P.P.Y GUIDEHealthy and Adventurous Program for a Promising Year

H.A.P.P.Y.

Healthy and Adventurous Program for a Promising Year

Guida alla colazione

WWW.ALPRO.COM/IT

Stessa colazione, un sapore diverso ogni mattina.

Non ci piace complicare le cose: solo un piccolo cambiamento per avere tanta varietà in cambio. Sei da anni un mangiatore di cereali? Perché non li provi con la nostra Bevanda Alpro alla Soia, al Riso o alla Mandorla? Anche la nostra Alternativa vegetale allo yogurt alla soia, al cocco o alla mandorla potrebbe adattarsi alla tua colazione. Provali abbinati alla granola o alla frutta fresca. Il mondo Alpro ti sorprenderà prima ancora che la giornata abbia inizio: tutto vegetale, incredibilmente gustoso e buono anche per il pianeta.

Guida alla colazione Alpro

Questa guida alla colazione è esattamente quello che ti serve se vuoi aggiungere un po’ di varietà alla tua colazione. A seconda dei tuoi bisogni e desideri, puoi scegliere tra le ricette Alpro che abbiamo selezionato per

te. Prova i prodotti alla soia se stai cercando una fonte di proteine di origine vegetale. Scegli i prodotti all’avena se vuoi assumere più di fibre e quelli alla mandorla se vuoi qualcosa di deliziosamente salutare.* La nostra Bevanda al Riso, invece, è perfetta se stai cercando alimenti facili da digerire** e i nostri prodotti al cocco per un gusto rinfrescante.

La guida include inoltre suggerimenti e consigli per migliorare ancor di più la tua mattina. Una pratica rassegna settimanale che ti offre la possibilità di personalizzare il tuo programma di colazione in base alle ricette che ti piacciono di più. Divertiti giorno dopo giorno, e non dimenticare di condividere la tua passione per Alpro con #alpronista!

ALPRO

Risvegliati con gustosi ingredienti della natura

Al mattino tutto sembra possibile, ma spesso siamo già troppo stanchi e di fretta per prepararci una colazione sana e gustosa. Un piccolo cambiamento delle tue abitudini può dare una nuova dimensione alla tua colazione, che tu sia un tipo da cereali, da smoothie o che tu beva solo un caffè.Abbiamo ottime novità per te: la guida alla colazione di Alpro “H.A.P.P.Y. Guide” - Healthy and Adventurous Program for a Promising Year. Alpro è il tuo partner perfetto per la colazione: tantissimi ingredienti naturalmente gustosi da mescolare e combinare in modo diverso ogni giorno della settimana. Sei pronto per qualche piccola variazione al tuo rituale mattutino?

*Fonte di vitamina E, che è un antiossidante. La vitamina E contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. ** Facile da digerire poiché naturalmente privo di lattosio.

Una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano sono raccomandati per godere di buona salute.

ALPRO

Con la guida H.A.P.P.Y. abbiamo quello che fa per te, che tu sia un tipo da fiocchi d’avena, da cereali o che tu beva solo un caffè.

Alpro aggiunge varietà e divertimento alla tua colazione preferita con gli ingredienti più buoni della natura. Buon appetito!

Le ricette con le bevande calde sono per 1 persona, tutte le altre per 4. Adatta le dosi in base alle porzioni desiderate.

Con i topping

Con i fiocchi d’avenaDa infornare/preparare

Con i cereali In uno smoothie

In una bevanda calda

Piacere alla nocciola

Facili da digerire*

Deliziosamente sani**

Ricchi di proteine vegetali

Gusto rinfrescante

Ricchi di fibre

ALPROBenefici degli ingredienti

*poiché naturalmente privi di lattosio**fonte di vitamina E, che è un antiossidante

#ALPRONISTA

NOTE

ALPROIn una bevanda calda

È arrivato l’inverno! Riscaldati con queste deliziose bevande contro il freddo.

Sai che rimarranno calde più a lungo se usi una tazza a doppia parete?

Ingredienti Preparazione

CAFFELLATTE

60 ml di Bevanda alla Soia Alpro Delicato1 caffè espressoI tuoi biscotti preferiti

1. Preparare un caffè espresso. 2. Aggiungere 60 ml di Bevanda alla Soia

Alpro Delicato. 3. Servire con i biscotti, per iniziare la giornata

in modo dolce. Squisito!


CAPPUCCINO ALLA SOIA

150 ml di Bevanda alla Soia Alpro Delicato1 caffè espresso½ cucchiaino di cacao in polvere

1. Preparare un caffè espresso.2. Nel frattempo scaldare la Bevanda alla

Soia Alpro Delicato senza farla bollire, mescolando continuamente.

3. Versare il caffè in una tazza e aggiungere 75 ml di bevanda alla soia calda. Rabboccare con 75 ml di bevanda alla soia montata.

4. Infine, cospargere di cacao in polvere a piacimento.


LATTE IN GHIACCIO

200 ml di Bevanda alla Mandorla non tostata, senza zucchero Alpro1 caffè espresso5/6 cubetti di ghiaccio

1. Preparare un caffè espresso. 2. Riscaldare la Bevanda alla Mandorla Alpro

mescolando continuamente senza farla bollire.

3. Montare una metà della Bevanda calda alla Mandorla Alpro per creare una bella schiuma.

4. Riempire un bicchiere lungo coi cubetti di ghiaccio. Versare il caffè, la bevanda calda alla mandorla e guarnire con la schiuma della stessa bevanda. Delizioso!


CAFFÈ DA PASSEGGIO

30 ml di Bevanda alla Mandorla non tostata, senza zucchero Alpro1 caffè espresso15 gr di cioccolato fondente all’80%

1. Preparare un caffè espresso. 2. Servire il caffè con 30 ml di Bevanda alla

Mandorla Alpro. 3. Aggiungere il cioccolato grattugiato a

piacere. Delizioso!


ESPRESSO ALLA SOIA SPEZIATO

1 caffè espresso30 ml di Bevanda alla Soia Alpro Delicato1 biscotto speziato

1. Preparare un caffè espresso. 2. Servire con 30 ml di Bevanda alla Soia

Alpro Delicato.3. Aggiungere un biscotto speziato. Buon divertimento!


LATTE MACCHIATO

200 ml di Bevanda alla Soia Alpro Delicato 1 caffè espresso

1. Preparare un caffè espresso. 2. Nel frattempo, riscaldare la Bevanda alla

Soia Alpro Delicato, senza farla bollire, mescolando continuamente.

3. Montare la Bevanda alla Soia calda formando una gustosa schiuma.

4. Versare 200 ml di Bevanda alla Soia montata in un bicchiere, quindi versare con un movimento secco il caffè espresso nella bevanda per ottenere un effetto stratificato.

Ricco di proteine vegetali

Bevanda alla Soia Original

Bevanda alla Soia Delicato

Bevanda alla Soia senza zucchero

Deliziosamente sano Bevanda alla Mandorla Original

Bevanda alla Mandorla non tostata, senza

zucchero

Gusto rinfrescante Bevanda al Cocco Original

Ricco di fibre Bevanda all’Avena Original

CONSIGLIO!Aggiungi varietà a queste preparazioni per bevande calde

ALPROCon i topping

Preparare i tuoi topping preferiti la sera prima può farti risparmiare del tempo

prezioso al mattino. L’unica cosa da faresarà aggiungere uno dei nostri deliziosi prodotti.

Tempo necessario: zero! Variazione: tanta!


PRIMA COLAZIONE AI FRUTTI ROSSI

1 l di Alpro Alternativa vegetale allo yogurt NaturalFrutti rossi (tutti i tipi di frutti di bosco, fragole, lamponi)Fiocchi d’avena

1. Mescolare l’Alternativa vegetale allo yogurt con un po’ di fiocchi d’avena in una ciotola.

2. Lavare e asciugare i frutti rossi.3. Tagliare i gustosi frutti rossi in piccoli pezzi.4. Guarnire con fiocchi d’avena, frutti rossi e

gustare. Semplicissimo!


COLAZIONE CROCCANTE

1 l di Alpro Alternativa vegetale allo yogurt Natural con MandorlaBiscotti aromatizzati alla cannella1 pompelmo

1. Versare l’Alternativa vegetale allo yogurt in 4 ciotole.

2. Aggiungere il pompelmo sbucciato e tagliato in piccoli pezzi.

3. Aggiungere i biscotti aromatizzati alla cannella. Gustare!


UNO SFIZIO CIOCCOLATO E BANANA

1 l di Alpro Alternativa vegetale allo yogurt Natural con Cocco2 banane12 cucchiai di granola60 gr di cioccolato fondente al 70% (facoltativo)

1. Tritare il cioccolato e tagliare la banana in pezzetti.

2. Versare l’Alternativa vegetale allo yogurt Alpro Natural con Cocco.

3. Aggiungere la banana, la granola e il cioccolato.


BANANA CON MUESLI ALL’ARANCIA

1 l di Alpro Alternativa vegetale allo yogurt Natural con Mandorla2 banane2 arance12 cucchiai di muesli

1. Sbucciare le arance e tagliarle a spicchi. Conservare un po’ di succo da spruzzare sulle banane schiacciate.

2. Schiacciare le banane e cospargerle con il succo delle arance

3. Dividere le banane schiacciate, le arance e l’Alternativa vegetale allo yogurt Alpro Natural con Mandorla in piccole ciotole.

4. Servire ogni ciotola con 3 cucchiai di muesli.


Alternativa vegetale allo yogurt Natural

Go on Natural Alternativa vegetale allo yogurt Vaniglia

Deliziosamente sano Alternativa vegetale allo yogurt Natural con

Mandorla

Gusto rinfrescante Alternativa vegetale allo yogurt Natural con

Cocco

CONSIGLIO!Aggiungi varietà a queste preparazioni con i topping

ALPROCon i cereali

Sai che puoi preparare una colazione sana e gustosa in poco tempo?

Aggiungi la bevanda Alpro ai tuoi cereali!


RICCA COLAZIONE DI CEREALI

1 l di Bevanda alla Soia Alpro Original200 gr di fiocchi di cereali integrali250 gr di mirtilli50 gr di pistacchi25 gr di mirtilli rossi25 gr di semi di lino2 cucchiai di miele (facoltativo)

1. Tritare finemente i pistacchi. 2. Dividere i cereali integrali e la Bevanda alla

Soia Alpro Original in 4 ciotole. 3. Aggiungere un cucchiaio di mirtilli neri,

uno di mirtilli rossi, uno di pistacchi e uno di semi di lino alla Bevanda alla Soia Alpro Original. Aggiungere il miele a piacere.

4. Servire con tè verde. Gustoso!


CEREALI CROCCANTI ALLA FRAGOLA

600 ml di Bevanda alla Soia Alpro Original120 gr di cereali croccanti500 gr di fragole60 gr di cioccolato fondente al 70% (facoltativo)

1. Tagliare le fragole a metà. Mettere i cereali croccanti, la Bevanda alla Soia Alpro Original e le fragole in una ciotola.

2. Cospargere con un po’ di cioccolato grattugiato a piacere.

3. Servire immediatamente, altrimenti i cereali non saranno più croccanti.

4. Versare la Bevanda alla Soia appena prima di gustare la ricetta. Croccantezza massima!


CEREALI ARANCIA & LIME

600 ml di Bevanda al Cocco Alpro120 gr di bastoncini di crusca2 arance1 pompelmo1 lime (facoltativo)

1. Sbucciare il pompelmo e le arance e tagliarli a fette. Grattugiare la scorza di limone.

2. Mettere i bastoncini di crusca con la Bevanda al Cocco Alpro e gli agrumi a fette in una ciotola.

3. Cospargere a piacere con un po’ di scorza di limone grattugiata.

4. Servire immediatamente i bastoncini di crusca. Croccantezza assicurata!


“BREKKIE-BOWL” AI FRUTTI ROSSI

600 ml di Bevanda alla Mandorla Alpro Original120 gr di fiocchi di cereali integrali400 gr di frutti rossi4 cucchiai di scaglie di mandorle tostate (facoltativo)

1. Mettere in una ciotola i fiocchi di cereali integrali con la Bevanda alla Mandorla Alpro.

2. Aggiungere i frutti rossi.3. Cospargere con alcune scaglie di mandorle

tostate a piacere. 4. Servire immediatamente, altrimenti i fiocchi

non saranno croccanti.


MANGO AL RISO SOFFIATO

600 ml di Bevanda all’Avena Alpro120 gr di riso soffiato½ ananas1 mango4 cucchiai di cocco grattugiato

1. Sbucciare il mango e l’ananas e tagliarli a pezzetti.

2. Mettere il riso soffiato con la Bevanda all’Avena Alpro in una ciotola e aggiungere i pezzi di mango e di ananas.

3. Cospargere con il cocco grattugiato.4. Servire immediatamente altrimenti il riso

soffiato non sarà croccante. Se si consuma in seguito, versare la Bevanda all’Avena Alpro all’ultimo momento.




Bevanda alla Soia senza zucchero



zucchero



CONSIGLIO!Aggiungi varietà a queste preparazioni con i cereali

ALPROIn uno smoothie

Una mattina piena di impegni? Taglia gli ingredienti per il tuo smoothie

in anticipo e congelali in singole porzioni. Al mattino dovrai solo aggiungere

la tua bevanda Alpro e frullare!


FRULLATO VELLUTO ROSSO

400 gr di Alpro Alternativa vegetale allo yogurt Natural140 gr di barbabietole140 gr di pompelmo rosa4 gr di dragoncello

1. Tagliare la barbabietola e il pompelmo a pezzetti.

2. Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.3. Aggiungere l’Alternativa vegetale allo

yogurt Natural.4. Lasciare al frullatore il tempo di compiere la

magia. Gustare la bontà vellutata!


THE PINK BERRY ALMOND SMOOTHIE

400 gr di Alpro Alternativa vegetale allo yogurt Natural con Cocco90 gr di ananas140 gr di arancia rossa4 gr di menta

1. Tagliare l’ananas e l’arancia rossa a pezzi.2. Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.3. Aggiungere l’Alternativa vegetale allo

yogurt con Cocco.4. Mescolare e gustare!

FRULLATO BIANCANEVE AL COCCO


FRULLATO VIOLA ALLA SOIA

400 ml di Bevanda alla Soia Alpro Original170 gr di melograno130 gr di mirtilli4 gr di zenzero

1. Sbucciare e tagliare un piccolo pezzetto di zenzero e spolpare il melograno.

2. Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.3. Aggiungere la Bevanda alla Soia Alpro

Original.4. Mescolare e gustare!


FRULLATO FRESCO ED ENERGIZZANTE

1 l Bevanda al Cocco Alpro450 gr di mango4/6 frutti della passione½ cucchiaino di peperoncino in polvere

1. Pelare il mango e tagliarlo a pezzetti. Lasciarlo in freezer per almeno 2 ore. In alternativa, prepararlo il giorno precedente.

2. Spremere la polpa del frutto della passione. Tenere da parte 1 cucchaio di semi da usare come guarnizione.

3. Mettere i pezzi di mango ghiacciati, il succo del frutto della passione e la Bevanda al Cocco Alpro nel frullatore finchè gli ingredienti non risultino perfettamente amalgamati.

4. Versare il frullato in 4 bicchieri e guarnire con i semi del frutto della passione, i pezzetti di mango e il peperoncino.







zucchero

Alternativa vegetale allo yogurt Natural con

Mandorla



Cocco


CONSIGLIO!Aggiungi varietà a queste preparazioni con lo smoothie

ALPRODa infornare/preparare

Prepara prima i tuoi pancake e risparmiadel tempo prezioso al mattino.

Puoi conservarli in una busta richiudibile in frigorifero o in freezer.

Veloce, semplice e gustoso!

1. Mescolare la farina di grano saraceno, il sale e il lievito in una ciotola. In un’altra ciotola, schiacciare la banana e mescolare con l’Alternativa vegetale allo yogurt e la Bevanda al Cocco.

2. Unire i due composti e mescolare fino a quando l’impasto non sarà omogeneo. Se la pastella risultasse troppo densa aggiungere ancora un po’ di Bevanda al Cocco.

3. Successivamente riscaldare un po’ di olio di cocco a fuoco medio. Versare circa tre cucchiai di composto in una padella e cuocere per 3/4 minuti. Girare e cuocere per altri 2 minuti.

4. Servire i pancake di grano saraceno con l’Alternativa vegetale allo yogurt con melograno e semi di chia a piacere. Troppo buono!


PANCAKE BANANA E GRANO SARACENO

200 ml di Alpro Alternativa vegetale allo yogurt Natural con Cocco100/150 ml di Bevanda al Cocco Alpro250 gr di farina di grano saraceno1 banana matura1 cucchiaino di lievito in polvere1 pizzico di sale1 cucchiaio di olio di cocco

Per guarnire:12 cucchiai di Alpro Alternativa vegetale allo yogurt Natural con Cocco8 cucchiai di semi di melograno4 cucchiai di semi di chia (facoltativo)

1. Preriscaldare il forno a 180°C. 2. Ungere una teglia per muffin con olio di

arachidi. In una ciotola di medie dimensioni mescolare la salsa di mele, la Bevanda alla Mandorla Alpro, l’aceto di sidro, l’olio e le uova fino a quando non saranno ben amalgamati. Mescolare gli ingredienti secchi (fiocchi d’avena e noci tritate).

3. Tritare la mela a pezzetti e aggiungerla alla pastella. Mescolare con un cucchiaio fino a quando tutti gli ingredienti saranno ben incorporati. Riempire la teglia per muffin con il composto. Successivamente cospargere con fiocchi d’avena e noci tritate.

4. Cuocere in forno per 25-30 minuti o fino a quando lo stecchino inserito al centro uscirà pulito. Raffreddare per 10 minuti. Gustare!


MUFFIN D’AVENA ALLA MELA PER PRIMA COLAZIONE

150 ml di Bevanda alla Mandorla Alpro Original1 mela125 gr di salsa di mele2 uova250 gr di fiocchi d’avena70 gr di noci tritate2 cucchiaini di lievito in polvere1 cucchiaino di cannella in polvere3 cucchiai di olio di cocco o di arachidi1 cucchiaio di aceto di sidro di mele½ cucchiaino di sale

Per guarnire:4 cucchiai di fiocchi d’avena3 cucchiai di noci tritate


BARRETTE DI AVENA

80 ml di Bevanda all’Avena Alpro125 gr di avena120 gr di salsa di mele150 gr di lamponi congelati1 cucchiaio di olio di cocco1 cucchiaio e mezzo di miele1 cucchiaio di cannella

1. Preriscaldare il forno a 180°C.2. Sciogliere l’olio di cocco e mescolare

con la salsa di mele fino ad ottenere un composto liscio. Aggiungere la Bevanda all’Avena Alpro, il miele e la cannella e creare una bella consistenza. Aggiungere i fiocchi d’avena e mescolare bene. Infine, aggiungere con cautela i lamponi.

3. Successivamente versare l’impasto in una teglia unta di +/- 15 cm e cuocere al centro del forno per 15/20 minuti fino a doratura.

4. Lasciare raffreddare a temperatura ambiente e dividere in parti uguali. Gustare!


TWIST PANCAKE

400 ml di Bevanda alla Mandorla Alpro Original175 gr di farina di farro50 gr di farina di quinoa50 gr di uvetta1 uovo1 cucchiaio di zucchero2 cucchiai di margarinaSale

1. Amalgamare con una frusta tutti gli ingredienti tranne l’uvetta fino ad ottenere una pastella morbida.

2. Aggiungere l’uvetta.3. Friggere il composto, diviso in 10/12 piccole

frittelle, con la margarina.4. Servire i pancake con frutta a piacere.


BISCOTTI ALLA BANANA

160 ml di Bevanda al Riso Alpro2 banane100 gr di fiocchi d’avena2 cucchiaini di cannella30 gr di noci pecan o altre noci tritate1 cucchiaio di margarina o olio

Per guarnire:Alpro Alternativa vegetale allo yogurt Natural

1. Schiacciare le banane dentro una ciotola.2. Aggiungere alle banane i fiocchi d’avena e

gli altri ingredienti. Mescolare bene. 3. Preriscaldare il forno a 190°C.4. Cuocere i biscotti di fiocchi d’avena in forno

con un po’ di olio o di margarina per 10-15 minuti. Servire subito con frutta fresca e l’Alternativa vegetale allo yogurt Natural. Gustoso!







zucchero


Mandorla



Cocco


CONSIGLIO!Aggiungi varietà a queste preparazioni da infornare/preparare

ALPROCon i fiocchi d’avena

I cosiddetti “overnight oats” sonoperfetti per una colazione veloce.

Aggiungi la bevanda Alpro ai fiocchi d’avena e conservali in frigorifero per

una notte. La tua colazione facile e veloce sarà lì ad aspettarti la mattina dopo!


OVERNIGHT OATS

120 gr fiocchi d’avena400 ml di Bevanda all’Avena Alpro400 ml di Alpro Alternative vegetale allo yogurt Natural2 banane1 pizzico di sale1 pizzico di cannellaFrutta fresca o mandorle per guarnire

1. Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola. 2. Mettere in frigorifero per tutta la notte e

lasciare che la magia accada.3. Versare la miscela in 4 ciotole. Guarnire

la mattina con frutta fresca o mandorle a piacere. Gustare!


PORRIDGE AL COCCO

800 ml di Bevanda al Cocco Alpro160 gr di fiocchi d’avena1 pizzico di cannellaMenta tritata fresca1 ananasUva rossa a pezziSucco di limoneMiele

1. Versare la Bevanda al Cocco Alpro in una piccola pentola. Aggiungere i fiocchi d’avena e un pizzico di cannella.

2. Lasciare cuocere per 3 minuti. Una volta tolta la pentola dal fuoco, aggiungere la menta fresca tritata e dolcificare con il miele.

3. Aggiungere i pezzi di ananas, condire con il succo di limone e versare in 4 ciotole.

4. Lasciare raffreddare per 1 minuto e, infine, aggiungere l’uva tritata. Gustoso!







zucchero


Mandorla



Cocco


CONSIGLIO!Aggiungi varietà a queste preparazioni con i fiocchi d’avena

ALPRO

Con i topping

Con fiocchi d’avena Da infornare/preparare

Con i cereali

In uno smoothie In una bevanda calda

Aggiungi varietà alla tua colazione ogni giorno

Con il nostro pratico programma settimanale puoi pianificare cosa mangerai a colazione nelle prossime settimane. Seleziona e scegli le ricette che preferisci e aggiungile al programma. Se una ricetta ti piace particolarmente, puoi sempre variare con un altro prodotto Alpro. Puoi trovare le alternative alla fine di ogni sezione. Con un piccolo cambiamento alle tue abitudini puoi avere tanta varietà in cambio. Buon appetito!

Lunedì Martedì

Mercoledì Giovedì

Venerdì Note

Sabato

Cosa preparerai o sforneraiper le prossime settimane?

Domenica


SETTIMANA 1Come sarà la tua settimana

da #alpronista?

Lunedì Martedì

Mercoledì Giovedì

Venerdì Note

Sabato


Domenica



da #alpronista?

ALPRO

Un gusto diverso ogni mattina

Per iniziare in modo perfetto la tua giornata,seleziona e scegli le ricette della tua colazione

dalla guida alla colazione di Alpro.

Abbiamo la ricetta per te, che tu sia un tipo lento al mattino o amante delle colazioni rapide, le ricette Alpro offrono tante deliziose alternative per la colazione tra cui scegliere. Non può essere più semplice di così!

Pensa a combinazioni di cereali croccanti, a smoothie facilmente realizzabili e a ricette calde a base di caffè, utilizzando la vasta gamma di prodotti Alpro.

Prepara, sforna, mescola e spolvera la tua

colazione con ingredienti freschi e gustosi abbinati alla bontà di Alpro.

Aggiungi un po’ di varietà alla tua routine mattutina utilizzando il pratico calendario settimanale e pianifica in anticipo la tua settimana.

Con queste fresche combinazioni hai l’imbarazzo della scelta per iniziare la tua giornata da #alpronista.

Prova e divertiti!

• 6 sezioni offrono tante nuove idee per la colazione che desideri• 27 facili ricette per combinare gustosi ingredienti con i prodotti Alpro• Suggerimenti e consigli extra in ogni sezione della guida• Un pratico programma settimanale

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Inizia la tua giornata con Alpro e la sua guida alla colazione, che contiene ricette

facili e veloci con i deliziosi prodotti Alpro.

GUIDA ALLA COLAZIONE - alpro.com · Con la guida H.A.P.P.Y. abbiamo quello che fa per te, che tu...

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