fitness ALLUNGAMENTO E MOBILITÀ ANTIGRAVITY BODY … · ALLUNGAMENTO E MOBILITÀ Esercizi di...
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Viale Carducci 559/577, Lucca Tel. 0583 419672 Via Malfatti 12/14, S. Margherita (LU) Tel. +39 0583 980394 Piazza Napoleone 17, Lucca Tel. 0583 48484 Viale Carlo del Prete 347, Lucca Tel. 0583 493720 ORARIO in vigore da LUNEDÌ 8 Ottobre www.egowellness.it S.Alessio, Lucca - Tel. 0583 342570 ALLUNGAMENTO E MOBILITÀ Esercizi di allungamento muscolare per migliorare la flessibilità e la mobilità ANTIGRAVITY I benefici della danza e il pilates in assenza di gravità, con un immediato senso di leggerezza BODY TONIC Esercizi di allenamento muscolare, con lo scopo di migliorare il tono, la definizione e la mobilità articolare ADDOMINALI Rinvia al concetto di stabilità della parte centrale del corpo mediante il rinforzo addominale CROSS EGO Programma ad alta intensità di forza e condizionamento, un mix di sollevamento pesi olimpionico, pliometria, power lifting, esercizio aerobico, esercizi di peso corporeo EGO 5ROUNDS Un allenamento funzionale intenso che combina un training particolarmente dinamico, di importante irrobustimento muscolare e di grande impatto metabolico, con un circuito di esercizi che include anche il Sacco da Boxe e l’Acqua Bag EGO CYCLING Ritmo di pedalata intermedio con intensità di lavoro gestita scegliendo individualmente la resistenza della bicicletta EGO NY CYCLE Allenamento di tutto il corpo con lavoro cardiovascolare, di resistenza muscolare e bruciagrassi attraverso l'uso della bicicletta e altri attrezzi EGO PUMP Lezione dinamica ad alto dispendio energetico, nella quale si alternano fasi cardio vascolari ad esercizi di tonificazione con ampio coinvolgimento muscolare EGO SKILL ATHLETIC Allenamento brucia grassi con skillmill, tapis roulant, vogatore, corpo libero, omnia EGO YOGA FUSION Programma mente-corpo intensamente allenante che unisce i gesti fluidi e dinamici a corpo libero e la tonificazione profonda di più gruppi muscolari FUNCTIONAL BARRÉ Attività dinamica e aerobica, alterna corpo libero al suolo e tono alla sbarra GROUP CYCLING Si pedala su bici stazionarie, ricostruendo percorsi in pianura e salita; migliora la funzionalità di cuore e polmoni, il tono degli arti inferiori e lascia piacevoli sensazioni di benessere PANCAFIT Allungamento muscolare globale, per allentare tensioni e sbloccare articolazioni concentrandosi sul relax e sulla respirazione PILATES Assetto posturale corretto attraverso un lavoro muscolare controllato, abbinato a respirazione e fluidità di movimento PILATES BARRÉ Attività che mette in pratica i principi del Pilates e della danza utilizzando l’ausilio della sbarra SOULSPENSION Ginnastica antidolore che prevede esercizi di distensione muscolare per prevenire dolori alla schiena e articolazioni STEP COREO Sequenze di movimenti collegati per creare divertenti coreografie; migliora le capacità cardio-respiratorie e di coordinazione WALKING Si cammina su tapis roulant meccanici, ricostruendo percorsi in salita; migliora la funzionalità di cuore e polmoni, il tono degli arti inferiori WELCOME TO CYCLING Allenamento cardiovascolare pedalando in modo facile sulle Bike Connect ZUMBA Ritmi latini per una lezione di ballo energica, divertente e brucia grassi ACQUA ANTALGICA Attività praticata in piscina con esercizi mirati al benessere della colonna vertebrale ACQUA CIRCUIT Lezione a circuito in cui si alternano esercizi di acquagym e stazioni di lavoro sul tappeto in acqua ACQUA FLUID PILATES Movimenti fluidi, ampi e lenti per prendere coscienza del proprio corpo ACQUA GAG Dinamica attività in acqua in cui si tonificano principalmente i muscoli di gambe addome e glutei ACQUA GYM Ginnastica in acqua con esercizi semplici ed efficaci che sfruttano le benefiche proprietà dell’acqua; ci si allena a ritmo di musica, con e senza piccoli attrezzi ACQUA HIIT Un intenso allenamento intervallato in acqua a ritmo di musica ACQUA JUMP Un allenamento divertente, cardiovascolare e muscolare, con il nuovissimo tappeto elastico creato appositamente per un fitness acquatico di grande efficacia ACQUASTRENGTH Programma funzionale completo che tonifica e rinforza il corpo sfruttando la resistenza dell'acqua e gli attrezzi Aquastrength ACQUA TABATA Intenso allenamento acquatico attraverso l’alternanza di alta e bassa intensità, guidati dal ritmo musicale 20”:10” ACQUA TRAINING Intenso allenamento acquatico utilizzando varie metodologie di interval training e lavoro muscolare ACQUA WELLNESS CIRCUIT Attività varia e divertente in cui si alternano differenti stazioni di lavoro in acqua per un allenamento diverso e stimolante BIKE CIRCUIT Lezione a circuito in cui si alternano esercizi di acquagym e stazioni di lavoro sulla bicicletta acquatica IDROBIKE Un intenso allenamento pedalando in acqua a tempo di musica e ritmo intervallato IDROWALKING Camminata in acqua a ritmo di musica con l’ausilio di un tappeto simile a quello usato per il walking classico NUOTO WELLNESS Alla scoperta delle prime forme di galleggiamento e scivolamento acquatico per vincere la temuta paura dell’acqua acqua fitness LUN 08/10 ore 10.30 EGO’S BARRE MER 10/10 ore 10.00 CYCLE EDUCATIONAL GIO 11/10 ore 7.30, 10.30, 13.30, 15.00, 17.30, 19.30, 20.15 AQUA JUMP DAY ore 8.00, 11.30, 16.00, 18.30 EGO WELLNESS CIRCUIT VEN 12/10 ore 10.15 CYCLE EDUCATIONAL ore 15.00 EGO’S BARRE SAB 13/10 ore 13.30, 16.00 EGO SKILL ATHLETIC ore 18.30 DOM 14/10 ore 10.00 EGO’S BARRE LUN 15/10 ore 10.30 EGO NEW YORK CYCLE ore 19.00 EGO SKILL ATHLETIC MAR 16/10 ore 17.00 EGO NEW YORK CYCLE MER 17/10 ore 20.00 EGO 5 ROUNDS GIO 18/10 ore 17.00 EGO NEW YORK CYCLE SAB 20/10 ore 16.00 EGO NEW YORK CYCLE DOM 21/10 ore 11.00 EGO 5 ROUNDS LUN 22/10 ore 8.00, 11.30, 15.00, 17.00 EGO WELLNESS CIRCUIT ore 10.30 EGO’S BARRE ore 19.00 CYCLE EDUCATIONAL MER 24/10 ore 11.30 EGO NUTRITION PROJECT VEN 26/10 ore 15.00 EGO’S BARRE ore 19.00 CYCLE EDUCATIONAL ore 20.30 SAB 27/10 ore 10.30 EGO’S BARRE LUN 29/10 ore 8.00, 19.00 EGO SKILL ATHLETIC ore 19.00 CYCLE EDUCATIONAL MAR 30/10 ore 18.00 EGO NEW YORK CYCLE DOM 04/11 ore 11.00 REEJAM LUN 05/11 ore 8.00, 13.30, 19.00 EGO SKILL ATHLETIC MAR 6/11 ore 10.00, 19.00 EGO 5 ROUNDS GIO 8/11 ore 10.00, 17.30 EGO SKILL ATHLETIC SAB 10/11 dalle ore 13.30 alle ore 16.30 WORLDWIDE AQUATHON DAY ore 13.30 EGO 5 ROUNDS LUN 12/11 ore 10.30 EGO NEW YORK CYCLE MAR 13/11 ore 17.00 EGO NEW YORK CYCLE MER 14/11 ore 20.00 EGO 5 ROUNDS GIO 15/11 ore 8.00, 11.30, 16.00, 18.30 EGO WELLNESS CIRCUIT ore 9.45 CYCLE EDUCATIONAL ore 17.00 EGO NEW YORK CYCLE SAB 17/11 ore 16.00 EGO NEW YORK CYCLE DOM 18/11 ore 11.00 EGO 5 ROUNDS LUN 19/11 ore 19.00 CYCLE EDUCATIONAL MER 21/11 ore 9.30, 13.30, 14.30, 16.00, 20.00 AQUA STRENGTH DAY LUN 26/11 ore 10.30 EGO NEW YORK CYCLE ore 20.00 EGO 5 ROUNDS MAR 27/11 ore 17.30 EGO 5 ROUNDS ore 18.00 EGO NEW YORK CYCLE GIO 29/11 ore 13.30, 19.30 EGO 5 ROUNDS ore 18.00 EGO NEW YORK CYCLE Happy B-Day! Ego Oktoberfest
Transcript of fitness ALLUNGAMENTO E MOBILITÀ ANTIGRAVITY BODY … · ALLUNGAMENTO E MOBILITÀ Esercizi di...
Viale Carducci 559/577, LuccaTel. 0583 419672
Via Malfatti 12/14, S. Margherita (LU)Tel. +39 0583 980394
Piazza Napoleone 17, LuccaTel. 0583 48484
Viale Carlo del Prete 347, LuccaTel. 0583 493720
ORARIOin vigore da
LUNEDÌ 8Ottobre
www.egowellness.itS.Alessio, Lucca - Tel. 0583 342570
ALLUNGAMENTO E MOBILITÀ Esercizi di allungamento muscolare per migliorare la flessibilità e la mobilità
ANTIGRAVITY I benefici della danza e il pilates in assenza di gravità, con un immediato senso di leggerezza
BODY TONIC Esercizi di allenamento muscolare, con lo scopo di migliorare il tono, la definizione e la mobilità articolare
ADDOMINALI Rinvia al concetto di stabilità della parte centrale del corpo mediante il rinforzo addominale
CROSS EGO Programma ad alta intensità di forza e condizionamento, un mix di sollevamento pesi olimpionico, pliometria, power lifting, esercizio aerobico, esercizi di peso corporeo
EGO 5ROUNDS Un allenamento funzionale intenso che combina un training particolarmente dinamico, di importante irrobustimento muscolare e di grande impatto metabolico, con un circuito di esercizi che include anche il Sacco da Boxe e l’Acqua Bag
EGO CYCLING Ritmo di pedalata intermedio con intensità di lavoro gestita scegliendo individualmente la resistenza della bicicletta
EGO NY CYCLE Allenamento di tutto il corpo con lavoro cardiovascolare, di resistenza muscolare e bruciagrassi attraverso l'uso della bicicletta e altri attrezzi
EGO PUMP Lezione dinamica ad alto dispendio energetico, nella quale si alternano fasi cardio vascolari ad esercizi di tonificazione con ampio coinvolgimento muscolare
EGO SKILL ATHLETIC Allenamento brucia grassi con skillmill, tapis roulant, vogatore, corpo libero, omnia
EGO YOGA FUSION Programma mente-corpo intensamente allenante che unisce i gesti fluidi e dinamici a corpo libero e la tonificazione profonda di più gruppi muscolari
FUNCTIONAL BARRÉ Attività dinamica e aerobica, alterna corpo libero al suolo e tono alla sbarra
GROUP CYCLING Si pedala su bici stazionarie, ricostruendo percorsi in pianura e salita; migliora la funzionalità di cuore e polmoni, il tono degli arti inferiori e lascia piacevoli sensazioni di benessere
PANCAFIT Allungamento muscolare globale, per allentare tensioni e sbloccare articolazioni concentrandosi sul relax e sulla respirazione
PILATES Assetto posturale corretto attraverso un lavoro muscolare controllato, abbinato a respirazione e fluidità di movimento
PILATES BARRÉ Attività che mette in pratica i principi del Pilates e della danza utilizzando l’ausilio della sbarra
SOULSPENSION Ginnastica antidolore che prevede esercizi di distensione muscolare per prevenire dolori alla schiena e articolazioni
STEP COREO Sequenze di movimenti collegati per creare divertenti coreografie; migliora le capacità cardio-respiratorie e di coordinazione
WALKING Si cammina su tapis roulant meccanici, ricostruendo percorsi in salita; migliora la funzionalità di cuore e polmoni, il tono degli arti inferiori
WELCOME TO CYCLING Allenamento cardiovascolare pedalando in modo facile sulle Bike Connect
ZUMBA Ritmi latini per una lezione di ballo energica, divertente e brucia grassi
ACQUA ANTALGICA Attività praticata in piscina con esercizi mirati al benessere della colonna vertebrale
ACQUA CIRCUIT Lezione a circuito in cui si alternano esercizi di acquagym e stazioni di lavoro sul tappeto in acqua
ACQUA FLUID PILATES Movimenti fluidi, ampi e lenti per prendere coscienza del proprio corpo
ACQUA GAG Dinamica attività in acqua in cui si tonificano principalmente i muscoli di gambe addome e glutei
ACQUA GYM Ginnastica in acqua con esercizi semplici ed efficaci che sfruttano le benefiche proprietà dell’acqua; ci si allena a ritmo di musica, con e senza piccoli attrezzi
ACQUA HIIT Un intenso allenamento intervallato in acqua a ritmo di musica ACQUA JUMP Un allenamento divertente, cardiovascolare e muscolare, con il nuovissimo tappeto elastico creato appositamente per un fitness acquatico di grande efficacia
ACQUASTRENGTH Programma funzionale completo che tonifica e rinforza il corpo sfruttando la resistenza dell'acqua e gli attrezzi Aquastrength
ACQUA TABATA Intenso allenamento acquatico attraverso l’alternanza di alta e bassa intensità, guidati dal ritmo musicale 20”:10”
ACQUA TRAINING Intenso allenamento acquatico utilizzando varie metodologie di interval training e lavoro muscolare
ACQUA WELLNESS CIRCUIT Attività varia e divertente in cui si alternano differenti stazioni di lavoro in acqua per un allenamento diverso e stimolante
BIKE CIRCUIT Lezione a circuito in cui si alternano esercizi di acquagym e stazioni di lavoro sulla bicicletta acquatica
IDROBIKE Un intenso allenamento pedalando in acqua a tempo di musica e ritmo intervallato
IDROWALKING Camminata in acqua a ritmo di musica con l’ausilio di un tappeto simile a quello usato per il walking classico
NUOTO WELLNESS Alla scoperta delle prime forme di galleggiamento e scivolamento acquatico per vincere la temuta paura dell’acqua
acqua
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LUN 08/10 ore 10.30 EGO’S BARRE MER 10/10 ore 10.00 CYCLE EDUCATIONAL GIO 11/10 ore 7.30, 10.30, 13.30, 15.00, 17.30, 19.30, 20.15 AQUA JUMP DAY ore 8.00, 11.30, 16.00, 18.30EGO WELLNESS CIRCUIT VEN 12/10 ore 10.15 CYCLE EDUCATIONAL ore 15.00 EGO’S BARRE SAB 13/10 ore 13.30, 16.00EGO SKILL ATHLETIC ore 18.30 DOM 14/10 ore 10.00 EGO’S BARRE LUN 15/10 ore 10.30EGO NEW YORK CYCLE
ore 19.00EGO SKILL ATHLETIC MAR 16/10 ore 17.00EGO NEW YORK CYCLE MER 17/10 ore 20.00EGO 5 ROUNDS GIO 18/10 ore 17.00EGO NEW YORK CYCLE SAB 20/10 ore 16.00EGO NEW YORK CYCLE DOM 21/10 ore 11.00EGO 5 ROUNDS LUN 22/10 ore 8.00, 11.30, 15.00, 17.00EGO WELLNESS CIRCUIT ore 10.30EGO’S BARRE ore 19.00CYCLE EDUCATIONAL MER 24/10 ore 11.30 EGO NUTRITION PROJECT VEN 26/10 ore 15.00EGO’S BARRE ore 19.00CYCLE EDUCATIONAL ore 20.30
SAB 27/10 ore 10.30EGO’S BARRE LUN 29/10 ore 8.00, 19.00EGO SKILL ATHLETIC ore 19.00CYCLE EDUCATIONAL MAR 30/10 ore 18.00EGO NEW YORK CYCLE DOM 04/11 ore 11.00 REEJAM LUN 05/11 ore 8.00, 13.30, 19.00EGO SKILL ATHLETIC MAR 6/11 ore 10.00, 19.00EGO 5 ROUNDSGIO 8/11 ore 10.00, 17.30EGO SKILL ATHLETIC SAB 10/11 dalle ore 13.30 alle ore 16.30WORLDWIDE AQUATHON DAYore 13.30EGO 5 ROUNDSLUN 12/11 ore 10.30 EGO NEW YORK CYCLE MAR 13/11 ore 17.00EGO NEW YORK CYCLE MER 14/11 ore 20.00 EGO 5 ROUNDS
GIO 15/11 ore 8.00, 11.30, 16.00, 18.30EGO WELLNESS CIRCUITore 9.45CYCLE EDUCATIONAL ore 17.00EGO NEW YORK CYCLE SAB 17/11 ore 16.00EGO NEW YORK CYCLEDOM 18/11 ore 11.00EGO 5 ROUNDS LUN 19/11 ore 19.00CYCLE EDUCATIONAL MER 21/11 ore 9.30, 13.30, 14.30, 16.00, 20.00AQUA STRENGTH DAYLUN 26/11 ore 10.30EGO NEW YORK CYCLEore 20.00EGO 5 ROUNDS MAR 27/11 ore 17.30 EGO 5 ROUNDS ore 18.00EGO NEW YORK CYCLEGIO 29/11 ore 13.30, 19.30EGO 5 ROUNDS ore 18.00EGO NEW YORK CYCLE
Happy B-Day!
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LUNEDÌora STUDIO 1 STUDIO 2 CARDIO PISCINA
7.157.30 ADDOMINALI
7.30-8.007.458.00
8.00-8.45
ACQUA WELLNESS CIRCUIT8.00-9.00
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ANTIGRAVITY11.30-12.15
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ACQUA WELLNESS CIRCUIT11.30-12.30
11.4512.0012.1512.3012.4513.00 ADDOMINALI
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CINEMA
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TRAINING17.30-18.0017.45
18.00 EGO DANCIN' AERO/STEP18.00-18.45 18.00-18.45 GROUP
CYCLING18.00-19.00
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MERCOLEDÌora STUDIO 1 STUDIO 2 CARDIO PISCINA
7.157.30 ADDOMINALI
7.30-8.007.458.00
8.00-8.45
ACQUA WELLNESS CIRCUIT8.00-9.00
8.158.308.45 PILATES
BARRÉ8.45-9.30 8.45-9.30
9.009.159.30 BODY
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NUOTO WELLNESS
ACQUA WELLNESS CIRCUIT11.30-12.30
11.4512.0012.1512.3012.4513.00 ADDOMINALI
13.00-13.3013.1513.30 FUNCTIONAL
BARRÈ13.30-14.15 13.30-14.15 GROUP
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STRENGTH14.30-15.0014.45
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ANTIGRAVITY15.00-15.45 CARDIO
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ACQUA WELLNESS CIRCUIT15.00-16.00
15.1515.3015.4516.00
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VENERDÌora STUDIO 1 STUDIO 2 CARDIO PISCINA
7.157.30 ADDOMINALI
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11.4512.0012.1512.3012.4513.00 ADDOMINALI
13.00-13.3013.1513.30 BODY
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ACQUA TABATA13.30-14.15
13.4514.0014.1514.30 ACQUA
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15.00 FUNCTIONAL BARRÈ15.00-15.45
ANTIGRAVITY15.00-15.45 CARDIO
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15.1515.3015.4516.00
PILATES16.00-16.45
ACQUA TRAINING16.00-16.45
16.1516.3016.4517.00 ADDOMINALI
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GIOVEDÌora STUDIO 1 STUDIO 2 CARDIO PISCINA OLISTIC area
7.157.30 ACQUA HIIT
7.30-8.007.458.00 ACQUA
WELLNESS CIRCUIT8.00-9.00
8.158.30 PANCAFIT
8.30-9.008.45 EGO CYCLING8.45-9.30
9.00PILATES9.00-9.459.15
9.30ACQUA ANTALGICA9.30-10.30$
9.4510.00 ALLUNGA-
MENTO E MOBILITÀ10.00-10.45 10.00-10.45
10.1510.30 ACQUA
FLUID PILATES10.30-11.15
10.45SOUL MAT10.45-11.3011.00
11.1511.30 ACQUA
WELLNESS CIRCUIT11.30-12.30
11.4512.0012.1512.3012.4513.00 ADDOMINALI
13.00-13.3013.1513.30
EGO PUMP13.30-14.15
13.30-14.15GROUP CYCLING13.30-14.30
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ACQUA WELLNESS CIRCUIT18.30-19.30
18.4519.00
19.00-19.45 19.00-19.45 19.00-19.4519.1519.30
19.30-20.15
ACQUA JUMP19.30-20.15
19.4520.00 ADDOMINALI
20.00-20.30GROUP CYCLING20.00-21.00
PILATES20.00-20.4520.15 ACQUA HIIT
20.15-20.4520.30 SUSPENSION TRAINING20.30-21.0020.45
21.0021.1521.30
Orario in vigore da Lunedì 8 Ottobre 2018
oraLUN MAR MER GIO VEN
activities $ - OLISTIC AREA9-13 Ginnastica
post-traumatica
Ginnastica Posturale
Ginnasticapost-traumatica
Ginnastica Posturale
Ginnasticapost-traumatica
13-14
14-20 Ginnasticapost-traumatica
Ginnasticapost-traumatica
Ginnasticapost-traumatica
SABATO DOMENICA 9.30 - 10.15 PILATES10.00 - 11.00 GROUP CYCLING10.30 - 11.15 BODY TONIC11.15 - 12.00 ACQUAGYM13.30 - 14.30 GROUP CYCLING13.30 - 14.15 EGO SKILL ATHLETIC
13.30 - 14.15 ACQUAGYM15.30 - 16.15 ACQUAGYM15.30 - 16.00 BODY TONIC16.00 - 16.30 EGO WALKING16.30 - 17.00 ADDOMINALI
10.00 - 10.45 BODY TONIC10.00 - 11.00 GROUP CYCLING11.00 - 11.45 CROSS EGO
11.00 - 11.45 ACQUAGYM15.30 - 16.15 ACQUAGYM
MARTEDÌora STUDIO 1 STUDIO 2 CARDIO PISCINA OLISTIC area
7.157.30 ACQUA HIIT
7.30-8.007.458.00 ACQUA
WELLNESS CIRCUIT8.00-9.00
8.158.30 PANCAFIT
8.30-9.008.45 EGO CYCLING8.45-9.30
9.00PILATES9.00-9.459.15
9.30ACQUA ANTALGICA9.30-10.30$
9.4510.00 ALLUNGA-
MENTO E MOBILITÀ10.00-10.45 10.00-10.45
10.1510.30 ACQUA
FLUID PILATES10.30-11.15
10.45SOULMAT10.45-11.3011.00
CARDIO CINEMA
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11.1511.30 ACQUA
WELLNESS CIRCUIT11.30-12.30
11.4512.0012.1512.3012.4513.00 ADDOMINALI
13.00-13.3013.1513.30
EGO PUMP13.30-14.15 13.30-14.15 13.30-14.15
ACQUA JUMP13.30-14.15
13.4514.0014.1514.3014.4515.00 ACQUA
GYM15.00-15.45
15.1515.3015.4516.00
16.00-16.45
ACQUA WELLNESS CIRCUIT16.00-17.00
16.1516.3016.4517.00 ADDOMINALI
17.00-17.30EGO NY CYCLE17.00-17.45
17.1517.30
17.30-18.15
IDROBIKE17.30-18.1517.45
18.00EGO PUMP18.00-18.4518.15
18.30
18.30-19.15
ACQUA WELLNESS CIRCUIT18.30-19.30
18.4519.00
19.00-19.45 19.00-19.45 19.00-19.4519.1519.30
19.30-20.15
IDROBIKE19.30-20.1519.45
20.00 ADDOMINALI20.00-20.30
GROUP CYCLING20.00-21.00
PILATES20.00-20.4520.15 IDROBIKE 30'
20.15-20.4520.30 SUSPENSION TRAINING20.30-21.0020.45
21.0021.1521.30
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Via Beccheria 19, Lucca / Tel. 0583 496428 / www.tenucci.com
