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Elementi di base per il Tiro con l'Arco Arcieri del Castel - 04126 Castel d'Ario Mn ( ) www.arcieridelcastel.it Arcieri del Castel

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Elementi di base per il Tiro con l'Arco

Arcieri del Castel - 04126Castel d'Ario Mn( )www.arcieridelcastel.it

Arcieri del Castel

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Introduzione

Il tiro con l'arco è uno sport, di antichissime origini, che è alla portata di tutti,ed è una attività che può essere svolta con soddisfazione ed ottimi risultati

anche dai portatori di handicap.

Non ci sono limiti di età e questo sport può essere tranquillamente praticato,con notevoli risultati, da ambo i sessi........dagli 8 agli 80 anni.....ed oltre!

Sono molteplici gli aspetti positivi ed i benefici che derivano dalla pratica deltiro con l' arco. Sia psichicamente in quanto coinvolge equilibrio, autocontrollo,

concentrazione, senso dell'ordine e della precisione; sia fisicamente con ilrafforzamento del tono muscolare del tronco e delle gambe

La possibilità di utilizzare campi all'aperto per l'outdoor e strutture coperteper l' indoor ne consentono la pratica per tutto l'anno e con qualsiasi clima.

Per ottenere buoni risultati non occorre svolgere impegni gravosi ma èsufficiente prestare molta attenzione alla esecuzione del gesto tecnico e

rispettare alcune elementari regole di base.

Questo semplice opuscolo si propone, come unico scopo, quello di fornire achiunque si avvicini a questo bellissimo sport un elenco di semplici cose da fare

per poter trarre soddisfazioni dalla pratica del tiro con l' arco.

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Norme generali di Sicurezza

Per la pratica del tiro con l'arco, anche se considerato uno tra gli sport piùsicuri, è assolutamente necessario il rispetto di alcune semplici regole dicomportamento per salvaguardare la propri incolumità e quella degli altri.

Evita di parlare e/o fare commenti se non è strettamente necessario.

Assicurati che tutti i tiratori abbiano finito di tirare prima di andare a recuperare le frecce.

Se una freccia cade dall’arco mentre la stai incoccando o stai eseguendo la trazione di scarico, si può tirare, a patto che si possa recuperarla senza lasciare la linea di tiro.

Se non riesci a raggiungere la freccia aspetta la fine della voleè per recuperarla .

Il tiro della freccia va fatto sempre verso il bersaglio e mai per aria o diretto verso altri bersagli, ad incrociare le frecce degli altri tiratori.

Mentre recuperi le frecce appoggia l’arco sugli appositi sostegni e non lasciarlo per terra dove qualcuno potrebbe inciampare.

Recupera prima le frecce che fossero finite per terra davanti al paglione, poi quelle sul paglione.

Assicurati che nessuno ti stia alle spalle mentre estrai le frecce dal paglione.

Per estrarre le frecce appoggia una mano sulla visuale e con l’altra afferra la freccia vicino al bersaglio effettuando un movimento rotatorio per evitare che esca bruscamente.

Non chinarti a prendere segnapunti o altro sotto al paglione con le frecce ancora conficcate.

Non correre verso il paglione , potresti inciampare e causarti delle serie ferite in modo particolare agli occhi.

Assicurati che la freccia che stai per tirare non sia troppo corta

In ogni occasione sii educato ed usa il buon senso

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Gli archi

L' arco Monolitico o Longbow

É l'arco storicamente impiegato nelle guerre cavalleresche medioevali e dalleggendario Robin Hood. Originariamente era costituito da un unico pezzo di

legno sufficientemente duro,come tasso od olmo; la versione moderna ègeneralmente costruita con più strati, laminati e rinforzati, che ne migliorano

notevolmente l'efficienza e la robustezza.

L’ arco Olimpico o Ricurvo

É un arco tradizionale costituito da un corpo centrale, il riser e dueflettenti. Vi si possono aggiungere numerosi accessori: mirino, sistema di

stabilizzazione, il rest, il clicker, un bottone elastico e d a l t r o a n c o r a .

L’ arco Compound

É un arco da caccia prodotto negli USA sul finire degli anni '60, utilizzatoanche per il tiro alla targa, che sfrutta l' effetto combinato di carrucole

eccentriche e cavi. Fornisce le sue migliori prestazioni se completato con unsistema di mira e di stabilizzazione.

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Equipaggiamento di base

Questa mini guida ha come unico scopo quello di essere una indicazione di massima per presentare, a tutti coloro che si affacciano a questo bellissimo

sport, una panoramica, sufficientemente ampia, dell' attrezzatura necessaria a svolgere al meglio la pratica del tiro con l'arco.

Per tutti i chiarimenti e le indicazioni specifiche sulla scelta e sul miglioreutilizzo dell'equipaggiamento necessario non c'è niente di meglio che la

preparazione e l'esperienza del proprio istruttore di tiro.

Riser

Inizialmente ricavato dal legno, è attualmente costruito in leghe leggere ericavato, generalmente, dalla lavorazione di un unico pezzo; la misura più

diffusa è di 25” ed il suo peso oscilla normalmente tra i 1000 ed i 1400 grammi.É il supporto principale dell'arco olimpico su cui vengono innestate tutte le

altre componenti specifiche legate all'arco ed al tiro. Risulta quindi fondamentale che sia resistente e di buona fattura.

Flettenti (Limbs)

Sono la parte flessibile ed elastica dell'arco, su cui viene innestata la corda,attraverso cui si trasferisce alla freccia, l'energia espressa dal tiratore ed

accumulata durante la fase di preparazione del tiro. Sono costruiti in vari materiali che vanno dal legno al carbonio, passando per materiali

compositi come legno-carbonio, schiuma di carbonio ed altri.

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Ne esistono di varie misure e potenze, sempre comunque espresse in pollici (“) elibbre (#), dipendono dalla struttura fisica dell'arciere e rappresentano una

delle componenti fondamentali dell'attrezzatura per il tiro con l'arco.

Corda

Rappresenta il propulsore vero e proprio della freccia. Attraverso la cordaviene trasferita l'energia risultante dalla componente arco/arciere allo

strumento che colpirà il bersaglio. Sono fatte di diverse lunghezze e diversifilati e dipendono dalle caratteristiche specifiche dell'arco, dell'arciere e

dalle condizioni di tiro.

Berger o bottone ammortizzatore

Nell'arco olimpico viene fissato al riser ed ha come funzione quella distabilizzare la freccia dal momento in cui viene scoccata fino a quando non è

uscita dal riser iniziando la sua corsa verso il bersaglio.Successivamente questo compito è affidato principalmente all'impennaggio

della freccia stessa. La sua corretta regolazione, sia in durezza che inlunghezza, è frutto di numerose prove ed influisce notevolmente sul volo

della freccia e sulla precisione del tiro.

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Rest

É il supporto fissato al riser, regolabile in ampiezza ed altezza in funzione deltipo di freccia usato, su cui la stessa poggia quando viene incoccata e serve per

mantenerla in linea con il mirino, il clicker ed il bottone ammortizzatore.

Clicker

É una lamella posizionata all'estremità esterna del riser in modo che arrivi apoggiare sulla punta estrema della freccia, che segnala con un click (da qui

il suo nome) generato dalla contrazione dei muscoli dorsali, il momento esatto in cui l'arciere ha raggiunto la sua corretta estensione di tiro in modo da

permettere il rilascio della corda e lo sgancio della freccia.

Stabilizzazione

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Per eliminare la rotazione, stabilizzando l’arco, può essere applicato all’arco un peso, sotto forma di asta rigida, al di là dell’area compresa

fra i due punti in cui esso è supportato. Gli stabilizzatori a V (le “V-bars”)montati verso l’interno dell’arco aiutano a ridurre la rotazione laterale dell’arco,ma agiscono come contro-bilanciamento dell’asta rigida applicata esternamente.

Se si intende utilizzare queste V-bars, esse devono essere applicate all’arcocontemporaneamente all’asta esterna, in modo da effettuare la messa a punto

della stabilizzazione in modo corretto.

Freccia

Originariamente era fatta in legno; diventa, successivamente, in alluminio,carbonio, alluminio-carbonio ed altri materiali leggeri e resistenti.

Di diversi pesi e lunghezze strettamente dipendenti dalle caratteristichefisiche del tiratore è generalmente composta di 4 parti:

asta, cocca, punta ed impennaggio.La corretta combinazione di questi elementi formano lo strumento, dalla cui

posizione di arrivo sul bersaglio, si misurano la capacità e la tecnicadell'arciere.

Patella

Serve a proteggere le dita della corda e ridurre l' attrito al momento delrilascio della stessa

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Para seno

Serve a proteggere il seno durante la fase di rilascio della corda; è consigliatol'uso anche agli uomini.

Dragona

Rende solidale l'arco alla mano, impedendogli di cadere dopo aver scoccato lafreccia e permettendo così l'esecuzione del Follow-through. Può essere

ancorata alle dita (pollice ed indice) od al polso

Para braccio

Notevolmente importante; serve a proteggere l' avambraccio dai colpi dellacorda in chiusura o in ritorno

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Faretra

Serve a contenere le frecce ed altri accessori utili al tiro ed all' arcieredurante gli allenamenti o le gare.

Squadretta

Serve principalmente per verificare il tiller, il brace height dell'arco ed il puntodi incocco delle frecce sulla corda

L' estrattore delle frecce

Serve di aiuto per estrarre le frecce dal bersaglio; generalmente fatto digomma ne esistono di diversi tipi e fogge.

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Cavalletto

Serve ad appoggiare l' arco dopo l' esecuzione dei tiri; ne esistono di diversitipi: da terra, da esterno etc.; quello in figura risulta il più utilizzato.

Il mirino

Serve a perfezionare la propria abilità sul bersaglio. La regolazione del mirinoconsente all'arciere di compensare, almeno in parte, le forze che vengono

esercitate sulla freccia durante il suo volo per le lunghe distanze e minimizzaqualsiasi altra interferenza causata dalla procedura di tiro a partire dal

momento della mira.

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La Postura

Posizionarsi perpendicolarmente al bersaglio; anche i piedi devono trovarsiperpendicolari al bersaglio con le punte leggermente aperte, collo e capo erettie rivolti al bersaglio, gambe divaricate quanto l’ampiezza delle spalle, un piede adestra ed uno a sinistra della linea di tiro, il peso ben distribuito in entrambe legambe, in una posizione che sia naturale, comoda. Bisogna avere una sensazione

di stabilità e le ginocchia non contratte.

Si definisce mano dell'arco la mano che impugna l'arco, mano della corda quellache aggancia la corda e, naturalmente, secondo le rispettive posizioni, gomito

dell'arco, spalla dell'arco ecc...

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Il braccio dell'arco

Il braccio dell’arco deve essere all’altezza delle spalle verso il bersaglio con ilpalmo aperto verso il basso, senza muovere il gomito, ruotare il polso in modo

che il pollice si posizioni in alto. Questo gesto porta alla corretta posizione delgomito. Un un altro controllo rapido è quello di piegare il gomito; se la mano simuove verso il tronco la posizione è corretta, invece se la mano si muove verso

il viso, il gomito non è posizionato nella giusta posizione.

La mano della corda

Nella fase successiva, con la mano della corda, la destra se l'arciere è destro oviceversa, si deve formare un uncino con indice, medio e anulare. Pollice e

mignolo non servono per cui è utile unire le due dita facendole aderire al palmodella mano in modo rilassato. La corda deve essere alloggiata nell'incavo fra laprima e la seconda falange delle dita, polso e dorso della mano sono su un unico

piano. Le dita vanno posizionate all'altezza del punto di incocco.

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La mano dell'arco

La corretta posizione della mano dell'arco è quella che evita la tendenza ascivolare verso una qualsiasi direzione quando le dita sono rilasciate, la mano

non stringe l'impugnatura. Impugnare l'arco in modo che si percepisca lapressione lungo il lato interno del muscolo del pollice. La mano assume una

posizione ad "Y", come si può vedere chiaramente dai disegni.

Ora con il braccio dell’arco disteso verso il bersaglio, o verso un punto diriferimento, la mano della corda tende una corda immaginaria tenendo la cordastessa vicino al braccio dell’arco fino a che la mano della corda tocchi il mento.Questo movimento deve essere fatto usando prevalentemente i muscoli dorsali

delle spalle e questa contrazione deve essere avvertita dall’arciere.

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Incoccare la freccia

La posizione preliminare di incocco della freccia sulla corda consiste nel tenerel'arco verticalmente o leggermente inclinato verso destra o sinistra, a secondadella mano dell'arciere. A questo punto bisogna appoggiare la freccia sul rest, o

comunque sul poggia freccia . Per posizionare correttamente la cocca sullacorda, la penna indice deve trovarsi ad angolo retto rispetto alla corda,

naturalmente verso l'esterno. Nel momento in cui la cocca si inferisce sullacorda deve essere percepibile un lievissimo scatto. Se la cocca è troppo

stretta, mai deve essere forzata. Se è larga si può aumentare lo spessore delServing con del filo interdentale appiattendone le fibre oppure del nastro

adesivo di carta; mai mordere la cocca per stringerla.

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Esecuzione del tiro

Come abbiamo già visto nella postura posizionarsi con i piedi divaricati eperpendicolari alla linea di tiro con le punte lievemente aperte, passo largo

come le spalle. Cercare la massima stabilità; l'asse delle spalle indica ilbersaglio, schiena dritta, bacino lievemente retro verso. Gambe forti, ma

rilassate, percepire il peso che preme verso terra. Per raggiungere piùfacilmente il rilassamento del tronco accompagnare ogni fase di assestamentocon un atto di respirazione profonda ventrale. Non agire frettolosamente. Conla freccia correttamente incoccata, facendo attenzione alla penna indice e con

la mano della corda e quella dell'arco correttamente aggiustate, fissare ilbersaglio (durante un atto respiratorio completo). Iniziare con una leggera

trazione sulla corda. Si deve sentire la corda ben alloggiata nell'incavo fra lefalangi e l'arco che preme appena sull'altra mano. Con l'inizio della trazione ci

si accorge che l'arco non cade dalla mano anche se non si stringe l'impugnatura,comunque ricordarsi sempre di usare la dragona per evitare che l'arco cada

dopo il rilascio.Attenzione a non ruotare sull’impugnatura dell’arco

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A questo punto inspirare profondamente perché il resto del movimento avverràin apnea. Gli occhi fissi al bersaglio, sollevare l'arco come se la mano dell'arco

dovesse indicare il bersaglio. Anche il braccio della corda si solleva, seguendo ilmovimento dell'arco. Il gomito della corda è, ora, all'altezza della spalla.

Iniziare la trazione spingendo in avanti con il braccio dell'arco e,contemporaneamente, tendendo indietro il gomito dell'arco, ci si accorgerà che

la muscolatura delle braccia compie solo una parte del lavoro. Si sentirà latensione nei muscoli dorsali. Si avvertiranno le scapole che si appiattiscono sulla

cassa toracica e si fissano alla fine della trazione- spinta. Quando, si sarà ingrado di percepire queste sensazioni, si avrà la certezza di essere vicino ad unmovimento corretto. Il collo e il capo sono rimasti eretti. Portare la corda al

volto e non viceversa. molto importante, ora, trovare una posizione, il “punto diancoraggio”, di contatto della mano col viso e che sia sempre la stessa.

Solo arrivando sempre allo stesso punto, si potrà avere una costanza nellaazione di tiro e, in ultima analisi, imprimere sempre la stessa spinta alla freccia.

Le possibilità sono diverse, vediamone due.

Portare la mano della corda ad appoggiarsi comodamente e saldamente sotto la mandibola. In questo caso la corda sfiorerà la punta del naso e le labbra. Questi saranno i riferimenti di ancoraggio.

Portare la mano della corda verso l'angolo della bocca, in modo che la punta dell'indice lo tocchi. La mano si appoggia comodamente alla guancia. Questa è la posizione preferita per il tiro istintivo. ( arco nudo)

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Quando ci si sentirà stabili ed in mira rilasciare la tensione delle dita. La cordase ne andrà da sola e la freccia partirà verso il bersaglio. É una delle fasi piùdifficili da naturalizzare, ma la sua corretta esecuzione porta ad un tiro più

preciso. La corda taglia la mano che la trattiene e scatta in avanti, la mano perreazione va all'indietro. Il braccio dell'arco si allunga impercettibilmente, marigorosamente verso il bersaglio. La schiena di conseguenza si appiattisce, le

scapole si chiudono. La mano della corda deve scattare all'indietro, per reazionee non indotta volontariamente; se il movimento è fatto correttamente la mano

ruota e si trova così con il palmo verso il basso.Rimanere per alcuni attimi in questa posizione senza abbassare ne arco e ne

braccia, seguire il volo della freccia fino all'impatto e analizzare il gestofacendo mentalmente un esame dell’atto compiuto. Questa azione

apparentemente secondaria è molto importante per la correttezza del tiro eviene chiamata Follow-through.

Volendo descrivere sommariamente il Follow-through potremmo sostenere cheesso altro non è che “una reazione dinamica ed involontaria susseguente allo

scaricarsi delle tensioni muscolari al momento del rilascio”

Dopo essersi esercitati e impadroniti con sicurezza del gesto tecnico si potràportare l'attenzione su altri particolari molto importanti. La mano dell'arco non

deve stringere l'impugnatura durante l'azione di tiro, ma chiudersi solo dopoche la freccia è uscita, per impedire che l'arco cada, se non si usa una dragona.

La spalla dell'arco non deve avere la tendenza a scivolare verso l'alto, mamantenersi in linea con l'altra, per conservare corretti rapporti articolari. Le

dita della corda non devono aprirsi con un movimento volontario, devonosemplicemente avere una caduta di tensione per cui la corda si rilascerà da sola.

Tenere sempre presente che in fase iniziale

non è assolutamente importante

colpire il giallo, ma assumere la corretta impostazione di tiro, resa evidente dalprogressivo e costante raggrupparsi delle frecce sul bersaglio.

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L' arco ed i suoi componenti

Arco nudo ed olimpico

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Arco Compound

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L' arciere e lo Zen

All' inizio, con grande pena e con grande sconcerto dovrà riconoscere, prima ditutto, che i suoi gesti sono sbagliati; poi che sono sbagliate le sue intenzioni,infine che proprio le cose su cui fa affidamento sono i più grandi ostacoli: lavolontà, la chiara distinzione fra mezzo e fine, il desiderio di riuscire. Ma iltocco sapiente del Maestro aiuterà l' arciere a scrollarsi tutto di dosso, a

restare vuoto per accogliere, quasi senza accorgersene, l'unico gesto giusto,quello che fa centro; quello di cui gli arcieri Zen dicono: “Un colpo – una vita”.

In tale colpo, arco, freccia, bersaglio e proprio Io si intrecciano in modo chenon è possibile separarli; la freccia scoccata mette in gioco tutto l'essere

dell'arciere e il bersaglio diventa l'arciere stesso.

Redatto liberamente da Dino D'Esposito per gli Arcieri del Castel

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