Ebook_2_McKenna-Programmare La Mente Per Il Successo

8/2/2019 Ebook_2_McKenna-Programmare La Mente Per Il Successo

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Ebook n.2 Paul McKenna

PROGRAMMARE

LA MENTEPER IL SUCCESSO

www.forumeccel lenze. i t


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Programmare la mente alla condenza ed al

successo.

Leggete tutto lesercizio prima di cominciare

1. Individuate la vostra voce interiore.

2. Basta che vi chiediate: Dov la mia voce interiore?

e ssatevi nel punto in cui udite parlare;

3. Ora, vorrei che provaste ad immaginare come

sarebbe la vostra voce interiore se fosse totalmente

sicura.

4. pi alta o pi bassa del normale?

5. Lavvertite pi chiara e netta del solito?

6. Parlate pi o meno velocemente?

7. Sostituite alla vostra vecchia voce interiore quella

che sentite risuonare quando siete davvero positivi e

condenti in voi stessi;

8. Prendetevi qualche minuto per pensare a qualchesuggerimento negativo che vi davate abitualmente in


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passato, cose come:

9. Non ho molta ducia in me

10. Sono penoso nelle presentazioni

11. Non trover mai nessuno che si innamorer di me

12. Per ogni affermazione negativa trovatene una

opposta, positiva.

13. Sono una persona naturalmente duciosa in se

stessa

14. Sono eccellente nel fare le presentazioni

15. Sono molto amabile

16. Inne, voglio che ripetiate a voi stessi la nuova

affermazione positiva con la nuova voce interiore

condente.

Fa un effetto completamente diverso, vero?

I lm mentali.

Avete mai sentito dire a qualcuno: Non riesco proprioa vedermi fare questa cosa?


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Queste parole inuiscono sulla mente inconscia pi di

qualsiasi altra, impedendo di fatto di poter accedere

alle pi intime risorse di condenza in se stessi.

Tuttavia, per la mia esperienza, tutti hanno la capacit

di visualizzare; per provarvelo, rispondete a queste

domande:

Di che colore la porta dingresso di casa vostra?

Da che parte della porta si trova la maniglia?

Per rispondere dovete ricorrere allimmaginazione e

farvi una rappresentazione della porta, rappresentazione

che non avr la qualit di una fotograa, il che un bene;

dobbiamo essere in grado di cogliere la differenza tra

ci che reale e ci che immaginario.

Facciamo un altro esperimento...


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Vorrei che richiamaste alla mente un momento in cui vi

siete sentiti bene.

Fate mente locale come se lo steste vivendo in questo

preciso istante e vedete ci che avete visto, ascoltate

quello che avete ascoltato, sentite come vi siete sentiti

in quel momento.

Ripercorretelo nella mente un paio di volte ricordandone

ogni dettaglio.

La ragione per cui ora vi sentite bene semplice:

Il sistema nervoso umano non in grado di cogliere

la differenza tra unesperienza reale ed una frutto di

vivida immaginazione.

Quando ripensiamo a ricordi felici, ricreiamo la

sensazione di felicit a essi correlata; viceversa,quando ripensiamo a situazioni in cui siamo stati male,


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ricreiamo questo tipo di sensazione.

Ma proprio come la voce interiore, non ci che

scegliamo di gurare nella mente, bens come ce lo

guriamo che importante.

Ripensate di nuovo ad un ricordo felice, questa

volta, per, ingigantite limmagine rispetto alla realt,

esageratela, esaltandone i colori e la vividezza della

luminosit.

Fatelo adesso!

Solitamente descrivere immagini pi grandi, pi

luminose e pi colorate comporta una risposta emotiva

pi intensa che se ci si gurano memorie pi piccole,

pi opache e pi monotone.


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Film di successo.

Leggete tutto lesercizio prima di cominciare.

1. Vorrei che ora provaste ad immaginarvi mentre

guardate un lm su di voi proiettato in un futuro di

maggiore successo rispetto al presente.

2. Prendete nota di ogni dettaglio di come appare il

vostro futuro: lespressione sul volto, come vi atteggiate,

la luce che avete negli occhi;

3. A mano a mano che il lm scorre davanti ai vostriocchi, vedrete diversi momenti di successo effettivamente

vissuti insieme ad altri non ancora accaduti.

4. Mettetevi comodi e godetevi lo spettacolo!

5. Quando sarete pronti, vorrei che vi libraste fuori dal

corpo seduti in poltrona ed entraste in quellimmagine

di voi che appare sullo schermo: guardate attraverso i

suoi occhi, ascoltate attraverso le sue orecchie, provatele medesime sensazioni che prova il voi di successo.


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6. Ora rendete pi brillanti i colori, pi alti i suoni e pi

forti le sensazioni;

7. Focalizzate in quale parte del corpo pi forte la

sensazione del successo e datele un colore.

8. Ora stendete quel colore su di voi, dalla cima

del capo alla punta dei piedi, raddoppiandone e

quadruplicandone la brillantezza;

9. Ora ritornate nel vostro corpo presente, accertandovi

di mantenere il pi possibile quella meravigliosa

sensazione di condenza e successo.

Potrete rivedere i lm del vostro successo quante volte

volete.

Se vi daiuto, potete anche immaginare di inserire ed

estrarre un dvd con tanto di etichetta rispettivamente

prima e dopo ogni proiezione del vostro lm.

Indipendentemente da quanto sia precisa lavisualizzazione, potrebbe esservi pi facile se scrivete


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il vostro lm come fosse una storia e lo leggete ad

alta voce prima di chiudere gli occhi e immaginarlo nei

dettagli.

Usate il corpo

La mente ed il corpo sono intimamente correlati in quello

che conosciuto come loop cibernetico.

Questo signica che qualsiasi cosa pensiate, avr un

effetto su come si sente il vostro corpo e che in qualsiasimodo usiate il vostro corpo avr effetto sui pensieri della

mente.

In breve, luno esercita continuamente un effetto

sullaltro.

Ora pensate a una persona depressa che conoscete.

Vi accorgerete che la postura corporale di questapersona non quasi mai eretta; tende a stare piegata


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su se stessa e si muove lentamente.

Adesso mettetela a confronto con qualche campione

sportivo o uomo daffari di successo o personaggio

molto famoso; vi accorgerete che questi ultimi hanno lo

stesso tipo di postura.

La maggior parte delle volte li vedrete ben dritti, ma

rilassati, e muoversi in modo condente e deciso.

Provate a fare questo esperimento...

Immaginate di avere una fune dargento che vi scorre

lungo la spina dorsale su su, fno ad uscire dalla cima

del capo.

Ora immaginate che qualcuno, dallalto, tiri delicatamente

questa fune, costringendovi ad assumere una posizione

pi eretta.


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Nei giorni a venire esercitatevi a star seduti e a muovervi

con questa postura. Facendo soltanto questo piccolo

cambiamento di portamento emetterete tutta una serie

di nuovi messaggi a voi stessi e al mondo circostante

riguardo al vostro grado di condenza.

Ben presto avrete reimpostato la memoria muscolare

e questa nuova postura risoluta diventer per voi

unabitudine dominante.

Punto centrale del potere.

La chiave per una buona tecnica tenere le mani, i

piedi ed i fanchi diritti e centrati. Se siete centrati, potete

muovervi liberamente. Il punto centrale del vostro corpo

la pancia; se anche la vostra mente si concentra su

quel punto, sarete sicuri di vincere in ogni impresa.

Morihei Ueshiba fondatore dellAikido


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Molti anni fa ebbi loccasione di far unesperienza

straordinaria.

Ad una rassegna sulla salute incontrai un tizio piuttosto

basso, dallaspetto un po imbranato, che indossava

una divisa di arti marziali.

Il mio amico ed io ci fermammo e avviammo con lui una

conversazione sullAikido.

Ci spieg che lAikido unarte marziale il cui obiettivo

principale consiste nellusare lenergia dellavversario

contro di lui mantenendosi centrati su se stessi.

Con nostro grande piacere accett di farci una

dimostrazione: mi chiese di dargli una leggera spinta

e, dal momento che era pi di trenta centimetri pi

basso di me, non ebbi alcuna difcolt a fargli perdere

lequilibrio. Quindi sorrise e mi disse: Ora spingimi

unaltra volta.

Lo feci ma qualcosa era cambiato: non si mosse affatto.


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Mi invit a spingere pi forte e io spinsi pi forte che

potei, ma sembrava fatto di marmo.

Mi sorrise ancora e disse: Chiedi al tuo amico di aiutarti.

A questo punto eravamo in due a premere con la schiena

contro di lui, ma senza alcun risultato.

Quando gli chiedemmo come avesse fatto, ci spieg

che se concentriamo la nostra attenzione sul punto

centrale del nostro corpo, ci sentiamo di fatto pi

forti.

Punto centrale.

Leggete tutto lesercizio prima di cominciare

Una breve nota: la prima volta potrebbe esserti utile

lassistenza di unaltra persona, ma se non avete

nessuno a disposizione, potete sempre farlo da soli.


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1. Alzatevi in piedi e concentrate lattenzione sul

vostro punto centrale, che si trova circa tre centimetri

sotto lombelico e, allinterno del corpo, a met strada

tra lombelico e la spina dorsale.

2. Questo punto in giapponese conosciuto come

hara e in cinese tan tien, ed ritenuto sia il centro

sico del corpo sia il punto in cui si concentra il ki, o

chi, la forza vitale.

3. Se vi daiuto, posate una mano sul ventre; io ho

scoperto che se allineo il pollice con lombelico funziona

meglio.

4. Potete anche visualizzare una sfera di energia che

si irradia da quel punto;

5. Ora pensate ad una situazione che attualmente

vi preoccupa o innervosisce. (Non il momento di

prendere in considerazione le peggiori fobie, cominciate

con qualcosa di un po pi piccolo!)


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6. Se c qualcuno che vi aiuta, ditegli di premervi

leggermente la schiena.

7. Scoprirete che vi molto facile perdere lequilibrio;

8. Continuate a pensare a quella situazione e date al

vostro disagio un punteggio tra 1 e 10;

9. Ora concentrate la vostra attenzione sul punto

centrale posando la mano sul ventre per aiutare la

mente.

10. Se c qualcuno che vi assiste, chiedetegli di

spingervi di nuovo leggermente sulla schiena. Sapretedi avere raggiunto il punto centrale quando sar difcile

farvi perdere lequilibrio;

11. Inne, mantenendo lattenzione sul punto centrale,

ripensate alla situazione che vi preoccupava o

innervosiva e noterete che il disagio sar sceso a 1.

12. Ancora, se c qualcuno che vi aiuta, nel frattempo

potr valutare il vostro grado di attenzione spingendovi


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ancora con delicatezza sulla schiena per assicurarsi

che voi manteniate il punto centrale.

13. Quando non proverete pi disagio nel pensare

alla situazione, potrete usare lattenzione sul Punto

centrale per rigenerarvi mentalmente per riuscire al

meglio. Nel momento in cui vi troverete effettivamentein quella situazione, sarete in grado di mantenere

lattenzione sul Punto centrale per essere certi di

affrontarla restando centrati e rilassati.


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