Dieta 1700 Calorie Esempio

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Dieta 1700 calorie esempio Dieta 1700 calorie, esempio DIETA GIORNO 1 COLAZIONE Latte di vacca parzialmente scremato 300 g Fette biscottate integrali 50 g Marmellata 20 g SPUNTINO Mela 250 g PRANZO Pasta 80 g Pomodoro conserva 30 g Parmigiano grattugiato 20 g Olio di oliva 10 g Zucchine 200 g Una scatoletta di tonno piccola 60 g SPUNTINO Muesli 20 g Yogurt di latte parzialmente scremato 130 g CENA Pane di grano duro 80 g Pollo, petto grigliato 150 g Olio di oliva 12 g Melanzane alla griglia 200 g COMPOSIZIONE DIETA NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA Energia 1686 Kcal Proteine 101 g 24 Grassi 46 g 25 Carboidrati 230 g 51 Fibra 31 g Alcol 0

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Dieta 1700 calorie esempio

Dieta 1700 calorie, esempio

DIETA GIORNO 1

COLAZIONE

Latte di vacca parzialmente scremato 300 gFette biscottate integrali 50 gMarmellata 20 g

SPUNTINO

Mela 250 g

PRANZO

Pasta 80 gPomodoro conserva 30 gParmigiano grattugiato 20 gOlio di oliva 10 gZucchine 200 gUna scatoletta di tonno piccola 60 g

SPUNTINO

Muesli 20 gYogurt di latte parzialmente scremato 130 g

CENA

Pane di grano duro 80 gPollo, petto grigliato 150 gOlio di oliva 12 gMelanzane alla griglia 200 g

COMPOSIZIONE DIETA

NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIAEnergia 1686 Kcal  Proteine 101 g 24Grassi 46 g 25Carboidrati 230 g 51Fibra 31 g  Alcol 0  Ferro 16 mg  Calcio 992 mg  colesterolo 189 mg  

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DIETA GIORNO 2

COLAZIONE

caffè 20 gzucchero 5 gFette biscottate integrali 70 gMarmellata 20 g

SPUNTINO

Yogurt di latte magro alla frutta 250 gNoci secche 10 g

PRANZO

Riso tipo parboiled 100 gPomodori 200 gParmigiano grattugiato 30 gOlio di oliva 10 gLattuga 100 gTrancio di salmone grigliato 80 g

SPUNTINO

Mela 250 g

CENA

Patate 200 gOlio di oliva 10 gHamburger di manzo 100 gBroccoletti di rape 100 g

COMPOSIZIONE DIETA

NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIAEnergia 1697 Kcal  Proteine 84 g 20Grassi 61 g 33Carboidrati 216 g 48Fibra 25 g  Alcol 0 g 0Ferro 12.27 mg  Calcio 970 mg  colesterolo 142 mg  

DIETA GIORNO 3

 

Page 3: Dieta 1700 Calorie Esempio

COLAZIONE

Page 4: Dieta 1700 Calorie Esempio

Latte parzialmente scremato 300 gMuesli 40 g

SPUNTINO

Noci secche 10 gYogurt di latte parzialmente scremato 130 g

PRANZO

Pane di grano duro, tipo bruschetta 100 gOlio di oliva extravergine 5 gTonno al naturale una scatoletta piccola 60 gPomodori maturi 150 gOlive nere 10 gMela 250 g

SPUNTINO

Crackers integrali 30 gProsciutto crudo magro 30 g

CENA

Pane di grano duro 100 gSpinaci 250 gGrana da tavola a scaglie 40 gOlio di oliva 10 gLattuga 100 g

COMPOSIZIONE DIETA

NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIAEnergia 1702 Kcal  Proteine 94 g 22Grassi 60 g 32Carboidrati 209 g 46Fibra 39 g  Alcol 0 g  Ferro 20.4 mg  Calcio 1435 mg  colesterolo 123 mg  

DIETA GIORNO 4

COLAZIONE

Spremuta di arancia 250 gZucchero 5 gFette biscottate integrali 50 gMarmellata 20 g

SPUNTINO

Yogurt di latte parzialmente scremato 250 gMela 200 gMandorle dolci 10 g

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PRANZO

Zuppa di fagioli (condimenti compresi) 200 gPane di segale 100 gCavoli di bruxelles 100 gOlio extra vergine di oliva 10 g

SPUNTINO

Kiwi 100 g

CENA

Pollo petto 150 gOlive verdi tritate 20 gCapperi tritati 10 gOlio di oliva 10 gPane di segale 50 gPollo, petto bollito o grigliato 150 gLattuga 100 g

COMPOSIZIONE DIETA

NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIAEnergia 1702 Kcal  Proteine 85 g 20Grassi 52 g 28Carboidrati 237 g 52Fibra 53 g  Alcol 0 g  Ferro 19.91 mg  Calcio 817 mg  colesterolo 120 mg  

 

INTRODUZIONE, NOTE, DISCLAIMER E CONSIGLIDieta 1000 calorie Dieta 1200 calorieDieta 1400 calorie Dieta 1600 calorie (1)Dieta 1600 calorie (2) Dieta 1700 calorie (1)Dieta 1700 calorie (2) Dieta 1800 calorie (1)Dieta 1800 calorie (2) Dieta 2000 calorieDieta 2200 calorie Dieta 2400 calorieDieta 2600 calorie Dieta 3000 calorieCALCOLO PESO FORMA E CALORIE PER RAGGIUNGERLO

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