CULTURA DELL’ACQUA

• L’acqua

• Percorso ideale per stare bene in acqua

• Schemi motori terrestri ed acquatici, maturazione sviluppo ed apprendimento.

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L’acqua e l’uomo• Nel mondo le terre emerse non arrivano al 30% il

resto è solo acqua (trascurando fiumi, laghi, lagune ect).

• Il peso del corpo umano di un adulto è dato per un buon 75% dall'acqua, percentuale che inizia a decrescere in modo irreversibile con il passare degli anni fino ad arrivare nelle persone anziane a poco più del 60%.

• Un uomo senz’acqua può resistere un paio di giorni o poco più – negli atleti uno dei maggiori pericoli è la disidratazione che porta, anche in misura lieve, un decrescere notevole della prestazione.

• Da sempre gli insediamenti civili dell’uomo sono ubicati nelle vicinanze di corsi d’acqua o comunque di approvvigionamenti della stessa (pozzi, sorgenti ect.).

Peculiarita’ dell’acqua• Incolore, insapore, inodore (per quello da così

fastidio il cloro) ma soprattutto incomprimibile.• 800 volte la densità dell’aria quindi la velocità è

cmq relativa rispetto a quella a cui siamo abituati sulla terraferma perché c’è molta più resistenza in termini di movimento e locomozione.

• Resistenza in termini di respirazione (consigliata come terapia agli asmatici però ….)

• Riduzione forza gravità finchè il corpo è in acqua ma attenzione quando la bracciata effettua il recupero ……..

L’ACQUA - 1Grembo materno : noi una volta siamo stati in un ambiente acquatico per 9 mesi poi però nasciamo e diventiamo degli animali terrestri – prima riusciamo a tornare in acqua e tanto meglio e prima recuperiamo in nostro idilliaco rapporto con l’acqua (molto dipende dall’ambiente che abbiamo intorno a noi). Sensazioni nuove : in acqua siamo in perenne equilibrio instabile e non fermi come sulla terra, è un elemento con cui bisogna interagire ed integrarsi.Riduzione del peso : per cui in acqua sono sciolti e veloci anche gli ippopotami, è un ambiente adatto anche a persone fortemente sovrappeso, che si che si muoveranno cmq peggio di un normotipomuoveranno cmq peggio di un normotipo ma il loro gap rispetto ai movimenti terrestri risulterà molto ridotto – hanno dalla loro parte il galleggiamento.

L’ACQUA - 2Scivolamento + che potenza = una macchina sul ghiaccio pattina a vuoto e similmente applicare la potenza al massimo porta a perdere i punti di appoggio soprattutto in fase di presa – è tipico dei principianti entrare smanacciando l’acqua tirando fendenti a destra e sinistra e disperdendo così una montagna di energia che non porta a nessun vantaggio pratico.Sensibilità + che spinta = bisogna trovare la “maniglia” – la bracciata è in accelerazione per cui la parola meravigliosa di cui voi dovete farvi portavoce è RITMO senza il quale il movimento risulterà sempre grezzo e non si evolverà mai in qualcosa di più.

L’ACQUA - 3Idrodinamicità + che postura = assumere, soprattutto con la testa, una posizione per fendere l’acqua con riferimento alle fasi di partenza e spinta dal muretto – far si che la mano sia orientata in maniera tale da contribuire all’avanzamento nella maniera migliore.Rilassamento + che equilibrio = qualità che viene evidenziata molto nella vasca piccola, successivamente, se il lavoro è stato fatto bene, la persona sta sempre meglio in acqua fino ad arrivare al punto di essere più rilassato/a quando esce dall’acqua a fine lezione di quando è entrato/a all’inizio.

IL NUOTO - 1Adatto per ogni età: In piscina troviamo un range di clienti che non si trovano in nessun altro sport dai 3 mesi ai 90 anni - comprese le donne in gravidanza e le persone che hanno avuto traumi anche importanti.

Economico : E’ comunque uno sport economico rispetto a molti altri sport individuali (sci, tennis, ciclismo ect.)

Blocco di partenza per altri sport : E’ una base motoria per partire, in età più avanzata, con altre discipline intimamente connesse con l’acqua (sub acquagym, nautica, nuoto acque libere, triathlon ect.)

IL NUOTO - 2Aiuta a conoscersi dentro : perché a parte le pause di riposo in tutti gli altri momenti sei da solo con te stesso – una buona parte dei movimenti avviene o al di fuori della vista e, comunque, in un ambiente diverso. Libertà (mare – laghi) : permette di poter effettuare divagazioni (solitamente estive) in ambienti acquatici diversi.Non ha controindicazioni: E’ difficile farsi male in maniera seria rispetto ai traumi possibili in altri sport (la patologia della spalla è tipica esclusivamente degli atleti).

TERRA - ACQUA•Riparametrizzazione e adattamenti relazione spazio tempo comunemente usata.

•Sulla terra gli arti inferiori sono il motore e gli arti superiori servono da equilibrio, in acqua accade esattamente il contrario.

•In acqua molti dei movimenti avvengono nel semi-piano posteriore escludendo di fatto l’analizzatore visivo e rendendo fondamentale quello cinestetico.

PERCORSO “OK IN ACQUA”Ambientamento – 1° step per ottenere in qualsiasi contesto una prestazione fisica ottimale per le proprie caratteristiche.Movimento – confrontarsi con la situazione nuova e produrre degli spostamenti, in prima istanza goffi ed innaturali, successivamente sempre più precisi.Prestazione – massima produzione fisica di quel soggetto relativamente a quel determinato contesto (non si può ottenere se le fasi precedenti non sono state esperite completamente e correttamente) – ovviamente non è detto che la max prestazione di un soggetto corrisponda a quella di un altro.

PERCORSO “OK IN ACQUA”-1

•Rimozione della paura – i bambini vivono in mondi fantasiosi proprio per stare lontani dalle paure.

•Stare in acqua volentieri, bene, rilassati.

•Sentire l’acqua non come un corpo estraneo freddo e ostile ma come un’immersione in un liquido che aiuta il rilassamento.

PERCORSO “OK IN ACQUA”-2•Padroneggiare il corpo in acqua, riuscire a muoversi e fermarsi quando e come si vuole, affondare se lo si vuole e galleggiare se lo si vuole.

•Galleggiamento naturale grezzo – così come viene staccati da terra.

•Galleggiamento statico secondo una postura.

•Galleggiamento dinamico “sentendo” l’acqua e offrendo la minore resistenza

PERCORSO “OK IN ACQUA”-3• Competenza motoria – solo successivamente talento sportivo.

• Importanza di una tecnica elastica che non sia ingabbiata in rigidi schemi perché ….

• La scarsità di abilità motorie crea grattacieli senza fondamenta non destinati a durare.

• Il vero campione ha avuto la fortuna di trovare un bravo istruttore sulla sua strada.

• L’iper specializzazione precoce non porta distante.

• Multilateralità ecco la soluzione.

FATTORI PRESTAZIONESTRUTTURA FISICA

CARATTERE E COMPORTAMENTO

CAPACITA’ CONDIZIONALI

CAPACITA’ COORDINATIVE

ABILITA’ MOTORIE

CAPACITA’ TECNICHE

FORTUNA

Un corretto percorso porta

all’apprendimento e ad una buona probabilità

di successo nella prestazione