Cos’è la pressione alta? La pressione sanguigna è la forza esercitata dal sangue contro la parete dei vasi arteriosi. Questa forza è necessaria a far scorrere il sangue che porta ossigeno e nutrienti ai tessuti. La pressione sanguigna varia durante il giorno, ma se è usualmente superiore alla norma, si parla di pressione alta o ipertensione. Il significato dei valori Ci sono due valori della pressione sanguigna. La pressione sistolica (SYS) è il valore massimo della pressione sanguigna. Si raggiunge quando il cuore si contrae. La pressione diastolica (DIA) è il valore minimo della pressione e si raggiunge quando il cuore si rilascia e si riempie di sangue.

Che pressione arteriosa devo avere? La maggior

parte delle persone

Meno di 140/90 mm Hg allo

studio medico Meno di 135/85 mm Hg a casa

Pazienti

diabetici o con malattie renali

Meno di 130/80 mm Hg

Se il valore della tua pressione arteriosa a casa è diverso da quello dello studio medico, dillo al tuo medico.

Devo controllare la pressione arteriosa? Tutti possono sviluppare l’ipertensione, ma è più frequente con l’avanzare dell’età. Che si abbia o meno la pressione alta, è importante controllare regolarmente la pressione arteriosa. L’ipertensione non dà preavvisi o sintomi – per questo è un “assassino silenzioso”. Perciò, bisogna misurare regolarmente la pressione arteriosa. La Pressione Alta è MOLTO frequente Se la pressione sistolica o diastolica è costantemente alta, devi fare dei cambiamenti al tuo stile di vita. Puoi aver bisogno di ulteriori controlli e trattamenti farmacologici. Cosa posso fare per la pressione alta? L’ipertensione si può prevenire e controllare. Per prevenire l’ipertensione o controllare meglio la pressione del sangue puoi fare dei cambiamenti allo stile di vita:

Esercita una regolare attività fisica

Consuma una dieta sana

Assumi meno sodio

Perdi peso o mantieni il giusto peso

Evita un eccesso di alcool

Smetti di fumare ed evita i luoghi dove gli altri fumano

Diminuisci lo stress

Misurare e registrare regolarmente la pressione arteriosa può essere molto utile. Queste informazioni aiutano il tuo medico a conoscere meglio se sei a rischio di sviluppare l’ipertensione e quanto è controllata la tua pressione. Se ti è stata diagnosticata un’ipertensione, registrarla ti aiuta a vedere i benefici del trattamento e delle modifiche allo stile di vita. Ti rammenta inoltre di aderire al tuo piano di trattamento. Acquistare un misuratore di pressione I misuratori di pressione si possono comprare nella maggior parte delle farmacie. Chiedi al tuo medico di aiutarti a scegliere il bracciale delle giuste dimensioni.

Un elenco di misuratori approvati avrà questo logo e si può trovare sul sito www.hypertension.ca.

Farmaci antipertensivi La maggior parte delle persone con la pressione alta avrà bisogno di due o più compresse assieme ai cambiamenti dello stile di vita per abbassare la pressione arteriosa. Anche quando la pressione è sotto controllo, conduci uno stile di vita sano:

Le medicine funzionano solo se le prendi

Non interrompere le medicine senza prima parlarne al tuo medico

Basato sulle Linee Guida CHEP

Hypertension Canada 3780 14th Avenue Markham, ON L3R 9Y5

Telefono: 905-943-9400 Fax: 905-943-9401 Email: admin@hypertension.ca

www.hypertension.ca

Consigli per il monitoraggio domiciliare della pressione arteriosa FA’ ciò che segue:

segui le istruzioni allegate all’apparecchio

riposa 5 minuti prima di prendere la misura della pressione

svuota la vescica e l’intestino prima di prendere la pressione

siediti con i piedi appoggiati sul pavimento, un supporto per la schiena ed il braccio e con il braccio a livello del cuore

togli completamente i vestiti dal braccio

misura la pressione al mattino (prima di prendere i farmaci e mangiare) e alla sera (prima di andare a letto, fare il bagno o prendere i farmaci)

prendi almeno due misure, aspettando 1-2 minuti tra una e l’altra; registra data e ora

NON:

accavallare le gambe

fumare o bere caffeina per 30 minuti prima di prendere la misura

mangiare un pasto pesante due ore prima di prendere la pressione

indossare indumenti stretti

parlare o guardare la TV durante la misurazione

misurare la pressione quando hai freddo, sei ansioso, a disagio, stressato o hai dolore

Per una dieta sana, iposodica (con poco sale), scegli preferibilmente i seguenti alimenti:

Frutta e verdura fresche Latticini magri Cereali integrali Carni magre, pesce e pollame Usa erbe e spezie per aromatizzare i cibi –

riduci il sale a tavola e in cucina Leggi le etichette dei cibi e compra i prodotti

con il 5% o meno dell’Apporto Giornaliero (DV: Daily Value) di sodio per porzione

Evita ciò che segue: Fast food, cibi confezionati e da asporto Cibi con il 5% o più dell’Apporto

Giornaliero (DV) di sodio per porzione, zuccheri, grassi saturi o trans

L’uso di condimenti come ketchup, senape, salsa di soia, salse e intingoli ricchi di sodio

Carne o pesce affumicati/stagionati

La % dell’Apporto Giornaliero ti dice se c’è poco o tanto sodio in un alimento. Confronta alimenti simili e scegli il prodotto con la minore quantità di sodio.

Scegli gli alimenti con il 5% o meno dell’Apporto Giornaliero di sodio Cerca di evitare gli alimenti con il 15% o più dell’Apporto Giornaliero di sodio

Gestione della Pressione Arteriosa

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