ATTIVITÀFISICAE& GEROMOTRICITÀ& - unikore.it · RITORNO’ VENOSO Aumentato’ Rido*o ......

Do#. Loredana Giovanna D’ Alessandro Do#oressa Magistrale in Scienze e Tecniche delle A;vità Spor>ve

Docente a contra*o Unikore [email protected] Do*oressa Loredana Giovanna D'Alessandro 10/01/18 1

ATTIVITÀ FISICA E GEROMOTRICITÀ

ORGANIZZAZIONE MONDIALE DELLA SANITÀ

ATTIVITÀ FISICA •  Allungamento dell’età •  Strumento che oMmizza lo stato di salute

•  Aumenta il benessere psicologico e sociale

•  Aumenta la qualità della vita riducendo infortuni, depressione

2 Do*oressa Loredana D'Alessandro 2015/2016

Do*oressa Loredana D'Alessandro 2015/2016 3

Esercizio fisico No esercizio fisico

AUTOSUFFICIENZA Aumentata Rido*a

SN SXmolato Inibito

AUTOSTIMA Aumentata Rido*a

RITORNO VENOSO

Aumentato Rido*o

PA Rido*a Aumentata

COLESTEROLO (HDL)

Rido*o Aumentato

MASSA MUSCOLARE

Aumentata Rido*a

POST CARICO Rido*o Aumentato

RESISTENZE PERIFERICHE

Rido*e Aumentate

PRE CARICO Aumentato Rido*o

ARTICOLAZIONI SXmolate Inibite

RISCHIO CADUTE Rido*o Aumentato

GEROMOTRICITÀ COS’E’


Si tra*a di una proposta motoria globale, prevenXva, di gruppo, finalizzata al mantenimento dello stato di salute e al miglioramento della qualità di vita dell'anziano, anche in situazione di grave disabilità. Fin dall’inizio infaM i campi di applicazione della geromotricità sono staX sia i corsi organizzaX presso palestre o centri di incontro e rivolX ad anziani autosufficienX (terza età), sia le esperienze presso alcune case di riposo e rivolte a gruppeM di ospiX, anche in condizioni di non autosufficienza: la geromotricità ha incontrato dunque tu*o il complesso e variegato mondo della cosidde*a “quarta età”, dimostrandosi nel corso degli anni un valido strumento di aMvazione psico-‐fisica

GEROMOTRICITÀ •  Capacità di movimento negli anziani

•  AMvità motoria, esercizio fisico ada*o alle persone anziane

•  Un metodo di aMvazione psico-‐motoria per la quarta età


Declino stru*urale e funzionale nell’età anziana

•  Aumento grasso corporeo e lipidi intramuscolari •  Sarcopenia e riduzione prestazione muscolare •  Riduzione: F, R,V, capacità enzimi mitocondriali •  Riduzione capacità aerobica , contraMlità cardiaca, GC, GS, •  Alterazione FC e P arteriosa •  Riduzione aMvità nervosa (equilibrio, propriocezione, …) •  Rido*a sensibilità all’insulina •  Riduzione elasXcità muscolare, assoMgliamento carXlagini,

indebolimento tendineo •  Riduzione densità ossea •  Riduzione memoria


GEROMOTRICITÀ RISVEGLIARE -‐ MANTENERE LA PRESENZA PSICHICA padronanza di movimento a*enzione-‐ memoria prontezza di riflessi RECUPERARE -‐ MANTENERE L’AUTONOMIA ESSENZIALE arX superiori arX inferiori equilibrio ATTIVARE -‐ FAVORIRE LE FUNZIONI PRIMARIE respiratoria circolatoria uro-‐intesXnale STIMOLARE -‐ FAVORIRE LA SOCIALIZZAZIONE idenXtà personale gruppo interrelazione


PATOLOGIE COMUNI


SISTEMA SCHELETRICO MUSCOLARE

PANCREAS SISTEMA CARDIO CIRCOLATORIO

SISTEMA NERVOSO

INDICI DI RIFERIMENTO Valori di pressione arteriosa Sistolica/diastolica

PRESSIONE BASSA PERICOLOSA < 50/33 mmHg

PRESSIONE TROPPO BASSA < 60/40 mmHg

PRESSIONE BASSA < 90/60 mmHg

PRESSIONE ARTERIOSA OTTIMALE <115/75 mmHg

PRESSIONE ARTERIOSA ACCETTABILE < 130/85

PRE-‐IPERTENSIONE 130-‐139 / 85-‐89 mmHg

IPERTENSIONE DI STADIO 1 140-‐159 / 90-‐99 mmHg

IPERTENSIONE DI STADIO 2 >160 / >100 mmHg

Accorpamento degli stadi 2 e 3 (180/110 mm Hg) di ipertensione, perché l'approccio terapeuXco è lo stesso

My-‐personaltrainer.it


GEROMOTRICITÀ VENE VARICOSE

-‐  Sconsigliato: contrazioni addominali prolungate ( forza che ostacola il ritorno venoso degli arX inferiori)

-‐  Rimedio: posizione orizzontale, tute conteniXve / calze elasXche, H₂O (la pressione idrostaXca). QuesX accorgimenX contrastano l’accumulo emaXco e ne facilitano il ritorno

-‐  DefaXcamento: movimenX ritmici per facilitare il ritorno venoso, facilitare la rimozione di tossine e drenaggio linfaXco, riprisXno FC


CASI RIDOTTA MOBILITÀ


GEROMOTRICITÀ

GEROMOTRICITÀ OSTEOPOROSI

Patologia cara*erizzata da riduzione massa ossea con deterioramento della microarchite*ura del tessuto osseo


GEROMOTRICITÀ

TRATTAMENTO CHINESIOLOGICO •  S>mola il metabolismo osseo e favorisce lo sviluppo della massa magra

•  Aumenta la capacità aerobica •  Ha funzionalità localizzata ( l’incremento della massa magra avviene a livello dei segmen> s>mola>)


ATTIVITÀ FISICA


AMvità fisica nell’età anziana

•  Moderata lieve o intensità •  30’ – 60’ due/ tre volte a seMmana •  Mobilità arXcolare due volte a seMmana (moderata)

•  INTENSITÀ LIEVE •  INTENSITÀ MODERATA


TIPOLOGIA DI ESERCIZIO DA SOMMINISTRARE

•  GinnasXca posturale •  Rafforzamento muscolare •  Mobilità arXcolare •  Esercizio aerobico •  Esercizio con riduzione della forza di gravità (disteso, in acqua)

•  Propriocezione, equilibrio, combinazione motoria, coordinazione


GINNASTICA PER ANZIANI •  PRIMA FASE AOvazione lenta, progressiva, graduale -‐ camminata lenta, media, veloce -‐ corsa leggera -‐ esercizi sul posto o in movimento -‐ CONTROLLO DEI PARAMETRI RESPIRATORI E DEL COLORE DEL VISO (FC, PA) •  SECONDA FASE Mobilizzazione di tuUe le arVcolazioni -‐ Capo -‐ Spalla -‐ Polso, mani -‐ Gomito -‐ Anche -‐ Bacino -‐ Ginocchio -‐ Caviglia, piedi

10/01/18 Do*oressa Loredana Giovanna D'Alessandro 19

GINNASTICA PER ANZIANI •  TERZA FASE Esercizio specifico (abilità, cap. coordinaVve, cap. condizionali, …) circa 30 ‘ -‐ es. coordinazione -‐ piccoli sovraccarichi -‐ equilibrio -‐ es. staXci / dinamici -‐ piccoli percorsi -‐  …..

•  QUARTA FASE Rilassamento, allungamento, riprisVno condizioni basali

10/01/18 Do*oressa Loredana Giovanna D'Alessandro 20

BENEFICI DELL’ ATTIVITÀ FISICA

•  Riduzione: ansia, dolore , demenza, insorgenza insufficienza cardiaca , sincope, ictus, mal di schiena, contra*ure (causate da degenza prolungata con immobilità) cosXpazione


RIDOTTA ATTIVITÀ FISICA

•  Ulteriore riduzione del controllo posturale •  Rido*a capacità di svolgimento delle aMvità quoXdiane

•  Riduzione autosXma •  Riduzione rapporX interpersonali •  Insicurezza •  Aumento del rischio di cadute •  Complicanze nella guarigione di traumi


GEROMOTRICITÀ


Do#. Loredana Giovanna D’ Alessandro Do#oressa Magistrale in Scienze e Tecniche delle A;vità Spor>ve

Docente a contra*o Unikore [email protected] Do*oressa Loredana Giovanna D'Alessandro 10/01/18 24

ATTIVITÀ FISICA E GEROMOTRICITÀ

ATTIVITÀFISICAE& GEROMOTRICITÀ& - unikore.it · RITORNO’ VENOSO Aumentato’ Rido*o ......

Documents

Transcript of ATTIVITÀFISICAE& GEROMOTRICITÀ& - unikore.it · RITORNO’ VENOSO Aumentato’ Rido*o ......