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sostituisce alcun tipo di trattamento medico o

psicologico. Se sospetti o sei a conoscenza di avere dei

problemi o disturbi fisici o psicologici dovrai affidarti a

un appropriato trattamento medico.

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INDICE

Introduzione 5

1. Come indurre la trance in chi non è mai stato ipnotizzato 8

2. L’induzione cromatica e i suoi segreti 27

3. Gli ancoraggi 40

4. Insegnare l’auto-ipnosi 61

5. Script per il dimagrimento 86

6. Script per chi è demoralizzato 99

7. Script per fornire risorse al soggetto 112

8. Script per il cambiamento 142

Appendice I: Induzione cromatica con i chakra 167

Appendice II: Gli approfonditori 176

Appendice III: Come dare suggstioni sicure 180

Appendice IV: Cenni di linguaggio Ericksoniano 184

Appendice V: Come studiare l‘ipnosi 189

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INTRODUZIONE

Quando ho scritto il mio precedente manuale di ipnosi, sapevo sin dal primo

momento che mi avrebbe dato molte soddisfazioni. Infatti, dopo solo pochi

giorni dalla pubblicazione, iniziarono a contattarmi lettori entusiasti del fatto

che, semplicemente seguendo le indicazioni nel libro, erano riusciti ad ottenere

i primi effetti ipnotici. Lettori che ancora oggi, a tre anni dalla sua

pubblicazione, continuano a scrivermi. Proprio pochi giorni prima della stesura

di questa introduzione, un lettore mi ha scritto tramite Facebook per dirmi che

venerdì aveva letto l’e-book e sabato non solo era riuscito ad ipnotizzare

un’amica, ma addirittura a farle avere una tranquilla notte di sonno malgrado

soffrisse d’insonnia.

Mi piacerebbe dire che Corso di ipnosi è in qualche modo magico e dona poteri

speciali a chi lo legge, ma la verità è diametralmente opposta: si tratta

dell’equivalente ipnotico di un manuale di giardinaggio. Attenzione: non un

manuale sulle piante, ma su come coltivarle. L’idea che mi aveva spinto a

scriverlo derivava proprio dal fatto che era facilissimo trovare libri sulle teorie

alla base dell’ipnosi, ma non sull’ipnotizzare (e quei pochi che c’erano spesso

non erano particolarmente chiari o pratici); e questo era stato in primo luogo un

problema per me che, nei primi anni di studio, avevo buttato giù pagine e

pagine che mi avevano perfettamente chiarito l’argomento, ma che mi avevano

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dato poche indicazioni pratiche su come indurre la trance.

Insomma, volevo scrivere una sorta di libro di cucina, con le ricette spiegate nel

modo più chiaro possibile. E posso dire, senza mascherare il mio orgoglio, di

esserci riuscito!

Ti dico questo non per una mia personale quanto inutile vanità, ma perché il

manuale che hai tra le mani è l’esatta continuazione di Corso di ipnosi. Questo

vuol dire che se sei completamente a digiuno sull’argomento potresti non trarre

tutti i benefici che puoi ottenere. Argomenti che stanno alla base del processo

ipnotico, come il pre-talk, il rapport, le induzioni tipiche e il risveglio

vengono dati come già trattati, per concentrarsi quasi unicamente su come

operare col soggetto quando è in trance.

Il motivo è duplice:

1) non vedevo la necessità di scrivere di nuovo ciò che avevo già messo nero su

bianco,

2) mi sembrava poco corretto nei confronti dei lettori inserire informazioni che

potevano già essere reperite in un altro volume.

Questo che hai tra le mani è l’esatto continuo di Corso di ipnosi anche perché è

pensato per lettori che hanno già un’infarinatura teorica sull’ipnosi e un po’ di

pratica alle spalle. Non a caso, come scritto nel titolo, quello che stai leggendo è

un manuale avanzato.

Anche questa volta ho volutamente deciso di non inserire nessun paragrafo di

stampo teorico (ti rimando all’eccellente catalogo dell’editore Astrolabio

sull’argomento, che ti consiglio di fare tuo il prima possibile se vuoi diventare

davvero un buon ipnotista), così come ho deciso di mantenere un tono

discorsivo, come se fossimo l’uno di fronte l’altro, tranquilli a chiacchierare,

magari comodi su un divano, o al tavolino di un bar mentre beviamo qualcosa.

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Anche il linguaggio usato è un linguaggio discorsivo e che probabilmente

scandalizzerebbe un accademico, ma è un artificio che trovo fondamentale nel

momento in cui si vuole affrontare l’ipnosi in modo semplice, diretto e pratico.

Infine, quasi tutto il libro è stato scritto nel rispetto della linguistica

ericksoniana, così da permettere al tuo apprendimento di svilupparsi non solo

da un punto di vista consapevole, ma anche inconscio.

Tutto quello che devi fare è leggerlo e mettere in pratica le indicazioni che

troverai.

All’interno di ogni capitolo, infatti, ci sono diversi script, ovvero “pezzi di

discorsi ipnotici”, che potrai usare sin dal primo momento anche

semplicemente ripetendoli parola per parola. Se poi vuoi fare un passo in più,

potrai usarli come punto di riferimento per creare i tuoi personali script.

Ovviamente, dopo aver creato uno script mettilo in pratica, così da

comprendere quali sono i suoi effetti e, quindi, calibrarlo come più o meno

efficace.

Alla fine dell’ultimo capitolo troverai anche delle appendici: qui ho deciso di

trattare degli argomenti che avrebbero dato meno scorrevolezza e senso di unità

al libro, ma che reputo comunque indispensabili per una pratica in piena

sicurezza del soggetto che hai di fronte.

Sono certo che il materiale che hai tra le mani ti sarà estremamente utile per

approfondire e migliorare la tua pratica di ipnosi. Proprio per questo ti invito, se

ti va, a voler condividere con me i tuoi risultati.

Detto questo, passiamo all’ipnosi vera e propria!

Ti auguro una buona lettura e, ovviamente, un’eccellente pratica.

Umberto De Marco

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CAPITOLO 1

Come indurre la trance in chi non è mai stato

ipnotizzato

Il processo delle tre induzioni

In più occasioni Milton Erickson ha parlato del concetto di educazione alla

trance, che consiste nell’accompagnare a poco a poco un soggetto a prendere

confidenza con l’ipnosi, attraverso induzioni brevi che lo fanno sentire a poco a

poco sempre più a suo agio.

L’idea che sta alla base di questo processo è quella di dimenticare, per il

momento, ogni idea di induzione istantanea a favore di un processo più lento

ma, allo stesso tempo, più completo e che si basa sul tempo specifico che ogni

soggetto deve avere per potersi sentire bene e perfettamente al sicuro durante

la trance. Infatti, seppur le ipnosi istantanee possano essere spettacolari da

vedere su un palcoscenico, spesso non sono ottimali per guidare un'ipnosi che

non ha come unico scopo quello di intrattenere.

Come già accennato nell’introduzione, alla base di questo processo ci sono il

Rapport e il Pre-talk, di cui ho abbondantemente parlato nel mio precedente

manuale, al quale ti rimando nel caso fossero concetti a te estranei, o

semplicemente non hai ancora sviluppato l’abilità pratica per praticarli con

naturalezza. Il processo che ti descriverò tra poco (come tutta l’ipnosi in

generale) si basa su questi due punti fondamentali; con questo non dico che in

assenza l’intero processo si rivelerà fallimentare, ma avrà decisamente molte

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più possibilità di essere efficace se ha una base solida sulla quale poggiarsi.

Tornando alla pratica di educazione alla trance, adesso te ne proporrò una mia,

che si basa su tre induzioni: due molto semplici e veloci, l’ultima un po’ più

lunga. Queste tre induzioni vanno eseguite in sequenza, spezzate solo dalla

raccolta di feedback, per poter accedere alle informazioni che ti occorrono per

essere il più preciso possibile.

Ma andiamo per ordine e cominciamo a vedere la prima di queste tre induzioni.

Adesso chiudi gli occhi e mettiti comodo, con la schiena dritta e le mani

poggiate sulle gambe o sulle ginocchia… e prendi un bel respiro profondo:

inspira dal naso… trattieni qualche secondo… ed espira lentamente dalla

bocca… rilassando il tuo corpo… concentrati sulle palpebre e rendile così

pesanti ma così pesanti e abbandonate che… se volessi provare a sollevarle

sarebbero troppo pesanti.

Rilassa anche la lingua e la mascella… ed espandi questo rilassamento al resto

del corpo… come un’onda di tranquillità che parte dalla cima della tua testa e

scende giù… sempre più giù… lungo il corpo… sino ad arrivare ai piedi…

rilassandoti completamente.

(Aspetta qualche secondo)

Perfetto.

Adesso fai un altro respiro profondo… trattieni l’aria… e lascialo andare

lentamente dalla bocca e, mentre lo fai, lascia andare tutti i tuoi pensieri.

Lasciali scorrere via, come vernice che cola giù da un quadro… calmo…

tranquillo.


Bene così.

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Adesso fai un ultimo respiro profondo… trattieni l’aria… lascialo andare e

prova una splendida sensazione di calma e benessere che si espande nel tuo

corpo. E, mentre questa sensazione si espande, individua tre punti all’interno

del tuo corpo dove questa sensazione è più presente… e nota le sensazioni…

che provi man mano che porti a questi tre punti la tua attenzione.

Perché più noti questi tre punti e più ti senti bene e più ti senti bene e più puoi

far caso a come questi punti si espandono… come un sassolino lanciato in un

lago… che crea cerchi concentrici di rilassamento.


Adesso conterò da dieci ad uno e con ogni numero potrai rilassarti il doppio

del numero precedente, calmando sempre più la tua mente, rilassando il tuo

corpo e… abbandonandoti piacevolmente… sempre più giù… all’interno di te

stesso.

Dieci… nove… sempre più rilassato… otto… sette… sei… ancora più

profondamente rilassato… cinque… il doppio più rilassato… quattro… tre…

sempre più giù… due… uno… nello stato più rilassato e pacifico che puoi

provare in questo momento.

Resta così… sicuro… sereno… immerso in questa sensazione meravigliosa.

(Aspetta trenta secondi)

Così ora tutto quello che devi fare è restare in questo stato per qualche

secondo… prendere confidenza con le sensazioni che sperimenti… lasciarti

andare alla calma, al benessere, al rilassamento… e forse potrebbe esserci

un’idea o un’intuizione che attraversa la tua mente… così mentre ti senti

sempre meglio… lascia che questa intuizione penetri nella tua mente conscia...

col suo tempo… di modo da esserne consapevole coi giusti tempi… quelli che

appartengono a te e solo a te.

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(Aspetta venti secondi)

Adesso io conterò da uno a cique e con ogni numero tu potrai svegliarti sempre

più, tornando al qui e ora, soddisfatto per l’esperienza appena avuta.

Uno… lentamente riemergendo.

Due… sempre più consapevole del qui e ora.

Tre… riposato ed energico come dopo un lungo sonno ristoratore.

Quattro… immagina una cascata di acqua di fonte sul tuo volto che ti rinfresca

e ti fa sentire incredibilmente sveglio.

Cinque… apri gli occhi e sorridi.

PUNTO FOCALE

Il processo di educazione alla trance è estremamente utile per coloro che

non l’hanno mai sperimentata e rende più facile ed efficace il lavoro.

Una volta fatto questo sarà tua premura chiedere al soggetto ipnotizzato come si

è sentito, se è andato tutto bene e cosa puoi migliorare per farlo stare meglio e

scendere ancora più in profondità.

Nello specifico, le domande da fare sono le seguenti:

- Come ti sei sentito durante questo processo?

- In che modo avresti potuto sentirti meglio?

- Ci sono delle sensazioni o emozioni che avresti preferito provare?

- In che modo secondo te potevi andare ancora più in profondità?

Una volta avute le risposte, tutto ciò che devi fare è integrarle all’induzione

precedente, aggiungendo, tra il conteggio all’indietro e quello per il risveglio,

un nuovo pezzo che vedremo tra poco.

Tra le domande che ti ho segnato, forse la più importante è: “In che modo

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secondo te potevi andare ancora più in profondità?” Che sarebbe un po’ come

dire: “Spiegami come ti devo ipnotizzare”.

Sicuramente nel porla, il più delle volte, avrai come risposta un’espressione

confusa seguita da: “Veramente non lo so”. E in effetti è così, il soggetto che

hai di fronte se non è stato mai ipnotizzato (e ancora di più se sull’ipnosi ha

poche conoscenze) non sa tecnicamente cosa dovresti fare per farlo andare

ancora di più in profondità. Eppure, come tutti, ha una propria idea sull’ipnosi.

Non è importante che questa idea sia giusta o sbagliata, corretta o

completamente errata, ciò che conta davvero è che lui ha un suo personalissimo

immaginario sull’ipnosi. Questo insieme di idee contiene tutto ciò che gli fa

paura, tutto ciò che lo affascina, ciò che lo fa sentire sicuro, così come tutto ciò

che lo suggestiona.

Proprio a tale proposito, Richard Bandler racconta di quando stava lavorando

con una donna che proprio non voleva saperne di andare in trance. Così le

chiese come mai non riuscisse ad entrare in ipnosi. Lei, con un atteggiamento

un po’ deluso, rispose: “Non lo so… ma non si dovrebbe usare il pendolino?”

Sentita questa espressione, Richard Bandler (che non usava mai il pendolino) ne

improvvisò uno e, non appena la donna lo vide oscillare davanti a sé, chiuse gli

occhi andando in trance immediatamente.

Questo accade per un motivo molto semplice: si va ad utilizzare proprio

l’immaginazione del soggetto che andiamo ad ipnotizzare nel creare le

suggestioni. Queste suggestioni risultano incredibilmente potenti per il

semplice fatto che sono autosuggestioni; si potrebbe dire che, facendo questo, si

attinge a quegli elementi già presenti nel soggetto e che lo mandano

naturalmente in trance.

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PUNTO FOCALE

Dopo ogni induzione è fondamentale chiedere un feedback al soggetto e

integrare ciò che ci ha detto nelle induzioni successive. Fondamentale è

riconoscere ciò che normalmente suggestiona il soggetto, questi sono gli

elementi che lo portano naturalmente in trance.

Per rendere il tutto il quanto più pratico, mettiamo il caso che il soggetto a cui

hai sottoposto la prima induzione, ti dica: “Mi sono sentito molto bene… anche

se non mi sentivo proprio sicuro, forse avrei bisogno di lasciarmi andare di

più… magari dovrei avere più fiducia nell’intero processo. Onestamente non so

come avrei potuto andare più giù… magari mi servirebbe proprio l’ordine di

dormire”.

Una risposta del genere ci fa capire che nella prossima induzione dovrai:

1) Dargli delle suggestioni che aumentano il suo senso di sicurezza;

2) Metterlo in una condizione che lo fa sentire più fiducioso (verso di te e

verso l’ipnosi in generale)

3) Dargli il comando diretto di dormire.

Con queste informazioni possiamo iniziare la seconda parte del processo. Te lo

mostrerò in relazione all’esempio fatto sopra, lasciandoti la possibilità di notare

quali sono i punti in cui va modificato, adattandolo alle risposte del soggetto

che hai di fronte.

Adesso chiudi gli occhi e mettiti comodo, con la schiena dritta e le mani

poggiate sulle gambe o sulle ginocchia… e prendi un bel respiro profondo:

inspira dal naso… trattieni qualche secondo… ed espira lentamente dalla

bocca… rilassando il tuo corpo… concentrati sulle palpebre e rendile così

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pesanti ma così pesanti e abbandonate che… se volessi provare a sollevarle

sarebbero troppo pesanti.

Rilassa anche la lingua e la mascella… ed espandi questo rilassamento al resto

del corpo… come un’onda di tranquillità che parte dalla cima della tua testa e

scende giù… sempre più giù… lungo il tuo corpo… sino ad arrivare ai piedi…

rilassandoti completamente.


Perfetto.

Adesso fai un altro respiro profondo… trattieni l’aria… e lascialo andare

lentamente dalla bocca e, mentre lo fai, lascia andare tutti i tuoi pensieri.

Lasciali scorrere via, come vernice che cola giù da un quadro… calmo…

tranquillo.


Bene così.

Adesso fai un ultimo respiro profondo… trattieni l’aria… lascialo andare e

prova una splendida sensazione di fiducia e sicurezza [o qualsiasi altra

sensazione abbia dichiarato il soggetto] che si espande nel tuo corpo… e puoi

ricordare una volta nella tua vita in cui ti sei sentito proprio così… sicuro e

fiducioso.

E, mentre questa sensazione si espande, individua tre punti all’interno del tuo

corpo dove ti senti maggiormente rilassato… man mano che sperimenti questa

sensazione di fiducia e sicurezza… e scendi ancora più giù… più rilassato…

sempre più profondamente rilassato.

E più noti questi tre punti e più ti senti bene… e più ti senti bene e più puoi far

caso a come questi punti si espandono… come un sassolino lanciato in un

lago… che crea cerchi concentrici di rilassamento.

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Adesso conterò da dieci ad uno e con ogni numero potrai rilassarti il doppio

del numero precedente, calmando sempre più la tua mente, rilassando il tuo

corpo e facendoti piacevolmente scendere sempre più giù all’interno di te

stesso.

Dieci… nove… sempre più rilassato… otto… sette… sei… ancora più

profondamente rilassato… cinque… il doppio più rilassato… quattro… tre…

sempre più giù… due… uno e dormi [o qualsiasi altro elemento con cui il

soggetto ti ha detto che secondo lui andrebbe più in profondità]… nello stato

più rilassato che hai mai sperimentato sino a questo momento.

Adesso ricorda semplicemente un momento in cui ti sei sentito davvero bene…

al posto giusto e al momento giusto… un momento in cui era tutto perfetto. Non

deve per forza trattarsi di un successo spettacolare… può essere semplicemente

qualcosa di quotidiano… come una passeggiata… o un pomeriggio con una

persona a cui sei legato… e quando lo ricordi alza l’indice della mano destra o

fammi un cenno col capo.

(Aspetta)

Perfetto.

Adesso senti queste sensazioni… cosa provi quando sei in quel momento… al

posto giusto, al momento giusto… nel tuo flusso… in uno stato di perfezione… e

ti chiedo di rispondere mentalmente ad una domanda… come sarebbe se tu

potessi essere ogni giorno in questo modo… lasciati la libertà di immaginarlo.


Adesso io conterò da uno a cinque e con ogni numero tu potrai svegliarti

sempre più, tornando al qui e ora, soddisfatto per l’esperienza appena avuta.

Uno… lentamente riemergendo.

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Due… sempre più consapevole del qui e ora.

Tre… riposato ed energico come dopo un lungo sonno ristoratore.

Quattro… immagina una cascata di acqua di fonte sul tuo volto che ti rinfresca

e ti fa sentire incredibilmente sveglio.


Con la prima induzione, si aiuta il soggetto a prendere confidenza col concetto

che deve seguirci. Infatti, potrebbe capitare che quando gli diciamo di rilassare

gli occhi abbia delle difficoltà e quindi sollevarli quando gli diciamo di provare

a farlo.

In questo caso, tutto ciò che gli devi dire è: “Non ti preoccupare, prenditi il

tempo che ti occorre per rendere i tuoi occhi sufficientemente pesanti da non

riuscire ad aprirli”.

L’idea che devi far passare è che è compito suo rilassare le palpebre e renderle

così pesanti da non poterle sollevare. In questo modo, seppur in maniera molto

sottile, gli restituisci l’idea che il potere di andare in trance è solo ed

esclusivamente suo; l’ipnotista ha solo il compito di guidarlo.

Sempre con la prima induzione iniziamo a far comprendere al soggetto quanto è

facile rilassarsi e sentirsi bene se ci segue. Con la seconda, invece, rendiamo

ancora più chiare queste idee e, contemporaneamente, lo mettiamo in una

condizione di tale benessere da motivarlo ulteriormente ad andare in trance, di

modo da fargli associare all’ipnosi delle sensazioni incredibilmente

piacevoli, che lo sproneranno ad abbandonarsi sempre più le volte successive.

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PUNTO FOCALE

Con le prime due induzioni si associano nel soggetto sensazioni piacevoli

all’ipnosi, e col benessere lo si motiva a lasciarsi andare sempre di più.

Con la terza induzione, invece, si comincia a lavorare un po’ più in profondità.

Noterai, infatti, che è completamente diversa dalle altre due.

Rilassa gli occhi come hai già imparato… e la lingua… e la mascella… e

mentre lo fai ti spiegherò cosa aspettarti mentre… entri in trance.

Tu sei pronto ad avere tutta la conoscenza che ti occorre per… entrare in

trance… tu hai già sviluppato l’esperienza di… entrare in trance… molte volte,

non solo prima con me… infatti sono certo che ricordi benissimo quelle volte in

cui eri in uno stato tra veglia e sonno… quello stato in cui puoi immaginare

tutto ciò che desideri… e tutto ciò che desideri ti appare completamente vero…

e non importa che tu pensi che sei sveglio, che stai dormendo o, appunto, che…

sei in uno stato tra veglia e sonno.

E la tua mente potrebbe cominciare a sorprendersi a notare come le idee che ti

possono venire in questo momento… sono come sogni.

Comincia ad immaginare come sarebbe se tu potessi sognare proprio in questo

momento.

Così mentre cominci a sognare… puoi sentirti sempre più comodo e a tuo agio

mentre sei seduto di fronte a me… e puoi sentire il suono della mia voce… non

importa se ogni tanto potresti perdere parte di ciò che dico… perché la tua

parte inconscia… che è la parte più importante di te… è in ascolto.

È un po’ come quando eri a scuola: il professore sta spiegando e tu con la

mente sei altrove… vaghi profondamente dentro te stesso, in un sogno ad occhi

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aperti.

Devi sapere che… tutti noi andiamo in trance… ci andiamo spontaneamente…

solo che al risveglio dimentichiamo come fare… ora però tu lo ricordi… lo

abbiamo ricordato prima insieme e tu… puoi approfondire ancora di più questa

sensazione… semplicemente dandoti il comando di… scendere più in

profondità… sempre più in profondità… sino a dove non hai ancora

sperimentato.

E quando sei in questo stato ti potrebbe capitare di ricordare ciò che è davvero

importante per te… le cose per cui vale la pena vivere… ciò che per te conta

davvero… e non so quanta attenzione puoi portare su tutto questo ma… mentre

la tua attenzione riflette su questo, datti la possibilità di sognare ancora di

più… di sognare ciò che conta davvero per te… e tutti i modi in cui puoi

ottenerlo mentre… vai in trance proprio adesso.

Per questo prendi un grosso respiro… trattieni qualche secondo… e lascialo

andare mentre lasci andare completamente tutto te stesso… in uno stato di

profondo e splendido rilassamento… lasciandoti assorbire completamente da

tutto questo.

E più lo fai più puoi sentirti bene… e più ti senti bene più diventa semplice e

naturale scendere ancora più in profondità.

Tra poco conterò da trecento all’indietro e con ogni numero potrai andare

ancora più giù... e ogni numero puoi immaginarlo nella tua mente… notando

come, man mano che conto, diventa sempre più difficile visualizzarli… sino a

quando non svaniranno dalla tua mente.

Conterò da trecento all’indietro, visualizzerai ogni numero ma con sempre

maggiore difficoltà… sino a quando i numeri non scompariranno dalla tua

mente… e allora mi farai un cenno sollevando l’indice.

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[Iniziare a contare da trecento all’indietro, dando ogni tre numeri una

suggestione come “i numeri cominciano a sparire”, “più scendi giù e più i

numeri svaniscono e più svaniscono i numeri più puoi sentirti bene”, “nota

come i numeri tendono a svanire e come visualizzarli è sempre più difficile”]

Una volta ricevuto il segnale con l’indice è possibile passare ad un

approfonditore (a riguardo ho preparato un’appendice alla fine del libro) o ad

un test di verifica (se non sai di cosa si tratta, ti consiglio di leggere questo

libro), per poi dare le suggestioni; oppure puoi usare direttamente uno script (ne

troverai diversi nei prossimi capitoli).

PUNTO FOCALE

Dopo la terza induzione del processo è possibile passare direttamente alle

suggestioni.

Come adattare il processo a soggetti specifici

Ovviamente ogni soggetto è un individuo unico e particolare, quindi quanto più

rendi l’induzione specifica per lui, migliore sarà l’effetto che produrrà e più

efficaci saranno le tue suggestioni. Per fare questo, però, non posso che

rimandarti alla tua esperienza e alla tua sensibilità, ma non voglio lasciarti privo

di direttive.

Proprio per questo ho individuato quattro categorie di soggetti e per ognuna ti

fornirò un piccolo script da inserire all’interno dell’induzione.

Si tratta di poche frasi che vanno inserite in tutte e tre le induzioni

immediatamente prima del conteggio all’indietro (da dieci a uno nelle prime

http://www.autostima.net/corso-di-ipnosi-umberto-de-marco/

http://www.autostima.net/corso-di-ipnosi-umberto-de-marco/

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due, da trecento all’indietro nella terza) e che ti consentiranno di aumentare

l’efficacia della tua ipnosi.

I quattro soggetti che prenderemo in considerazione sono: il critico, il

sognatore, il motivato, il passivo. Per ognuno di loro ti fornirò una breve

descrizione che ti permetterà di riconoscere il soggetto con cui hai a che fare,

seguito dallo script da inserire prima del conteggio all’indietro. In più, questi

script li puoi usare anche integrandoli con altre induzioni (inserendoli sempre

prima del conteggio), oppure inserendoli all’interno del pre-talk, magari non

seguendoli pedissequamente ma parlando in modo discorsivo dei concetti in

essi espressi.

Ma passiamo subito ad analizzare le quattro tipologie.

Il critico è il classico tipo che in apparenza sembra volerci sfidare e pone

continui dubbi su ogni cosa che gli proponiamo. Non lo fa perché vuole

metterci in difficoltà, ma perché questo fa parte del suo carattere: non accetta

le cose così come gli vengono proposte, ha bisogno di comprenderle bene e

si lascia andare solo se le domande che vengono poste dalla sua parte logica

vengono soddisfatte. In questo caso, prima di passare all’induzione, è meglio

rispondere ad ogni suo dubbio (l’ideale sarebbe nella fase di pre-talk). Tra la

prima e la seconda induzione, nel momento delle domande, è fondamentale

ascoltarlo attentamente, magari chiedendogli di essere estremamente specifico

nelle risposte, per poi usare proprio quelle risposte per formare la seconda

induzione (come abbiamo visto nel paragrafo precedente). In apparenza il

critico può sembrare un provocatore, in realtà però ha una mente estremamente

logica e ha bisogno di comprendere prima di lasciarsi andare; si può dire che è

il soggetto che ha bisogno di essere rassicurato più di tutti gli altri.

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Qui di seguito lo script da usare con lui:

E ci saranno momenti in cui per te sarà possibile concentrarti su ogni frase che

pronuncio… e puoi prestare molta attenzione alle parole che uso… e tutti i vari

significati che si nascondono in quello che sto dicendo… nel modo in cui lo

dico… così puoi decidere già adesso se concentrarti sulle fasi del processo o su

come i cambiamenti di stato avvengono… e sul modo in cui ne fai esperienza.

Completamente diverso, invece, è il sognatore. Il sognatore lo puoi riconoscere

perché probabilmente, già quando parli, lo noti vagare con la mente, e magari

non ti segue completamente perché si perde nei suoi pensieri. Ha un’ottima

capacità immaginativa e spesso proprio per questo ha difficoltà a seguirci,

perché entra così tanto dentro di sé da focalizzarsi su un singolo aspetto di ciò

che gli diciamo, finendo con l’ignorare tutti gli altri. Insomma, se il critico ci fa

resistenze, il sognatore sembra esserne completamente privo. Proprio per

questo, per essere sicuro che ti segua, ti consiglio di chiedere più volte, durante

la trance, di confermarti che ti sta seguendo.

Come hai potuto notare, nelle induzioni viste finora, sono presenti delle

richieste di conferma al soggetto, a cui viene chiesto di alzare il dito indice

come risposta positiva. Nel caso di un sognatore, il mio consiglio è di inserire

questo elemento anche nelle suggestioni, di modo da portarlo periodicamente

all’attenzione, così da non dargli la possibilità di perdersi nella sua

immaginazione.


Adesso permetti alla tua mente di vagare e di andare alla deriva... devi sapere

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che normalmente le persone ti dicono di prestare attenzione a tutto ciò che

accade ... ma qui tu puoi sognare ad occhi chiusi o ad occhi aperti mentre mi

ascolti... bisogna solo seguire le istruzioni di tanto in tanto… e più segui la mia

voce più puoi lasciarti assorbire da questa splendida esperienza.

Un’altra tipologia è il motivato. Si tratta della persona che vuole entrare in

trance perché è sicuro che l’ipnosi gli sarà di aiuto per risolvere alcune

problematiche o per avvicinarlo ad uno dei suoi obiettivi. Si tratta di una

persona che non solo desidera andare in trance, ma ha tutte le buone

ragioni per farlo. Quando sei di fronte ad un soggetto del genere è molto

importante che tu gli chieda in che modo pensa che l’ipnosi gli possa essere

d’aiuto. Così facendo non solo estrarrai elementi utili che andrai ad integrare

all’interno dell’induzione, ma lo farai concentrare sulle sue convinzioni.

Insomma, lo porti a fare leva sulla propria autosuggestione che, come già detto,

è di gran lunga più ipnotica di qualsiasi suggestione proveniente dall’“esterno”.


E così come puoi seguire quello che dico… così puoi continuare ad andare alla

deriva… più pienamente e comodamente… nell'esperienza… e ad ogni passo

puoi avvicinarti alla realizzazione e al successo… perché più vai in trance e più

puoi avvicinarti a ciò che desideri… perché i veri cambiamenti si ottengono

quando è l’inconscio a generarli… e più vai in profondità e più il tuo inconscio

si prepara ai cambiamenti… così, più in profondità… sempre più

nell’inconscio… che sa esattamente cosa fare… mentre la tua parte conscia va

ancora più alla deriva.

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Infine abbiamo il passivo. Si tratta di quel tipo di persona che immagina

l’ipnosi come un processo in cui l’ipnotista schiocca le dita, lo fa

addormentare, schiocca di nuovo le dita per farlo svegliare e, quando alza

le palpebre, ogni suo problema è completamente svanito senza che lui abbia

fatto nulla, se non dormire. Un soggetto del genere va affrontato, in primo

luogo, spiegandogli che l’ipnosi è un processo cooperativo, nel quale ipnotista e

ipnotizzato collaborano per giungere a quel cambiamento che desidera

l’ipnotizzato. E proprio perché chi desidera il cambiamento è l’ipnotizzato,

deve assumersene la responsabilità, sia dentro la trance che fuori.


E così puoi inspirare (mentre sta inspirando)… ed espirare (mentre sta

espirando)… e puoi meravigliarti di come tutto questo lavorerà per te. E forse

non sai che molte persone pensano che in ipnosi il lavoro che si fa viene fatto

solo dall’ipnotista… queste persone non si rendono conto di quanto è

importante seguire le mie parole… perché più le ascolti e più le segui e più il

tuo inconscio lavora con te… non importa se ad un certo punto non le ascolti

più… non importa se al risveglio hai dimenticato tutto… ciò che è davvero

importante è che tu capisca che la tua mente inconscia dovrà lavorare sodo per

seguirmi… mentre la tua mente conscia può tranquillamente assopirsi anche

adesso… anche se al risveglio, spetterà anche a lei lavorare. E quando sei

pronto a questa collaborazione… alza il dito indice della mano destra.

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PUNTO FOCALE

Individuato a quale tipologia appartiene il soggetto, puoi usare questi brevi

script specifici inserendoli nelle induzioni, prima del conteggio all’indietro,

re-talk.

Ovviamente queste quattro tipologie sono solo un’indicazione di massima,

qualsiasi generalizzazione per categorie è sempre inesatta e lascia al di fuori

una buona fetta di umanità. Ciò che in questo momento mi preme più di ogni

altra cosa è trasferirti l’idea che l’ipnosi è un processo fluido, che deve

adattarsi al soggetto ipnotizzato, assumendo la sua forma. Questo significa

che gli script che hai letto (così come quelli che troverai nel resto del libro), per

quanto possano essere collaudati “sul campo”, necessitano anche di un tuo

contributo creativo. Andando sempre più avanti con la pratica, potresti

individuare delle tipologie diverse dalle mie e renderti conto di quali sono gli

approcci migliori. Finché ti farai guidare dalla pratica e dai feedback raccolti, il

tuo lavoro non potrà che migliorare; così come la tua abilità.

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Conclusione

In questo capitolo abbiamo visto in che modo ipnotizzare gradualmente un

soggetto completamente estraneo all’ipnosi. E ci siamo concentrati su questo

ispirandoci al modo in cui Milton Erickson accompagnava i suoi pazienti, così

che familiarizzassero con la trance seguendo i loro tempi. L’idea fondamentale,

presente tra le righe e che ora ti renderò evidente, è lasciar cadere il mito che

vuole che un buon ipnotista sia il più veloce ad ipnotizzare. Infatti, non so se sai

che molti studenti di ipnosi ritengono che più sono rapidi nel mandare il

soggetto in trance e più sono bravi, ma così facendo non prendono in

considerazione degli elementi fondamentali: il senso di fiducia, di sicurezza e di

tranquillità in cui il soggetto dev'essere per poter beneficiare nel modo migliore

degli effetti della trance.

Grazie agli script forniti in questo capitolo sarà facile per te guidare una

persona. E ti sorprenderai nel notare che, man mano che la persona che hai di

fronte prova piacere nell’andare in trance, più diventa facile per lei lasciarsi

andare e andare in profondità.

Infine, ci siamo concentrati su quattro differenti tipologie di soggetti che

potresti incontrare, vedendo per ognuno in che modo relazionarsi prima e

durante l’induzione. Questo è solo l’inizio di un processo che ti vedrà coinvolto

in maniera attiva e ti aiuterà a portare l’attenzione sugli individui che hai di

fronte, di modo da creare per loro le suggestioni migliori (alcune delle quali

sono le proprie autosuggestioni).

Tutto questo, per quanto estremamente semplice e lineare, è un’attività che ti

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aiuta a sviluppare maggiore sensibilità nel rapportarti col soggetto che hai di

fronte e aumenta la tua capacità di risposta nel creare induzioni e suggestioni

sempre più specifiche e adatte all’individuo che stai ipnotizzando.

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CAPITOLO 2

L’induzione cromatica e i suoi segreti

Cos'è l’induzione cromatica

Una delle tecniche più diffuse in ipnosi è certamente l’induzione cromatica.

Questa consiste nel far visualizzare al soggetto una scala di colori per fargli

approfondire man mano lo stato di trance. Ne esistono varie ed è molto

difficile trovare chi è stato il primo che l’abbia usata, anche perché negli anni

molti ipnotisti hanno sviluppato la loro personale induzione cromatica: alcune

di queste sono estremamente efficaci, altre meno.

Quella che ti propongo di seguito è la mia personale versione, che sintetizza

quelle che per esperienza personale ho trovato migliori “sul campo”. Ma ciò che

mi preme in questo capitolo non è semplicemente fornirti una nuova induzione,

ma spiegarti anche da quali elementi è composta, di modo da isolarli e fornirti

dei pezzi che puoi comporre (magari insieme agli altri forniti in questo e-book)

per creare le tue personali induzioni, che si adattino nel modo migliore ai vari

soggetti con cui ti relazioni.

Quindi, come prima cosa, ti mostrerò lo script e poi lo analizzeremo insieme.

Adesso preparati per un esperienza ipnotica di apprendimento e di

rilassamento che aiuterà la tua mente inconscia a sviluppare nuove risorse, a

prendersi cura del tuo benessere e a farti sentire in uno stato mentale in cui… è

facile per te essere tranquillo e sereno… uno stato mentale in cui… la tua

mente inconscia può aiutarti a compiere tutti quei cambiamenti necessari… che

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ti fanno sentire sempre meglio con te stesso.

È facile e ci vorrà solo un attimo.

Tutto quello che devi fare è prendere un respiro profondo e metterti in una

posizione comoda… una posizione in cui per te è semplice sentirti

completamente a tuo agio… una posizione che minimizza tutte le tensioni… e

inizia a chiudere gli occhi.

(Aspetta che chiuda gli occhi)

Adesso prendi un altro bel respiro profondo… trattieni l’aria… e lascia che

fuoriesca lentamente dalla bocca… e nota come fare questo ti rilassa e ti porta

in uno stato in cui puoi diventare consapevole del tuo corpo.

Così puoi iniziare a portare l’attenzione sul battito del tuo cuore… sul modo in

cui l’aria entra ed esce dai tuoi polmoni… sulla sensazione dei vestiti sulla tua

pelle… a cui probabilmente non hai fatto caso finché non te l’ho fatta notare…

e puoi prendere un altro respiro profondo… di nuovo trattieni l’aria… e

lasciala fuoriuscire dalla bocca.

E nota in che punto del tuo corpo puoi sentire una piacevole sensazione di

calma, che ti fa rilassare sempre più profondamente… e ci è voluto solo un

attimo.

E devi sapere che in te c’è una mente conscia e una inconscia e, mentre la

mente conscia può decidere di assopirsi… quella inconscia resta vigile, pronta

ad intervenire in caso ce ne fosse bisogno… ed è estremamente attenta alle

parole che dico.

Così se anche… ti addormenti adesso… la tua mente inconscia sa comunque

cosa fare. E così mentre… la tua mente conscia può andare in profondità… la

mente inconscia può iniziare a lavorare… e non è importante che tu sappia

come accade, perché accade automaticamente… devi solo lasciarti andare più

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in profondità.

E adesso, mentre il respiro si fa più calmo e profondo… immagina di fluttuare

all’interno di una bellissima nuvola rossa… e immagina il tuo corpo diventare

completamente rosso…

… e più diventa rosso più puoi sentirti bene e rilassarti… e più ti rilassi e ti

senti bene più diventa rosso.

Così puoi lasciarti andare serenamente, profondamente, sempre più giù…

lasciando che il tuo corpo si rilassi sempre di più… sempre più pigro… sempre

più abbandonato… scendi sofficemente e serenamente… e ci è voluto solo un

attimo.


Adesso immagina di avere di fronte a te una nuvola arancione… e immergiti in

quella nuvola…

… senti quanto è morbida e nota come puoi immaginare tutto il tuo corpo

diventare arancione… e lascia che le tue emozioni si calmino… diventano

soffici come questa nuvola arancione… e più le tue emozioni si calmano più

puoi accedere ad uno splendido stato di serenità… e più ti lasci andare a questa

serenità più le tue emozioni si calmano.


Ora, invece, immagina di avere di fronte a te una nuvola gialla… osservala

prima attentamente… e poi immergiti in questa bellissima nuvola gialla…

… e mentre ne senti tutta la placida morbidezza… calma i tuoi pensieri…

immagina i tuoi pensieri sciogliersi come vernice lungo una parete… e più si

sciolgono e più puoi prepararti ad uno stato di rilassamento che non hai mai

sperimentato… così profondo, così rilassato… come non ti è ancora capitato.


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Visualizza ora di fronte a te una nuvola verde e man mano che ti immergi…

… lasciati avvolgere da una profonda sensazione di gratitudine… potresti

essere grato per i tuoi affetti… per le persone che ti circondano… per quelle

che ami… per tutto ciò che possiedi e di cui sei grato… e man mano che ti lasci

avvolgere da questa sensazione… man mano il tuo corpo diventa verde… e più

ti lasci andare alla gratitudine e più puoi scendere in profondità… e più scendi

in profondità più puoi lasciarti andare alla gratitudine.


Visualizza adesso una nuvola blu e… di nuovo… immergiti al suo interno…

… e nota quali sono le parti del tuo corpo che si sentono meglio… e lascia che

questo benessere si estenda anche alle altre parti… sempre più in profondità…

lascia penetrare questo benessere nei muscoli… nelle ossa… nella circolazione

del sangue… e lascia che si diffonda in tutto il tuo organismo… attraversando e

portando benessere anche ai tuoi organi interni.

Perfetto… e ci è voluto solo un attimo.


E adesso scendi ancora più giù… più profondamente… sino a quando non

visualizzi di fronte a te una perla nera… e quando la riesci a visualizzare

perfettamente, solleva il dito indice della mano destra.

(Aspetta)

Bene così.

Osserva attentamente la perla nera… il suo bagliore… la sua tranquillità… e

immergiti al suo interno.

Adesso volta la testa a destra.

(Aspetta)

Ora in basso.

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(Aspetta)

Ora a sinistra.

(Aspetta)

Ora in alto.

(Aspetta)

E adesso apri completamente tutti i tuoi sensi interni.

PUNTO FOCALE

Quella cromatica è una delle induzioni più usate e molti ipnotisti l’hanno

adattata secondo le loro necessità e le proprie esperienze.

Una volta eseguita l’induzione, potrai passare al conteggio all’indietro, oppure

potrai usare uno degli approfonditori riportati nell’appendice.

A che servono i cinque colori e come usarli

I cinque colori (in questo caso rappresentati sotto forma di nuvole) hanno lo

scopo di aiutare il soggetto a dissociarsi e a stimolare la sua capacità

immaginativa: in questo modo diventa più semplice condurlo in una trance

profonda. In più, chiedendogli ripetutamente di immaginare i colori, lo

conduciamo ulteriormente in quel percorso nel quale si lascia guidare e, di

conseguenza, lo prepara a ricevere le nostre suggestioni.

Come accennato, quello che ti ho riportato è lo schema che uso io, ciò non

toglie che ci sono piccole modifiche che puoi effettuare e che ti segno per darti

la possibilità di sperimentarle.

Come prima cosa, è possibile aggiungere due colori in più: il viola e l’indaco

(proposti esattamente in questo ordine). Se li aggiungi alla scala che ti ho

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proposto sopra, potresti notare che i colori in questa sequenza corrispondono a

quelli dei chakra. Quindi, nel caso ti ritrovassi con qualcuno che ha

dimestichezza con questi elementi, puoi inserire non soltanto questo aspetto, ma

delle vere e proprie suggestioni per ogni colore. Qui di seguito te ne mostrerò

un esempio unicamente col colore rosso, e ti rimando all’appendice dove

troverai l’intera induzione cromatica con l’aggiunta dei chakra (in quest’ultimo

caso avrai a disposizione un induzione che al suo interno ha anche una serie di

suggestioni che portano il soggetto ad armonizzarsi con le varie parti di sé, e lo

conducono ad accedere ad una serie di risorse che lo mettono nella condizione

di sviluppare dei cambiamenti senza alcun suggerimento, lasciando che

semplicemente queste lavorino da sole nell’inconscio, che le andrà a disporre

nel modo che ritiene più utile e opportuno).

Adesso visualizza il colore rosso.

Il rosso è il colore del primo chakra, che si trova in basso alla colonna

vertebrale, tra l’ano e il perineo… concentrati su questo punto… e lasciati

avvolgere dal colore rosso… così mentre lasci che questo colore rosso si

espande lungo il tuo corpo, continua a restare concentrato sul primo chakra…

questo chakra regola la tua energia sessuale… la tua energia vitale… lascia

che il tuo corpo si riempia di questa energia… e più diventi consapevole del tuo

primo chakra più la sua energia entra in profondità dentro di te… e più questa

energia entra in profondità dentro di te più puoi diventare consapevole del

potere del tuo prima chakra.

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PUNTO FOCALE

Associando ai colori l’elemento dei chakra, inserisci all’interno

dell’induzione già delle suggestioni, al punto che l’intero script può portare

enormi benefici al soggetto, anche senza aggiungere ulteriori pezzi.

Un altro modo per usare l’induzione cromatica è quello di associare ad ogni

colore uno stato emotivo e suggestionare che, man mano che il soggetto

immagina di diventare di quel colore, maggiore diventa quello stato emotivo al

suo interno.

Eccoti subito un esempio:

Adesso visualizza il colore rosso e prova una sensazione di calma… lasciati

avvolgere dal colore rosso che è il colore della calma… e immagina che l’intero

colore penetri nel tuo corpo… nella tua pelle… nelle tue ossa… sino in ogni

singola molecola… e più questo colore entra dentro di te più ti senti calmo… e

più diventi calmo più questo colore entra dentro di te… e così via… sempre più

intenso… sempre più profondo.

Le emozioni da associare ai colori le puoi scegliere tu; in questo caso associa ad

ogni colore uno stato emotivo che rende più semplice provare lo stato emotivo

che evocherà il colore successivo e, contemporaneamente, fai attenzione che

questi stati siano positivi e utili a far accogliere nel modo migliore le

suggestioni che darai successivamente.

Un’altra soluzione è quella di chiedere al soggetto che vuoi ipnotizzare che

stato d’animo associa ad ogni singolo colore. In questo modo non solo ti

assicuri che nessuna emozione negativa sia associata ai colori, ma nel momento

in cui dai a quei colori lo stesso significato che da lui, la renderai molto più

efficace e suggestiva.

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Ma a questo punto potresti porti una domanda: che cosa fare se ad uno dei

colori la persona che hai di fronte ci associa uno stato negativo?

In questo caso, allora, puoi sostituire lo stato con uno a tua scelta. È giusto,

però, che ti dica che in linea generale quasi tutti gli ipnotisti associano gli stessi

stati ai colori. Te li riporto qui di seguito:

Rosso: rilassamento fisico.

Arancione: rilassamento emotivo.

Giallo: rilassamento mentale.

Verde: amore.

Blu: pace.

PUNTO FOCALE

Quando usi l’induzione cromatica puoi associare ai colori le emozioni che

generano nel soggetto, o puoi sceglierle tu, oppure utilizzare lo schema

standard che normalmente usano quasi tutti gli ipnotisti.

Come risvegliare dopo aver usato la scala cromatica e creare un’amnesia

Come hai di certo notato, nell’induzione che ti ho segnato ci sono degli

elementi apparentemente molto strani. Tra questi ci sono: i movimenti della

testa e la perla nera.

I movimenti della testa, oltre a creare attenzione e dissociazione, aiutano il

soggetto ad aumentare leggermente la sua capacità di vedere, ascoltare e sentire

ciò che gli viene proposto (non a caso, alla fine, viene data la suggestione di

aprire tutti i sensi interni). Agli stessi scopi serve la perla nera, con l’unica

differenza che portare tutta l’attenzione su un oggetto nero, dopo aver

visualizzato i colori, zittisce il dialogo interno e aiuta il soggetto a “svuotare la

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mente”.

Certo, potremmo ottenere lo stesso effetto dandoglielo come suggestione, ma

usare delle metafore, dei simboli, risulta più efficace. Questo perché quanto più

si stimola l’immaginazione tanto più si stimola l’emisfero destro (che è quello

emotivo, creativo); e questo migliora gli effetti prodotti.

In più, nel momento del risveglio, la perla nera, così come i movimenti della

testa (insieme all’intera scala cromatica) aiutano a generare amnesia nel

soggetto.

Prima di spiegare come, però, ti segno lo script per il risveglio:

Ora torna all’interno della perla nera… e preparati a svegliarti.

E quando ti sveglierai, ti sentirai rinfrescato, rigenerato… come se avessi fatto

uno splendido sonno ristoratore.

Per questo alza la tua testa verso l’alto.

(Aspetta)

Ora voltala a sinistra.

(Aspetta)

Ora in basso.

(Aspetta)

E ora a destra.

Prendi un respiro profondo… inspira… espira… e fluttua all’interno della tua

bellissima nuvola blu… e tutto il tuo corpo diventa blu… così man mano che

torni ad essere tutto blu… visualizza di fronte a te una nuvola verde… immergiti

nella nuvola verde… e tutto il tuo corpo diventa verde… così man mano che il

tuo corpo diventa verde… visualizza una nuvola gialla… e fluttua all’interno

della tua bellissima nuvola gialla… e tutto il tuo corpo diventa giallo… così

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man mano che torni ad essere tutto giallo… puoi visualizzare una bellissima

nuvola arancione… fluttua all’interno della nuvola arancione… e il tuo corpo

diventa tutto arancione… così man mano che il tuo corpo diventa arancione…

puoi visualizzare una bellissima nuvola rossa… fluttua all’interno della nuvola

rossa… e tutto il tuo corpo diventa rosso… pieno di energia… sveglio… forte…

attivo… e più il tuo corpo diventa rosso più puoi svegliarti… diventare sempre

più attivo… e c’è voluto solo un attimo.

Adesso apri gli occhi e… resta nell’arcobaleno.

In breve, con questo risveglio ripetiamo velocemente, ma al contrario, l’interno

processo di induzione. Fare questo genera un senso di completezza non solo al

processo di induzione e di risveglio, ma anche alle suggestione che inserirai tra

questi due passaggi. È un po’ come disegnare un cerchio: con l’induzione

iniziamo il primo tratto, con le suggestioni ne coloriamo l’interno e, infine, col

risveglio segniamo il tratto finale, che conclude il tutto e che da un preciso

segnale alla mente inconscia: ciò che è stato fatto è completo e concluso, quindi

è inutile tornarci a rimuginare sopra.

In più, fare questo crea un’amnesia nel soggetto, che difficilmente (e solo in

parte) riuscirà a ricordare il lavoro svolto durante la trance.

L’amnesia, quando si lavora con gli stati alterati, può essere estremamente utile,

specialmente quando abbiamo a che fare con soggetti ipercritici o che tendono

ad analizzare qualsiasi cosa. Impedendo al soggetto di ricordare, gli si da la

possibilità di lasciare che le suggestioni facciano il loro effetto senza che le

sue opinioni o i suoi giudizi le cambino. Una volta risvegliato, però,

preoccupati di spiegare al soggetto che cosa si deve aspettare; in questo modo

l’unico quadro di riferimento in cui leggere la tua induzione sarà quello che gli

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hai dato, il che aumenterà l’efficacia dell’intero processo.

PUNTO FOCALE

Con il risveglio dell’induzione cromatica si genera nel soggetto un’amnesia

e si rendono ulteriormente più profonde le suggestioni date.

In più, c’è da aggiungere che il soggetto quando non ricorda ciò che è accaduto

nella trance sviluppa una forma di autosuggestione, questo perché è opinione

comune che l’ipnosi funziona solo quando si dimentica ciò che l’ipnotista ha

detto o ha fatto. In realtà non è per niente così, ma, sfruttando questa

convinzione, è possibile rendere il lavoro ipnotico ulteriormente più efficace.

Ci è voluto solo un attimo: un altro modo per creare amnesia

Un altro elemento all’interno dell’induzione che crea amnesia è una frase che

torna in modo ricorrente: ci è voluto solo un attimo. Per quanto questa

espressione sia breve e apparentemente non abbia niente a che vedere col

concetto di dimenticare, è estremamente utile al nostro scopo.

Infatti, nel momento in cui il soggetto accetta questa suggestione (che viene

ripetuta più volte), ha difficoltà enormi a ricordare ciò che è accaduto in trance,

e questo per un motivo estremamente semplice: quante cose possono accadere

in un attimo? La risposta è ovvia: poche. Proprio per questo motivo il soggetto

tenderà a lasciar andare dalla mente cosciente la maggior parte delle

informazioni ricevute durante la trance, lasciando solo quelle su cui ha portato

maggiormente l’attenzione.

Questa strategia viene usata in sinergia con gli altri elementi che abbiamo visto,

ma ciò non toglie che può essere utilizzata anche all’interno di altre induzioni.

Infatti, dare più volte la suggestione che “è passato solo un attimo”,

contribuisce in moltissimi casi alla creazione dell’amnesia.

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In molti casi questa suggestione risulta molto più efficace di una suggestione

diretta e questo perché, se anche parte della mente conscia fosse ancora vigile,

non ha la possibilità di opporre resistenza, visto che apparentemente non vi è

alcuna suggestione, nessun comando, ma anche perché può apparire come un

semplice modo di dire.

Nel caso avessi intenzione di usare questo elemento linguistico in un contesto

diverso da quello dell’induzione che ti ho proposto, vorrei consigliarti una

strategia da usare durante la fase del risveglio.

Ovvero, quando stai facendo eseguire al paziente il risveglio e stai per contare

per portarlo fuori dalla trance, ricorda di aggiungere:

E puoi dimenticare di ricordare o ricordare di dimenticare… è una tua scelta…

dimentichi di ricordare o ricordi di dimenticare… ed è assolutamente perfetto

così.

Se leggi la frase riportata sopra in modo disattento potresti pensare che si offre

al soggetto la libertà di prendere una decisione. Ma la verità è che le due

possibilità portano esattamente allo stesso risultato: l’amnesia, per l’appunto.

Puoi ripetere lo script due volte, o crearne tu uno tutto tuo, l’importante è che

ciò che dici sia strutturato in modo tale da dare una parvenza di libertà, anche se

qualsiasi sarà la decisione del soggetto lo porterà comunque a scegliere

l’amnesia.

Un’aggiunta che puoi inserire è la seguente:

E il tuo inconscio può decidere adesso… e appena lo fa, puoi alzare l’indice

della mano destra e lasciare andare tutto.

(Aspetta)

Perfetto… ora dimentica.

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Conclusioni

Come ti ho accennato non esiste una sola induzione cromatica, quello che conta

davvero è che tu capisca quali sono i principi fondamentali su cui si fonda. In

primo luogo abbiamo i colori, che devono seguire una loro precisa sequenza:

rosso, arancione, giallo, verde, blu; ai quali puoi aggiungere l’indaco e il viola.

Ogni colore è collegato ad un emozione, ad uno stato emotivo; e puoi decidere

se usare le emozioni standard, quelle attribuite dal soggetto ipnotizzato, oppure

sceglierle tu, in relazione allo stato più utile che occorre al soggetto per avere la

migliore esperienza di trance.

In più, quando usi l’induzione cromatica, puoi fare affidamento su una struttura

che ti permette di provocare nel soggetto l’amnesia, fondamentale per

permettere di lasciare all’inconscio la possibilità di elaborare le suggestioni,

senza l’interferenza della parte logica e critica.

Per creare l’amnesia viene anche usata l’espressione “ed è passato solo un

attimo”. Questa espressione la puoi integrare ad altre induzioni, di modo da

creare lo stesso effetto anche senza usare l’intera induzione cromatica.

In breve, con le informazioni presenti in questo capitolo, puoi portare il

soggetto in una trance profonda e notare quanto è facile fare questo,

semplicemente seguendo le poche e semplici direttive che ti ho dato.

Il mio consiglio è quello di sperimentare già da adesso questa tecnica, di

sperimentarla sempre di più, sino a quando non sei pronto per crearne una tua,

perfetta per il soggetto specifico che hai di fronte.

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CAPITOLO 3

Gli ancoraggi

Che cosa sono

La parola ancoraggio si riferisce ad un concetto che è stato diffuso dalla

Programmazione Neuro-Linguistica (PNL) e sta ad indicare la creazione di

una connessione tra una risposta del soggetto (fisica o emotiva) e un

segnale ben preciso, come potrebbe essere un gesto o una parola, o anche un

colore o un ben preciso tono di voce.

Per fare un esempio molto chiaro mi piace ricordare il film La maledizione

dello scorpione di giada di Woody Allen, in cui un ipnotista da palcoscenico

ipnotizza alcuni personaggi del film, dicendo loro che ogni volta che lo

sentiranno pronunciare la parola Mississipi andranno in trance e obbediranno a

tutti i suoi ordini. Insomma, potremmo dire che si tratta di creare nella persona

che abbiamo di fronte un riflesso condizionato ad un nostro ben preciso

segnale.

Questo fenomeno non riguarda unicamente l’ipnosi. Forse avrai sentito anche tu

parlare della storia di Pavlov e dei suoi cani. Ivan Pavlov era un medico ed

etologo russo che sottopose i suoi cani ad uno strano esperimento: per un

periodo di tempo, tutte le volte che dava loro da mangiare, suonava un

campanello; ad ogni pranzo, per giorni e giorni, quando arrivava l’ora di

mangiare suonava sempre lo stesso campanello. Ad un certo punto, però, suonò

il campanello senza far trovare nulla nelle ciotole. Quello che poté osservare fu

un eccesso di salivazione nei suoi animali, quella stessa salivazione che

avevano quando si fiondavano sul cibo, appunto, con “ l’acquolina in bocca”.

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Ovviamente c’è una bella differenza tra l’arrivare a questo risultato in giorni e

giorni, come ha fatto Pavlov, e riuscirci invece all’interno di una singola

sessione ipnotica.

PUNTO FOCALE

L’ancoraggio consiste nella creazione di una connessione tra una risposta

ed uno stimolo, un processo che in stato di trance è estremamente veloce.

Quello che ti mostrerò nelle prossime pagine sarà proprio come creare un

ancoraggio, concentrandomi su un esempio pratico: il dormire.

Probabilmente avrai notato che uno degli elementi che maggiormente viene

mostrato nell’ipnosi è quello in cui l’ipnotista schiocca le dita, dice DORMI! e

il soggetto va in trance. Ciò che sto per mostrarti è esattamente questo e mi

piacerebbe che tu prendessi spunto dagli schemi che ti fornirò per effettuare al

meglio qualsiasi altro ancoraggio.

Prima di addentrarci nel vivo, però, devo spendere qualche parola sul termine

DORMI!. Si tratta forse dell’ordine più conosciuto, di quel comando che non

manca in quasi nessuna sessione ipnotica. Eppure, quando l’ipnotista dice di

dormire non si riferisce al sonno normale, ovvero a quel sonno a cui tutti ci

riferiamo quando è notte e chiudiamo gli occhi sotto le coperte, abbracciando il

cuscino. Si tratta di quello che potremmo definire un ipno-sonno, un qualcosa

che dall’esterno può apparire come sonno ma altro non è che una trance

sonnambulistica. La differenza principale tra l’ipnosonno e il sonno normale è

che nell’ipnosonno la mente inconscia del soggetto è focalizzata sulla voce

dell’ipnotista, al punto tale da seguirne tutte le indicazioni, mentre nel sonno

normale la mente vaga in modo causale.

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Questa differenza a volte delude coloro che si sottopongono all’ipnosi, che

spesso finiscono col chiedere: “Ma siamo sicuri che sono stato ipnotizzato? Io

sentivo tutto”.

A riguardo, proprio Richard Bandler tende a rispondere così: “Per fortuna! Se

non sentivi voleva dire che eri morto!”

Lo svegliarsi e non ricordare nulla è un effetto diretto dell’amnesia: quando il

soggetto va in trance può accadere che al risveglio non ricordi alcune parti o

l’intera sessione, ma non necessariamente questo si verifica.

Quindi, nel riferimenti al dormire, intenderò lo stato di trance in cui il soggetto

è disponibile ad accogliere le suggestioni.

Ancoraggio diretto per accedere alla trance

Prima, però, di vedere lo script devo specificare alcune cose fondamentali,

senza le quali il tuo ancoraggio potrebbe perdere di efficacia.

Stiamo vedendo, nello specifico, la creazione di un’ancora tra una parola

(DORMI!) e lo stato di trance. O almeno questo in apparenza. Quando, infatti,

pronunci l’ancora non puoi limitarti a pronunciarla ma devi anche stare attento

che sia pronunciata con autorità e con un tono più profondo. Questa autorità e

tono profondo saranno gli stessi con cui dovrai pronunciare la parola ancorata

quando vorrai far tornare di nuovo il soggetto nello stato di trance.

Quindi:

1) fai attenzione al volume con cui la pronunci,

2) al tono di voce, che deve essere il più simile a quello che usi per dare un

ordine, e

3) fai in modo di pronunciare quella parola sempre allo stesso modo.

Per aiutarti a fare questo puoi immaginare di pronunciare la parola da usare

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come ancora come un qualcosa di materiale che dalla tua bocca arriva al

soggetto che hai di fronte. L’idea che devi tenere a mente è quella di parlare

normalmente ma, quando pronunci la parola usata come ancora, la visualizzi

anche come un qualcosa di fisico che da te arriva al soggetto ipnotizzato.

Ad esempio, io la visualizzo come una sorta di gas colorato (il colore cambia a

seconda dello stato che deve generare) che avvolge il soggetto.

Infine, non so se hai mai notato che molti ipnotisti da palco aggiungono lo

schiocco delle dita quando pronunciano la parola DORMI!, questo viene fatto

per sottolineare ulteriormente l’ancora, ma anche perché ricorda ciò che

comunemente viene associato all’ipnosi; insomma, ci si comporta agli occhi del

soggetto così come si comportavano altri ipnotisti che ha visto e, come già

accennato, questo fa leva sull’autosuggestione. Quindi, se ti va, puoi

sottolineare anche tu il DORMI! con lo schiocco delle dita.

PUNTO FOCALE

Quando pronunci l’ancora fai in modo di usare sempre lo stesso tono e lo

stesso volume di voce. In più, se la parola usata come ancora è anche una

suggestione diretta la puoi sottolineare schioccando le dita.

Ti consiglio, però, di fare attenzione quando usi lo schiocco delle dita per

sottolineare un’ancora. L’ancora che stiamo prendendo in considerazione,

infatti, è anche un comando diretto; quando la pronunciamo è un po’ come dire:

“Tu devi dormire adesso”. In quanto ordine, lo schiocco delle dita, da un punto

di vista non verbale, da maggiore vigore e richiama all’esecuzione. Proprio per

questo usa lo schiocco solo quando la parola ancorata è anche un comando

diretto.

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Facendo questo si guida il soggetto a rispondere velocemente ogni volta che

schiocchi le dita; così, dopo un paio di ancoraggi di successo, aggiungere lo

schiocco delle dita quando dai una suggestione diretta aiuterà il soggetto ad

eseguirla più velocemente e con meno possibilità di indugiare.

Adesso che abbiamo concluso le premesse necessarie, passiamo allo script:

E adesso… mentre sei in questo meraviglioso stato di benessere… permettiti di

dormire profondamente… e mentre ti permetti di dormire profondamente sentiti

ancora più meravigliosamente bene… e così ogni volta che dico la parola

DORMI! tu puoi accedere a questo stesso stato o ad uno più profondo.

In qualsiasi momento, quando sei sveglio o in trance, dico la parola DORMI! e

tu accedi immediatamente a questo meraviglioso stato… o ad uno ancora più

profondo.

Tutte le volte che dico la parola DORMI! torni immediatamente a sentirti

meravigliosamente bene come adesso… in uno stato sempre più profondo.

Lo script va usato dopo l’induzione e il conteggio all’indietro (o qualsiasi altro

approfonditore), stando ben attento a usarlo nel momento in cui il soggetto si

trova per davvero all’interno di quel meraviglioso stato di benessere.

Ovviamente, quando andrai ad adattare questo script, fai in modo di usarlo

quando il soggetto si trova nello stato che vuoi ancorare. Ad esempio: se tu

volessi ancorare uno stato di sicurezza, prima di usare lo script assicurati che in

quel momento sta davvero sperimentando il più completo stato di sicurezza che

possa provare, altrimenti sarà completamente inutile.

Nell’esempio visto sopra, ancorare la parola DORMI! è estremamente utile

quando si lavora con un soggetto: molto spesso, infatti, si può dover portare il

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soggetto più volte dentro e fuori la trance. Attraverso il DORMI! ci assicuriamo

di risparmiare un po’ di tempo tutte le volte che lo vorremo mandare in trance

nelle occasioni successive.

Ancoraggio indiretto per accedere alla trance

In ipnosi si usa il termine disseminazione per descrivere l’atto di usare in modo

massiccio una ben precisa parola, di modo che influenzi il contenuto del

discorso. Per farti un esempio, prova ad immaginare di essere in trance; non

importa quello che ti sta dicendo l’ipnotista, l’unica cosa che conta è che spesso

torna questa espressione: “Hai tutto sotto controllo”. Ad un certo punto potresti

notare che tutte le volte che usa quella frase sperimenti davvero la sensazione di

avere tutto sotto controllo.

Una situazione del genere non è nuova all’interno di una sessione di ipnosi,

infatti la disseminazione può essere usata, ad esempio, per disseminare un

concetto di sicurezza mentre il soggetto nello stato di trance sperimenta un

qualcosa che lo spaventa; in questo modo, lo spavento viene bilanciato ed è

possibile attivare quelle risorse in grado di far affrontare e superare la paura o il

disagio.

PUNTO FOCALE

Con la disseminazione si usa in modo massiccio un concetto di modo che

possa influenzare l’intero discorso in cui è inserito.

L’ancoraggio indiretto si basa esattamente sullo stesso principio. Se nel

precedente, infatti, abbiamo visto come dare un ordine diretto, in modo chiaro e

preciso, quello che accade in questo caso è che la suggestione viene data molte

più volte.

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Per essere il più possibile chiaro, procedo immediatamente col segnarti lo

script:

E adesso non so se puoi andare PIU’ IN PROFONDITA’… e mentre vai PIU’ IN

PROFONDITA’… nota come ti senti quando sei così, IN PROFONDITA’… e se

ti va, puoi scendere ancora di PIU’ IN PROFONDITA’, lasciando che la tua

parte più profonda sappia come andare PIU’ IN PROFONDITA’ con il suo

tempo… quel tempo perfetto solo per te.

E più ti senti bene e più puoi andare PIU’ IN PROFONDITA’, e più vai PIU’ IN

PROFONDITA’ e più puoi sentirti bene… così ogni volta che senti le parole

PIU’ IN PROFONDITA’ puoi accedere immediatamente a questo

piacevolissimo stato o ad uno più profondo… per questo vai ancora PIU’ IN

PROFONDITA’, lasciando che questa piacevole sensazione ti faccia sentire

bene… così, perfettamente all’interno di te stesso ogni volta che dico le parole

PIU’ IN PROFONDITA’.

Quando usiamo l'ancoraggio indiretto facciamo in modo che il soggetto quasi

non si accorga che gli viene dato un ordine, e gli offriamo la sensazione che sia

una sua scelta decidere se andare o meno in profondità. Malgrado ciò, quando

dici di andare più in profondità, fai in modo che le parole abbiano un tono più

basso e profondo. Infine, quando si va a riattivare l'ancora, è meglio ripetere

l'espressione PIU' IN PROFONDITA' più volte, di modo che anche nel

riattivare l'ancora si usi lo stesso strumento della disseminazione con cui è stata

creata.

In linea generale l'ancoraggio diretto va bene quando si usa uno stile di ipnosi

più direttivo, e con i soggetti che si aspettano di essere guidati in maniera così

chiara. L'ancoraggio indiretto, invece, va meglio con i soggetti che preferiscono

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uno stile più morbido e dolce.

Ciò non toglie, però, che tu possa usare entrambi gli ancoraggi

contemporaneamente, ad esempio usando prima lo script dell'ancoraggio

indiretto e poi quello dell'ancoraggio diretto; oppure creandone uno che sia un

ibrido di quelli che ti ho mostrato.

PUNTO FOCALE

Quando usi l'ancoraggio indiretto ricorda di utilizzare la disseminazione

sia per la creazione dell'ancora che per la sua attivazione.

Ovviamente anche in questo caso abbiamo visto l'ancoraggio in relazione

all'essere più all'interno della trance, ma ciò non toglie che puoi usare lo script

che ti ho fornito come base per ancorare qualsiasi altro stato. Il principio è

semplice e può essere facilmente schematizzato:

1) Decidi che stato vuoi ancorare

2) Porta il soggetto in quello stato e amplificalo

3) Dissemina l'ancora legata a quello stato, facendo in modo che la parola

che scegli sia attinente con lo stato desiderato (ad esempio, se vuoi

ancorare un sensazione di gioia, la parola migliore è proprio gioia, in

alternativa puoi decidere un'altra che richiama lo stesso concetto).

4) Ripeti più volte che può sperimentare sempre più lo stato che hai deciso

di ancorare e che più sentirà la parola ancorata e più lo potrà

sperimentare.

Quando poi andrai a richiamare l'ancora, ti accorgerai che non raggiungerà

immediatamente lo stato ancorato ma, a poco a poco, più pronunci l'ancora più

potrà arrivare allo stato che hai scelto. Si tratta di un processo che conduce il

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soggetto allo stato stabilito non immediatamente (come succede in quello

diretto) ma con i suoi tempi. Questo è estremamente utile con i soggetti che

temono l'ipnosi e hanno bisogno di raggiungere gli stati con calma, con tutte le

rassicurazioni possibili, senza passaggi improvvisi di stato.

Ancorare una risorsa e portarla nel passato

A questo punto potresti chiederti a cosa può servire ancorare uno stato. Te lo

spiego facendoti un esempio pratico: immagina di avere davanti a te un

soggetto con la convinzione di non essere in grado di far rispettare sé stesso;

puoi chiedergli se ci sono state situazioni in cui si è fatto rispettare, fargliele

rivivere nello stato di trance e ancorargliele. Una volta fatto questo, puoi

portarlo a ricordare un evento in cui si non si è fatto rispettare, e attivare

l'ancora.

Quello che accadrà è che rivivrà l'evento in modo diverso, lasciando che quella

risorsa attivata lo modifichi. Quando si risveglierà dalla trance, ovviamente,

non ricorderà l'evento in modo diverso, ma è certo che lo percepirà in modo

nuovo. Infatti, portare una risorsa in un momento in cui questa era assente

fornisce alla mente ciò che le occorre per farle elaborare quel momento in modo

positivo.

Il motivo per cui tutto questo accade è molto semplice: partiamo dall'idea che se

una persona associa ad un evento (ma anche ad una persona) delle sensazioni

negative è perchè quando l'ha vissuto non aveva a disposizione le risorse

necessarie per farglielo sperimentare in modo positivo. Portandogli la risorsa

nel passato, si esegue una piccola parte di quella che in termini di ipnosi viene

definito "cambiamento della storia personale", ovvero lo si porta in una

dimensione nella quale vive l'evento, ma con la risorsa necessaria a

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disposizione.

Ora, torniamo al nostro soggetto convinto di non essere in grado di farsi

rispettare. Una volta associato lo stato risorsa ad un momento in cui questo stato

era assente, faremo in modo che quando tornerà a pensarci non proverà più

quelle sensazioni sgradevoli, oppure avranno diminuito la loro intensità.

Completamente diverso, invece, è se gli fai selezionare sette o più momenti in

cui non si è sentito in grado di farsi rispettare e, per ognuno di questi, attivi

l'ancora di modo da portare le risorse che sono utili. In questo caso inizierai a

creare una massa critica, che può anche iniziare a cambiare la percezione del

soggetto riguardo la sua capacità di farsi rispettare.

È opportuno, a questo punto, chiarire un elemento importante: quando si fa

questo non ci si limita a "creare un'illusione nel soggetto", che comincia a

credere di essere in grado di farsi rispettare, ma gli si fornisce un'esperienza

vera e propria, che fa sviluppare in lui un nuovo atteggiamento e nuovi

comportamenti. Infatti, quando il soggetto è in un momento passato e gli si

attiva l'ancora di una risorsa, è come se la sua mente gli rendesse disponibile

quella risorsa che lui già possiede, ma che non era presente in quel momento.

L'esperienza che vive, quindi, attiva in lui tutto ciò che avrebbe attivato se

l'avesse fatta per davvero. Questa diventa un vero e proprio apprendimento che,

a seconda della sua forza e della sua ripetizione, crea una vasta gamma di effetti

benefici nel soggetto.

PUNTO FOCALE

Ancorare una risorsa e portarla in un momento passato del soggetto

equivale a fornirgli le risorse di cui aveva bisogno e a fornirgli un

esperienza di apprendimento simile a quella che avrebbe potuto avere se

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l'esperienza stessa fosse stata reale.

Una volta fatto questo, risveglia il soggetto e fallo tornare all'evento, o agli

eventi, a cui hai associato l'ancora e fatti dire cosa è cambiato.

Questa è una parte fondamentale all'interno del processo ipnotico, che molti

tendono ad ignorare solo perchè non avviene in uno stato di trance. Infatti, è

importantissimo che il soggetto, una volta sveglio, possa notare i cambiamenti

che sono avvenuti e che li giudichi in modo positivo.

Per fare questo puoi usare delle domande pilotate:

Se ripensi agli eventi su cui abbiamo lavorato, in che modo ti senti

meglio?

Se dovessi estrarre da questa esperienza una lezione positiva, quale

sarebbe?

In che modo pensi che il tuo atteggiamento rispetto a questo possa essere

più positivo da oggi in poi?

Come puoi notare sono domande che si basano su una serie di presupposizioni:

- il soggetto ha lavorato su sé stesso,

- si sente meglio,

- ha imparato qualcosa di positivo,

- questo migliora il suo modo di porsi rispetto all'elemento affrontato nello stato

di trance.

In questo modo porti la sua parte cosciente a riflettere su quanto è accaduto

durante la trance, ma facendo sì che elabori il tutto nel modo più produttivo

rispetto al risultato che si vuole ottenere. Così facendo, anche quando il

soggetto andrà a riflettere consciamente sulla sua esperienza ipnotica, lo farà

comunque sulla base di quanto ti ha dichiarato subito dopo essersi svegliato.

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Questo processo si chiama ratificazione e dovrebbe essere usato non solo dopo

aver portato una risorsa nel passato, ma ad ogni risveglio del soggetto. Si tratta

di un processo breve ma che, se ben usato, può aumentare esponenzialmente i

risultati raggiunti durante l'ipnosi.

PUNTO FOCALE

Alla fine di ogni lavoro ipnotico, usa la reitificazione per portare il soggetto

a concentrarsi consciamente sugli effetti positivi della trance. Così

aumenterai esponenzialmente i risultati avuti col lavoro ipnotico.

Di seguito troverai uno script che potrai usare per ancorare una risorsa positiva

e poi portarla nel momento in cui mancava al soggetto.

Prima di fare questo, però, è opportuno fare chiarezza sul modo in cui dovrai

guidare il soggetto prima, durante e dopo la trance:

1) Fallo focalizzare sull’evento sul quale vuole lavorare

2) Fagli identificare quale risorsa gli sarebbe stata d’aiuto

3) Verifica che sia la risorsa giusta, chiedendogli: “Sei sicuro che questa

risorsa sia quella più utile non solo per te ma anche per gli altri?”; devi

fargli passare l’idea che una risorsa è esatta solo quando gli effetti sono

positivi per tutti o, al massimo, positivi per il soggetto e non negativi per

tutti gli altri

4) Portalo nello stato di trance

5) Ancora la risorsa

6) Portalo nel momento passato in cui la risorsa era assente

7) Attiva l’ancora

8) Risveglialo

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9) Fagli ratificare l’esperienza vissuta

Ora puoi cominciare a ricordare un momento in cui ti sei sentito [stato risorsa]

e… tornare con la mente a quel momento... a ciò che accadeva attorno a te... ai

suoni… alle parole e ai rumori... e alla sensazione di [stato risorsa] che provavi

in quel momento.

Quando ci sei, fammi un leggero cenno con il capo.

(Aspetta)

Adesso immagina proprio di rivivere quel momento... vedi quello che vedevi

allora... ascolta quello che ascoltavi allora... prova le stesse sensazioni che

provavi allora. Quando hai fatto, fammi un leggero cenno con il capo.

(Aspetta)

Perfetto. Ora nota la sensazione di [stato risorsa]… e nota in che punto preciso

del tuo corpo si trova... che colore ha... che forma ha... se è ferma oppure in

movimento... e immagina che si espande... si espande sempre di più... inizia a

ricoprire tutto il corpo... ogni singolo centimetro, dalla testa ai piedi... mentre il

colore si fa sempre più intenso, sempre più brillante... entra nei muscoli, nelle

vene, negli organi… dentro le ossa, in ogni singola cellula... e il tuo corpo

impara, apprende con i suoi muscoli, con le sue ossa, con i suoi organi, con la

sua chimica... a essere sempre più [stato risorsa].

E più ti rendi conto che questa sensazione di [stato risorsa] si fa sempre più

intensa… e più ti rendi conto che il tuo corpo non la riesce a trattenere... non

ce la fa, deve espandersi ancora... ed esce dal tuo corpo... invade la stanza in

cui ti trovi... e poi l’intero luogo in cui ti trovi... e le strade, prima della città...

poi va ancora oltre... e man mano può spingersi ancora più in là...

espandendosi ancora e ancora e ancora… diventando sempre più intenso... sino

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a quando non ha invaso tutto il mondo... e tutto il mondo ha il colore dello

[stato risorsa] che ha il suo epicentro in te.

E tu puoi stringere il pollice e l’indice e ogni volta che dirò la parola [stato

risorsa] e tu stringerai il pollice e l’indice potrai sentirti ancora così… con

questa magnifica sensazione di [stato risorsa] ogni volta che stringi il pollice e

l’indice e mi senti pronunciare la parola [stato risorsa].

Ora conterò velocemente da uno a tre, e al mio tre, tutta questa sensazione

imploderà di colpo nel tuo corpo, lì dove è nata, per diventare ancora di più

parte di te… così che, quando stringerai di nuovo il pollice e l’indice e mi

sentirai pronunciare la parola [stato risorsa], potrai tornare immediatamente a

questa sensazione.

Uno… due… tre… lascia implodere la sensazione e… apri il pollice e l’indice.

Perfetto.

Ora resta così per un po’.


Adesso puoi tornare a quel momento in cui ti è mancato [stato risorsa]… e

osservare la scena dall’esterno… dall’alto. Vedi quello che succede.

(Aspetta dieci secondi)

E ora entra nella scena… stringi il pollice e l’indice e senti lo [stato risorsa]

crescere dentro di te… rivivi quel momento mentre sperimenti lo [stato

risorsa]… e nota come la scena cambia… nota come cambia la scena mentre ti

senti [stato risorsa].

E mentre accade questo… se c’è qualcosa che il tuo inconscio può

apprendere… lascialo libero di apprendere… se c’è qualcosa che puoi

imparare da questa esperienza… imparala adesso.

Lascia andare il pollice e l’indice… e continua a sentirti [stato risorsa].

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(Aspetta un minuto)

Ancoraggio per portare una risorsa nel futuro

Torniamo all’esempio fatto prima. La persona che non riesce a farsi rispettare ti

dice: “Adesso se ripenso a quegli eventi del passato mi sento bene, ma come

posso essere sicuro che, quando si ripresenterà un’occasione simile, non

tornerò a farmi mancare di rispetto?”

Quello che puoi fare è usare la risorsa che hai ancorato per associarla, questa

volta, proprio al momento futuro in cui il soggetto ne avrà bisogno. In questo

modo, si offre la possibilità di far vivere “virtualmente” al soggetto l’evento nel

modo migliore, così da affrontarlo con una maggiore sicurezza, avendo a

disposizione le risorse necessarie.

Uno degli errori compiuti più comunemente in questa fase è limitarsi ad

affrontare un singolo evento futuro, mentre la cosa migliore è associare l’ancora

a più eventi, di modo da creare una maggiore massa critica, facendo

ulteriormente generalizzare al soggetto che è una persona in grado di farsi

rispettare.

Proprio per questo, lo script che ti mostrerò va non solo ad affrontare più eventi

futuri, ma ha anche lo scopo di generalizzare la risorsa, come se venisse

ancorata anche ad eventi non presi esplicitamente in considerazione. Se lo stato

risorsa non è ancora stato ancorato si deve prima procedere con lo script

precedente (evitando l’ultima parte, quella sull’associazione della risorsa

mancante), altrimenti si può procedere direttamente.

Ed ora vorrei che il tuo inconscio mi dica se c’è un momento nel futuro… in cui

avrà bisogno di [stato risorsa]. E nel momento in cui gli è chiaro quel

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momento… può alzare l’indice della mano destra.

(Aspettare)

Bene così.

E adesso permettiti di viaggiare nel tempo… muoverti velocemente in avanti…

verso il futuro… a quel momento in cui avrai bisogno di [stato risorsa]… e

quando ci sei, solleva l’indice della mano destra.

(Aspetta)

Perfetto.

Osserva per un attimo la scena… e poi entra al suo interno… stringi il pollice e

l’indice e prova [stato risorsa]… mentre sei qui e provi [stato risorsa] nota

quello che succede… e come ti senti… lasciando che questa esperienza sia un

esperienza positiva… mentre provi [stato risorsa].

E questo può essere per te un insegnamento profondo… un insegnamento molto

importante per te… che ti fa comprendere qualcosa di importante su te stesso…

sulla tua natura profonda. Per questo lascia che tutto questo… si possa

integrare automaticamente… profondamente… in quella parte di te in cui

conservi gli insegnamenti più importanti.

(Aspettare trenta secondi, ripetere ancora dall’inizio sino a quando il soggetto

smette di alzare il dito nel momento in cui gli si chiede di immaginare un

evento futuro)

E forse c’è una cosa ancora più importante che hai appreso… e forse ancora

non ne sei cosciente… ma è lì… un po’ come il nome sulla punta della lingua

che non sai ricordare… ma è lì… e basta solo aspettare… ed ecco che vien

fuori… tanto che ti dici che è impossibile che fosse sparito… perché è sempre

stato lì… sai che è lì… e sarà sempre lì.

E per te è lo stesso… perché non importa che ti renda conto di ciò che hai

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appreso… così come non è importante che ti accorga adesso dei cambiamenti…

di tutti quei cambiamenti che sono avvenuti in te. Te ne accorgerai con i tuoi

tempi… lasciando accadere tutto automaticamente.

PUNTO FOCALE

Usando l’ancoraggio per portare una risorsa nel futuro, si offre la

possibilità di far vivere al soggetto l’evento nel modo migliore, così da

affrontarlo con una maggiore sicurezza, avendo a disposizione le risorse

necessarie.

Ancorare più risorse

Così come si può creare un ancora in un soggetto, se ne possono creare due o

tre. Ciò che è fondamentale è che siano ancorate ad un gesto o ad una parola

unica, e che quel gesto e quella parola non vengano usati in altri contesti.

Quest’ultima cosa forse è impossibile, ma deve essere un punto di riferimento

importante: quanto più l’ancora è unica, più sarà efficace e maggiormente

conserverà il suo effetto nelle induzioni successive.

In certi casi potrebbe anche essere possibile fare in modo di ancorare allo stesso

gesto/parola più risorse, ma in linea generale è sempre meglio evitare di

accumulare. Quindi, ad esempio, si possono creare tre ancore (associate a tre

risorse diverse) e attivarle in sequenza. Nel fare questo è meglio evitare un

soggetto che sia alle prime esperienze con l’ipnosi; quando si lavora in questo

modo, infatti, è meglio avere a che fare con un soggetto che abbia già praticato

qualche sessione.

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PUNTO FOCALE

È possibile creare più ancore da attivare in sequenza. L’importante è che

ad ognuna sia associato un gesto e una parola diverse l’una dall’altra.

Attraverso le ancore puoi svolgere un sacco di lavori all’interno dello stato

ipnotico. Gran parte dei disagi che le persone sperimentano quotidianamente

sono dovuti al fatto di non avere a disposizione le risorse necessarie per vivere

quei momenti come vorrebbero. Attraverso le ancore, puoi trasportare le

risorse utili al soggetto, fornendogli delle esperienze di apprendimento.

Ovviamente, nel caso tu fossi un terapeuta, un coach o un counselor, ricorda

che, per fare in modo che l’ipnosi funzioni al meglio, deve essere integrata agli

strumenti che quotidianamente usi nel tuo lavoro. I cambiamenti che si

generano con l’ipnosi a livello inconscio, infatti, devono essere supportati da un

lavoro consapevole che fa il soggetto, nel quale si assume in prima persona la

responsabilità dei risultati che vuole ottenere.

Se manca questo, l’ipnosi diventa semplicemente un atto passivo, in cui il

soggetto deve chiudere gli occhi e aspettare che l’ipnotista faccia tutto il lavoro.

Un soggetto che affronta l’ipnosi in questo modo è un soggetto che rischia di

sviluppare al suo interno convinzioni come:

- Non sono io l’artefice del mio cambiamento;

- Ce la posso fare solo se qualcuno agisce al posto mio;

- I cambiamenti ottenuti non dureranno perché non sono merito mio.

Questo tende non solo ad annullare gli effetti benefici dell’ipnosi, ma può anche

creare ulteriori disagi al soggetto, che di fatto si vede sottratto del potere di

essere l’artefice di ciò che vuole e desidera.

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PUNTO FOCALE

Quando si lavora con qualcuno, l’ipnosi deve essere sempre

contestualizzata all’interno di un percorso che restituisce al soggetto la

responsabilità di essere l’unico artefice dei suoi cambiamenti.

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Conclusioni

Abbiamo visto cosa sono le ancore e in che modo puoi installarne una per

permettere al soggetto di accedere velocemente alla trance; non solo, ci siamo

anche concentrati su come è possibile fare questo sia in modo diretto, che

indiretto. Così, quando ipnotizzerai qualcuno, sarà facile per te suggestionarlo

col comando DORMI!. Devi solo ricordare che è importante usare un tono

sicuro, facendo in modo che in quel momento la tua voce abbia quasi un peso

materiale. E puoi immaginare come sarà quando dirai DORMI! e il soggetto

chiuderà gli occhi. Oppure potresti sperimentare il metodo indiretto,

disseminando le parole PIU’ IN PROFONDITA’. Qualunque metodo sceglierai,

aiuterai il soggetto a sviluppare sempre maggiore confidenza con la trance, così

come tu la svilupperai con l’ipnosi.

Poi ci siamo soffermati su altre due applicazioni per le ancore: trasportare le

risorse nel futuro e nel passato. In entrambi i casi, si fa in modo che risorse non

disponibili durante un ben preciso momento vengano fornite al soggetto, così

che possa vivere un esperienza di apprendimento che lo spinge ad un

cambiamento di atteggiamento verso l’evento stesso. E non so se puoi già

immaginare in che modo puoi usare questi ancoraggi, magari su un cliente, o

forse su qualcuno che conosci, qualcuno a cui sei legato e che vuoi e puoi

aiutare.

Infine, abbiamo visto in che modo possiamo usare anche più ancoraggi insieme,

lasciando che le risorse che si usano siano le migliori, quelle più adatte al

soggetto.

Ma c’è un’ultima cosa da ricordare, una cosa fondamentale quando si lavora

con qualcuno attraverso l’ipnosi: il soggetto deve sempre prendersi la

responsabilità del suo cambiamento. E metterlo nella condizione di fare questo

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è compito tuo che, in qualità di guida, devi fargli vivere la migliore esperienza

possibile, non solo dal punto di vista inconscio, ma anche conscio.

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CAPITOLO 4

Insegnare l’autoipnosi

Perché è utile insegnare l’autoipnosi

Una delle cose che spesso insegno durante i corsi dal vivo è come far

apprendere l’autoipnosi. È una cosa che spiazza non poco i partecipanti ai corsi,

che si chiedono perché mai un ipnotista dovrebbe insegnare ad un soggetto

l’autoipnosi. Quando poi si tratta di colleghi, la domanda diventa diretta: “Ma

così facendo non è un po’ come dare tutti gli strumenti per rendersi

indipendenti da noi?”.

È opportuno a questo punto chiarire una cosa fondamentale: lo scopo di ogni

guida, di ogni persona che accompagna per un viaggio, è quello di rendersi

superfluo il prima possibile. Aiutare qualcuno, infatti, non significa renderlo

dipendente, anzi, è esattamente l’opposto: vuol dire dargli le informazioni e

insegnargli le abilità di cui ha bisogno per fare in modo che raggiunga

l’obiettivo che si è fissato, superando ogni ostacolo sulla strada. E questo si

adatta a qualsiasi professione di aiuto e, ancora di più, all’ipnosi, che deve

sempre essere usata per dare al soggetto la possibilità di essere più flessibile, di

espandere i propri limiti e le proprie risorse, così da avere a disposizione il

maggior numero di risposte possibili nel momento in cui deve affrontare un

qualsiasi evento.

Quando non usata a questo scopo, l’ipnosi si trasforma solo in uno strumento

che crea ulteriori limiti.

Quindi, volendo essere specifici, perché è importante insegnare l’autoipnosi?

In primo luogo insegnare l’autoipnosi significa restituire ulteriore potere al

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soggetto, che impara ad essere padrone dei suoi stati mentali, ad agire su di essi

e non si sente una marionetta in balia dell’ipnotista. In più, vorrei che prendessi

in considerazione il fatto che, anche all’interno dell’ipnoterapia, un paziente

vede il terapeuta un’ora a settimana; insegnandogli l’autoipnosi, e guidandolo

su come utilizzarla, gli si offre la possibilità di continuare a lavorare su sé

stesso, ribadendo ulteriormente la sua responsabilità e la sua partecipazione

attiva al processo di cambiamento.

PUNTO FOCALE

Insegnando l’autoipnosi si restituisce maggior potere al soggetto e gli si

offre la possibilità di lavorare sulla sua parte profonda anche da solo,

rendendo più forte il lavoro fatto con l’ipnotista.

Ad esempio, potresti avere un amico che ha paura di invitare ad uscire una

ragazza che ha conosciuto da poco. Potresti dargli una serie di suggestioni in

trance, ma allo stesso tempo potresti insegnargli ad andare da solo in trance,

visualizzandosi sereno e calmo mentre chiede di uscire alla ragazza in

questione. Così facendo andrai a corroborare le suggestioni date durante la

trance e, allo stesso tempo, darai al tuo amico uno strumento che lo aiuterà, man

mano che lo usa, a sentirsi sempre più confidente, sino al punto in cui per lui

sarà semplice chiedere a quella ragazza di uscire.

Nelle prossime pagine vedremo non solo come è possibile insegnare in modo

facile e veloce l’autoipnosi, ma anche alcune tecniche che si possono insegnare

al soggetto. Queste tecniche sono, in primo luogo, strategie che puoi usare per

suggestionare il soggetto quando è in trance ma, allo stesso tempo, le puoi

trasferire al soggetto stesso, che poi le andrà ad usare con i suoi tempi.

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Come far apprendere l’autoipnosi in stato di trance

La procedura che ti mostrerò per far apprendere l’autoipnosi è davvero molto

semplice ed è estremamente facile, specialmente se la si usa con un soggetto

che ormai ha raggiunto una certa confidenza con l’ipnosi.

Prima di procedere ad indurre la trance, devi spiegargli a cosa serve l’autoipnosi

e perché hai deciso di insegnargliela. I concetti che gli devi trasferire sono

esattamente gli stessi che ho esposto nel paragrafo precedente e che ora ti

metterò sotto forma di un breve pre-talk che puoi fare al soggetto, per fargli

comprendere cosa sta per accadere.

Devi sapere che quasi tutta l’ipnosi è autoipnosi. Infatti, quando ti do una

suggestione, sei sempre tu a decidere di accettarla. Sei sempre parte attiva di

questo processo ipnotico, che non potrebbe mai avvenire se non ci fosse una

relazione reciproca tra me e te. Proprio per questo ti voglio chiedere se vuoi

assumere un ruolo ancora più attivo in questo tuo processo di cambiamento?

(Aspetta la risposta positiva)

Perfetto. Allora quello che devi sapere è che puoi tranquillamente andare in

trance da solo. So che può sembrare una cosa strana, ma lo è solo se non sai

come si fa. Proprio per questo, se sei d’accordo, vorrei insegnartelo già adesso.


E dopo aver fatto questo ti insegnerò alcune tecniche che puoi usare per

condizionarti da solo, per fare in modo di lavorare su te stesso anche quando

non sei con me. Devi sapere che la mente ha un potere enorme e mi piacerebbe

che semplicemente tu imparassi ad usarlo.

Ma c’è una condizione che devi accettare: userai quello che ti insegnerò per

lavorare su te stesso. È l’unica condizione che chiedo. E ti prego di dirmi già

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adesso se sei disposto a rispettarla, altrimenti non ha senso procedere oltre. In

fondo a che serve insegnarti l’autoipnosi se poi non la usi. Dico bene?


Nel testo che ti ho fornito ci sono ben tre momenti in cui si attende la risposta

del soggetto. E questo perché è utile che il soggetto acconsenta più volte: questo

non solo lo motiverà all’apprendimento, ma anche al praticare l’autoipnosi

quando sarà da solo e, di conseguenza, le tecniche che gli andrai a fornire.

Ma adesso vediamo in che modo iniziare il processo di insegnamento

dell’autoipnosi.

Ora vorrei che tu mettessi le braccia dritte davanti a te, con i palmi delle mani

rivolti l’uno verso l’altro.

(Mostra fisicamente come fare)

Adesso quello che ti chiedo è di immaginare le tue mani come se fossero due

potenti magneti. Così, quando ti chiederò di chiudere gli occhi, sarà per te

facile immaginare quanto potentemente si attraggono. E le puoi sentire attrarsi

sempre più potentemente l’una verso l’altra.

Così, adesso, passerò un dito tra le tue due mani e, quando lo farò, chiuderai

gli occhi e comincerai a sentire la forza dei due magneti che si attraggono.

(Segna col dito un percorso che va dall’alto in basso, attraversando le due mani)

E senti la forza dei due magneti che si attraggono… percepisci il modo in cui le

mani si avvicinano… e come possono avvicinarsi sempre più velocemente.

E quando le sentirai toccarsi potrai prendere un grosso respiro… e rilassarti.

(Continua a dare suggestioni sulle mani che si un uniscono e sul rilassamento

che sentirà sino a quando non si uniscono)

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Perfetto.

Adesso nota come ti senti… quando sei in questo stato… rilassato.


E adesso conterò da uno a cinque e a cinque potrai aprire gli occhi… e tornare

completamente presente.

Uno… prendi un grosso respiro.

Due.

Tre… diventa consapevole del tuo corpo.

Quattro.


Quando dici al soggetto che le mani si uniranno come se fossero due magneti,

stai usando un test di suggestionabilità come induzione. Questi test hanno lo

scopo di far comprendere quanto il soggetto è suggestionabile e,

contemporaneamente, forniscono le prime indicazioni per accedere al processo

ipnotico. Non approfondirò ulteriormente l’argomento, perché è già stato

oggetto di discussione nel precedente manuale.

Il test in questione viene comunemente definito “test delle mani magnetiche” e

in questo caso ha lo scopo di essere una sorta di segnale (o ancora) che

comunica al soggetto che sta andando in trance.

Infatti, se ti metti in piedi, stendi le mani davanti a te, chiudi gli occhi e

immagini che tra le tue mani ci siano davvero due potenti magneti, inizierai a

notare che le mani si avvicinano. Questo accade sia perché il corpo

naturalmente tende a portare le braccia verso il centro, sia perché quanto più

immagini nitidamente le mani che si uniscono, più le mani si uniscono per

davvero (ovviamente, quando permetti che ciò accada senza opporre alcuna

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resistenza). Ci troviamo di fronte ad uno degli esempi pratici migliori per

comprendere come funziona l’ipnosi: ciò che il soggetto si sta limitando ad

immaginare produce un effetto reale.

Quindi, quando il soggetto apre gli occhi, chiedigli:

- Com’è stata questa esperienza?

- Hai potuto sentire che le mani si univano da sole?

- Nel momento in cui le mani si sono toccate, quanto ti sei rilassato?

Queste domande portano il soggetto a sentirsi sempre più parte attiva del

processo ipnotico, e lo fanno focalizzare sull’idea che andare in trance da soli è

facile, ed è naturale poter suggestionare sé stessi ad andare in trance. In più,

come già ribadito, è un modo per raccogliere ulteriori informazioni sul

soggetto, che ci possono aiutare ad adattare al meglio l’induzione e le

suggestioni.

Una volta fatto questo, puoi passare alla seconda parte del processo.

Ora quello che devi fare è esattamente ciò che hai fatto prima.

Metti le braccia dritte davanti a te, con i palmi l’uno verso gli altro… e

immagina le tue mani come se fossero due potenti magneti. Tra pochi secondi ti

chiederò di chiudere gli occhi e per te sarà ancora più facile immaginare

quanto potentemente si attraggono.

(Segna col dito un percorso che va dall’alto in basso, attraversando le due mani)

Adesso lascia che le mani si attraggano sempre di più… sempre più

velocemente… così quando si uniranno… prenderai un respiro profondo e

potrai andare ancora più in profondità.

(Aspetta)

Perfetto… ed ora permettiti di scendere ancora di più… con ogni respiro

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sempre più profondamente… notando quanto puoi andare giù ancora più in

profondità quando ti permetti di farlo… e puoi farlo proprio adesso… datti

l’opportunità di sperimentare il modo in cui ti senti in questo momento… e, se ti

va, approfondisci ancora di più questo stato.

A questo punto ci sono due possibilità.

La prima consiste nel lasciargli la libertà di decidere quanto tempo restare

in questo stato per poi svegliarsi da solo. Quindi: e adesso permettiti di

godere di questa condizione… per tutto il tempo che ti piace… per tutto il

tempo che ti occorre… per tutto il tempo indispensabile a farti stare bene. E

quando sei pronto, torna pure qui e apri gli occhi.

La seconda, invece, consiste nel comunicargli che resterà in quello stato per

un periodo ben preciso di tempo e poi lo risveglierai. Quindi: adesso

permettiti di trascorrere un minuto… a sentirti beato in questo stato… di

assaporarlo per tutto il tempo che ti piace… per tutto il tempo che ti occorre…

per tutto il tempo che ti serve a stare bene. Io per tutto questo tempo… resterò

in assoluto silenzio… così che tu possa restare indisturbato mentre spalanchi

tutti i sensi interni.

La prima soluzione è la più adatta, ma si presta ad un rischio: il soggetto

ipnotizzato (specialmente se non ha ancora dimostrato una buona confidenza

con l’andare in trance) potrebbe restare spaesato dalla suggestione di restare a

godere della sensazione per tutto il tempo che vuole. Poiché non è in uno stato

di trance profonda, la sua mente logica può essere attiva e potrebbe iniziare ad

entrare in uno stato di agitazione, chiedendosi quando è il momento più

opportuno per aprire gli occhi.

So che sembra strano dire che il soggetto può sentirsi agitato perché non sa

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quando aprire gli occhi, ma vorrei che prendessi in considerazione la sua

posizione: è seduto di fronte ad una persona con cui può essere più o meno a

suo agio, ma che comunque si qualifica ai suoi occhi come “l’ipnotista”. Solo

avere questo ruolo porta con sé un certo timore (che, per fortuna, diminuisce a

poco a poco che il soggetto prende confidenza con la trance). In più, ha gli

occhi chiusi, è rilassato e di fronte a sé ha una persona che è sveglia e non solo,

è stato lui stesso a generare in lui quello stato. Quindi può iniziare a chiedersi

quando è normale aprire gli occhi, quali sono i tempi giusti per farlo. Magari

vorrebbe aprirli immediatamente ma non lo fa perché è troppo presto, oppure

vorrebbe aprirli con maggiore calma ma teme magari un giudizio negativo da

parte dell’ipnotista.

Quindi, volendo dare una regola generale: usa sempre la seconda soluzione,

tranne quando ti rendi conto che il soggetto non ha più timore dell’ipnosi, ha

facilità a passare da uno stato mentale all’altro ed è ormai certo che questa

esperienza sia piacevole ed utile.

Una volta fatto questo possiamo passare alla terza parte del processo.

Anche questa volta devi far eseguire le mani magnetiche al soggetto e dirgli che

quando le unirà potrà rilassarsi e scendere in profondità. Poi puoi continuare

con il seguente script.

E c’è una cosa curiosa che vorrei mostrarti… una cosa che ti sorprenderà… e

ti mostrerà il modo meraviglioso in cui opera la tua mente.

Immagina… e questa volta limitati ad immaginare… di portare di nuovo i tuoi

palmi di fronte a te… e immaginali unirsi come se fossero mossi da una forza

incredibile… una forza che adesso è molto più forte di quanto hai mai

sperimentato fino ad adesso… poi prendi un grosso respiro… e nota come puoi

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scendere ancora più profondamente.

(Aspetta che faccia il grosso respiro e poi attendi altri cinque secondi)

E mentre vai giù ancora più profondamente… ci sono delle cose che vorrei tu

imparassi… per il tuo benessere… per la tua realizzazione personale… per

avere il potere di essere flessibile e deciso… sempre con maggiori scelte a tua

disposizione.

Per farti imparare questo conterò da dieci ad uno e con ogni numero potrai

scendere ancora più profondamente. Con ogni numero sempre più giù… sempre

più profondamente.

Dieci… vai giù… rilassa la testa, la fronte, i piccoli muscoli attorno agli

occhi… rilassa gli zigomi, i muscoli della mascella e quelli del collo.

Nove… ancora più giù… rilassa le spalle, le braccia, le mani ed ogni singolo

dito.

Otto… puoi di nuovo immaginare di mettere i palmi di fronte a te… e notare

come la forza magnetica li attrae… con una forza di nuovo maggiore… e

quando l’hai fatto, prendi un grosso respiro e scendi ancora più in profondità.


Sette… rilassa la schiena e scendi giù, sempre più profondamente lungo tutta la

colonna vertebrale… rilassala completamente… lascia scorrere via ogni

tensione.

Sei… rilassa il petto, il busto, la pancia e… se puoi… tutti gli organi interni.

Cinque… e ancora una volta immagina di mettere i palmi di fronte a te… e nota

come la forza magnetica li attrae… con una forza ancora maggiore… e quando

l’hai fatto, prendi un grosso respiro e scendi ancora più in profondità.


Quattro… rilassa i fianchi, i glutei e i genitali… lascia che tutto questo

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rilassamento ti porti in uno stato ancora più profondo di benessere… uno stato

ancora più profondo di piacere.

Tre… rilassa le cosce, le ginocchia sia davanti che indietro… rilassa i polpacci

e gli stinchi.

Due… rilassa i piedi… le caviglie, i talloni, entrambe le piante e l’arco

plantare di ogni piede… rilassa le dita.

E uno…perfettamente rilassato… in un profondo stato di trance…

E zero… adesso ti chiedo di fare un ultimo sforzo di apprendimento… torna a

stendere i palmi di fronte a te… questa volta fisicamente.

(Aspetta)

Adesso lascia che automaticamente e naturalmente si attraggano

magneticamente… e quando si toccano puoi entrare in un particolare stato di

trance… in cui è facile per te scegliere come suggestionare la tua mente… uno

stato dal quale sei in grado di conversare col tuo inconscio… e indirizzarlo

proprio lì dove vuoi.

(Aspetta)

Perfetto… apprendi adesso… apprendi com’è facile per te raggiungere questo

profondo stato di trance… quando unisci le mani. E proprio per questo è

importante… è davvero importante per te… per il tuo benessere… che tu diventi

consapevole adesso di questo potere.

Così tutte le volte che unirai le mani in questo modo… accederai velocemente a

questo stato di trance.

Ogni volta che unisci le mani in questo modo… sarà per te automatico e

naturale accedere velocemente a questo stato di trance.

Perché per accedere a questo stato… tutte le volte che vuoi… ti basta unire le

mani come hai imparato a fare proprio adesso.

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E non so se sai già in che modo comunicare con il tuo inconscio… o non hai

idea del modo in cui vuoi lavorarci… ciò che però è davvero importante è che

tu puoi iniziare a chiederti proprio adesso in che modo puoi essere il miglior

ipnotista di te stesso.

E non so se già adesso puoi fare un sorriso… perché questa è una bella idea…

un’idea che ti restituisce un potere che hai sempre avuto… ma che non

conoscevi sino ad ora.

Una volta risvegliato, puoi farlo parlare dell’esperienza vissuta in trance oppure

direttamente spostare il discorso su qualcosa che non è per niente attinente;

questo ha il solo scopo di distrarlo, di fare in modo di dimenticare per un

minuto o due dell’ipnosi. Così facendo lo si conduce il più possibile lontano

dalla trance per poi andare a testare l’ancora all’autoipnosi che hai creato

(perché l’intero processo si basa appunto sull’ancoraggio). Infatti, dopo averlo

fatto distrarre, chiedigli di sperimentare come funziona il suo segnale per

entrare in trance. Quindi chiedigli: “Mi piacerebbe sperimentare con te come

funziona quello che abbiamo fatto sino ad adesso. Quindi, iniziamo a vedere

come vai in trance quando da solo chiudi gli occhi e lasci che le mani si

uniscano come se fossero entrambe due magneti”.

Se quando le mani si uniscono prende un respiro profondo, e noti il corpo

rilassarsi e il respiro farsi sempre più calmo, puoi avere la certezza che

l’apprendimento è ben riuscito.

Prima di passare, però, a mostrargli una o più tecniche che andrà ad usare,

spiegagli che per le prossime tre settimane dovrà esercitare l’ancora almeno tre

volte al giorno. Questo vuol dire anche che, una volta unite le mani, può restare

un minuto nello stato in cui si trova, per poi tornare ad aprire gli occhi.

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Non hai idea di quante volte mi sono sentito dire: “Ma io non ho tempo!” E

probabilmente te lo sentirai dire anche tu, per questo ti metto in guardia: non

crederci, non è vero! Tutti abbiamo tre minuti per rilassarci durante la giornata,

se non molti di più. E, ad essere sinceri, tutti dovrebbero prendersi, durante la

propria routine quotidiana, una pausa nella quale rilassarsi in modo profondo.

L’investimento di tempo che richiede una pratica del genere è di pochi minuti

ed è minimo rispetto ai benefici che si ottengono.

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PUNTO FOCALE

Una volta insegnata l’autoipnosi, spiega sempre al soggetto che dovrà

esercitarsi ad usarla almeno tre volte aL giorno per le prossime tre

settimane.

Per rincuorarti da future insoddisfazioni, ti confido che per quanto tu possa fare

le cose nel modo migliore, ci sarà sempre qualcuno che dopo pochi giorni

smetterà di esercitarsi. Come già visto pagine fa, molti vedono l’ipnosi come

una pratica completamente passiva e, per quanto possono assicurarti che

vogliono partecipare nel modo più attivo, difficilmente cambiano atteggiamento

finché non iniziano ad avere un’altra rappresentazione dell’ipnosi.

Oppure potresti trovare dei soggetti poco motivati o poco desiderosi del

cambiamento che dicono di volere. Non fartene una colpa, per quanto il tuo

compito è quello di essere una buona guida, non si può guidare qualcuno che

non vuole seguirti o non è ancora pronto a partire per il viaggio.

Tecniche di autoipnosi

Una volta assicurato che l’ancora sia stata ben installata, possiamo passare

all’insegnamento di alcune tecniche di autoipnosi. Te le mostrerò in ordine

scalare, dalla più semplice alla più complessa. Quando le trasferirai (o quando

le praticherai su di te), sarà tua premura insegnare quelle di livello successivo

solo dopo che il soggetto (o tu stesso) abbia dimostrato dimestichezza con

quelle del livello precedente.

Il modo migliore per farle apprendere al soggetto consiste nel farlo andare da

solo nello stato di autoipnosi e guidarlo nell’esecuzione della tecnica. Dopo

averlo risvegliato, puoi spiegargli i singoli passaggi e chiedergli di eseguirla da

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sola di fronte a te. In questo modo, se dovesse avere dei problemi, potrai

continuare ad aiutarlo guidandolo. Ricorda una cosa: l’unico modo per capire

che ha davvero sviluppato padronanza nella tecnica è vedergliela eseguire.

PUNTO FOCALE

Il miglior modo per insegnare una tecnica di autoipnosi consiste prima nel

farla praticare al soggetto guidandolo, poi spiegandogli lo schema e, infine,

osservandolo mentre la esegue da solo.

Livello 0

La prima tecnica che devi mostrare al soggetto ha l’unico scopo di fargli

prendere confidenza con lo strumento dell’autoipnosi, approfondirlo e iniziare a

darsi qualche suggestione diretta.

Te la schematizzo in modo che per te sia facile non solo da comprendere ma

anche da trasferire a terzi.

1) Il soggetto deve scrivere su un foglio la suggestione che vuole darsi,

seguendo questo schema: “Più vado in profondità e più…” completandola

inserendo la risorsa che vuole sviluppare. Ad esempio: “Più vado in

profondità e più imparo a rilassarmi”, “Più vado in profondità e più

imparo ad avere controllo su me stesso”, “Più vado in profondità e più il

mio corpo si sente energico”.

2) Il soggetto deve osservare per un minuto la frase che ha scritto.

3) Entrare nello stato di autoipnosi così come ha imparato, limitandosi a

scendere e a restare sempre più in quello stato.

Lasciandogli scrivere la suggestione su un foglio, si libera il soggetto

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dall’impegno di doversela dare all’interno dello stato di autoipnosi, di modo che

l’unica cosa di cui si debba preoccupare è andare ulteriormente più in

profondità. Infatti, dopo aver appreso l’autoipnosi, il soggetto dovrebbe

limitarsi a usare unicamente questa tecnica per almeno una settimana,

eseguendola almeno tre volte al giorno. In questo modo si assicura che le

prossime tecniche che andrà ad eseguire avverranno ad uno stato di maggiore

profondità.

Potrà uscire da quello stato da solo, nel momento in cui decide di risalire,

oppure può mettere la sveglia (all’inizio si consigliano tre minuti, massimo

cinque) oppure limitarsi a scegliere dopo quanti minuti risvegliarsi; in

quest’ultimo caso, potrà avere quasi la certezza che si risveglierà una volta

scaduto il tempo che si è dato (in linea generale il nostro inconscio ha un

orologio molto ben funzionante ed è sorprendente il modo in cui in questi casi

sa essere preciso e puntuale).

Livello 1

In questo livello troviamo una versione per l’autoipnosi degli ancoraggi sul

passato e sul futuro. Una volta presa la giusta confidenza con l’autoipnosi, puoi

trasferirgli una versione semplificata delle tecniche che abbiamo visto nel terzo

capitolo. Anche in questo caso, schematizzerò per rendere il tutto il più chiaro

possibile.

1) Pensare ad un momento del passato o del futuro verso cui si prova disagio

e dargli un punteggio da uno (minimo disagio) a dieci (massimo disagio).

2) Domandarsi: “Di che risorsa avrei avuto bisogno per sentirmi come avrei

voluto?”

3) Ricordare tre momenti in cui si disponeva completamente di quella

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risorsa

4) Entrare nello stato di autoipnosi

5) Immaginare il momento in cui si aveva a disposizione la risorsa

selezionata, osservandolo come un film.

6) Entrare nel film e viverlo in prima persona.

7) Restare in quel momento per tutto il tempo che si vuole, immaginando la

risorsa che si fa sempre più largo nel corpo, in modo sempre più completo

e profondo.

8) Ripetere i passaggi da 5 a 7 per gli altri due ricordi.

9) Andare nel momento del passato o del futuro in cui la risorsa mancava,

immaginando di portare la risorsa con sè e notare come cambia.

10) Al risveglio, dare un punteggio al disagio che si prova quando si

ripensa all’evento su cui ci si è concentrati.

Dare un punteggio al disagio è fondamentale, perché in questo modo si offre al

soggetto uno strumento per valutarsi. Molto spesso, infatti, il soggetto potrebbe

trovarsi spaesato, perché incapace di vedere se la tecnica che sta usando

funziona o meno. In questo modo riuscirà sempre a monitorarsi, rendendosi

conto di quanto la tecnica ha avuto un effetto, andando a controllare di quanto il

punteggio si è abbassato.

Questa tecnica dovrebbe essere usata più volte sullo stesso evento (magari

associando risorse diverse).

Livello 2

Le tecniche di questo livello sono molto semplici, ma per essere utilizzate c’è

bisogno che il soggetto impari a creare una sorta di “spazio sacro” all’interno

della propria mente. Può immaginare questo spazio come un laboratorio iper-

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tecnologico, come una palestra, un giardino zen, un luogo della natura,

insomma quello che preferisce, ciò che conta è che per lui sia un posto sereno e

piacevole, nel quale si sente bene, dove può trovare tutta la concentrazione per

fare quei cambiamenti che gli sono utili.

Per fargli fare questo, digli: “Vorrei che trovassi un posto sacro dove, ogni volta

che vai in autoipnosi, tu possa tornare di modo da eseguire le tecniche stando

lì, sapendo che come c’è un posto atto all’allenamento fisico, ne esiste anche

uno atto all’allenamento mentale”.

Non è importante che sappia sin dal primo momento qual è il luogo che

preferisce, ciò che conta è che decida di sperimentare, di volta in volta, così da

trovare per la sua mente il posto più adatto. Dopo aver fatto questo, ogni volta

che andrà ad usare delle tecniche di autoipnosi, lo farà da quel luogo (anche se

si tratta di tecniche viste nei livelli precedenti). Quindi, per essere il più pratici

possibili, una volta acceduto allo stato di trance dovrà immaginare di poter

entrare nel suo luogo sacro e visualizzarsi al suo interno in modo chiaro.

La prima tecnica di questo livello che voglio mostrarti è l’installazione di

manopole che regolano alcuni livelli del soggetto. Immagina, ad esempio, di

avere dentro di te una manopola che controlla la tua capacità di essere attento ai

bisogni delle persone: quando la manopola si abbassa o va verso sinistra questa

capacità diminuisce, quando si alza o va verso destra, invece, aumenta. Ecco,

questo è un modo per far autosuggestionare il soggetto, offrendogli un simbolo

semplice da usare, che gli permette di avere a disposizione sempre più risorse.

Anche in questo caso schematizzo:

1) Decidere che risorsa o capacità sviluppare

2) Andare in autoipnosi

3) Entrare nel proprio luogo sacro

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4) Immaginare nel luogo sacro una manopola che regola il livello della

risorsa e immaginare di aumentarlo (magari facendo fare anche più “giri”

alla manopola)

5) Restare nello stato di autoipnosi per un po’

6) Risvegliarsi

Una tecnica simile è quella di far focalizzare al soggetto la risorsa sotto forma

di fascio di luce colorato che lo avvolge scendendo dall’alto:

1) Decidere che risorsa o capacità sviluppare

2) Domandarsi: “Se avesse un colore, quale sarebbe?”



5) Immaginare dall’alto una luce del colore della risorsa che scende

6) Entrare in quella luce e immaginare di poterne sentire il calore e tutte le

altre sensazioni. Lasciare che la sensazioni entri dentro, sino a riempire

completamente il corpo

7) Restare in quella condizione per un po’

8) Risvegliarsi

C’è una cosa importante da aggiungere a questo punto: l’ipnosi e l‘autoipnosi

sono un po’ come i mattoncini Lego: i vari pezzi da cui sono composte possono

assemblarsi. Nel caso di queste tecniche, devi sapere che possono essere usate

anche insieme, all’interno della stessa sessione di autoipnosi o in sequenza.

Anche in questo caso starà al soggetto rendersi conto di quanto, per lui, è facile

gestirle. È proprio per questo che ho organizzato le tecniche in livelli di

difficoltà, di modo da offrire un percorso tale da permettergli di prendere

dimestichezza nel modo più semplice e graduale.

Ad esempio, dopo aver usato una delle ultime due tecniche, il soggetto potrebbe

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praticare quella del livello precedente, andando a immaginare di vivere un

evento futuro.

Quando trasferisci questi concetti, devi assicurarti che capisca che tu non puoi

dirgli il modo preciso in cui usare queste strategie, ma può scoprirlo da solo,

sperimentandole e adattandole a sé stesso.

Spendo qualche altra riga per fornirti qualche idea su come far gestire

l’autoipnosi al soggetto. Una volta arrivato alle tecniche di questo livello, ad

esempio, potresti fargli immaginare che nel suo luogo sacro c’è un enorme

schermo dove può vedere passato e futuro, quindi fargli usare le tecniche del

livello precedente in uno stato di maggiore profondità (di solito il soggetto,

quando è nel luogo sacro, raggiunge uno stato di profondità superiore rispetto a

quando è normalmente in autoipnosi). Ma, se il suo luogo sacro fosse un luogo

della natura, potresti anche fargli visualizzare un lago, sulla cui superficie è

possibile osservare il passato e il futuro. Insomma, guida il soggetto a

comprendere com’è più facile per lui darsi le suggestioni.

Un’ultima tecnica di questo livello la potremmo chiamare “connessione tra

terra e cielo” e ha lo scopo di portare maggiore equilibrio nel soggetto,

aiutandolo a sviluppare un maggior senso di equilibrio e una maggiore coerenza

(è molto consigliata quando il soggetto non riesce a prendere una decisione o

quando sostiene che “la mente vuole una cosa e il cuore un’altra”).



3) Immaginare una forza che dai piedi scende giù sino al nucleo della terra, e

immaginare l’energia che sale dal nucleo della terra e riempie


4) Immaginare una forza che dalla testa arriva sino al cielo, connettendosi

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con un'energia divina. Immaginare l’energia divina entrare e riempire


5) Immaginare sia l’energia che viene dalla terra che quella che viene dal

cielo muoversi nel corpo, unirsi, amalgamarsi, entrare in ogni atomo

dell’organismo

6) Restare in questo stato per quanto tempo si vuole

7) Risvegliarsi

Livello 3

Le tre tecniche che vedremo in questo ultimo livello sono le più complesse, ma

se si è acquisita dimestichezza con le precedenti non risulteranno affatto

difficili. Ricordo che i tre livelli mostrati sino a questo momento hanno l’unico

scopo di porre queste tecniche su differenti gradi di complessità, di modo da

agevolarne il più possibile l’esecuzione, e vanno interpretati solo all’interno di

questo contesto. In più, le tecniche mostrate sino ad ora e quelle successive, non

sono le uniche ma, non essendo questo un manuale di autoipnosi, ho deciso di

non aggiungerne altre; ritengo, infatti, che quelle inserite siano più che

sufficienti per mettere il soggetto nella condizione di lavorare da solo.

Vediamo quindi una tecnica che può essere estremamente utile quando si vuole

sviluppare una maggiore connessione con qualcuno, può essere una persona che

si sta corteggiando, il capo, un amico, uno sconosciuto con cui si vuole entrare

in relazione, ecc...


2) Entrare nel proprio posto sacro

3) Concentrarsi sul cuore sino a sentire una profonda sensazione di amore

4) Concentrarsi sulla sensazione d’amore ed espanderla

5) Immaginare la sensazione di amore che avvolge come una bolla protettiva

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6) Immaginare di sollevarsi al di sopra di ogni cosa, della Terra stessa,

all’interno della propria bolla di amore

7) Far entrare nella bolla d’amore la persona con cui si vuole sviluppare

maggiore connessione

8) Guardare la persona negli occhi e comunicargli con lo sguardo i

sentimenti positivi che si provano

9) Restare in quella condizione per tutto il tempo che si vuole

10) Risvegliarsi

Questa tecnica, limitandosi a praticarla fino al punto 5 (ovvero sino a quando il

soggetto non si immagina nella bolla d’amore), puoi inserirla prima del

risveglio ogni volta che mandi un soggetto in trance: renderà l’esperienza più

piacevole e potenzierà il lavoro fatto in ipnosi.

La prossima tecnica che ti segnerò è mutuata da Piero Ferrucci e dal suo

manuale Crescere, teoria e pratica della psicosintesi. La psicosintesi (senza

voler entrare nei dettagli) è una disciplina che ha parecchi punti in comune con

l’ipnosi: anche essa guida il soggetto all’interno di un percorso immaginativo

che (seppur in modo diverso dall’ipnosi) incide sulla sua parte profonda. A

questo riguardo, ti consiglio di dare un’occhiata al libro citato; la stragrande

maggioranza degli esercizi proposti possono tranquillamente essere usati sia in

ipnosi che in fase di autoipnosi.

L’esercizio in questione si chiama “le giuste proporzioni” e, come sempre, te lo

schematizzo:



3) Immaginare di sollevarsi da esso, sino a vedere sé stesso dall’alto

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4) Sollevarsi ulteriormente, sino a vedere completamente il proprio luogo

sacro

5) Sollevarsi ancora, sino ad immaginare di uscire dalla propria mente,

vedendo sé stesso seduto in autoipnosi

6) Sollevarsi ancora di più, sino a vedere dall’alto il proprio quartiere

7) Sollevarsi ancora di più, sino a vedere la propria città...

8) … il proprio paese

9) … la nazione

10) … il continente

11) … la Terra

12) … il sistema solare

13) … la galassia

14) Restare qualche minuto ad osservare l’infinito

Per questa tecnica è importantissimo seguire tutti i singoli punti. Spesso, nel

praticarla, molti passano dal vedere sé stesso in stato di trance e poi passano

subito a visualizzare l’intera galassia: questo è un modo perfetto per far fallire

la tecnica. La gradualità è importantissima, ogni singolo passaggio è essenziale

per fare in modo che abbia un impatto positivo sul soggetto; e si tratta di un

impatto estremamente potente, non a caso lo stesso autore, nel suo libro, riporta

la testimonianza di un insegnante di scuola elementare: “Mi venne la

consapevolezza del contesto dell’immensità. Incominciai a vedere tutti questi

esseri che si muovevano. Era come se fossimo tutti delle cellule, parti di un

organismo più grande. E c’era un senso di fatalità […] provai una grande gioia,

un senso di liberazione privo di emozioni. Quando rievoco questo stato, parte

della mia rigidità e delle mie paure si sciolgono, ed io entro in contatto con gli

altri in maniera diretta”.

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L’ultima tecnica che vediamo è la semplificazione del processo di

modellamento che viene fatto (seppur con modalità diverse) sia in ipnosi che in

programmazione neuro-linguistica.


2) Entrare nel luogo sacro

3) Immaginare un “maestro” all’interno del luogo sacro

4) Osservare il maestro che parla e insegna tutto ciò di cui si ha bisogno

5) Entrare all’interno del maestro e restare così in quello stato

6) Nelle vesti del maestro osservare il sé stesso di fronte e dargli tutti i

consigli di cui ha bisogno

7) Tornare all’interno del sé stesso che ascolta il maestro

8) Restare in quella condizione continuando a fare domande al maestro

finché non si esauriscono

9) Risvegliarsi

Il maestro non deve essere per forza una persona reale, può essere anche il

protagonista di un film, il personaggio di un libro o di un fumetto. La cosa

fondamentale è che il soggetto riconosca quella figura come il portatore di una

conoscenza che gli è utile.

Attraverso questa tecnica, infatti, il soggetto stimola il suo inconscio a

sviluppare nuove forme di pensiero che lo aiutano a generare nuove

competenze, ulteriori risorse, a vedere le cose da un nuovo punto di vista e,

quindi, a ideare strategie e soluzioni che prima non avrebbe neppure preso in

considerazione.

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Conclusioni

L’autoipnosi è estremamente utile all’interno di un processo di miglioramento

personale, anche nel momento in cui il soggetto che lo sta seguendo pratichi già

l’ipnosi con un operatore. I motivi per cui, in queste fasi, l’autoipnosi è utile è

perché restituisce la responsabilità al soggetto, che finalmente si vede come

soggetto attivo del suo cambiamento; in più, si da la possibilità di poter lavorare

su sé stesso anche nei momenti in cui non è presente l’ipnotista.

Proprio per questo, quando decidi di insegnare l’autoipnosi ad un soggetto,

preoccupati che sia davvero motivato ad usarla e che, nei giorni a venire, andrà

a sperimentarla.

Una volta fatto questo, non ti resta che applicare gli script che hai trovato in

questo capitolo, facendo sempre ben attenzione a compiere tutti gli adattamenti

necessari per renderli quanto più adatti al soggetto che hai di fronte.

Mi raccomando: una volta concluso il processo di insegnamento della trance,

preoccupati di far esercitare il soggetto ad entrare e ad uscire dalla trance, poi

inizia ad insegnargli una o più tecniche di autoipnosi, di modo che possa

cominciare a fare pratica da solo.

Bisogna fare molta attenzione alle tecniche che si insegnano; bisogna, infatti,

ricordare che ognuna di questa sarà usata dal soggetto quando sarà da solo,

senza alcuna guida. Proprio per questo è necessario che gli trasferisci le

tecniche con estrema attenzione, procedendo gradualmente, dalla più semplice

alla più complessa.

Ma c’è una cosa che in tutto il capitolo non ti ho detto e che è estremamente

importante per te, per la tua formazione, per diventare sempre più un bravo

ipnotista: il primo che deve imparare l’autoipnosi sei proprio tu. Solo così

potrai contare anche tu su uno strumento estremamente potente, che ti sarà utile

85


non solo per ottenere i cambiamenti che desideri, ma anche per farti

comprendere in modo profondo quello che sperimentano i soggetti quando sono

in trance.

E non c’è niente di più ipnotico di un ipnotista che conosce esattamente lo stato

mentale del soggetto che ha di fronte, e lo conosce esattamente perché vi sa

accedere spontaneamente quando vuole.

Il contrario è un po’ l’equivalente logico di un dietologo grasso.

86


CAPITOLO 5

Script per il dimagrimento

Come contestualizzare l’ipnosi in un processo di dimagrimento

Come già accennato, il soggetto ipnotizzato deve sempre e comunque sentirsi

parte attiva del processo di cambiamento che sta affrontando; ciò è ancora più

vero quando si lavora sulla perdita di peso.

Proprio per questo, prima di usare l’ipnosi, è opportuno che il soggetto abbia

già a disposizione una dieta su misura ed una strategia di dimagrimento. Tutto

questo è fondamentale non soltanto per l’assunzione della responsabilità, ma

anche perché il soggetto deve avere a disposizione le informazioni necessarie

sul modo in cui può perdere peso efficacemente.

Molto spesso, le persone che hanno difficoltà a perdere peso, infatti, non solo

mancano della giusta determinazione, ma anche della strategia per arrivare nel

modo migliore al risultato desiderato. Quindi, in primo luogo, preoccupati che

abbia già una dieta strutturata per lui e fornitagli da un dietologo o da un

nutrizionista.

In secondo luogo, assicurati che abbia una buona strategia di

dimagrimento. Avere una buona strategia di dimagrimento non vuol dire

sapere cosa fare per perdere peso, ma sapere esattamente quando farlo. Se, ad

esempio, durante una sessione di coaching un mio cliente mi dice che si

iscriverà in palestra e voglio essere sicuro che davvero lo faccia, gli andrò a

chiedere:

- A quale palestra?

- Vuoi fare sala attrezzi o qualche corso?

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- Qual è l’orario che si concilia meglio col tuo lavoro?

- Sei disposto davvero a prendere questo impegno?

- Nel caso ti venisse un po’ di pigrizia, cosa puoi fare per superarla e

andare lo stesso in palestra?

- Sei disposto anche ad iscriverti nelle prossime ventiquattro ore?

In questo modo si rafforza il concetto di responsabilità e, di nuovo, si

forniscono quelle informazioni indispensabili per avere i risultati desiderati.

Quindi, nel caso non avesse una strategia di dimagrimento, se sei un

professionista puoi fornirgliela, così come puoi usare tutti gli strumenti a tua

disposizione se sei un terapeuta, un coach o un counselor. Altrimenti, limitati a

fare le domande che ti ho segnato sopra; sono presentate in modo tale da

generare nel soggetto un impegno sempre maggiore. Se ad una qualsiasi delle

domande non è in grado di rispondere, allora puoi prenderlo come segnale che

non è veramente disposto a lavorare per avere il risultato che dice di voler

ottenere.

Ciò vuol dire che devi notare quando è davvero motivato ad ottenere il

cambiamento. Questo punto, anche se è inserito alla fine, è importante

esattamente quanto gli altri due. Anche in questo caso, se sei un terapeuta, un

coach o un counselor, ti rimando ad utilizzare gli strumenti a tua disposizione

per incrementare la motivazione nel soggetto; in più, ti chiedo di aspettare

qualche altra pagina, perché più avanti troverai anche uno script adatto proprio

a questo scopo.

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PUNTO FOCALE

Prima di usare l’ipnosi su un soggetto che vuole dimagrire, preoccupati che

abbia una dietra strutturata, una strategia di dimagrimento e che sia

motivato a seguirle.

Ma adesso ti propongo il primo script di questo capitolo, che serve a guidare il

soggetto in un processo grazie al quale impara a sviluppare la capacità di

gustare il cibo. Questa è una risorsa estremamente utile, infatti molte delle

persone che fanno fatica a dimagrire hanno perso la facoltà di gustare il cibo, e

questo li porta ad avere un atteggiamento vorace: mandano giù bocconi e

bocconi, ma senza alcun vero e proprio piacere. In questo modo, non solo

ripristiniamo un rapporto sano col cibo ma, allo stesso tempo, è possibile

restituire al soggetto la capacità di controllare il suo modo di mangiare,

andando a ridurre l’atteggiamento compulsivo.

Ci sono delle volte in cui ti sembra di stare bene quando mangi... e puoi notare

che quando fai una pausa... ti interrompi e mi ascolti… una parte di te può

cominciare ad esplorare le possibilità e… gli insegnamenti del passato… e

trovarne uno che ti fa sentire completamente realizzato… ad ogni tuo livello...

conscio ed inconscio.

(Aspettare dieci secondi)

E non so se riesci a ricordare quel periodo in cui mangiavi tanto e ti sentivi

pieno... e quel periodo in cui mangiavi poco e ti sentivi… completamente sazio

e gonfio... in quel periodo… smettevi di mangiare senza doverci pensare... e

puoi imparare adesso… ad un livello inconscio… come integrare questo a tutte

le volte che mangi.

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Così, quando già dal prossimo pranzo… ti guarderai indietro… noterai tutte

quelle cose che sono cambiate nelle tue vecchie abitudini... e noterai che dopo

cinque minuti che stai mangiando… cominci a sentire un bisogno...

Tu sai perfettamente che le cose che amiamo fare… quando le facciamo troppo

spesso… cominciano a diventare noiose... e puoi prenderti il tempo di integrare

completamente e onestamente tutto questo… che è indispensabile per farti

ottenere il cambiamento che desideri.

Così immagina di avere di fronte a te una tazza di té.

Prendila tra le mani e… senti il calore morbido della tazza.

Avvicinala al naso e sentine l'odore… apprezzane ogni singola sfumatura… e

poi osserva il liquido al suo interno.

Adesso prendi un sorso di questo té e tienilo in bocca... assapora ogni

sfumatura del suo gusto... goditi il piacere di sentire a poco a poco come

cambia il sapore e… solo quando ne sei completamente soddisfatto… puoi

mandarlo giù.

Così mentre fai questo… il tuo inconscio impara a riappropriarsi della capacità

di godere del sapore del cibo e… mentre prendi un altro sorso... e lo assapori

lentamente… ti rendi conto che è così che farai col cibo.

Da adesso ogni volta che mangi lo fai lentamente... e così ti riappropri del

piacere del mangiare.


Prima, quando mangiavi tanto ed eri vorace, non gustavi il cibo e… ciò che ti

restava era un fastidioso senso di gonfiore e il senso di colpa.

Ma adesso, mentre assapori il cibo mangiandolo lentamente… non so se ti

rendi conto che il senso di colpa è completamente sparito… e non so se puoi

notare che sei libero… di poter gustare ogni singolo boccone… e la cosa ti fa

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sentire completamente bene.

E puoi fare questo a pranzo e a cena… così come a colazione e durante uno

spuntino... così che nei prossimi giorni ti renderai conto di quanto questo ti fa

sentire bene… come ti fa essere completamente in equilibrio e come… senza

che neppure te ne renda conto, il tuo peso comincia a diminuire.


Così inizia ad immaginare il futuro… un futuro in cui hai un ottimo rapporto

col cibo… lo gusti piano… ti piace e… sei decisamente più magro.

Nota come ti senti in questo tuo corpo sempre più in forma… in questo tuo

corpo in perfetto equilibrio… in questo tuo corpo che ha cominciato a

dimagrire proprio nel momento in cui hai ricominciato a gustare il cibo.

E più gusti il cibo e più dimagrisci… e più dimagrisci e più ti senti in equilibrio

col tuo corpo… e i tuoi pensieri.

E renditi conto che quel futuro è proprio oggi.

Così appena mangerai… non appena ti porterai il boccone alla bocca… ti

renderai conto che ha un sapore migliore del solito... così lo assaporerai con

calma… e più lo assaporerai e più quel gusto sarà migliore... sino al punto in

cui non ti rendi conto che ormai… è facile per te sentirti sazio.

Mangiare lentamente

Una delle difficoltà che hanno le persone che non riescono a perdere peso è

quella di riuscire a mangiare lentamente. È una cosa abbastanza nota che ci

vogliono all’incirca venti minuti per placare il senso di fame, quindi è

fondamentale che il pranzo e la cena durino almeno questo lasso di tempo.

Nello script visto sopra viene inserita la suggestione di mangiare lentamente,

ma in soggetti che hanno particolare difficoltà a fare questo è possibile inserire

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una piccola metafora, che suggestiona ulteriormente il soggetto.

E adesso… mentre continui ad ascoltarmi… e vai ancora più in profondità…

vorrei che tu accedessi a quella parte della tua mente che gestisce il tempo…

quella parte che a volte, anche quando non metti la sveglia, ti fa sempre

svegliare alla stessa ora… quella parte di te che sa esattamente quanto tempo

ci vuole per lavarti i denti… e tu non ci devi neppure pensare… semplicemente

impieghi tutte le volte sempre lo stesso tempo… quella parte di te che sa

calcolare perfettamente quanto tempo impieghi a fare le cose… e ti permette di

farle… e di arrivare puntuale sempre… o quasi sempre.

Perfetto.

Entra in quella parte della tua mente e cerca il pannello che regola il tempo che

impieghi a mangiare. Potrebbe essere un display… o una manopola… o

qualsiasi altro strumento… e quando lo trovi, solleva l’indice della mano

destra.

(Aspetta)

Bene così.

Adesso regolalo… in modo tale che da oggi… il tempo che dedichi a mangiare

è almeno di venti minuti… regola il tempo che dedichi a mangiare… così che

da oggi è sempre di almeno venti minuti… e mentre regoli il tempo puoi

renderti conto che il tuo inconscio programma tutto questo… e lo fa

naturalmente… integrando questa nuova funzione a tutte le altre che ti

permettono di gestire il tempo.

E quando hai fatto, solleva il dito indice della mano destra.

(Aspetta)

Perfetto.

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E adesso resta così… qualche secondo… a pensare come sarà adesso che…

gusti finalmente il tuo cibo… lo assapori lentamente… permettendo al suo

gusto di manifestarsi in ogni sfumatura... e farti sentire un piacevolissimo senso

di sazietà.

E puoi sorprenderti di come assapori… sapori che fino ad ora non avevi mai

notato… che ora ti riempiono di gusto e di piacere… man mano che li assapori

lentamente.

Questo script offre un'immediata capacità di verifica. Infatti, basta aspettare il

primo pasto del soggetto per sapere se la suggestione è stata efficace oppure no.

Di solito, quando una suggestione si rivela inefficace, può essere per due

motivi:

1) il soggetto non è abbastanza motivato al cambiamento,

2) il soggetto non era in uno stato di trance abbastanza profonda.

Per escludere il primo punto, puoi domandare: “C’è una parte di te alla quale

conviene non dimagrire? Se non perdi peso, hai almeno anche solo un piccolo

beneficio?”

Nel caso di risposta positiva, puoi escludere (con poche possibilità di errore) la

seconda opzione (e, in questo caso, ti consiglio – sempre se sei un

professionista – di usare gli strumenti a tua disposizione), altrimenti vuol dire

che devi sviluppare una maggiore maestria nel processo ipnotico (in che punto

di preciso non posso saperlo, starà a te analizzare il tuo operato per

comprenderlo e quindi migliorare).

Smettere di mangiare cibo spazzatura

Il cibo spazzatura è un problema per chiunque voglia cominciare una dieta e

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non solo, anche per chi magari ha il giusto peso forma ma vorrebbe mangiare in

modo più sano. Proprio per questo ho deciso di inserire uno script che potrai

andare ad utilizzare in entrambi i casi.

Forse tu sai che quando nasce un bambino, ancora non può sapere cosa gli

piace e cosa non gli piace… e dopo un po’ di tempo gli viene chiesto di provare

qualcosa… e poi qualcos’altro… vari tipi di cibo… che prova… alcuni di questi

sono cibi odiatissimi… ma che comunque vengono mangiati… si tratta di cibo

che lascia insoddisfatti… cibo che fa durare il senso di sazietà sempre troppo

poco… ma i bambini si abituano a mangiarli… diventa per loro normale… una

vera e propria dipendenza… così può capitare che questi bambini ingrassino…

può capitare che per questi bambini diventi sempre più difficile fare sport… e

forse, proprio per questo, possono avere difficoltà a scuola… e crescendo, più

continuano a mangiare questo cibo spazzatura, più tutto questo porta alle

conseguenze… e possono sviluppare problemi con l’altro sesso… può essere

sempre più difficile per loro essere attraenti… e in questo momento… mentre

pensi a tutto questo… vorrei che tu provassi davvero a sentire il sapore di

spazzatura che ha questo cibo… di lasciare che la tua mente lo faccia emergere

per te… sulla tua lingua… tra le papille gustative… il vero sapore che ha

questo cibo.

E non so se puoi immaginare la vita di questi bambini… anni e anni nel

futuro… man mano che continuano a mangiare cibo spazzatura.

E più immagini la loro vita… e più puoi sentire questo saporaccio in bocca… e

più senti questo saporaccio in bocca e più la loro vita ti è chiara.

E puoi sentire che sapore ha questa vita… e notare che ha lo stesso orribile

gusto che ha tutto quel cibo spazzatura.

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Ed ora non so se la tua parte inconscia è in grado di farti sentire già da adesso

questo terribile sapore… così che ogni volta che mangerai del cibo spazzatura,

la tua mente inconscia ti ricorderà questo sapore… ogni volta che anche solo

immaginerai di mangiare del cibo spazzatura… la tua mente inconscia ti farà

sentire questo sapore orribile.

E contemporaneamente ti insegnerà a sentire un gusto ancora maggiore…

quando mangi cibo sano… perché c’è una profonda saggezza nel tuo corpo…

una consapevolezza che puoi imparare a seguire… perché il tuo corpo sa cosa

ti fa bene… e tu puoi ora sintonizzarti su questa saggezza e seguirla.

E più ti affidi a questa saggezza e più puoi scoprire un nuovo gusto nel

mangiare… e più sperimenti nuovi sapori più per te è facile essere consapevole

dell’infinita saggezza del tuo corpo… che sa cosa è sano… cosa mangiare…

cosa ti fa bene… e conosce centinaia di modi in cui puoi stare bene… quando

decidi di seguirla da adesso.

È importante che non ti limiti a ripetere lo script parola per parola. Una delle

componenti fondamentali dello script, infatti, è il momento in cui viene chiesto

al soggetto di sentire un sapore orribile. Durante questa parte sarà tua premura

trovare le parole più adatte per evocare nel soggetto il sapore peggiore che

possa sperimentare.

Se lo ritieni opportuno, puoi anche evitare di andare per il sottile, quindi

descrivere il sapore come quello che potrebbero avere le feci o il vomito. Per

avere la certezza che stai procedendo sulla strada buona, osserva attentamente il

volto del soggetto: se noti fare smorfie di fastidio mentre gli descrivi il sapore

orribile, se addirittura ha dei conati di nausea, allora stai usando le parole

adatte. Anche in questo caso, però, fai attenzione: eccedendo nella descrizione

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nei minimi particolari c’è la possibilità che il soggetto vomiti.

Motivare a svolgere attività fisica

Un ultimo aspetto collegato alla perdita di peso è quello dell’attività fisica. Una

dieta, infatti, per poter funzionare nel modo migliore ha bisogno di essere

accompagnata anche solo da un minimo di attività fisica, che aiuta sia a

bruciare i grassi in eccesso che a migliorare il metabolismo.

Quello che troverai qui di seguito è uno script che aiuta il soggetto ad avere

sempre più voglia di svolgere attività fisica.

Forse non sai quanto normalmente le persone restano sorprese… da quello che

è in grado di fare per loro… un po’ di attività fisica ogni giorno.

A volte restano piacevolmente sconvolti… quando si rendono conto che basta

anche solo un po’ di esercizio fisico… ogni giorno… per migliorare la qualità

della propria vita.

A volte bastano solo venti minuti… e in quei venti minuti non devi fare altro che

camminare ad un passo più svelto del normale… perché non è per forza

necessario allenarsi un’ora ogni giorno… l’importarlo è farlo… con

costanza… rispettando gli impegni che hai preso con te stesso… e non importa

se sono venti minuti o un’ora… se lo fai tutti i giorni o tre volte a settimana…

ciò che conta è che tu decidi di essere costante qualsiasi sia la scelta che fai.


E non so se puoi immaginare come sei tra un anno… se anche solo tre volte a

settimana decidi di fare attività fisica.

Immaginalo adesso: è passato un anno… e per tre volte a settimana hai fatto

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attività fisica.

Nota come è cambiato il tuo corpo… il tuo colorito… la tua carnagione… nota

semplicemente com’è l’espressione che hai sul viso.

E devi sapere che all’inizio… quando si pratica attività fisica… non è facile…

molto spesso non si supera la stanchezza… ma questo accade solo all’inizio.

Poi diventa sempre più piacevole… sempre più liberatorio… e ti fa sentire

energico… forte… in uno stato di equilibrio con te stesso… come quando hai la

sensazione di essere al posto giusto e al momento giusto… nel tuo flusso.

E non importa se non ricordi di esserti mai sentito così… immagina di vederti

proprio in questo modo… libero… energico… forte… in equilibrio con te

stesso… è passato un anno da quando fai attività fisica e ti senti libero…

energico… forte… in equilibrio con te stesso.

Osservati come se potessi vederti dall’esterno… e nota quanto ti piaci.

E adesso entra in quel te stesso… indossalo come un armatura… una muta…

una seconda pelle… vedi come vede lui… ascolta come ascolta lui… e prova le

stesse sensazioni che prova lui… e nota quanto è piacevole essere così…

libero… forte… energico… in equilibrio con te stesso… e nota quanto piacere ti

da stare bene così… mentre ti prendi cura di te stesso.


E lascia che il tuo inconscio impari ad essere così… e che integri tutto questo

in te automaticamente… perché è questo il tuo modo di essere naturale… e te

ne stai appropriando da adesso.

Volendo, potresti usare tutti gli script che hai trovato in sequenza in un’unica e

lunghissima sessione di ipnosi. Questo, però, potrebbe affaticare troppo il

soggetto. Per questo, ciò che ti consiglio è di usare questi script all’interno di

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sessioni che non superino i venti minuti. Alla fine di ognuna, sveglia il soggetto,

fatti raccontare l’esperienza che ha avuto e ratifica tutti gli elementi positivi e

che aumentano la suggestionabilità. Poi, se non è stanco, passa ad un nuova

induzione (a questo punto starà a te decidere se praticare l’intera induzione

oppure usare un segnale precedentemente ancorato alla trance).

Anche in questo caso, per capire se il soggetto è stanco o meno, la cosa

migliore da fare è domandarglielo. Un buon ipnotista, infatti, non deve solo

guidare il soggetto che ha di fronte, ma deve anche sapersi far guidare, per

comprendere al meglio in che modo proporgli le suggestioni.

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Conclusioni

Attraverso l’ipnosi possiamo aiutare qualcuno che sta provando a perdere peso

ma ancora non ci è riuscito. Per fare questo hai a disposizione uno script

generale e altri tre più particolari, sarai tu a decidere quando e come usarli.

Prima di fare questa scelta, però, devi sempre tenere a mente che il lavoro

ipnotico rischia di perdere gran parte della sua efficacia se il soggetto non è

messo nella condizione migliore per perdere peso. Questo vuol dire che il

soggetto ha già una dieta da seguire e si è impegnato a fare attività fisica. Nota

anche quanto è davvero motivato. Quando questi elementi sono presenti, allora

puoi procedere, partendo dall’induzione generale per poi passare a lavorare

sull’abbandono del cibo spazzatura, sul mangiare più lentamente oppure sul

praticare attività fisica.

Gli strumenti che hai a disposizione sono fondamentali per qualsiasi lavoro che

tu vorrai fare; ti saranno utili se svolgi una professione di aiuto, ma anche se

semplicemente stai studiando l’ipnosi e ti va di usarla per aiutare un amico che

vuole dimagrire.

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CAPITOLO 6

Script per chi è demoralizzato

Demoralizzato dal passato

Prima di vedere in che modo possiamo lavorare coi soggetti demoralizzati, è

opportuno cercare di definirli, in modo che tu possa essere sicuro dell’uso degli

script che troverai in questo capitolo.

Col termine demoralizzato faccio riferimento ad una persona avvilita e

sfiduciata, priva della forza interiore per riuscire a fare al meglio ciò che

deve o vuole fare. Una persona demoralizzata non è una persona apatica (nel

senso che tende a non fare nulla e a lasciarsi andare alla totale inazione), anzi: si

tratta di una persona che magari fa tutto quello che dovrebbe fare per ottenere

ciò che desidera, ma lo fa senza crederci, consapevole che sarà comunque un

fallimento o, in ogni caso, convinto solo del fatto che le proprie azioni non gli

faranno ottenere ciò che desidera.

Ovviamente non è possibile inserire tutti gli script adatti a tutte le situazione di

questo genere, probabilmente non basterebbe un libro intero, ma c’è una cosa

che bisogna sapere quando si parla di ipnosi: a volte non è necessario conoscere

perfettamente la problematica che sta vivendo il soggetto. E questo perché,

come forse hai già notato, quando in ipnosi “parliamo all’inconscio” lo

facciamo sempre in termini molto ampi, generali, di modo che ciò che diciamo

possa ricalcare l’esperienza del soggetto, anche se non la conosciamo nei

dettagli (questo aspetto lo vedremo meglio nel prossimo capitolo).

Quando, infatti, si parla di linguaggio ericksoniano, si fa riferimento alla

linguistica codificata da Milton Erickson (in seguito ulteriormente

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sistematizzata da Grinder e Bandler); si tratta di un uso del linguaggio quanto

più comprensivo possibile, ovvero ciò che deve trasmettere al soggetto che

ascolta è che ciò di cui l’ipnotista parla lo riguarda in modo così diretto da

potersi riconoscere in quelle parole. Questo non vuol dire che ciò sia vero, anzi,

per fare questo si usano termini molto generali, capaci di comprendere più

situazioni, per niente specifici; lo scopo è, appunto, creare l’illusione di un

linguaggio che ricalca alla perfezione ciò che il soggetto sta sperimentando.

PUNTO FOCALE

Quando “parli all’inconscio” usa sempre termini generali e mai specifici, di

modo che il soggetto si possa sempre riconoscere nelle parole che dici.

Quindi, passiamo immediatamente allo script da usare con chi è demoralizzato

a causa di eventi passati.

Ci sono questioni del passato ancora irrisolte… per questo permettiti di

scivolare indietro nel tempo… prima del verificarsi anche solo di una di queste

questioni… e mentre fai questo puoi fare in modo che quegli eventi ti si parino

davanti… che quegli eventi ti si parino davanti adesso… come delle foto… o

come una sequenza di immagini o di quadri… davanti a te proprio adesso.

E puoi sollevarti da te stesso… immaginare di uscire fuori dal tuo corpo… e

vederti mentre osservi quelle immagini che… di colpo cominciano a muoversi

come tanti film.


E puoi continuare a vedere te stesso… mentre vede tutti questi film… mentre

guardi te stesso guardare i film… puoi notare come questi film cominciano a

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diventare in bianco e nero… come se diventassero a poco a poco sempre più

vecchi.


E puoi guardare te stesso osservare tutti questi vecchi film… che adesso

cominciano ad andare sempre più velocemente… ogni film si svolge

velocemente… così… sino alla fine… e poi torna indietro… ancora più

velocemente…e più vanno avanti e indietro velocemente… e sempre più

velocemente… più puoi sentire le emozioni negative scorrere via da queste

vecchie memorie… e più continuano questi film a svolgersi velocemente in

avanti… e a tornare indietro ancora più velocemente… più continui a sentirti

libero da questi vecchi ricordi.

E forse tu sai che alcuni di questi eventi si sono svolti in modo diverso da come

li ricordi… la nostra memoria funziona così… già nel momento in cui

raccontiamo le cose… ecco che le cambiamo… e potresti ricordare cose che

non sono mai accadute… e cose che sono accadute ma che magari non sono

per niente importanti… sono così poco importanti che puoi lasciare andare

adesso ogni emozione negativa.

E non importa che… fai questo in modo cosciente… puoi anche lasciarlo

accadere in modo inconscio… permettendo a tutto questo di accadere

automaticamente.


Bene così… e man mano che lasci che questi vecchi ricordi perdano ogni loro

forza… puoi iniziare a portare l’attenzione su alcuni momenti del passato… in

cui ti sei sentito davvero bene… in cui eri felice… energico… in cui ti sentivi

esattamente nel modo in cui ami stare. E quando ti torna in mente un ricordo di

questo tipo… solleva il dito indice della mano destra.

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(Aspetta)

Bene così. E più noti il modo in cui ti sentivi quando vivevi questi esperienza…

più le emozioni negative presenti nei vecchi ricordi vengono cancellate.

E adesso puoi restare focalizzato sempre su quell’esperienza positiva… oppure

su un’altra ancora… e nota che quanto più porti l’attenzione adesso a quel

momento… più ti è impossibile osservare quelle immagini in movimento… e

man mano che ti focalizzi su quell’esperienza positiva… più percepisci quelle

immagini completamente estranee… come se riguardassero qualcun altro.


Così puoi tornare all’esperienza positiva… quella che ti fa sentire bene… e

iniziare a preparare l’inconscio a ricevere un insegnamento importante… un

segreto sulla tua mente che ti sarà fondamentale… che cambierà

completamente la tua vita.

Devi sapere che la tua mente cosciente non può essere consapevole di molte

cose per volta… e quanto più porta l’attenzione a ciò che ama… a ciò che

desidera… a ciò che la diverte… a ciò che la appassiona… più si cancella ogni

timore legato al passato… lo vedi svanire… per questo da adesso decidi di

focalizzarti su ciò che ami… su ciò che desideri… su ciò che ti diverte… su ciò

che ti appassiona.

E se anche la tua mente conscia non lo riuscisse subito a fare… puoi delegare

questo compito alla tua parte inconscia… che sa perfettamente quali sono le

cose su cui deve essere concentrata… per stare bene.


Perfetto, così adesso puoi semplicemente prenderti la libertà… di osservare il

passato… notando come è cambiato… notando che ci sono dei segnali… o

anche solo delle sensazioni… che ti ricordano quel particolare modo di

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essere… quando sei libero… felice… appassionato… energico… e non importa

in che zona del passato sei… permettiti semplicemente di notare tutto questo…

e lascia che la parte più profonda di te integri tutti questi insegnamenti…

lasciaglieli assorbire così come fa con ciò che mangi… che entra nel tuo

corpo… e porta beneficio a tutto il tuo organismo… sia fisico che mentale.

Permetti al tuo inconscio di fare questo… e rimani ancora in questo

meraviglioso stato… così… mentre continui a sentirti esattamente in questo

modo.

Puoi decidere di usare questo script in due modi: da solo (semmai usandolo col

soggetto demoralizzato più volte, in più occasioni diverse), oppure dopo aver

lavorato su singoli eventi passati, andando a fornire a quei momenti le risorse

assenti attraverso le ancore. In questo secondo caso, lo script sarà decisamente

più efficace, anche perché si sommerà al lavoro svolto con gli ancoraggi,

generalizzando gli effetti positivi ad eventi su cui non si è lavorato nel dettaglio.

Demoralizzato per il presente

Chi è demoralizzato dal presente si trova in una condizione in cui si sente

sopraffatto da ciò che deve fare. Forse gli mancano le competenze necessarie

per affrontare le sfide quotidiane, o gli mancano le risorse, o semplicemente

deve iniziare a vedere le cose da una prospettiva diversa; molto spesso può

trattarsi di un semplice scoraggiamento. In ogni caso, il prossimo script ti sarà

estremamente di aiuto.

Nel caso tu fossi un terapeuta, un coach o un counselor, è importante che sappia

che, per quanto l’ipnosi possa essere estremamente d’aiuto in queste

circostanze, da sola potrebbe non essere abbastanza. Così, come già detto in

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altre occasioni, ti consiglio di usare questo script per integrare e potenziare il

lavoro col soggetto attraverso gli strumenti operativi di cui sei già padrone.

Tu sai quanto può essere complicato camminare nell’oscurità… hai bisogno di

qualcuno che ti aiuti a trovare la luce… per questo vorrei che semplicemente

cominciassi a prenderti il tempo per pensare a come potrebbe essere la tua

vita… se solo rallentasse un poco… e fermati un attimo… e pensa a questo

proprio adesso… com’è la tua vita se inizia ad andare più lentamente?

(Aspetta cinque secondi)

E puoi fare un passo indietro già adesso… puoi fare un passo indietro anche

all’interno della tua mente… e vedere le cose da un’altra prospettiva… e da

questa prospettiva puoi cominciare davvero a capire… cosa devi davvero fare…

e come.

E puoi farlo.

E puoi trovare il posto nella tua mente dove… puoi restare calmo… lavorare

per fare in modo di svolgere ogni compito con calma… serenamente… come

quando sai cosa fare… e qual è l’azione immediatamente successiva… e hai il

controllo di ciò che devi fare… di come devi farlo… per questo resti calmo…

svolgendo ogni compito non più velocemente di quanto è necessario per te.

Per questo non so se già stai imparando… a fare le cose in un nuovo modo…

più adatto ai tuoi ritmi naturali… un modo che ti permette di fare tutto con

calma… nel pieno controllo.

E devi sapere che è davvero interessante studiare le persone che decidono di

affrontare un problema in modo nuovo…il modo in cui riescono a trovare nuove

soluzioni… soluzioni alternative… che rendono il tutto più facile… semplice…

ed efficace. Non è facilissimo… ci vuole solo un po’ di creatività… e la capacità

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di mantenere la calma.

E devi sapere che ognuno di noi risponde in modo diverso alle situazioni… per

questo mi piacerebbe sapere… come ti piacerebbe rispondere alle situazioni…

se c’è qualcuno di cui vorresti imitare i comportamenti… per gestire al meglio

queste situazioni.

E quando trovi questa persona, solleva l’indice della mano destra.

(Aspetta)

Bene così.

E adesso puoi immaginare una televisione gigante… e dentro questa televisione

c’è proprio questa persona… che si comporta esattamente come vuoi tu.

Osserva bene ciò che vedi… e se vuoi prendi il telecomando… e rendi i colori

più nitidi… reali… definiti; rendi i suoni più avvolgenti… nota se c’è una

colonna sonora… e regolala al volume che preferisci.

E mentre fai questo… continua a vedere come si comporta questa persona…

tutto quello che puoi imparare da lui… tutto ciò che puoi adattare a te.

E tra poco conterò da uno a tre e a tre potrai entrare dentro lo schermo… ed

entrare proprio in quella persona… vedere come lui… ascoltare come lui…

sentire come lui… vivere come lui.

Uno… due… e tre… entra nello schermo… entra in quella persona… e

indossala come un armatura, una muta, una seconda pelle… e vedi come vede

lui… ascolta come ascolta lui… e prova le stesse emozioni che prova lui.


Ed ora il tuo inconscio sta imparando… sta imparando sempre più velocemente

a sapere cosa fare… quando farla… e come farla… automaticamente.

Così tu impari a mantenere la calma… a gestire la situazione… mantenendo il

tuo controllo… che è quel controllo che lasci andare quando sei calmo… e sei

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flessibile… quel tanto che basta a farti sentire calmo… con quella sicurezza che

ti permette di sapere che… sai gestire ogni situazione.

E puoi ripeterlo a te stesso… sto imparando a gestire ogni situazione… sto

imparando a gestire ogni situazione… sto imparando a gestire ogni situazione.

Così fai un passo in avanti… torna al precedente punto di vista… e nota com’è

cambiato… come non esiste più… ed è presente uno nuovo… che ti fa vedere

ciò che ti aspetta con maggiore calma… ed un rinnovato senso di controllo.


E con questa nuova prospettiva preparati al risveglio… e non importa che… ti

accorgi subito dei cambiamenti che sono avvenuti in te… ciò che è davvero

importante è che nei prossimi giorni… ne resterai davvero sorpreso.

Demoralizzato dal futuro

Possiamo dire che una persona, più che essere demoralizzata dal futuro, ne è

spaventata. Eppure la paura per il futuro porta come conseguenza un diffuso

senso di demoralizzazione, causato fondamentalmente dall’incertezza di

ottenere ciò che si vuole o, nei casi più estremi, dal terrore di non riuscire ad

ottenerlo affatto.

Lo script che ti mostrerò a breve va usato proprio con questi soggetti. Prima di

iniziare con l’induzione, però, devi preoccuparti che la persona che hai di

fronte sia in grado di visualizzare un futuro che gli piace.

Puoi domandargli: “Cancellando ogni idea di limite, che cosa ti piacerebbe

ottenere dal futuro?”

Non è importante che il soggetto sia in grado di delineare il suo futuro nei

dettagli, è fondamentale però che ne esca anche solo una linea generale in grado

di fargli anche comprendere quali sono le azioni da mettere in atto per ottenerlo.

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Se non riesci ad estrarre queste informazioni, non passare allo script perché

sarebbe completamente inutile.

Alcune persone trovano interessante investire gran parte del loro tempo a

focalizzarsi su ciò che di brutto potrebbe accadere… si domandano “e che

accadrebbe se...” ed è interessante vederli temere un futuro che… quasi

sempre… non si verifica mai. Pianificano attentamente ciò che temono… per

evitarlo… e nel fare questo lo vivono in prima persona… anche quando tutto

questo non accade mai.

Così adesso vorrei proporti un’idea… che forse ti sembrerà un po’ strana… ma

che vorrei tu prendessi in considerazione… anche solo per provare qualcosa di

nuovo… per sperimentare la vera capacità della tua mente di essere elastica.

L’idea in questione è che… tu puoi cominciare a concentrati su ciò che davvero

desideri dal futuro… su ciò che puoi fare per ottenerlo… e puoi anche

concentrarti su tutto ciò che ti dice che… puoi farlo… ed è facile… e hai tutte le

carte in regola per… ottenere ciò che vuoi.

Perché… quando ti concentri davvero su ciò che vuoi… su ciò che devi fare per

ottenerlo… ti rendi conto di tutti quei segnali che ti confermano che è così…

davvero puoi ottenerlo… devi solo restare concentrato su tutto ciò che

desideri… e desiderare solo ciò che ti fa battere davvero il cuore di gioia e di

desiderio.

Perché è questo tutto ciò che ti occorre per superare le difficoltà del futuro.

Per questo permetti al tuo inconscio di restare sempre più focalizzato su tutto

questo.


Ed è incredibile pensare a come ciò che non conosciamo ci spaventi… ed è

naturale rendersi conto che ciò che ci è sconosciuto può farci paura. E va bene

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così.

Ma puoi ricordare quante volte hai avuto paura di qualcosa che non

conoscevi… e quante volte l’hai comunque affrontata… e forse sei rimasto

intimorito… e probabilmente all’inizio puoi anche aver tremato… ma poi a

poco a poco hai preso confidenza… e più quel luogo diventava conosciuto…

più diminuiva la paura. E più diminuiva la paura… e più era facile per te

muoverti con calma e sicurezza in quel luogo… conoscendolo sempre più a

fondo.

È una cosa naturale… accade a tutti… ma tu puoi essere consapevole già da

adesso di questo meccanismo umano… e renderti conto che la paura del

futuro… è una paura fasulla… ed è tanto irreale quanto la paura per ciò che

non conosci ancora… che svanisce man mano che ti fai largo.

Per questo… per essere sempre più consapevole di questo… rimani concentrato

su ciò che desideri dal futuro… su come ottenerlo… e inizia già da adesso ad

immaginare come ti sentirai quando l’avrai ottenuto.


E devi sapere che più resti focalizzato su ciò che desideri… più resti focalizzato

su ciò che desideri davvero… più ti rendi conto che basta essere rilassati per

sapere quali sono i passi giusti da fare. Così puoi lasciare semplicemente

andare via la paura… un po’ come la paura di quelle cose che ti terrorizzavano

quando eri bambino… e che adesso sai che non sono reali.

E tu puoi accettare già ora che questa paura non ha nulla di reale.

Per questo permettile di sparire.

E per aiutarti a fare questo… resta concentrato su ciò che desideri dal futuro…

su ciò che desideri davvero… su come ottenerlo… e come ti sentirai quando

l’avrai ottenuto… e rilassati ancora di più.

109


E più sei concentrato sul futuro e più ti rilassati… e più puoi focalizzarti anche

sulla mia voce.

Concentrati sulla mia voce… sul futuro che desideri… e rilassati sempre di più.

Così che nel caso in cui dovesse tornare in te la paura… puoi sentire la mia

voce che ti dice rilassati… resta perfettamente a tuo agio… rilassati… calmo…

rilassato… e concentrato su ciò che vuoi dal futuro.


Così, da adesso… nel caso in cui dovesse tornare in te la paura… puoi sentire

la mia voce che ti dice rilassati… resta perfettamente a tuo agio… rilassati…

calmo… rilassato… e concentrato su ciò che vuoi dal futuro.


E questo è un processo che accade automaticamente… sia a livello conscio che

inconscio… così che quando la tua parte cosciente è impegnata a fare altro… il

tuo inconscio resta calmo… perfettamente a suo agio… e concentrato su ciò

che desidera davvero.

Questo script contiene anche una parte motivazionale, che ha l’unico scopo di

far rimanere focalizzato il soggetto su ciò che vuole e non su ciò che teme.

Infatti, devi sapere che quando si vogliono eliminare delle idee dall’attenzione

del soggetto, suggestionarne la cancellazione non è saggio. In questi casi la cosa

migliore è semplicemente fare in modo che l’attenzione si sposti, così che si

possa unicamente concentrare su idee e pensieri che hanno su di lui un effetto

positivo.

Ti dico questo non soltanto per fornirti qualche indicazione in più sullo script,

ma perché voglio che tu capisca molto bene questo principio, nel caso ti dovessi

trovare a dover dare delle suggestioni senza nessuno schema da seguire.

110


PUNTO FOCALE

In ipnosi, quando vuoi che un soggetto smetta di pensare ad una o più idee,

non puoi limitarti a dargli questa suggestione, ma devi fare in modo che

sposti la sua attenzione su altro.

A questo punto potresti domandarti come fare ad individuare su quale elemento

specifico spostare l’attenzione del soggetto. In questi casi, c’è un’idea generale

che ti consiglio di incidere nella mente e non dimenticare mai: devi portare il

soggetto a focalizzarsi su pensieri positivi in grado di fornirgli 1) le risorse che

allontanano l’attenzione conscia del soggetto dall’elemento dal quale lo si vuole

distogliere, e 2) in grado di fornire quelle risorse che servono al soggetto per

elaborare ed affrontare l’elemento in questione.

Quindi, se abbiamo a che fare con un ragazzo che non riesce ad affrontare gli

esami dell’università, perché ogni volta che è di fronte al professore va così in

tensione da fare scena muta, la cosa migliore è aiutarlo a portare tutta la sua

attenzione sui momenti in cui si sentiva preparato, sicuro e confidente.

111


Conclusioni

Sono tanti i motivi per cui una persona può sentirsi demoralizzata, e tanti sono i

modi in cui l’ipnosi può essere utilizzata proprio per cancellare questo senso di

demoralizzazione. In questo capitolo ne abbiamo visti tre.

Ciò non toglie che, usando le ancore studiate nel capitolo tre, puoi in ogni caso

lavorare su questo aspetto. Sta a te decidere. Così come puoi decidere se

combinare i due metodi, applicandoli entrambi, così da avere una maggiore

efficacia nei confronti del soggetto che hai di fronte.

La demoralizzazione oggi è una delle condizioni più diffuse: il passato spesso

demoralizza, il futuro spesso scoraggia e il presente, a volte, è così confuso che

mette le persone in una condizione nella quale non sanno essere sicuri di quali

sono le cose migliori da fare. Attraverso gli script che ti ho fornito puoi

spazzare via tutto questo, fornendo le risorse indispensabili che permettono al

soggetto di affrontare le sue sfide nel modo migliore.

Ad esempio, qualcuno potrebbe essere spaventato dal non avere la promozione

che spera… e tu sai esattamente quale script usare in questo caso (quello per la

paura del futuro, giusto?); magari qualcuno potrebbe essere anche spaventato

dall’idea che il cambiamento che cerca (e per il quale magari sta lavorando con

te proprio con l’ipnosi) non si verifichi: anche in questo stato puoi fornirgli lo

stesso script.

Insomma, sta a te comprendere se il soggetto è demoralizzato da qualcosa che

risiede nel passato, nel futuro o nel presente. Una volta individuato ciò, sai

esattamente quali sono i passi da mettere in atto per far lavorare chi hai di fronte

nel modo più sicuro.

112


CAPITOLO 7

Script per fornire risorse al soggetto

Espandere i propri limiti

In questo, così come nel prossimo capitolo, ci concentreremo unicamente su

come dare diverse suggestioni. Come per il resto del manuale, ti mostrerò degli

script e per ognuno ti farò notare quali sono i principi su cui si basano. L’idea è

quella di darti del materiale con cui poter fare immediatamente pratica, di modo

da prendere sempre maggiore confidenza per poi integrarlo con script tuoi,

frutto del tuo lavoro specifico con i singoli soggetti.

In questo capitolo, nello specifico, vedremo come fornire risorse specifiche al

soggetto e la prima in questione riguarda la capacità di espandere i propri limiti.

Ma che cosa vuol dire precisamente “espandere i propri limiti”?

In realtà non possiamo davvero saperlo, si tratta di un concetto così ampio che

potrebbe voler indicare molte cose, ad esempio, potrebbe fare riferimento tanto

a limiti fisici quanto a limiti mentali, quanto ad entrambi.

Ciò che davvero è interessante è che, quando una persona comincia un percorso

di cambiamento, quello che va a fare è espandere i propri limiti; quindi si tratta

di una risorsa che può essere suggestionata all’inizio di un qualsiasi percorso di

sviluppo personale. In più, questa risorsa può essere estremamente utile anche

per migliorare il lavoro ipnotico; infatti, suggestionando al soggetto che i suoi

limiti si possono espandere lo si aiuta a sviluppare una maggiore confidenza

con il lavoro ipnotico e con i benefici che ne può trarre.

Infine, questa risorsa può essere estremamente utile nel momento in cui il

soggetto ha molte difficoltà per uscire dalla sua zona di comfort.

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PUNTO FOCALE

Fornire al soggetto una risorsa che gli permette di espandere i propri limiti

è estremamente utile in qualsiasi percorso di cambiamento, così come per

suggestionare il soggetto a migliorare la sua capacità di lavorare in trance.

Un elemento molto importante all’interno dello script, su cui mi piacerebbe

portassi l’attenzione, è quello in cui viene detto al soggetto: “… lascia che il

tuo inconscio accolga e integri solo le suggestioni positive”. Questo perché,

come accennato all’inizio, il concetto di espandere i propri limiti è troppo

ampio e potrebbe, in alcuni soggetti, essere legato anche a qualcosa di negativo.

Per non parlare del fatto che i limiti spesso hanno delle funzioni positive e, in

alcuni casi, superarli potrebbe non essere un’idea saggia.

Proprio per questo, un’altra parte su cui vorrei portassi l’attenzione è quando

viene detto al soggetto “… lascia che si espandano non più velocemente di

quanto il tuo inconscio ritiene opportuno”. Questo elemento è fondamentale

ogni volta che si danno delle suggestioni; così si suggerisce che il cambiamento

deve avvenire, ma seguendo i tempi propri di quella persona, senza

sovraccaricarla, lasciando che sia il soggetto a fare in modo di adattarsi a poco a

poco, appunto, andando oltre i propri limiti, ma con i tempi giusti.

PUNTO FOCALE

Bisogna sempre suggestionare al soggetto che i cambiamenti su cui si è

lavorato si manifesteranno seguendo i tempi e le modalità che gli sono

proprie.

E adesso puoi iniziare a sviluppare un profondo senso di calma e di fiducia… e

114


puoi sperimentare calma e fiducia… perché quando sei in questo stato stai

bene… e più stai bene e più puoi sentire il vero significato della parola serenità.

Quando sei così… calmo… rilassato… in uno stato di profondo benessere… sai

che puoi fidarti di ciò che sperimenti… dei cambiamenti che hai attraversato…

da quando ci siamo salutati a questo momento… quanti stati d’animo hai

attraversato… e com’è stato facile passare in un attimo dall’uno all’altro.

E dopo aver attraversato tante sensazioni diverse… puoi comprendere di

quanto puoi fidarti della tua mente inconscia… di quanto puoi fidarti di te

stesso… della tua capacità di far accadere le cose… della tua capacità di avere

controllo su chi sei e su chi vuoi essere.

E per questo prova una profonda sensazione di calma e fiducia… fiducia verso

te stesso… verso i cambiamenti che hai fatto e che farai.


E adesso mentre scendi ancora più profondamente… lascia che la mia voce ti

proponga un’idea curiosa… un’idea che forse ti farà sorridere… o forse ti

sembrerà un po’ strana… ma che vorrei prendessi in considerazione con la

massima attenzione.

Devi sapere che nella tua mente c’è una stanza in cui sono contenuti tutti i tuoi

limiti… e quelli che credi essere i tuoi limiti… e ciò che ti chiedo è di entrare in

questa stanza… di entrare nella stanza che contiene i tuoi limiti… e quelli che

credi essere i tuoi limiti.

E puoi cominciare a notare le pareti… così come tutto ciò su cui cade la tua

attenzione… puoi muoverti al suo interno… esplorare.


E mentre sei in questa stanza… nota com’è ancora presente in te la sensazione

di calma e fiducia… per questo ti senti bene e trovi la cosa curiosa quando…

115


vedi le pareti della stanza allargarsi… allontanarsi sempre di più… e la stanza

si allarga… aumenta lo spazio.


E questo accade perché sei tu a farlo accadere… sei tu che decidi che le pareti

si allargano… così lascia che si espandano non più velocemente di quanto il

tuo inconscio ritiene opportuno.

E mentre fai questo senti come anche i tuoi limiti si espandono… e più si

espandono più cresce dentro di te questa sensazione di calma… e di fiducia.

E così… le pareti si possono espandere ancora un poco… e tu puoi lasciare che

il tuo inconscio lo faccia adesso… così come puoi lasciare che il tuo inconscio

accetti ed integri solo le suggestioni positive… permettendoti di andare verso

quei cambiamenti migliori per te e per chi ti sta attorno.

E questo processo può continuare anche quando sei sveglio… durante la

giornata… magari mentre sei in auto… completamente perso nei tuoi

pensieri… o mentre dormi… e fai sogni che al risveglio non riesci a ricordare…

sogni nei quali le pareti della stanza che contengono i tuoi limiti si allargano

ancora di più… sempre alla velocità ritenuta più opportuna dal tuo inconscio.

E non so se sai che questo ti permette di andare ancora più facilmente verso

quei cambiamenti… e renderti conto che quello che una volta era… un limite

può essere superato… e lo superi… e puoi immaginarti tra cinque anni… e

immaginare che proprio tra cinque anni pensi ad oggi… a come molti dei tuoi

limiti non sembravano affatto facili da superare… e poi com’è stato facile

superarli… tanto che quando ci rifletti ora ti viene un po’ da sorridere a

pensare che per te una volta erano dei limiti quelle cose che ora fai

naturalmente… senza pensarci.

116


Sviluppare confidenza

Nelle rappresentazioni quotidiane, spesso l’espressione “essere sicuro di sé”

equivale a “essere troppo sicuro di sé”. Questo non è sempre vero, ma è certo

che per alcune persone l’idea di sicurezza, molto spesso, è affiancata a concetti

come l’arroganza o la prepotenza. Anche per questo, in ipnosi, quando si vuole

fornire una risorsa del genere al soggetto, è sempre meglio parlare di

confidenza.

La confidenza, infatti, fa riferimento ad una sicurezza che si manifesta col

sentirsi a proprio agio con sé stessi e con gli altri. Proprio per questo, quando

leggerai lo script seguente, noterai che ogni volta che viene nominato il termine

“sicurezza” viene fatto all’interno della cornice più ampia dello “sviluppare

confidenza” ed è sempre stemperato dai termini “tranquillità” e “calma”.

Un’altra considerazione che si deve fare sui soggetti che vogliono sentirsi più

sicuri riguarda una distinzione molto semplice, ma fondamentale: alcuni

cercano sicurezza per sentirsi bene con sé stessi, per imporsi in modo positivo,

altri, invece, sono motivati da una profonda frustrazione, e la voglia di imporsi

che sentono è saldata ad una volontà di rivalsa. In questo secondo caso, fornire

la risorsa della sicurezza potrebbe essere positivo, ma potrebbe anche essere un

modo per andare ad alimentare la frustrazione. Proprio per questo, la confidenza

risulta essere una risorsa decisamente migliore: mettendo il soggetto nella

condizione di sentirsi a proprio agio con sé e con gli altri, all’interno di una

condizione di benessere, si stempera l’eventuale senso di frustrazione.

PUNTO FOCALE

Ad un soggetto che vuole sentirsi più sicuro è più opportuno fornirgli come

risorsa la confidenza.

117


Adesso puoi cominciare a immaginare di avere una televisione nella tua

mente… e nello schermo di questa televisione puoi vedere te stesso… in una

situazione in cui ti senti sicuro, tranquillo, perfettamente confidente… e non so

se questo film mostra sei… o sette… o otto… o più situazioni in cui sei

perfettamente confidente… e non importa se queste scene sono separate o

vengono mostrate una dopo l’altra… e vengono trasmesse ciclicamente… così

che dopo aver visto l’ultima puoi vedere la prima ricominciare ancora… e così,

mentre osservi queste scene… un sentimento di fiducia può aumentare in quelle

situazioni… e guardi quelle situazione e puoi sentire delinearsi il modo in cui

vedi queste situazioni e… vedi quello che vedi in queste situazioni… ascolti

quello che ascolti in queste situazioni… e puoi essere curioso di come sai che

sei sicuro… tranquillo e… perfettamente confidente… così come ti senti mentre

continui a vedere tutte le scene in cui sei così.

E puoi cominciare ad aggiungere un breve spezzone di una situazione in cui

non ti senti perfettamente a tuo agio… e le memorie continuano ad essere

trasmesse e puoi renderti conto di come la sensazione che ti procurano… la

sicurezza… la tranquillità… il senso di confidenza… cominciano a contagiare

anche quello spezzone… così che quando lo guardi ancora puoi renderti conto

di come… a poco a poco, puoi sentirti sempre più sicuro… tranquillo…

confidente.

Così fermati e senti queste sensazioni… e, semplicemente volendolo, puoi

continuare a incrementare queste piacevoli sensazioni… e così facendo la tua

mente inconscia impara a fartele provare sempre più… sempre più spesso.

E forse non sai perché questo accade, ma puoi lasciare che accada

naturalmente, lasciandoti andare più in profondità.

E non importa che tu ne sia consapevole adesso, perché… la tua parte

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inconscia sta imparando automaticamente a farti sentire sempre più confidente

nelle situazioni in cui hai bisogno di sentirti più sicuro e più tranquillo.

E puoi scegliere se fare tutto questo in modo cosciente o… lasciare che accada

senza rendertene conto. Così che un giorno nel futuro… mentre ti senti sicuro…

tranquillo e… perfettamente confidente… ripensando al passato, puoi ricordare

che proprio adesso hai cominciato a scacciare dalla tua vita la timidezza…

cancellando l’insicurezza… imparando a disporre di nuove risorse come la

tranquillità… la sicurezza… e la capacità di sentirti sempre perfettamente a tuo

agio… e puoi continuare ad espandere queste sensazioni… lasciando che

entrino sempre più in profondità nel tuo corpo… nei tuoi muscoli… nella

circolazione del sangue… e in ogni singola molecola.


E impari a sentirti sempre così e a… darti la possibilità di sentirti in questo

modo ogni volta… che potresti non essere perfettamente a tuo agio. È come

avere degli anticorpi pronti a debellare ogni sensazione negativa… e più ascolti

la mia voce… e più forti diventano questi anticorpi… aumentano di numero e…

come valorosi cavalieri pronti a difenderti… sconfiggono ogni sensazione

negativa… lasciando andare nel tuo organismo un profondo senso di

tranquillità e sicurezza.

Perché non è facile essere sicuro… non è facile sentirsi tranquilli in ogni

situazione… non è facile credere in te stesso… ed io non ti chiedo di cominciare

a farlo adesso… ma di prendere in considerazione come ti senti se cominci a

sentirti tranquillo… sicuro… e a tuo agio in ogni situazione da adesso.

È solo un gioco… uno splendido gioco… in cui puoi sperimentare di fare ciò

che fai ogni giorno… sentendo sempre in te questa splendida sensazione di

tranquillità e sicurezza… che ti fa sentire sempre più a tuo agio.

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E cominci a portare l’attenzione su ciò che ti piace… sui piccoli piaceri

quotidiani… osservi ciò che ti piace, ascolti ciò che ti procura piacere… mentre

ciò che ti ferisce, ciò che ti infastidisce si allontana… sino a scomparire nel

nulla assoluto da cui proviene.

Noti che ci sono nuove possibilità… nuove esperienze da sperimentare… nuove

persone con cui entrare in risonanza perché… è facile attrarre nella tua vita

persone che apprezzi e… che ti apprezzano… nel momento in cui emani

sicurezza e tranquillità.

E non ti sto dicendo di farlo adesso, ma di prenderlo in considerazione ora.

Perché, se ci pensi bene, ci sono state delle volte nella tua vita in cui ti sei

sentito sicuro… tranquillo… a tuo agio… e forse queste sensazioni sono durate

solo pochi minuti ma adesso… mentre continui ad ascoltare la mia voce… il tuo

inconscio sta imparando a rendere ancora più presenti e forti queste

sensazioni… lasciandole entrare sempre più in profondità dentro te.

Lascia semplicemente che accada e… mentre accade, affidati ancora un po’

alle sensazioni che stai provando… mentre io resterò in silenzio qualche

secondo per permettere alla tua mente più profonda di fissare ancora più

profondamente tutto questo.

(Aspettare 30 secondi)

Migliorare l’autostima

Autostima è uno di quei termini che spesso vogliono significare tutto e niente.

Basta solo dare uno sguardo alla manualistica che tratta l’argomento e balzerà

subito all’occhio che non esiste una definizione univoca, ma ogni autore ne crea

una sua. Ed è proprio per questo che, ad esempio, quando mi trovo di fronte un

cliente che mi dice che ha scarsa autostima, non posso fare a meno che

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domandargli cosa intende di preciso. E, il più delle volte, ognuno di loro dice

una cosa completamente diversa dagli altri.

Eppure, alla base di ogni sentimento di autostima (qualunque sia la definizione

individuale), esistono una serie di presupposti:

- la capacità di riconoscersi come persone meritevoli di amore,

- la capacità di non focalizzarsi su singole parti di sé che non piacciono, ma

di vedere la propria bellezza nell’insieme,

- la capacità di impegnarsi per ottenere ciò che si desidera.

PUNTO FOCALE

Certe risorse, come l’autostima, sono il risultato di più comportamenti e

atteggiamenti. In questi casi, la suggestione sarà tanto più efficace quanto

più si concentra sui singoli aspetti.

Lo script che ti fornirò ha lo scopo di portare il soggetto a sviluppare proprio

queste tre capacità.

Lo stesso script può essere utilizzato anche quando il soggetto non lamenta una

scarsa autostima, ma ha difficoltà nel rapportarsi con la percezione che ha di sé

stesso e con la propria auto-immagine.

Continua a rilassarti profondamente… sempre più profondamente all’interno di

quello stato mentale… in cui puoi iniziare a sviluppare l’abilità di… migliorare

la percezione di te stesso… e puoi iniziare a fare cambiamenti a livello

inconscio… e non è importante sapere come accade… questi cambiamenti si

manifesteranno da adesso.

E puoi immaginare te stesso in piedi di fronte ad una finestra… e puoi guardare

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qualcuno fuori alla finestra che… sai che ti ama e ti vuole davvero molto bene.

E non è necessario che tu lo riconosca tra la varie persone che ti amano e ti

vogliono bene… ma sei curioso di comprendere come fai a sapere che quella

persona ti ama e ti vuole molto bene.

Come ti dimostra amore e affetto?

(Aspetta 5 secondi)

Quali sono i comportamenti che ha con te?

(Aspetta 5 secondi)

Cosa pensa di te?

(Aspetta 5 secondi)

In che modo parla di te?

(Aspetta 5 secondi)

E così come sei curioso… puoi iniziare a sorprenderti di come potresti essere se

tu fossi proprio quella persona.

E puoi lasciarti affascinare dall’idea di essere proprio quella persona.

Al punto tale che diventi quella persona… e puoi iniziare a provare proprio

quelle sensazioni.

E più provi quelle sensazioni e più puoi guardare il mondo con i suoi occhi…

puoi iniziare a guardare te stesso… così come ti guarda questa persona… puoi

guardarti con i suoi occhi… guardando quello che guarda e gli fa provare

questa enorme sensazione di affetto e di amore.

(Aspetta 30 secondi)

E devi sapere che per molte persone non… è facile pensare a sé in termini

positivi… e questo perché molte delle cose positive che le caratterizzano… le

loro qualità più profonde… non sono immediatamente visibili ai propri occhi…

perché non riescono ad essere coscienti di molte delle proprie qualità più belle.

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Sono persone che hanno una famiglia e degli amici… e sanno che queste

persone ci tengono a loro… ma non percepiscono questo affetto, questo

amore… perché non comprendono il motivo per cui lo provano.

Ma tu sai che un sacco di volte siamo distratti e spesso non portiamo

l’attenzione lì dove dovremmo… ma c’è una parte di te che sa esattamente

perché le persone tengono a te… cosa piace di te… e tu puoi comprenderle

sempre più profondamente sia a livello inconscio che a livello conscio…

diventando sempre più consapevole delle tue qualità… dei tuoi pregi.


E puoi immaginare uno scultore che prende una grande roccia e riesce a vedere

la bellezza in quella roccia… e quello scultore riesce a vedere la bellezza in

quella roccia e inizia a modellarla… ed è un lavoro duro… non facilissimo… lo

scultore modella la roccia per molto tempo… e ancora… e continua, giorno e

notte… finché non ha tolto dalla roccia tutta la pietra inutile… ed è così

orgoglioso della sua scultura da esporla in una galleria d’arte… di modo che

chiunque possa vederla… chiunque può ammirarla in tutta la sua bellezza… e

le persone la guardano… la ammirano… e tutto quel duro lavoro che ha fatto

con la sua creatività… tutto il duro lavoro che ha fatto con la sua arte è

splendidamente ricompensato.

E allo stesso modo tu adesso puoi creare la tua personale opera d’arte… puoi

creare la tua opera dentro te… nel modo migliore per te…


È come guardare un giardino bellissimo… un giardino in cui ci sono diversi tipi

di fiori… un giardino in cui ci sono punti con l’erba alta… e zone con l’erba

più bassa…e chiunque guarda quel giardino porta l’attenzione a parti

diverse… ad alcuni piacciono di più certi fiori… mentre altri ne preferiscono

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altri ancora… ma preferire una rosa ad una margherita non rende la

margherita meno bella e la rosa più bella… è semplicemente il frutto del

proprio gusto soggettivo… e ciò non toglie che la bellezza dell’intero giardino è

merito proprio di tutti questi fiori diversi che sono lì… con i loro differenti

colori… che ispirano diverse forme di bellezza e ammirazione.


E non sono sicuro che tu stai assorbendo completamente il senso profondo delle

mie parole… ciò che è importante è che tu afferri ciò che davvero ti occorre…

integrandolo agli apprendimenti e facendo in modo che la tua mente cambi

profondamente… per questo puoi scendere ancora più profondamente,

tranquillo, sicuro… così che, in questo stato di profonda tranquillità e

sicurezza, puoi sorprenderti di come i cambiamenti avvengono dentro di te…

sempre più velocemente… e te ne rendi conto dal modo in cui cominci a

pensare a te in modo diverso… e dal modo nuovo in cui percepisci gli altri.


Incrementare le proprie performance

Esistono momenti nella vita di una persona in cui c’è bisogno di aumentare il

livello di energia, di forza e di determinazione che si usa quando ci si impegna

in qualcosa. Può essere uno sforzo in vista di una gara sportiva importante,

oppure per un periodo di lavoro più intenso degli altri.

In questi casi, è possibile usare l’ipnosi per incrementare la capacità del

soggetto di impegnarsi dando il massimo. Ma bisogna fare molta attenzione:

questo incremento non può che essere temporaneo, ovvero legato ad una

situazione specifica, delimitata nello spazio e nel tempo.

Il contrario implicherebbe uno sforzo da parte del soggetto troppo prolungato

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che, alla lunga, potrebbe avere effetti dannosi sia su un piano mentale che

fisico.

PUNTO FOCALE

Quando si usa l’ipnosi per incrementare le performance di un soggetto,

devi ricordare che questo incremento deve essere obbligatoriamente

limitato nello spazio e nel tempo.

E questo per un motivo semplice: immagina di dover lavorare così come

quando lavori intensamente in vista di una scadenza urgente, ma per tre mesi

ininterrottamente. Come credi che ti sentiresti alla fine di quei novanta giorni?

E se quel tuo essere così motivato e impegnato non fosse limitato al lavoro ma

ad ogni cosa che fai, puoi bene immaginare quanto possa diventare faticoso e, a

lungo andare, sempre più stressante.

Insomma, quello che dovrebbe essere un aiuto per il soggetto si trasformerebbe

solo in un modo per logorarlo di più.

Leggendo il prossimo script noterai ad un certo punto una metafora con un

pilota di Formula 1; questo elemento ha lo scopo di mettere il soggetto nella

condizione di comprendere che deve mantenere alto il suo livello di

performance solo rispetto alla “gara che sta portando avanti”.

Quando starà a te creare un tuo script, potrai usare la stessa metafora, una

simile, oppure potrai dare una suggestione di tipo diretto. Per quanto, specie

all’interno del tipo di ipnosi che stiamo trattando, è sempre meglio dare

suggestioni indirette, in questo modo è come se non venissero affatto percepite

dal fattore critico, che le accetta indiscriminatamente.

Ad esempio, Milton Erickson, quando ipnotizzava, non diceva mai al soggetto

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di andare in trance, preferiva operare sempre in modo indiretto. Una delle sue

espressioni tipiche era: “E non so se tu puoi entrare in trance adesso o più

avanti, con calma, con i tuoi tempi”. L’affermazione sembra quasi permeata da

una certa insicurezza, eppure ciò che implica, al di fuori di qualsiasi dubbio, è

che il soggetto andrà in trance, bisogna solo decidere quando.

Per aiutarti a comprendere al meglio questo uso del linguaggio alla fine del

manuale, nell’Appendice VII, dove troverai alcuni esempi di linguaggio

ipnotico a cui poterti ispirare.

PUNTO FOCALE

Ad una suggestione diretta è sempre preferita una suggestione indiretta.

E tu sai come ci si sente… quando sei in quello stato in cui tutto è possibile… in

quello stato in cui la motivazione è al massimo… così come l’eccitazione…

quello stato in cui sai che quando… sei esattamente in questo modo… sei in

grado di ottenere risultati straordinari.

E forse sai che molte persone trovano il loro personalissimo modo per… andare

in questo stato di motivazione, eccitazione e determinazione… senza fare

nulla… senza neppure pensarci… è un semplice processo inconscio.

Così, mentre mi ascolti, il tuo inconscio può accedere ai ricordi sparsi nel

tempo… in cui tu entri in questo stato di motivazione, eccitazione e

determinazione… e tu naturalmente puoi entrare in questo stato… e non hai

bisogno che questi ricordi tornino alla luce anche consciamente… ciò che

conta è che la tua mente inconscia li ricorda adesso… così puoi accedere a

questo stato… con la motivazione… l’eccitazione… e la determinazione al

massimo.

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Lascia che il tuo inconscio esplori questi ricordi… e guarda come naturalmente

entri in questo stato… e quando… tu sei in questo stato… puoi notare come è

stato facile e naturale essere così motivato, eccitato e determinato.

Quando sei in questo stato… puoi fare in modo che il tuo inconscio apprenda

da questa esperienza… incrementando la tua capacità di sentirti motivato,

eccitato e determinato… tutte le volte che ne hai davvero bisogno.

Lascia che accada.


Espandi questo stato… sai che puoi farlo… anche se non sai ancora bene come

farlo... fallo adesso… senti la motivazione diventare sempre più forte… senti

l’eccitazione crescere… e la determinazione farsi largo al di fuori del tuo

corpo… pronta ad affrontare qualsiasi cosa… così che l’inconscio impara a

sapere che è proprio questo lo stato in cui deve tornare… ogni volta che ne hai

bisogno.

E non so se ti è mai capitato di… avere a disposizione risorse… che non sapevi

di avere, ma che… si sono manifestate di colpo… senza che te lo aspettassi…

risorse che si sono manifestate proprio quando ne avevi bisogno… e magari

non sai neppure com’è accaduto.

E questo accade perché… il tuo inconscio impara a riconoscere quando ne hai

davvero bisogno… il momento in cui questo può accadere… e tu puoi sentirti

così… o ancora di più… pronto ad affrontare nel modo migliore… nel modo più

efficace… ogni sfida, ogni ostacolo, qualsiasi cosa ti si para di fronte.


E forse non lo sai, ma questo che… stai imparando inconsciamente adesso… è

una cosa molto normale per i piloti di Formula 1.

Infatti, molti piloti di Formula 1 quando entrano nell’auto… spengono tutto…

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dimenticano ogni cosa… e ciò che resta è solo la motivazione… la

determinazione… e l’eccitazione di quel momento.

Per un tutta la durata della gara… possono smettere di pensare… tutto ciò che

conta per loro è essere in quello stato… e lo fanno… senza pensarci… entrano

nella loro auto… e quando sono lì… tutto svanisce… e ciò che resta è solo la

motivazione… la determinazione… e l’eccitazione di quel momento.

Il resto potrà tornare quando ce ne sarà davvero bisogno.

E tu puoi imparare a fare questo esattamente come hanno imparato i piloti di

Formula 1… istintivamente… entrano in quello stato così… senza neppure

rendersene conto… e sono in grado di guidare la loro auto… di affrontare le

curve più difficili… di superare le altre auto… e poi arrivare primi.

E mi piacerebbe che tu iniziassi a sentirti così… come un pilota che ha appena

tagliato il traguardo… e quello non è il suo primo traguardo… è solo uno di

una lunga serie… una lunga serie di traguardi che gli hanno insegnato… con la

pratica… con la vittoria… con l’impegno quotidiano… l’allenamento… il

sacrificio… la totale dedizione nell’ottenere proprio quel risultato e non un

altro… gli hanno insegnato ad essere in questo stato.

Ed io vorrei che tu immaginassi come ti senti focalizzato quando puoi

affrontare ogni sfida proprio con questo livello di motivazione, eccitazione e

determinazione.


Quanto sono meravigliosi i tuoi risultati?


In che modo puoi essere così ogni volta che ne hai bisogno?


E il tuo inconscio sta imparando a fare tutto questo proprio adesso… non è

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splendido?


E se avesse imparato a farlo proprio adesso?


Perché devi sapere che quando un pilota di Formula 1 corre sul circuito…

pensa solo a guidare… la sua mente è focalizzata unicamente sulle azioni

fondamentali che deve compiere per tagliare il traguardo… non esiste altro.

Le distrazioni scompaiono.

I pensieri svaniscono.

E il pilota di Formula 1 è solo nel presente… nel momento… all’interno di

quello stato di motivazione, determinazione ed eccitazione.

E lui non sa neppure spiegare quello che succede… ma non deve pensarci…

correre lungo il circuito accade facilmente… quando è in quello stato… che è

l’unico stato in grado di renderlo un campione… esiste solo la gara… il modo

migliore per affrontarla… gli avversari da superare… il traguardo da

tagliare… e la convinzione che vincerà quella gara… deve solo ricordare che

esiste un solo modo per vincere quella gara… ricordare di essere motivato,

eccitato e determinato.


E probabilmente il tuo inconscio può creare adesso per te un’immagine… un

simbolo… o anche solo un colore… che ti ricorderà quando è il momento di

essere così… e non importa che tu ne sia consapevole… perché quando sarà il

momento, potrai correre anche tu come un pilota di Formula 1.

Correre verso la tua direzione… sorpassare le auto con attenzione… stando

attento alla strada… andando non più veloce di quanto tu sia in grado di

mantenere il controllo… eccitato… determinato e motivato a finire la gara…

129


nel modo migliore.


E puoi osservare come sarai tra qualche giorno… quando per te sarà

evidente… quando per te sarà facile renderti conto che entri proprio in questo

stato… anche senza sapere come.

Puoi immaginare come ti senti quando sei in grado di mantenere questo livello

di concentrazione per tutto il tempo necessario.

E renderti conto che ci sono stati altri momenti in cui questo è accaduto… e

forse non ne eri consapevole… ma da oggi per te sarà molto più facile notare

quando sei così… determinato… eccitato… e motivato.

E non è necessario che tu tagli per primo un traguardo.

Anche se… a voler vedere bene… il tuo inconscio l’ha fatto proprio adesso.

Aumentare la motivazione

Aiutare un soggetto a sviluppare una maggiore motivazione è un argomento al

centro di una vastissima bibliografia. Questo ci fa comprendere che non è

possibile trattarlo in modo esaustivo all’interno di un paragrafo, e infatti non è

mia intenzione farlo. Il mio intento è mostrarti come, attraverso l’uso di un

linguaggio sufficientemente vago, sia possibile strutturare uno script che ha il

potenziale per adattarsi a qualsiasi soggetto. Questo significa che, quanto più

sarai in grado di agganciare a questa struttura elementi motivanti per il

soggetto, tanto più sarà efficace.

Prima di passare allo script, però, voglio spendere qualche parola sulla

differenza tra “incrementare la performance” e “aumentare la motivazione”.

Nel primo caso, facciamo riferimento ad aumentare le energie che occorrono

per svolgere un determinato compito (una gara, così come un lavoro

130


straordinario, per l’appunto). La motivazione, invece, fa riferimento alla voglia

che si ha di svolgere un determinato compito. Insomma, il primo punta

all’azione, il secondo sul come ci si sente durante l’azione.

Infine, è estremamente importante che ti assicuri che per il soggetto sia davvero

sano essere motivato. Non sono rare, infatti, persone che vogliono essere

motivate a fare cose che non vogliono e che, probabilmente, una volta ottenute

saranno solo un’ulteriore causa di problemi. Un esempio semplicissimo a

riguardo può essere quello del ragazzo costretto dai genitori a studiare una

materia che odia: questo ragazzo, pur di non deludere i genitori, decide di

conseguire la laurea, ma i risultati che ottiene non sono dei migliori; studia

controvoglia, si stanca in fretta, gli riesce difficile capire, in più, tutto questo,

gli provoca un profondo senso di frustrazione e di angoscia. Adesso immagina

che questo ragazzo venisse da te e ti chiedesse di ipnotizzarlo per avere più

motivazione nello studio: secondo te sarebbe una buona idea aiutarlo?

Sono certo che hai risposto di no. Quindi, come regola generale, ricorda che se

vuoi aiutare qualcuno ad essere più motivato, devi assicurarti che l’obbiettivo

verso cui vuole una maggiore spinta sia positivo per lui e non abbia

ripercussioni negative sugli altri.

In linea generale puoi domandargli:

- Una volta raggiunto l’obbiettivo ti sentirai meglio? Vivrai una condizione

migliore? Più soddisfacente?

- Si tratta di qualcosa di sano e utile per te?

- C’è il rischio che il percorso che devi fare per ottenere ciò che vuoi non

abbia ripercussioni negative su qualcuno?

In questo modo avrai a disposizione le conoscenze necessarie per comprendere

se è opportuno aiutarlo con la motivazione o meno. Nel caso dovessi nutrire

131


anche un’ombra di dubbio, allora vuol dire che non è il caso lavorare su questo

aspetto.

PUNTO FOCALE

Prima di usare l’ipnosi per motivare assicurati che l’obiettivo verso cui il

soggetto vuole una maggiore spinta sia positivo per lui e non abbia

ripercussioni negative sugli altri.

Se, invece, sei un coach, un counselor o un terapeuta, puoi usare le tue

conoscenze per aiutarlo a formulare il suo obiettivo in modo sano, per poi

operare con questo script in un secondo momento.

Devi sapere che molte persone che credono di avere una bassa motivazione non

realizzano che si svegliano ogni mattina… si alzano dal letto… mangiano… e

mettono in atto tutta una serie di comportamenti.

Perché ogni giorno ognuno di noi… fa cose motivanti e cose non motivanti.

Infatti ci sono cose che sei motivato a fare… quasi non vedi l’ora… sono cose

verso cui vai con piacere…obiettivi che vuoi realizzare… e poi ci sono cose da

cui sei solo motivato ad allontanarti… come ritrovarti tra troppi problemi.

Insomma, se vuoi capire la motivazione… devi comprendere che si basa su due

forze… la forza che ti spinge verso qualcosa… e la forza che ti allontana da

qualcosa.

Così se vuoi davvero diventare motivato con la massima efficacia… tu devi

imparare ad usare la forza che ti spinge verso… e la forza che ti allontana da.

E puoi iniziare a pensare ad una cosa che sei motivato a fare… così mentre

pensi a questo… puoi iniziare a notare dove si trova l’immagine mentale che la

132


raffigura. E la puoi ingrandire… ingrandire sempre di più… e notare come ti

senti quando ti immergi completamente in questa immagine.


E puoi vedere quello che vedi quando sei lì… sentire quello che senti quando

sei dentro l’immagine… provare esattamente le stesse sensazioni che provi

quando sperimenti tutto questo.

E puoi iniziare a sentire come sei quando sei davvero motivato a fare

qualcosa… e puoi provare un senso di certezza nella tua mente… così come

ovunque attorno a te.

E puoi restare in questa immagine… oppure crearne un’altra… e renderti conto

che queste sensazioni possono aumentare… e tu puoi iniziare a muoverti in

queste immagini e notare come… la tua mente inconscia fa tutto ciò che deve

fare per creare quei cambiamenti necessari… per portare questo profondo

senso di motivazione che ti spinge verso… in qualunque elemento della tua vita

ne abbia bisogno.

E non so se sai che nella tua mente c’è un luogo speciale in cui conservi tutto

ciò che sei estremamente motivato a fare ogni giorno… tutto ciò che è così

importante fare che se ne occupa l’inconscio.

Ad esempio, in questo luogo speciale c’è l’importanza di respirare… e so che

sei estremamente motivato a respirare… e non devi sempre pensarci… perché è

l’inconscio che se ne occupa al posto tuo. Così come in questo luogo speciale

c’è il cuore che batte… e anche se non lo fai battere consciamente, ci pensa il

tuo inconscio.

Così puoi mettere in questo luogo speciale qualcosa verso cui ti vuoi

motivare… qualcosa di davvero importante… qualcosa che devi assolutamente

fare… anche se non ne hai una grandissima voglia.

133


E quando hai fatto alza l’indice della mano destra.

(Aspetta)

Perfetto.

Adesso nota come si trova perfettamente lì… e nei prossimi giorni potresti

notare come un rinnovato senso di energia… che ti porta ad affrontare ogni

cosa con maggior vigore e forza.

Oppure potresti essere così preso da questa tua nuova motivazione… così

impegnato in tutti quei comportamenti… da non rendertene conto.


Ma adesso vorrei chiederti una cosa importantissima… una cosa fondamentale

per ciò che stiamo facendo adesso… vorrei che tu pensassi a quello che

accadrebbe se tu non portassi a termine ciò che ti sei prefissato.

Non dico che è così… ti chiedo solo di prendere in considerazione la cosa… e

fare un gioco… un gioco in cui immagini cosa accadrebbe se tu non portassi a

termine ciò che ti sei prefissato.

(Aspettare dieci secondi)

E puoi osservare la cosa delinearsi di fronte agli occhi della tua mente…

oppure viverla in prima persona… puoi sentire le sensazioni che ti provoca

sulla pelle… o emotivamente… oppure puoi sentire l’accalcarsi confuso dei

pensieri che potresti avere in questo momento.

E magari tutto questo potrebbe sembrarti reale… ma tu sai che in realtà sei

qui… di fronte a me… con gli occhi chiusi… e ascolti il suono della mia voce.

E forse sai anche che esiste un luogo speciale all’interno della tua mente in cui

contieni tutto ciò che non vuoi… che vuoi assolutamente evitare. Ad esempio, in

questo luogo ci sono i moscerini che spesso entrano negli occhi… e si trovano

qui proprio perché è una cosa che non vuoi… e per questo l’inconscio fa in

134


modo che tu metta una mano davanti agli occhi quando occorre… tutte le volte,

senza pensarci.

E puoi mettere in questo luogo speciale tutto ciò che non vuoi… e non è

importante che tu ne sia cosciente o incosciente… non sta più a te

occupartene… inserisci in questo luogo ciò che non desideri… e lascia che il

tuo inconscio si preoccupi di fare il necessario per fartelo evitare.


E non sono sicuro che tu sappia quanto è importante ciò che hai fatto adesso…

quanto è assolutamente straordinario… ma te ne accorgerai… e ti

meraviglierai del modo in cui le due forze della motivazione agiscono.

E forse c’è qualcosa che è già cambiato… magari già adesso quando pensi a

qualcosa che prima non ti motivava tantissimo… puoi renderti conto che ne hai

una percezione diversa… piacevole… è come avere dentro di te un meccanismo

che sa esattamente tutti i comportamenti che devi mettere in pratica… e te li fa

mettere in pratica.

È come avere un motore automatico che ti dice esattamente che quella cosa…

proprio quella cosa… va fatta adesso, proprio adesso… e magari per aiutarti ti

fa provare divertimento… passione… oppure mentre lo fai puoi iniziare già a

sperimentare cosa provi quando avrai ottenuto quel risultato finale… e questo

ti spinge ancora più verso ciò che desideri… e allo stesso tempo ti allontana da

ciò che vuoi evitare… così che, se ti volti indietro, ti rendi conto che ciò che

vuoi evitare pian piano svanisce… più fai ciò che devi, più senti quel piacere

che provi quando hai ottenuto ciò che vuoi e… più ti allontani da ciò che vuoi

evitare… che si fa sempre più piccolo… sempre più piccolo… sino a svanire del

tutto.

E puoi pensare a come questa nuova motivazione può incidere sulla tua vita già

135


da adesso… sulle tue azioni… sul modo in cui ti relazioni con gli altri… oppure

puoi iniziare a sentire in quale parte del tuo corpo è presente proprio questa

sensazione di motivazione… e notare che è proprio come un sassolino lanciato

in uno stagno… che crea cerchi concentrici di motivazione… che si espandono

lungo tutto il tuo corpo… come vibrazioni che ti ricordano quello che è

importante… che ti invogliano… e ti ricordano che il momento è ora… che è

ciò che davvero vuoi… ti ricordano perché lo vuoi… e ti danno l’energia che

occorre per eseguire tutti i comportamenti necessari per avere ciò che vuoi…

nel pieno rispetto di te stesso e degli altri.


E ora che il tuo inconscio ha imparato a fare questo… lascia che questo senso

di impellenza ti spinga verso ciò che desideri… e inizia a pensare a tutti i modi

che ci sono per trasformare ciò che devi fare in qualcosa di divertente… perché

quando sei come un bambino, tutto preso dal suo nuovo giocattolo… il tempo

passa in fretta e la fatica si annulla… lo stesso accade quando sei davvero

motivato… il tempo passa in fretta e la fatica si annulla… e ogni passo è un

passo verso ciò che desideri… ogni passo ti avvicina di più verso il tipo di

persona che sei… che stai diventando… che meriti di essere… quella persona

di cui l’universo ha bisogno proprio adesso.

Maggiore equilibrio

Il concetto di equilibrio è molto interessante. Come tutte quelle parole così

vaghe da avere quasi un’interpretazione per ogni persona, risulta avere un

potenziale ipnotico molto forte. E questo perché condensa in sé una serie di

idee, concetti e valori che, altrimenti, sarebbe molto lungo elencare.

A differenza del termine “sicurezza” (che, come abbiamo visto, può avere anche

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un’interpretazione negativa), “equilibrio” richiama una serie di immagini e

sensazioni che in linea generale (non si possono mai escludere le possibili

eccezioni) hanno la capacità di suggestionare positivamente.

Lo script che leggerai tra poco non ti sembrerà affatto nuovo, infatti abbiamo

già visto una sua semplificazione nel capitolo sull’autoipnosi. Lo inserisco

perché trovo che possa essere una risorsa utile a qualsiasi soggetto, in particolar

modo per chi ha difficoltà a scegliere, sente come se avesse più parti di sé che

vanno in direzione opposte, oppure si sente incapace di far “parlare la mente col

cuore”.

E adesso concentrati nel tuo centro… nel cuore più profondo della tua

essenza… lì dove sai essere la tua parte più vera… la tua parte più pura.

Rimani lì… lasciando che immagini… pensieri… e suoni… possano

semplicemente affiorare. Oppure, se lo preferisci, permettiti di rimanere nel

silenzio più assoluto… in cui puoi sperimentare completamente lo stare così…

in pace… nel cuore più profondo della tua essenza.


E mentre sei così… immagina delle radici che cominciano a diramarsi dalla

pianta dei tuoi piedi… e iniziano a penetrare nel pavimento… e scendono più

giù… sempre più giù… entrano nella terra e continuano a scendere sempre più

in profondità… sino a quando non arrivano al centro della terra.

E una volta qui… nel centro della terra… si radicano nel nucleo pulsante della

Terra… lì dove la sua energia si dirama e porta vita a tutto il pianeta.

E questa energia comincia a penetrare lungo le tue radici… sale su… sempre

più velocemente… sino ad entrare in te. E l’energia del nucleo della terra entra

in te… si dirama lungo tutto il tuo corpo… lo riempie completamente… sin

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dentro i muscoli… sin dentro le ossa… in ogni singola molecola… si muove

all’interno della circolazione del sangue… e porta forza ed energia ad ogni

singolo organo.

E puoi notare come ti senti quando questa energia ti colma completamente… e

lasciare che accada… automaticamente.


E adesso puoi immaginare un fascio di luce che dal centro della tua testa sale

su… sempre più su… verso l’alto… verso il cielo… e va oltre le nuvole… sino a

congiungersi lì dove finisce l’atmosfera terrestre e comincia l’universo… e tu

puoi sentire questo fascio di luce congiungersi col centro dell’energia

universale… iniziare a percepirla… rendendoti conto di quanto è viva.

Così lascia che questa meravigliosa energia universale cominci a riversarsi

dentro di te… scende in te… sempre più velocemente. Questa energia… che è

pura energia universale... si fa largo in te… si dirama lungo tutto il tuo corpo…

lo riempie completamente… sin dentro i muscoli… sin dentro le ossa… in ogni

singola molecola… si muove all’interno della circolazione del sangue… e porta

forza ed energia ad ogni singolo organo.

E puoi notare come ti senti quando questa energia ti riempie completamente…

e lasciare che accada… automaticamente.


E ora torna alle tue radici… a quelle radici che ti radicano sino al cuore

pulsante della Terra… e senti come l’energia continua a salire dentro di te.

E mentre questo accade… nota come dal fascio di luce che ti congiunge al resto

dell’universo… l’energia continua a scorrere giù dentro te.

E l’energia che viene dal cuore della terra si confonde a quella del cielo… nel

tuo corpo… nel tuo organismo… queste due energie si confondono… e si

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fondono… e diventa qualcosa di diverso… qualcosa che genera in te un

profondo senso di equilibrio e di calma.

E non so se il tuo inconscio vuole suggerirti qualche immagine… un pensiero…

un suono… o semplicemente preferisce che tu apprenda così… in questo stato…

ad usare queste energie… che si armonizzano sempre di più… e sono parte di

te… perché ti tengono perfettamente in equilibrio tra cielo e terra.

Sei perfettamente saldo alla terra e indissolubilmente connesso al cielo.



E forse potrebbe esserci qualcosa che non ti è chiaro… come ad esempio è

possibile che ciò che sta in cielo possa mescolarsi così bene con ciò che sta in

terra… oppure com’è possibile che due cose diverse possano diventare una

terza, perfettamente coerente… in armonia.

E forse ci hai già pensato… ma vorrei che lo facessi ancora una volta adesso…

pensa a quanto sono diversi uomini e donne… certe volte sembrano venire da

due mondi diversi… eppure malgrado ogni differenza… si uniscono… e quando

questa unione è davvero forte… da luogo alla vita.

E non so se ricordi quante volte sei riuscito a trovare un equilibrio tra forze

opposte… rendendoti conto che proprio queste forze così opposte erano

fondamentali per ciò che stavi facendo.

E forse non ti sei accorto di come hai fatto… ma l’hai fatto… e questo perché

l’equilibrio è uno stato naturale.


E mentre l’energia dall’universo riversa ancora in te… e mentre l’energia dalla

terra sale su e si muove nel tuo organismo… e mentre queste due energie

continuano ad armonizzarsi… producendo dentro di te qualcosa di

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meraviglioso… tu sai di essere questo punto di equilibrio tra cielo e terra… tu

sei questo punto di equilibrio in cui l’energia della terra diventa tutt’uno con

quella dell’universo e tu… puoi accedere ad una nuova consapevolezza… ad un

nuovo livello… e non importa che tu sia in grado di verbalizzare tutto questo…

ciò che conta davvero e che continui a sentire queste energie… e il mondo in

cui riescono a congiungersi proprio in te… che diventi un perfetto punto di

equilibrio.

Quando parli dell’energia universale fai in modo di descriverla assecondando le

credenze del soggetto, ovvero: ad esempio, se il soggetto è cattolico, potresti

rappresentarla come un energia divina, che lo congiunge a Dio; nel caso in cui

fosse, ad esempio, buddista potresti delinearla come quell’energia che connette

ogni essere vivente; allo stesso modo, se chi hai davanti non appartiene a

nessuna fede puoi, appunto, descriverla come quell’energia che fa in modo che

tutto, nell’universo, riesca a muoversi in modo armonico. Insomma, ricalca le

convinzione del soggetto.

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Conclusioni

Aiutare il soggetto, fornendogli le risorse necessarie per ottenere il

cambiamento che desidera, è una delle funzioni più importanti dell’ipnosi.

Questa funzione si basa sul principio che ogni essere umano ha a disposizione

tutte le risorse necessarie per avere i risultati che desidera, ma non ne è

pienamente consapevole o non ha ancora sviluppato quelle risorse in modo

opportuno.

Per fare questo devi ricordare i principi che ti ho mostrato durante la lettura del

capitolo.

In primo luogo, per aiutare sempre più il soggetto a trarre i migliori benefici,

puoi dargli come suggestione quella di poter espandere i propri limiti. Questa

suggestione puoi darla all’inizio di un lavoro ipnotico più ampio, per fare in

modo che le suggestioni che darai in seguito possano trovare un terreno più

fertile, oppure alla fine, come a rendere ancora più forte che il lavoro che avete

svolto assieme; oppure, puoi limitarti a dare questa suggestione da sola,

lasciando che l’inconscio stabilisca su cosa concentrarsi.

Nel fare questo ricorda sempre che i cambiamenti che vengono suggestionati al

soggetto devono essere accompagnati dalla suggestione che avverranno con le

modalità e i tempi propri del soggetto.

Un’altra cosa che abbiamo visto è quanto sia importante prestare attenzione ai

termini che le persone utilizzano. Un soggetto potrebbe chiederci una risorsa a

cui lui stesso attribuisce un significato negativo, è quello che succede con il

termine “sicurezza”, molti lo percepiscono in modo fastidioso, perché lo

associano all’avere “troppa sicurezza”. Quindi, presta sempre attenzione ai

termini usati dal soggetto, controlla che siano sempre positivi, e la stessa

141


attenzione usala per i termini che utilizzi tu, notando che abbiano un impatto

positivo sul soggetto.

In ipnosi, infatti, l’uso del linguaggio è fondamentale. Proprio per questo devi

essere estremamente attento quando il soggetto che stai per ipnotizzare ti chiede

di sviluppare una di quelle risorse che in realtà comprendono al loro interno una

vasta gamma di comportamenti e atteggiamenti, come l’autostima. In questi

casi, cerca di comprendere quali sono i comportamenti fondamentali e gli

atteggiamenti che il soggetto racchiude sotto quell’unico termine; saranno

quelle le vere risorse che dovrai suggestionare.

Infine, nel dare le suggestioni sii il meno diretto possibile, così, infatti, sarai di

gran lunga più efficace.

142


CAPITOLO 8

Script per il cambiamento

Cambiamento della prospettiva di vita

Gli script che troverai in questo capitolo sono molto diversi da quelli visti nel

precedente, infatti più che concentrarsi su una o più risorse specifiche hanno lo

scopo di portare il soggetto ad un cambiamento dell’atteggiamento in generale

(o, per usare un linguaggio tecnico, cambiamento del frame, della cornice di

riferimento). Si tratta di script che possono essere usati su qualsiasi soggetto, a

prescindere dai suoi bisogni o necessità; questo perché sono strutturati in modo

da essere così generali da potersi adattare a chiunque. Anzi, ti dirò di più:

quando userai questi script noterai che persone diverse potrebbero avere

risultati diversi, e questo per un motivo molto semplice: l’uso di un linguaggio

così vago permette all’inconscio del soggetto di decidere in che modo seguire le

suggestioni, adattandole alle necessità specifiche. Ma questo lo vedremo, nello

specifico, per ogni singolo paragrafo.

In questo vorrei mostrarti com’è possibile raccontare una storia per

suggestionare il soggetto.

Infatti, uno dei modi migliori per dare le suggestioni consiste proprio nel

raccontare una storia, e questo perché le storie possono essere potentissime

metafore per il soggetto, che può riconoscersi nell’esperienza di un

personaggio, nella sua avventura, nel suo modo di risolvere i problemi e

arrivare così alla soluzione. La storia, in questo contesto, diventa una sorta di

favola che deve simboleggiare la difficoltà che il soggetto sta affrontando e il

relativo superamento.

143


Nel prossimo script leggerai una storia che ha lo scopo di portare il soggetto a

vedere la vita in modo positivo e attivo; leggendolo potrai notare molti momenti

che, in una storia raccontata in un contesto diverso, sembrerebbero strani,

magari perché non rispettano una corretta struttura narrativa o perché, a volte, si

soffermano su lunghe descrizioni. Il motivo è molto semplice: la storia che devi

raccontare non deve essere la base per un bel film o un buon libro, ma deve

essere una sorta di viaggio virtuale, che aiuta il soggetto a mettersi in contatto

con le risorse interne necessarie per cambiare il proprio modo di vedere le cose.

E questo non solo per la trama in sé, ma anche per il modo in cui è scritta.

Noterai, infatti, che molti momenti (che da un punto di vista narrativo sono

completamente inutili) hanno il solo scopo di essere dei veicoli per delle

suggestioni.

Infatti, nel momento in cui il soggetto ascolta una storia, la sua attenzione è

tutta sulla trama, così le suggestioni che vengono disseminate all’interno non

vengono assolutamente notate; in questo modo il fattore critico non le analizza

e possono arrivare tranquillamente all’inconscio. Infine, è possibile disseminare

delle vere e proprie suggestioni dirette, camuffandole da dialogo diretto.

PUNTO FOCALE

Le storie sono dei buoni modi per fornire al soggetto una metafora, non

solo della sua situazione, ma anche di ciò che deve fare per cambiarla in

modo positivo.

E così… mentre continui a rilassarti sempre più profondamente… puoi

continuare a sentirmi… e puoi comprendere ciò che sto dicendo ad un livello

inconscio.

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Molti anni fa c’era un principe che viveva in un castello… un giorno, mentre

fissava fuori da una delle finestre del castello... poteva vedere la gente lottare…

la gente che soffriva… le persone che morivano di fame… mentre lui era

completamente al sicuro nel suo castello… dove poteva avere tutto ciò che

voleva, semplicemente suonando un campanello.

Così, un giorno, il principe chiese a suo padre… perché le cose vanno in questa

maniera… e il padre, il re, rispose che era semplicemente il mondo ad andare

così… e non c’era nessuno che poteva cambiarlo.

Al principe questa risposta non piacque, così domandò: “Perché no?”

E poi aggiunse: “Noi siamo così ricchi… non possiamo aiutarli?”

Suo padre non rispose.

Il principe cominciò a pensare a quella che era stata sino a quel momento la

sua vita: aveva una bella casa… dei soldi… poteva comprare quello che voleva.

Eppure non riusciva a smettere di sentirsi infelice… come se ci fosse qualcosa

che ogni giorno perdeva dalla sua vita… anche se non avrebbe saputo dire

cosa.

Il che gli sembrava strano.

Perché quando guardava le persone fuori dal castello, anche se soffrivano ed

erano poveri… spesso sorridevano… spesso sembravano davvero felici.

Così quella notte, quando ognuno andò a letto, il principe scappò fuori dal

castello.

Il principe voleva scoprire la risposta: come può la gente essere così felice, con

quelle vite miserabili che vivevano?

Il principe, quindi, camminò attraverso la città per poi affrontare la foresta.

La foresta era buia… e la notte era ancora lunga. La luna era piena e alta nel

cielo… e illuminava il sentiero che il principe stava seguendo… si trattava di

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un sentiero completamente sconosciuto per il principe… che, d’altronde, era

sempre vissuto nel proprio castello… eppure il principe non poteva fare a meno

di seguirlo… voleva andare alla scoperta… mosso unicamente dalla sua

curiosità.

Così il principe continuava a camminare… e mentre camminava, poteva udire i

versi degli animali della foresta… così come i suoni che emettevano gli uccelli

notturni… e poteva sentire il proprio cuore battere.

Così non appena trovò un punto più illuminato degli altri… egli vide una rana

che sedeva sul terreno. La osservò per un po’… poi con movimenti lenti… si

avvicinò ad essa.

Non appena il principe fu a pochi centimetri da lei, la rana cominciò a parlare:

“Tu sei in un viaggio… alla ricerca di una scoperta… e nel prodigio. E ti

assicuro che… tu puoi stupirti di ciò che scoprirai”.

E il principe si meravigliò davvero… di quelle parole… pronunciate da una

rana oltretutto! Così continuò a procedere attraverso la foresta.


Il principe… continuò a lungo ad affrontare il suo cammino attraverso la

foresta… sino a quando non si meravigliò… di trovarsi di fronte ad una

montagna. Era sul punto di decidere se scalarla o meno… quando comparvero

alcuni uomini.

Il principe non riusciva a rendersi conto di cosa dicevano… perché parlavano

una lingua incomprensibile alle sue orecchie… ma poté in ogni caso

comprendere che i loro modi erano amichevoli.

Così queste persone cominciarono a tagliare alcuni alberi… per costruire una

scala a pioli. Il principe, vedendo tutto questo, decise di aiutarli.

Così dopo un po’ di lavoro tutti insieme… riuscirono a completare la scala.

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Stava per chiedersi a cosa servisse, quando una delle persone lì presenti…

indicò una grotta all’interno della montagna… la montagna era troppo ripida

per essere scalata a mani nude… ma con quella scala… con quella scala che

aveva costruito insieme a degli amichevoli sconosciuti… era facile

raggiungerla.

Così entrò nella caverna e restò stupito… dalla presenza di un fuoco

scoppiettante al suo interno. Si avvicinò con passi calmi… osservando le

fiamme… il loro modo di muoversi… lo scoppiettare del legno… fissava il

fuoco completamente rapito… come quando nient’altro ha importanza.

La luce del fuoco si rifletteva sulla parete… muovendosi… e danzando come

fosse viva.

E il principe… più guardava le fiamme e più restava immobile ad osservarle…

e più restava immobile ad osservarle più tutto il resto spariva completamente.


Sino a quando iniziò a vedere qualcosa muoversi in quelle fiamme… qualcosa

di enorme… e profondo… qualcosa di davvero importante… che lo illuminava

più di quanto facesse il fuoco in tutta la caverna… qualcosa che riempiva un

vuoto che neppure comprendeva di avere… qualcosa di potente… che gli

restituiva quella comprensione che cercava.


Quando fu il momento uscì dalla grotta… con una consapevolezza che non

sapeva ancora mettere a fuoco. Una volta fuori, le persone che lo avevano

aiutato non c’eramo più… e anche la luna sembrava illuminare molto meno la

foresta.

Così decise di fare ritorno a casa.

Ma una volta nel suo letto… mentre dormiva profondamente… gli comparve in

147


sonno il simbolo dello Yin e dello Yang… poi una moneta lanciata in aria… e

poi vide una persona che soffriva… e mentre quella persona stava soffrendo…

vide la persona uscire da sé stessa… e la parte di sé che ancora percepiva il

problema… cominciava a cambiare… come se in quel momento, proprio lì,

dentro di lui… stesse affrontando e superando la situazione.

Sempre nel sogno… il principe vide la gente che faceva amicizia… parlava…

socializzava… erano immagini diverse… idee che entravano ed uscivano dalla

mente inconscia del principe.

E con ogni immagine il principe imparava qualcosa di nuovo su sé stesso… e,

senza rendersene conto, questo cominciava a cambiare la sua vita… in modi

che ancora non era in grado di comprendere.

E il principe continuò a notare queste immagini… che sembravano casuali…

che si alternavano… ognuna con un messaggio profondo… lasciandosi

affascinare… compenetrandosi in loro in profondità…


… finché non scomparvero.

Quando si svegliò, il principe non ebbe tutto subito chiaro… ma sapeva… con

una consapevolezza mai sperimentata prima… che tutto gli sarebbe stato

chiaro… se avesse consentito al suo inconscio di rendergli il tutto chiaro… non

più velocemente di quanto è necessario per avere una comprensione il quanto

più ampia possibile.


Nei giorni a venire il principe tornò più volte nella caverna… prima usando la

scala… e poi trovando divertente l’idea di poter scalare la montagna...

rendendosi conto che prima quell’impresa gli sembrava impossibile… mentre

adesso non c’era niente di più divertente che scalare quella montagna.

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E ogni volta che lo faceva c’era qualcosa che scopriva su di sé… che imparava

su sé stesso e che allo stesso tempo… lo cambiava profondamente.

E così… ogni volta che tornava al castello, lo faceva con la consapevolezza che

non solo la sua vita stava cambiando… ma anche il suo mondo stava

cambiando… era già cambiato. E questa cosa era un’idea così potente che non

poteva fare a meno di pensare a tutti i migliaia di modi in cui poteva migliorare

la sua vita.

E tutti i migliaia di modi in cui poteva migliorare la vita di chi viveva fuori dal

castello.


Anni dopo quel principe divenne re.

E oggi tutti ricordano quel re come colui che portò abbondanza… felicità… e

ricchezza a tutto il suo popolo.

PUNTO FOCALE

Durante il racconto di una storia puoi usare i dialoghi per dare delle

suggestioni dirette al soggetto. Queste, poiché parte di un racconto, non

verranno intese razionalmente dal soggetto come suggestioni, ma come

semplice parte della storia.

Lo specchio del futuro

Quello che leggerai tra poco è un mio personale adattamento di uno script di

Dentalion Jones, contenuto nel suo Mind control hypnosis. L’ho inserito perché

sono anni che lo sperimento e ho potuto notare che ha la grande capacità di

mettere i soggetti nella condizione di guardare al futuro con forte ottimismo e

un'enorme motivazione in ogni settore della propria vita. Se non ci credi, puoi

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cliccare su questo link, e andare al video di YouTube su cui ho caricato l’intera

sessione di ipnosi, di modo che chiunque ne possa usufruire gratuitamente.

Tra poco conterò all’indietro da cinque a uno… e quando arriverò a uno,

andrai in un piacevole stato di rilassamento.

Immagina adesso uno zero proprio di fronte a te… e, man mano che conto si

avvicina sempre di più… sino a quando sei all’interno di questo zero.

Da quel punto in poi, ogni singola parola che ascolti diventa reale e ti aiuta nel

portare avanti quel cambiamento che desideri.

(Contare da cinque a zero)

Dimentica.

Fidati della tua mente inconscia… e nota come puoi vedere te stesso… proprio

come dentro ad uno specchio.

E adesso… che ti vedi nello specchio… nota quanto ti piace il te stesso che stai

osservando.


Sto parlando direttamente alla tua mente inconscia… così la tua mente conscia

può portare l’attenzione altrove… su qualsiasi cosa ti piaccia. Oppure, può

portare l’attenzione… su tutto ciò che dico… e ogni singola parola ti farà

andare più giù… sempre più profondamente.


Da questo punto… da questo punto in cui ti piace ciò che vedi riflesso nello

specchio… da questo punto in cui ti piace il te stesso che stai osservando… da

questo punto in cui ti piaci…

Mente inconscia, ti piace [nome del soggetto] e osservandolo provi un profondo

senso di amore e accettazione… e per questo vuoi renderlo felice… fare tutto

https://www.youtube.com/watch?v=oaCvVy_WO3c

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ciò che è necessario per rendere [nome del soggetto] felice e sereno.

Da questo punto in cui ti piace ciò che vedi nello specchio… ti piace [nome del

soggetto] e cancelli tutto ciò che hai visto nel passato. Mai più porterai

attenzione alla sofferenza… mai più porterai attenzione alla tristezza… mai più

porterai attenzione allo sconforto.

Da questo punto puoi guardare nello specchio il [nome del soggetto] che può

essere.

Tu vedi [nome del soggetto] che sarà… tu vedi [nome del soggetto] che sta per

essere…che è… che esiste proprio adesso… e tu fai tutto ciò che è in tuo potere

per farlo accadere. Tu fai tutto ciò che è necessario per… rendere [nome del

soggetto] emozionalmente, spiritualmente, emotivamente, fisicamente e

mentalmente felice.

Queste cinque aree della salute sono da adesso la cosa più importante per te.


Ti liberi da ogni sabotaggio.

Abbandoni ogni amarezza, ogni dolore, qualsiasi paura di fallire.

Mai più sentirai il bisogno di punire te stesso o provare paura o vergogna.

Sei completamente libero.

Ciò che vedi ti piace da impazzire.

Ami te stesso da adesso.

Allontani da te tutte le autocritiche distruttive perché… da questo momento

dove ami te stesso… impari a parlare a te stesso con rispetto e amore.

[Nome del soggetto] se io colpisco un muro, danneggio un muro. Se colpisco

una finestra, la manderò in frantumi. Ma se colpisco un fiume non danneggerò

l’acqua… perché il fiume non ha un muro a proteggerla… e tu puoi renderti

conto di essere come il fiume… impossibile da scalfire.

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Non avrai mai più bisogno di preoccuparti delle critiche… perché tutto ciò che

noti è quanto ti piaci… e cosa puoi fare per avvicinarti ancora di più al tipo di

persona che vuoi essere e stai diventando.

Da adesso cancelli qualsiasi tipo di autosabotaggio.



Da adesso ti senti bene con te stesso… sin nella parte più profonda.

Quello che le altre persone dicono può importarti… se è davvero interessante…

se c’è una lezione da imparare… e puoi decidere di impararla… restando nello

stato piacevole in cui sei ora.


Tu semplicemente fai tutto ciò che è necessario per migliorare

emozionalmente… spiritualmente… emotivamente… fisicamente… e

mentalmente. Da questo momento tu vedi solo il futuro. E questa è la cosa più

importante da questo punto in poi.

Disinstallazione del giudizio

Uno dei problemi più diffusi tra chi affronta un percorso di sviluppo personale è

quello del giudizio, ovvero, l’effetto che il giudizio altrui provoca, ma anche il

rapporto col proprio giudice interno.

Molte persone, infatti, hanno un pessimo dialogo interno; per dialogo interno si

intende il modo in cui le persone parlano a sé stesse: spesso sono

eccessivamente critiche o demotivanti, altre volte ancora il dialogo interiore non

avviene neppure con la propria di voce ma con quella di un altro (quella di un

genitore, ad esempio, o di un partner). Diventa estremamente liberatorio,

quindi, disinstallare questo tipo di giudizio eccessivo, soprattutto quando non si

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tratta di una forma di giudizio costruttivo, ma distruttivo, che impedisce di

agire, rende insicuri, timorosi, incapaci di affidarsi alle proprie scelte o al

proprio istinto.

Il prossimo script ha lo scopo di offrire al soggetto una sorta di

addomesticamento del proprio giudizio, spostando l’attenzione del soggetto dal

giudicare al provare un senso di accettazione e di curiosità, sia verso sé stesso

che verso il mondo esterno; in questo modo gli si offre anche la risorsa di

prendere in considerazione e di sperimentare cose nuove e positive, che

probabilmente il suo giudice interiore gli avrebbe impedito di sperimentare.

Tra un po’ ti rivelerò un segreto… un segreto che ti farà comprendere… cosa

impedisce a molte persone di imparare davvero a godersi la vita.

Il motivo per cui questo accade è il giudizio.

Una delle esperienze più comuni a noi esseri umani… è il dolore che proviamo

quando non siamo accettati. Infatti, sia io che te, abbiamo sentito cosa si

prova… quando qualcuno non ci comprende… e non prende in considerazione

davvero chi siamo.

E poi, allo stesso modo, attraverso il nostro stesso giudizio, non riusciamo a

comprendere davvero ciò che è possibile… ciò che può fare tutta la differenza.

Il segreto da apprendere riguarda il fatto che chiunque può imparare quello che

vuole davvero… ma devi sperimentarlo come una vera e propria realtà fisica…

per trovare la vera gioia, il vero piacere e la vera eccitazione della vita.

Proprio per questo puoi concederti di… mettere da parte il giudizio… andare

più in profondità… dimenticare… e lasciarti semplicemente andare.

Permetti che la mia voce sia la stessa voce, per te, come la voce di un amico…

di un fratello… di un mentore… dei tuoi pensieri… del vento quando soffia tra

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le cime degli alberi… e lascia che ti colpisca come quando comprendi… dopo

tanto e tanto… qualcosa che illumina un angolo rimasto oscuro sino ad ora… e

che finalmente viene illuminato.


Ma c’è un’altra cosa che accomuna ogni essere umano… ovvero cosa si prova

ad avere qualcuno con te… che capisce davvero chi sei… comprende le tue

speranze, le tue paure, i tuoi sentimenti e i tutti i tuoi desideri.

Questo è un genere di condivisione… di apertura e… di accettazione… che si

può fare… ma solo e unicamente senza giudizio… solo e unicamente

abbracciando ciò che è vero e reale per te in questo stesso momento… e in

questo preciso istante.

La verità sulla tua natura profonda è che sei forte… e abbastanza consapevole

da lasciarti andare… e provare il piacere con ogni suggestione che la tua mente

abbraccia.

Il tuo corpo diventa sempre più forte… e la tua mente diventa sempre più

forte… e tu sei impaziente di comprendere di più.

E non sono sicuro che… puoi lasciare cadere adesso tutta la tua tendenza ad

analizzare… mettendola proprio nel luogo in cui metti le cose che non hanno

più importanza.

E se non è importante… neanche un po’… lascia andare.


E c’è un’altra cosa che devi conoscere sulla tua natura profonda: puoi

imparare qualunque cosa… finché ti concedi di sperimentarla come una cosa

vera e reale. Così, quando fai questo, abbracci la massima libertà e il massimo

piacere. La libertà di godere di ogni momento… proprio come stai facendo in

questo stesso momento.

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E non so se puoi notare che stai facendo tuo il concetto che… il più grande

ostacolo che devi affrontare… l’ostacolo che si frappone tra te e ciò che vuoi

davvero è la critica… e il giudizio della mente cosciente.

Proprio per conoscere i veri limiti del giudizio… puoi iniziare a cercare tra i

tuoi ricordi… per trovare un’occasione in cui sei stato giudicato e criticato

senza essere compreso.

(Pausa)

Ti ricordi quell’occasione?

(Aspetta una risposta)

In quel momento… mentre rivivi l’esperienza… è come se avessi creato uno

spazio che ti collega con un’altra dimensione… e da questa dimensione che si è

aperta… non entra la fiducia… o la dolcezza della comprensione… da questa

dimensione fuoriesce il dolore pungente del giudizio… e diventa sempre più

doloroso e tagliente… e vuole chi sei, i risultati che hai ottenuto, i successi… e

ti forza a sentire il suo peso… e poi viene la vergogna dell’essere giudicato…

che si fa largo sempre più in profondità in te… e che brucia il meglio di te…

tutte le parti preziose… fino a che tutto quello che puoi fare è scappare.

Ti ricordi?

(Aspetta una risposta)

Questo è lo stesso tipo di dolore che crei quanto ti capita di giudicare, valutare

e criticare qualcuno.

Proprio per questo, puoi lasciarlo andare adesso e… andare più in profondità

e… lasciare che quel dolore svanisca adesso.

Lascia andare il giudizio cosicché tu possa giungere alla vera comprensione.

Perché adesso stai imparando come l’unico modo per godere di ogni

momento… godere di questo momento… è lasciare andare il giudizio… andare

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più in profondità e imparare da una nuova prospettiva.

Quando… lo fai adesso… sei libero… libero da ogni dolore… libero di provare

nuove sensazioni… nuove esperienze… in nuovi modi. E questo ti fornisce un

senso di significato e comfort… e puoi sentire quel comfort in questo stesso

momento, vero?

(Aspetta la risposta)

Bene!

Vai più in profondità… dimentica… fidati della tua mente inconscia… fidati

della parte più profonda della tua mente inconscia… perché lei sa bene come

fare questo lavoro in modo perfetto… e può creare più benessere per te… per il

tuo corpo… e per la tua mente.


Adesso vai ancora più in profondità… vai ancora più in profondità, perché

adesso sei pronto per imparare come creare gioia… e piacere… e felicità… non

solo per te stesso ma anche per gli altri

La vera gioia… il vero piacere… così come la felicità… proviene solo

dall’abbracciare e accettare ciò che sta accadendo.

Solo allora… dai spazio alle possibilità che sono proprio di fronte a te e

impara.

E questo avviene semplicemente nel momento in cui ne diventi consapevole.

Quando diventi consapevole… ti focalizzi profondamente… e mentre lo fai… è

come se vedessi una porta davanti a te… e permetti a quella porta di aprirsi…

per lasciar entrare la curiosità.

Senti adesso quella sensazione piacevole e stimolante di curiosità… e lasciala

penetrare in profondità dentro di te come un’eccitazione intensa… che vuole

apprendere di più e… mentre diventa sempre più forte e si colora di tonalità

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brillanti… scopri quella sensazione di accettazione... e rendila più intensa…

sempre più intensa.

Così la lasci entrare dentro di te… in profondità… la lasci entrare nella

circolazione del sangue… negli organi interni… nel sistema linfatico… nel

sistema nervoso.

Solo accettando puoi davvero sperimentare la vera gioia… il vero piacere… la

vera felicità.

L’accettazione ti guida per aiutarti ad aprirti alla consapevolezza che tutto

questo è giusto e… mentre la sensazione di accettazione va dentro di te in

profondità… con il suo calore morbido e vellutato… si fonde in te e puoi

imparare e… comprendere ancora di più su te stesso e su ciò che è possibile.

Così è con il piacere che puoi accedere a questa sensazione di accettazione…

cosicché lentamente, delicatamente e con il suo tempo e un passo alla volta

verso l’accettazione… portandola più in profondità… inizia a crescere, sempre

più forte… fino a che non culmina nella comprensione di un senso profondo di

libertà e possibilità.

Lasciala penetrare dentro di te… ancora più profondamente… lasciala entrare

sin dentro al tuo DNA… permettendole di ricomporlo… e nota tutti i modi in

cui tutti i tuoi sistemi si aggiornano… si armonizzano tra loro… con questa

nuova conoscenza… nuova e antica… parte integrante di chi sei in profondità.


E adesso ascolta semplicemente la tua voce interiore… e inizia a notare come,

da adesso, questa voce ti conforta e ti guida.

Ogni suono di ogni singola parola ti passa sopra come la calda carezza dell’ala

di un angelo… e non devi neanche ascoltare e ricordare… puoi semplicemente

lasciare il compito alla tua mente inconscia di seguire tutte le suggestioni senza

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dubbio o esitazione… perché ogni parola che ti dici adesso è perfettamente in

armonia con i tuoi pensieri… con chi sei davvero… e ti aiuta a sperimentare

sempre maggiore armonia e accettazione.

E tutto questo è vero… verissimo… vero più di qualsiasi altra verità

La vera gioia… il vero piacere… la vera felicità… vengono solo

dall’accettazione di ciò che sta accadendo proprio adesso.

Solo quando fai questo ti abbandoni alle possibilità… che sono esattamente

qui, davanti a te.

E questo accade solo nel momento in cui diventi consapevole… nel momento in

cui capisci che adesso è il momento… e ti focalizzi all’interno, lì dove c’è la

vera verità su chi sei… e mentre lo fai è come se vedessi una porta davanti a te

e permettessi a quella porta di aprirsi per lasciare che la curiosità ti entri

dentro.

Quella sensazione soffice e solleticante di accettazione… che penetra in

profondità dentro di te… come un’eccitazione che vuole imparare di più e…

mentre cresce diventando ricca di colori… scopri quella sensazione di

accettazione.

Solo accettando puoi comprendere sul serio.

L’accettazione ti guida ad aprire te stesso alla conoscenza… sapendo che tutto

questo è giusto… e mentre il senso di accettazione entra in profondità dentro di

te con il suo calore soffice come il velluto…. esso diventa te e puoi imparare e

capire ancora più su di te e su ciò che puoi fare davvero… sulle infinite

possibilità che ti si parano davanti.

Così puoi avvolgerti intorno questa sensazione di accettazione così…

lentamente, delicatamente e con il suo ritmo… un passo per volta verso

l’accettazione. E così, mentre porti dentro questa sensazione, vai più in

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profondità… e la puoi espandere… renderla sempre più forte… più brillante…

più intensa… sino a quando non esplode nella comprensione proprio di quella

realtà che era davanti ai tuoi occhi… e che il tuo inconscio ha finalmente

compreso… e che comprenderai anche tu non più velocemente del tempo

necessario per farla tua in profondità.

Lasciare che sia l’inconscio a decidere su cosa lavorare e in che modo

Una delle cose che non smetterà di affascinarmi dell’ipnosi è il modo in cui

l’inconscio è esattamente in grado di sapere cosa è meglio per il soggetto, al

punto tale che l’ipnotista deve solo limitarsi a guidarlo.

Ad esempio, proprio durante la stesura di questo manuale, sto aiutando un

cliente ad esplorare alcune parti di sé tramite l’ipnosi. Come sempre, alla fine di

ogni sessione, gli chiedo com’è stata la sua esperienza, e tutte le volte devo

impegnarmi a non sorridere, perché lui sostiene di ricordare ogni parola che ho

detto, al punto tale che me le ripete una per una. La cosa davvero interessante è

che io non ho mai detto nulla di quello che lui ricorda. Eppure, ogni volta non

riesce a trattenersi dal dire: “Ma come fai? Sai esattamente le cose ho il bisogno

di sentirmi dire. È come se fossi dentro la mia testa!”

Questo fenomeno si può verificare spontaneamente, come nel caso del mio

cliente (devo dire che si tratta di un fenomeno raro, almeno nella mia esperienza

personale), o semplicemente lo si può generare, dando all’inconscio solo

indicazioni sul cosa fare, lasciando che sia lui a scegliere il modo in cui

lavorarci.

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PUNTO FOCALE

Anche se non si sa nulla del soggetto, è possibile guidare l’inconscio e

portarlo a risolvere alcune situazioni che gli creano fastidio e disagio.

Secondo alcune teorie, infatti, l’inconscio sa esattamente cosa è meglio per il

soggetto, proprio per questo ha solo bisogno di una semplice “spinta”, per poi

lavorare nel modo più opportuno ed efficace.

Il prossimo script è un esempio pratico di come riuscire a guidarlo proprio in

questo modo.

Più senti il suono della mia voce… più puoi cominciare ad esplorare nuove

possibilità… e più esplori nuove possibilità e più puoi renderti conto di quali

cambiamenti occorrono… e iniziare a farli a livello inconscio.

E più ascolti il suono della mia voce e più puoi sollevarti e galleggiare sopra te

stesso… così che… mentre puoi guardarti dall’alto… puoi notare una linea che

passa attraverso di te… e che collega il te stesso del passato al te stesso del

futuro.

Questa linea si chiama linea del tempo; è una linea che attraversa ogni

momento da quando sei nato ad ora… e poi prosegue… verso il futuro.

Così da questa posizione… puoi cominciare a lavorare su ogni singolo ricordo

della tua vita… e puoi entrare in ogni ricordo e imparare un insegnamento

importante… allo stesso modo puoi entrare all’interno di ogni memoria che ha

bisogno di una risoluzione e lasciare che questa avvenga… e non importa che

tu sappia come questo accade perché semplicemente lo fai… lavori su ogni

singolo ricordo.

E questi ricordi possono procurarti rabbia, sconforto, fastidio, ansia, paura…

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ma adesso tu hai tutte le abilità… tutte le conoscenze e le risorse per

risolverli… e fare in modo che le tensioni si sciolgano… e noti come anche la

paura svanisce… scompare l’imbarazzo… il fastidio si disintegra… e ognuno

lascia al suo posto un insegnamento positivo… un insegnamento positivo che il

tuo inconscio sa dove posizionare.

Attraversi la tua linea del tempo… dal passato sino al presente… e lavori su

ogni singolo ricordo… apprendendo da quelli belli… rendendo più forti e

intensi quelli che ti piacciono… e risolvendo quelli negativi… continuando ad

apprendere… sino al presente… lavori su di te… impari… lasci sciogliere i

fastidi… li risolvi.

E puoi fare questo per tutto il tempo di cui hai bisogno… e più lo fai più puoi

sentirti bene… e se anche non sei consapevole di questo… puoi renderti conto

della profonda sensazione di benessere che provi… e sapere che più ti affidi a

questa sensazione più questo accade.

Adesso io resterò in silenzio per un po’… di modo di lasciare al tuo inconscio il

compito di continuare a fare questo lavoro… e quando avrà fatto potrà

semplicemente lasciarti tirare un sospiro di sollievo.

(Aspetta sino al respiro o 2 minuti)

E puoi renderti conto che ci potrebbero essere altri ricordi su cui lavorare…

lascia che accada… sempre più profondamente… con ogni respiro… provando

sempre maggiore benessere… e più diventi consapevole di questa sensazione

più questi momenti si risolvono… e impari… e più si risolvono e impari, più

aumenta il benessere.


Quando si opera in questo modo, il soggetto, al risveglio, potrebbe non sapere

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su cosa ha lavorato, né quali ricordi è andato ad affrontare, ma sarà pervaso da

un profondo senso di calma e di benessere: questo è il particolare che dovrai

notare per comprendere se le tue suggestioni sono andate a buon fine; oppure,

potrebbe ricordare tutto o singole parti: in questo caso, limitati a ratificare ciò

che è accaduto, facendo attenzione ad inserire ciò che ti racconta all’interno di

una cornice positiva.

Infine, potrebbe anche accadere che al risveglio possa percepire delle sensazioni

negative; nel caso sapesse da cosa sono procurate, queste sono le idee

fondamentali che gli devi trasferire:

- la sensazione negativa deriva dall’aver toccato un ricordo che procura del

dolore o del disagio,

- questa cosa è normale, perché è il modo in cui l’inconscio ha deciso non

solo di lavorare, ma di fargli sapere che ha deciso di risolvere proprio

quell'evento,

- quello che accadrà è che, a poco a poco, queste sensazioni spariranno e

lasceranno al loro posto un piacevole senso di liberazione.

Nel caso in cui il soggetto risultasse ancora scosso, induci di nuovo la trance,

suggestionandogli uno stato di benessere e serenità, e poi suggestionandogli lo

stato risorsa più opportuno per affrontare quelle sensazioni negative (prima di

fare questo, puoi chiedere: “Di che risorsa avresti bisogno per superare queste

sensazioni e trasformarle in qualcosa di buono e piacevole?”)

Infine, nel caso di sensazioni negative, ma senza ricordare nulla di ciò che è

avvenuto nella trance, limitati solo a suggestionare degli stati positivi come

serenità, benessere e sicurezza.

Prendi spunto da questo paragrafo per pensare ad altri modi in cui puoi guidare

l’inconscio del soggetto verso una direzione risolutiva; per fare questo, ricorda

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sempre di usare un linguaggio il più vago possibile, così che il soggetto possa

riconoscersi comunque, o inserisci il maggior numero possibile di opzioni, così

che l’inconscio possa decidere su cosa focalizzarsi.

Apprendere cose nuove

Anche il prossimo script si basa sul principio che l’inconscio sa di cosa il

soggetto ha bisogno, in questo caso, però, vedrai uno script che ha lo scopo di

mettere il soggetto nella condizione di:

- apprendere facilmente,

- sviluppare pensiero laterale,

- essere più positivo nei confronti di ciò che deve apprendere,

- sviluppare maggiore velocità nel prendere decisioni efficaci.

È particolarmente adatto per chi ha cominciato un nuovo lavoro, di cui ancora

non ha compreso bene i meccanismi, così come per chiunque si sia posto un

obiettivo ma ancora non ha compreso come raggiungerlo, o non ha fatto proprie

tutte le conoscenze che gli occorrono per conseguirlo; non solo, si può mostrare

estremamente utile anche per chi vuole incrementare la sua capacità di trovare

soluzioni efficaci.

E adesso puoi prenderti il tempo per creare un ambiente nella tua mente dove

puoi… imparare ciò che hai bisogno di sapere… crea nella tua mente un luogo

dove puoi imparare… e quando sei lì, in questo posto, puoi scoprire un tavolo

circolare a cui sono seduti i maggiori esperti del loro campo.

E tu puoi sedere a questo tavolo con loro… e goderti la conversazione…

discutendo delle loro esperienze… delle abilità… delle capacità… assorbendo

tutto ciò che c’è da imparare.

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E c’è una persona che vuole imparare a cantare e a ballare… e loro sanno già

come fare e glielo insegnano… creando una sala da ballo nella sua mente…

dove il migliore istruttore lo guida per un mese interno… insegnando…

praticando… prima che impari a ballare e a cantare.


E allo stesso modo tu puoi apprendere ciò che è meglio per te… e ora mi

piacerebbe che tu espandessi i tuoi sensi… come una televisione ad alta

definizione nella tua mente… in cui puoi vedere una versione di te leggermente

più vecchia… in grado di fare ciò che desideri alla perfezione.

Tutto ciò che loro gli hanno insegnato è in grado di eseguirlo alla perfezione…

tutto ciò che loro fanno senza errore… puoi osservarlo… mentre cambiano

continuamente le situazioni… facendo ogni cosa perfettamente e senza sforzo…

e puoi chiederti come puoi provare a farlo nella tua mente… notando come

senza pratica ti riesce.

E anche quando lo fai davvero, col corpo… sei migliorato.


E devi sapere che è normale che le persone facciano degli errori e… questo

insegna come fare le cose nel modo migliore… perché è importante fare pratica

e più… la fai… più impari come migliorare… ogni volta che entri in trance… e

puoi scendere in trance prima di andare a dormire o prima di svegliarti… e ti

rendi conto di come puoi affrontare la situazione nel modo più appropriato…

serenamente… e più sei in trance e più migliori nelle abilità che ti sono

necessarie.

E io non so come questo accade… ma nello spazio tra le mie parole e il tuo

respiro… puoi prendere ciò che ti serve per migliorare le tue abilità… e tu puoi

fare in modo che questo miglioramento continui… lasciandolo espandere…

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rendendolo sempre più forte… intenso… profondo…e tu sai che questo è

interessante come un bambino che apprende modi diversi di pensare… e si

lascia il permesso di apprendere senza sforzo.

E tu puoi anche fare degli errori… ma fanno parte dell’apprendimento… e

fanno in modo che tu impari sempre più velocemente.

È come imparare a camminare… è come imparare a parlare… è come imparare

tutte quelle piccole e grandi abilità che compongono il complesso delle attività

e dei compiti che svolgi ogni giorno… automaticamente.

E puoi continuare a farlo… in un momento puoi prenderti tutto il tempo di cui

hai bisogno per assorbire e integrare questi nuovi apprendimenti….e puoi

iniziare a creare uno sentiero neurale che collega la tua mente al tuo corpo… e

il tuo inconscio vi si può fermare ogni singola volta che hai bisogno di

rinforzarlo… rendendo sempre più profondo e delineato questo sentiero… così

che sia davvero facile percorrerlo… e la mente può raggiungere il corpo… e il

corpo può raggiungere la mente… oppure possono incontrarsi a metà strada…

insieme a te.

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Conclusioni

Siamo arrivati alla fine anche di questo viaggio. E come ogni viaggio spero ti

abbia dato ciò che speravi di trovare nel momento in cui sei partito. O – perché

no? – magari qualcosa di diverso, ma che allo stesso tempo ti ha reso

enormemente soddisfatto del percorso che hai concluso.

L’ipnosi non è una scienza esatta, l’ipnosi è una forma di comunicazione e

come tale può essere imperfetta; il bravo comunicatore non è colui che è in

grado di farsi comprendere da chiunque (sinceramente non sono neppure sicuro

che esistano al mondo persone davvero con la capacità di farsi comprendere da

tutti gli esseri umani), ma colui che è in grado di adattare il suo eloquio alla

persona che ha davanti.

L’ipnotista, infatti, altro non è che un comunicatore, solo che invece di parlare

alla parte razionale si rivolge all’inconscio. In questo manuale hai appreso non

solo alcune delle regole essenziali di questa forma di comunicazione, ma hai

potuto toccare con mano esempi pratici su come usarla; e l’ipnosi è una forma

di comunicazione, che funziona esattamente come tutte le altre: si basa su una

relazione cooperativa tra due soggetti che, proprio attraverso quella

comunicazione specifica, riescono ad arrivare ad un risultato (e questa

definizione si può adattare sia a due persone che chiacchierano del più e del

meno al tavolino di un bar, sia all’ipnotista e all’ipnotizzato). L’elemento

cooperativo dell’ipnosi è fondamentale, perché vuol dire che il tuo focus deve

sempre essere indirizzato al soggetto, chiedendoti: “In che modo ciò che dico

può essere più incisivo per lui? In che modo posso rendere la mia ipnosi più

suggestiva rispetto alla persona che ho di fronte?”

Nel momento in cui sposi questo atteggiamento, ti appare perfettamente chiaro

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perché l’ipnosi è una disciplina fondamentalmente pratica: per quanto la teoria

possa essere specifica e dettagliata, non potrà mai incorporare il totale delle

individualità che incontrerai; è un po’ come quando vai alla scuola guida: segui

le lezioni, leggi il manuale, fai i quiz, studi come è fatto il motore e impari il

senso di tutti i segnali stradali ma, una volta in strada dietro il volante, ti rendi

conto che è un’esperienza molto diversa rispetto allo studio condotto sino a quel

momento. E se hai la patente, saprai benissimo che, per quanto lo studio è stato

indispensabile per darti le conoscenze che ti permettono di guidare in modo

sicuro, senza la pratica quotidiana quella patente sarebbe completamente inutile.

Proprio per questo ora tocca a te: studia gli script che ti ho dato, adattali,

modificali, creane di tuoi, questo ti metterà nella condizione di essere un passo

avanti a molte persone che si approcciano a questa materia.

Come già accennato nell’introduzione, sono certo che i risultati arriveranno in

fretta, e ti sorprenderanno per il modo naturale in cui si manifesteranno

(quest’ultima frase potrebbe essere una suggestione, vero? E chi lo sa, forse lo è

per davvero!). Proprio per questo ti rinnovo l’invito a farmene partecipe, e allo

stesso modo ti invito a coinvolgere un amico nello studio dell’ipnosi, di modo

da avere qualcuno con cui condividere il viaggio, con cui scambiare esperienze.

L’ipnosi è un viaggio bellissimo all’interno della mente umana, ti auguro che il

tuo sia meraviglioso non solo per te ma anche per coloro che ti seguiranno, che

si lasceranno guidare, proprio per questo ti lascio un ultimo consiglio: fai in

modo che le persone che ipnotizzerai, da adesso in poi, siano i tuoi maestri,

perché ti assicuro che, da questo punto in poi, sapranno insegnarti molto più di

qualsiasi manuale.

Ti auguro lunga vita e prosperità!

Umberto De Marco

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APPENDICE I

Induzione cromatica con i chakra

Adesso preparati per un esperienza ipnotica di apprendimento e di

rilassamento che aiuterà la tua mente inconscia a sviluppare nuove risorse, a

prendersi cura del tuo benessere e a farti sentire in uno stato mentale in cui… è

facile per te essere tranquillo e sereno… uno stato mentale in cui… la tua

mente inconscia può aiutarti a compiere tutti quei cambiamenti necessari… che

ti fanno sentire sempre meglio con te stesso.

Tutto quello che devi fare è prendere un respiro profondo e metterti in una

posizione comoda… una posizione in cui per te è semplice sentirti

completamente a tuo agio… una posizione che minimizza tutte le tensioni… e

inizia a chiudere gli occhi.

(Aspetta che chiuda gli occhi)

Adesso prendi un altro bel respiro profondo… trattieni l’aria… e lascia che

fuoriesca lentamente dalla bocca… e nota come fare questo ti rilassa… e ti

porta in uno stato in cui puoi diventare consapevole del tuo corpo.

Così puoi iniziare a portare l’attenzione sul battito del tuo cuore… sul modo in

cui l’aria entra ed esce dai tuoi polmoni… sulla sensazione dei vestiti sulla tua

pelle… a cui probabilmente non hai fatto caso finché non te l’ho fatta notare…

e puoi prendere un altro respiro profondo… di nuovo trattieni l’aria… e

lasciala fuoriuscire dalla bocca.

E nota in che punto del tuo corpo puoi sentire una piacevole sensazione di

calma, che… ti fa rilassare sempre più profondamente.

E devi sapere che in te c’è una mente conscia e una inconscia e, mentre la

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mente conscia può decidere di assopirsi… quella inconscia resta vigile, pronta

ad intervenire in caso ce ne fosse bisogno… ed è estremamente attenta alle

parole che dico.

Così se anche… ti addormenti adesso… la tua mente inconscia sa comunque

cosa fare. E così mentre… la tua mente conscia può andare in profondità… la

mente inconscia può iniziare a lavorare… e non è importante che tu sappia

come accade, perché accade automaticamente… devi solo lasciarti andare più

in profondità.

E adesso, mentre il respiro si fa più calmo e profondo… immagina di fluttuare

all’interno di una bellissima nuova rossa… e immagina il tuo corpo diventare

completamente rosso…

… e più diventa rosso più puoi sentirti bene e rilassarti… e più ti rilassi e ti

senti bene più diventa rosso.

Così inizia a visualizzare un’energia rossa che si forma tra il coccige e i

genitali… un’energia profonda… primordiale… che ha sede nel tuo istinto…

nel tuo profondo radicamento con la terra.

Proprio in questo punto si trova il primo chakra… detto anche chakra della

radice… lascia che la sua energia si spanda all’interno del tuo corpo… lascia

che si muova dentro te in profondità… donandoti calma… equilibrio…

donandoti la capacità di gestire la tensione… e di indirizzare la tua volontà.

Porta la tua totale consapevolezza su questo chakra… sulla sua energia… e

lasciati pervadere completamente.


Così puoi lasciarti andare serenamente, profondamente, sempre più giù…

lasciando che il tuo corpo si rilassi sempre di più… sempre più pigro… sempre

più abbandonato… scendi sofficemente e serenamente.

169



Adesso immagina di avere di fronte a te una nuvola arancione… e immergiti in

quella nuvola…

… senti quanto è morbida e nota come puoi immaginare tutto il tuo corpo

diventare arancione… e lascia che le tue emozioni si calmino… diventano

soffici come questa nuvola arancione… e più le tue emozioni si calmano più

puoi accedere ad uno splendido stato di serenità… e più ti lasci andare a questa

serenità più le tue emozioni si calmano.


Così puoi focalizzarti sul terzo chakra… detto anche chakra splenico… che si

trova proprio all’altezza della bocca dello stomaco.

Senti la sua energia espandersi… resta concentrato sul quel punto e nota come

puoi sentire il tuo chakra rivelarsi. E devi sapere che questo chakra… governa

la gioia… la serenità… il piacere… e la sessualità espressa al massimo delle

potenzialità.

Così espandi ancora di più questa energia e lasciati circondare dalla gioia…

dalla serenità… e dal piacere... ogni respiro sempre più intensamente.


Ora, invece, immagina di avere di fronte a te una nuvola gialla… osservala

prima attentamente… e poi immergiti in questa bellissima nuvola gialla…

… e mentre ne senti tutta la placida morbidezza… calma i tuoi pensieri…

immagina i tuoi pensieri sciogliersi come vernice lungo una parete… e più si

sciolgono e più puoi prepararti ad uno stato di rilassamento che non hai mai

sperimentato… così profondo, così rilassato… come non ti è ancora capitato.


E porta tutta la tua consapevolezza sul terzo chakra… detto anche il chakra del

170


plesso solare.

Questo chakra si trova all’altezza della bocca dello stomaco… ed è il chakra

che governa la tua capacità di agire energicamente.

In questo chakra… risiede l’essenza attiva di cui ogni uomo è dotato… e tu già

adesso puoi portare questa tua essenza oltre i limiti… spandendola all’interno

di tutto il tuo corpo… al di fuori di te stesso… imparando come questa forza

può affermarsi nel mondo… quando la governi… quando la guidi… quando la

senti come un’espansione di te… in grado di agire concretamente sulla

materia… attraverso i tuoi pensieri… attraverso i tuoi atti.

Senti questa splendida sensazione… com'è parte di te… come tu sei parte di lei.


Visualizza ora di fronte a te una nuvola verde e man mano che ti immergi…

… lasciati avvolgere da una profonda sensazione di amore… potresti pensare

all’amore che provi per le persone a cui tieni… o all’amore che provi per te

stesso… perché anche adesso ti stai prendendo cura di te stesso… e cos’è

questo se non un atto d’amore?

Lasciati avvolgere anche dall’amore che ricevi ogni giorno… dalle persone che

ti vogliono davvero bene… quelle che lo sanno mostrare… e anche quelle che

sono meno brave a mostrarlo… ma tu li conosci bene i sentimenti che provano

per te.

E concentrati sul quarto chakra… detto anche il chakra del cuore.

Questo chakra si trova all’altezza del petto e… governa la tua capacità di

amare… la tua capacità di lasciarti andare all’amore… il vero amore… che

non è quello che pensi ma quello che senti… che non risiede nel pensiero ma

nelle emozioni… nella tua capacità di amare davvero con il cuore… con tutto il

tuo cuore.

171



Visualizza adesso una nuvola blu e… di nuovo… immergiti al suo interno…

… e nota quali sono le parti del tuo corpo che si sentono meglio… e lascia che

questo benessere si estenda anche alle altre parti… sempre più in profondità…

lascia penetrare questo benessere nei muscoli… nelle ossa… nella circolazione

del sangue… e lascia che si diffonda in tutto il tuo organismo… attraversando e

portando benessere anche ai tuoi organi interni.


E concentrati sul quinto chakra… detto anche chakra della gola.

Questo chakra si trova proprio all’interno della gola… tra le clavicole… grazie

a questo chakra… sei in grado di far esplodere la tua creatività... grazie a

questo chakra puoi espandere la tua capacità di connetterti con qualcosa di più

grande… con la bellezza… e puoi lasciarti ispirare… guardare il mondo da un

nuovo punto di vista… e comprendere ad un livello non solo razionale… ma

molto più profondo.


E adesso preparati… ad accedere ad un livello ancora più alto… un livello che

ti fa entrare in relazione con ciò che sta più in alto… dentro e fuori di te…

perché non importa che tu ci credi… ma ognuno di noi ha un suo spirito… e

non ha niente a che fare con la religione… ma con una sostanza che non

sempre percepiamo… e ci costituisce… e sono certo che l’hai sperimentata più

volte… non sempre nello stesso identico modo… qualche volte l’hai solo

percepita… mentre altre l’hai sentita forte e reale più di qualsiasi altra cosa.

Non ci devi pensare… devi solo ricordare… ricordare ricordi forse svaniti…

forse reali o forse mai vissuti… come quelle cose che avresti voluto fossero

accadute… e domandarti cosa senti adesso se si fossero tutte realizzate.

172


(Aspetta 5 secondi)

E non importa che tutto questo ti sia chiaro… perché non sempre le cose sono

chiare… mentre sprofondi in te stesso… ad esempio, puoi anche salire verso

l’alto… così mentre una parte di te scende sempre più in profondità… un’altra

parte sale verso le vette più alte… e tu puoi osservare tutto questo… o

semplicemente abbandonarti allo stato che preferisci.

E mentre fai questo visualizza una nuvola color indaco… lasciati avvolgere da

questa nuvola… immergiti al suo interno… respirala… e lascia che ti entri

dentro… profondamente… nel tuo respiro.

E devi sapere che al colore indicato è associato il sesto chakra… detto anche il

chakra del terzo occhio… e si trova proprio tra i tuoi due occhi… sopra la

radice del naso.

Per questo porta tutta la tua consapevolezza più alta su questo punto… e

sentilo riempirsi di un'energia che ha lo stesso colore indaco della nuvola in cui

sei immerso.

Questo chakra ha al suo interno l’essenza della tua conoscenza… è il cuore

pulsante della tua saggezza interiore.

E non so se ti senti davvero saggio… o se è una parte di te che puoi scoprire

adesso… mentre resti focalizzato su questo punto… e senti l’energia crescere…

ad un livello profondo… e sottile contemporaneamente… spalanchi le porte

delle tua conoscenza… lasci entrare… accogli questa tua saggezza che forse

hai già conosciuto… o forse la noterai manifestarsi sempre più nei prossimi

giorni.


Adesso visualizza una nuvola viola… e immergiti al suo interno.

E in questo stato… puoi aprire tutti i tuoi sensi interni… aprirli ad uno stato di

173


coscienza puro… in cui sei solo essenza… lontano dal mondo… dagli affetti…

dalla routine quotidiana… lontano dal tuo corpo… dai pensieri… dalle

emozioni… sei pura coscienza… pura essenza… sei in quella parte di te pura…

incontaminata… quella che esisteva già dal primo vagito… sei il germoglio

vivo di te stesso… che aspetta di aprirsi… ma ora può restare chiuso…

perfettamente integrato in questo stato di pura coscienza.

(Aspetta 5 secondi)

E porta tutta la tua attenzione al settimo chakra… detto anche chakra della

corona.

Questo chakra si trova sopra la tua testa… e ti permette di connetterti con il

creato… di sentirti una parte del tutto non solo da un punto di vista fisico… ma

anche spirituale… ti permette di entrare in risonanza con l’intero universo.

Così proprio adesso… puoi lasciare ancora di più questo chakra… lasciare che

l’energia lo riempia… lo espanda… muovendosi dentro e fuori di te…

germogliando… crescendo… alzandosi verso il cielo… connettendoti con

l’intero sistema solare… con le galassie… e con tutte le dimensioni che ancora

non sei in grado di percepire… ma ci sono… e la loro energia fa crescere

ancora di più queste sensazioni… che diventano parte di te.

Così io adesso resterò in silenzio per un minuto per darti la possibilità di essere

tutt’uno con tutto questo.

(Aspetta un minuto)

E ora… mentre sei in questo stato… torna con tutta la tua consapevolezza al

primo chakra… tra il coccige e i genitali… senti la sua energia infiammarsi…

spandersi per tutto il corpo… e irradiarsi completamente dentro e fuori di te.

(Aspetta 5 secondi)

E ora torna con tutta la tua consapevolezza al secondo chakra… due dita sotto

174


l’ombelico… vedi la sua energia arancione vorticare sempre più

intensamente…

E ora… mentre sei consapevole del primo chakra e del secondo… e del loro

modo di espandere la loro energia… visualizza il terzo chakra… all’altezza

della bocca dello stomaco… nota mentre si illumina di una potente energia

gialla… che risuona con i tuoi pensieri… entra nella tua mente… in un

piacevole sfrigolio di sinapsi… che creano nuovi collegamenti… nuovi

percorsi… nuove potenzialità della tua mente.

E ora mentre sei consapevole del primo chakra… e del secondo… e del terzo…

porta la tua attenzione al quarto… il chakra del cuore… posto al centro del

petto… e senti una sensazione di amore avvolgerti completamente… senti una

possente energia verde spandersi dal petto lungo il corpo… e poi avvolgerti…

all’interno di una meravigliosa bolla di puro amore incondizionato… che

irradia la sua energia… come un sole d’amore che dona la vita.

E mentre fai tutto questo… perfettamente consapevole di ogni energia che si

muove per il tuo corpo… di ogni sua funzione… di ogni beneficio… e di tutti i

benefici che puoi sentire mentre… queste energie si scontrano… si

intrecciano… e creano nuove sensazioni… nuove risorse che non sapevi ancora

di sperimentare… porta la tua attenzione al chakra della gola… al suo colore

blu… e lascia che una nuova energia ti avvolga… l’energia della pace… quella

che ti consente di sentirti sempre a tuo agio… da solo… con chiunque… parte

di questo mondo che… sarebbe diverso se non ci fossi… invece è così proprio

perché ci sei tu… e puoi iniziare a renderti conto in che modo puoi incidere sul

mondo… sulle persone… in modo positivo… in modo costruttivo e creativo.

Per questo torna al chakra del terzo occhio… connettiti con la tua saggezza più

profonda… quella che a volte ti permette di afferrare l’inafferrabile… che ti

175


permette di percepire anche il battito d’ali di una farfalla… e ciò che vuole

davvero significare.

E, infine, connettiti all’ultimo chakra… quello della corona… lascialo

germogliare ancora di più… e resta in questa posizione… così… perfettamente

ancorato alla terra… connesso al cielo… una parte integrante del creato.

E lascia che tutte le tue energie si armonizzino… lasciale muovere dentro e

fuori il tuo corpo… così da portarti ad un nuovo livello… a contatto con una

nuova dimensione di te… permettendoti di sentire questo anche da sveglio…

una volta fuori dalla trance.

Perché anche se sei sveglio… le tue energie possono continuare ad

armonizzarsi… a comporsi tra loro… a sperimentare nuove forme di

benessere… lasciandoti a contatto con quelle parti di te… le migliori… che a

volte percepisci… ma che possono davvero sorprenderti quando… ti permetti di

esprimerle con la forza e la potenza… che sperimenti ora… e continuerai a

sentire ancora e ancora.

Perché stai imparando… stai imparando con la semplicità che hai dimostrato

quando hai imparato a camminare… stai imparando a liberare queste forze…

ad armonizzarle… a lasciare che si muovano nelle zone del tuo corpo che ne

hanno bisogno… manifestando il loro potere fisico sulla tua sfera emotiva…

sulla tua sfera mentale… sulla tua sfera fisica… e anche sulla tua sfera

spirituale.

Assorbi tutto questo… non è importante sapere come… così come non è

importante sapere come hai imparato a parlare… ciò che conta è che hai

imparato e… adesso è naturale… avviene automaticamente.

(Aspettare un minuto)

176


APPENDICE II

Gli approfonditori

Gli approfonditori hanno lo scopo di approfondire lo stato di trance subito dopo

l’induzione. I più conosciuti sono i conteggi all’indietro, ma in questa

appendice vorrei mostrarti delle idee che possono avere un impatto molto più

efficace sul soggetto e che risultano molto più eleganti.

Inizierò con la trascrizione dell’approfonditore dei due quadri e la relativa

spiegazione.

Adesso hai di fronte a te un quadro che raffigura una spiaggia.

Osservalo... prima da lontano... poi da vicino... nota i suoi colori, l'immagine...

prova a sentire anche l'odore della vernice e preparati... perché tra poco ti

chiederò di entrare nel quadro.

Osservalo ancora un po'... visualizza tutti i particolari, la cornice... così che io

conterò da uno a tre e al tre potrai immergerti in quel quadro.

Conterò da uno a tre e a tre sarai in quel quadro.

Uno... pronto a lasciarti andare

Due... sempre più pronto a immergerti nell'immagine

Tre... sei nel quadro.

Anzi.

Sei sulla spiaggia... cammina dove vuoi... nota il mare di fronte a te... sentine

l'odore... nota come le onde si infrangono sul bagnasciuga... fai attenzione al

colore del mare... a quello del cielo...e abbandonati ad una passeggiata.

Porta la tua attenzione a come i tuoi piedi si alternano mentre cammini sulla

177


spiaggia… e a tutto ciò che ti circonda.

Godi del piacere di essere su questa spiaggia.


E nota che da qualche parte, sotto la sabbia, puoi intravedere l'angolo della

cornice di un quadro.... ci vai vicino... la porti via dalla sabbia e osservi il

quadro... l'immagine che ci è disegnata... ciò che rappresenta e... puoi decidere

adesso di immergerti in essa.

Così io conterò di nuovo da uno a tre... e con ogni numero tu abbandonerai

ogni pensiero, ogni esitazione... qualsiasi dubbio... per poi immergerti

completamente in questo quadro.

Tre... lasciando qui ogni pensiero

Due... abbandonando qui ogni parte di te...

Uno... immergiti completamente nel quadro... perfettamente a tuo agio... nel

più profondo e piacevole stato di benessere.

Lo scopo di questo approfonditore è quello di far dissociare il più possibile il

soggetto dall’esperienza reale che sta vivendo, di modo da farlo immergere

ancora di più in quella ipnotica. Quando vai a eseguire questo script, non è

importante che il primo quadro sia quello di una spiaggia; il principio che devi

seguire è il seguente: il primo quadro lo scegli tu (purché raffiguri un posto

sereno, nel quale il soggetto può sentirsi al sicuro e in pace), mentre il secondo

non devi assolutamente descriverlo, così sarà proprio l’inconscio del soggetto a

definirlo. In questo modo, avremo una doppia dissociazione: la prima

suggestionata dall’ipnotista, la seconda, invece, suggerita soltanto, così che

l’inconscio possa far emergere un’immagine che, molto probabilmente, si

rivelerà molto più efficace di qualunque quadro possa essere suggestionato

178


dall’ipnotista stesso. E questo perché – come ormai avrai letto più volte in

questo manuale – fa leva sull’autosuggestione del soggetto.

Un altro approfonditore può essere l’immagine di una porta: infatti, ogni volta

che in trance si attraversa una porta, il soggetto può approfondire il suo stato.

Quindi, vediamo un po’ come sfruttare questa idea.

1. Fai visualizzare una porta, spiegando che quella è la porta del suo

inconscio e che quando la oltrepasserà potrà accedere ad uno stato

ancora più profondo,

2. Fai visualizzare una porta, dicendo che è la porta del cielo (cerca di

descriverla anche in modo che il soggetto possa riconoscerla come

porta del cielo); quando la oltrepasserà, potrà ulteriormente lasciare il

suo corpo fisico, per connettersi con la sua parte più alta. Una volta

oltrepassata la porta, lascia che il soggetto si orienti all’interno di quel

nuovo ambiente, senza guidarlo in nessun modo con delle descrizioni.

Ad esempio: “Ed ora guardati attorno… nota dove ti trovi… il modo

in cui ti senti adesso… in questo spazio nel quale puoi essere collegato

a qualcosa di più alto… e osserva i particolari di questo luogo… quali

sono quelli che attirano di più la tua attenzione? Te lo chiedo perché

potrebbe esserci una profonda connessione tra te e questi particolari…

non devi approfondirla… limitati ad osservare… lasciando che

intuizioni o idee ti colgano di sorpresa adesso o in qualsiasi altro

momento”.

3. Fai visualizzare una porta nel pavimento e spiega che quella porta

conduce in un luogo di assoluto silenzio, in cui può entrare per godere

di una pace totale e assoluta.

179


Un altro modo, per far approfondire lo stato del soggetto, è quello di fargli

immaginare il suo posto felice, ovvero quel luogo in cui il soggetto si sente così

bene da non avere pensieri e percepisce che tutto va nel migliore dei modi.

Ovviamente non bisogna conoscerlo per descriverlo, basta semplicemente

suggerire al soggetto che può andare nel suo luogo ideale, quel posto in cui si

sente bene, quel posto a cui gli basta portare il pensiero per sentirsi sereno. Il

resto lo farà la sua parte inconscia.

Infine, puoi usare come approfonditore l’immagine di una perla nera.

Descrivila in modo molto nitido, facendogliela immaginare di fronte al

soggetto, poi: “Questa perla nera è come un buco nero che… risucchia tutta la

tua attenzione… resta concentrato sulla perla nera, mentre tutto il resto

svanisce… così, puoi decidere di immergerti anche tu nella perla nera… e

godere del piacere dell’assenza… andandotene per un po’… come quando ci si

prende una pausa da tutto… come quando ci si merita una pausa dal resto del

mondo e si decide di prendersela. Per questo lasciati assorbire dalla perla

nera… e dimentica… te stesso… gli altri… prenditi il lusso, almeno per questa

volta, di dimenticare l’esistenza; dopo potrai tornare ad occuparti delle tue

cose. Ma adesso, immergiti nella perla nera e permettiti il piacere di una pausa

da tutto”.

180


APPENDICE III

Come dare delle suggestioni sicure

Quando il soggetto è in trance è opportuno prendersi cura di lui sotto ogni punto

di vista, specialmente per quel che riguarda la sua esperienza ipnotica. Per

permetterti di fare questo, voglio darti delle regole che ti aiuteranno a creare le

tue personali suggestioni; puoi immaginarle come dei veri e propri paletti che ti

segnalano i limiti che devi rispettare.

Mai nominare elementi negativi

In ipnosi, quando nomini qualcosa, la rendi reale, proprio per questo devi

ricordare di evitare di pronunciare parole che possano indurre nel soggetto

immagini mentali negative. Solo in un caso è possibile nominarle: quando sono

affiancate da termini che, in linguaggio ipnotico, possiamo definire cancellatori.

Facciamo subito un esempio pratico:

E così mentre ti senti davvero bene… non so se c’è ancora qualche sensazione

negativa… se così fosse… cancellala… lasciala semplicemente andare via…

permettendole di disintegrarsi in un esplosione… che lascia altro spazio che

può essere occupato dal benessere.

Parole come: cancella, annulla, disintegra, messe prima dello stato negativo,

fanno in modo che quella sensazione, anche se nominata, venga inserita in una

immagine mentale che implica l’annullamento di quella sensazione.

Lo stesso vale per espressioni come: spazza via, lascia svanire, fai scomparire

181


completamente.

Infine, è possibile usare anche delle metafore che rendono l’immagine ancora

più chiara.

Di seguito due esempi:

E se c’è ancora un po’ di tristezza… mi piacerebbe che tu prendessi in

considerazione un’idea divertente… ovvero di focalizzarti su quella tristezza…

e iniziare ad immaginarla come le bollicine della Coca-Cola… che salgono

sempre più verso l’alto… ed escono fuori di te… esplodendo a pochi metri dalla

tua testa.

E prendi tutto ciò che resta della tua tristezza… e chiudila in una scatola

nera… sigillala al suo interno… così che possa restare imprigionata lì per

sempre.

Poi scaglia questa scatola lontano… con tutta la tua forza… lanciala verso

l’alto… verso il sole… e nota come si scioglie man mano che si avvicina… sino

a sparire completamente.

Ovviamente starà a te calibrare il soggetto e renderti conto di quale espressione,

o quale immagine mentale possa rivelarsi più adatta a lui.

Ricorda che la mente non computa il “non”.

Non esiste ancora una posizione chiara a riguardo: secondo alcuni ipnotisti è

possibile dare, in stato di trance, anche suggestioni col il non e verranno

comprese in modo lineare, secondo altri, la mente, ragionando per immagini,

182


non ha una immagine mentale per definire il “non”; è questo il principio

secondo cui, se chiedi a qualcuno di non pensare ad un elefante, penserà proprio

all’elefante.

In ogni caso, per essere sicuri, è meglio prendere questo principio per vero,

quindi tenere sempre conto che quando si pronuncia il non è come se il soggetto

non lo ascoltasse.

Mai far ricordare al soggetto ricordi dimenticati

Una delle richieste più comuni che vengono poste nei confronti dell’ipnotista

riguardano il far riaffiorare ricordi dimenticati. Voglio essere il quanto più

chiaro possibile: è una cosa che non deve mai essere fatta. A meno che tu non

sia uno psicoterapeuta regolarmente iscritto all’ordine, lascia stare il rimosso

dei soggetti che ipnotizzi.

Il motivo è molto semplice: l’inconscio tende sempre a proteggere il soggetto,

quindi, se una persona non riesce a ricordare qualcosa, è perché per lui è meglio

non ricordare.

Malgrado questo, può capitare che un soggetto che pratica l’ipnosi o

l’autoipnosi, inizi a ricordare eventi che aveva rimosso, naturalmente e senza

alcuna suggestione; se questo accade è perché, durante la trance, ha sviluppato

le risorse necessarie per poter riportare alla memoria quel ricordo.

Dare sempre suggestioni positive

In ipnosi, il soggetto deve sempre essere messo nella condizione di provare

calma, serenità e fiducia, nel più totale rispetto della suo benessere psicofisico.

Proprio per questo, ogni suggestione che dai deve essere positiva, richiamare

183


sensazioni piacevoli ed eventi meravigliosi.

Se questa regola è valida per tutta la sessione, assume un rilievo superiore nel

momento del risveglio. Prima di risvegliare il soggetto, ricordati di dargli

suggestioni positive di benessere (che potrà sperimentare al risveglio, così come

nel futuro) e metterlo in una condizione di calma (se è questo ciò di cui ha

bisogno o la sua giornata si appresta al termine), o di forte energia (nel caso in

cui la sua giornata fosse ancora lunga e faticosa).

184


APPENDICE VI

Cenni di linguaggio ericksoniano

In questo manuale non ho voluto affrontare l’argomento del linguaggio

ericksoniano, che è fondamentale quando si studia ipnosi. Il motivo, come

espresso nell’introduzione, è che esistono già eccellenti libri che trattano questo

argomento. Ma, se devo essere sincero, mi è parso che non trattarlo rendesse

tale manuale un po’ incompleto. Così, ho deciso di aggiungere questa

appendice, il cui scopo è quello di offrirti alcuni esempi.

Vuole essere una sorta di compendio (non esaustivo), che ha il solo scopo di

fornirti dei modelli pratici per usare il linguaggio nel modo più semplice

possibile. Quindi, quelli che leggerai, sono dei piccoli elementi con cui puoi

comporre una frase per renderla suggestiva, seguiti da una brevissima

dimostrazione del modo in cui possono essere usati all’interno di un discorso.

Come per gli script visti sino ad ora, puoi prenderli come dei suggerimenti per

poi comporre il tuo eloquio ipnotico.

Come sarebbe se...

Come sarebbe se potessi ipnotizzare in modo naturale e spontaneo?

Non ti dico che…

Non ti dico che puoi apprendere facilmente l’ipnosi adesso.

Se tu dovessi...

Se tu dovessi comprendere facilmente l’ipnosi in che modo inizieresti ad

185


usarla?

Non è necessario

Non è necessario usare l’ipnosi per far sentire a proprio agio le persone con cui

hai a che fare.

... fino al punto in cui...

E’ importante esercitarsi con gli script che trovi in questo libro, fino al punto in

cui non migliori le tue competenze automaticamente.

Nota...

Nota quali sono le cose che hai imparato leggendo questo manuale, e nota che

effetti producono quando le usi con le altre persone.

Com'è quando...

Riesci a ricordare com’è quando inizi a studiare qualcosa e ti rendi conto che, a

poco a poco, diventi sempre più competente?

... significa...

Già il fatto che sei qui a leggere significa che stai imparando cose nuove.

Potresti renderti conto...

Potresti renderti conto che cominci a usare l’ipnosi senza farci caso.

E più... più...

E più ti eserciti e più per te è facile arrivare ad un nuovo stato di comprensione.

186


La maggior parte delle persone, [Nome], può...

La maggior parte delle persone, Mario, può godersi il processo ipnotico

semplicemente rilassandosi.

Non appena... ti sentirai...

Non appena scoprirai la facilità di applicazione di questo manuale, ti sentirai

sicuro e vorrai utilizzarlo già da adesso.

Farai... o...

Farai pratica con una persona che conosci da tempo, o con una che conosci da

poco?

Adesso, o...

Puoi accorgerti del cambiamento adesso, o lo farai quando sarai pronto ad

accettare che è accaduto.

Quando ti troverai...

Quando ti troverai a ipnotizzare qualcuno, sarai davvero sorpreso o solo felice?

O semplicemente ti complimenterai con te stesso per i tuoi progressi?

Immagina...

Immagina com'è usare le informazioni contenute in questo libro, e immagina

come puoi ipnotizzare con successo qualcuno che ne ha davvero bisogno;

immagina come ti sentirai quando si risveglierà e si sentirà completamente

bene.

187


Per un attimo, fai semplicemente finta di...

Per un attimo, fai semplicemente finta di essere il più grande ipnotista del

mondo. Come ti senti?

Mentre...

Mentre stai leggendo questo esempio, ti accorgi di quanto sono naturali questi

modelli linguistici, e forse hai voglia di usarli.

E man mano che...

E man mano che studi l’ipnosi, puoi renderti conto di come migliora la tua

comunicazione e come il tuo modo di parlare si fa più coinvolgente.

Non è necessario...

Non è necessario che ti impegni ogni giorno a fare pratica, ti basta affrontare la

cosa come un gioco.

Visto che... puoi...

Visto che sei arrivato a leggere sino a questo punto, sai che adesso puoi fare

finalmente pratica.

Prima o poi...

Prima o poi sarai consapevole che usi l’ipnosi in modo naturale.

E [dato di fatto], [dato di fatto], [dato di fatto] e...

E ti sei informato sull’ipnosi, hai letto il manuale, hai fatto pratica e puoi già

immaginare come sarà man mano che migliorerai.

188


Se... allora...

Se userai l’ipnosi anche nella vita quotidiana, allora ti accorgerai di quali sono i

suoi veri benefici.

Quando comprendi...

Quando comprendi che puoi già fare tutto questo, scopri come chiunque può

diventare un ipnotista.

189


APPENDICE VII

Come studiare l’ipnosi

In tanti anni da studente di ipnosi e di corsi seguiti in giro per il mondo, posso

dire che ho incontrato parecchi compagni di studio: una piccolissima

percentuale, oggi, ha una ottima dimestichezza con questa materia, la maggior

parte ha sviluppato negli anni solo una conoscenza teorica, senza impegnarsi

nella pratica.

Nelle prossime righe ti presenterò alcune idee che ti potranno aiutare nello

studio dell’ipnosi; si tratta delle strategie che ho usato io per migliorarmi ogni

giorno, e che ritengo estremamente utili. Anche perché, per quanto questo

manuale ti offra degli script, non puoi usare solo questi, devi imparare a creare i

tuoi, in base al soggetto che hai di fronte.

1) Studia bene il linguaggio ericksoniano e per ogni elemento linguistico

segna almeno dieci esempi di frasi ipnotiche su quello che sarà il tuo

quaderno degli esercizi. Più avanti fai lo stesso, ma questa volta

scegliendo tre elementi linguistici su cui fare i dieci esempi diversi.

Infine, passa a fare esempi con cinque e poi con ben sette elementi

insieme. Rileggili periodicamente, così che tu possa crearti un archivio

mentale di frasi ipnotiche.

(Nel caso tu fossi totalmente a digiuno di nozioni sul linguaggio, puoi

iniziare a fare questi esercizi usando i modelli linguistici trascritti nella

precedente appendice).

190


2) Immagina di avere un amico di fronte che vuoi aiutare, quindi improvvisa

induzione e suggestioni. Registra tutto, riascolta e nota cosa cambieresti e

come lo miglioreresti; se ci sono degli errori, trova il modo in cui puoi

correggerli. Trascrivi ciò che hai registrato e, nel farlo, correggi ancora.

Rivedi periodicamente ogni script che crei, così da migliorare il tuo

archivio mentale e, semmai, correggili ogni volta che trovi qualcosa che

potresti migliorare.

3) Studia il modo in cui gli altri ipnotisti operano: puoi iniziare con gli script

che hai trovato in questo manuale, ma sarebbe il caso di andare oltre. Per

quanto in Italia non sia molto sviluppata come abitudine, in inglese

troverai un sacco di libri di ipnotisti che condividono i loro script. Questo

studio è importantissimo, si può apprendere solo osservando il lavoro

degli altri. E questo principio è alla base anche della prossima idea.

4) Osserva gli altri ipnotisti, se non puoi farlo dal vivo, fallo attraverso i

video. Non parlo solo di quelli che trovi gratuitamente su YouTube, ma

anche i tutorial creati dagli ipnotisti stessi: è il modo migliore per

accedere alla loro esperienza e carpirla.

5) Fai tanta pratica. Diciamo che non dovrebbe passare una settimana senza

che hai ipnotizzato almeno una persona. Ho potuto notare che spesso, se

l’impegno nella pratica viene meno, è per la paura di fare brutta figura.

Ovvero, c’è sempre il timore che la suggestione che viene data non venga

seguita.

Mi spiace, sarò brutale ma onesto: se vuoi diventare un bravo ipnotista,

191


non puoi evitare le brutte figure, le farai e le farai sempre (magari con

l’esperienza ne farai sempre meno). E questo perché, in ipnosi, non esiste

la certezza che l’inconscio accetti ogni suggestione. Se le temi, però, tanto

vale smettere di studiare ipnosi, ma se le affronti e non ti fai spaventare,

allora migliorerai con ogni nuova sessione di pratica.

ATTENZIONE -...

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