4 12-2013 (2005)

Date: N° Players: Where: Project:

Goals: 1) Rtimizzazione 2) Accoppiamento e combinaz 3) Conduzione Palla 4) 5)

Equipment:

N° 2Enrico Mordillo Età

Novara Calcio Seduta Allenamento 2004-2005

6 coni

2005

4-12-2013 GRUPPO A/B Novarello Coordinative program

2 Scalette

Istruttore

15 cerchi

Attività - Scaletta/cerchi

1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )

2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )

3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx)

4) Balzi a piedi pari in avanzamento

Lavoro "specchio" con 4 partenze . Dividere i giocatori in 4 file , due utilizzeranno la scaletta e le restanti due file utilizzeranno i cerchi

Esercizio 1° Percorso con scambio di posto frontale

I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine

attrezzo e partono in conduzione palla verso la fila opposta , arrestano il pallone ed eseguono il percorso coordinativo anche al ritorno

Esercizio 4°Conduzione Palla e cambio di direzione di interno piede


e partono in conduzione palla fino all'altezza del cono , eseguono un cambio di direzione con l'interno del piede e tornano in

conduzione verso la propria fila , arrestano il pallone ed eseguono il percorso anche al ritorno. Utilizzare entrambi i piedi

Esercizio 3° Percorso conduzione palla con richiamo a "V"


percorso e partono in conduzione palla fino al cono posto frontalmente , esegueno un movimento con richiamo a "V" e conducono

palla fino alla fila opposta , prendono il pallone con le mani ed esegueno il percorso coordinativo anche al ritorno.

Esercizio 2° Conduzione Palla e cambio di direzione con la "suola"


e partono in conduzione palla fino all'altezza del cono , eseguono un cambio di direzione sul cono con la suola e e tornano in


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